Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 27-01-2016 12:15:12 ]
Het lijkt me trouwens dat in de OP ff aangepast moet worden naar: "en nog in de 0-10km fase zit."
Goed dat dit topic er is natuurlijk!
Het verschil tussen beginners en gevorderden is gewoon te groot. That's all. Niemand doet wat verkeerd.quote:Op woensdag 27 januari 2016 11:39 schreef RobertoCarlos het volgende:
Nou, het is duidelijk dat dit topic zich afzet tegen 'het andere topic'. Doen ze daar iets niet helemaal goed misschien
het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"
Gewoon lekker stap voor stap doorgaan. 5 minuten worden 6 minuten enzovoorts!quote:Op woensdag 27 januari 2016 12:25 schreef Barreltje het volgende:
afzetten?? afzetten? ik kan net 5 minute achter elkaar lopen. dan is een discussie over matige PR's door een windrichting gewoon niet mijn belevingswereld..
het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"
zaterdag een rondje les 12, vandaag in de stromende regen met Hont les 13
het was wat zwaar. maar het begin is er weer
Bikkel!quote:
Zo! ik heb het weer opgepakt!
zaterdag een rondje les 12, vandaag in de stromende regen met Hont les 13
het was wat zwaar. maar het begin is er weer
Hont les 13? Wat is dat?
Ik mag pas zaterdag weer lopen. 1,5 week rust ivm een verkoudheid / keelpijn waar ik al 1,5 maand mee kwakkel. Eventjes rust om weerstand opbouwen. Wel saai hoor. Ik wil ook door de stromende regen lopen om vervolgens met warme wangetjes en een voldaan gevoel te eindigen.
haha ik deed les 13, samen met de Hont van mijn zusjequote:Op dinsdag 9 februari 2016 19:05 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Bikkel!
Hont les 13? Wat is dat?
Ik mag pas zaterdag weer lopen. 1,5 week rust ivm een verkoudheid / keelpijn waar ik al 1,5 maand mee kwakkel. Eventjes rust om weerstand opbouwen. Wel saai hoor. Ik wil ook door de stromende regen lopen om vervolgens met warme wangetjes en een voldaan gevoel te eindigen.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
En met Hont bedoel je hond met een D maar in jouw geval dus een T? Gotta ask.quote:
[..]
haha ik deed les 13, samen met de Hont van mijn zusje
Waarom loop je niet in een rondje? Gewichtsverlies moet niet je enige reden zijn, je moet het leuk vinden? Anders een loopclub opzoeken?quote:Op woensdag 10 februari 2016 01:18 schreef Zelle het volgende:
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
Je bent nog niet zo lang op fok! Of wel?quote:
[..]
En met Hont bedoel je hond met een D maar in jouw geval dus een T? Gotta ask.
Zou eerder kijken naar je voeding en staat van geest en daar proberen te begrijpen wat eventueel nog meer kan meewegen aan je verminderde prestatie van die dag.
Klopt.quote:
[..]
Je bent nog niet zo lang op fok! Of wel?
Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.quote:
[..]
Waarom loop je niet in een rondje? Gewichtsverlies moet niet je enige reden zijn, je moet het leuk vinden? Anders een loopclub opzoeken?
Gewichtsverlies is nagenoeg de enige reden, daarnaast werkt de progressie motiverend. Maar echt leuk vind ik het niet, heb hetzelfde met fitnessen en met baantjes zwemmen.
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rentquote:
[..]
Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.
Gewichtsverlies is nagenoeg de enige reden, daarnaast werkt de progressie motiverend. Maar echt leuk vind ik het niet, heb hetzelfde met fitnessen en met baantjes zwemmen.
Ja dat bedoelde ik dus met een rondje.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 10:37 schreef Meke het volgende:
[..]
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent
Runmymap.com is ook een fijne site om je route op uit te stippelen / berekenen. Ben officieel van mijn ellendig langdurende verkoudheid af en mijn weerstand is er ook weer! Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...quote:
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?quote:
[..]
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...
Dat zou kunnen, maar dan boek ik lichamelijk ook geen progressie meer. Tandenpoetsen en groente eten zijn ook geen dingen die iedereen leuk vind, maar toch zul je ze moeten doen (of niet, maar dat lijkt me niet aan te raden). Zo zie ik dit ook. Omdat op een vereniging gaan niks is voor mij met een wisselend schema van de dag.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 09:22 schreef Leonos het volgende:
Als je het niet leuk vind, moet je niet gaan.
Dat probeer ik ook altijd te doen. Soms kijk ik daarbij op Google Maps, een andere keer pak ik een aantal wegen en zie ik wel waar ik op uit kom. De laatste keer heb ik een lange weg gepakt, maar toen ik net op de terugweg was begon ik voor mijn gevoel snel op te raken. En toen mocht ik dus nog een eind terug wandelen.quote:
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent
In het beginsel was 7/8 kilometer de maximale afstand die ik liep. En kwam het 90% van de tijd voor dat ik 'maar' 3, 4 of 5 kilometer liep. Die 7 had ik op voorhand ook niet gelijk verwacht, maar ik heb blijkbaar een sterke wilskracht haha. Ik loop zelf met muziek op terwijl RunKeeper op de telefoon draait. Vind die stem die me constant meldt wat de afstand en tijd is eigenlijk meer hinderlijk dan dat het een motivatie is.quote:
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...
Thanks. Ik beschouw dat als een compliment, al streef ik er altijd naar om nog sneller te gaan. Dat omdat ik graag qua fitheid op het level van hardlopers uit het andere topic zou willen zitten. Blessures nog geen last van gehad, alleen wat last van de knie gehad tijdens het lopen, maar dat ging naderhand de run vorderde vanzelf weer over. Gelukkig.quote:
En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?
Ambitieus zijn is prima, maar zo hard willen lopen zonder gezonde fundering is een snelle weg naar blessures en falen op andere manieren. Ik denk dat je aan rustig aan opbouwen veel meer hebt.
Het overgrote deel van de lopers 'uit het andere topic' hebben er maanden/jaren over gedaan om op dat niveau te komen. Sterker nog, de meesten zijn gestart met Evy/Renate
.Wat een onzin! Je kunt toch voor een sport gaan die je leuk vindt?quote:
[..]
Dat zou kunnen, maar dan boek ik lichamelijk ook geen progressie meer. Tandenpoetsen en groente eten zijn ook geen dingen die iedereen leuk vind, maar toch zul je ze moeten doen (of niet, maar dat lijkt me niet aan te raden). Zo zie ik dit ook.
Dan hou je het ook langer volquote:
[..]
Wat een onzin! Je kunt toch voor een sport gaan die je leuk vindt?
@zelle: los van het rustig opbouwen, bestaan onze trainingen niet uit alleen maar zo lang en hard mogelijk lopen.
Sterker nog, bij mijn vereniging wandel ik een redelijk deel van de training (tussen de intervallen wandelen we, en sinds ik dat doe heb ik veel minder last van pijntjes en moeheid) en in t weekend loop ik een langer stuk maar zeker niet op maximaal tempo.
Alleen op wedstrijden doe ik dat, maar dan heb ik ervoor en erna extra rustdagen.
Maargoed, het is jouw beslissing natuurlijk
.Edit: zou eigenlijk elke week wel weer een les willen doen. Dat zou een mooie aanvulling kunnen zijn op de bootcamp, en vice versa. Elke maandagavond ofzo.
[ Bericht 13% gewijzigd door Postbus100 op 15-02-2016 22:55:58 ]
Helaas laat het daglicht en de kou het niet toe tot nu toe dit jaar.
Ik vind 's avonds in het donker en de kou lopen juist wel lekker eigenlijk... Lekker rustig op straat, je kan je erop kleden en je zweet niet zoveel.Ook zie je auto's veel beter aankomen aangezien zij hun lichten aan hebben. Maar ik loop ook in de bebouwde kom en met lichtjes op.quote:
Ik zou het ook graag wat meer willen integreren om 1x in de week een 5k te lopen.
Helaas laat het daglicht en de kou het niet toe tot nu toe dit jaar.
Maar zomer heeft ook wel wat
Woon in buitengebied en de verlichting is waardeloos en het rondje wat wel verlicht is heb je na 2x wel gezien.
Nu kan ik met het eerste wel leven, alleen het daglicht blijft dan over, ik weet dat er nieuwe hardloopbanen liggen bij het sportpark maar deze zijn elke avond bezet (en voor leden alleen denk ik
)Het moet gewoon weer licht worden en niet kneiter hard regenen/sneeuwen op zondagen en dan moet die 1x in de week wel weer lukken.
Hoe hebben jullie Evy gebruikt? Herhaal je een les tot hij echt soepel gaat, of doe je gewoon elke keer de volgende les?Ik heb regelmatig lessen herhaald. Zoals de gruwelijke 8x2 minutenlesquote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
Die is er niet meer in de nieuwe versie..quote:
[..]
Ik heb regelmatig lessen herhaald. Zoals de gruwelijke 8x2 minutenles
Ik had een belabberde conditie toen ik begon.. Maar ik zette gewoon door..quote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
En wat bedoel je met herhalen? want in principe ( of begint dat later pas? ) worden de lessen 3 keer herhaalt.. les 13-15 zijn hetzelfde, 16-18, 19-21 etc etc...
quote:
[..]
Die is er niet meer in de nieuwe versie..
Ah zie, dat wist ik nog nietquote:
[..]
Ik had een belabberde conditie toen ik begon.. Maar ik zette gewoon door..
En wat bedoel je met herhalen? want in principe ( of begint dat later pas? ) worden de lessen 3 keer herhaalt.. les 13-15 zijn hetzelfde, 16-18, 19-21 etc etc...
Ik bedoelde als ze zegt 'ren nu een minuut', en het lukt je niet om een minuut te rennen, dat je dan die les steeds opnieuw doet tot het je wel lukt om een minuut te rennen En dat dan in de volgende les 'ren nu twee minuten' komt, en je net zo lang opnieuw probeert tot je die twee minuten haalt. Dat zeg maar, maar dat zit dus al ingebouwd in de lessen?Soms moet je even doorbijten om een doel te halen, sterker nog; dat moet meestal.
Vermoeiing zit meestal in het hoofd en niet in het lichaam, is wat ik van mijzelf geleerd heb.
Ik deed dat wel eens, en soms ging ik dan ook maar gewoon een week verder en dat lukte dan wel ineens. Dus het moet niet te moeilijk gaan, maar je moet je ook een klein beetje blijven uitdagen.quote:
[..]
Ah zie, dat wist ik nog niet
de eerste 3 lessen ging ik ook doodquote:
[..]
Ah zie, dat wist ik nog niet
als je de minuut niet haalt moet je misschien juist niet zo hard rennen en het iets rustiger aan doen? en/of het wandelen rustiger aan doen?
het is echt echt wel te doen hoor..
Als ik nu bij het eerste stukje hardlopen keihard van start ga dan haal ik mijn les ook niet.. je moet er wel rekening mee houden dat je nog een aantal keer moet hardlopen en het vol moet houden.. het is geen stprintjes trekken, het is een duurloop waar je voor traint..
Je gaat ook vanzelf sneller.. in het begin deed ik 8 minuten over een kilometer ( gemiddeld) nu doe ik er ineens 6 over.. het gaat vanzelf..
geef je zelf de rust en ruimte om het op te bouwen.
Die marathon komt over 2 jaar wel..
Ik herhaalde bij mijn eerste poging niet en op zich haalde ik daarmee de 30 min wel maar t werd daarna te zwaar (evy 5-10 km).quote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
De keer daarna ben ik inderdaad gaan herhalen. Niet perse tot het heel soepel gaat, maar wel tot ik merkte dat hij soepeler ging dan de keer ervoor. Evy 2011 herhaalt de lessen sowieso de hele week en ik vond dan 4x doen, dus net iets langer dan een week, wel fijn.
En ook tempo verlagen helpt. Eis niet van jezelf dat je in die 30 min 5 km kan lopen. 4-4,5 Is al een mooie score
Of nooit of over 5 jaar...quote:
[..]
de eerste 3 lessen ging ik ook dood
als je de minuut niet haalt moet je misschien juist niet zo hard rennen en het iets rustiger aan doen? en/of het wandelen rustiger aan doen?
het is echt echt wel te doen hoor..
Als ik nu bij het eerste stukje hardlopen keihard van start ga dan haal ik mijn les ook niet.. je moet er wel rekening mee houden dat je nog een aantal keer moet hardlopen en het vol moet houden.. het is geen stprintjes trekken, het is een duurloop waar je voor traint..
Je gaat ook vanzelf sneller.. in het begin deed ik 8 minuten over een kilometer ( gemiddeld) nu doe ik er ineens 6 over.. het gaat vanzelf..
geef je zelf de rust en ruimte om het op te bouwen.
Die marathon komt over 2 jaar wel..
Ik loop nu 4 jaar en er staat dit jaar nog geen marathon op de planning hoor.
Trouwens,wat tof dat je lekker die vooruitgang in tempo merkt!!
Bij Evy gingen bij mij de eerste paar lessen soepel en daarna werd het een uitdaging. Ik haalde elke les wel en was bij elke les overtuigd dat ik dat niet zou halen. Je wordt gewoon beter. Let goed op je rustdagen en ga pas weer lopen als al je spierpijntjes weg zijn.quote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
Zijn dat de eerste loopjes die je hebt gedaan? Zoja, begin eens met opbouwen. Misschien dat je het conditioneel aan kunt, maar je spieren en pezen absoluut niet. Zeker die snelheden niet.quote:
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
De afstanden die in het andere topic worden gelopen vereisen maanden, zoniet jaren lange loop ervaring. Loop met je hoofd (verstandig) en niet alleen met je benen
Thermokleding van de hemaquote:
Thanks voor jullie adviezen! Ik ga het binnenkort (als ik de mentale struggels overwonnen heb en de barre kou durf te trotseren) eens proberen
En handschoenen en een muts, eventueel nog een sjaal. En dan is het niet eens koud.Wat voor mentale struggles heb je nog te overwinnen? Misschien kunnen we je daarin ook van advies voorzien?
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Anders? Loopt het beter? Is het ontzettend wennen?quote:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Ik zou vandaag gaan lopen maar er kwam het e.e.a tussen dus morgen een nieuwe poging. Alleen lopen in het donker is niet mijn ding.
en het ging fantastisch, nog steeds aan het nagenieten! Normaal loop ik met een pace rond de 7:35-7:45, de 10 kilometer heb ik gelopen met een gemiddelde pace van 7:14 
Ik had gehoopt voor 1:20 binnen te zijn, uiteindelijk liep ik hem in 1:12:11
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopenquote:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Heb heeeeeel lang last gehad van shin splints en heb na 3 verschillende paar schoenen eindelijk een paar gevonden waarbij ik nergens last van heb. Maar ja, als die straks op zijn begint het drama weer opnieuw Kan natuurlijk wel weer hetzelfde model nemen, maar dan moeten ze alsnog ingelopen worden en dat gaat bij mij altijd gepaard met heel erg veel kramp in m'n kuiten en frustratie 
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
trappen lopen en wat rekken ermee. Goed dat je weer gaatquote:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
quote:
Na heel lang stilzitten heb ik zondag toch de 10 kilometer tijdens de CPC gelopen
Ik had gehoopt voor 1:20 binnen te zijn, uiteindelijk liep ik hem in 1:12:11
Wauwwww goed hoor, gefeliciteerd! Wat is een pace?
Ik ook vanavond lopen! Oefeningen tussendoor helpen. Niet vooraf gaan rekken en strekken, pas als je spieren warm zijn gelopen.quote:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
En strekken doe je altijd pas na een warming up, da's logisch lijkt me?
Zaterdag weer gegaan en zit qua tijd nu rond 33 minuten voor 5 km, wel wat langzamer dan eerst dus, maar goed, was eigenlijk verbaasd dat ik de 5 km nog volhield.
Nu mezelf motiveren om te blijven gaan. Gelukkig wordt het steeds langer licht 's avonds.Ik zou in dat geval nu alvast hetzelfde model kopen wat je nu hebt, en de korte trainingen alvast op die schoenen doen, beetje afwisselen. Dan is de overgang wat minder abruptquote:
[..]
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopen
Thx.quote:
Pace = tempo
En strekken doe je altijd pas na een warming up, da's logisch lijkt me?
Nee hoor, zat mensen die vooraf gaan strekken en rekken!
Balen van je uitval door ziekte!quote:
Ik kom stiekem ook weer even om het hoekje kijken. Ik was door de kerstvakantie en ziekte daarna er even helemaal uit, maar ben vorige week zondag toch maar weer begonnen met m'n rondje van 5 km. Viel me niks tegen na 2 maanden niks doen, alleen heb wel 4 dagen spierpijn gehad.
Zaterdag weer gegaan en zit qua tijd nu rond 33 minuten voor 5 km, wel wat langzamer dan eerst dus, maar goed, was eigenlijk verbaasd dat ik de 5 km nog volhield.
Ik train momenteel voor een 10 km cityrun.
Was ook luiïgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer.quote:
[..]
Balen van je uitval door ziekte!
Ik train momenteel voor een 10 km cityrun.
Jij bent wel goed bezig dus! Ik wil ook voor de 10 km gaan trainen, maar nu eerst even zorgen dat ik de 5 weer goed kan hebben.Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor! Geen vlotte tijden en compleet gesloopt dus nog veel korte loopjes om soepel de 10 te gaan lopen in een leuk tijdsbestek.quote:
[..]
Was ook luiïgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer.
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.quote:
[..]
Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor!
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.quote:
[..]
maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot.
Jaquote:
Al wel zo'n looptest gedaan bij de betere hardloopzaak Krijgerrtje?
Ga dat bij het volgende paar ook zeker weer doen, en dan m'n oud paar meenemen Maar ook met hetzelfde paar is het inlopen een vervelende periode vind ik, die kramp motiveert niet echt 12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.quote:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Tijdens start to run gingen wij geleidelijk op ja en het online contact op Fok was voor mij zeer motiverend. In de herfst kakt het lopen bij beginnelingen toch in en vandaar dat ik voor die loopcursus en loopclub ben gegaan.
Edit: de die hards uit de 10 km cursus hebben op 1 persoon na een 10 km run binnen het uur gehaald!! Wel helemaal gesloopt daarna en nu aan het trainen om de 10 km soepel te lopen. Ik heb de run niet gedaan doordat ik te veel lessen tussendoor had gemist door die verkoudheid.
Ik zit als niet zo die hard nu op 10 km in 1:15 uur. En dan met 2 x 1,5 minuut wandelen tussendoor en het is aan het eind ook geen mooie hardloopsessie meer maar een ugly loop en uitzitten haha. Nog een hoop te verbeteren dus! Ach ja geen tijdsdruk voor mij. Het moet wel leuk blijven he!!
De ene keer loop ik 5, dan eens 8, de 10 heb ik nu 2 keer gelopen want dat vergt gewoon nog best wat van me. Lijkt me uiteindelijk wel lekker om gewoon soepeltjes 10 te lopen alsof het niets is. :p[ Bericht 21% gewijzigd door NewBalance op 08-03-2016 21:50:52 ]
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijkquote:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Je hebt helemaal gelijk.quote:
[..]
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.
Ik wil nu weer vaker gaan lopen, eerst twee keer per week en uiteindelijk weer 3 keer. Je bent goed bezig met die tijden, gaat best snel de vooruitgang. Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.quote:
[..]
12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.
Tijdens start to run gingen wij geleidelijk op ja en het online contact op Fok was voor mij zeer motiverend. In de herfst kakt het lopen bij beginnelingen toch in en vandaar dat ik voor die loopcursus en loopclub ben gegaan.
Edit: de die hards uit de 10 km cursus hebben op 1 persoon na een 10 km run binnen het uur gehaald!! Wel helemaal gesloopt daarna en nu aan het trainen om de 10 km soepel te lopen. Ik heb de run niet gedaan doordat ik te veel lessen tussendoor had gemist door die verkoudheid.
Ik zit als niet zo die hard nu op 10 km in 1:15 uur. En dan met 2 x 1,5 minuut wandelen tussendoor en het is aan het eind ook geen mooie hardloopsessie meer maar een ugly loop en uitzitten haha. Nog een hoop te verbeteren dus! Ach ja geen tijdsdruk voor mij. Het moet wel leuk blijven he!!
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.quote:
[..]
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijk
quote:
Het is ook de manier om iemand te vinden om samen een run mee te doen. In mijn uppie inschrijven voor een race, daar lag toch wel een drempeltje.Ik heb korte pootjes.quote:
[..]
Je hebt helemaal gelijk.
[..]
Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.
[..]
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.
Echt snel worden zal nooit gaan gebeuren. Maakt ook niet uit. Als ik maar blessure vrij blijf.
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet kloptquote:
[..]
Ik heb korte pootjes.
Echt snel worden zal nooit gaan gebeuren. Maakt ook niet uit. Als ik maar blessure vrij blijf.
Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte.quote:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt
Ik dacht dat het wel uit zou maken, grappig dat het dus niet zo is. Verder ben ik het eens met NB dat blessurevrij lopen het belangrijkste is.Vanwege af en aan problemen met m'n knie (en een motorcrash tussendoor) ga ik voor de zoveelste keer weer beginnen met trainen.
29 mei heb ik een 12km obstacle run staan, dus ik ga voornamelijk trainen op het wisselen tussen obstakels en hardlopen, maar ik wil ook sowieso weer gewoon een fatsoenlijke 5k kunnen lopen tegen die tijd. De week ervoor heb ik een 5k op de planning staan, dus dat is een goede test. Ik kan momenteel nog wel bijna 5k lopen, maar alleen met een pace van 8min/km. Dus even focussen op intervaltraining en mezelf wat pushen in de pace. 7min/km zou een mooi doel zijn, denk ik. Mja dat is niet echt de grootste beperkende factor bij hardlopen, zeker niet bij de langere afstanden. Snelheid is uiteindelijk paslengte * pasfrequentie, kleinere mensen hebben inderdaad wel kortere passen maar kunnen dat vaak goedmaken doordat ze ook snellere passen kunnen zetten. Je ziet het zelfs bij de sprint, van Shelly Ann Frasier tot Usain Boltquote:
[..]
Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte.
Maar voor de meeste van ons gewone stervelingen maakt het sowieso niet veel uit of je groot of klein bent en wat voor spiervezels je hebt. Gewoon consequent blijven trainen en inderdaad blessurevrij blijven, en dan blijf je sowieso progressie zien! Mooi om te lezen dat velen hier nu richting de 10km gaan of dat al bereikt hebben! Als je dat eenmaal kunt, is rustig doorbouwen naar de andere afstanden een eitje!
I know, is gewoon mijn 'ik heb zware botten' excuus.quote:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.quote:
*meldt zich ook maar weer eens*
Vanwege af en aan problemen met m'n knie (en een motorcrash tussendoor) ga ik voor de zoveelste keer weer beginnen met trainen.
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen.quote:
[..]
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.
Wel super vet. Stelt ze dat letterlijk als voorwaarde? Mijn ervaring is dat het in die dingen van evy als een soort standaard wordt aangenomen, maar het is echt irrelevant hoe hard je loopt. Er zijn zat mensen die dat niet halen en ik ken ook mensen die dat nooit zullen halen maar wel halve marathons lopen.quote:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Loop gewoon een tempo waar je je lekker bij voelt. Sneller word je vanzelf, als je dat wil tenminste.
Awesome!quote:
[..]
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen.
En wat loop je nu? Waar zit je qua lessen en opbouw?quote:
Nu nietquote:
[..]
En wat loop je nu? Waar zit je qua lessen en opbouw?
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.quote:
Vandaag heerlijk in het bos gelopen
Ahhquote:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Nou het is mooi weer dus hup lopen jij!
Snel uitzieken dan en dan kan je er weer lekker tegenaan.quote:
[..]
