LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
[Dieetclub] is bedoeld voor mannen en vrouwen met (ex)overgewicht die nog steeds moeite hebben met wat ze wel of niet willen/moeten/kunnen eten.
Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bjna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet. We adoreren jullie wel in [lif]the GYM, op [spt]BODYBUILDING of bij [gc]VOORBEELDMENSENVOORIEDEREEN
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bjna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet. We adoreren jullie wel in [lif]the GYM, op [spt]BODYBUILDING of bij [gc]VOORBEELDMENSENVOORIEDEREEN
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
2 uur fietsen a 19.8 km/u en 2 uur lopen (2x 60 minuten) a 6 km/ uurquote:Op zondag 19 juli 2015 00:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik zou niet bijeten. Afvallen wil ze toch? En een keer te weinig ga je echt echt echt niet dood aan. De vraag is ook nog hoe het gemeten is, want voor 1200 kcal moet je 2u wielrennen op 25 km/u
Ja ik wil afvallen maar wel op verantwoorde manier.
Vandaag was toeval kwa bewegen omdat ik langer ging fietsen dan gepland, kwam buurvrouw tegen en zij heeft Electric fiets dus waren we zo 20 km verder in een uur. Ik op gewone fiets (nou ja een tourfiets) en 2x lopen was ook niet bedacht. Eerst mijn gebruikelijke rondje s morgens en toe 'savonds nog ff er op uit in de duinen. Dit meet ik met mijn gps. Met een stopwatch hou ik de tijd bij. Daarna laat ik er een berekening op los. Fietsen is 8 kcal/uur/per kg lichaamsgewicht en wandelen in mijn tempo 4.3 kcal/uur/kg lichaamsgewicht.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Heb je een vrij constant bewegingspatroon gedurende de week? Kijk dan eens naar TDEE-20%. Dan heb je dat gedoe rondom terugeten van verbrande kcals niet.quote:Op zondag 19 juli 2015 08:14 schreef Adnap het volgende:
[..]
2 uur fietsen a 19.8 km/u en 2 uur lopen (2x 60 minuten) a 6 km/ uur
Ja ik wil afvallen maar wel op verantwoorde manier.
Vandaag was toeval kwa bewegen omdat ik langer ging fietsen dan gepland, kwam buurvrouw tegen en zij heeft Electric fiets dus waren we zo 20 km verder in een uur. Ik op gewone fiets (nou ja een tourfiets) en 2x lopen was ook niet bedacht. Eerst mijn gebruikelijke rondje s morgens en toe 'savonds nog ff er op uit in de duinen. Dit meet ik met mijn gps. Met een stopwatch hou ik de tijd bij. Daarna laat ik er een berekening op los. Fietsen is 8 kcal/uur/per kg lichaamsgewicht en wandelen in mijn tempo 4.3 kcal/uur/kg lichaamsgewicht.
Je berekent je TDEE (benodigde hoeveel kcals per dag om op je hudige gewicht te blijven op basis van je activiteitsniveau) bijvoorbeeld hier http://iifym.com/tdee-calculator/
Trek daar 20% vanaf en hou dat aan als benodigde hoeveel kcals per dag. Daarmee voorkom je dat je op de ene dag 1700 en de andere dag 2800 kcals zou moeten eten. Je verspreid eigenlijk je bij te eten kcals over de week.
Maar....je moet dan wel een redelijk constant bewegingspatroon hebben.
Ik heb er zo 30 kg vanaf gekregen met fietsen en wandelen
Meer info:
http://community.myfitnes(...)e-needing-a-guide/p1
http://community.myfitnes(...)map-short-n-sweet/p1
Met name die laatste vond ik erg informatief.
[ Bericht 7% gewijzigd door PdeHoog op 19-07-2015 09:19:39 ]
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Het enige wat je redelijk betrouwbaar kunt meten is je inname. TDEE is een leuke richtlijn, maar uiteindelijk is het gewoon passen en meten met je inname. Als je te snel afvalt of honger krijgt, moet je je inname dus verhogen. Ga inderdaad middelen over de week als je een regelmatig beweegpatroon hebt en kijk niet specifiek per dag hoeveel je verbrand hebt.
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
Thx, ik ga me er eens in verdiepen. Het is behoorlijk ingewikkelde maar ook interessante materie.
Ik loop nu bij een voedingsconsulent en voor ik begon moest ik een maand bijhouden wat ik at en hoeveel ik bewoog. Aan de hand daarvan is toen een gobaal kcal aantal vastgesteld (met wat voorbeeldmenu's) Toen bewoog ik duidelijk minder dan nu.
Elke 6 weken passen we het aan, mijn BMR is dalende natuurlijk en ik beweeg meer dan toen.
Momenteel zit ik makkelijk aan de 2 uur beweging per dag, excl rondjes met de logeerhond, in werkweken loop of fiets ik een uur per dag buiten het bewegen op school (ik geef les in een keuken en op een lesplein, ik zit gemidddeld 10 min per lesuur ) Redelijk constant dus met af en toe (in het weekend) een uurtje of 2 extra
[ Bericht 10% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 10:06:34 ]
Ik loop nu bij een voedingsconsulent en voor ik begon moest ik een maand bijhouden wat ik at en hoeveel ik bewoog. Aan de hand daarvan is toen een gobaal kcal aantal vastgesteld (met wat voorbeeldmenu's) Toen bewoog ik duidelijk minder dan nu.
