SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Iemand tips/tricks/workouts om wat beter te worden in box jumps? Kan moeilijk op internet een routine vinden die ik kan toevoegen aan m'n legday.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersAls je beter wil worden in box jumps moet je box jumps doen.quote:Op zondag 22 mei 2016 15:56 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand tips/tricks/workouts om wat beter te worden in box jumps? Kan moeilijk op internet een routine vinden die ik kan toevoegen aan m'n legday.
Idd, en mobiliteit kweken om een asian squat te kunnen. Rustig aan opbouwen en steeds meer platen erop gooien om hoger te komen. Grootste barriere is waarschijnlijk psychisch. Ik deed 2 dagen terug box jumps en altijd alleen met de box op z'n hoogste kant. Toen rustig aan 20kg bumperplates toevoegen (van die dikke crossfit dingen) tot ik er 3 van op de box had en het er best hoog uit zag. Maar gewoon alles geven en je komt er nog steeds zonder moeite bovenop en denkt "wtfquote:Op zondag 22 mei 2016 15:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je beter wil worden in box jumps moet je box jumps doen.". Gewoon blijven oefenen en het komt vanzelf.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIndeed. Deed ze van de week ook nog voor oly lifts als een soort van warming-up. Begonnen met een 25kg schijf om vervolgens nog 20, 15, 2x10 en 2x 5kg schijf erop te zettenquote:
[..]
Idd, en mobiliteit kweken om een asian squat te kunnen. Rustig aan opbouwen en steeds meer platen erop gooien om hoger te komen. Grootste barriere is waarschijnlijk psychisch. Ik deed 2 dagen terug box jumps en altijd alleen met de box op z'n hoogste kant. Toen rustig aan 20kg bumperplates toevoegen (van die dikke crossfit dingen) tot ik er 3 van op de box had en het er best hoog uit zag. Maar gewoon alles geven en je komt er nog steeds zonder moeite bovenop en denkt "wtfOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hey mannOn.
Even een vraagje. Ik zag laatst op facebook één of ander aardig mobiel maar effectief dinkje waarmee je pull ups / dips mee kon doen.
Nou was dat ding 100 dollar of pond. Maar zag er beter uit dan van die bars die je tussen de deurpost doet.
Hebben jullie enige alternatieve ideën? Zou wel iets in mijn achtertuin willen. Heb wel eens rondgekeken maar dat waren complete stellages / kooien.
Mijn fysiek is inmiddels dermate belabberd (inmiddels verwelkte spieren, veel vet, maar wel een goede bouw, al heb ik daar nu niks aan) dat ik deze zomer mijzelf eerst weer wat basis oefeningen wil laten doen eer ik weer naar de sportschool ga.
Nou kan ik dit misschien beter in het fitness topique vragen, maar aangezien ik hier vroegah -toen ik nog wel goed bezig was- altijd goede antwoorden kreeg waag ik het hier.Hoeveel sets/reps van de box jumps dan? Zat zelf te denken aan 2/3 keer in de week zo'n 4 sets van 5 reps te pakken.
Verder zijn er niet nog echt specifieke oefeningen om er wat knapper in te worden behalve de standaard; Squats etc. ?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
Volgens mij helpen jumps je squat, niet andersom.quote:
Hoeveel sets/reps van de box jumps dan? Zat zelf te denken aan 2/3 keer in de week zo'n 4 sets van 5 reps te pakken.
Verder zijn er niet nog echt specifieke oefeningen om er wat knapper in te worden behalve de standaard; Squats etc. ?Denk niet dat je een pull up voor elkaar krijgt zoals je jezelf beschrijft. Als je weer fit wil worden zal je naar je voeding moeten kijken en weer met een basic workout beginnen.quote:Op zondag 22 mei 2016 16:47 schreef RickoKun het volgende:
Hey mannOn.
Even een vraagje. Ik zag laatst op facebook één of ander aardig mobiel maar effectief dinkje waarmee je pull ups / dips mee kon doen.
Nou was dat ding 100 dollar of pond. Maar zag er beter uit dan van die bars die je tussen de deurpost doet.
Hebben jullie enige alternatieve ideën? Zou wel iets in mijn achtertuin willen. Heb wel eens rondgekeken maar dat waren complete stellages / kooien.