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.quote:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Maar ik haak ook na een paar weken af van die schema's Net voor het eerst gelopen sinds de CPC, maar meh, kwam er niet in.. Een matige 3 kilometer waarvan minstens 1 gewandeld heb
Ging te hard van start geloof ik..Maandag of dinsdag begin ik, is het planquote:
[..]
Ahh
Nou het is mooi weer dus hup lopen jij!
Nee, da's het 'gewone' schema voor beginnersquote:
[..]
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.
Ik heb beide al eerder gedaan (eind 2012), toen een half jaar niet gelopen, en toen ik besloot weer te willen lopen dacht ik dat er nog wel iets van conditie over was, dus gelijk weer aan de 5-10km begonnen. Dat was net iets te zwaar, dus na 3 weken hield ik dat niet meer vol, en ben ik de 5-10km weer vooraan begonnen
Uiteindelijk er dus 9 ipv 6 weken over gedaan.Dat heb ik vanmorgen ook gedaan! Sinds kort heb ik ontdekt hoe heerlijk dat eigenlijk is. Weinig mensen, zachte ondergrond, heerlijk zonnetje, veel variatie in routes, echt mijn zondagochtend-momentjequote:
Vandaag heerlijk in het bos gelopen
Tja, dat moet je dus niet doenquote:
Succes D! Zo snel opbouwen is mij nog nooit gelukt!
Zonder schema kan ik het niet. Nouja, kan wellicht wel, maar met schema werkt gewoon voor mij
Het is ook iedere keer nadat ik mijn doel behaald heb en ik zonder wedstrijd of schema zit dat ik niet meer doorzetEn Renate is wat strenger dan Evy, dat heb ik nodig
Ik ben net 3 weken verhuisd en was eerst aangewezen tot de stadsparken. Dan is dit wel lekker hoorquote:
[..]
Dat heb ik vanmorgen ook gedaan! Sinds kort heb ik ontdekt hoe heerlijk dat eigenlijk is. Weinig mensen, zachte ondergrond, heerlijk zonnetje, veel variatie in routes, echt mijn zondagochtend-momentje
Ik heb me ingeschreven voor een 1/16e triathlon dus daar hoort een 5 km lopje bij..
Ik wil dan dus 2 keer een 5 km loopje doen tijdens een "event" . De eerste om een eens te ruiken aan hardlopen tijdens een event, de 2e om eens te kijken welke tijd ik daadwerkelijk neer kan zetten..
Nu kan ik wel gaan kijken op hardloopkalender enzo, maar heeft er iemand hier leuke/ goede ervaringen met 5 km loopjes in zuid-holland?
welke zijn leuk om te doen, welke minder goed georgainseerd etc?
plan is om er 1 begin mei te doen en 1 begin juni
alvast bedankt voor de feedback
k woon hier nu 6 jaar, en toch vind mn loopmaatje steeds weer routes waar ik het bestaan niet van wistquote:
[..]
Ik ben net 3 weken verhuisd en was eerst aangewezen tot de stadsparken. Dan is dit wel lekker hoor
In februari 2012 ben ik begonnen met hardlopen omdat ik geen conditie had, en mezelf per week zag groeien. In september van dat jaar heb ik de Dam tot Damloop gelopen, en daarna de 10 km. van Groet uit Schoorl. Daarna kreeg ik last van blessures en ben ik bijna twee jaar gestopt met hardlopen. Elke keer als ik weer begon met trainen kreeg ik na 2 á 3 trainingen enorm veel last van mijn onderrug en rechterschouder. Die klachten bleven aanhouden, en na een jaar van fysiotherapie ben ik naar een orthomanueeltherapeut gegaan. Die heeft mij er weer bovenop geholpen, ik bleek een lichte gekanteld bekken te hebben en een een lichte scoliose in mijn bovenrug.
Na die behandelingen ben ik weer begonnen met trainen en de afgelopen weken heb ik de afstand opgebouwd tot zo'n 3 á 4 kilometer per training. Ik heb geen blessureklachten meer, dus de Dam tot Damloop is eigenlijk weer mijn ultieme doel!
Stiekem wil ik ook proberen een startbewijs te bemachtigen maar twijfel nog weet niet of ik de discipline heb om tot 16 km te komen Vandaag een interval training gedaan, voor het eerst!
tijdens de CPC liep ik zó bizar goed, dat kan ik alleen maar verbeteren of überhaupt evenaren als ik heel goed getrained ben Loop Leeuwarden is 22 mei, ben benieuwd of ik de komende weken een beetje de motivatie kan vinden om te trainen. Merkte vandaag wel dat ik weer last kreeg van m'n scheen, dus misschien moet ik de intervallen toch nog iets korter houden 
Even Googlen. Er zal vast wel een city- of strandrun zijn rond die periode.quote:
Ik heb me ingeschreven voor een 1/16e triathlon dus daar hoort een 5 km lopje bij..
Ik wil dan dus 2 keer een 5 km loopje doen tijdens een "event" . De eerste om een eens te ruiken aan hardlopen tijdens een event, de 2e om eens te kijken welke tijd ik daadwerkelijk neer kan zetten..
Nu kan ik wel gaan kijken op hardloopkalender enzo, maar heeft er iemand hier leuke/ goede ervaringen met 5 km loopjes in zuid-holland?
welke zijn leuk om te doen, welke minder goed georgainseerd etc?
plan is om er 1 begin mei te doen en 1 begin juni
alvast bedankt voor de feedback
Welkom en heel veel succes met het behalen van je doel. Gelukkig zijn je blessureklachten over.quote:
Ik meld me hier ook maar even en ik zal mezelf direct voorstellen:
In februari 2012 ben ik begonnen met hardlopen omdat ik geen conditie had, en mezelf per week zag groeien. In september van dat jaar heb ik de Dam tot Damloop gelopen, en daarna de 10 km. van Groet uit Schoorl. Daarna kreeg ik last van blessures en ben ik bijna twee jaar gestopt met hardlopen. Elke keer als ik weer begon met trainen kreeg ik na 2 á 3 trainingen enorm veel last van mijn onderrug en rechterschouder. Die klachten bleven aanhouden, en na een jaar van fysiotherapie ben ik naar een orthomanueeltherapeut gegaan. Die heeft mij er weer bovenop geholpen, ik bleek een lichte gekanteld bekken te hebben en een een lichte scoliose in mijn bovenrug.
Na die behandelingen ben ik weer begonnen met trainen en de afgelopen weken heb ik de afstand opgebouwd tot zo'n 3 á 4 kilometer per training. Ik heb geen blessureklachten meer, dus de Dam tot Damloop is eigenlijk weer mijn ultieme doel!
Zelf net ca. 7 km met snotkop en iets te volle maag gelopen. Ging fantastisch!
Let op je rust en houd je aan een goede herstelperiode.quote:
Merkte vandaag wel dat ik weer last kreeg van m'n scheen, dus misschien moet ik de intervallen toch nog iets korter houden
Een loopje kan ik idd wel vinden.. Daar zijn er 1000 van.. ik vroeg me vooral af of er iemand hier is die goede //minder goede ervaringen had met een bepaald loopje..quote:
[..]
Even Googlen. Er zal vast wel een city- of strandrun zijn rond die periode.
Ik ga het ook maar eens vragen in het andere topique. .
29 mei is de Royal Ten (ook een 5). Erg leuk!quote:
[..]
Een loopje kan ik idd wel vinden.. Daar zijn er 1000 van.. ik vroeg me vooral af of er iemand hier is die goede //minder goede ervaringen had met een bepaald loopje..
Ik ga het ook maar eens vragen in het andere topique. .
Ohw ja sorry lees je bericht nu nog een keer...quote:
[..]
Een loopje kan ik idd wel vinden.. Daar zijn er 1000 van.. ik vroeg me vooral af of er iemand hier is die goede //minder goede ervaringen had met een bepaald loopje..
Ik ga het ook maar eens vragen in het andere topique. .
Voor dat soort kennis moet je in het andere topic zijn. Leuk is dat hé. Nieuwe routes uitvinden enzo.quote:
[..]
k woon hier nu 6 jaar, en toch vind mn loopmaatje steeds weer routes waar ik het bestaan niet van wist
Straks als ik echt weer langer kan lopen weer lekker zwerven
gister 21 naar de training warm gelopen en daar 6 setjes 2min wandelen 2 min dribbel 2 min versnellenquote:
[..]
Leuk is dat hé. Nieuwe routes uitvinden enzo.
Straks als ik echt weer langer kan lopen weer lekker zwerven
Jij zit nog bij die loop groep of niet?quote:
[..]
gister 21 naar de training warm gelopen en daar 6 setjes 2min wandelen 2 min dribbel 2 min versnellen
Zit er ook aan te denken bij zoiets te gaan.
Yes, Parellooprunners. Ze trainen op zaterdag en woensdag.quote:
[..]
Jij zit nog bij die loop groep of niet?
Zit er ook aan te denken bij zoiets te gaan.
Heel fijn. Verschillende niveaus, maar toch voor ieder haalbaar.
Ik ben ook na een lange blessureperiode weer een beetje een beginner geworden. Maar ik kom sterker terug! (hoop ik)Succes met sterker worden!quote:
Ik lees dat het hier goed gaat
Mijn conditie is wel een tikkie ingekakt door die ellendig langdurende verkoudheid.
Na een paar keer lopen merk je daar gelukkig niks meer vanquote:
Vanochtend gelopen. Het is heerlijk loopweer.
Mijn conditie is wel een tikkie ingekakt door die ellendig langdurende verkoudheid.
Ben gisteren ochtend ook geweest. Was wel wat kil. Vandaag is het eigenlijk beter weer.Soms denk je ik ga morgen wel en dan is het een dag later een zooitje schijtweer. Dit is beter!quote:
[..]
Na een paar keer lopen merk je daar gelukkig niks meer van
Ben vandaag voor de verandering maar weer eens wezen zwemmen. Ook lekker.quote:
[..]
Soms denk je ik ga morgen wel en dan is het een dag later een zooitje schijtweer. Dit is beter!
Had geen muziek en het luisteren naar je eigen ademhaling werkt zó demotiverend Maar goed, toch weer even naar buiten geweest Heb ik vandaag iets verkeerd gedaan waardoor ik niet goed recupereerde?
Voor mij verschilt het ook, ik heb vaak misselijkheid na wedstrijden maar soms ook niet. Je hebt toch je lichaam behoorlijk door de mangel gehaald, het kan zijn dat er daardoor te weinig zuurstof naar je darmen is gegaan en daar kun je last van krijgen. Iets verkeerds gegeten kan ook maar dan had je er waarschijnlijk tijdens de race ook al last van gehad. Er is trouwens ook een algemeen hardlooptopic, met 4-5 halve marathons ben je niet echt een beginnerquote:
Ik heb vanmiddag wedstrijd halve marathon gelopen. 2 uur voor de wedstrijd heb ik voldoende boterhammen gegeten en voor de wedstrijd sportdrank, banaan en reep gegeten. Na de wedstrijd sportdrank en appel en koek en thuis warme bad genomen. Daarna voor de TV werd ik erg misselijk. Het voelde alsof dat ik griep had. Het was etenstijd maar ik had helemaal geen honger. Ik ging een half uur op bed liggen. Daarna voelde ik me weer kiplekker en ging weer eten. Ik heb afgelopen 2 jaren wel 4-5 keer halve marathon gelopen en geen problemen gehad. Twee weken geleden heb ik ook wedstrijd 20 km gelopen, ook geen probleem gehad.
Heb ik vandaag iets verkeerd gedaan waardoor ik niet goed recupereerde?
Ik zit mobiel dus kan iemand een linkse plaatsen?
En yur. Tnx! Ik heb vandaag een poging ondernomen om me in te schrijven voor de Royal 10..
Helaas werkte het betaalsysteem niet mee.. Dus straks weer een poging. .
Op 5 mei is er eventueel ook de Golden Ten in Delft. Is ook leukquote:
Misschien eens vragen in het top van >10 km lopen?
Ik zit mobiel dus kan iemand een linkse plaatsen?
En yur. Tnx! Ik heb vandaag een poging ondernomen om me in te schrijven voor de Royal 10..
Helaas werkte het betaalsysteem niet mee.. Dus straks weer een poging. .
Inmiddels aanbeland bij les 17 van Evy (zo uit mijn hoofd, het kan ook 16 zijn geweest). In ieder geval voor het eerst 7 minuten aan één stuk, en dat gaat eigenlijk best goed.Momenteel ren ik 1x per week, plus 1x per week bootcamp. Ik merk dat dat een haalbare combinatie is waarmee ik progressie boek.
Ik vind dit echt een hele leuke tijd om hard te lopen, niet te koud maar ook zeker nog niet te warm
Hebben jullie je nog ingeschreven voor wedstrijden in het voorjaar? Eerst maar eens zien of ik blessure vrij blijf maar anders wil ik de 5 weer doen met de marathon van Eindhovenquote:
Welkom
Ik vind dit echt een hele leuke tijd om hard te lopen, niet te koud maar ook zeker nog niet te warm
Klinkt als een lekkere combi en je gaat dan ook niet te hard van stapel.quote:
Ik heb vanmorgen ook weer gelopen
Momenteel ren ik 1x per week, plus 1x per week bootcamp. Ik merk dat dat een haalbare combinatie is waarmee ik progressie boek.
Ja mijn eerste race (10 km) loop ik medio april. Zal geen vette tijd worden hoor. Eerder hakken over de sloot.quote:
Welkom
Ik vind dit echt een hele leuke tijd om hard te lopen, niet te koud maar ook zeker nog niet te warm
Voor mijn verkoudheid zat ik op 1:15 uur. Vandaag ook nergens last van, terwijl ik normaal rennend al langzamer ben dan 8min/km. Nu een weekje dubbel lopen anders gaat het schema toch een potje worden ivm pasen enzo. (Weg met scouting)
Dus deze week nog 1 keer en dan volgende week nog een keer dubbel en dan die week erop kunnen we weer verder.
Zo fijn de lente. Maakt bossen en parken weer veiliger voor vrouwelijke lopers.quote:
Gisteren weer wezen lopen. Het bos loopt echt veel zwaarder dan gewoon bestrating. Maar wel lekker rustig.
Nu een weekje dubbel lopen anders gaat het schema toch een potje worden ivm pasen enzo. (Weg met scouting)
Dus deze week nog 1 keer en dan volgende week nog een keer dubbel en dan die week erop kunnen we weer verder.
Maar het is wel fijn Normaal loop ik op woensdag, vandaag niet geweest. Baal ik nu van
Zondag maar weer, dan eens kijken of ik weer eens meer dan 5 kilometer kan lopen Stom hoe je dan baalt. Dat is een teken van verslaving.quote:
Na het lopen in het bos krijg ik altijd zo'n spierpijn!
Normaal loop ik op woensdag, vandaag niet geweest. Baal ik nu van
Gisteren gelopen. Ging niet heel tof want mijn maag zat nog te vol.
Ik loop sowieso samen met een kerel. Maar ik loop niet in het donker in het bos want dan breek je je nek over takken en wortels whaha.quote:
[..]
Zo fijn de lente. Maakt bossen en parken weer veiliger voor vrouwelijke lopers.
Ik kan ook niet lopen met een volle maag. Alles komt omhoog en ik krijg er enorm buikpijn Van.quote:
[..]
Stom hoe je dan baalt. Dat is een teken van verslaving.
Gisteren gelopen. Ging niet heel tof want mijn maag zat nog te vol.
Wacht altijd minstens 2,5 uur na het avondeten. Maar meestal maar ervoor dan maar wat later eten.
Misschien erg diep gegaan? Misselijkheid komt wel vaker voor bij lopers die voluit gaan. Een van de vaste posters in dit topic heeft daar nog een mooie 7^^ foto aan overgehoudenquote:
Ik heb vanmiddag wedstrijd halve marathon gelopen. 2 uur voor de wedstrijd heb ik voldoende boterhammen gegeten en voor de wedstrijd sportdrank, banaan en reep gegeten. Na de wedstrijd sportdrank en appel en koek en thuis warme bad genomen. Daarna voor de TV werd ik erg misselijk. Het voelde alsof dat ik griep had. Het was etenstijd maar ik had helemaal geen honger. Ik ging een half uur op bed liggen. Daarna voelde ik me weer kiplekker en ging weer eten. Ik heb afgelopen 2 jaren wel 4-5 keer halve marathon gelopen en geen problemen gehad. Twee weken geleden heb ik ook wedstrijd 20 km gelopen, ook geen probleem gehad.
Heb ik vandaag iets verkeerd gedaan waardoor ik niet goed recupereerde?
Vind jij het bos zwaarder lopen? Ik moet juist echt buffelen op asfalt, terwijl het in het park veel makkelijker gaat (ondanks de heuveltjes). Maar dat zijn wel alsnog aangelegde paden natuurlijk...quote:
Gisteren weer wezen lopen. Het bos loopt echt veel zwaarder dan gewoon bestrating. Maar wel lekker rustig.
Nu een weekje dubbel lopen anders gaat het schema toch een potje worden ivm pasen enzo. (Weg met scouting)
Dus deze week nog 1 keer en dan volgende week nog een keer dubbel en dan die week erop kunnen we weer verder.
Jup ik vind het echt zwaarder hoor. Maar ik heb het wel echt over het bos. Met gaten in het pad en boomstronken uitstekende wortels enzo haha. En heuvels die ook.quote:
[..]
Vind jij het bos zwaarder lopen? Ik moet juist echt buffelen op asfalt, terwijl het in het park veel makkelijker gaat (ondanks de heuveltjes). Maar dat zijn wel alsnog aangelegde paden natuurlijk...
Go Stipstreep!quote:
Oh en iets anders: ik denk dat ik voorzichtig optimistisch ben over mijn enkel. Na de trail van afgelopen weekend en een uurtje bos gisterochtend voel ik 'm wel, maar het voelt nu als een herstelpijntje en niet meer als een blessure. Wel even opletten natuurlijk dat ik nu niet overmoedig hele zware trainingen ga doen, maar Stipstreep is back on track!
Trailen lijkt me wel een aanslag voor je lijf. Zo nu en dan doe ik een training in de duinen en dat voel ik achteraf altijd wel extra.
Ja ik moet iets anders gaan doen, dit is keer op keer geen succes. Met een ochtendloop neem ik een yoghurtje vooraf en heb ik nergens last van.quote:
[..]
Ik kan ook niet lopen met een volle maag. Alles komt omhoog en ik krijg er enorm buikpijn Van.
Wacht altijd minstens 2,5 uur na het avondeten. Maar meestal maar ervoor dan maar wat later eten.
Voor het eten lopen?quote:
[..]
Ja ik moet iets anders gaan doen, dit is keer op keer geen succes. Met een ochtendloop neem ik een yoghurtje vooraf en heb ik nergens last van.
Ik kan ook echt niet lopen met voedsel in m'n maag. Liefst loop ik binnen een halfuur na het wakker worden, dan drink ik alleen een behoorlijke hoeveelheid water van te voren. Alleen met wedstrijden werkt dat dus niet zo goed.quote:
[..]
Ja ik moet iets anders gaan doen, dit is keer op keer geen succes. Met een ochtendloop neem ik een yoghurtje vooraf en heb ik nergens last van.
Ik heb ADHD, energie is niet echt een probleem.quote:
Maar zonder eten heb je toch geen energie in je maag? Ik merkte dat een keer met bootcamp: een boterham te weinig gegeten vanwege tijdgebrek en direct een verlamd/leeg/futloos gevoel. Met hardlopen wil ik ook wel een beetje koolhydraten in mijn maag.
Maar zonder grapjes, ik heb 's ochtends echt niet te weinig energie ofzo. Toen ik nog langere afstanden liep, at ik weleens een (halve) banaan voor ik weg ging, maar dat is ook echt maximaal. Dan nam ik nog een banaan voor ik ging , heb je tijdens het hardlopen met Evy genoeg aan alleen het gps-signaal of heb je ook internet nodig? En welke bevalt beter: Evy of Runtastic? Alvast bedanktBij mij altijd een hoopquote:
7,5 km gelopen. Ging niet soepel. Hoeveel is drank van invloed?
Gps? Internet? Ik ren met gedownloade tracks van Evy, dus gewoon met mp3 (op smartphone). Wat heb jij voor iets?quote:
Even een newbievraagje
Ik heb nog niets. Maar ik had begrepen dat je de Evy-app op je telefoon zet en met hardlopen de gps nodig hebt om gegevens te kunnen krijgen (afstand, gemiddelde snelheid enz.) Alleen moet dan ook je internet aanstaan is mijn vraag. Ik wist niet dat een eenvoudige mp3speler voldoende was.quote:
[..]
Gps? Internet? Ik ren met gedownloade tracks van Evy, dus gewoon met mp3 (op smartphone). Wat heb jij voor iets?
Ja, die app is anders, je hebt ook gewoon mp3'tjes, maar dan meet je dus ook niet hoe je rent. Ze zegt dan wel 'lopen' 'rennen' 'lopen' 'rennen' zeg maar, zodat je goed op kunt bouwen met een kek muziekje tussendoorquote:
[..]
Ik heb nog niets. Maar ik had begrepen dat je de Evy-app op je telefoon zet en met hardlopen de gps nodig hebt om gegevens te kunnen krijgen (afstand, gemiddelde snelheid enz.) Alleen moet dan ook je internet aanstaan is mijn vraag. Ik wist niet dat een eenvoudige mp3speler voldoende was.
Volgens mij heb je geen internet nodig en voldoet GPS alleen wel.. Maar pin me er niet op vastMijn kennis reikt net zo ver. Ooit wel eens de appversie van Evy gedownload, maar niets mee gedaan.quote:
Je hebt 2 verschillende start to runs, eentje met gewoon mp3tjes en een app die het voor je bij houdt. App heb ik nooit gebruikt, gewoon mp3 en zelf met runkeeper (en nu Nike+) bijgehouden
Ik kom me hier ook maar eens melden. Ik heb ben 4,5 maand geleden begonnen met hardlopen en had toen ik startte echt 0,0 conditie. Van Evy les 1 was ik al doodop. Ik probeer sindsdien minimaal 2 keer per week te lopen, liefst 3, maar 3 keer lopen wil naast mijn baan van 40 uur en gezin met 3 jonge kinderen vaak niet echt lukken. Drie weken geleden liep ik voor het eerst 32 minuten aan één stuk (Evy les 30) met een gemiddelde snelheid van iets meer dan 10km per uur, een prima schema wat mij betreft. Mijn doel was 5km lopen tijdens de marathon van Leiden in mei. Dat doel heb ik nu bijgesteld en me vorige week ingeschreven voor de 10km. Ik merkte namelijk dat mijn conditie nu dermate verbeterd is dat ik een uur rennen met een snelheid van rond de 10km/u wel vol kan houden. Afgelopen 3 weken heb ik de 5km die ik al kon lopen verder opgebouwd en vandaag voor het eerst 10km gelopen met een snelheid van 10,2km/u. Wel met de wind in de rug, want met windkracht 7/8 tegen de wind in lopen ging me iets te ver.
Ik ren overigens met de Evy app die met GPS werkt. Ik ben er niet heel blij mee, omdat de GPS op mijn telefoon soms hapert. Ik heb de app/mijn telefoon heel wat keren vervloekt om die reden. Ook gebeurt het helaas regelmatig dat de app vastloopt aan het einde van de training waardoor de resultaten niet werden opgeslagen. Verder vind ik de app wel fijn omdat Evy tijdens de opbouwende fase precies vertelt wanneer je wat moet doen en je lekker met muziek op de achtergrond kunt lopen.
10 minuten warming up en vervolgens op elke halve minuut een aantal korte (30m) tussensprints getrokken met tegenwind.
Ondanks op het grootste deel van het traject tegenwind (leek soms wel of ik stil stond
) 31 minuten gedaan over 5k, toch best tevreden over.
Gruwelijk veel, bij mij tenminste.quote:
7,5 km gelopen. Ging niet soepel. Hoeveel is drank van invloed?
Hier ook maar even.quote:
Zijn hier mensen met Asics FUZEX schoenen?
Dat heb ik zo af en toe met mijn sporthorloge dus die laat ik naar het gps-signaal zoeken als ik nog niet buiten sta.quote:
dinsdag 29 maart 2016 12:10 schreef DoubleDip het volgende:
Ik gebruik trouwens de mp3's van Evy in combinatie met Endomondo voor GPS. Was trouwens wel irritant dat het even duurde voordat mijn telefoon de satelliet had gevonden. Maar het is te doen. Endomondo heb ik eerder gebruikt en beviel verder goed.
Jim Bakkum is er zeer tevreden mee, vertellen gesponsorde facebookposts mequote:
quote:
[..]
Jim Bakkum is er zeer tevreden mee, vertellen gesponsorde facebookposts me
Ik zoek dus een schoen die ik de komende 3 maanden kan gebruiken voor fysio en daarna voor hardlopen. Daarvoor leek deze mij wel geschikt.
Een schoen is te persoonlijk. Wat voor de een werkt, hoeft voor een ander niet te gelden. Uitproberen dus. Misschien als je een loopanalyse laat doen, dat je nog een bepaalde vorm van garantie ontvangt als de schoen achteraf toch niet zijn beloftes waarmaakt. Dat zal je in de winkel moeten navragen.quote:
[..]
Ik zoek dus een schoen die ik de komende 3 maanden kan gebruiken voor fysio en daarna voor hardlopen. Daarvoor leek deze mij wel geschikt.
Dat is het probleem, op dit moment gaat een loopanalyse moeilijk worden.quote:
[..]
Een schoen is te persoonlijk. Wat voor de een werkt, hoeft voor een ander niet te gelden. Uitproberen dus. Misschien als je een loopanalyse laat doen, dat je nog een bepaalde vorm van garantie ontvangt als de schoen achteraf toch niet zijn beloftes nakomt. Dat zal je in de winkel moeten navragen.
Maar ik loop al 4 jaar hard, dus weet wel wat. Maar ik heb nog nooit 'platte' schoenen gehad.Ah ja dan heb je al aardig wat kennis over je lijf.quote:
[..]
Dat is het probleem, op dit moment gaat een loopanalyse moeilijk worden.
Ik kan je niet verder adviseren.Thinkk-Pinkk uitlopen is ook een gehaald doel toch?!
Ik wilde vandaag weer gaan lopen, maar ik heb nog spierpijn van de 10km windmee lopen van afgelopen maandag, dus ik neem maar een dagje extra rust en ga hopelijk morgen een korte hersteltraining van een minuut of 25-30 doen.
Ik ben me aan het verdiepen in hartslagmeters met gps etc. Hebben jullie nog ergens goede ervaringen mee?
Garmin en Tomtom zijn beide prima merken wb hardloophorloges.Je kan evt gaan voor hartslagmeting in het horloge, echter is dit nog relatief nieuw en werkt niet perfect. Als je echt wil trainen op hartslag is een band om de borstkas nog wat beter
Ik heb overigens nog een prima horloge te koop, Garmin Forerunner 220. Met GPS en hartslagmeterband, paarse uitvoering, voor ¤120
Daar durfde ik nog niet heen.quote:
Ik ben daar ook wel benieuwd naar Nikki, maar weet er niet zo veel van af, helaas. In het andere hardlooptopic kunnen ze je daar beter over informeren denk ik, met alle doorgewinterde hardlopers
Ik ben tenslotte nog maar een beginner. Ik ga het daar eens in de groep gooien.Iemand die zo snel met zo'n tempo 10 kilometer kan lopen vind ik geen beginner hoorquote:
[..]
Daar durfde ik nog niet heen.
Maar je bent natuurlijk overal welkom hahah Ik ben wel voornemens om na de 10km door te gaan voor een halve marathon en wil dan ook wel op mijn hartslag gaan trainen en liefst ook gedownloade trainingsprogramma's op het horloge kunnen zetten. Daarnaast wil ik actuele snelheid, gelopen minuten, gelopen afstand en bijvoorbeeld tijden per km kunnen zien. Nogal wat eisen dus.quote:
Nikki, hangt er vanaf wat je zoekt in een horloge en wat je budget is
Je kan evt gaan voor hartslagmeting in het horloge, echter is dit nog relatief nieuw en werkt niet perfect. Als je echt wil trainen op hartslag is een band om de borstkas nog wat beter
Ik heb overigens nog een prima horloge te koop, Garmin Forerunner 220. Met GPS en hartslagmeterband, paarse uitvoering, voor ¤120
Qua prijs ben ik best bereid er 200-300euro aan uit te geven.Al die zaken kan je al zien op een vrij simpel horloge, is vrij standaardquote:
[..]
Ik ben wel voornemens om na de 10km door te gaan voor een halve marathon en wil dan ook wel op mijn hartslag gaan trainen en liefst ook gedownloade trainingsprogramma's op het horloge kunnen zetten. Daarnaast wil ik actuele snelheid, gelopen minuten, gelopen afstand en bijvoorbeeld tijden per km kunnen zien. Nogal wat eisen dus.
Zelfs die 220 kan al die dingen.Alhoewel, je kan niet een trainingsprogramma zomaar 1 op 1 in een horloge zetten, die moet je even erin bouwen via een website
Niet moeilijk en werkt prima.Anyway, je kan voor dat budget wel ongeveer kiezen wat je wil. DC Rainmaker heeft héél veel info en reviews. En heb zeer goede ervaringen met hartslagmetershop.nl
/geenreclameIk heb bv een Garmin Forerunner 235, incl ingebouwde hartslagmeter en activity tracker.
.[ Bericht 12% gewijzigd door GotC op 30-03-2016 21:24:26 ]
Ik ga me eens een beetje inlezen op die sites. Ik heb als extra eis nog het horloge ook moet aangeven tijdens een training of ik te langzaam/snel etc loop. Ik wil nog wel een beetje sneller worden dan dat ik nu ben en dan is een beetje intervallen met een horloge wat je achter je vodden aan zit wel handig lijkt me. Evy zegt helemaal niets over actuele snelheid onderweg en dat begin ik nu wel een beetje te missen, want eigenlijk komt het erop neer dat ik maar wat doe en ervoor probeer te zorgen dat mijn gemiddelde snelheid, die Evy wel af en toe doorgeeft, ongeveer gelijk blijft.quote:
[..]
Al die zaken kan je al zien op een vrij simpel horloge, is vrij standaard
Alhoewel, je kan niet een trainingsprogramma zomaar 1 op 1 in een horloge zetten, die moet je even erin bouwen via een website
Anyway, je kan voor dat budget wel ongeveer kiezen wat je wil. DC Rainmaker heeft héél veel info en reviews. En heb zeer goede ervaringen met hartslagmetershop.nl
Ik heb bv een Garmin Forerunner 235, incl ingebouwde hartslagmeter en activity tracker.
Waarom doe je je Garmin weg? Dat is toch een supercool ding? Of heb je een nog toffere nu?
waarschijnlijk omdat GotC het ware hardlopen ondekt heeftquote:
Waarom doe je je Garmin weg? Dat is toch een supercool ding? Of heb je een nog toffere nu?
Ik ben geloof ik nog iets te veel groentje om te begrijpen wat dat betekent.quote:
[..]
waarschijnlijk omdat GotC het ware hardlopen ondekt heeft
Je kan idd instellen dat je horloge piepjes oid geeft als je langzamer gaat dan een opgegeven snelheidquote:
[..]
Ik ga me eens een beetje inlezen op die sites. Ik heb als extra eis nog het horloge ook moet aangeven tijdens een training of ik te langzaam/snel etc loop. Ik wil nog wel een beetje sneller worden dan dat ik nu ben en dan is een beetje intervallen met een horloge wat je achter je vodden aan zit wel handig lijkt me. Evy zegt helemaal niets over actuele snelheid onderweg en dat begin ik nu wel een beetje te missen, want eigenlijk komt het erop neer dat ik maar wat doe en ervoor probeer te zorgen dat mijn gemiddelde snelheid, die Evy wel af en toe doorgeeft, ongeveer gelijk blijft.
Waarom doe je je Garmin weg? Dat is toch een supercool ding? Of heb je een nog toffere nu?
M'n 220? Omdat ik een 235 heb gekocht
Ons huishouden is hardloopverslaafd Ik vind die 235 ook echt supercool. Werkt dat een beetje, hartslagmeting via je pols?Soms.quote:
Ha ik lees het nu.
. Het loopt wat achterz en het horloge moet precies goed zitten op je pols. Maar ik train niet op hartslag, want dat zou ik er niet mee doen. Via de pols staat nog in de kinderschoenen imo Loop je de 10 km met gemak? Ik ben aan het opbouwen naar de 10 km in een uur maar vind het soms wel lastig...quote:
Ik wilde vandaag weer gaan lopen, maar ik heb nog spierpijn van de 10km windmee lopen van afgelopen maandag, dus ik neem maar een dagje extra rust en ga hopelijk morgen een korte hersteltraining van een minuut of 25-30 doen.
Nee zeker niet met gemak. Ik liep maandag voor het eerst 10km en heb regelmatig aan opgeven gedacht toen ik bezig was.quote:
[..]
Loop je de 10 km met gemak? Ik ben aan het opbouwen naar de 10 km in een uur maar vind het soms wel lastig...
Ik kan ook van de 5km niet zeggen dat ik dat 'met gemak' loop overigens. Toch ben ik er inmiddels wel van overtuigd dat je je prestatie voor een deel kunt beïnvloeden door je mindset. Als ik voor 30 min hardlopen ga dan ben ik na 30 minuten kapot, maar vertrek ik met 45 minuten lopen als doel, dan ben ik bij 30 minuten nog helemaal niet kapot. Ik heb net maar 15 min hardgelopen, ik had nog enigszins spierpijn van maandag en ik heb alleen nog winter kleding. Het ging daarom niet zo lekker. Eerst maar eens een korte broek en t-shirt aanschaffen, zodat ik niet na 5 minuten al oververhit ben.
Komend weekend dab maar weer een poging tot 10km lopen doen.Ja dat met gemak of soepel lopen dat hangt echt per keer af ja. Soms loop je in een stuk heerlijk en soms voel je het enorm. En een goede mindset idd. Ik ga van het weekend denk ik weer eens de 10 km proberen.quote:
[..]
Nee zeker niet met gemak. Ik liep maandag voor het eerst 10km en heb regelmatig aan opgeven gedacht toen ik bezig was.
Ik heb net maar 15 min hardgelopen, ik had nog enigszins spierpijn van maandag en ik heb alleen nog winter kleding. Het ging daarom niet zo lekker. Eerst maar eens een korte broek en t-shirt aanschaffen, zodat ik niet na 5 minuten al oververhit ben.
Qua kleding is het weer lagen afbouwen. 
.Ik had namelijk gisteren echt stijve spieren, en moest daardoor rustiger aan doen. Vroeg me af of jullie dat herkennen.
Postbus100 bij mij is het een combinatie van minder adem hebben en nog wat stijf zijn van de vorige training. Ik ben nu al een week ontzettend verkouden en dat helpt ook niet echt mee bijvoorbeeld.
Ik ben vandaag bij de hardloopwinkel geweest om lente/zomerkleding te kopen. Ik kocht een driekwart broek, dun shirt met lange mouwen, t-shirt en een singlet, dus ik kan er voorlopig tegenaan.
nieuwe hardloopkleren zijn altijd goed!!quote:
Ik ben vandaag bij de hardloopwinkel geweest om lente/zomerkleding te kopen. Ik kocht een driekwart broek, dun shirt met lange mouwen, t-shirt en een singlet, dus ik kan er voorlopig tegenaan.
ieder jaar zet ik mijzelf 1 groot hardloopdoel en voor dat doel koop ik altijd een nieuw raceshirt... ga ik er sneller door, nee, absoluut niet maar het geeft me op een rare manier een beetje zelfvertrouwen.
Uitzonderingen daar gelaten Mijn motivatie is weer zoek, help
morgen moet ik eigenlijk weer even de deur uit, dan is het alweer twee weken geleden Ja heb ik ook gehad. Dat sluipt er soms in, weet niet waarom. Ik dacht zelf dat het een reactie op de kou was. Het was die dag koud.quote:
Als je moeite hebt met lopen en aan opgeven denkt, wat is het probleem dan precies? Is het buiten adem zijn? Geen energie hebben? Of zit het hem meer in het lichaam?
Ik had namelijk gisteren echt stijve spieren, en moest daardoor rustiger aan doen. Vroeg me af of jullie dat herkennen.
Mijn probleem is vaak mijn ademhaling. Daar moet ik echt op letten!
Gelukkig valt het mee, eigenlijk geen last meer itt de vorige keer.quote:
Net weer even gehold met Evy, hopen dat de spierpijn deze keer meevalt.
Lente/zomerkleding is idd wel fijn. Heb inmiddels een aardige collectie winter en lente/zomerspul liggen en zeker als het warmer word loop ik liever in een korter shirt en een kortere broek.
Ik heb vanmorgen weer een 10km gedaan. Ditkeer niet gesmokkeld met de wind en dus gewoon een echt rondje gelopen in plaats van slechts in één richting. Ik heb in totaal 60 min gelopen en 10.3km afgelegd, prima score wat mij betreft.
Ik was de laatste 10 minuten wel kapot, mijn benen voelden echt verzuurd, waarschijnlijk omdat ik de terugweg tegenwind had.
Gelukkig heb ik nog een week of 6 om te oefenen voordat ik mijn eerste echte 10km moet lopen. Ik moet overigens ook goed op mijn ademhaling letten. Dat is sowieso lastig voor mij, want ik loop met een sportcorset om mijn buik omdat mijn bovenste buikspieren verzwakt zijn door mijn tweelingzwangerschap. Eerst liep ik zonder zo'n ding, maar dan voelde het alsof mijn maag naar buiten werd gedrukt en dat deed serieus pijn. Nu heb ik die pijn niet meer, maar wel moeite om een diepe buikademhaling te doen, want dat gaat simpelweg niet zo heel makkelijk als je buik compleet ingesnoerd zit.
Stoer hoor dat je gewoon loopt ondanks je fysieke ongemakken!quote:
DoubleDip fijn dat het meeviel qua spierpijn!
Ik heb vanmorgen weer een 10km gedaan. Ditkeer niet gesmokkeld met de wind en dus gewoon een echt rondje gelopen in plaats van slechts in één richting. Ik heb in totaal 60 min gelopen en 10.3km afgelegd, prima score wat mij betreft.
Ik was de laatste 10 minuten wel kapot, mijn benen voelden echt verzuurd, waarschijnlijk omdat ik de terugweg tegenwind had.
Ik moet overigens ook goed op mijn ademhaling letten. Dat is sowieso lastig voor mij, want ik loop met een sportcorset om mijn buik omdat mijn bovenste buikspieren verzwakt zijn door mijn tweelingzwangerschap. Eerst liep ik zonder zo'n ding, maar dan voelde het alsof mijn maag naar buiten werd gedrukt en dat deed serieus pijn. Nu heb ik die pijn niet meer, maar wel moeite om een diepe buikademhaling te doen, want dat gaat simpelweg niet zo heel makkelijk als je buik compleet ingesnoerd zit.
Lentekleding! Daar is het wel weer tijd voor ja.quote:
[..]
Gelukkig valt het mee, eigenlijk geen last meer itt de vorige keer.
Lente/zomerkleding is idd wel fijn. Heb inmiddels een aardige collectie winter en lente/zomerspul liggen en zeker als het warmer word loop ik liever in een korter shirt en een kortere broek.
Ging vandaag voor de 10 maar het werden er 8. Nog nooiittt zo kut gelopen als vandaag! Eerst steken, daarna lood in de benen en oververhitting.
Goed bezig! Ik had vanochtend to-taal geen zin, maar vanavond wilde ik, toen we thuis kwamen van een verjaardag, direct naar buiten. Zo genoten!
zo'n run waarna je opeens weer weet waarom je loopt 5 kilometer in 35:50, ik begin langzaam maar zeker weer een beetje terug te komen naar de snelheid van voor mijn zwangerschap! In het verleden heb ik vaker hard gelopen, maar nu al een jaar niks meer gedaan.
Vanaf vandaag wil ik het hardlopen weer op gaan pakken!
Er wordt altijd gezegd dat je op moet bouwen met enkele minuten rennen, enkele minuten wandelen en dat steeds uitbreiden.
Maar ik heb een boek gelezen waarin ze zeggen dat je beter meteen kunt beginnen met 6 minuten warmlopen en dan 12 minuten aan 1 stuk rennen, maar dan wel op heel rustig tempo.
Dat ga ik vanavond proberen, geen idee of ik het zo lang vol houd
Ik ben benieuwd welk boek dat is. Je gaat dus meteen 18 minuten hardlopen? En hoe doe je dat warmlopen, ook aan één stuk maar dan heel langzaam? Slecht plan als je het mij vraagt, dan weet je zeker dat je in een mum van tijd een blessure te pakken hebt.quote:
Hoi, ik kom me hier ook melden.
In het verleden heb ik vaker hard gelopen, maar nu al een jaar niks meer gedaan.
Vanaf vandaag wil ik het hardlopen weer op gaan pakken!
Er wordt altijd gezegd dat je op moet bouwen met enkele minuten rennen, enkele minuten wandelen en dat steeds uitbreiden.
Maar ik heb een boek gelezen waarin ze zeggen dat je beter meteen kunt beginnen met 6 minuten warmlopen en dan 12 minuten aan 1 stuk rennen, maar dan wel op heel rustig tempo.
Dat ga ik vanavond proberen, geen idee of ik het zo lang vol houd
toen ik net begon kon ik ook niet langzaam hardlopen. Het was standje vol of niets Toen ik eenmaal doorhad dat ik het langer vol hield als ik rustiger aan deed was dat echt een openbaring Maar volgens mij is het ook een mentaal spelletje; als je fysiek nog niet vol houdt motiveert het je ook niet echt denk ik, die minuten in het begin lukken wel, en dat motiveert dan weer om langer te gaan? Zo werkt het bij mij in ieder geval Maar succes! Vraagje; om sneller te worden wil ik nu eens per week een interval training doen.. Maar hoe pak ik dat het beste aan?
Nee eerst 6 minuten wandelen, dan 12 minuten lopen op heel rustig tempo.quote:
[..]
Ik ben benieuwd welk boek dat is. Je gaat dus meteen 18 minuten hardlopen? En hoe doe je dat warmlopen, ook aan één stuk maar dan heel langzaam? Slecht plan als je het mij vraagt, dan weet je zeker dat je in een mum van tijd een blessure te pakken hebt.
In het boek stonden ademhalingsoefeningen om ontspannen te lopen waardoor je het beter vol zou houden.
Er staat ook een looptechniek in beschreven (Chirunning) waardoor je je spieren/gewrichten anders belast en minder snel een blessure krijgt.
Ik ben ook benieuwd vanavond...
Het is het boek 'Ik, hardloper'.
Vond het wel een heel interessant boek.
Ik zal mijn bevindingen morgen hier plaatsenquote:
Ik krijg al last van mijn knieën en schenen als ik er aan denk
Toch maar vooraan begonnen, dus het gaat nog makkelijk.
Meldde me hier 3 weken geleden, maar die eerste week starten was iets te vroeg nog
Nu begonnen na het weekend van de Venloop, wat ik wel 'grappig' vond aangezien ik de eerdere 2 keren ervoor (en er voor
) begonnen was Whatever works for you.quote:
[..]
Nee eerst 6 minuten wandelen, dan 12 minuten lopen op heel rustig tempo.
In het boek stonden ademhalingsoefeningen om ontspannen te lopen waardoor je het beter vol zou houden.
Er staat ook een looptechniek in beschreven (Chirunning) waardoor je je spieren/gewrichten anders belast en minder snel een blessure krijgt.
Ik ben ook benieuwd vanavond...
Het is het boek 'Ik, hardloper'.
Vond het wel een heel interessant boek.
[ afbeelding ]
Ik liep toen ik pas begonnen was ook wel eens op een dergelijke manier, en ik heb alleen maar vooruitgang gezien in die tijd.
en na genezing gelijk een longontsteking cadeau waardoor ik nu alweer ruim 4 maanden niet meer heb kunnen lopen. Gevolg: conditie van 0,0 Is je doel ook de Venloop van volgend jaar meedoen?quote:
0-5 km (met Renate), 2 weeks down, 4 more to go
Toch maar vooraan begonnen, dus het gaat nog makkelijk.
Meldde me hier 3 weken geleden, maar die eerste week starten was iets te vroeg nog
Nu begonnen na het weekend van de Venloop, wat ik wel 'grappig' vond aangezien ik de eerdere 2 keren ervoor (en er voor
Ik heb vorig jaar de 10 km daar gelopen, daarna mijn renschoenen nog net niet weggegooid, maar helemaal niet meer gelopen.
Dit jaar na de Venloop gezien te hebben begon het toch weer te kriebelen, dus nu begin ik weer haha.
Misschien welquote:
[..]
Is je doel ook de Venloop van volgend jaar meedoen?
Ik heb vorig jaar de 10 km daar gelopen, daarna mijn renschoenen nog net niet weggegooid, maar helemaal niet meer gelopen.
Dit jaar na de Venloop gezien te hebben begon het toch weer te kriebelen, dus nu begin ik weer haha.
Heb nog geen doelen gesteld, maar een hm wil ik eigenlijk een keer proberen, als ik er klaar voor ben tegen die tijd.
Heb de Venloop 2 keer gelopen nu, 2x de 10. De eerste keer er anderhalve minuut te lang over gedaan, dus doel voor de 2e was 'm onder het uur te lopen, en dat is gelukt
[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 04-04-2016 15:39:10 ]
Maar dan wel de 5 km.. dat is voorlopig genoeg..
Ben benieuwd
Met de blessure gaat t het ook weer beter.
Ik ren met Couch To 5K-app (22-fitness ofzoiets). Ik vind deze opbouw veel fijner dan Evy en Renate. Volgens mij bouwt deze ook minder snel op. Een aantal lessen zijn ook dubbel.
Jeetje dat is balen! Succes met opbouwen.quote:
Vanavond weer (opnieuw) beginnen na in oktober de halve marathon van Amsterdam gelopen te hebben. Daarna een knie blessure
Nee. Is het je eerste hardloopevenement?quote:
Doen er hier nog mensen mee aan de 10KM van Rotterdam, volgende week?
Cool!quote:
Zo.. ingeschreven voor de royal ten (29 mei) en de golden ten (5 mei)
Maar dan wel de 5 km.. dat is voorlopig genoeg..
Ben benieuwd
Ben benieuwd naar hoe het je vergaat!Ik doe met collega's de business estafette, ik doe het derde stuk, van "slechts" 8.5km. M'n eerste wedstrijd! Ben pas in januari begonnen met hardlopen.quote:
Doen er hier nog mensen mee aan de 10KM van Rotterdam, volgende week?
Dank!quote:
[..]
Jeetje dat is balen! Succes met opbouwen.
Vanavond 3 km afgelegd. 600 meter joggen, niet sneller dan 7:30 km/min en 400 meter wandelen en dat keer 3. Moest mezelf wel in de gaten houden dat ik niet sneller zou gaan
Nu afwachten hoe het lichaam/longen erop reageren.Leuk! Eerste wedstrijd is altijd leuk en speciaal!quote:Op maandag 4 april 2016 21:12 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ik doe met collega's de business estafette, ik doe het derde stuk, van "slechts" 8.5km. M'n eerste wedstrijd! Ben pas in januari begonnen met hardlopen.
Klopt. Maar soms heb ik het idee dat ik leer luisteren naar mijn lichaam. Als het gewoon stijfheid is, dan knok ik wel door (misschien even wat gas terug, maar wel blijven rennen), maar als ik het idee heb dat ik mijn spieren vernaggel, dan ga ik even wandelen. Ik had de laatste keer namelijk het idee dat het nog herstellen was van de bootcamp (was 48h later) en dat het iets teveel van het goede was. Na vijf minuten wandelen ging ik weer rennen en toen ging het beter. Maar ik doe ook geen warming-ups, dus misschien ligt het daaraan...quote:
Postbus, hier is het hardlopen vooral een mentaal spelletje. Als ik denk dat ik 't niet kan dan kan ik het ook niet. Heeft even geduurd voor ik daarachter was, maar sindsdien gaat het lopen een stuk soepeler
Ben je nog gegaan?quote:Mijn motivatie is weer zoek, help
Ik heb vanavond ook weer gelopen. Dit keer 10 minuten aan één stuk
Maar ik loop toch het liefst in de kou, man wat is het nu al warm voor lopen 
Wel lekker dat het langer licht is, dat dan weer wel.Jep, nog best spannend zo, die week er voorquote:
[..]
Nee. Is het je eerste hardloopevenement?
Eerst 6 minuten warm gewandeld, daarna 12 minuten gelopen zoals ik eerder al aangaf.
Het viel me heel erg mee! Ik dacht, ik ben helemaal dood na enkele minuten, maar ik heb de 12 minuten goed volgehouden!
Niet zo ontspannen natuurlijk zoals dat boek aangeeft, maar het ging goed
Wat doen jullie eigenlijk na het lopen? Doen jullie dan rek- en strekoefeningen?
Of alleen uitlopen?
Ik loop eerst een stukje uit en met strekken ben ik erg luiquote:
Gisteravond ben ik dan weer voor het eerst geweest na een jaar.
Eerst 6 minuten warm gewandeld, daarna 12 minuten gelopen zoals ik eerder al aangaf.
Het viel me heel erg mee! Ik dacht, ik ben helemaal dood na enkele minuten, maar ik heb de 12 minuten goed volgehouden!
Niet zo ontspannen natuurlijk zoals dat boek aangeeft, maar het ging goed
Wat doen jullie eigenlijk na het lopen? Doen jullie dan rek- en strekoefeningen?
Of alleen uitlopen?
alleen als mijn spieren nog gespannen aanvoelen.Ik weet niet wat goed is. Ik heb in het verleden wel eens hardlooptraining gehad waarbij de trainer de overtuiging had dat rekken en strekken niet zo goed was. Dat je beter rustig uit kunt lopen.quote:
[..]
Ik loop eerst een stukje uit en met strekken ben ik erg lui
Ja ik heb dat ook vaker gehoord. Maar soms krijg ik het er echt niet uitgelopenquote:
[..]
Ik weet niet wat goed is. Ik heb in het verleden wel eens hardlooptraining gehad waarbij de trainer de overtuiging had dat rekken en strekken niet zo goed was. Dat je beter rustig uit kunt lopen.
Ik vind het wel iets hebben, 'tegen de elementen', al was het zonnetje zondag ook heerlijk
Grappig om te zien dat jij na de venloop lekker doorgaat. Ik heb namelijk hetzelfdequote:
Zo, de eerste keer in de regen dit jaar is ook een feit
Ik vind het wel iets hebben, 'tegen de elementen', al was het zonnetje zondag ook heerlijk
. De venloop 10km (geen training, want; ik sport toch) ging behoorlijk zwaar. Wel gefinisihed maar niet echt met een tijd om over naar huis te schrijven. Dus ben ik maar begonnen aan zo'n programma om het allemaal wat sneller te laten gaan.
Tot nu toe wel leuk.
Rekken en strekken heeft voor mij ook geen toegevoegde waarden. Gewoon rustig beginnen om warm te worden en een beetje uitlopen om weer tot rust te komen is voldoende.quote:
[..]
Ik weet niet wat goed is. Ik heb in het verleden wel eens hardlooptraining gehad waarbij de trainer de overtuiging had dat rekken en strekken niet zo goed was. Dat je beter rustig uit kunt lopen.
Dan heb je het verkeerd gelezen, of ik heb het onduidelijk geschrevenquote:
[..]
Grappig om te zien dat jij na de venloop lekker doorgaat. Ik heb namelijk hetzelfde
De venloop 10km (geen training, want; ik sport toch) ging behoorlijk zwaar. Wel gefinisihed maar niet echt met een tijd om over naar huis te schrijven. Dus ben ik maar begonnen aan zo'n programma om het allemaal wat sneller te laten gaan.
Tot nu toe wel leuk.
Ik heb nooit gesport (op wat fitness na) en ben door een collega overgehaald om mee te doen aan de Venloop 2013. Omdat ik al jaren iets aan mijn conditie wilde doen vond ik dat een goed plan en ben gaan trainen. Heb 'm toen gelopen, en daarna, toen mijn doel gehaald was, heb ik het lopen weer opgegeven
Omdat ik baalde dat het net niet binnen het uur was ben ik een paar maanden voor de Venloop van 2015 weer gaan trainen om een poging onder het uur te doen. Dat gehaald, en daarna weer opgegeven dus
Nu ben ik dus de week na de Venloop (die ik niet liep) van dit jaar weer begonnen met trainen (na 2 keer begonnen te zijn vóór de Venloop begin ik nu dus erna
)[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 05-04-2016 11:09:17 ]
Vond ik ook een uitdaging
En nu heb ik nog geen doel, behalve weer 10km kunnen lopen, dus tegen de tijd dat het zo ver is moet ik weer een doel gevonden hebben, anders ben ik bang dat ik weer opgeef
[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 05-04-2016 11:28:48 ]
Een loopmaatje (vrij ervaren marathonloper) hamert altijd op een goede warming up en naderhand goed strekken. Ik geloof daar wel in, vooral het strekken naderhand is wel goed. Ik doe zelf aan yoga en merk ook dat een goede yoga-sessie na het hardlopen errug goed voelt. Even de spieren weer lang en soepel maken, en vooral ook voor de ontspanning.quote:
Wat doen jullie eigenlijk na het lopen? Doen jullie dan rek- en strekoefeningen?
Of alleen uitlopen?
Dus jij bent nu begonnen voor 2017?quote:
[..]
Dan heb je het verkeerd gelezen, of ik heb het onduidelijk geschreven
Ik heb nooit gesport (op wat fitness na) en ben door een collega overgehaald om mee te doen aan de Venloop 2013. Omdat ik al jaren iets aan mijn conditie wilde doen vond ik dat een goed plan en ben gaan trainen. Heb 'm toen gelopen, en daarna, toen mijn doel gehaald was, heb ik het lopen weer opgegeven
Omdat ik baalde dat het net niet binnen het uur was ben ik een paar maanden voor de Venloop van 2015 weer gaan trainen om een poging onder het uur te doen. Dat gehaald, en daarna weer opgegeven dus
Nu ben ik dus de week na de Venloop (die ik niet liep) van dit jaar weer begonnen met trainen (na 2 keer begonnen te zijn vóór de Venloop begin ik nu dus erna
Nee, da's te vroegquote:
Tenzij ik voor de HM ga
Ik welquote:
Maar ik ben dan ook van plan om een supersnelle tijd neer te zetten op de 10 km
Wel wil ik misschien deze zomer meedoen aan een 1/8 triathlon.
Denk dat het af en toe wel goed is om dan inderdaad mee te doen aan die runs die overal georganiseerd worden. Moet het zelf ook nog maar zien. Heb nu even geen werk dus heb alle tijd van de wereld maar ik kan me voorstellen dat het al een stuk moeilijker gaat worden als je ook nog eens 40 uur moet werken.quote:
[..]
Ik wel
Maar ik ben dan ook van plan om een supersnelle tijd neer te zetten op de 10 km
Wel wil ik misschien deze zomer meedoen aan een 1/8 triathlon.
Heb daarom soort van besloten om 's morgens om 7 uur maar te gaan rennen
Opstaan is echter nog een beetje problematisch soms. Vandaag heb ik 5KM gedaan. Ik ben eigenlijk bezig met zo'n schema via Endomondo maar had niet echt veel zin om de hele tijd te moeten stoppen dus ben gewoon maar door gelopen. Had nog wel het gevoel dat ik door kon gaan maar na een half uur kreeg ik allemaal appjes binnen
. Volgende keer telefoon op stil zetten dus...Pfff om 7 uur gaan hardlopen terwijl je niet perse op hoeft omdat je niet naar werk hoeft, respect hoorquote:
[..]
Denk dat het af en toe wel goed is om dan inderdaad mee te doen aan die runs die overal georganiseerd worden. Moet het zelf ook nog maar zien. Heb nu even geen werk dus heb alle tijd van de wereld maar ik kan me voorstellen dat het al een stuk moeilijker gaat worden als je ook nog eens 40 uur moet werken.
Heb daarom soort van besloten om 's morgens om 7 uur maar te gaan rennen
Vandaag heb ik 5KM gedaan. Ik ben eigenlijk bezig met zo'n schema via Endomondo maar had niet echt veel zin om de hele tijd te moeten stoppen dus ben gewoon maar door gelopen. Had nog wel het gevoel dat ik door kon gaan maar na een half uur kreeg ik allemaal appjes binnen
Hoe lang loop jij al? Ik zag dat je al 10 km loopt. Dan heb je lijkt me toch ook geen schema meer nodig met steeds stoppen tussendoor?
Ik heb 1x die venloop mee gedaan. Dat ging niet super goed en moest naar mijn idee vaak stoppen. Dus begin ik gewoon van 0.quote:
[..]
Pfff om 7 uur gaan hardlopen terwijl je niet perse op hoeft omdat je niet naar werk hoeft, respect hoor
Hoe lang loop jij al? Ik zag dat je al 10 km loopt. Dan heb je lijkt me toch ook geen schema meer nodig met steeds stoppen tussendoor?
Alhoewel het misschien handig is om dat schema om te zetten van 5km naar 10km
Mijn Running Coach schema's werken t/m de training voor de HM met tussendoor stoppenquote:
Hoe lang loop jij al? Ik zag dat je al 10 km loopt. Dan heb je lijkt me toch ook geen schema meer nodig met steeds stoppen tussendoor?
Ik wil in 2017 een HM gaan lopen Eind mei de 10 kilometer bij de loopleeuwarden, hoop dan mijn tijd tijdens de CPC te verbeteren Lopen in de regen vind ik
Maar dan wel pas als ik al buiten ben, want ik krijg mezelf nooit naar buiten als het al wel regent Mag morgen weer!
Afgelopen weekend ook lekker in m'n zomer kleding gelopen Na het lopen loop ik nog even uit en als ik zin heb strek ik nog even. Merk trouwens wel dat ik minder spierpijn heb als ik na afloop nog even goed strek, maar dat kan ook tussen m'n oren zitten of toeval zijn
Als ik wel spierpijn heb, heb ik in ieder geval altijd spijt dat ik niet gerekt heb Van tevoren doe ik eigenlijk niks.. Gisteren 2 km joggen op het programma, dat ging vrij soepel, veel sneller dan had 'gemoeten'. Wel een goede stok achter de deur dat schema (MyAsics), hoef ik mijzelf tenminste niet bezig te houden met de afstand of tempo en wanneer rust houden.
Wel opletten dat je geen blessures ontwikkelt hequote:
Gisteren voor het eerst geweest. Volgens een schema opbouwen naar de 10 mijl voor de Dam tot Dam.
Gisteren 2 km joggen op het programma, dat ging vrij soepel, veel sneller dan had 'gemoeten'. Wel een goede stok achter de deur dat schema (MyAsics), hoef ik mijzelf tenminste niet bezig te houden met de afstand of tempo en wanneer rust houden.
Daarom het schema. Netjes gestopt bij de 2 km, al had ik nog wel verder gekund. Nu twee rustdagenquote:
[..]
Wel opletten dat je geen blessures ontwikkelt he
.Veel mooiweerlopers misschienquote:
Leuk dat het hier weer lekker druk is. In de winterperiode was het hier een beetje uitgestorven.
Ik heb nu pas spierpijn van het lopen van maandag
Ik ben ook als mooi weer loper begonnen.quote:
[..]
Veel mooiweerlopers misschien
Ik heb nu pas spierpijn van het lopen van maandag
Winterbeginners, dat zijn dè bikkels. Ik loop vanavond ook. Hier straalt het momenteel. Heerlijk weertje.quote:
Mag vanavond weer. Hopelijk niet zo'n onweer/regen/hagel bui als gisteren
Haha echt wel, maar daar hoor ik ook niet bijquote:
[..]
Ik ben ook als mooi weer loper begonnen.
Oh dan zullen wij hier aan we rand van Brabant ook wel weer geluk hebbenquote:
Ik ga ook vanavond, maar hier in Limburg melden ze vanaf de namiddag/avond regen
Heerlijk, goed tegen de wind in lopen. Word je alleen maar beter van.quote:
Ik wil straks even gaan, maar het waait hier onwijs hard
Wat een instellingquote:
Ja, maar de drempel om dan van huis te gaan is een stuk groter
Ben om die reden ook maar niet gegaan. Te harde woei!quote:
Ik wil straks even gaan, maar het waait hier onwijs hard
Woon dicht op de kust. Fiets of loop of zit altijd in de wind. Sla ff over.quote:
[..]
Heerlijk, goed tegen de wind in lopen. Word je alleen maar beter van.
na de halve tuin afgraven had mijn lijf het nogal gehadDan heb je toch ook al je portie beweging gehadquote:
Ik ben niet meer gegaan
Haha ja maar had graag nog even gaan lopen.quote:
[..]
Dan heb je toch ook al je portie beweging gehad
Ja, zo kom ik er nooitquote:
Op Ik ben ook niet meer geweest, het was zó beroerd
van 't weekend maar weer dan! Ik geloof ook dat ik meer een winterloper ben dan een zomerloper, want ik kan niet zo goed tegen de hitte. Qua lopen ben ik deze week nog helemaal niet geweest na zondag, want ik ben te druk met werken en verjaardagen van de kinderen organiseren. Ik heb dinsdag wel een uur gezwommen, dus op zich heb ik wel wat beweging gehad deze week.
Ik moet maar even kijken of ik morgen nog een loopmomentje in kan lassen. Vorige keer ook in de winter gestart. Ging prima op gladheid na.
Ligt er ook aan waar je het voor doet natuurlijk. Ik hoop komende zondag de schoenen ook nog even aan te trekken voor een stukje (ik vermoed uit-)lopen.quote:
[..]
Ja, zo kom ik er nooit
Ik ben ook niet meer geweest, het was zó beroerd
Met regen lopen vind ik dus heerlijk, maar wel als het pas gaat regenen als ik buiten ben want ik raak er niet echt gemotiveerd van Rauw, ik train in eerste instantie voor de 10 kilometer eind mei, daarna zien we wel verder. Nu toch wel weer zin om te lopen, morgen ochtend maar een stukje denk ik
Vervelende is alleen dat ik ben aangewezen op m'n vriend, want ik kan onze dochter van 1,5 niet zomaar even alleen laten terwijl hij nog op bed ligt
Dus meestal als ik heel erg veel zin heb om te lopen, kan ik gewoon de deur niet uit. En als ik dan op hem moet wachten voor hij thuis of wakker is dan verdwijnt die zin altijd wel. Mis dat wel, dat ik gewoon elk moment van de dag naar buiten kon stappen Lopen met kinderwagen is geen optie? Of loopt het kind dan een whiplash op?quote:
Zomerloper ben ik absoluut niet, in get voorjaar en najaar vind ik 't heel fijn en als het pas gesneeuwd heeft ook
Rauw, ik train in eerste instantie voor de 10 kilometer eind mei, daarna zien we wel verder. Nu toch wel weer zin om te lopen, morgen ochtend maar een stukje denk ik
Vervelende is alleen dat ik ben aangewezen op m'n vriend, want ik kan onze dochter van 1,5 niet zomaar even alleen laten terwijl hij nog op bed ligt
Vanochtend gelopen. Bloedjeheet!
Ik heb vandaag 5k gerend om mijn nieuwe gadget uit te proberen. Hij stond nog niet helemaal goed ingesteld (in mijl ipv km) en daarom ben ik na 5km gestopt. Eerst wil ik goede tijden doorkrijgen. Maargoed ik heb dus een nieuwe Garmin.
Wat een verbetering ten opzichte van de Evy app waar ik tot nu toe mee liep. En ik heb nu zulke toffe statistiekjes, daar word ik echt blij van. In de spoiler een actiefoto. Horloge matcht niet helemaal bij mijn jas maar kniesoor die dat erg vind.
SPOILER
Heb ik 1x gedaan. Op zich te doen, mits het geen intense of lange training is. Retezwaar wel, omdat je geneigd bent dan voorover te leunen. Maar zou het zeker niet doen als het ook maar een beetje waaitquote:
[..]
Lopen met kinderwagen is geen optie? Of loopt het kind dan een whiplash op?
Vanochtend gelopen. Bloedjeheet!
was overigens geen officiële hardloopwagen, maar een normale.. Nikki, wat een tof ding!
Ik wil ook eentje, maar ik ben te trouw aan m'n Nike stats Het is zulk lekker weer maar toch kreeg ik er geen zin in. Slechte ademhaling, te snel of te langzaam, geen motivatie, kortom: ruk. Volgende keer beter.Ik ben niet de enige dus. 1.76 km hier, hahahaha.quote:
Net na 1,8 km het lopen gestaakt
Wow supermooi horloge. Ik heb ook een garmin die veel kan maar die lijkt uit het jaar 0 te komen in vergelijking met deze (qua uiterlijk)quote:
Krijger ik zit met hetzelfde probleem. Ik kan alleen lopen als mijn man thuis is, omdat er toch iemand thuis moet zijn voor de kinderen. Ik heb mijn schema nu zo aangepast dat ik sowieso op zaterdag of zondag ga en doordeweeks op dinsdag of woensdag omdat ik op die dagen voor het avondeten kan gaan. Als het hoogzomer is ga ik denk ik mijn looptijden nog wel aanpassen naar laat in de avond of heel vroeg in de morgen, maar in ieder geval niet vlak voor of na het avondeten.
Ik heb vandaag 5k gerend om mijn nieuwe gadget uit te proberen. Hij stond nog niet helemaal goed ingesteld (in mijl ipv km) en daarom ben ik na 5km gestopt. Eerst wil ik goede tijden doorkrijgen. Maargoed ik heb dus een nieuwe Garmin.
In de spoiler een actiefoto. Horloge matcht niet helemaal bij mijn jas maar kniesoor die dat erg vind.SPOILER[ link | afbeelding ]
*boks*quote:
[..]
Ik ben niet de enige dus. 1.76 km hier, hahahaha.
Lekker genieten van de zon! !
Ik kijk ook echt uit naar mijn eerste race, de 10k tijdens de Marathon van Leiden. Ik beleefde vandaag ook een mijlpaal, niet op hardloopgebied, maar er wel aan gerelateerd. De weegschaal geeft niet langer een getal aan wat met een 7 start, maar met een 6. Ik loop hard voor mijn conditie en ook als stok achter de deur tijdens het afvallen. In 5 maanden tijd ben ik nu 12 kilo afgevallen. Daar ben ik best tevreden mee.
Ik heb vanavond les 21 gedaan van Evy
Heb een aantal sportieve doelen gesteld dit jaar: - vierdaagse lopen (een andere dan Nijmegen).
- bergwandeltocht maken (eind aug)
Zeker die tweede vereist een behoorlijke conditie, vandaar het hardlopen. Zat vandaag te bedenken dat ik met dit tempo in juni 5 km aan één stuk kan doen. Ik denk dat het dan wel een mooi idee is om door te lopen voor de 10 km, zodat het bergwandelen nòg een stukje soepeler gaat
Nikki goed bezig! Echt heel goed. En super gaaf horloge!
Mooi dingquote:
Krijger ik zit met hetzelfde probleem. Ik kan alleen lopen als mijn man thuis is, omdat er toch iemand thuis moet zijn voor de kinderen. Ik heb mijn schema nu zo aangepast dat ik sowieso op zaterdag of zondag ga en doordeweeks op dinsdag of woensdag omdat ik op die dagen voor het avondeten kan gaan. Als het hoogzomer is ga ik denk ik mijn looptijden nog wel aanpassen naar laat in de avond of heel vroeg in de morgen, maar in ieder geval niet vlak voor of na het avondeten.
Ik heb vandaag 5k gerend om mijn nieuwe gadget uit te proberen. Hij stond nog niet helemaal goed ingesteld (in mijl ipv km) en daarom ben ik na 5km gestopt. Eerst wil ik goede tijden doorkrijgen. Maargoed ik heb dus een nieuwe Garmin.
In de spoiler een actiefoto. Horloge matcht niet helemaal bij mijn jas maar kniesoor die dat erg vind.SPOILER[ link | afbeelding ]
welk type is dat?quote:
Ben vandaag maar wel braaf geweest.
Forerunner 235quote:
Het is dat ik hem te groot vind om hem 24/7 om te hebben, maar het liefst zou ik dat wel doen.
Postbus 100, als je in juni de 5k kan aan één stuk, dan ligt de 10k al binnen handbereik. Ik liep begin maart de 5k voor het eerst aan 1 stuk met Evy en inmiddels kan ik 10k lopen. Ik ben wel stuk na een minuut of 50 hoor, maar het lukt wel.
Ik ben ook echt iemand van de gadgets en wil die ook graag hebben hahaquote:
[..]
Forerunner 235
Het is dat ik hem te groot vind om hem 24/7 om te hebben, maar het liefst zou ik dat wel doen.
Hij is alleen wel een beetje duur om zomaar even te kopen en ik heb al een duur horloge.
Ik liep net een 10k met als doel zo vlak mogelijk lopen, want dat is hoe ik de 10k tijdens de marathon van Leiden ook wil lopen. Vlak lopen is al best wel aardig gelukt vind ik zelf. Ik liep onderweg wel een beetje te kutten met de rondetijden want ik had per ongeluk op een knopje op mijn horloge gedrukt en ik wist niet welke.
De tijden bij ronde 4-5-6 tellen voor het 'vlak lopen' niet helemaal mee, want dat was een stuk zandpad en dat was echt afzien .Al met al waren de weerstomstandigheden fijn om te lopen. Ik heb ditkeer alleen rond de 7.5-8 kilometer even aan opgeven gedacht, want toen had ik echt even last van verzuurde benen, maar na een halve kilometer ging het wel weer. Hieronder voor de geïnteresseerden nog een mooi overzichtje van mijn gemiddelde tijden.
In het bos/duinen lopen vind ik nog wel oké, daar ligt in het bos waar ik loop vaak een redelijk hard pad van schelpjes/aarde. Dit was echt zacht zand zoals op het strand, dat kon ik echt een stuk minder goed hebben.quote:
Wat betreft onverharde wegen hé.. Ik vind dat in het bos lopen echt zo ongelooflijk zwaar
Oh nee bos hier bestaat uit ongelijke paden met kuilen en uitstekende wortels enzo.quote:
[..]
In het bos/duinen lopen vind ik nog wel oké, daar ligt in het bos waar ik loop vaak een redelijk hard pad van schelpjes/aarde. Dit was echt zacht zand zoals op het strand, dat kon ik echt een stuk minder goed hebben.
Dat is wel afzien inderdaad. Terwijl zo'n wat zachtere ondergrond op zoch best een lekkere afwisseling is vind ik. Maar dan wel redelijk vlakke en niet te zacht.quote:
[..]
Oh nee bos hier bestaat uit ongelijke paden met kuilen en uitstekende wortels enzo.