abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 23 mei 2016 @ 08:28:45 #26
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162426888
quote:
3s.gif Op zondag 22 mei 2016 23:26 schreef cofox het volgende:

[..]

Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen :Y
Volgens mij is de meest voorkomende blessure nog altijd de achilleshiel en schenen bij de boxjumps. Knieën heb ik nog nooit iemand over gehoord.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_162427510
Net even op de weegschaal gestaan. Ben sinds december/januari 1,5kg aangekomen, twee centimeter kwijt bij m'n taille en de rest (armen, bovenbenen, billen en kuiten) is allemaal groter geworden Gaat de goede kant op :D
Wil eigenlijk nog een vet% meting doen, maar die zijn op mijn sportschool zo onbetrouwbaar dat ik steeds denk, laat maar.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_162427827
quote:
Omg, hij doet gewoon een strict press ipv met een uitvalssprong :D Wat een beest.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  maandag 23 mei 2016 @ 09:42:20 #29
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162427882
quote:
1s.gif Op maandag 23 mei 2016 09:19 schreef PluisigNijntje het volgende:
Net even op de weegschaal gestaan. Ben sinds december/januari 1,5kg aangekomen, twee centimeter kwijt bij m'n taille en de rest (armen, bovenbenen, billen en kuiten) is allemaal groter geworden Gaat de goede kant op :D
Wil eigenlijk nog een vet% meting doen, maar die zijn op mijn sportschool zo onbetrouwbaar dat ik steeds denk, laat maar.
Ik zou het gewoon bij af en toe wegen houden en de spiegel.
pi_162428088
quote:
7s.gif Op maandag 23 mei 2016 09:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou het gewoon bij af en toe wegen houden en de spiegel.
:Y Dat is inderdaad wat ik doe. Sta wel regelmatig (een keer per week/2 weken) op de weegschaal om te kijken of ik niet afval. Heb soms wat moeite met genoeg eten en geen zin om dagelijks macro's bij te houden dus dat doe ik adhv de weegschaal.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_162428946
quote:
3s.gif Op zondag 22 mei 2016 23:26 schreef cofox het volgende:

[..]

Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen :Y
Je moet ook niet landen met gestrekte benen :X
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  maandag 23 mei 2016 @ 10:46:50 #32
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_162429017
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 21:18 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nope, voor pure kracht is dat niet het geval anders konden powerlifters hoog springen. Explosieve kracht, flexibiliteit en techniek heb je meer aan. Als je ook kijkt naar het fysiek van hoogspringers zie je wel dat pure kracht niet nodig is.

Olympische gewichtheffers zijn meestal ook goede springers, omdat ze die 3 elementen allemaal trainen.


Moet er wel bij zeggen dat genetische aanleg voor explosiviteit ook een groot voordeel is. En dat je niet grote vooruitgang gaat boeken qua hoogte op box jumps.
Vooral dat kleine setootje springt erg netjes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  maandag 23 mei 2016 @ 11:45:48 #33
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_162430390
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 13:40 schreef 33 het volgende:
Iemand ervaring met oxandrolon (var)?
Wat is je doel precies?
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_162434166
quote:
99s.gif Op zondag 22 mei 2016 16:50 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoeveel sets/reps van de box jumps dan? Zat zelf te denken aan 2/3 keer in de week zo'n 4 sets van 5 reps te pakken.

Verder zijn er niet nog echt specifieke oefeningen om er wat knapper in te worden behalve de standaard; Squats etc. ?
Nou... ik denk dat jump squats je explosiviteit kunnen verbeteren. Richt je daarbij vooral op de dynamiek van de sprongen - zo hoog en krachtig mogelijk, en niet al te diep squatten, omdat je krachtiger kunt springen als je dat vanuit een halve squat doet. Ik doe meestal 1 set met lichaamsgewicht, daarna 2 sets met zwaar gewicht (statisch, dus rechtop komen tussen de sprongen door), en ten slotte 3 sets met lichter gewicht.

Of lees dit:

https://www.t-nation.com/(...)-dense-muscle-growth

Wat mij ook enorm heeft geholpen, vooral met diep squatten, maar ook met squat- en box jumps, is dit filmpje (sorry, het is een vrouwenfitnessforum :P )

https://www.girlsgonestro(...)uat-mobility-drills/

Als je het filmpje ziet, lijkt het allemaal flauwekul maar serieus: dit is een hele goeie manier om mobieler te worden, dieper te squatten en hoger te springen/stabieler te landen.
  maandag 23 mei 2016 @ 14:02:21 #35
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_162434229
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2016 16:47 schreef RickoKun het volgende:
Hey mannOn.

Even een vraagje. Ik zag laatst op facebook één of ander aardig mobiel maar effectief dinkje waarmee je pull ups / dips mee kon doen.

Nou was dat ding 100 dollar of pond. Maar zag er beter uit dan van die bars die je tussen de deurpost doet.
Hebben jullie enige alternatieve ideën? Zou wel iets in mijn achtertuin willen. Heb wel eens rondgekeken maar dat waren complete stellages / kooien.

Mijn fysiek is inmiddels dermate belabberd (inmiddels verwelkte spieren, veel vet, maar wel een goede bouw, al heb ik daar nu niks aan :') ) dat ik deze zomer mijzelf eerst weer wat basis oefeningen wil laten doen eer ik weer naar de sportschool ga.

Nou kan ik dit misschien beter in het fitness topique vragen, maar aangezien ik hier vroegah -toen ik nog wel goed bezig was- altijd goede antwoorden kreeg waag ik het hier.
Bedoel je de Pull Up Mate? http://www.pullupmate.co.uk/
  maandag 23 mei 2016 @ 18:52:11 #36
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_162441509
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2016 14:02 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Bedoel je de Pull Up Mate? http://www.pullupmate.co.uk/
Ja! Die was het! Thanks
pi_162441553
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2016 14:00 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Nou... ik denk dat jump squats je explosiviteit kunnen verbeteren. Richt je daarbij vooral op de dynamiek van de sprongen - zo hoog en krachtig mogelijk, en niet al te diep squatten, omdat je krachtiger kunt springen als je dat vanuit een halve squat doet. Ik doe meestal 1 set met lichaamsgewicht, daarna 2 sets met zwaar gewicht (statisch, dus rechtop komen tussen de sprongen door), en ten slotte 3 sets met lichter gewicht.

Of lees dit:

https://www.t-nation.com/(...)-dense-muscle-growth

Wat mij ook enorm heeft geholpen, vooral met diep squatten, maar ook met squat- en box jumps, is dit filmpje (sorry, het is een vrouwenfitnessforum :P )

https://www.girlsgonestro(...)uat-mobility-drills/

Als je het filmpje ziet, lijkt het allemaal flauwekul maar serieus: dit is een hele goeie manier om mobieler te worden, dieper te squatten en hoger te springen/stabieler te landen.
Hm, bedankt voor het uitgebreide antwoord! Doel is om ongeveer 1,45 m te springen :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  maandag 23 mei 2016 @ 18:58:52 #38
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162441686
Ik heb geen spiegel foto's, alleen wat foto's van dit weekend van m'n schouders. :P

Beetje trap als bonus. :P

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zijkant.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  maandag 23 mei 2016 @ 19:43:54 #39
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_162442941
quote:
10s.gif Op maandag 23 mei 2016 18:58 schreef Snakey het volgende:
Ik heb geen spiegel foto's, alleen wat foto's van dit weekend van m'n schouders. :P

Beetje trap als bonus. :P

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zijkant.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nice, vooral ook om je met je dochter te zien.
En FYI: het is kutweer in NL.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  maandag 23 mei 2016 @ 20:05:22 #40
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162445224
Drukte in de gym begint echt de stoppen uit te lopen, het is vaak vechten om machines. Als al die mensen nu heel het jaar kwamen oké, maar het zijn altijd van die types die denken dat ze een maandje voor de zomer nog ff alles strak kunnen krijgen. :')
  maandag 23 mei 2016 @ 20:58:14 #42
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162445285
Dat is dan weer het voordeel van een duurdere gym, dan heb je dat zo goed als niet.
pi_162445375
quote:
14s.gif Op maandag 23 mei 2016 20:58 schreef Snakey het volgende:
Dat is dan weer het voordeel van een duurdere gym, dan heb je dat zo goed als niet.
Zou het er meteen voor over hebben, helaas is deze gym zowat de beste hier in de buurt aangezien het de enige is waar ze meerdere mogelijkheden hebben om te squatten.
  maandag 23 mei 2016 @ 21:04:45 #44
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162445503
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2016 21:00 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Zou het er meteen voor over hebben, helaas is deze gym zowat de beste hier in de buurt aangezien het de enige is waar ze meerdere mogelijkheden hebben om te squatten.
Dat soort dingen is dan vaak het probleem. Gelukkig duurt het meestal niet lang. s morgens trainen een optie?
pi_162445615
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2016 21:04 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat soort dingen is dan vaak het probleem. Gelukkig duurt het meestal niet lang. s morgens trainen een optie?
Helaas niet, gym opent pas half 9 en dan ben ik al aan het werk. Naja gelukkig is het de rest van dagen in de week wel te doen.
pi_162450872
Kuurtje gaat lekker 2,5 kilo lichter vetpercentage 3% gezakt ^O^
  dinsdag 24 mei 2016 @ 06:58:41 #47
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_162453406
Sapkuurtje?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 24 mei 2016 @ 08:18:53 #48
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_162453900
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2016 21:00 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Zou het er meteen voor over hebben, helaas is deze gym zowat de beste hier in de buurt aangezien het de enige is waar ze meerdere mogelijkheden hebben om te squatten.
Waar woon je?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  Moderator dinsdag 24 mei 2016 @ 08:54:10 #49
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_162454226
Iedereen heeft 'm vast wel in zijn mailbox liggen. Maar voor wie zijn mail amper checkt of het gelijk naar de spamfolder laat bezorgen :

#WeAreXXL


Deze code kan je invullen in de winkelwagen nog voor het afrekenen en is alleen nog geldig op 24 en 25 mei 2016.

https://xxlnutrition.com/nl/nld
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_162455022
quote:
99s.gif Op maandag 23 mei 2016 18:54 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Hm, bedankt voor het uitgebreide antwoord! Doel is om ongeveer 1,45 m te springen :P
:o Dat is een mooi doel, succes!
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')