Elke 6 weken passen we het aan, mijn BMR is dalende natuurlijk en ik beweeg meer dan toen.
Momenteel zit ik makkelijk aan de 2 uur beweging per dag, excl rondjes met de logeerhond, in werkweken loop of fiets ik een uur per dag buiten het bewegen op school (ik geef les in een keuken en op een lesplein, ik zit gemidddeld 10 min per lesuur ) Redelijk constant dus met af en toe (in het weekend) een uurtje of 2 extra
[ Bericht 10% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 10:06:34 ]
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen 
)
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
)Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
stupidity has become as common as common sense was before
Plannen! Dus ook het sporten duidelijk als afspraak inplannen. En af en toe weekend met wat meer dan normaal is geen probleem hoor, als het maar niet elke dag weekend isquote:
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het is idd een richtlijn en je moet goed luisteren naar je lichaam. Dat is het allerbelangrijkst. Maar de methodiek werkt wel prettigquote:
Het enige wat je redelijk betrouwbaar kunt meten is je inname. TDEE is een leuke richtlijn, maar uiteindelijk is het gewoon passen en meten met je inname. Als je te snel afvalt of honger krijgt, moet je je inname dus verhogen. Ga inderdaad middelen over de week als je een regelmatig beweegpatroon hebt en kijk niet specifiek per dag hoeveel je verbrand hebt.
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ik zou er zo vlak na een vakantie waarin je regelmatig wat meer hebt gegeten dan normaal niet mee zitten, adnap. Als je honger of trek hebt na zoveel inspanning moet je het jezelf natuurlijk niet ontzeggen, maar indien niet dan zou ik het lekker laten gaan.
Ik ga 4 a 5 keer per week naar de sportschool, moet alleen het tempo tijdens de training weer oppakken. En weekend is hier juist wel een probleemquote:
[..]
Plannen! Dus ook het sporten duidelijk als afspraak inplannen. En af en toe weekend met wat meer dan normaal is geen probleem hoor, als het maar niet elke dag weekend is
stupidity has become as common as common sense was before
*schopt!quote:
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
Ga er eens goed voor zitten en bedenk wat je bereikt hebt, dat wil je toch niet laten versloffen?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Thxquote:Op zondag 19 juli 2015 10:38 schreef Sjeen het volgende:
[..]
*schopt!
Ga er eens goed voor zitten en bedenk wat je bereikt hebt, dat wil je toch niet laten versloffen?
Mijn grootste winst zit hem nog steeds in het rustig krijgen van mijn rug (en dus weer kunnen bewegen). Nu alleen het gewicht weer iets omlaag.
stupidity has become as common as common sense was before
Heb inderdaad geen trek komt misschien ook wel van de bak kwark zo rond 20.30, ik neem wel voor ik ga slapen nog wat brood met beleg want anders word ik zo gammel wakker (bloedsuiker heel laag)quote:
Ik zou er zo vlak na een vakantie waarin je regelmatig wat meer hebt gegeten dan normaal niet mee zitten, adnap. Als je honger of trek hebt na zoveel inspanning moet je het jezelf natuurlijk niet ontzeggen, maar indien niet dan zou ik het lekker laten gaan.
Net lekker rondje gepeddeld, 20 km in 1 uur 1 minuut
Gelukkig terug voor dat het ging miezeren, hoewel ik dat ok niet zo beroerd vind fietsen.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Kleine stapjes kom je het verst mee. Wat heb je met je rug als ik vragen mag ?quote:
[..]
Thx
Mijn grootste winst zit hem nog steeds in het rustig krijgen van mijn rug (en dus weer kunnen bewegen). Nu alleen het gewicht weer iets omlaag.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Ik heb/had 3 of 4 hernia's.quote:
[..]
Kleine stapjes kom je het verst mee. Wat heb je met je rug als ik vragen mag ?
stupidity has become as common as common sense was before
oei ja dan moet je inderdaad rustig aan doen kwa sporten. Toen mijn ouders hernia's hadden moesten ze na de operatie veel wandelen, mijn vader liep zo 15 kmquote:
fietsen mocht ook maar wel beperkt.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Rustig aan kwa sporten? Juist niet meerquote:
[..]
oei ja dan moet je inderdaad rustig aan doen kwa sporten. Toen mijn ouders hernia's hadden moesten ze na de operatie veel wandelen, mijn vader liep zo 15 km
Ik heb me ook niet laten opereren, dat wilde ik niet. En de neurochirurgen ook niet.
stupidity has become as common as common sense was before
was bij mijn ouders geen kwestie van kiezen met uitval in benen en zo...quote:
[..]
Rustig aan kwa sporten? Juist niet meer
Ik heb me ook niet laten opereren, dat wilde ik niet. En de neurochirurgen ook niet.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Die uitval heb ik ook, nog steeds. Ook dat is te trainen. Al komt er een punt dat het natuurlijk niet meer kiezen is.quote:
[..]
was bij mijn ouders geen kwestie van kiezen met uitval in benen en zo...
stupidity has become as common as common sense was before
t was of rolstoel en incontinent of operatie... dan is de keuze als je 55 bent erg makkelijkquote:
[..]
