quote:Op woensdag 25 mei 2016 09:22 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;
ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.
Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen).
Ik heb het ook als ik niet oplet. Je kan, en moet er ook oefeningen voor doen. Echter zal dit niet het probleem oplossen, het is namelijk gewoonte geworden zo te zitten. Het is dus echt een kwestie van jezelf dwingen rechtop te zitten.quote:Op woensdag 25 mei 2016 09:22 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;
ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.
Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen).
Is inderdaad ook gewoonte, moet wel zeggen dat het steeds beter gaat (beeldschermen goed zetten en stoel dichterbij schuiven scheelt een hele hoop). Alleen als ik te lang m'n schouders tegen de leuning houd krijg ik vlak onder m'n nek (waar het probleem blijkbaar zit) een krampachtig gevoel.quote:Op woensdag 25 mei 2016 14:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb het ook als ik niet oplet. Je kan, en moet er ook oefeningen voor doen. Echter zal dit niet het probleem oplossen, het is namelijk gewoonte geworden zo te zitten. Het is dus echt een kwestie van jezelf dwingen rechtop te zitten.
Er zijn trouwens wel van die zitjes die je op je stoel kan leggen waardoor je automatisch in een rechtere houding wordt gedwongen.
Hoe bedoel je?quote:Op woensdag 25 mei 2016 14:45 schreef fathank het volgende:
Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.
Als je gaat roken ga je vanzelf wat vaker staan. Probleem opgelost.quote:Op woensdag 25 mei 2016 14:49 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Hoe bedoel je?
Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan.
Net van het grootste deel van m'n obesitas af, tijd voor een nieuw risicoquote:Op woensdag 25 mei 2016 14:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je gaat roken ga je vanzelf wat vaker staan. Probleem opgelost.
Je kan op veel bureaustoelen je rugleuning fixeren in een bepaalde positie, of 'los' zetten. Dat als je naar achter leunt je leuning meekantelt door je gewicht. Hierdoor maak je gemiddeld zo'n 1500 bewegingen meer (althans dat vertelde een duur betaalde ergotherapeut die hier een keer is geweest) dan dat je zou doen met je leuning gefixeerd. Het idee erachter is dat je daardoor minder vanuit je armen gaat werken als je bijvoorbeeld iets uit je bureaula moet pakken of je telefoon opnemen.quote:Op woensdag 25 mei 2016 14:49 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Hoe bedoel je?
Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan.
Als ik 'm in de kantelstand zet ben ik wel constant achterover aan het kantelen in de meest wazige houdingen. Denk niet dat dat zo bevorderlijk isquote:Op woensdag 25 mei 2016 14:45 schreef fathank het volgende:
Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.
Ik heb ook zo'n ergonomisch ding van de Ikea van 350 euro ofzo en die heeft dat idd ook. Maar zoals je zegt zodra je er niet op let zakt het vanzelf weer wat inquote:Op woensdag 25 mei 2016 15:11 schreef Snakey het volgende:
Ik heb een (redelijke) Ikea stoel. Daar zit een ruggesteun in voor de onderrug, als ik m'n reet daar tegenaan duw dan zit ik rechtop. Ik zou alleen mijn laptop iets hoger moeten zetten voor een nog wat betere houding.
Wat vind jij het fijnst?quote:Op woensdag 25 mei 2016 16:08 schreef Deuce92 het volgende:
Voor iets zo simpel als de biceps curl kies ik gewoon de variant die ik het fijnst vind.
Curlen in een squatrank lijkt me niet echt slimquote:Op woensdag 25 mei 2016 16:09 schreef Deuce92 het volgende:
Zolang je niet het squatrack bezet houdt denk ik niet dat het veel uitmaakt wat je doet.
Dumbbells. En als alle bankjes bezet zijn preacher curl met EZ bar.quote:
Zie toch genoeg mensen het daar doen. Uiteraard met een barbell met 2,5 kg schijfjes links en rechts.quote:[..]
Curlen in een squatrank lijkt me niet echt slim
Aantal weken de een, aantal weken de andere oefening.quote:Op woensdag 25 mei 2016 16:05 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Stel we nemen de bicep curl als voorbeeld met een dumbbell, barbell of cable machine
Wat is van deze 3 vormen van bicep curl de beste (en welke het slechtst) oefening? Of zit er geen verschil tussen die 3? Ik snap dat het allemaal de bicep traint, maar is het beter om ze allemaal te doen of hangt dat weer af van je doel ?
We hebben het dan nu over de isolatie oefeningen, geen compound, is het ook niet. Dat gebeurt natuurlijk ook ernaast.
Cables doe ik bij deze oefening ook niet zo veel.quote:Op woensdag 25 mei 2016 16:30 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Dumbbells. En als alle bankjes bezet zijn preacher curl met EZ bar.
Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.
[..]
Zie toch genoeg mensen het daar doen. Uiteraard met een barbell met 2,5 kg schijfjes links en rechts.
Ik doe meestal 2 van de 3 dus ik wissel nogal. Vind zelf biceps het leukst om te trainen ondanks dat de triceps 2/3 van je (boven)arm bevatten. Ik doe wel meer (niet heel veel meer, verhouding is bijna gelijk, misschien 1 of 2 meer) triceps oefeningen dan biceps, vanwege die 66,67%quote:Op woensdag 25 mei 2016 16:59 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Aantal weken de een, aantal weken de andere oefening.
Herkenbaar ja, zwaar irritantquote:Op woensdag 25 mei 2016 16:30 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.
Heb zelf deze;quote:Op woensdag 25 mei 2016 19:56 schreef Kostertjuh het volgende:
Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?
Ik heb er ook 1 en weet zo even niet welke voor 80/90 euro, maar ik was alweer snel teruggegaan naar mijn oortjes. Vind die toch een stuk fijnerquote:Op woensdag 25 mei 2016 19:56 schreef Kostertjuh het volgende:
Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?
Ik moet echt iets draadloos hebben want ik blijf overal achter hangen of gaat half uit terwijl je net zwaar aant squatten bent en je meteen niet meer gefocust bent. Mega irritatiequote:Op woensdag 25 mei 2016 22:31 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Ik heb er ook 1 en weet zo even niet welke voor 80/90 euro, maar ik was alweer snel teruggegaan naar mijn oortjes. Vind die toch een stuk fijner
Ik heb wel wat duurdere van Bose met van die haken. Zitten heel conformtabel en vallen nooit uit. Kosten geloof ik 120/130 euro, maar gebruik ze iedere dag dus dat heb ik er wel voor over.quote:Op woensdag 25 mei 2016 23:08 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Ik moet echt iets draadloos hebben want ik blijf overal achter hangen of gaat half uit terwijl je net zwaar aant squatten bent en je meteen niet meer gefocust bent. Mega irritatie
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |