Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bjna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet. We adoreren jullie wel in [lif]the GYM, op [spt]BODYBUILDING of bij [gc]VOORBEELDMENSENVOORIEDEREEN
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
2 uur fietsen a 19.8 km/u en 2 uur lopen (2x 60 minuten) a 6 km/ uurquote:Op zondag 19 juli 2015 00:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik zou niet bijeten. Afvallen wil ze toch? En een keer te weinig ga je echt echt echt niet dood aan. De vraag is ook nog hoe het gemeten is, want voor 1200 kcal moet je 2u wielrennen op 25 km/u
Ja ik wil afvallen maar wel op verantwoorde manier.
Vandaag was toeval kwa bewegen omdat ik langer ging fietsen dan gepland, kwam buurvrouw tegen en zij heeft Electric fiets dus waren we zo 20 km verder in een uur. Ik op gewone fiets (nou ja een tourfiets) en 2x lopen was ook niet bedacht. Eerst mijn gebruikelijke rondje s morgens en toe 'savonds nog ff er op uit in de duinen. Dit meet ik met mijn gps. Met een stopwatch hou ik de tijd bij. Daarna laat ik er een berekening op los. Fietsen is 8 kcal/uur/per kg lichaamsgewicht en wandelen in mijn tempo 4.3 kcal/uur/kg lichaamsgewicht.
Heb je een vrij constant bewegingspatroon gedurende de week? Kijk dan eens naar TDEE-20%. Dan heb je dat gedoe rondom terugeten van verbrande kcals niet.quote:Op zondag 19 juli 2015 08:14 schreef Adnap het volgende:
[..]
2 uur fietsen a 19.8 km/u en 2 uur lopen (2x 60 minuten) a 6 km/ uur
Ja ik wil afvallen maar wel op verantwoorde manier.
Vandaag was toeval kwa bewegen omdat ik langer ging fietsen dan gepland, kwam buurvrouw tegen en zij heeft Electric fiets dus waren we zo 20 km verder in een uur. Ik op gewone fiets (nou ja een tourfiets) en 2x lopen was ook niet bedacht. Eerst mijn gebruikelijke rondje s morgens en toe 'savonds nog ff er op uit in de duinen. Dit meet ik met mijn gps. Met een stopwatch hou ik de tijd bij. Daarna laat ik er een berekening op los. Fietsen is 8 kcal/uur/per kg lichaamsgewicht en wandelen in mijn tempo 4.3 kcal/uur/kg lichaamsgewicht.
Je berekent je TDEE (benodigde hoeveel kcals per dag om op je hudige gewicht te blijven op basis van je activiteitsniveau) bijvoorbeeld hier http://iifym.com/tdee-calculator/
Trek daar 20% vanaf en hou dat aan als benodigde hoeveel kcals per dag. Daarmee voorkom je dat je op de ene dag 1700 en de andere dag 2800 kcals zou moeten eten. Je verspreid eigenlijk je bij te eten kcals over de week.
Maar....je moet dan wel een redelijk constant bewegingspatroon hebben.
Ik heb er zo 30 kg vanaf gekregen met fietsen en wandelen
Meer info:
http://community.myfitnes(...)e-needing-a-guide/p1
http://community.myfitnes(...)map-short-n-sweet/p1
Met name die laatste vond ik erg informatief.
[ Bericht 7% gewijzigd door PdeHoog op 19-07-2015 09:19:39 ]
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
Ik loop nu bij een voedingsconsulent en voor ik begon moest ik een maand bijhouden wat ik at en hoeveel ik bewoog. Aan de hand daarvan is toen een gobaal kcal aantal vastgesteld (met wat voorbeeldmenu's) Toen bewoog ik duidelijk minder dan nu.
Elke 6 weken passen we het aan, mijn BMR is dalende natuurlijk en ik beweeg meer dan toen.
Momenteel zit ik makkelijk aan de 2 uur beweging per dag, excl rondjes met de logeerhond, in werkweken loop of fiets ik een uur per dag buiten het bewegen op school (ik geef les in een keuken en op een lesplein, ik zit gemidddeld 10 min per lesuur ) Redelijk constant dus met af en toe (in het weekend) een uurtje of 2 extra
[ Bericht 10% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 10:06:34 ]
)Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
Plannen! Dus ook het sporten duidelijk als afspraak inplannen. En af en toe weekend met wat meer dan normaal is geen probleem hoor, als het maar niet elke dag weekend isquote:
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
Het is idd een richtlijn en je moet goed luisteren naar je lichaam. Dat is het allerbelangrijkst. Maar de methodiek werkt wel prettigquote:
Het enige wat je redelijk betrouwbaar kunt meten is je inname. TDEE is een leuke richtlijn, maar uiteindelijk is het gewoon passen en meten met je inname. Als je te snel afvalt of honger krijgt, moet je je inname dus verhogen. Ga inderdaad middelen over de week als je een regelmatig beweegpatroon hebt en kijk niet specifiek per dag hoeveel je verbrand hebt.
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
Ik ga 4 a 5 keer per week naar de sportschool, moet alleen het tempo tijdens de training weer oppakken. En weekend is hier juist wel een probleemquote:
[..]
Plannen! Dus ook het sporten duidelijk als afspraak inplannen. En af en toe weekend met wat meer dan normaal is geen probleem hoor, als het maar niet elke dag weekend is
*schopt!quote:
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
Ga er eens goed voor zitten en bedenk wat je bereikt hebt, dat wil je toch niet laten versloffen?
Thxquote:Op zondag 19 juli 2015 10:38 schreef Sjeen het volgende:
[..]
*schopt!
Ga er eens goed voor zitten en bedenk wat je bereikt hebt, dat wil je toch niet laten versloffen?
Mijn grootste winst zit hem nog steeds in het rustig krijgen van mijn rug (en dus weer kunnen bewegen). Nu alleen het gewicht weer iets omlaag.
Heb inderdaad geen trek komt misschien ook wel van de bak kwark zo rond 20.30, ik neem wel voor ik ga slapen nog wat brood met beleg want anders word ik zo gammel wakker (bloedsuiker heel laag)quote:
Ik zou er zo vlak na een vakantie waarin je regelmatig wat meer hebt gegeten dan normaal niet mee zitten, adnap. Als je honger of trek hebt na zoveel inspanning moet je het jezelf natuurlijk niet ontzeggen, maar indien niet dan zou ik het lekker laten gaan.
Net lekker rondje gepeddeld, 20 km in 1 uur 1 minuut
Gelukkig terug voor dat het ging miezeren, hoewel ik dat ok niet zo beroerd vind fietsen.Kleine stapjes kom je het verst mee. Wat heb je met je rug als ik vragen mag ?quote:
[..]
Thx
Mijn grootste winst zit hem nog steeds in het rustig krijgen van mijn rug (en dus weer kunnen bewegen). Nu alleen het gewicht weer iets omlaag.
Ik heb/had 3 of 4 hernia's.quote:
[..]
Kleine stapjes kom je het verst mee. Wat heb je met je rug als ik vragen mag ?
oei ja dan moet je inderdaad rustig aan doen kwa sporten. Toen mijn ouders hernia's hadden moesten ze na de operatie veel wandelen, mijn vader liep zo 15 kmquote:
fietsen mocht ook maar wel beperkt.Rustig aan kwa sporten? Juist niet meerquote:
[..]
oei ja dan moet je inderdaad rustig aan doen kwa sporten. Toen mijn ouders hernia's hadden moesten ze na de operatie veel wandelen, mijn vader liep zo 15 km
Ik heb me ook niet laten opereren, dat wilde ik niet. En de neurochirurgen ook niet.
was bij mijn ouders geen kwestie van kiezen met uitval in benen en zo...quote:
[..]
Rustig aan kwa sporten? Juist niet meer
Ik heb me ook niet laten opereren, dat wilde ik niet. En de neurochirurgen ook niet.
Die uitval heb ik ook, nog steeds. Ook dat is te trainen. Al komt er een punt dat het natuurlijk niet meer kiezen is.quote:
[..]
was bij mijn ouders geen kwestie van kiezen met uitval in benen en zo...
t was of rolstoel en incontinent of operatie... dan is de keuze als je 55 bent erg makkelijkquote:
[..]
Die uitval heb ik ook, nog steeds. Ook dat is te trainen. Al komt er een punt dat het natuurlijk niet meer kiezen is.
Dan is er inderdaad geen keuze. Zijn ze er wel beter van geworden?quote:
[..]
t was of rolstoel en incontinent of operatie... dan is de keuze als je 55 bent erg makkelijk
Dan je weekend ook plannenquote:
Ik ga 4 a 5 keer per week naar de sportschool, moet alleen het tempo tijdens de training weer oppakken. En weekend is hier juist wel een probleem
Dat je wel die twee biertjes mag, maar meer ook niet. En het nooit te gek maken met cheatdays, want dan ben je vooral jezelf heel erg voor de gek aan het houden.quote:
[.ja zeker!! Pa is 2x geholpen want die deed t trucje een jaar later weer en ma was na 1x klaar. Binnen een week liepen ze weer en beide volledig genezen
Dan is er inderdaad geen keuze. Zijn ze er wel beter van geworden?
Een keer in de 2 weken heb ik een alles-mag-dag maar ik vind het dan lastig om te bedenken waar ik dan zin in heb omdat ik gewoon ook eet waar ik van geniet. Meestal kom ik dan uit op een lekker stukje kaas of een stukje luxe vleesquote:
[..]
Dan je weekend ook plannen
Het probleem zit hem niet in het plannen. Maar in het snoepen en afhaalmaaltijden in het weekend. Als ik dat eruit gooi gaat het snel veel beter.quote:
[..]
Dan je weekend ook plannen
En oppassen met wat ik drink is ook nog wel een goede. Alcohol mag ik al amper, dat is dan weer niet het probleem.
[ Bericht 1% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 19:43:41 ]
Simpele maaltijden voor savonds na het sporten doe ik ook vaak hoor, meestal iets met wraps, wat yoghurt, berg sla en dan wat vlees of vis ertussen.
Je bedoelt dat je je eigen plannen dwarsboomtquote:
Dat heeft dus niets met plannen te maken. De zelf koken dingen liggen dan klaar in de koelkast etc. En toch is het halen in dat geval. Daar valt dus niet tegenaan te plannen
Simpele maaltijden voor savonds na het sporten doe ik ook vaak hoor, meestal iets met wraps, wat yoghurt, berg sla en dan wat vlees of vis ertussen.
Maar waarom doe je dat dan, afhalen terwijl je gezond eten klaar hebt liggen? Kan je dat van te voren voorkomen? Bijv door alvast de salade klaar te maken voor je geen zin meer hebt in koken?Zo herkenbaar hequote:
Dat heeft dus niets met plannen te maken. De zelf koken dingen liggen dan klaar in de koelkast etc. En toch is het halen in dat geval. Daar valt dus niet tegenaan te plannen
Simpele maaltijden voor savonds na het sporten doe ik ook vaak hoor, meestal iets met wraps, wat yoghurt, berg sla en dan wat vlees of vis ertussen.
alleen dan een beetje anders
(lijnzaad ipv kokos en een beetje rozijnen er bij )verder ziet het eetlijstje er voor de komende week zo uit:
ma: pasta met garnalen, light room en courgette ( in 10 min klaar)
di: vis + spinazie+ krieltjes
wo: zelfgemaakte lasagne
do: biefstuk + salade + krieltjes
Vr: 2e helft van de lasagne
vrij veel pasta want ma, wo en vr zijn sport dagen..
verder voor ontbijt kwark met granola geplanned en er ligt een berg fruit klaar voor tussendoortjes..
lunchen doen we beiden op kantoor..
het is heerlijk om je koelkast zo vol gezonde dingen te zien
Dat heeft dan totaal geen zin meer iets van te voren klaar te maken. Erger nog, dan kan ik het zeker weggooien, nu gaat het gewoon de volgende dag alsnog opquote:
[..]
Je bedoelt dat je je eigen plannen dwarsboomt
He, jij ook hierquote:
Morgen eens goed nadenken over het weekmenu en weer gezonde lunches inplannen dus! 
Je had besloten om x te eten, je hebt alles in huis voor x, maar toch ga je een pizza bestellen. Waarom? Kan je dat gedrag doorgronden?quote:
Dat heeft dan totaal geen zin meer iets van te voren klaar te maken. Erger nog, dan kan ik het zeker weggooien, nu gaat het gewoon de volgende dag alsnog op
meestal na een hardlooptraining en als we dan te lang zijn blijven hangen Maar 99 van de 100 keer houden we ons aan het weekmenu dat we voor onszelf gesteld hebben.
Heb vandaag wel wat te weinig gegeten
Straks nog maar even kijken of ik wat in kan halen.Lijstje:
O: 2 harde broodjes, een met smeerworst, een met hagelslag.
T: handje rozijnen
S: 14km rustig hardlopen met 10km/uur
T: banaan
D: kippensoep met wat stokbrood (volkoren)
T: waterijsje
Morgen ook weer een poging wagen. Geen 14km, eerder 400meter maar goed.Maar hij ervaart het als een probleem! En dat gevoel krijg je neem ik niet als je dat 1 op de 100 keer doetquote:
Ach, dat doen wij ook wel eens meestal na een hardlooptraining en als we dan te lang zijn blijven hangen
Maar 99 van de 100 keer houden we ons aan het weekmenu dat we voor onszelf gesteld hebben.
Ja, wat laat opgestaan, daarna niet nog ladingen willen eten ivm hardlopen, bijna anderhalf uur weg met hardlopen en dan is 't alweer bijna avondeten-tijdquote:
Dat is idd niet veel Moblo.. wel goed om te zien dat je weer zo lekker gaat met hardlopen
Struggles.
Da's waar, maar het ligt er ook aan hoeveel hij dat doet, dus. Als het eensin de zoveel tijd is dan zou hij zich er minder druk om moeten maken dan hij nu doetquote:
[..]
Maar hij ervaart het als een probleem! En dat gevoel krijg je neem ik niet als je dat 1 op de 100 keer doet
De beste donner en pizza toko zit op weg van de club naar huis
Alleen gaan we voortaan wel één portie donner delen. Mijn god, laatst voor twee besteld, maar de helft ging weg. #waarvoorjegeld Twee heel simpele reden, 1 ik ben te moe om te koken na een te lange dag. 2 ik heb totaal geen zin in wat ik eerder die week verzonnen heb.quote:
[..]
Je had besloten om x te eten, je hebt alles in huis voor x, maar toch ga je een pizza bestellen. Waarom? Kan je dat gedrag doorgronden?
Daarom plan ik ook weer steeds minder lang vooruit nu. Max 4 dagen.
En het komt wel goed weer, heb alleen die schop nodig.
Mijn training vandaag wel aangepast, meer cardio, minder naar de sportschoolinstructeur luisteren. Was weer eens echt volledig doorwerkt na de cardio daardoor
En nu meteen koken
O: 2 muesli noten bth met nutella + 1 gekookt eitje
t: peer
L: 1/3e ciabatta met zelfgemaakte guacamole met ansjovis
d: "ondefinieerbare kip" uit de diepvries met pita broodjes en salade
ik eet ook iets te weinig geloof ik
Misschien een tip, iets wat ik doe voor de dagen dat ik weet dat het laat of krap wordt 's avonds: de avond er voor, wanneer je meer tijd hebt, voor 2 dagen iets gezonds maken die je invriest en wat je dan alleen nog maar hoeft op te warmen. Of in het weekend 'magnetronmaaltijen' voor jezelf maken. Paar variaties, zit er altijd wel iets tussen waar je dan wel trek in hebtquote:
[..]
Twee heel simpele reden, 1 ik ben te moe om te koken na een te lange dag. 2 ik heb totaal geen zin in wat ik eerder die week verzonnen heb.
Daarom plan ik ook weer steeds minder lang vooruit nu. Max 4 dagen.
quote:
Twee heel simpele reden, 1 ik ben te moe om te koken na een te lange dag. 2 ik heb totaal geen zin in wat ik eerder die week verzonnen heb.
Daarom plan ik ook weer steeds minder lang vooruit nu. Max 4 dagen.
En het komt wel goed weer, heb alleen die schop nodig.
Mijn training vandaag wel aangepast, meer cardio, minder naar de sportschoolinstructeur luisteren. Was weer eens echt volledig doorwerkt na de cardio daardoor
En nu meteen koken
goed bezigIk maak eens in de zoveel tijd dus een voorraad pasta-basis, en die vriezen we in in porties.
's morgens uit de vriezer halen, en dan eenmaal thuis gebruiken voor een supersnelle maaltijd (15 minuten!) die ook nog 's gezond is.
Basis = slow roasted groenten met een lading specerijen (paprika, tomaat, pompoen, ui, knoflook, wortel, chillipeper), en dan geblenderd. Je hebt maar 'n klein beetje hiervan nodig.
En dan op de dag zelf wat verse stukjes papria bakken met wat baconblokjes, pastabasis erbij gooien, beetje room. Pasta koken. Door elkaar flikkeren en eten met wat geraspte kaas en rucola
En vaak ook 'bangers and mash': eens in de zoveel tijd een lading aardappelpuree/hutspot maken, in zakjes verdelen. Ook er 's ochtends uithalen. Bij thuiskomst opbakken, wat worstjes erbij, klaar.
eet je overdag wel genoeg dan? ( ik word moe als ik te weinig eet bv)
en hoe lang zijn je dagen dan?
Ik moet ook weer eens een lading maken Ik kwam even meekijkenquote:
[..]
Dat heeft dan totaal geen zin meer iets van te voren klaar te maken. Erger nog, dan kan ik het zeker weggooien, nu gaat het gewoon de volgende dag alsnog op
[..]
He, jij ook hier
Hey, dat eten wij ook regelmatigquote:
En vaak ook 'bangers and mash': eens in de zoveel tijd een lading aardappelpuree/hutspot maken, in zakjes verdelen. Ook er 's ochtends uithalen. Bij thuiskomst opbakken, wat worstjes erbij, klaar.
Domme autocorrect maar is aangepastquote:
_!Ik ga nu rond 6h10 de deur uit, en ben als ik niet sport rond 18h30 thuis. Als ik wel sport is dat ruim na 20h. En dan moet ik dus nog eten.quote:Op zondag 19 juli 2015 18:38 schreef Barreltje het volgende:
marcb, waarom ben je er te moe voor na een lange dag?
eet je overdag wel genoeg dan? ( ik word moe als ik te weinig eet bv)
en hoe lang zijn je dagen dan?
Overdag eet ik netjes mijn boterhammetjes
Ook herkenbaarquote:
[..]
Ik ga nu rond 6h10 de deur uit, en ben als ik niet sport rond 18h30 thuis. Als ik wel sport is dat ruim na 20h. En dan moet ik dus nog eten.
Overdag eet ik netjes mijn boterhammetjes
Enige wat je zou kunnen doen is voorkoken en dan alleen maar opwarmen.Tsjah.. ik ben op z'n vroegst ook om 18.30 thuis.. Dus om 19.00 eten en om 19.30 naar de sportschool.. oftewel.. eerst eten en dan pas sporten.. Na sporten heb ik sowieso geen zin om te koken/eten...quote:
[..]
Ik ga nu rond 6h10 de deur uit, en ben als ik niet sport rond 18h30 thuis. Als ik wel sport is dat ruim na 20h. En dan moet ik dus nog eten.
Overdag eet ik netjes mijn boterhammetjes
heerlijk, zo'n flexibel leven En dat gaat dus mis als ik in het weekend niet zo vaak kookquote:Op zondag 19 juli 2015 20:29 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Ook herkenbaar
Kan jij dat? Eten voor het sporten?quote:
[..]
Tsjah.. ik ben op z'n vroegst ook om 18.30 thuis.. Dus om 19.00 eten en om 19.30 naar de sportschool.. oftewel.. eerst eten en dan pas sporten.. Na sporten heb ik sowieso geen zin om te koken/eten...
Als ik normaal eet moet ik 2 uur wachten voor ik ga sporten, zo niet sta ik echt te kotsen in de sportschool.
Echt geen probleem hier idd.. Er zit een half uur tussen eten en sporten..
Oeh, zou willen dat ik dat ook zo kon.quote:
Hoezo moet je wachten dan? Eet je dan zoveel?
Echt geen probleem hier idd.. Er zit een half uur tussen eten en sporten..
Ik eet dan echt niet zoveel, maar train wel vrij zwaar meestal. Er gaat een energiereep of wat fruit in voor het trainen, meer niet.
doet me denken aan vroeger, toen we zelfs al om fucking half 5 aten.... Mijn moeder werkte 's avonds van half 6 tot 10 ofzo, en dat was zoo ook vroeg. Heb sindsdien een aversie van alles voor half 7 Dat is meer jouw probleem dan wetenschap.quote:
half 6, mijn hemel...
Wij aten vroeger thuis ook om half 6quote:
Wij eten om 17.30... Daarna nog tijd zat voor een uurtje bewegen. Sportschool vond ik vreselijk verplicht dus ik hou het op wandelen en fietsen. Vaak zet in s avonds alles al klaar en om 16.46 zet een kind of ik hetgeen op of een van de heren kookt. Kwestie van kijken wat praktisch is
Nu gaan we ergens tussen 7 en 9 wel een keer koken, wanneer het uitkomt.7-9 is voor ons ook ideaal op non-sportdagenquote:
[..]
Wij aten vroeger thuis ook om half 6
bij ons is eten sowieso na 18.00 puur omdat we eerder niet thuis zijn met z'n allen...quote:
[..]
7-9 is voor ons ook ideaal op non-sportdagen
Lijstje vandaag
O: 1,5 ei, 2 witte broodjes, koffie verkeerd
T: koffie verkeerd
L:...
T: rosé
D: hamburger (homemade), wijn
T: nog meer wijn...
Ma: gewoon thuis maar simpel want hardloopclubdag
Di: pub, want pub met pubquiz met hardloopclub
Wo: fancy schmenzy restaurant, verrassing voor ons 5-jarig jubileum.
Do: gewoon, maar wel vrij simpel
Vr: gewoon
Za: pub, want hardlopen op locatie + kamperen
Zo: simpel want laat thuis na hardlopen en weer terug reizen
Yay.
Officiële weegt en de vakantiekilo's zijn er af! Plus nog wat extra dus me is happy.
nu op.voor de volgende 20 ( van nu tot en met kerst)
Lijstje van vandaag
O kwark, spelt crackers met jam
t banana
L 2-3boterhammen met beleg en rauwkost
t handje noten en nectarine
D pasta met salade
t kwark
Bewegen : 2 uur lopen met de hond
Scheelt een hoop ellende iddquote:
Ik ben in twee weken niet wegen gewoon niet aangekomen
Nu maar weer de weg naar beneden inslaan denk ik. Afgelopen 8 maanden 13 kg aangekomen 
en ik was zo lekker bezig dus de enige reden om terug te kijken Is om te zien waar je van wilt /kunt leren.Morgen is de uitvaart en daarna kan ik weer in het gareel.
Is ze onverwachts overleden? O: omelet van 3 eitjes
L: bak kwark met muesli
T: geen idee, vast iets van crackers, rijstwafels of een boterham
D: soep met een broodje
Dank je, en dat gaan we zeker proberenquote:
Nog gecondoleerd... Maak er een 'mooie' uitvaart van.
Sterkte vandaag!quote:
[..]
Dank je, en dat gaan we zeker proberen
Ik moet gewoon de staatsloterij winnen en stoppen met werkenquote:
Niet terugkijken en denken 'wat als', in plaats daarvan vooruit. Wat gedaan Is kan je niets meer aan doen, wat je gaat doen wel
Geen stress meer Dank je. En het overlijden zelf was niet onverwacht, het moment waarop het gebeurde in zekere zin wel.quote:
Och Summer, dat heb ik helemaal gemist! Gecondoleerd
SPOILEREind mei heeft ze de status 'uitbehandeld' gekregen na een half jaar behandeld te zijn.
De uitzaaiingen zaten op plekken waar niets meer aan te doen was, namelijk hersenvlies en hersenstam. Vanaf dat moment verbleef ze in een hospice en was het voornamelijk wachten op het eind.
Het enige onverwachte was dat het ondanks volledige sedatie op het eind nog zo lang geduurd heeft.
Of 'n andere baan vinden (ok, ok, makkelijker gezegd dan gedaan..)quote:
[..]
Ik moet gewoon de staatsloterij winnen en stoppen met werken
he, wat vreselijk allemaal. Heel veel sterkte voor jou en je familiequote:
[..]
Dank je. En het overlijden zelf was niet onverwacht, het moment waarop het gebeurde in zekere zin wel.SPOILEREind mei heeft ze de status 'uitbehandeld' gekregen na een half jaar behandeld te zijn.
De uitzaaiingen zaten op plekken waar niets meer aan te doen was, namelijk hersenvlies en hersenstam. Vanaf dat moment verbleef ze in een hospice en was het voornamelijk wachten op het eind.
Het enige onverwachte was dat het ondanks volledige sedatie op het eind nog zo lang geduurd heeft.
Mijn moeder heeft ook niet lang meer, ik ben best bang voor wat gaat komen
quote:
[..]
he, wat vreselijk allemaal. Heel veel sterkte voor jou en je familie
Mijn moeder heeft ook niet lang meer, ik ben best bang voor wat gaat komen
Dat heb ik gedaanquote:
[..]
Of 'n andere baan vinden (ok, ok, makkelijker gezegd dan gedaan..)
Maar ook dat levert de nodige stress op he Je moet wel performen dus het kost meer energie dus moeier dus geen puf voor andere dingen danwel zelf koken. Kom je in hetzelfde stramien terecht als MarcB1974 Maar goed....vanaf vandaag weer aan de bak
Hij hééft net een ander.. zo moeilijk ging dat helemaal niet volgens mijquote:
[..]
Of 'n andere baan vinden (ok, ok, makkelijker gezegd dan gedaan..)
Vandaag sollicitatie voorbereiden
had gesolliciteerd voor een positie voor naast mijn promotie, en ben uitgenodigd voor een gesprek! Aanstaande woensdag, op m'n trouwdag om 9 uur 's ochtends (dag ontbijt op bed) in Sheffield... 
Moet 'n presentatie van 15 minuten geven. No pressure Geen ritme hebben is ook niet echt bevorderlijk voor de lijn helaas.quote:
[..]
Ik moet gewoon de staatsloterij winnen en stoppen met werken
Summerbreeze: heel veel sterkte vandaag..
Opzetten van een nieuw programma voor vrijwilligers bij een third sector organisatie en daarbij behoeftes en realiteit uitwerken door te overleggen met alle partijen, van vrijwilliger tot begunstigdequote:
Spannend Moblo! Wat is het voor functie??
Summerbreeze: heel veel sterkte vandaag..
En vervolgens ook de training geven etc.En inderdaad sarabi, ik vind afvallen zoooo veel makkelijker met een drukke baan. Ik neem gewoon mijn eten mee, eet op gezette tijden, drink veel water en fiets naar mijn werk enzo. Als ik thuis zit gaat het fout.
Succesquote:
Ik houd eigenlijk wel van druk, dat houdt me scherp
Vandaag sollicitatie voorbereiden
Druk is ook best goed, maar teveel druk gedurende een te lange periode niet. Eind vorig jaar met twee man echt een zwaar project gedaan waardoor veel druk ontstond en eenzelfde soort project net na mijn indienst treding bij mijn nieuwe baas
Maar goed...we zijn een beetje gesettled dus nu gaan we weer aan de bak he Ik heb wel meer tijd om te sporten maar de rest van de tijd zit ik alleen maar te bedenken wat ik kan etenquote:
Ooh tof moblo!
En inderdaad sarabi, ik vind afvallen zoooo veel makkelijker met een drukke baan. Ik neem gewoon mijn eten mee, eet op gezette tijden, drink veel water en fiets naar mijn werk enzo. Als ik thuis zit gaat het fout.
Dat klinkt super leuk!!quote:
[..]
Opzetten van een nieuw programma voor vrijwilligers bij een third sector organisatie en daarbij behoeftes en realiteit uitwerken door te overleggen met alle partijen, van vrijwilliger tot begunstigde
Het sluit perfect aan bij mijn promotieonderzoek in elk gevalquote:
Dus kan in mijn presentatie ook wat werk presenteren uit m'n veldwerk en dus tastbare voorbeelden geven. Vind ik fijn quote:
[..]
Ik heb wel meer tijd om te sporten maar de rest van de tijd zit ik alleen maar te bedenken wat ik kan eten
helemaal niet herkenbaar hoor Daarom vandaag maar weer genoeg boodschappen doen om mijn nep-masonjars te vullen zodat ik dát eet en niet naar brood grijp omdat het makkelijk is (en lekker
) Ha ja dat klinkt handig iddquote:
[..]
Het sluit perfect aan bij mijn promotieonderzoek in elk geval
Ben benieuwd! hoezo kom je met stress niet toe aan goed eten? ook hierin geldt "voorbereiden"..
ik kan me nog goed het voorbeeld herinerren van isabeau geloof ik over de dokter die iedere avond het eten (lunch geloof ik) voorbereidde voor de volgende dag..
je kan ook je eten omgooien, een pasta salade voor de lunch en 's avonds 2 bth met een gebakken eitje.. oid.. het is aanpassen aan de mogelijkheden..
Ja gewoon erg goed plannen.quote:
[..]
Daarom vandaag maar weer genoeg boodschappen doen om mijn nep-masonjars te vullen zodat ik dát eet en niet naar brood grijp omdat het makkelijk is (en lekker
Ga ik na de vakantie ook weer mee beginnen
Een collega stuurt een invite voor verjaardagstaart morgen. Ik zeg haar dat ik gezellig mee koffie drink, maar dat ze voor mij geen taart mee hoeft te brengen.
Er wordt gereageerd met: Hoezo, doe je ZOOOO streng dan? 1 keer kan toch wel? Etc, je kent het wel.
Mijn idee was dat ik haar nu niet onnodig taart voor mij laat halen, maar misschien is het eigenlijk wel heel aso. Ik kan dat niet zo goed inschatten?
Pff als het tegenwoordig al aso is zelf te kiezen of je iets wel of niet eet..quote:
Is het aso om op voorhand al taart af te slaan?
Een collega stuurt een invite voor verjaardagstaart morgen. Ik zeg haar dat ik gezellig mee koffie drink, maar dat ze voor mij geen taart mee hoeft te brengen.
Er wordt gereageerd met: Hoezo, doe je ZOOOO streng dan? 1 keer kan toch wel? Etc, je kent het wel.
Mijn idee was dat ik haar nu niet onnodig taart voor mij laat halen, maar misschien is het eigenlijk wel heel aso. Ik kan dat niet zo goed inschatten?
Misschien terug mailen dat je voor de gezelligheid komt? Kijken of dat helpt Nee, ze zitten gewoon tegenover me! Ik drink uiteraard gewoon koffie meequote:
[..]
Pff als het tegenwoordig al aso is zelf te kiezen of je iets wel of niet eet..
Maar ik dacht, misschien is het op vóórhand afslaan wel aso, geen idee.
Overigens bevat een punt slagroomtaart volgens de caloriechecker minder kcals dan ik dacht
hier wordt er soms taart gekocht ( de buitenlanders snappen het nog niet helemaal) en als er over is wordt eea bij de koffie machine gezet en is het aan het einde van de dag wel op
ik zou me niet schuldig gaan voelen omdat zij... *insert onaardige dingen
*Nee, het is absoluut niet asociaal, maar het voelt anders als het om jezelf gaat (zie mijn traktatie-issues een aantal weken geledenquote:
Is het aso om op voorhand al taart af te slaan?
Een collega stuurt een invite voor verjaardagstaart morgen. Ik zeg haar dat ik gezellig mee koffie drink, maar dat ze voor mij geen taart mee hoeft te brengen.
Er wordt gereageerd met: Hoezo, doe je ZOOOO streng dan? 1 keer kan toch wel? Etc, je kent het wel.
Mijn idee was dat ik haar nu niet onnodig taart voor mij laat halen, maar misschien is het eigenlijk wel heel aso. Ik kan dat niet zo goed inschatten?
). Maar in het algemeen leidt 1 iemand minder niet tot het halen van minder taart, dus als je discussies vooraf wil voorkomen, kun je ook gewoon op het moment zelf 'nee' zeggen.heb je ook gelijk in. Ga ik dat morgen doen!quote:
[..]
Nee, het is absoluut niet asociaal, maar het voelt anders als het om jezelf gaat (zie mijn traktatie-issues een aantal weken geleden
Negeer het gewoon. Ik vind het niet aso maar juist netjes.quote:
Is het aso om op voorhand al taart af te slaan?
Een collega stuurt een invite voor verjaardagstaart morgen. Ik zeg haar dat ik gezellig mee koffie drink, maar dat ze voor mij geen taart mee hoeft te brengen.
Er wordt gereageerd met: Hoezo, doe je ZOOOO streng dan? 1 keer kan toch wel? Etc, je kent het wel.
Mijn idee was dat ik haar nu niet onnodig taart voor mij laat halen, maar misschien is het eigenlijk wel heel aso. Ik kan dat niet zo goed inschatten?
Dat zeggen we nietquote:
Thanks voor jullie meningen! Ik ben dus gelukkig niet gek
Your mother had you tested??quote:
Thanks voor jullie meningen! Ik ben dus gelukkig niet gek
en vooral wat Isa zegt!
Ik ben nu op een punt gekomen dat een gewicht beginnend met een 7 weer echt een reeel scenario is. Dus ik ben extra gemotiveerd
Juist netjes toch?quote:
Is het aso om op voorhand al taart af te slaan?
Een collega stuurt een invite voor verjaardagstaart morgen. Ik zeg haar dat ik gezellig mee koffie drink, maar dat ze voor mij geen taart mee hoeft te brengen.
Er wordt gereageerd met: Hoezo, doe je ZOOOO streng dan? 1 keer kan toch wel? Etc, je kent het wel.
Mijn idee was dat ik haar nu niet onnodig taart voor mij laat halen, maar misschien is het eigenlijk wel heel aso. Ik kan dat niet zo goed inschatten?
Je laat van te voren weten dat je niet hoeft.
Wel jammer van de reactie.
Lief dagboek, mag ik wat motivatie?
quote:
ik zit nu heel sneaky en zonder geluid te maken te genieten van mijn tussendoortje van 15 gram M&M's, dat begrijpen jullie wel
Maar ook daarin bepaal jij toch zelf welke calo's je in je lijf wil steken.
Ja, als ze het dan zien, is het van: MAAR DAT NEEM JE WEL!!!!!quote:
ik zit nu heel sneaky en zonder geluid te maken te genieten van mijn tussendoortje van 15 gram M&M's, dat begrijpen jullie wel
Alsof je niet zelf mag kiezen wat je eet
Mijn motivatie is een medische keuring eind deze weekquote:
Beetje lurken hier heeft niet het gewenste effect, ik word zwaarder ipv lichter. Vakantie en daaromheen heel veel thuis zijn helpt niet, maar ik heb ook nog steeds niet bedacht hoe ik t wil aanpakken. Vooral omdat de manier waarvan ik weet dat ie werkt (vooral heel veel meer groente tussendoor en 's avonds ipv lekkere broodjes etc.) meer werk is dan wat ik nu doe. Meer plannen, meer voorbereiden en ook nog meer inpakken
Lief dagboek, mag ik wat motivatie?
Maar het is inderdaad meer werk dan "normaal".
Na deze week wil ik ook zeker verder afvallen. Gezien het nu zo lekker gaat. Maar wel wat minder streng dan nu. Eens kijken of het dan nog werkt
Wat mij helpt is 's avonds vlak voor het slapen gaan alles al klaarmaken voor de volgende dag. Ga je naar kantoor of ben je thuis?quote:
Beetje lurken hier heeft niet het gewenste effect, ik word zwaarder ipv lichter. Vakantie en daaromheen heel veel thuis zijn helpt niet, maar ik heb ook nog steeds niet bedacht hoe ik t wil aanpakken. Vooral omdat de manier waarvan ik weet dat ie werkt (vooral heel veel meer groente tussendoor en 's avonds ipv lekkere broodjes etc.) meer werk is dan wat ik nu doe. Meer plannen, meer voorbereiden en ook nog meer inpakken
Lief dagboek, mag ik wat motivatie?
Klopt, maar het voelt wel een beetje two-facedquote:
[..]
Maar ook daarin bepaal jij toch zelf welke calo's je in je lijf wil steken.
Hou es op met lamtakken, lamme tak.quote:
Beetje lurken hier heeft niet het gewenste effect, ik word zwaarder ipv lichter. Vakantie en daaromheen heel veel thuis zijn helpt niet, maar ik heb ook nog steeds niet bedacht hoe ik t wil aanpakken. Vooral omdat de manier waarvan ik weet dat ie werkt (vooral heel veel meer groente tussendoor en 's avonds ipv lekkere broodjes etc.) meer werk is dan wat ik nu doe. Meer plannen, meer voorbereiden en ook nog meer inpakken
Lief dagboek, mag ik wat motivatie?
mijn motivatie kwam van de feiten..quote:
Beetje lurken hier heeft niet het gewenste effect, ik word zwaarder ipv lichter. Vakantie en daaromheen heel veel thuis zijn helpt niet, maar ik heb ook nog steeds niet bedacht hoe ik t wil aanpakken. Vooral omdat de manier waarvan ik weet dat ie werkt (vooral heel veel meer groente tussendoor en 's avonds ipv lekkere broodjes etc.) meer werk is dan wat ik nu doe. Meer plannen, meer voorbereiden en ook nog meer inpakken
Lief dagboek, mag ik wat motivatie?
mijn vet gehalte en BMI waren hoger dan ik vreesde.. misschien eens op laten meten?
Dat helpt niet bepaald.
En klaarmaken zou evt nog wel lukken, maar iets bedenken en zorgen dat het in huis is is momenteel een uitdaging. We zijn ook al aan de Hello Fresh tegenwoordig om dat niet te hoeven.
Ja, maar als het echt zo ligt, vraag je dan niet te veel van jezelf nu? Als je het echt niet voor elkaar krijgt, kun je je dan beter niet eerst focussen op wat meer rust in je koppie?quote:
Ik ben vooral thuis, ws de komende maand (of 2) nog wel.
Dat helpt niet bepaald.
En klaarmaken zou evt nog wel lukken, maar iets bedenken en zorgen dat het in huis is is momenteel een uitdaging. We zijn ook al aan de Hello Fresh tegenwoordig om dat niet te hoeven.
en het bedenken moet toch we lukken, dat lijkt me geen lichamelijke inspanning?
beetje googlen (of kookboeken bestellen
) lekker avontuurlijk! heb je ook moeite om tussendoor niet teveel te eten? of lukt dat wel?
Maar weet je dan ook bijvoorbeeld genoeg over vetpercentages dat je je eigen ergens aan kunt relateren?quote:
[..]
mijn motivatie kwam van de feiten..
mijn vet gehalte en BMI waren hoger dan ik vreesde.. misschien eens op laten meten?
DP ik negeer je stomme post ff want je hebt gelijk.
Ik vertel mezelf dat afvallen daar ook bij helpt. Of eerder dat de discipline om beter voor mezelf te zorgen daarbij helpt.
Alleen doe ik het vervolgens niet. Maar misschien is dat ook een
proces Ik eet tussendoor niet heel veel, wel onhandig, want koelkast met feta en andere lekkere dingen bij de hand.
hoe bedoel je?quote:
[..]
Maar weet je dan ook bijvoorbeeld genoeg over vetpercentages dat je je eigen ergens aan kunt relateren?
DP ik negeer je stomme post ff want je hebt gelijk.
ik heb me laten informeren door de "deskundige" medewerkers van de sportschool
en jah.. daar kan je genoeg kantekeningen bij maken
daar op laten meten, op zo'n weeg schaal ding geval.. en jah.. 46.7 % vet is wel redelijk te veel jah + een BMI van 32.3
dat werkt voor mij iets motiverender dan in de spiegel kijken en denken : ziet er best goed uit "( ook al is dat ook weer fijn om over jezelf te kunnen denken no matter what
)Die weegschalen zijn niet te vertrouwen als het aankomt op vetpercentages.quote:
[..]
hoe bedoel je?
ik heb me laten informeren door de "deskundige" medewerkers van de sportschool
en jah.. daar kan je genoeg kantekeningen bij maken
daar op laten meten, op zo'n weeg schaal ding geval.. en jah.. 46.7 % vet is wel redelijk te veel jah + een BMI van 32.3
dat werkt voor mij iets motiverender dan in de spiegel kijken en denken : ziet er best goed uit "( ook al is dat ook weer fijn om over jezelf te kunnen denken no matter what
quote:
[..]
Die weegschalen zijn niet te vertrouwen als het aankomt op vetpercentages.
hmm het zal heus niet ineens WEL 25 % zijn hoor..
ik wist dat dit geneuzel zou komen
nauwkeurig gaat het nu niet echt om.. teveel is gewoon teveel, dus het moet er af.. DAT is mijn motivatie, de rest zal me m'n reet oxideren..
In dat geval zou ik niet teveel moeite in variatie stoppen voorlopig. Kun je een weekschema bedenken voor O/L/T dat je een maand kan herhalen? Laat de boodschappen bezorgen door Albert, bewaar dat lijstje (moet je wel in een bezorggebied wonen, maar aangezien je Hello Fresh hebt zal dat wel zo zijn?) en verwacht niet teveel van jezelf.quote:
Ik ben vooral thuis, ws de komende maand (of 2) nog wel.
Dat helpt niet bepaald.
En klaarmaken zou evt nog wel lukken, maar iets bedenken en zorgen dat het in huis is is momenteel een uitdaging. We zijn ook al aan de Hello Fresh tegenwoordig om dat niet te hoeven.
Helemaal waar.quote:
[..]
hmm het zal heus niet ineens WEL 25 % zijn hoor..
ik wist dat dit geneuzel zou komen
nauwkeurig gaat het nu niet echt om.. teveel is gewoon teveel, dus het moet er af.. DAT is mijn motivatie, de rest zal me m'n reet oxideren..
Zulk geneuzel is niet wat op zo'n moment van belang is.
bwuh.. ik kon pas gemotiveerd raken om af te vallen toen ik voor zo'n 80 % van m'n depressie af was.. ( achteraf gezien dan hequote:
Ik vertel mezelf dat afvallen daar ook bij helpt. Of eerder dat de discipline om beter voor mezelf te zorgen daarbij helpt.
Alleen doe ik het vervolgens niet. Maar misschien is dat ook een
Ik eet tussendoor niet heel veel, wel onhandig, want koelkast met feta en andere lekkere dingen bij de hand.
) prioriteiten stellen is wel iets dat helpt "a healthy mind in a healthy body" is ook geneuzel van hen die geen psychische blessures hebben, bovendien leidt het af van de blessure..
je kan je wel afvragen waarom je koelkast vol ligt met lekkere dingen
Heb je daar ook last van als je ergens mee bezig bent? Kun je iets vinden waar je mee bezig kàn blijven?quote:
Psychische blessure
Ik vertel mezelf dat afvallen daar ook bij helpt. Of eerder dat de discipline om beter voor mezelf te zorgen daarbij helpt.
Alleen doe ik het vervolgens niet. Maar misschien is dat ook een
Ik eet tussendoor niet heel veel, wel onhandig, want koelkast met feta en andere lekkere dingen bij de hand.
Onzin, om goed en effectief af te vallen met een goed plan heb je gewoon accurate cijfers nodigquote:
[..]
hmm het zal heus niet ineens WEL 25 % zijn hoor..
ik wist dat dit geneuzel zou komen
nauwkeurig gaat het nu niet echt om.. teveel is gewoon teveel, dus het moet er af.. DAT is mijn motivatie, de rest zal me m'n reet oxideren..
45% of 25% is NOGAL een verschil.... en of je nu 1500 kcal of 1800 kcal nodig hebt kan ook een wereld van verschil zijn.
Maar goed zo denk ik er over
Dit was voor motivatie om af te vallen.quote:
[..]
Onzin, om goed en effectief af te vallen met een goed plan jezelf heb je gewoon accurate cijfers nodig
45% of 25% is NOGAL een verschil....
juist.. want als mijn vet percentage 39.7 % blijkt te zijn ga ik ineens HEEL anders sporten dan als het 46.7 % is? het is nog steeds gewoon teveel.. waarom moet het nauwkeuriger dan?quote:
[..]
Onzin, om goed en effectief af te vallen met een goed plan heb je gewoon accurate cijfers nodig
45% of 25% is NOGAL een verschil.... en of je nu 1500 kcal of 1800 kcal nodig hebt kan ook een wereld van verschil zijn.
Maar goed zo denk ik er over
en HOE wordt het nauwkeuriger?
verder is 1500 kcal sowieso te weinig als je erbij sport..
Die schrijf ik op, thanks!quote:
Ik heb afgelopen weekend een pakje Mani Berry & Nuts gekocht, lekker zeg! Zijn zakjes met 50g noten, zaden, fruit, etc. Ze liggen bij AH bij de Sultana's enzo in de buurt. 219 kcal per zakje, best acceptabel want het is best veel en vult goed. Ze hebben twee varianten, Berry & Nuts heeft amandelen, rozijnen, cranberries, pompoenzaden, goji bessen, pistachenootjes. Goede combi
Is toevallig wel heel belangrijk voor je macro'squote:
[..]
juist.. want als mijn vet percentage 39.7 % blijkt te zijn ga ik ineens HEEL anders sporten dan als het 46.7 % is? het is nog steeds gewoon teveel.. waarom moet het nauwkeuriger dan?
en HOE wordt het nauwkeuriger?
verder is 1500 kcal sowieso te weinig als je erbij sport..
die andere ben ik ZOOOO nog lang niet aan toe...
Ik weet niet of je een Hoogvliet in de buurt hebt? Daar zijn ze nu in de aanbieding voor twee euro.quote:
Macro's doe ik niet aan, wel aan een verhouding van minimaal 75% van de kcal gezond- maximaal 25% van de kcal ongezond.
Das misschien nog best eeen simpel plan. En Albert is mijn goede vriend, die bezorging komt wel goed.quote:
[..]
In dat geval zou ik niet teveel moeite in variatie stoppen voorlopig. Kun je een weekschema bedenken voor O/L/T dat je een maand kan herhalen? Laat de boodschappen bezorgen door Albert, bewaar dat lijstje
SQ, t idee is juist dat ik niet bezig blijf. Dat maakt t ook zo lastig.
Helaas nietquote:
[..]
Ik weet niet of je een Hoogvliet in de buurt hebt? Daar zijn ze nu in de aanbieding voor twee euro.
Macro's doe ik niet aan, wel aan een verhouding van minimaal 75% van de kcal gezond- maximaal 25% van de kcal ongezond.
En die verhouding is ook wel een goed idee.
Zal helaas nooit van m'n brede bovenlichaam afkomen, maar ben op zich wel blij met de jurk!SPOILER
En heb 'lingerie' (
) gekocht, en een mooi nieuw slaapjurkje. Jaja, dan gaan we er een luxe avondje weg van maken ook! 
Zin in
Oh, en wat voor m'n sollicitatie van woensdag. Wilde een iets kleuriger truitje zodat ze niet zouden denken dat ik erna direct door naar een begrafenis moet... ik draag iets teveel zwart
Staat je goed Euh... wellicht?quote:
Zit wel 'n, hoe heet zo'n ding, petticoat onder!
Maar die had ik al van deze:SPOILER
mogguhIk heb 900kcal voor het ontbijt. Weet alleen niet wat ik wil eten
Sinds ik in april erachter kwam dat ik een bloedsuikerwaarde van 15 had heb ik voor mezelf beslist dat het genoeg was.
Deze keer geen crashdieet maar veel op de racefiets en gezond eten(geen fris,ongezonde tussendoortjes minder pasta aardappels en veel water groente en fruit)
Inmiddels 2000 km op de fiets met een bloedsuikerwaarde van 5.1 constant 🎉🎊 en het gewicht is van 102 kg naar de 90 kg ,78 kg is het doel voor mijn 1.83 meter .
Dit wil ik uiterlijk volgend jaar september bereiken als ik voor het kankerfonds de Mont Ventoux ga beklimmen.
Iedereen veel succes met de strijd.
milka 😂quote:
Ik heb 900kcal voor het ontbijt. Weet alleen niet wat ik wil eten
nee pannekoeken! of wentelteefjes!
Altijd makkelijk he, voor een anderquote:
[..]
DP ik negeer je stomme post ff want je hebt gelijk.
popje.die had ik laatst ook een x, was inderdaad erg lekkerquote:
Ik heb afgelopen weekend een pakje Mani Berry & Nuts gekocht, lekker zeg! Zijn zakjes met 50g noten, zaden, fruit, etc. Ze liggen bij AH bij de Sultana's enzo in de buurt. 219 kcal per zakje, best acceptabel want het is best veel en vult goed. Ze hebben twee varianten, Berry & Nuts heeft amandelen, rozijnen, cranberries, pompoenzaden, goji bessen, pistachenootjes. Goede combi
hier druk de laatste dagen dus niet echt internet tijd.
Was een weekend met bbq, wijn en snacks en vervolgens een halve reep tony chocolon's of hoe je dat ook schrijft ...heerlijk!
deze week is ook qua een overdag irritant want zit bijna hele dagen in workshops en meetings en gezamelijke lunches.
Maar lekker belangrijk, gisteravond paardrijden, vanavond en woensdag sporten..dus aan beweging geen gebrek
Maar in ieder geval veel lopen en ontbijten met een groene smoothie.
100g milka en een havermout wheyshake it is!quote:
[..]
milka 😂
nee pannekoeken! of wentelteefjes!
Een bloedsuiker van 15 is trouwens wel heftig! Sta je onder behandeling?
Specs van je fiets!quote:
Deze reeks ga ik ook maar even meelezen,
Sinds ik in april erachter kwam dat ik een bloedsuikerwaarde van 15 had heb ik voor mezelf beslist dat het genoeg was.
Deze keer geen crashdieet maar veel op de racefiets en gezond eten(geen fris,ongezonde tussendoortjes minder pasta aardappels en veel water groente en fruit)
Inmiddels 2000 km op de fiets met een bloedsuikerwaarde van 5.1 constant 🎉🎊 en het gewicht is van 102 kg naar de 90 kg ,78 kg is het doel voor mijn 1.83 meter .
Dit wil ik uiterlijk volgend jaar september bereiken als ik voor het kankerfonds de Mont Ventoux ga beklimmen.
Iedereen veel succes met de strijd.
Fiets je alleen? Hoelang fiets je al?Nee ,gelukkig was ik er op tijd bij.Mijn appelsap en frisdrank verslaving was waarschijnlijk de grote boosdoener.quote:
Welkom foetre! Goed bezig al en een prachtig doel voor ogen!
Een bloedsuiker van 15 is trouwens wel heftig! Sta je onder behandeling?
Ben ook wel trots dat het mij zonder medicijnen is gelukt.
gezond begin van de dagquote:
[..]
100g milka en een havermout wheyshake it is!
Havermoutquote:
Havermout met rozijnen
Havermout met milka :S :S
Wie is er niet groot mee geworden.quote:
Welkom foetre
mooi doelFondriest tf3 1.2 ,carbon met ultegra di2.quote:
[..]
Specs van je fiets!
Momenteel fiets ik solo zo'n 250 km per week.
Aanstaande zaterdag mn eerste toertocht op de Veluwe.Als het bevalt wil ik dat vaker gaan doen.
Ik heb al langer een racefiets maar dit jaar voor het eerst dat ik het wat fanatieker aanpak.
Waarom wil je dan downgraden naar een pina?quote:
[..]
Fondriest tf3 1.2 ,carbon met ultegra di2.
Momenteel fiets ik solo zo'n 250 km per week.
Aanstaande zaterdag mn eerste toertocht op de Veluwe.Als het bevalt wil ik dat vaker gaan doen.
Ik heb al langer een racefiets maar dit jaar voor het eerst dat ik het wat fanatieker aanpak.
[ afbeelding ]
De dag gezond beginnen is bullshit. Het gaat erom wat je over de hele dag / over een langere periode binnen krijgt aan voeding. Een bepaald voedingsmiddel is niet gezond of ongezond. En al helemaal niet op een bepaald tijdstip.quote:
Hoeveel kcal mag jij op een dag?quote:Op dinsdag 21 juli 2015 09:36 schreef Qwea het volgende:
[..]
De dag gezond beginnen is bullshit. Het gaat erom wat je over de hele dag / over een langere periode binnen krijgt aan voeding. Een bepaald voedingsmiddel is niet gezond of ongezond. En al helemaal niet op een bepaald tijdstip.
Kek dingquote:
[..]
Fondriest tf3 1.2 ,carbon met ultegra di2.
Momenteel fiets ik solo zo'n 250 km per week.
Aanstaande zaterdag mn eerste toertocht op de Veluwe.Als het bevalt wil ik dat vaker gaan doen.
Ik heb al langer een racefiets maar dit jaar voor het eerst dat ik het wat fanatieker aanpak.
[ afbeelding ]
250 km per week is netjes Train je nog ergens voor of is het gewoon een beetje touren?Mag van mezelf of mag als in op gewicht blijven?quote:
Beide?quote:
[..]
Mag van mezelf of mag als in op gewicht blijven?
250 km/week is niet heel veel ofzo hoor. Daar zit ik en heel veel andere die ik ken ook aan.quote:
[..]
Kek ding
waarom zo defensief?quote:
[..]
De dag gezond beginnen is bullshit. Het gaat erom wat je over de hele dag / over een langere periode binnen krijgt aan voeding. Een bepaald voedingsmiddel is niet gezond of ongezond. En al helemaal niet op een bepaald tijdstip.
Ik eet 2400. Ja, dat is veelste laagquote:
Want ik moet einde v/d week keivaak bij eten. Dat ga ik vrijdag eens herzien samen met de dietiste. Volgens haar zou ik icm mijn activiteiten rond de 3400 per dag zitten. Om op gewicht te blijven. Maar ik weet niet of dat helemaal klopt want ik eet na een tocht vaak veel bij en gemiddeld kwam ik vorige week op 3550 per dag uit en ik knalde nog steeds hard naar beneden. Dus, ik weet het niet Eigenlijk. Punt is dat er nog wel iets af mag. Dus ik moet sowieso minder eten dan dat ik moet eten om op gewicht te blijven. Whatever that may be
Tony Chocolonelyquote:
[..]
die had ik laatst ook een x, was inderdaad erg lekker
hier druk de laatste dagen dus niet echt internet tijd.
Was een weekend met bbq, wijn en snacks en vervolgens een halve reep tony chocolon's of hoe je dat ook schrijft ...heerlijk!
deze week is ook qua een overdag irritant want zit bijna hele dagen in workshops en meetings en gezamelijke lunches.
Maar lekker belangrijk, gisteravond paardrijden, vanavond en woensdag sporten..dus aan beweging geen gebrek
In mijn huis alleen welkom bij hoooooge uitzondering of in smaken die ik niet lust
Is niet defensief hoor.quote:
Op 2400 te laag? Zo veel eet ik niet eens.quote:
[..]
Ik eet 2400. Ja, dat is veelste laag
Punt is dat er nog wel iets af mag. Dus ik moet sowieso minder eten dan dat ik moet eten om op gewicht te blijven. Whatever that may be
O: oats met banaan en kaneel (ja ja ja
)T: 2 gekookte eitjes
S: 5km hardlopen
L: 2 toast, pint melk
D: wat brood met dip vooraf, kip burger, 1 pint ale
Hoeveel eet jij dan?quote:
[..]
2400 te laag? Zo veel eet ik niet eens.
Ik mag volgens MFP 2000, maar volgens mij is dat alleen omdat ik bijna 100 kilo weeg. Dus meestal eet ik tussen 1600 en 1700
Ik zit zelf rond de 370. Maar ik vind 250 voor iemand die nog niet zo lang fietst best netjes hoor.quote:
[..]
250 km/week is niet heel veel ofzo hoor. Daar zit ik en heel veel andere die ik ken ook aan.
Kweenie, hou het niet meer bij. Zat op iets van 2000 tot 2800, afhankelijk van de hoeveelheid sport.quote:
[..]
Hoeveel eet jij dan?
Ik mag volgens MFP 2000, maar volgens mij is dat alleen omdat ik bijna 100 kilo weeg. Dus meestal eet ik tussen 1600 en 1700
Heb je strava oid?quote:
[..]
Ik zit zelf rond de 370. Maar ik vind 250 voor iemand die nog niet zo lang fietst best netjes hoor.
Omdat je dan minder moet gaan eten om nog steeds af te vallen bedoel je?quote:
Ik mag overigens 2200 van mezelf, ik moet echt zo gaan afkicken binnenkort
Ik vind het dus lastig om aan zoveel (2200) te komen als ik gezond eet. Voordeel is natuurlijk dat je dan af en toe wat lekkers mag, maar ik vertrouw mezelf daar nu nog niet helemaal mee.
(Als in één lekkers wordt veel lekkers).Jup maar gebruik ik niet. Vind het een kut app. Gebruik mijn tomtom multisport die alles bijhoudt. Snelheid, hartslag, cadans (daar moet ik aan werken, alhoewel dat al wel veel beter gaat trouwensquote:
), afstand en route.Ik geloof er om eerlijk te zijn niet zo veel van. Eerst had je een fiets om af en toe eens 40 km door de duinen te hobbelen en nu rij je elke dag 50+km?quote:
[..]
Jup maar gebruik ik niet. Vind het een kut app. Gebruik mijn tomtom multisport die alles bijhoudt. Snelheid, hartslag, cadans (daar moet ik aan werken, alhoewel dat al wel veel beter gaat trouwens
Voor het goede doel de mont Ventoux beklimmen en wil zelf ooit een cyclo fietsen maar of het daar ooit van komt.quote:
[..]
Kek ding
Eet als mijquote:
[..]
Omdat je dan minder moet gaan eten om nog steeds af te vallen bedoel je?
Ik vind het dus lastig om aan zoveel (2200) te komen als ik gezond eet. Voordeel is natuurlijk dat je dan af en toe wat lekkers mag, maar ik vertrouw mezelf daar nu nog niet helemaal mee.
O: 125 gram havermount, wat rozijntjes
T:1 appel+banaan
L: 4-6 boterhammen met kipfilet/sandwichspread
T 1 appel+Banaan
D 400 gram groente+75-100 gram rijst/pasta+ 1 of 2 eieren of stukje vlees.
Ja, en omdat die borstvoeding natuurlijk steeds minder wordt. Dus ik ga nu eerst terugbouwen naar 2000.quote:
[..]
Omdat je dan minder moet gaan eten om nog steeds af te vallen bedoel je?
Ik vind het dus lastig om aan zoveel (2200) te komen als ik gezond eet. Voordeel is natuurlijk dat je dan af en toe wat lekkers mag, maar ik vertrouw mezelf daar nu nog niet helemaal mee.
Het is niet moeilijk, maar ik heb mezelf wel moeten aanleren om volle producten te nemen ipv mager / light. Dan heb je al snel een paar honderd extra calorieen
En ik eet gewoon ook best veel
Ja ik wil ook meer afstand gaan fietsen maar mn zitvlees zit mij na 60 km ook een beetje tegen.quote:
[..]
Ik zit zelf rond de 370. Maar ik vind 250 voor iemand die nog niet zo lang fietst best netjes hoor.
Binnenkort een dynamische fietsmeting incl zadeldrukmeting voor de zekerheid.
Ja dat is niet mijn probleem dat je het niet gelooft. Dat zal me eerlijk gezegd ook een rotzorg zijn.quote:
[..]
Ik geloof er om eerlijk te zijn niet zo veel van. Eerst had je een fiets om af en toe eens 40 km door de duinen te hobbelen en nu rij je elke dag 50+km?
Ik weet zelf wat ik fiets, mijn Whatsapp groep weet wat ik regelmatig fiets, mijn peloton ziet wat ik fiets, so I don't care
Klussie
laters!Haal niet een pak koekjes bij de supermarkt, maar één lekkere (en even dure als dat hele pak bij de supermarkt, dus geen risico op: doe er maar zesquote:
[..]
Omdat je dan minder moet gaan eten om nog steeds af te vallen bedoel je?
Ik vind het dus lastig om aan zoveel (2200) te komen als ik gezond eet. Voordeel is natuurlijk dat je dan af en toe wat lekkers mag, maar ik vertrouw mezelf daar nu nog niet helemaal mee.
) bij de bakker.Ohja op die fiets!quote:
[..]
Ja, en omdat die borstvoeding natuurlijk steeds minder wordt. Dus ik ga nu eerst terugbouwen naar 2000.
Het is niet moeilijk, maar ik heb mezelf wel moeten aanleren om volle producten te nemen ipv mager / light. Dan heb je al snel een paar honderd extra calorieen
En ik eet gewoon ook best veel
Ik eet ook veel, maar niet als het gezond is
Vandaag eet ik wel een zakje worteltjes, maar qua calorieën zet dat ook geen zoden aan de dijk. Heb trouwens ook bites we love besteld, dus dat helpt wel.
Die heb ik dus ook net vorige week gedaan! Wat een genot zeg! Had zondag met koppeltijdrit geen centje pijn!quote:
[..]
Ja ik wil ook meer afstand gaan fietsen maar mn zitvlees zit mij na 60 km ook een beetje tegen.
Binnenkort een dynamische fietsmeting incl zadeldrukmeting voor de zekerheid.
Peloton? In wat voor peloton rij je?quote:
[..]
Ja dat is niet mijn probleem dat je het niet gelooft. Dat zal me eerlijk gezegd ook een rotzorg zijn.
Ik weet zelf wat ik fiets, mijn Whatsapp groep weet wat ik regelmatig fiets, mijn peloton ziet wat ik fiets, so I don't care
Klussie
Ook met 370 km per week kom je toch nooit aan zoveel verbrande kcal?
Dat is wel een goede tactiek! Ik hou het nu nog even bij de gezonde producten (want afkicken), maar mocht ik weer iets lekkers toelaten, ga ik dit idd toepassen.quote:
[..]
Haal niet een pak koekjes bij de supermarkt, maar één lekkere (en even dure als dat hele pak bij de supermarkt, dus geen risico op: doe er maar zes
Let goed op je zadelbreedte, standaard word er vaak 130 opgezet dacht ik, terwijl 143 voor meer mensen beter zou zijn.quote:
[..]
Ja ik wil ook meer afstand gaan fietsen maar mn zitvlees zit mij na 60 km ook een beetje tegen.
Binnenkort een dynamische fietsmeting incl zadeldrukmeting voor de zekerheid.
WAt voor broek draag je?
http://www.wielersitezund(...)egentijdrit-achtmaalquote:
Had zondag met koppeltijdrit geen centje pijn!
De langzaamste had 39 km/uur over iets van 20 km. Ik geloof nooit dat jij dat red. Ik zou er zelf namelijk al moeite mee hebben om dat in een koppel te redden. En hoezo rij je zowat naar België om een tijdrit te rijden?
ik heb een Craft elite 4 jaar oid en net binnen een www.redwhite.cc voor langere afstanden.quote:
[..]
Let goed op je zadelbreedte, standaard word er vaak 130 opgezet dacht ik, terwijl 143 voor meer mensen beter zou zijn.
WAt voor broek draag je?
Als dit niet helpt toch maar naar de assos t cento.En als dat niet werkt geef ik het op.
En ja, pint melk! Lekker fris
Moet ie wel goed koud zijnquote:
Mooi, hebben we dat ook weer gehad!
En ja, pint melk! Lekker fris
Hebben zie die tijdrit niet in 3 gesplitst, dus de afstand ook?quote:
[..]
http://www.wielersitezund(...)egentijdrit-achtmaal
De langzaamste had 39 km/uur over iets van 20 km. Ik geloof nooit dat jij dat red. Ik zou er zelf namelijk al moeite mee hebben om dat in een koppel te redden. En hoezo rij je zowat naar België om een tijdrit te rijden?
En jij weet toch helemaal niet hoe goed Qwea kan fietsen, dus waarom geef je haar nu helemaal zo'n kruisverhoor?
Hi ha ho, je zei fiets! Wat een verrassing hier in het dieettopicquote:
[..]
Ohja op die fiets!
Ik eet ook veel, maar niet als het gezond is
Vandaag eet ik wel een zakje worteltjes, maar qua calorieën zet dat ook geen zoden aan de dijk. Heb trouwens ook bites we love besteld, dus dat helpt wel.
Uiteraard. Hij staat al koudquote:
En toast, wat is dat? Ik dacht aan geroosterd brood, maar ik zie geen beleg, dus dat wordt wel heel droog, dus het is vast iets andersquote:
Mooi, hebben we dat ook weer gehad!
En ja, pint melk! Lekker fris
RIP.quote:
[..]
Hi ha ho, je zei fiets! Wat een verassing hier in het dieettopic
Ik weet inderdaad niet goed ze kan fiesten, daar heb je een punt. Wat ik wel (een beetje) weet is hoe hard 39 km/uur is over 20 km. Dat heb ik namelijk zelf al een aantal keer in trainingskoersen gedaan. En ik weet hoe fucking moeilijk een koppeltijdrit is. En ik weet dat ze een jaar (of anderhalf) een keer een fiets gekocht heeft om af en toe een rondje te fietsen.quote:
[..]
Hebben zie die tijdrit niet in 3 gesplitst, dus de afstand ook?
En jij weet toch helemaal niet hoe goed Qwea kan fietsen, dus waarom geef je haar nu helemaal zo'n kruisverhoor?
Dan rijd ze nu koppeltijdritten door het ganze land en 370 km per week? Nee, daar geloof ik dan weinig van. 370 km per week is namelijk 20000 km per jaar. Ik ken 1 iemand die zoveel fietst en ik geloof never nooit dat Qwea in een jaar tijd op dat niveau zit.
Ja, geroosterd brood. Weet nog niet wat ik er op doe.quote:
[..]
En toast, wat is dat? Ik dacht aan geroosterd brood, maar ik zie geen beleg, dus dat wordt wel heel droog, dus het is vast iets anders
quote:
Op Alleen een beetje roomboter er op kan al erg smakelijk zijn.quote:
[..]
En toast, wat is dat? Ik dacht aan geroosterd brood, maar ik zie geen beleg, dus dat wordt wel heel droog, dus het is vast iets anders
Ah, dus toch... ik heb het de afgelopen week ook een paar keer op (al wordt mijn broodrooster wel slechter, maar hij is meer dan twintig jaar oud, dus dat mag ook welquote:
[..]
Ja, geroosterd brood. Weet nog niet wat ik er op doe.
)Waarom zou ze daarover liegen dan? Sommige mensen hebben ook meer aanleg voor iets dan anderen hè. Plus, als Q ergens voor gaat dan is ze daar ook zeer gedisciplineerd in dat hebben we allemaal wel gezien.quote:
[..]
Ik weet inderdaad niet goed ze kan fiesten, daar heb je een punt. Wat ik wel (een beetje) weet is hoe hard 39 km/uur is over 20 km. Dat heb ik namelijk zelf al een aantal keer in trainingskoersen gedaan. En ik weet hoe fucking moeilijk een koppeltijdrit is. En ik weet dat ze een jaar (of anderhalf) een keer een fiets gekocht heeft om af en toe een rondje te fietsen.
Dan rijd ze nu koppeltijdritten door het ganze land en 370 km per week? Nee, daar geloof ik dan weinig van. 370 km per week is namelijk 20000 km per jaar. Ik ken 1 iemand die zoveel fietst en ik geloof never nooit dat Qwea in een jaar tijd op dat niveau zit.
En als je het niet gelooft is ook prima, maar misschien is dit niet de plaats om haar daarover uit te horen.
Op de fiets. 
Hehe ja op zich zijn het ook vrij simpele apparaten, het verwarmingselement is denk ik het enige dat er echt aan stuk kan, maar die van mij heeft nu op de hoogste stand twee rondes nodig, dus die is aardig op weg richting stortquote:
Mijn broodrooster is ook minimaal zo oud. 11 jaar geleden gehad toen ik op mezelf ging wonen uit de inboedel van ene overleden vader van een collega van m'n moeder, en die had 'm ook al iets van 10 jaar
Geen idee. Daarover kan men slechts speculeren.quote:
[..]
Waarom zou ze daarover liegen dan?
Klopt als een bus. Dat ze echter harder gaat dan een groot gedeelte van de belofte tijdens de giro d'rosa (giro d'italia voor <23) lijkt me nogal sterk. Zeker gezien dat over 2 km ging waarbij die rensters denk ik allemaal een tijdrijfiets met alle toeters en bellen hebben.quote:Sommige mensen hebben ook meer aanleg voor iets dan anderen hè.
Dan zou dit ook niet de plek moeten zijn waar ze die onwaarheden ventileertquote:Plus, als Q ergens voor gaat dan is ze daar ook zeer gedisciplineerd in dat hebben we allemaal wel gezien.
En als je het niet gelooft is ook prima, maar misschien is dit niet de plaats om haar daarover uit te horen.
O: 3 crackers met humus, beetje ham en een beetje kaas (laat ontbijt dus beetje forser dan normaal)
L: salade met veel paprika en tomaat, beetje gerookte kip en geitenkaas
D: roti (zelf gemaakt)
T: ergens een keer een appel of zo..
S: X-co training, wandelen met de hond, misschien een stukje fietsen
Hoezo? Als ik het allemaal een beetje een sterk verhaal vind is het not done om hier te posten, maar bejubelen mag wel?quote:
Doe dit eens elders, via PM of DM ofzo. Tjeez.
Als je van denkbeeldige kms net zoveel afvalt als van echte, of andersom, halleluja. Lach in je vuistje en
Heb je ook helemaal gelijk in hoor, ik zal er geen meter minder van fietsen of een minuut slaap om verliezen, ik post dit alleen omdat ik me voor kan stellen dat er hier een aantal mensen zijn die hun vraagtekens zetten bij dit alles en die "ik moet 3500 kcal per dag eten anders val ik af" niet echt motiverend vinden.quote:
Iedereen moet er gewoon mee kappen om allerhande fitties te starten hier. Iedereen. Staat iets je niet aan, negeer het, is het tegen de policy, vraag een mod.
Als je van denkbeeldige kms net zoveel afvalt als van echte, of andersom, halleluja. Lach in je vuistje en
[ afbeelding ]
Maargoed, ben weer effe aan het werk.
Jij vraagt die dingen, ze begint er niet zelf over he?quote:
[..]
Heb je ook helemaal gelijk in hoor, ik zal er geen meter minder van fietsen of een minuut slaap om verliezen, ik post dit alleen omdat ik me voor kan stellen dat er hier een aantal mensen zijn die hun vraagtekens zetten bij dit alles en die "ik moet 3500 kcal per dag eten anders val ik af" niet echt motiverend vinden.
Maargoed, ben weer effe aan het werk.
Mijn lijstje:
O: oats express. 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr biefstukworst, 2x gekookt ei, 2 pruimen
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, broccoli, vega balletjes
T: blokje choco, kwarktaart (gezonde), 4x knappertjes
Waarom zou een dagje dierentuin lastig te plannen zijn?quote:
Vandaag een dagje dierentuin dus ook lastig te plannen.
Maar in ieder geval veel lopen en ontbijten met een groene smoothie.
Wij zijn afgelopen vrijdag naar de Apenheul geweest en ik heb prima gepland en me aan de planning gehouden. Gewoon, lekker hollands, je lunch zelf meenemen. Lekkere broodjes of crackers inpakken, bakje filet americain mee in de koeltas, bakje fruit(salade) erin en een grote fles water of slimpie mee. En dan gewoon op een leuk plekje op een bankje zitten en picknicken. En mocht je te laat thuis zijn om op een voor jou comfortabel tijdstip te eten, dan ga je uit eten. Neem je gewoonten lichter ontbijt en kleinere lunch. Of je laat tussendoortjes weg.
Ik moet zelfs bekennen dat ik op dagjes weg beter eet en me makkelijker aan mijn lijstje houd dan wanneer ik een dag thuis ben.
Omdat ik echt een stronthekel heb aan lunches meenemen naar zo'n dagje uit.quote:
[..]
Waarom zou een dagje dierentuin lastig te plannen zijn?
Wij zijn afgelopen vrijdag naar de Apenheul geweest en ik heb prima gepland en me aan de planning gehouden. Gewoon, lekker hollands, je lunch zelf meenemen. Lekkere broodjes of crackers inpakken, bakje filet americain mee in de koeltas, bakje fruit(salade) erin en een grote fles water of slimpie mee. En dan gewoon op een leuk plekje op een bankje zitten en picknicken. En mocht je te laat thuis zijn om op een voor jou comfortabel tijdstip te eten, dan ga je uit eten. Neem je gewoonten lichter ontbijt en kleinere lunch. Of je laat tussendoortjes weg.
Ik moet zelfs bekennen dat ik op dagjes weg beter eet en me makkelijker aan mijn lijstje houd dan wanneer ik een dag thuis ben.
Betekent niet dat je niet nog steeds een goede keuze in het restaurant kan maken, weet alleen nog niet wat ze hebben dus kan het lijstje nog niet maken.
Gelukkig maar want van popcorn word je dik
Toch? of valt het onder groente ??
Hier vanochtend te weinig tijd (O+ was ziek) dus lijstje voor vandaag:
O: 2 bruine (bourgogne )bth met gezouten boter op 1 bth en 1 plak old amsterdam
t: 2 bth noten muesli brood met duo penoti
L: Soep, salade en een broodje met boter
t: fruit
D: biefstuk met champignins en krieltjes ( slight change of plans)
S: 15 min fietsen, 1/2 parcourtje Body balans ( want gister was
ook ziek en kon er dus niet gesport worden @kanonie, eet je alleen havermout of doe je er ook melk doorheen ?
Waterquote:
@kanonie, eet je alleen havermout of doe je er ook melk doorheen ?
Ik ben nog niet aangekomen, ook wederom niet echt afgevallen, maar wie weet komt dat nog *afklopt*.
Dus.. lijstjes. Ik wil ook die van zondag posten, want ik ben trots op mijn gefiets
.Zondag:
O: Banaan
S: 30km gefietst
L: Broodje gezond en een opkikker
B: Over de gehele dag 3200 stappen
D: Pasta met bolognesesaus en prei en ui er doorheen
T: Kano-koekkie
Maandag:
O: Volkoren cornflakes met magere kwark
T: Zelfgefabriceerde fruitsalade (ananas, aardbeien en honingmeloen)
L: 5 volkoren crackers (over de ochtend/middag verspreid) met kipfilet en komkommer
B: Half uur gewandeld (over de gehele dag 4500 stappen)
D: Pastasalade (macaroni met ham, mais, augurk, mandarijntjes, erwtjes en Yofresh) met 3 frankfurterworstjes
S: Buikspieroefeningen
Vandaag:
O: Volkoren cornflakes met magere kwark
T: Mango
L: 5 volkoren crackers (over de ochtend/middag verspreid) met kipfilet en komkommer
B: Half uur gewandeld (over de gehele dag ?? stappen)
D: Wederom dezelfde pastasalade (macaroni met ham, mais, augurk, mandarijntjes, erwtjes en Yofresh)
S: Fitness! Waarschijnlijk wat kilometertjes fietsen en weer een half uur aan krachttraining
Jammer dat dat dieet bij jou niet gewerkt heeft. Hoe heb je dat verder ervaren, qua honger enzo? Hoe lang hebben jullie dat gedaan?
Je lijstjes lijken mij wel wat weinig. Op hoeveel kcal mik je?
Ja, meningen verschillen, maar kom op, een beetje compassie naar elkaar kan best.
Eens.quote:
Mosterd na de spreekwoordelijke maaltijd; ik vind het niet echt gepast om in een dieet-topic te gaan etaleren dat je ontbijt met Milka, of luncht met kwarktaart.
Ja, meningen verschillen, maar kom op, een beetje compassie naar elkaar kan best.
Ik had eigenlijk wel vaak honger, maar dat was mijn eigen schuld, want je mocht behoorlijk wat eten. Maar de kipfilet, de kaas en de eieren kwamen mijn neus op een gegeven moment uit, dus at ik weinig. Wel merkte ik dat ik wat minder energie had (goh..). In totaal zijn we er ongeveer 2 maanden mee bezig geweest.quote:
Hoi Anne
Jammer dat dat dieet bij jou niet gewerkt heeft. Hoe heb je dat verder ervaren, qua honger enzo? Hoe lang hebben jullie dat gedaan?
Je lijstjes lijken mij wel wat weinig. Op hoeveel kcal mik je?
Ik ben nog niet aan het mikken op kcal. Teveel gedoe om dit te gaan tellen
. Dus ik eet nu gewoon totdat ik vol zit. En zodra ik weer honger heb, eet ik ook gewoon weer. Tot 20:00 uur dus en zonder (veel) gesnoep (en ook afhaaleten mag ééns per maand, in plaats van elke week). Misschien dat ik nog ga beginnen met tellen, maar nu effe niet. Ik doe nu even wat goed voelt.Een verademing is boodschappen doen trouwens
! Voorheen waren we zo 80-90 euro kwijt voor 3 dagen. Nu heb ik voor 4 dagen boodschappen gedaan; 40 euro. Misschien dat ik nu eindelijk aan het eind van de maand iets over heb om te sparen
.Ik kan me goed voorstellen dat je op een gegeven moment ook gewoon weer zin krijgt in dingen als brood en pasta. Op gevoel kan ook gewoon goed gaan natuurlijk. Mocht het afvallen te hard gaan of juist niet lukken kan je altijd nog kcal tellen.quote:
[..]
Ik had eigenlijk wel vaak honger, maar dat was mijn eigen schuld, want je mocht behoorlijk wat eten. Maar de kipfilet, de kaas en de eieren kwamen mijn neus op een gegeven moment uit, dus at ik weinig. Wel merkte ik dat ik wat minder energie had (goh..). In totaal zijn we er ongeveer 2 maanden mee bezig geweest.
Ik ben nog niet aan het mikken op kcal. Teveel gedoe om dit te gaan tellen
Een verademing is boodschappen doen trouwens
Misschien dat ik nu eindelijk aan het eind van de maand iets over heb om te sparen
Jaa boodschappen doen voor gezond eten is inderdaad goedkoper!
heel soms haal ik het in huis en kan dan best elke avond een klein stukje pakken, maar dit keer nietquote:
[..]
Tony Chocolonely
In mijn huis alleen welkom bij hoooooge uitzondering of in smaken die ik niet lust
!Ach ja. Het was leuk, voor toen
Nee, juist nietquote:
[..]
Ik kan me goed voorstellen dat je op een gegeven moment ook gewoon weer zin krijgt in dingen als brood en pasta. Op gevoel kan ook gewoon goed gaan natuurlijk. Mocht het afvallen te hard gaan of juist niet lukken kan je altijd nog kcal tellen.
Jaa boodschappen doen voor gezond eten is inderdaad goedkoper!
. Tenminste.. koolhydraat vrij boodschappen doen is duur !Oh zo bedoel je. Nou ik ben wel altijd ook minder kwijt wanneer ik gezonde boodschappen doen in vergelijking met ongezond.quote:
[..]
Nee, juist niet
Maarja kip enzo is natuurlijk erg duur.
dat is op 't moment ongeveer 57 euro, maar we verdienen hier meer, dus ongeveer 't zelfde als 40 euro 'in verhouding'. Pin elke eerste maandag van de maand 250 pond, en daar moeten we 't dan een maand mee uitzingen, alles wat over is gaat in de spaarpot voor leuke dingen
Ja, het dieet bestond vooral uit vlees en kaas. En dat is duurquote:
[..]
Oh zo bedoel je. Nou ik ben wel altijd ook minder kwijt wanneer ik gezonde boodschappen doen in vergelijking met ongezond.
Maarja kip enzo is natuurlijk erg duur.
als je dat heel veel eet. Er gingen zo vier blokken kaas doorheen in een week; makkelijk. En vlees.. denk wel een stuk of vier kipfilets op een dag.Dus mijn portemonnee is ook weer blij dat ik weer 'normaal' eet
!Of als je nu gewoon veel minder eet (wat in mijn geval dus is), is het ook goedkoper.quote:
Gezond kán duurder zijn. Ligt er aan wat je zwakke punt is. Als dat chips en koek is, is gezond duurder. Als dat kaas en worst is, is gezond goedkoper
Ook ging ik eerst elke dag naar de supermarkt en dan koop je vaak allemaal onzin dingen erbij. Nu ga ik gewoon één keer in de week (naar de Lidl
) en dan ben ik 40-50 euro kwijt voor een week (voor 2).Ik kan dat écht niet en heb jarenlang mezelf gesaboteerd met een 'daar moet je maar tegen kunnen'. Koekjes moeten in huis, want wat als er onverwacht bezoek komt? Maar ik haat onverwacht bezoek, als ze even bellen kan ik zo naar de winkel lopen, dus waarom zou ik daar rekening mee moeten houden van mezelf? Ik doe het niet meerquote:
[..]
heel soms haal ik het in huis en kan dan best elke avond een klein stukje pakken, maar dit keer niet
flapjacks of wat dan ook zijn zo gemaakt.Eens. Als ik een pak koek heb eet ik het meteen die dag op. Dan denk ik 's avonds, wat ben je toch een varkenquote:
[..]
Ik kan dat écht niet en heb jarenlang mezelf gesaboteerd met een 'daar moet je maar tegen kunnen'. Koekjes moeten in huis, want wat als er onverwacht bezoek komt? Maar ik haat onverwacht bezoek, als ze even bellen kan ik zo naar de winkel lopen, dus waarom zou ik daar rekening mee moeten houden van mezelf? Ik doe het niet meer
Vond ik ook altijd, toch vond ik het met myfitnesspall erg lekker werken. Je hoeft het natuurlijk ook niet altijd te doen, als je het een week of 2 volhoud weet je aardig waar je zwakke punten zitten.quote:
[..]
Ik ben nog niet aan het mikken op kcal. Teveel gedoe om dit te gaan tellen
At jij dan zo veel ja? In hoeveelheden?quote:
[..]
Of als je nu gewoon veel minder eet (wat in mijn geval dus is), is het ook goedkoper.
Ook ging ik eerst elke dag naar de supermarkt en dan koop je vaak allemaal onzin dingen erbij. Nu ga ik gewoon één keer in de week (naar de Lidl
Bij mij zat het vooral in verkeerde keuzes maken... vingerdik pindakaas op mijn boterham bijvoorbeeld
(en ja, dat kan als je duizentmiljoen calorieen verbrandt, maar dat doe ik niet). Ik eet nu qua hoeveelheid meer, maar daarvan is een groot deel groente (ca. 800 gram per dag).
Elke dag naar de super ben ik helemaal mee eens! Deed ik vroeger ook, nu met baby noodgedwongen maar 2 keer per week en het is echt echt véél goedkoper
Weet je?quote:
[..]
Ik kan dat écht niet en heb jarenlang mezelf gesaboteerd met een 'daar moet je maar tegen kunnen'. Koekjes moeten in huis, want wat als er onverwacht bezoek komt? Maar ik haat onverwacht bezoek, als ze even bellen kan ik zo naar de winkel lopen, dus waarom zou ik daar rekening mee moeten houden van mezelf? Ik doe het niet meer
Het meeste bezoek zit helemaal niet te wachten op stapels koek. Ik voel me ook altijd ongemakkelijk als mensen "speciaal voor bezoek" allemaal snaai en koeken in huis halen. Geef me gewoon een kop koffie, ik hoef die koek helemaal niet en de meeste anderen ook eigenlijk niet
En inderdaad, de jumbo is hier dagelijks tot 22:00 open, dus moesten ze echt iets willen heb je het zo geregeld
Het gaat dan niet alleen om koek, maar ook snoep, chips, snaaizooi, etc. Ik vond maar dat ik er tegen moest kunnen, maar feit is dat het niet gaat. Het is een hele stomme vorm van zelf-sabotage...quote:
Als ik iets lekkers/zoets wil dan bak ik het wel op dat moment
"wil je wat bij de koffie? Ja? Dan ga ik even halen, ben zo terug!"quote:
dus moesten ze echt iets willen heb je het zo geregeld
Alsof iemand dan niet zegt "Nee joh, ben je gek!
! "Iedereen die dan 'ok!' zegt spoort niet
Ja, ook hartige snacks. Kikkererwten staan hier altijd in de kast. Even grillen met wat chillipoeder en je hebt 'n goede hartige snackquote:
[..]
Het gaat dan niet alleen om koek, maar ook snoep, chips, snaaizooi, etc. Ik vond maar dat ik er tegen moest kunnen, maar feit is dat het niet gaat. Het is een hele stomme vorm van zelf-sabotage...
Ja ik had onwijs last van vreetbuien. Op een gegeven moment ging ik bijna elke dag naar de supermarkt om allemaal lekkere dingen te kopen en achter elkaar op te eten. Plus dan ook nog gewoon avondeten, want ik eet altijd met mijn vriend 's avonds. Dus ja dat scheelt me wel geld nu ik dat niet meer doe.quote:
[..]
At jij dan zo veel ja? In hoeveelheden?
Bij mij zat het vooral in verkeerde keuzes maken... vingerdik pindakaas op mijn boterham bijvoorbeeld
Ik eet nu qua hoeveelheid meer, maar daarvan is een groot deel groente (ca. 800 gram per dag).
Elke dag naar de super ben ik helemaal mee eens! Deed ik vroeger ook, nu met baby noodgedwongen maar 2 keer per week en het is echt echt véél goedkoper
nee maar ik heb wel es mensen die langer blijven dan een uur en die dan mee-eten ofzo.quote:
[..]
"wil je wat bij de koffie? Ja? Dan ga ik even halen, ben zo terug!"
Alsof iemand dan niet zegt "Nee joh, ben je gek!
Iedereen die dan 'ok!' zegt spoort niet
En nee, koffievisite om 11 uur kan best zonder een koekje.
Tja, blijkbaar wel anders val ik nie alsnog af.quote:
[..]
Peloton? In wat voor peloton rij je?
Ook met 370 km per week kom je toch nooit aan zoveel verbrande kcal?
quote:
[..]
http://www.wielersitezund(...)egentijdrit-achtmaal
De langzaamste had 39 km/uur over iets van 20 km. Ik geloof nooit dat jij dat red. Ik zou er zelf namelijk al moeite mee hebben om dat in een koppel te redden. En hoezo rij je zowat naar België om een tijdrit te rijden?
Wie gaat er naar België dan?Ik moest wel lachen. Alsof ik me moet verantwoorden ook hoeveel ik fiets, met wie ik fiets, hoe ik fiets, ect alleen omdat hij het niet kan gelovenquote:
[..]
Hebben zie die tijdrit niet in 3 gesplitst, dus de afstand ook?
En jij weet toch helemaal niet hoe goed Qwea kan fietsen, dus waarom geef je haar nu helemaal zo'n kruisverhoor?
Kortom: Je weet geen reetquote:
[..]
Ik weet inderdaad niet goed ze kan fiesten, daar heb je een punt. Wat ik wel (een beetje) weet is hoe hard 39 km/uur is over 20 km. Dat heb ik namelijk zelf al een aantal keer in trainingskoersen gedaan. En ik weet hoe fucking moeilijk een koppeltijdrit is. En ik weet dat ze een jaar (of anderhalf) een keer een fiets gekocht heeft om af en toe een rondje te fietsen.
Dan rijd ze nu koppeltijdritten door het ganze land en 370 km per week? Nee, daar geloof ik dan weinig van. 370 km per week is namelijk 20000 km per jaar. Ik ken 1 iemand die zoveel fietst en ik geloof never nooit dat Qwea in een jaar tijd op dat niveau zit.
Hebben we dat ook even geconstateerd! Ik moet geen 3500 eten, ik moet minder eten. Want anders val ik niet afquote:
[..]
Heb je ook helemaal gelijk in hoor, ik zal er geen meter minder van fietsen of een minuut slaap om verliezen, ik post dit alleen omdat ik me voor kan stellen dat er hier een aantal mensen zijn die hun vraagtekens zetten bij dit alles en die "ik moet 3500 kcal per dag eten anders val ik af" niet echt motiverend vinden.
Maargoed, ben weer effe aan het werk.
Maar goed, ik ga me niet verantwoorden aan je. Helemaal niet nodig ook. Geloof wat je wil geloven.
Ja, da's wel een cultuurdingetje hoor, ik geloof dat er nog nooit een Joego een koekje bij mij geweigerd heeftquote:
[..]
Weet je?
Het meeste bezoek zit helemaal niet te wachten op stapels koek. Ik voel me ook altijd ongemakkelijk als mensen "speciaal voor bezoek" allemaal snaai en koeken in huis halen. Geef me gewoon een kop koffie, ik hoef die koek helemaal niet en de meeste anderen ook eigenlijk niet
En inderdaad, de jumbo is hier dagelijks tot 22:00 open, dus moesten ze echt iets willen heb je het zo geregeld
Maar het feit dat je het moet maken voorkomt al dat je er even van wegsnaait op een moeilijk moment/ onoplettend moment.quote:
[..]
Ja, ook hartige snacks. Kikkererwten staan hier altijd in de kast. Even grillen met wat chillipoeder en je hebt 'n goede hartige snack
Het sloeg ook nergens op, het was gewoon een gedachte van 'hoe het heurt' en dat ik er dan ook maar tegen moest kunnen. Nou ja, niet dus... maar het heeft heel wat jaren gekost voor ik mezelf dat durfde te 'gunnen'.
RIP.quote:
er zijn dakgootmannen aan de slag op een gammel steigertje recht boven het dakraam waar ik onder zit. Mocht ik niet meer posten, dan weten jullie het.
GA ONDER DAT RAAM VANDAAN DAN, RED JEZELF!!!!1111!!!!!quote:
er zijn dakgootmannen aan de slag op een gammel steigertje recht boven het dakraam waar ik onder zit. Mocht ik niet meer posten, dan weten jullie het.
ik heb kinderen, dus ik kan gewoonweg niet alles buitenshuis houden.quote:
[..]
Ik kan dat écht niet en heb jarenlang mezelf gesaboteerd met een 'daar moet je maar tegen kunnen'. Koekjes moeten in huis, want wat als er onverwacht bezoek komt? Maar ik haat onverwacht bezoek, als ze even bellen kan ik zo naar de winkel lopen, dus waarom zou ik daar rekening mee moeten houden van mezelf? Ik doe het niet meer
gelukkig eten ze andere chocola enzo als waar ik warm voor loop..dus dat scheelt wel
heb je straks openhuisquote:
er zijn dakgootmannen aan de slag op een gammel steigertje recht boven het dakraam waar ik onder zit. Mocht ik niet meer posten, dan weten jullie het.
Ja, ik kan ook wel chips in huis hebben die ik heel vies vind, gelukkig ben ik kieskeurig genoeg om daar niet aan te zitten. En kinderen hebben we nog niet, wel katten, maar van die snoepjes blijf ik prima afquote:
[..]
ik heb kinderen, dus ik kan gewoonweg niet alles buitenshuis houden.
gelukkig eten ze andere chocola enzo als waar ik warm voor loop..dus dat scheelt wel
quote:
Mosterd na de spreekwoordelijke maaltijd; ik vind het niet echt gepast om in een dieet-topic te gaan etaleren dat je ontbijt met Milka, of luncht met kwarktaart.
Ja, meningen verschillen, maar kom op, een beetje compassie naar elkaar kan best.
Het gaat om het aantal kcal wat je naar binnen werkt, niet wát je eet hoor. Maar goed, deze discussie hebben wel al honderd miljoen miljard keer lopen voeren.quote:
Mosterd na de spreekwoordelijke maaltijd; ik vind het niet echt gepast om in een dieet-topic te gaan etaleren dat je ontbijt met Milka, of luncht met kwarktaart.
Ja, meningen verschillen, maar kom op, een beetje compassie naar elkaar kan best.
Pauze voorbij
O: tosti tuna melt
L: 400 gram ananas, 150 gram gerookte kip
T: 75 gram tonijn met kwark
D: 300 gram coleslaw, 300 gram rundvlees
T: rode bessen, witte druiven, misschien krentenbol met smeerkaas.
Ik vind het alleen maar tof voor q dat ze het op die manier kan. Ieder zijn ding oké
Oke, en dat is gewoon hilarisch eigenwijs, sorryquote:
lolz, ik kon dus wegens extreme omstandigheden niet naar kantoor vandaag. Krijg ik een mail van de trakterende collega dat ze taart heeft weggezet voor me in de koelkast en dat ik dat morgen dan maar op moet eten
Met een beetje mazzel slaat een ander toe
quote:
[..]
Ja, ik kan ook wel chips in huis hebben die ik heel vies vind, gelukkig ben ik kieskeurig genoeg om daar niet aan te zitten. En kinderen hebben we nog niet, wel katten, maar van die snoepjes blijf ik prima af
ja kattensnoepjes klinkt niet aantrekkelijk nee O: 3 crackers met humus, beetje ham en een beetje kaas (laat ontbijt dus beetje forser dan normaal)
B: hond uitlaten, 30 minuten rustig wandelen
L: salade met veel paprika en tomaat, beetje gerookte kip en een beetje geitenkaas
S: uurtje fietsen, 21km afgelegd.
T: appeltje
D: roti (zelf gemaakt)
S: X-co training
T: blokje 35+ kaas oid
Zonder de laatste T zou ik precies 100kcal meer gegeten hebben dan verbruikt met sporten volgens myfitnesspal
nu neem ik dat verbruik allemaal wel een beetje met een korreltje zout, maar toch.. Die T kan er dus nog gemakkelijk bij iig Eh? Eet jij wat je versport weer bij? Of lees ik het niet goed?quote:
Definitief lijstje:
O: 3 crackers met humus, beetje ham en een beetje kaas (laat ontbijt dus beetje forser dan normaal)
B: hond uitlaten, 30 minuten rustig wandelen
L: salade met veel paprika en tomaat, beetje gerookte kip en een beetje geitenkaas
S: uurtje fietsen, 21km afgelegd.
T: appeltje
D: roti (zelf gemaakt)
S: X-co training
T: blokje 35+ kaas oid
Zonder de laatste T zou ik precies 100kcal meer gegeten hebben dan verbruikt met sporten volgens myfitnesspal
Nee, ik heb vandaag net zo veel 'versport' als gegetenquote:
[..]
Eh? Eet jij wat je versport weer bij? Of lees ik het niet goed?
Net andersom dus anders zou het ook geen millimeter opschieten he! wat het toch al niet doet Extreem hard? Dat valt nou ook wel weer mee.quote:
Eet je dan zo weinig of sport je dan zo veel? Voor bijvoorbeeld 1800 kcal moet je echt drie volle uren extreem hard sporten - tenzij je echt heel zwaar bent natuurlijk.
Zoals ik zei: ik neem de kcal die mijn apps aangeven wel met een korrel zout..quote:
Eet je dan zo weinig of sport je dan zo veel? Voor bijvoorbeeld 1800 kcal moet je echt drie volle uren extreem hard sporten - tenzij je echt heel zwaar bent natuurlijk.
Dit is wat ie nu zegt: 800 met een uurtje flink doorfietsen, 450 met een uurtje x-co training en nog 160 met wandelen.. Zal in het echt vast iets minder zijn allemaal.. daar hou ik dus rekening mee. Ik probeer mijn inname in principe rond de 1500 te houden, met een max van 2000.nee, dat valt echt niet mee. Zeker niet voor de gemiddelde poster in dit specifieke topic. Wellicht dat het bij de extreme sporttopics anders ligt.quote:
[..]
Extreem hard? Dat valt nou ook wel weer mee.
Maar met wandelen en fietsen en een lesje in de sportschool haal je dat iig niet
Totaal komt volgens de app op 1400 verbruik dus.. maar goed.. ook al zal het in het eggie wat minder zijn het is nog altijd beter dan niets!quote:
[..]
nee, dat valt echt niet mee. Zeker niet voor de gemiddelde poster in dit specifieke topic. Wellicht dat het bij de extreme sporttopics anders ligt.
Maar met wandelen en fietsen en een lesje in de sportschool haal je dat iig niet
ja dat zonder meer, het is absoluut hartstikke goedquote:
[..]
Totaal komt volgens de app op 1400 verbruik dus.. maar goed.. ook al zal het in het eggie wat minder zijn het is nog altijd beter dan niets!
Maar als het echt zou kloppen zou je wel te weinig eten, want dan kom je alsnog een kleine 1500 tekort
geloof er geen snars van! Ja het is behoorlijk intensief en zo, maar het lijkt me wat erg veel..Ja maar weet je: als ik steeds op sportdagen ga bij-eten dan zet het sporten toch geen zoden meer aan de dijk? Ik probeer vooral naar weekgemiddelden te kijken uiteindelijk. Maar goed, ik weet het ook niet, ik val pas af als ik heel extreem doe en dat vertik ik omdat het niet gezond is. Dit voelt nu goed, balans. Beetje minder eten dan verbruiken. Zou toch een keer effect moeten hebben he?quote:
[..]
ja dat zonder meer, het is absoluut hartstikke goed
Maar als het echt zou kloppen zou je wel te weinig eten, want dan kom je alsnog een kleine 1500 tekort
ja nou ja, het ligt echt heel erg aan je gewicht ook. Iemand van 100 kilo verbruikt stukken meer dan iemand van 60 kilo bijvoorbeeld.quote:
Op sites waar ik het opgezocht heb geven ze aan voor een les X-co training dat de verbranding 600kcal is
True.. endomondo en my fitnesspal weten wel hoeveel ik weeg, dus daar houden ze wel rekening mee. En dat is wel te veel maar zeker niet extreem of zo..quote:
[..]
ja nou ja, het ligt echt heel erg aan je gewicht ook. Iemand van 100 kilo verbruikt stukken meer dan iemand van 60 kilo bijvoorbeeld.
oh ja natuurlijk! Maar als jij altijd 1500 eet móet je echt afvallen, ook zonder veel sporten. Tenzij je maar 60 kilo weegt.quote:
[..]
Ja maar weet je: als ik steeds op sportdagen ga bij-eten dan zet het sporten toch geen zoden meer aan de dijk? Ik probeer vooral naar weekgemiddelden te kijken uiteindelijk. Maar goed, ik weet het ook niet, ik val pas af als ik heel extreem doe en dat vertik ik omdat het niet gezond is. Dit voelt nu goed, balans. Beetje minder eten dan verbruiken. Zou toch een keer effect moeten hebben he?
En het maakt mij niet uit hoor, als jij dit fijn vindt en het werkt, zeker doen! Ik zou zélf alleen kapot gaan van de honger
Fietsen op 21km/u is denk ik rond de 400 geweest. Wandelen ongeveer rond de 150, xco rond de 300 denk ik.quote:
[..]
nee, dat valt echt niet mee. Zeker niet voor de gemiddelde poster in dit specifieke topic. Wellicht dat het bij de extreme sporttopics anders ligt.
Maar met wandelen en fietsen en een lesje in de sportschool haal je dat iig niet
Dus de waardes kloppen idd niet. Maar ik ben alsnog van mening dat IMHO je niet extreem hoeft te sporten voor 1800kcal. Maar extreem is relatief
Wat de 1 extreem vind, vind de ander normaal. Dus je hebt wel een punt.Wil je dat mijn lijf ff vertellen aubquote:
[..]
oh ja natuurlijk! Maar als jij altijd 1500 eet móet je echt afvallen, ook zonder veel sporten. Tenzij je maar 60 kilo weegt.
En het maakt mij niet uit hoor, als jij dit fijn vindt en het werkt, zeker doen! Ik zou zélf alleen kapot gaan van de honger
En op zich is het meestal wel gewoon genoeg eerlijk gezegd. Ik eet helemaal geen rare kleine porties of zo.. ben eerder een vreetzak En zoals gezegd: het is een richting. Soms zit ik wel iets hoger.Dat klinkt iets realistischer jaquote:
[..]
Fietsen op 21km/u is denk ik rond de 400 geweest. Wandelen ongeveer rond de 150, xco rond de 300 denk ik.
Een calorietelsite zegt 600 voor het fietsen. 800 iig niet dus.. wat vind jij extreem??quote:
[..]
Fietsen op 21km/u is denk ik rond de 400 geweest. Wandelen ongeveer rond de 150, xco rond de 300 denk ik.
Dus de waardes kloppen idd niet. Maar ik ben alsnog van mening dat IMHO je niet extreem hoeft te sporten voor 1800kcal. Maar extreem is relatief
ik vind 300 km per week op de fiets zitten redelijk extreem
ik vind 2 keer per week meer dan een uur sporten al "normaal "
alles wat meer dan het dubbele is is extreem..
Wat ik persoonlijk doe:quote:
[..]
Ja maar weet je: als ik steeds op sportdagen ga bij-eten dan zet het sporten toch geen zoden meer aan de dijk? Ik probeer vooral naar weekgemiddelden te kijken uiteindelijk. Maar goed, ik weet het ook niet, ik val pas af als ik heel extreem doe en dat vertik ik omdat het niet gezond is. Dit voelt nu goed, balans. Beetje minder eten dan verbruiken. Zou toch een keer effect moeten hebben he?
Op mijn whiteboard een maand in vakjes uittekenen:
D = Datum
S = Sport / KT
G= Gewicht
Kcal = kcal wat ik op die dag heb gegeten
F = fietsen
KM= het aantal km's gefietst
Dat hou ik elke dag van de maand allemaal bij. Als ik heb gefietst eet ik meestal bij, iig boven de 50km eet ik altijd bij. In de vorm van isotone drank. Fiets ik rond de 100km of meer dan eet ik bij in drank en in vaste vorm.
Als je dat allemaal bijhoudt 1 maand dan heb je een trendlijn. Kun je precies zien hoeveel je eet, of je aan komt of af bent gevallen, hoeveel (ik ging bijvoorbeeld in 3kg omlaag in een paar dagen, veelste snel dus) je afvalt of aankomt en wat je wekelijkse / dagelijkse kcal inname is. Adhd kun je kijken of je goed zit of niet. Of je meer moet eten, minder, of hetzelfde.
600 hou ik voor mezelf aan op 25km/u. Maar 800 is wel heulig veul.quote:
[..]
Dat klinkt iets realistischer ja
Hoezo tenzij je maar 60 kg weegt?quote:
[..]
oh ja natuurlijk! Maar als jij altijd 1500 eet móet je echt afvallen, ook zonder veel sporten. Tenzij je maar 60 kilo weegt.
En het maakt mij niet uit hoor, als jij dit fijn vindt en het werkt, zeker doen! Ik zou zélf alleen kapot gaan van de honger
Omdat dan je verbruik ongeveer 1500 is als je heel weinig uitvoertquote:
Als je 120 kilo weegt is dat stukken hoger
Ja nee, dat klinkt als topsporttraining, dat hou ik precies 2 dagen vol vrees ikquote:
[..]
Wat ik persoonlijk doe:
Op mijn whiteboard een maand in vakjes uittekenen:
D = Datum
S = Sport / KT
G= Gewicht
Kcal = kcal wat ik op die dag heb gegeten
F = fietsen
KM= het aantal km's gefietst
Dat hou ik elke dag van de maand allemaal bij. Als ik heb gefietst eet ik meestal bij, iig boven de 50km eet ik altijd bij. In de vorm van isotone drank. Fiets ik rond de 100km of meer dan eet ik bij in drank en in vaste vorm.
Als je dat allemaal bijhoudt 1 maand dan heb je een trendlijn. Kun je precies zien hoeveel je eet, of je aan komt of af bent gevallen, hoeveel (ik ging bijvoorbeeld in 3kg omlaag in een paar dagen, veelste snel dus) je afvalt of aankomt en wat je wekelijkse / dagelijkse kcal inname is. Adhd kun je kijken of je goed zit of niet. Of je meer moet eten, minder, of hetzelfde.
Vind het overigens wel een goede tip, maar dat is niets voor mij persoonlijk. Ik gebruik mijn app en dat werkt wonderbaarlijk genoeg wél voor me (qua bijhouden dan).. Wat vind ik extreem... mja, ik vind niet zo snel iets extreem.quote:
[..]
dus.. wat vind jij extreem??
ik vind 300 km per week op de fiets zitten redelijk extreem
ik vind 2 keer per week meer dan een uur sporten al "normaal "
alles wat meer dan het dubbele is is extreem..
Alles sites waarmee ik het heb berekend geven voor mij 1500 als brm aan ongeveer.. en ik weeg geen 60 kiloquote:
[..]
Omdat dan je verbruik ongeveer 1500 is als je heel weinig uitvoert
Als je 120 kilo weegt is dat stukken hoger
(ook geen 120 btw)Ja die app gebruik ik ookquote:
[..]
Ja nee, dat klinkt als topsporttraining, dat hou ik precies 2 dagen vol vrees ik
MFP. Daar klop ik elke avond in wat ik de dag erop ga eten. Alleen voer ik mijn sport niet in. in MFP hou ik wel mijn macro's bij.Ja maar dat is in absoluut vegetatieve toestand. Meestal loop je nog wel eens naar de Jumbo, of naar zolder, of je stofzuigt een keerquote:
[..]
Alles sites waarmee ik het heb berekend geven voor mij 1500 als brm aan ongeveer.. en ik weeg geen 60 kilo
Maar je BMR is wat je gebruikt in absolute coma he? Iets wat je nodig hebt om gewoon te leven. Zonder een vinger uit te steken.quote:
[..]
Alles sites waarmee ik het heb berekend geven voor mij 1500 als brm aan ongeveer.. en ik weeg geen 60 kilo
Godver, de ijskar staat hier voor de deur zijn kutmuziekje "mr sandman" af te spelen
kei irritant.Endomondo levert gegevens aan voor het sporten in mfp.quote:
[..]
Ja die app gebruik ik ook
Gaat automatisch..Hoevaak per week sport je?quote:
[..]
Alles sites waarmee ik het heb berekend geven voor mij 1500 als brm aan ongeveer.. en ik weeg geen 60 kilo
Had matig actief met een beetje sport aangevinktquote:
[..]
Ja maar dat is in absoluut vegetatieve toestand. Meestal loop je nog wel eens naar de Jumbo, of naar zolder, of je stofzuigt een keer