Die uitval heb ik ook, nog steeds. Ook dat is te trainen. Al komt er een punt dat het natuurlijk niet meer kiezen is.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Dan is er inderdaad geen keuze. Zijn ze er wel beter van geworden?quote:
[..]
t was of rolstoel en incontinent of operatie... dan is de keuze als je 55 bent erg makkelijk
stupidity has become as common as common sense was before
Dan je weekend ook plannenquote:
Ik ga 4 a 5 keer per week naar de sportschool, moet alleen het tempo tijdens de training weer oppakken. En weekend is hier juist wel een probleem
Dat je wel die twee biertjes mag, maar meer ook niet. En het nooit te gek maken met cheatdays, want dan ben je vooral jezelf heel erg voor de gek aan het houden.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[.ja zeker!! Pa is 2x geholpen want die deed t trucje een jaar later weer en ma was na 1x klaar. Binnen een week liepen ze weer en beide volledig genezen
Dan is er inderdaad geen keuze. Zijn ze er wel beter van geworden?
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Een keer in de 2 weken heb ik een alles-mag-dag maar ik vind het dan lastig om te bedenken waar ik dan zin in heb omdat ik gewoon ook eet waar ik van geniet. Meestal kom ik dan uit op een lekker stukje kaas of een stukje luxe vleesquote:
[..]
Dan je weekend ook plannen
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Het probleem zit hem niet in het plannen. Maar in het snoepen en afhaalmaaltijden in het weekend. Als ik dat eruit gooi gaat het snel veel beter.quote:
[..]
Dan je weekend ook plannen
En oppassen met wat ik drink is ook nog wel een goede. Alcohol mag ik al amper, dat is dan weer niet het probleem.
stupidity has become as common as common sense was before
Dus plannen. Geen afhaal maaltijden maar een simpele maaltijd maken. Krieltjes sla en vlees zijn zo klaar en gezind ook nog. Mits je er geen bakken vette dressing of kaas/crouton door flikkert. Zelf kies ik wel eens voor de kant en klare maaltijden van iglo (pasta arabica) met een salade erbij. Lekker en toch snel
[ Bericht 1% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 19:43:41 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 19:43:41 ]
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Dat heeft dus niets met plannen te maken. De zelf koken dingen liggen dan klaar in de koelkast etc. En toch is het halen in dat geval. Daar valt dus niet tegenaan te plannen
Simpele maaltijden voor savonds na het sporten doe ik ook vaak hoor, meestal iets met wraps, wat yoghurt, berg sla en dan wat vlees of vis ertussen.
Simpele maaltijden voor savonds na het sporten doe ik ook vaak hoor, meestal iets met wraps, wat yoghurt, berg sla en dan wat vlees of vis ertussen.
stupidity has become as common as common sense was before
Je bedoelt dat je je eigen plannen dwarsboomtquote:
Dat heeft dus niets met plannen te maken. De zelf koken dingen liggen dan klaar in de koelkast etc. En toch is het halen in dat geval. Daar valt dus niet tegenaan te plannen
Simpele maaltijden voor savonds na het sporten doe ik ook vaak hoor, meestal iets met wraps, wat yoghurt, berg sla en dan wat vlees of vis ertussen.
Maar waarom doe je dat dan, afhalen terwijl je gezond eten klaar hebt liggen? Kan je dat van te voren voorkomen? Bijv door alvast de salade klaar te maken voor je geen zin meer hebt in koken?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo herkenbaar hequote:
Dat heeft dus niets met plannen te maken. De zelf koken dingen liggen dan klaar in de koelkast etc. En toch is het halen in dat geval. Daar valt dus niet tegenaan te plannen
Simpele maaltijden voor savonds na het sporten doe ik ook vaak hoor, meestal iets met wraps, wat yoghurt, berg sla en dan wat vlees of vis ertussen.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
gister weer zelf granola gemaakt 
alleen dan een beetje anders (lijnzaad ipv kokos en een beetje rozijnen er bij )
verder ziet het eetlijstje er voor de komende week zo uit:
ma: pasta met garnalen, light room en courgette ( in 10 min klaar)
di: vis + spinazie+ krieltjes
wo: zelfgemaakte lasagne
do: biefstuk + salade + krieltjes
Vr: 2e helft van de lasagne
vrij veel pasta want ma, wo en vr zijn sport dagen..
verder voor ontbijt kwark met granola geplanned en er ligt een berg fruit klaar voor tussendoortjes..
lunchen doen we beiden op kantoor..
het is heerlijk om je koelkast zo vol gezonde dingen te zien
alleen dan een beetje anders
(lijnzaad ipv kokos en een beetje rozijnen er bij )verder ziet het eetlijstje er voor de komende week zo uit:
ma: pasta met garnalen, light room en courgette ( in 10 min klaar)
di: vis + spinazie+ krieltjes
wo: zelfgemaakte lasagne
do: biefstuk + salade + krieltjes
Vr: 2e helft van de lasagne
vrij veel pasta want ma, wo en vr zijn sport dagen..
verder voor ontbijt kwark met granola geplanned en er ligt een berg fruit klaar voor tussendoortjes..
lunchen doen we beiden op kantoor..
het is heerlijk om je koelkast zo vol gezonde dingen te zien
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Dat heeft dan totaal geen zin meer iets van te voren klaar te maken. Erger nog, dan kan ik het zeker weggooien, nu gaat het gewoon de volgende dag alsnog opquote:
[..]
Je bedoelt dat je je eigen plannen dwarsboomt
He, jij ook hierquote:
stupidity has become as common as common sense was before
Hier moet de knop ook weer ff om. Iets te veel drankjes en (foute) lekkere dingen gehad de afgelopen week. Vakantie gevoel helpt niet mee om de rem er op te zetten geloof ik 
Morgen eens goed nadenken over het weekmenu en weer gezonde lunches inplannen dus! 
Morgen eens goed nadenken over het weekmenu en weer gezonde lunches inplannen dus!
Je had besloten om x te eten, je hebt alles in huis voor x, maar toch ga je een pizza bestellen. Waarom? Kan je dat gedrag doorgronden?quote:
Dat heeft dan totaal geen zin meer iets van te voren klaar te maken. Erger nog, dan kan ik het zeker weggooien, nu gaat het gewoon de volgende dag alsnog op
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ach, dat doen wij ook wel eens meestal na een hardlooptraining en als we dan te lang zijn blijven hangen
Maar 99 van de 100 keer houden we ons aan het weekmenu dat we voor onszelf gesteld hebben.
Heb vandaag wel wat te weinig gegeten Straks nog maar even kijken of ik wat in kan halen.
Lijstje:
O: 2 harde broodjes, een met smeerworst, een met hagelslag.
T: handje rozijnen
S: 14km rustig hardlopen met 10km/uur
T: banaan
D: kippensoep met wat stokbrood (volkoren)
T: waterijsje
meestal na een hardlooptraining en als we dan te lang zijn blijven hangen Maar 99 van de 100 keer houden we ons aan het weekmenu dat we voor onszelf gesteld hebben.
Heb vandaag wel wat te weinig gegeten
Straks nog maar even kijken of ik wat in kan halen.Lijstje:
O: 2 harde broodjes, een met smeerworst, een met hagelslag.
T: handje rozijnen
S: 14km rustig hardlopen met 10km/uur
T: banaan
D: kippensoep met wat stokbrood (volkoren)
T: waterijsje
Ja doei.
Dat is idd niet veel Moblo.. wel goed om te zien dat je weer zo lekker gaat met hardlopen 
Morgen ook weer een poging wagen. Geen 14km, eerder 400meter maar goed.
Morgen ook weer een poging wagen. Geen 14km, eerder 400meter maar goed.
Maar hij ervaart het als een probleem! En dat gevoel krijg je neem ik niet als je dat 1 op de 100 keer doetquote:
Ach, dat doen wij ook wel eens meestal na een hardlooptraining en als we dan te lang zijn blijven hangen
Maar 99 van de 100 keer houden we ons aan het weekmenu dat we voor onszelf gesteld hebben.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, wat laat opgestaan, daarna niet nog ladingen willen eten ivm hardlopen, bijna anderhalf uur weg met hardlopen en dan is 't alweer bijna avondeten-tijdquote:
Dat is idd niet veel Moblo.. wel goed om te zien dat je weer zo lekker gaat met hardlopen
Struggles.
Da's waar, maar het ligt er ook aan hoeveel hij dat doet, dus. Als het eensin de zoveel tijd is dan zou hij zich er minder druk om moeten maken dan hij nu doetquote:
[..]
Maar hij ervaart het als een probleem! En dat gevoel krijg je neem ik niet als je dat 1 op de 100 keer doet
De beste donner en pizza toko zit op weg van de club naar huis
Alleen gaan we voortaan wel één portie donner delen. Mijn god, laatst voor twee besteld, maar de helft ging weg. #waarvoorjegeld
Ja doei.
Twee heel simpele reden, 1 ik ben te moe om te koken na een te lange dag. 2 ik heb totaal geen zin in wat ik eerder die week verzonnen heb.quote:
[..]
Je had besloten om x te eten, je hebt alles in huis voor x, maar toch ga je een pizza bestellen. Waarom? Kan je dat gedrag doorgronden?
Daarom plan ik ook weer steeds minder lang vooruit nu. Max 4 dagen.
En het komt wel goed weer, heb alleen die schop nodig.
Mijn training vandaag wel aangepast, meer cardio, minder naar de sportschoolinstructeur luisteren. Was weer eens echt volledig doorwerkt na de cardio daardoor
En nu meteen koken
stupidity has become as common as common sense was before
ohja.. lijstje :
O: 2 muesli noten bth met nutella + 1 gekookt eitje
t: peer
L: 1/3e ciabatta met zelfgemaakte guacamole met ansjovis 
d: "ondefinieerbare kip" uit de diepvries met pita broodjes en salade
ik eet ook iets te weinig geloof ik
O: 2 muesli noten bth met nutella + 1 gekookt eitje
t: peer
L: 1/3e ciabatta met zelfgemaakte guacamole met ansjovis
d: "ondefinieerbare kip" uit de diepvries met pita broodjes en salade
ik eet ook iets te weinig geloof ik
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Misschien een tip, iets wat ik doe voor de dagen dat ik weet dat het laat of krap wordt 's avonds: de avond er voor, wanneer je meer tijd hebt, voor 2 dagen iets gezonds maken die je invriest en wat je dan alleen nog maar hoeft op te warmen. Of in het weekend 'magnetronmaaltijen' voor jezelf maken. Paar variaties, zit er altijd wel iets tussen waar je dan wel trek in hebtquote:
[..]
Twee heel simpele reden, 1 ik ben te moe om te koken na een te lange dag. 2 ik heb totaal geen zin in wat ik eerder die week verzonnen heb.
Daarom plan ik ook weer steeds minder lang vooruit nu. Max 4 dagen.
quote:
Twee heel simpele reden, 1 ik ben te moe om te koken na een te lange dag. 2 ik heb totaal geen zin in wat ik eerder die week verzonnen heb.
Daarom plan ik ook weer steeds minder lang vooruit nu. Max 4 dagen.
En het komt wel goed weer, heb alleen die schop nodig.
Mijn training vandaag wel aangepast, meer cardio, minder naar de sportschoolinstructeur luisteren. Was weer eens echt volledig doorwerkt na de cardio daardoor
En nu meteen koken
goed bezig
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wij eten op sportdagen (waar we pas rond half 10 thuis zijn) eigenlijk altijd hetzelfde. Iets wat we super lekker vinden, maar wat wel zo klaar is.
Ik maak eens in de zoveel tijd dus een voorraad pasta-basis, en die vriezen we in in porties.
's morgens uit de vriezer halen, en dan eenmaal thuis gebruiken voor een supersnelle maaltijd (15 minuten!) die ook nog 's gezond is.
Basis = slow roasted groenten met een lading specerijen (paprika, tomaat, pompoen, ui, knoflook, wortel, chillipeper), en dan geblenderd. Je hebt maar 'n klein beetje hiervan nodig.
En dan op de dag zelf wat verse stukjes papria bakken met wat baconblokjes, pastabasis erbij gooien, beetje room. Pasta koken. Door elkaar flikkeren en eten met wat geraspte kaas en rucola
En vaak ook 'bangers and mash': eens in de zoveel tijd een lading aardappelpuree/hutspot maken, in zakjes verdelen. Ook er 's ochtends uithalen. Bij thuiskomst opbakken, wat worstjes erbij, klaar.
Ik maak eens in de zoveel tijd dus een voorraad pasta-basis, en die vriezen we in in porties.
's morgens uit de vriezer halen, en dan eenmaal thuis gebruiken voor een supersnelle maaltijd (15 minuten!) die ook nog 's gezond is.
Basis = slow roasted groenten met een lading specerijen (paprika, tomaat, pompoen, ui, knoflook, wortel, chillipeper), en dan geblenderd. Je hebt maar 'n klein beetje hiervan nodig.
En dan op de dag zelf wat verse stukjes papria bakken met wat baconblokjes, pastabasis erbij gooien, beetje room. Pasta koken. Door elkaar flikkeren en eten met wat geraspte kaas en rucola
En vaak ook 'bangers and mash': eens in de zoveel tijd een lading aardappelpuree/hutspot maken, in zakjes verdelen. Ook er 's ochtends uithalen. Bij thuiskomst opbakken, wat worstjes erbij, klaar.
Ja doei.
marcb, waarom ben je er te moe voor na een lange dag?
eet je overdag wel genoeg dan? ( ik word moe als ik te weinig eet bv)
en hoe lang zijn je dagen dan?
eet je overdag wel genoeg dan? ( ik word moe als ik te weinig eet bv)
en hoe lang zijn je dagen dan?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Goede voorraad gezonde pastasaus in de vriezer hebben is wel super handig idd Ik moet ook weer eens een lading maken
Ik moet ook weer eens een lading maken
Ik kwam even meekijkenquote:
[..]
Dat heeft dan totaal geen zin meer iets van te voren klaar te maken. Erger nog, dan kan ik het zeker weggooien, nu gaat het gewoon de volgende dag alsnog op
[..]
He, jij ook hier
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Hey, dat eten wij ook regelmatigquote:
En vaak ook 'bangers and mash': eens in de zoveel tijd een lading aardappelpuree/hutspot maken, in zakjes verdelen. Ook er 's ochtends uithalen. Bij thuiskomst opbakken, wat worstjes erbij, klaar.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Domme autocorrect maar is aangepastquote:
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Ik ga nu rond 6h10 de deur uit, en ben als ik niet sport rond 18h30 thuis. Als ik wel sport is dat ruim na 20h. En dan moet ik dus nog eten.quote:Op zondag 19 juli 2015 18:38 schreef Barreltje het volgende:
marcb, waarom ben je er te moe voor na een lange dag?
eet je overdag wel genoeg dan? ( ik word moe als ik te weinig eet bv)
en hoe lang zijn je dagen dan?
Overdag eet ik netjes mijn boterhammetjes
stupidity has become as common as common sense was before
Ook herkenbaarquote:
[..]
Ik ga nu rond 6h10 de deur uit, en ben als ik niet sport rond 18h30 thuis. Als ik wel sport is dat ruim na 20h. En dan moet ik dus nog eten.
Overdag eet ik netjes mijn boterhammetjes
Enige wat je zou kunnen doen is voorkoken en dan alleen maar opwarmen.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Tsjah.. ik ben op z'n vroegst ook om 18.30 thuis.. Dus om 19.00 eten en om 19.30 naar de sportschool.. oftewel.. eerst eten en dan pas sporten.. Na sporten heb ik sowieso geen zin om te koken/eten...quote:
[..]
Ik ga nu rond 6h10 de deur uit, en ben als ik niet sport rond 18h30 thuis. Als ik wel sport is dat ruim na 20h. En dan moet ik dus nog eten.
Overdag eet ik netjes mijn boterhammetjes
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
En dat gaat dus mis als ik in het weekend niet zo vaak kookquote:Op zondag 19 juli 2015 20:29 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Ook herkenbaar
Kan jij dat? Eten voor het sporten?quote:
[..]
Tsjah.. ik ben op z'n vroegst ook om 18.30 thuis.. Dus om 19.00 eten en om 19.30 naar de sportschool.. oftewel.. eerst eten en dan pas sporten.. Na sporten heb ik sowieso geen zin om te koken/eten...
Als ik normaal eet moet ik 2 uur wachten voor ik ga sporten, zo niet sta ik echt te kotsen in de sportschool.
stupidity has become as common as common sense was before
Hoezo moet je wachten dan? Eet je dan zoveel?
Echt geen probleem hier idd.. Er zit een half uur tussen eten en sporten..
Echt geen probleem hier idd.. Er zit een half uur tussen eten en sporten..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Oeh, zou willen dat ik dat ook zo kon.quote:
Hoezo moet je wachten dan? Eet je dan zoveel?
Echt geen probleem hier idd.. Er zit een half uur tussen eten en sporten..
Ik eet dan echt niet zoveel, maar train wel vrij zwaar meestal. Er gaat een energiereep of wat fruit in voor het trainen, meer niet.
stupidity has become as common as common sense was before
Wij eten om 17.30... Daarna nog tijd zat voor een uurtje bewegen. Sportschool vond ik vreselijk verplicht dus ik hou het op wandelen en fietsen. Vaak zet in s avonds alles al klaar en om 16.46 zet een kind of ik hetgeen op of een van de heren kookt. Kwestie van kijken wat praktisch is
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
half 6, mijn hemel... doet me denken aan vroeger, toen we zelfs al om fucking half 5 aten.... Mijn moeder werkte 's avonds van half 6 tot 10 ofzo, en dat was zoo ook vroeg. Heb sindsdien een aversie van alles voor half 7
doet me denken aan vroeger, toen we zelfs al om fucking half 5 aten.... Mijn moeder werkte 's avonds van half 6 tot 10 ofzo, en dat was zoo ook vroeg. Heb sindsdien een aversie van alles voor half 7
Ja doei.
Dat is meer jouw probleem dan wetenschap.quote:
half 6, mijn hemel...
Prrrrr
Wij aten vroeger thuis ook om half 6quote:
Wij eten om 17.30... Daarna nog tijd zat voor een uurtje bewegen. Sportschool vond ik vreselijk verplicht dus ik hou het op wandelen en fietsen. Vaak zet in s avonds alles al klaar en om 16.46 zet een kind of ik hetgeen op of een van de heren kookt. Kwestie van kijken wat praktisch is
Nu gaan we ergens tussen 7 en 9 wel een keer koken, wanneer het uitkomt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
7-9 is voor ons ook ideaal op non-sportdagenquote:
[..]
Wij aten vroeger thuis ook om half 6
Ja doei.
Of.. Nou.. Op non hardloopclubdagen, moet ik zeggen, want ik sport bijna elke dag wel. Sowieso is Mr. Mo altijd pas rond half 7 thuis
Ja doei.
bij ons is eten sowieso na 18.00 puur omdat we eerder niet thuis zijn met z'n allen...quote:
[..]
7-9 is voor ons ook ideaal op non-sportdagen
Lijstje vandaag
O: 1,5 ei, 2 witte broodjes, koffie verkeerd
T: koffie verkeerd
L:...
T: rosé
D: hamburger (homemade), wijn
T: nog meer wijn...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik heb mijn tekort er niet meer aan kunnen eten. Nu ja. Het Is niet anders. Zo maar slapen en dan morgen weer een dag. Wordt wel een rare week met veel uit eten.
Ma: gewoon thuis maar simpel want hardloopclubdag
Di: pub, want pub met pubquiz met hardloopclub
Wo: fancy schmenzy restaurant, verrassing voor ons 5-jarig jubileum.
Do: gewoon, maar wel vrij simpel
Vr: gewoon
Za: pub, want hardlopen op locatie + kamperen
Zo: simpel want laat thuis na hardlopen en weer terug reizen
Yay.
Ma: gewoon thuis maar simpel want hardloopclubdag
Di: pub, want pub met pubquiz met hardloopclub
Wo: fancy schmenzy restaurant, verrassing voor ons 5-jarig jubileum.
Do: gewoon, maar wel vrij simpel
Vr: gewoon
Za: pub, want hardlopen op locatie + kamperen
Zo: simpel want laat thuis na hardlopen en weer terug reizen
Yay.
Ja doei.
Ik heb ook 2 pubers dat scheelt wel. Die vragen vanaf het moment dat je thuiskomt wat en hoe laat we eten.
