abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:58:47 #76
69994 seto
-|||--------|||-
pi_162487228
quote:
7s.gif Op woensdag 25 mei 2016 09:22 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;

ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.

Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen).

Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  woensdag 25 mei 2016 @ 14:13:09 #77
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162488844
quote:
7s.gif Op woensdag 25 mei 2016 09:22 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag het maar even hier omdat ik denk dat een aantal van jullie wel ervaring hiermee hebben;

ik breng 12+ uur per dag zittend (Kantoorbaan, autorijden) door, nu probeer ik op mijn houding te letten (rechtop, schouders achteruit). Alleen dit moet geforceerd (jaren stilgezeten) en is dus niet heel comfortabel.

Heeft iemand van jullie stretches of tips die ik dagelijks kan uitvoeren om de mobiliteit terug te krijgen in m'n schouders/bovenrug, of is de dagelijkse marteling met de lacrossebal het verlossende antwoord? Omdat deze bij frontsquats of cleanen pijn in de polsen veroorzaakt (ellebogen niet makkelijk onder de stang te krijgen).
Ik heb het ook als ik niet oplet. Je kan, en moet er ook oefeningen voor doen. Echter zal dit niet het probleem oplossen, het is namelijk gewoonte geworden zo te zitten. Het is dus echt een kwestie van jezelf dwingen rechtop te zitten.

Er zijn trouwens wel van die zitjes die je op je stoel kan leggen waardoor je automatisch in een rechtere houding wordt gedwongen.
  woensdag 25 mei 2016 @ 14:28:07 #78
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162489196
quote:
7s.gif Op woensdag 25 mei 2016 14:13 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb het ook als ik niet oplet. Je kan, en moet er ook oefeningen voor doen. Echter zal dit niet het probleem oplossen, het is namelijk gewoonte geworden zo te zitten. Het is dus echt een kwestie van jezelf dwingen rechtop te zitten.

Er zijn trouwens wel van die zitjes die je op je stoel kan leggen waardoor je automatisch in een rechtere houding wordt gedwongen.
Is inderdaad ook gewoonte, moet wel zeggen dat het steeds beter gaat (beeldschermen goed zetten en stoel dichterbij schuiven scheelt een hele hoop). Alleen als ik te lang m'n schouders tegen de leuning houd krijg ik vlak onder m'n nek (waar het probleem blijkbaar zit) een krampachtig gevoel.

Ik heb hier een ergonomische stoel, alleen moet ik dan wel achterop het zitvlak gaan zitten zodat de curve van de leuning nut heeft.

Wat ik wel geinig vind is dat mensen altijd al zeggen dat ik zo rechtop loop en rechtop zit in de auto, terwijl ik zelf dus bij het sporten hinder ondervind van m'n houding door de dag heen :')

Dagelijks maar met die oefeningen aan de slag, zou fijn eens een Frontsquat of Thruster maken zonder hinderlijke polsen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 25 mei 2016 @ 14:45:49 #79
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_162489681
Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 25 mei 2016 @ 14:49:19 #80
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162489772
quote:
14s.gif Op woensdag 25 mei 2016 14:45 schreef fathank het volgende:
Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.
Hoe bedoel je?

Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 25 mei 2016 @ 14:50:01 #81
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162489798
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 14:49 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Hoe bedoel je?

Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan.
Als je gaat roken ga je vanzelf wat vaker staan. Probleem opgelost. :+
  woensdag 25 mei 2016 @ 14:51:30 #82
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162489839
quote:
12s.gif Op woensdag 25 mei 2016 14:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je gaat roken ga je vanzelf wat vaker staan. Probleem opgelost. :+
Net van het grootste deel van m'n obesitas af, tijd voor een nieuw risico _O- :D
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 25 mei 2016 @ 14:51:55 #83
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_162489859
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 14:49 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Hoe bedoel je?

Ik probeer 1x in 't half uur op te staan en te lopen of m'n positie te corrigeren na opstaan.
Je kan op veel bureaustoelen je rugleuning fixeren in een bepaalde positie, of 'los' zetten. Dat als je naar achter leunt je leuning meekantelt door je gewicht. Hierdoor maak je gemiddeld zo'n 1500 bewegingen meer (althans dat vertelde een duur betaalde ergotherapeut die hier een keer is geweest) dan dat je zou doen met je leuning gefixeerd. Het idee erachter is dat je daardoor minder vanuit je armen gaat werken als je bijvoorbeeld iets uit je bureaula moet pakken of je telefoon opnemen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 25 mei 2016 @ 15:02:26 #84
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162490114
Zou die functie eens opzoeken, gezien ik zelfs de hoogte van de "curve" in de leuning in kan stellen zou dat er toch op moeten zitten denk ik.

Thanks voor de tip.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 25 mei 2016 @ 15:02:35 #85
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_162490118
quote:
14s.gif Op woensdag 25 mei 2016 14:45 schreef fathank het volgende:
Zet de leuning van je stoel in kantelstand. Dat voorkomt ook een hoop klachten. Is 2 dagen wennen, maar je verkleint de kans op een hernia aanzienlijk. Beweging is namelijk essentieel voor de smering van je wervelschijven, hoe langer je stilzit, hoe sneller ze uitdrogen.
Als ik 'm in de kantelstand zet ben ik wel constant achterover aan het kantelen in de meest wazige houdingen. Denk niet dat dat zo bevorderlijk is :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 25 mei 2016 @ 15:11:55 #86
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162490328
Ik heb een (redelijke) Ikea stoel. :P Daar zit een ruggesteun in voor de onderrug, als ik m'n reet daar tegenaan duw dan zit ik rechtop. Ik zou alleen mijn laptop iets hoger moeten zetten voor een nog wat betere houding.

Het gaat mis zodra ik een lang contract ofzo moet lezen, dan vergeet ik m'n houding en ga langzaam steeds krommer zitten. Ze zouden high lighted zinnen in die contracten moeten zetten om de bladzijde; 'ga eens rechtop zitten!'. :P
  woensdag 25 mei 2016 @ 16:02:49 #87
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_162491514
quote:
7s.gif Op woensdag 25 mei 2016 15:11 schreef Snakey het volgende:
Ik heb een (redelijke) Ikea stoel. :P Daar zit een ruggesteun in voor de onderrug, als ik m'n reet daar tegenaan duw dan zit ik rechtop. Ik zou alleen mijn laptop iets hoger moeten zetten voor een nog wat betere houding.
Ik heb ook zo'n ergonomisch ding van de Ikea van 350 euro ofzo en die heeft dat idd ook. Maar zoals je zegt zodra je er niet op let zakt het vanzelf weer wat in ;(
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_162491562
Stel we nemen de bicep curl als voorbeeld met een dumbbell, barbell of cable machine
Wat is van deze 3 vormen van bicep curl de beste (en welke het slechtst) oefening? Of zit er geen verschil tussen die 3? Ik snap dat het allemaal de bicep traint, maar is het beter om ze allemaal te doen of hangt dat weer af van je doel ?
We hebben het dan nu over de isolatie oefeningen, geen compound, is het ook niet. Dat gebeurt natuurlijk ook ernaast.
pi_162491635
Voor iets zo simpel als de biceps curl kies ik gewoon de variant die ik het fijnst vind.
pi_162491651
Zolang je niet het squatrack bezet houdt denk ik niet dat het veel uitmaakt wat je doet.
pi_162491980
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 16:08 schreef Deuce92 het volgende:
Voor iets zo simpel als de biceps curl kies ik gewoon de variant die ik het fijnst vind.
Wat vind jij het fijnst?
quote:
10s.gif Op woensdag 25 mei 2016 16:09 schreef Deuce92 het volgende:
Zolang je niet het squatrack bezet houdt denk ik niet dat het veel uitmaakt wat je doet.
Curlen in een squatrank lijkt me niet echt slim
pi_162492055
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 16:26 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Wat vind jij het fijnst?
Dumbbells. En als alle bankjes bezet zijn preacher curl met EZ bar.

Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.
quote:
[..]

Curlen in een squatrank lijkt me niet echt slim
Zie toch genoeg mensen het daar doen. Uiteraard met een barbell met 2,5 kg schijfjes links en rechts. :P
pi_162492650
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 16:05 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Stel we nemen de bicep curl als voorbeeld met een dumbbell, barbell of cable machine
Wat is van deze 3 vormen van bicep curl de beste (en welke het slechtst) oefening? Of zit er geen verschil tussen die 3? Ik snap dat het allemaal de bicep traint, maar is het beter om ze allemaal te doen of hangt dat weer af van je doel ?
We hebben het dan nu over de isolatie oefeningen, geen compound, is het ook niet. Dat gebeurt natuurlijk ook ernaast.
Aantal weken de een, aantal weken de andere oefening.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_162494164
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 16:30 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Dumbbells. En als alle bankjes bezet zijn preacher curl met EZ bar.

Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.

[..]

Zie toch genoeg mensen het daar doen. Uiteraard met een barbell met 2,5 kg schijfjes links en rechts. :P
Cables doe ik bij deze oefening ook niet zo veel.
Wat betreft de preacher curl met barbell, dat vind ik wel moeilijker (zwaarder dus) dan 'gewoon' te gaan staan en gaan curlen. Zittend doe ik 12,5kg totaal (zonder gewicht van de barbell maar dat zal ook niet veel zijn) en staand 15kg totaal (is ook niet veel natuurlijk maar je moet ergens beginnen dan maar)
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 16:59 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Aantal weken de een, aantal weken de andere oefening.
Ik doe meestal 2 van de 3 dus ik wissel nogal. Vind zelf biceps het leukst om te trainen ondanks dat de triceps 2/3 van je (boven)arm bevatten. Ik doe wel meer (niet heel veel meer, verhouding is bijna gelijk, misschien 1 of 2 meer) triceps oefeningen dan biceps, vanwege die 66,67%
  woensdag 25 mei 2016 @ 18:51:15 #95
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_162494943
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 16:30 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Cables heb ik altijd vervelend gevonden voor biceps curls.

Herkenbaar ja, zwaar irritant
  woensdag 25 mei 2016 @ 19:56:05 #96
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_162496558
Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?
pi_162497033
quote:
16s.gif Op woensdag 25 mei 2016 19:56 schreef Kostertjuh het volgende:
Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?
Heb zelf deze;
http://www.amazon.com/ARC(...)ophone/dp/B008EOXXFI
Werkt erg fijn en vind het geluid ook prima.

Vind zelf rope curls op de cable machine echt heerlijk, iets grotere ROM dan een normale hammer curl
pi_162501949
quote:
16s.gif Op woensdag 25 mei 2016 19:56 schreef Kostertjuh het volgende:
Jullie hadden het laatst toch over draadloze koptelefoons voor tijdens het trainen? Wat is een beetje goede voor onder de 100 euro?
Ik heb er ook 1 en weet zo even niet welke voor 80/90 euro, maar ik was alweer snel teruggegaan naar mijn oortjes. Vind die toch een stuk fijner
  woensdag 25 mei 2016 @ 23:08:52 #99
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_162503444
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 22:31 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Ik heb er ook 1 en weet zo even niet welke voor 80/90 euro, maar ik was alweer snel teruggegaan naar mijn oortjes. Vind die toch een stuk fijner
Ik moet echt iets draadloos hebben want ik blijf overal achter hangen of gaat half uit terwijl je net zwaar aant squatten bent en je meteen niet meer gefocust bent. Mega irritatie
pi_162503681
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 23:08 schreef Kostertjuh het volgende:

[..]

Ik moet echt iets draadloos hebben want ik blijf overal achter hangen of gaat half uit terwijl je net zwaar aant squatten bent en je meteen niet meer gefocust bent. Mega irritatie
Ik heb wel wat duurdere van Bose met van die haken. Zitten heel conformtabel en vallen nooit uit. Kosten geloof ik 120/130 euro, maar gebruik ze iedere dag dus dat heb ik er wel voor over.



Je hebt ze in verschillende kleuren. Bose IE2. Ze hang ook in je oren en je propt ze niet in je gehoorgang dus je voelt ze ook nauwelijks zitten. Dit is al mijn 2e paar, maar de vorige gebruikte ik ook iedere dag en ik deed er 4 jaar mee. Als je dan kijkt naar goedkopere varianten dan werkte 1 kant vaak al niet meer na een maand of 3/4
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')