Mijn fysiek is inmiddels dermate belabberd (inmiddels verwelkte spieren, veel vet, maar wel een goede bouw, al heb ik daar nu niks aan
Nou kan ik dit misschien beter in het fitness topique vragen, maar aangezien ik hier vroegah -toen ik nog wel goed bezig was- altijd goede antwoorden kreeg waag ik het hier.Zou je denken? Ikzelf denk dat het andersom ook wel werkt. Des te groter de kracht in je benen, des te hoger je springtquote:Op zondag 22 mei 2016 18:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Volgens mij helpen jumps je squat, niet andersom.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
Even een vraag mbt schema's:
Voorbeeld: Als je bijv een 4daagse split hebt en je train ma,woe,do,za. en je pakt elke maandag schouders, is die week ertussen dan niet teveel rust?
Ik ben nu van 3daags schema naar 2dagen gegaan omdat ik wat onregelmatiger train, maar m'n trainingen worden veel te langIk las ooit ergens dat je een spiergroep het best 2 keer per week kan hitten in plaats van 1 en dat de weinig is. Dus als je alleen elke maandag, dus 1 keer per week, schouders doet zou dat te weinig zijn.quote:Op zondag 22 mei 2016 20:10 schreef Kostertjuh het volgende:
Even een vraag mbt schema's:
Voorbeeld: Als je bijv een 4daagse split hebt en je train ma,woe,do,za. en je pakt elke maandag schouders, is die week ertussen dan niet teveel rust?
Ik ga even de link zoeken, want ik las het ergens, er schijnt onderzoek naar te gedaan zijn.Je traint je schouders ook bij bv bench, en bij pulls (rug) pak je ook schouders mee. Niet dat je ze specifiek zou moeten trainen, maar ze verzetten al aardig wat werk met andere oefeningen.quote:
Even een vraag mbt schema's:
Voorbeeld: Als je bijv een 4daagse split hebt en je train ma,woe,do,za. en je pakt elke maandag schouders, is die week ertussen dan niet teveel rust?
Ik ben nu van 3daags schema naar 2dagen gegaan omdat ik wat onregelmatiger train, maar m'n trainingen worden veel te langWaarom zou je ze specifiek niet trainen naast al die andere oefeningen?quote:
[..]
Je traint je schouders ook bij bv bench, en bij pulls (rug) pak je ook schouders mee. Niet dat je ze specifiek zou moeten trainen, maar ze verzetten al aardig wat werk met andere oefeningen.Sorry, er had nog een 'niet' in de zin gemoeten. Niet dat je ze niet specifiek zou moeten trainen bedoelde ik te zeggen.quote:
[..]
Waarom zou je ze specifiek niet trainen naast al die andere oefeningen?Nope, voor pure kracht is dat niet het geval anders konden powerlifters hoog springen. Explosieve kracht, flexibiliteit en techniek heb je meer aan. Als je ook kijkt naar het fysiek van hoogspringers zie je wel dat pure kracht niet nodig is.quote:
[..]
Zou je denken? Ikzelf denk dat het andersom ook wel werkt. Des te groter de kracht in je benen, des te hoger je springt
Olympische gewichtheffers zijn meestal ook goede springers, omdat ze die 3 elementen allemaal trainen.
Moet er wel bij zeggen dat genetische aanleg voor explosiviteit ook een groot voordeel is. En dat je niet grote vooruitgang gaat boeken qua hoogte op box jumps.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Daar heb je wel gelijk in.quote:
[..]
Denk niet dat je een pull up voor elkaar krijgt zoals je jezelf beschrijft. Als je weer fit wil worden zal je naar je voeding moeten kijken en weer met een basic workout beginnen.
Het zal me -vrees ik- hoogstens een stuk of vier keer lukken eerst.
Ik ben inmiddels 88kg, en heb -schat ik- inmiddels een vetpercentage van zo'n 22%.
Niet zo mals dus.
Ik was voor mijn verhuizing weer op de goede weg, 82 kg en zo'n zes weken bezig met push ups e.d. Maar alles verzaakt inmiddels.
Ik zal inderdaad eerst maar de komende tijd op de voeding letten, want zelfs de push ups zullen een drama worden.
-edit-
Maar thanks Snakey, ga ik dat de komende tijd doen alvorens ik weer aanklop!Schouders was in dit geval een voorbeeld, maar als ik ook een 4daagse split zou willen dan is t sowieso mogelijk dat er een dag of 7/8 tussen een spiergroep zitquote:
[..]
Je traint je schouders ook bij bv bench, en bij pulls (rug) pak je ook schouders mee. Niet dat je ze specifiek zou moeten trainen, maar ze verzetten al aardig wat werk met andere oefeningen.Werkt voor mij prima. Als je denkt dat het voor jou niet werkt kan een full body schema doen, bujvoorbeeld. Een split is niet verplicht uiteraard.quote:
[..]
Schouders was in dit geval een voorbeeld, maar als ik ook een 4daagse split zou willen dan is t sowieso mogelijk dat er een dag of 7/8 tussen een spiergroep zitWas meer een vraag. Bij dit FB schema heb ik het gevoel niet elke spier voldoende te hebben getraind. Maar weer even gaan denken aan een nieuwe splitquote:
[..]
Werkt voor mij prima. Als je denkt dat het voor jou niet werkt kan een full body schema doen, bujvoorbeeld. Een split is niet verplicht uiteraard.
Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doenquote:
Iemand tips/tricks/workouts om wat beter te worden in box jumps? Kan moeilijk op internet een routine vinden die ik kan toevoegen aan m'n legday.
Goeie onderbouwingquote:Op zondag 22 mei 2016 23:26 schreef cofox het volgende:
[..]
Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Bitch pleasequote:
[..]
Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen
Volgens mij is de meest voorkomende blessure nog altijd de achilleshiel en schenen bij de boxjumps. Knieën heb ik nog nooit iemand over gehoord.quote:
[..]
Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Net even op de weegschaal gestaan. Ben sinds december/januari 1,5kg aangekomen, twee centimeter kwijt bij m'n taille en de rest (armen, bovenbenen, billen en kuiten) is allemaal groter geworden Gaat de goede kant op
Wil eigenlijk nog een vet% meting doen, maar die zijn op mijn sportschool zo onbetrouwbaar dat ik steeds denk, laat maar.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomOmg, hij doet gewoon een strict press ipv met een uitvalssprongquote:NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomIk zou het gewoon bij af en toe wegen houden en de spiegel.quote:
Net even op de weegschaal gestaan. Ben sinds december/januari 1,5kg aangekomen, twee centimeter kwijt bij m'n taille en de rest (armen, bovenbenen, billen en kuiten) is allemaal groter geworden Gaat de goede kant op
Wil eigenlijk nog een vet% meting doen, maar die zijn op mijn sportschool zo onbetrouwbaar dat ik steeds denk, laat maar.quote:
[..]
Ik zou het gewoon bij af en toe wegen houden en de spiegel.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomJe moet ook niet landen met gestrekte benenquote:
[..]
Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersVooral dat kleine setootje springt erg netjes.quote:
[..]
Nope, voor pure kracht is dat niet het geval anders konden powerlifters hoog springen. Explosieve kracht, flexibiliteit en techniek heb je meer aan. Als je ook kijkt naar het fysiek van hoogspringers zie je wel dat pure kracht niet nodig is.
Olympische gewichtheffers zijn meestal ook goede springers, omdat ze die 3 elementen allemaal trainen.
Moet er wel bij zeggen dat genetische aanleg voor explosiviteit ook een groot voordeel is. En dat je niet grote vooruitgang gaat boeken qua hoogte op box jumps.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenNou... ik denk dat jump squats je explosiviteit kunnen verbeteren. Richt je daarbij vooral op de dynamiek van de sprongen - zo hoog en krachtig mogelijk, en niet al te diep squatten, omdat je krachtiger kunt springen als je dat vanuit een halve squat doet. Ik doe meestal 1 set met lichaamsgewicht, daarna 2 sets met zwaar gewicht (statisch, dus rechtop komen tussen de sprongen door), en ten slotte 3 sets met lichter gewicht.quote:
Hoeveel sets/reps van de box jumps dan? Zat zelf te denken aan 2/3 keer in de week zo'n 4 sets van 5 reps te pakken.
Verder zijn er niet nog echt specifieke oefeningen om er wat knapper in te worden behalve de standaard; Squats etc. ?
Of lees dit:
https://www.t-nation.com/(...)-dense-muscle-growth
Wat mij ook enorm heeft geholpen, vooral met diep squatten, maar ook met squat- en box jumps, is dit filmpje (sorry, het is een vrouwenfitnessforum
https://www.girlsgonestro(...)uat-mobility-drills/
Als je het filmpje ziet, lijkt het allemaal flauwekul maar serieus: dit is een hele goeie manier om mobieler te worden, dieper te squatten en hoger te springen/stabieler te landen.Bedoel je de Pull Up Mate? http://www.pullupmate.co.uk/quote:
Hey mannOn.
Even een vraagje. Ik zag laatst op facebook één of ander aardig mobiel maar effectief dinkje waarmee je pull ups / dips mee kon doen.
Nou was dat ding 100 dollar of pond. Maar zag er beter uit dan van die bars die je tussen de deurpost doet.
Hebben jullie enige alternatieve ideën? Zou wel iets in mijn achtertuin willen. Heb wel eens rondgekeken maar dat waren complete stellages / kooien.
Mijn fysiek is inmiddels dermate belabberd (inmiddels verwelkte spieren, veel vet, maar wel een goede bouw, al heb ik daar nu niks aan
Nou kan ik dit misschien beter in het fitness topique vragen, maar aangezien ik hier vroegah -toen ik nog wel goed bezig was- altijd goede antwoorden kreeg waag ik het hier.Ja! Die was het! Thanksquote:
[..]
Bedoel je de Pull Up Mate? http://www.pullupmate.co.uk/Hm, bedankt voor het uitgebreide antwoord! Doel is om ongeveer 1,45 m te springenquote:
[..]
Nou... ik denk dat jump squats je explosiviteit kunnen verbeteren. Richt je daarbij vooral op de dynamiek van de sprongen - zo hoog en krachtig mogelijk, en niet al te diep squatten, omdat je krachtiger kunt springen als je dat vanuit een halve squat doet. Ik doe meestal 1 set met lichaamsgewicht, daarna 2 sets met zwaar gewicht (statisch, dus rechtop komen tussen de sprongen door), en ten slotte 3 sets met lichter gewicht.
Of lees dit:
https://www.t-nation.com/(...)-dense-muscle-growth
Wat mij ook enorm heeft geholpen, vooral met diep squatten, maar ook met squat- en box jumps, is dit filmpje (sorry, het is een vrouwenfitnessforum
https://www.girlsgonestro(...)uat-mobility-drills/
Als je het filmpje ziet, lijkt het allemaal flauwekul maar serieus: dit is een hele goeie manier om mobieler te worden, dieper te squatten en hoger te springen/stabieler te landen.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersIk heb geen spiegel foto's, alleen wat foto's van dit weekend van m'n schouders.
Beetje trap als bonus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zijkant.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op maandag 23 mei 2016 18:58 schreef Snakey het volgende:
Ik heb geen spiegel foto's, alleen wat foto's van dit weekend van m'n schouders.
Beetje trap als bonus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zijkant.Nice, vooral ook om je met je dochter te zien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En FYI: het is kutweer in NL.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDrukte in de gym begint echt de stoppen uit te lopen, het is vaak vechten om machines. Als al die mensen nu heel het jaar kwamen oké, maar het zijn altijd van die types die denken dat ze een maandje voor de zomer nog ff alles strak kunnen krijgen.Zou het er meteen voor over hebben, helaas is deze gym zowat de beste hier in de buurt aangezien het de enige is waar ze meerdere mogelijkheden hebben om te squatten.quote:Op maandag 23 mei 2016 20:58 schreef Snakey het volgende:
Dat is dan weer het voordeel van een duurdere gym, dan heb je dat zo goed als niet.Dat soort dingen is dan vaak het probleem. Gelukkig duurt het meestal niet lang. s morgens trainen een optie?quote:
[..]
Zou het er meteen voor over hebben, helaas is deze gym zowat de beste hier in de buurt aangezien het de enige is waar ze meerdere mogelijkheden hebben om te squatten.Helaas niet, gym opent pas half 9 en dan ben ik al aan het werk. Naja gelukkig is het de rest van dagen in de week wel te doen.quote:
[..]
Dat soort dingen is dan vaak het probleem. Gelukkig duurt het meestal niet lang. s morgens trainen een optie?Sapkuurtje?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaar woon je?quote:
[..]
Zou het er meteen voor over hebben, helaas is deze gym zowat de beste hier in de buurt aangezien het de enige is waar ze meerdere mogelijkheden hebben om te squatten.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIedereen heeft 'm vast wel in zijn mailbox liggen. Maar voor wie zijn mail amper checkt of het gelijk naar de spamfolder laat bezorgen :
#WeAreXXL
Deze code kan je invullen in de winkelwagen nog voor het afrekenen en is alleen nog geldig op 24 en 25 mei 2016.
https://xxlnutrition.com/nl/nldquote:
[..]
Hm, bedankt voor het uitgebreide antwoord! Doel is om ongeveer 1,45 m te springenDat is een mooi doel, succes!
Heb ik ook gehad. Half jaartje niks gedaan, ook niet op voeding gelet enzo. BF omhoog, je borstspieren worden slapper en gaan hangen, armen minder massief e.d.. Echt vreselijk. Het ergste is dat ik het zelf wel mee vond vallen, maar zag laatst een paar foto's terug van rond die tijd en dat was echt schrikken. Gelukkig de draad daarna weer opgepakt. In het begin moet je jezelf even over je trots heenzetten en naar de sportschool gaan. Als je weer in die routine van trainen komt gaat het na een tijdje wel snel. Maar dat moment om terug naar de sportschool te gaan (met bijbehorende opmerkingen) was voor mij wel een drempel destijds.quote:
[..]
Daar heb je wel gelijk in.
Het zal me -vrees ik- hoogstens een stuk of vier keer lukken eerst.
Ik ben inmiddels 88kg, en heb -schat ik- inmiddels een vetpercentage van zo'n 22%.
Niet zo mals dus.
Ik was voor mijn verhuizing weer op de goede weg, 82 kg en zo'n zes weken bezig met push ups e.d. Maar alles verzaakt inmiddels.
Ik zal inderdaad eerst maar de komende tijd op de voeding letten, want zelfs de push ups zullen een drama worden.
-edit-
Maar thanks Snakey, ga ik dat de komende tijd doen alvorens ik weer aanklop!Ik heb het zo vaak gehad over de afgelopen 30 jaar.
Maar ik heb nooit echt m'n rug naar het trainen gedraaid, gelukkig. Nu ik er echt inzit en niet eens over motivatie hoef na te denken geeft het me meer dan alleen maar gains in de gym. Het gevecht met de zwaartekracht heeft een behoorlijke overgang naar het dagelijkse leven waardoor ik op veel meer dan alleen fysiek niveau sterker ben geworden.Dit, ja. Ik ben momenteel lang niet zo fanatiek als jij (dankzij nog steeds niet opgeloste kutrug o.a.), maar fit blijven is geen vanzelfsprekendheid als je de veertig gepasseerd bent. Plus dat je nu ook zaait voor de rest van je leven (maar dat geldt voor elke leeftijd).quote:
Ik heb het zo vaak gehad over de afgelopen 30 jaar.
Maar ik heb nooit echt m'n rug naar het trainen gedraaid, gelukkig. Nu ik er echt inzit en niet eens over motivatie hoef na te denken geeft het me meer dan alleen maar gains in de gym. Het gevecht met de zwaartekracht heeft een behoorlijke overgang naar het dagelijkse leven waardoor ik op veel meer dan alleen fysiek niveau sterker ben geworden.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenViel me vandaag na het trainen (biceps/triceps/chest vandaag) dat je in m'n armen als je goed kijkt aderen kan zien. Even naar gegoogled en schijnt normaal te zijn bij het krachttrainen. Vind het wel mooi eigenlijk, maar het was vandaag wel de eerste keer dat het me echt opviel.lolquote:
Viel me vandaag na het trainen (biceps/triceps/chest vandaag) dat je in m'n armen als je goed kijkt aderen kan zien. Even naar gegoogled en schijnt normaal te zijn bij het krachttrainen. Vind het wel mooi eigenlijk, maar het was vandaag wel de eerste keer dat het me echt opviel.
Je hebt een heel stelsel van aderen in je lichaam you know, anders zouden ze afsterven omdat er geen bloed doorheen stroomt.
Hoe droger je staat hoe meer je er ziet.quote:
Viel me vandaag na het trainen (biceps/triceps/chest vandaag) dat je in m'n armen als je goed kijkt aderen kan zien. Even naar gegoogled en schijnt normaal te zijn bij het krachttrainen. Vind het wel mooi eigenlijk, maar het was vandaag wel de eerste keer dat het me echt opviel.
Mooi manJa snap ik ook wel natuurlijk, alleen viel het me vandaag erg op terwijl ik het de voorgaande weken niet zag.quote:
[..]
lol
Je hebt een heel stelsel van aderen in je lichaam you know, anders zouden ze afsterven omdat er geen bloed doorheen stroomt.
Hoe droger je staat hoe meer je er ziet.
Kleinigheidje, snap de werking ervan natuurlijk wel.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
Viel me vandaag na het trainen (biceps/triceps/chest vandaag) dat je in m'n armen als je goed kijkt aderen kan zien. Even naar gegoogled en schijnt normaal te zijn bij het krachttrainen. Vind het wel mooi eigenlijk, maar het was vandaag wel de eerste keer dat het me echt opviel.Krijg regelmatig de vraag waar ik de motivatie vandaan haal, maar als het deel uitmaakt van je dagelijkse routine dan hoef je er niet eens meer over na te denken. Fitness is voor mij net als slapen, werken en eten.quote:
Ik heb het zo vaak gehad over de afgelopen 30 jaar.
Maar ik heb nooit echt m'n rug naar het trainen gedraaid, gelukkig. Nu ik er echt inzit en niet eens over motivatie hoef na te denken geeft het me meer dan alleen maar gains in de gym. Het gevecht met de zwaartekracht heeft een behoorlijke overgang naar het dagelijkse leven waardoor ik op veel meer dan alleen fysiek niveau sterker ben geworden.
Maar die tussenpauzes heb ik ook wel eens gehad in de 4 jaar dat ik nu bezig ben. Al ben ik nu wel driekwart jaar echt minimaal 4/5x per week gegaanomfggggggg!!!!quote:
Viel me vandaag na het trainen (biceps/triceps/chest vandaag) dat je in m'n armen als je goed kijkt aderen kan zien. Even naar gegoogled en schijnt normaal te zijn bij het krachttrainen. Vind het wel mooi eigenlijk, maar het was vandaag wel de eerste keer dat het me echt opviel.Deathlift or Die.sub 40 ook niet. Na mijn 35e kwam de klad er wel in. Verder net als Sneeks, duiken en gym zijn de constante sporten geweest, met wat pauzes. Ik hoop,echt dat die schouder blijft zitten nu, want niets is demotiverender dan net weer opbouwen en dan weer moeten stoppen.quote:
[..]
Dit, ja. Ik ben momenteel lang niet zo fanatiek als jij (dankzij nog steeds niet opgeloste kutrug o.a.), maar fit blijven is geen vanzelfsprekendheid als je de veertig gepasseerd bent. Plus dat je nu ook zaait voor de rest van je leven (maar dat geldt voor elke leeftijd).
En ik heb maar geaccepteerd dan zwaar squaten en DL er niet meer in zal zitten.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietripquote:
[..]
Veghel
Tevens vandaag weer Pre-workout met DMAAs binnen.Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;
ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.
Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen)."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"quote:
Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;
ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.
Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen).Nice Thanks!quote:
De man die mij ook geholpen heeft met Squatten kan dít ook fixxen? Wat een Held.
Misschien moet ik wat vaker youtube doorstruinen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Iemand anders die hier toevallig ook de Clear Muscle van Muscle Tech gebruikt? Gebruik het nu zo'n week lang in combinatie met een knap dieet kan ik zeggen dat ik wel al resultaat zie, na een week al
Had twee verpakkingen van 81 caps op Bodyenfit besteld voor ¤15,-. Denk dat ik er vandaag nog 4 haal
Iemand anders hier die deze langer gebruikt?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers"Neem niet meer als 6 capsules Clear Muscle per 24 uur"
Anyway, het is dus blijkbaar HMB. HMB is wel gelinkt aan spierbehoud bij afvallen en/of zieke mensen. Het is in poedervorm te krijgen (en dan veel goedkoper) maar die shit is echt niet te bikken, dus capsules zijn wel slim als je het graag wil gebruiken.
Als je keihard wil cutten helpt het "misschien" met spierbehoud, verder doet het voor zover ik weet geen flikker. Dus ik denk dat je geld aan het weggooien bent (zoals met de meeste supps heh).WFPB!Wat is daar ''quote:
"Neem niet meer als 6 capsules Clear Muscle per 24 uur"
Verder gaat het inderdaad om de HMB, moet zeggen dat mijn lichaam er wel erg positief op reageert. Het is verder dan ook niet zo dat ik er voor ¤7,5 / 3 weken echt belachelijk veel geld in steek.
Tevens is dit het enige supplement wat ik verder neem.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersJa, het is inderdaad niet meer dan. Dacht dat dat een foutje van jou wasquote:1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersTx. Goed filmpje. Ik ga er (nog meer) naar handelen. En nu ook echt serieus werk maken van mijn werkplek en werkhouding.quote:Over die teksten van B&F is al genoeg gezegd. Als je precies weet wat je hebben wil, van een A-merk kun je er nog wel bestellen, voor de rest laat ik ze links liggen.quote:
"Neem niet meer als 6 capsules Clear Muscle per 24 uur"
Anyway, het is dus blijkbaar HMB. HMB is wel gelinkt aan spierbehoud bij afvallen en/of zieke mensen. Het is in poedervorm te krijgen (en dan veel goedkoper) maar die shit is echt niet te bikken, dus capsules zijn wel slim als je het graag wil gebruiken.
Als je keihard wil cutten helpt het "misschien" met spierbehoud, verder doet het voor zover ik weet geen flikker. Dus ik denk dat je geld aan het weggooien bent (zoals met de meeste supps heh).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;
ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.
Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen).
Ik heb het ook als ik niet oplet. Je kan, en moet er ook oefeningen voor doen. Echter zal dit niet het probleem oplossen, het is namelijk gewoonte geworden zo te zitten. Het is dus echt een kwestie van jezelf dwingen rechtop te zitten.quote:
Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;
ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.
Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen).
Er zijn trouwens wel van die zitjes die je op je stoel kan leggen waardoor je automatisch in een rechtere houding wordt gedwongen.
Is inderdaad ook gewoonte, moet wel zeggen dat het steeds beter gaat (beeldschermen goed zetten en stoel dichterbij schuiven scheelt een hele hoop). Alleen als ik te lang m'n schouders tegen de leuning houd krijg ik vlak onder m'n nek (waar het probleem blijkbaar zit) een krampachtig gevoel.quote:
[..]
Ik heb het ook als ik niet oplet. Je kan, en moet er ook oefeningen voor doen. Echter zal dit niet het probleem oplossen, het is namelijk gewoonte geworden zo te zitten. Het is dus echt een kwestie van jezelf dwingen rechtop te zitten.
Er zijn trouwens wel van die zitjes die je op je stoel kan leggen waardoor je automatisch in een rechtere houding wordt gedwongen.
Ik heb hier een ergonomische stoel, alleen moet ik dan wel achterop het zitvlak gaan zitten zodat de curve van de leuning nut heeft.
Wat ik wel geinig vind is dat mensen altijd al zeggen dat ik zo rechtop loop en rechtop zit in de auto, terwijl ik zelf dus bij het sporten hinder ondervind van m'n houding door de dag heen
Dagelijks maar met die oefeningen aan de slag, zou fijn eens een Frontsquat of Thruster maken zonder hinderlijke polsen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHoe bedoel je?quote:
Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.
Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als je gaat roken ga je vanzelf wat vaker staan. Probleem opgelost.quote:
[..]
Hoe bedoel je?
Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan.
Net van het grootste deel van m'n obesitas af, tijd voor een nieuw risicoquote:Op woensdag 25 mei 2016 14:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je gaat roken ga je vanzelf wat vaker staan. Probleem opgelost."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Je kan op veel bureaustoelen je rugleuning fixeren in een bepaalde positie, of 'los' zetten. Dat als je naar achter leunt je leuning meekantelt door je gewicht. Hierdoor maak je gemiddeld zo'n 1500 bewegingen meer (althans dat vertelde een duur betaalde ergotherapeut die hier een keer is geweest) dan dat je zou doen met je leuning gefixeerd. Het idee erachter is dat je daardoor minder vanuit je armen gaat werken als je bijvoorbeeld iets uit je bureaula moet pakken of je telefoon opnemen.quote:
[..]
Hoe bedoel je?
Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZou die functie eens opzoeken, gezien ik zelfs de hoogte van de "curve" in de leuning in kan stellen zou dat er toch op moeten zitten denk ik.
Thanks voor de tip."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Als ik 'm in de kantelstand zet ben ik wel constant achterover aan het kantelen in de meest wazige houdingen. Denk niet dat dat zo bevorderlijk isquote:
Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb een (redelijke) Ikea stoel.
Het gaat mis zodra ik een lang contract ofzo moet lezen, dan vergeet ik m'n houding en ga langzaam steeds krommer zitten. Ze zouden high lighted zinnen in die contracten moeten zetten om de bladzijde; 'ga eens rechtop zitten!'.Ik heb ook zo'n ergonomisch ding van de Ikea van 350 euro ofzo en die heeft dat idd ook. Maar zoals je zegt zodra je er niet op let zakt het vanzelf weer wat inquote:
Ik heb een (redelijke) Ikea stoel.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasStel we nemen de bicep curl als voorbeeld met een dumbbell, barbell of cable machine
Wat is van deze 3 vormen van bicep curl de beste (en welke het slechtst) oefening? Of zit er geen verschil tussen die 3? Ik snap dat het allemaal de bicep traint, maar is het beter om ze allemaal te doen of hangt dat weer af van je doel ?
We hebben het dan nu over de isolatie oefeningen, geen compound, is het ook niet. Dat gebeurt natuurlijk ook ernaast.Wat vind jij het fijnst?quote:
Voor iets zo simpel als de biceps curl kies ik gewoon de variant die ik het fijnst vind.Curlen in een squatrank lijkt me niet echt slimquote:
Zolang je niet het squatrack bezet houdt denk ik niet dat het veel uitmaakt wat je doet.Dumbbells. En als alle bankjes bezet zijn preacher curl met EZ bar.quote:
Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.Zie toch genoeg mensen het daar doen. Uiteraard met een barbell met 2,5 kg schijfjes links en rechts.quote:[..]
Curlen in een squatrank lijkt me niet echt slimAantal weken de een, aantal weken de andere oefening.quote:
Stel we nemen de bicep curl als voorbeeld met een dumbbell, barbell of cable machine
Wat is van deze 3 vormen van bicep curl de beste (en welke het slechtst) oefening? Of zit er geen verschil tussen die 3? Ik snap dat het allemaal de bicep traint, maar is het beter om ze allemaal te doen of hangt dat weer af van je doel ?
We hebben het dan nu over de isolatie oefeningen, geen compound, is het ook niet. Dat gebeurt natuurlijk ook ernaast.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenCables doe ik bij deze oefening ook niet zo veel.quote:
[..]
Dumbbells. En als alle bankjes bezet zijn preacher curl met EZ bar.
Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.
[..]
Zie toch genoeg mensen het daar doen. Uiteraard met een barbell met 2,5 kg schijfjes links en rechts.
Wat betreft de preacher curl met barbell, dat vind ik wel moeilijker (zwaarder dus) dan 'gewoon' te gaan staan en gaan curlen. Zittend doe ik 12,5kg totaal (zonder gewicht van de barbell maar dat zal ook niet veel zijn) en staand 15kg totaal (is ook niet veel natuurlijk maar je moet ergens beginnen dan maar)Ik doe meestal 2 van de 3 dus ik wissel nogal. Vind zelf biceps het leukst om te trainen ondanks dat de triceps 2/3 van je (boven)arm bevatten. Ik doe wel meer (niet heel veel meer, verhouding is bijna gelijk, misschien 1 of 2 meer) triceps oefeningen dan biceps, vanwege die 66,67%quote:
[..]
Aantal weken de een, aantal weken de andere oefening.Herkenbaar ja, zwaar irritantquote:
[..]
Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?Heb zelf deze;quote:
Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?
http://www.amazon.com/ARC(...)ophone/dp/B008EOXXFI
Werkt erg fijn en vind het geluid ook prima.
Vind zelf rope curls op de cable machine echt heerlijk, iets grotere ROM dan een normale hammer curlIk heb er ook 1 en weet zo even niet welke voor 80/90 euro, maar ik was alweer snel teruggegaan naar mijn oortjes. Vind die toch een stuk fijnerquote:
Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?Ik moet echt iets draadloos hebben want ik blijf overal achter hangen of gaat half uit terwijl je net zwaar aant squatten bent en je meteen niet meer gefocust bent. Mega irritatiequote:
[..]
Ik heb er ook 1 en weet zo even niet welke voor 80/90 euro, maar ik was alweer snel teruggegaan naar mijn oortjes. Vind die toch een stuk fijnerIk heb wel wat duurdere van Bose met van die haken. Zitten heel conformtabel en vallen nooit uit. Kosten geloof ik 120/130 euro, maar gebruik ze iedere dag dus dat heb ik er wel voor over.quote:
[..]
Ik moet echt iets draadloos hebben want ik blijf overal achter hangen of gaat half uit terwijl je net zwaar aant squatten bent en je meteen niet meer gefocust bent. Mega irritatie
Je hebt ze in verschillende kleuren. Bose IE2. Ze hang ook in je oren en je propt ze niet in je gehoorgang dus je voelt ze ook nauwelijks zitten. Dit is al mijn 2e paar, maar de vorige gebruikte ik ook iedere dag en ik deed er 4 jaar mee. Als je dan kijkt naar goedkopere varianten dan werkte 1 kant vaak al niet meer na een maand of 3/4
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![Arnold Schwarzenegger: The Pump [HD]](http://i.ytimg.com/vi/84cVizR6sPQ/0.jpg)