Officiële weegt en de vakantiekilo's zijn er af! Plus nog wat extra dus me is happy.
nu op.voor de volgende 20 ( van nu tot en met kerst)
Lijstje van vandaag
O kwark, spelt crackers met jam
t banana
L 2-3boterhammen met beleg en rauwkost
t handje noten en nectarine
D pasta met salade
t kwark
Bewegen : 2 uur lopen met de hond
Officiële weegt en de vakantiekilo's zijn er af! Plus nog wat extra dus me is happy.
nu op.voor de volgende 20 ( van nu tot en met kerst)
Lijstje van vandaag
O kwark, spelt crackers met jam
t banana
L 2-3boterhammen met beleg en rauwkost
t handje noten en nectarine
D pasta met salade
t kwark
Bewegen : 2 uur lopen met de hond
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Scheelt een hoop ellende iddquote:
Ik ben in twee weken niet wegen gewoon niet aangekomen
Nu maar weer de weg naar beneden inslaan denk ik. Afgelopen 8 maanden 13 kg aangekomen 
en ik was zo lekker bezig
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Niet terugkijken en denken 'wat als', in plaats daarvan vooruit. Wat gedaan Is kan je niets meer aan doen, wat je gaat doen wel dus de enige reden om terug te kijken Is om te zien waar je van wilt /kunt leren.
dus de enige reden om terug te kijken Is om te zien waar je van wilt /kunt leren.
Ja doei.
Pfff, ik werd vanmorgen niet blij van de weegschaal. Ruim een kilo meer dan vorige week. Maarja, oorzaak is ook wel duidelijk en tweeledig: ik ben ongesteld (hallo pafferigheid) en vanwege alles rondom het overlijden van mijn moeder eet ik gewoon niet goed (als in onregelmatig en daardoor te veel, gelukkig wel gezond)
Morgen is de uitvaart en daarna kan ik weer in het gareel.
Morgen is de uitvaart en daarna kan ik weer in het gareel.
Ohja, lijstje voor vandaag. Benieuwd of het me lukt me eraan te houden. Kan in verband met afspraken (gesprek met uitvaartverzorger,sluiten vd kist, condoleance enzo) nog wel eens lastig blijken te worden.
O: omelet van 3 eitjes
L: bak kwark met muesli
T: geen idee, vast iets van crackers, rijstwafels of een boterham
D: soep met een broodje
O: omelet van 3 eitjes
L: bak kwark met muesli
T: geen idee, vast iets van crackers, rijstwafels of een boterham
D: soep met een broodje
Dank je, en dat gaan we zeker proberenquote:
Nog gecondoleerd... Maak er een 'mooie' uitvaart van.
Sterkte vandaag!quote:
[..]
Dank je, en dat gaan we zeker proberen
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ik moet gewoon de staatsloterij winnen en stoppen met werkenquote:
Niet terugkijken en denken 'wat als', in plaats daarvan vooruit. Wat gedaan Is kan je niets meer aan doen, wat je gaat doen wel
Geen stress meer
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Dank je. En het overlijden zelf was niet onverwacht, het moment waarop het gebeurde in zekere zin wel.quote:
Och Summer, dat heb ik helemaal gemist! GecondoleerdIs ze onverwachts overleden?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Of 'n andere baan vinden (ok, ok, makkelijker gezegd dan gedaan..)quote:
[..]
Ik moet gewoon de staatsloterij winnen en stoppen met werken
Ja doei.
quote:
[..]
Dank je. En het overlijden zelf was niet onverwacht, het moment waarop het gebeurde in zekere zin wel.he, wat vreselijk allemaal. Heel veel sterkte voor jou en je familieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mijn moeder heeft ook niet lang meer, ik ben best bang voor wat gaat komen
disclaimer
quote:
[..]
he, wat vreselijk allemaal. Heel veel sterkte voor jou en je familie
Mijn moeder heeft ook niet lang meer, ik ben best bang voor wat gaat komen
Ja doei.
Dat heb ik gedaanquote:
[..]
Of 'n andere baan vinden (ok, ok, makkelijker gezegd dan gedaan..)
Maar ook dat levert de nodige stress op he Je moet wel performen dus het kost meer energie dus moeier dus geen puf voor andere dingen danwel zelf koken. Kom je in hetzelfde stramien terecht als MarcB1974 Maar goed....vanaf vandaag weer aan de bak
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Hij hééft net een ander.. zo moeilijk ging dat helemaal niet volgens mijquote:
[..]
Of 'n andere baan vinden (ok, ok, makkelijker gezegd dan gedaan..)
Ik houd eigenlijk wel van druk, dat houdt me scherp
Vandaag sollicitatie voorbereiden had gesolliciteerd voor een positie voor naast mijn promotie, en ben uitgenodigd voor een gesprek! Aanstaande woensdag, op m'n trouwdag om 9 uur 's ochtends (dag ontbijt op bed) in Sheffield... 
Moet 'n presentatie van 15 minuten geven. No pressure
Vandaag sollicitatie voorbereiden
had gesolliciteerd voor een positie voor naast mijn promotie, en ben uitgenodigd voor een gesprek! Aanstaande woensdag, op m'n trouwdag om 9 uur 's ochtends (dag ontbijt op bed) in Sheffield... Moet 'n presentatie van 15 minuten geven. No pressure
Ja doei.
Geen ritme hebben is ook niet echt bevorderlijk voor de lijn helaas.quote:
[..]
Ik moet gewoon de staatsloterij winnen en stoppen met werken
Opzetten van een nieuw programma voor vrijwilligers bij een third sector organisatie en daarbij behoeftes en realiteit uitwerken door te overleggen met alle partijen, van vrijwilliger tot begunstigdequote:
Spannend Moblo! Wat is het voor functie??
Summerbreeze: heel veel sterkte vandaag..
En vervolgens ook de training geven etc.
Ja doei.
Ooh tof moblo!
En inderdaad sarabi, ik vind afvallen zoooo veel makkelijker met een drukke baan. Ik neem gewoon mijn eten mee, eet op gezette tijden, drink veel water en fiets naar mijn werk enzo. Als ik thuis zit gaat het fout.
En inderdaad sarabi, ik vind afvallen zoooo veel makkelijker met een drukke baan. Ik neem gewoon mijn eten mee, eet op gezette tijden, drink veel water en fiets naar mijn werk enzo. Als ik thuis zit gaat het fout.
disclaimer
Succesquote:
Ik houd eigenlijk wel van druk, dat houdt me scherp
Vandaag sollicitatie voorbereiden
Druk is ook best goed, maar teveel druk gedurende een te lange periode niet. Eind vorig jaar met twee man echt een zwaar project gedaan waardoor veel druk ontstond en eenzelfde soort project net na mijn indienst treding bij mijn nieuwe baas
Maar goed...we zijn een beetje gesettled dus nu gaan we weer aan de bak he
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ik heb wel meer tijd om te sporten maar de rest van de tijd zit ik alleen maar te bedenken wat ik kan etenquote:
Ooh tof moblo!
En inderdaad sarabi, ik vind afvallen zoooo veel makkelijker met een drukke baan. Ik neem gewoon mijn eten mee, eet op gezette tijden, drink veel water en fiets naar mijn werk enzo. Als ik thuis zit gaat het fout.
Dat klinkt super leuk!!quote:
[..]
Opzetten van een nieuw programma voor vrijwilligers bij een third sector organisatie en daarbij behoeftes en realiteit uitwerken door te overleggen met alle partijen, van vrijwilliger tot begunstigde
Het sluit perfect aan bij mijn promotieonderzoek in elk gevalquote:
Dus kan in mijn presentatie ook wat werk presenteren uit m'n veldwerk en dus tastbare voorbeelden geven. Vind ik fijn
Ja doei.
quote:
[..]
Ik heb wel meer tijd om te sporten maar de rest van de tijd zit ik alleen maar te bedenken wat ik kan eten
helemaal niet herkenbaar hoor Daarom vandaag maar weer genoeg boodschappen doen om mijn nep-masonjars te vullen zodat ik dát eet en niet naar brood grijp omdat het makkelijk is (en lekker
)
Ha ja dat klinkt handig iddquote:
[..]
Het sluit perfect aan bij mijn promotieonderzoek in elk geval
Ben benieuwd!
Summerbreeze
hoezo kom je met stress niet toe aan goed eten? ook hierin geldt "voorbereiden"..
ik kan me nog goed het voorbeeld herinerren van isabeau geloof ik over de dokter die iedere avond het eten (lunch geloof ik) voorbereidde voor de volgende dag..
je kan ook je eten omgooien, een pasta salade voor de lunch en 's avonds 2 bth met een gebakken eitje.. oid.. het is aanpassen aan de mogelijkheden..
hoezo kom je met stress niet toe aan goed eten? ook hierin geldt "voorbereiden"..
ik kan me nog goed het voorbeeld herinerren van isabeau geloof ik over de dokter die iedere avond het eten (lunch geloof ik) voorbereidde voor de volgende dag..
je kan ook je eten omgooien, een pasta salade voor de lunch en 's avonds 2 bth met een gebakken eitje.. oid.. het is aanpassen aan de mogelijkheden..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ja gewoon erg goed plannen.quote:
[..]
Daarom vandaag maar weer genoeg boodschappen doen om mijn nep-masonjars te vullen zodat ik dát eet en niet naar brood grijp omdat het makkelijk is (en lekker
Ga ik na de vakantie ook weer mee beginnen
Is het aso om op voorhand al taart af te slaan?
Een collega stuurt een invite voor verjaardagstaart morgen. Ik zeg haar dat ik gezellig mee koffie drink, maar dat ze voor mij geen taart mee hoeft te brengen.
Er wordt gereageerd met: Hoezo, doe je ZOOOO streng dan? 1 keer kan toch wel? Etc, je kent het wel.
Mijn idee was dat ik haar nu niet onnodig taart voor mij laat halen, maar misschien is het eigenlijk wel heel aso. Ik kan dat niet zo goed inschatten?
Een collega stuurt een invite voor verjaardagstaart morgen. Ik zeg haar dat ik gezellig mee koffie drink, maar dat ze voor mij geen taart mee hoeft te brengen.
Er wordt gereageerd met: Hoezo, doe je ZOOOO streng dan? 1 keer kan toch wel? Etc, je kent het wel.
Mijn idee was dat ik haar nu niet onnodig taart voor mij laat halen, maar misschien is het eigenlijk wel heel aso. Ik kan dat niet zo goed inschatten?
disclaimer
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |