Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILERFabels
[spoiler]Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Nieuw topique, nieuwe kansen
O: Havermout/cacao/nesquik/melk.
T: Banaan, Quaker Havermout reep.
L: *1
T: Niks meer.
D: AGV.
SPOILER: *1MacDonalds
Chicken Wrap
Medium Friet
6 Nuggets
Quarter pounder
O: 3 crackers (filet americain, kipfilet)
S: Kracht (stronglifts)
T: Whey
L: Spinazie + tonijn + groenvoer
T: 2 chocolate chip cookies
T: 2 eieren
D: Kipfilet + broccoli
T: Banaan
S: Vechtsport-training, 2 uurtjes
T: Whey
Zo.
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip/mayo/mosterd/komkommer/tomaat/sla
Ts: banaan, oerkoek, kersen, 2 gekookte eieren
D: sperziebonen, kipfilet
T: nog 200kcal over voor iets
je hebt de mc leeg gekocht... zo val je nooit afquote:Op vrijdag 26 juni 2015 14:53 schreef CrunchySelf het volgende:
Lijstjuh?
O: Havermout/cacao/nesquik/melk.
T: Banaan, Quaker Havermout reep.
L: *1
T: Niks meer.
D: AGV.SPOILER: *1MacDonalds
Chicken Wrap
Medium Friet
6 Nuggets
Quarter pounder
Morgen weegdag, we zullen zienquote:Op vrijdag 26 juni 2015 15:38 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
je hebt de mc leeg gekocht... zo val je nooit af
sowieso mag ik niets zeggen mat mijn patat, mexicano pinda en vlammetjesquote:
Jij bent gewoon een tegenpool in dit topicquote:
[..]
sowieso mag ik niets zeggen mat mijn patat, mexicano pinda en vlammetjes
Alleen maar groeien, groeien, groeien.
Dichtgroeien bedoel je! vadso!quote:
[..]
Jij bent gewoon een tegenpool in dit topic
Alleen maar groeien, groeien, groeien.
T: Niks
L: Nutri drink
T: Mars
D: ?
T: ?
Mijn lijstje:
O: oats expres golden syrup 170 ml melk
T: banaan
L: 2 snee oerbrood met roomboter en rauwe ham
T: havermoutreep van quaker
D: 200 gr risotto en 100 gr meat balls
T: ? ( ws 250 kwark met een scoop whey)
Ja, en die mars was pure noodzaak. Had niks anders voor handen, was aan het werk (niet bepaald gepland). Maar die is nog steeds binnenquote:Op vrijdag 26 juni 2015 19:33 schreef aapieannie het volgende:
Nog steeds zo beroerd q? Niet fijn!
Mijn lijstje:
O: oats expres golden syrup 170 ml melk
T: banaan
L: 2 snee oerbrood met roomboter en rauwe ham
T: havermoutreep van quaker
D: 200 gr risotto en 100 gr meat balls
T: ? ( ws 250 kwark met een scoop whey)
Pff klote zeg! Hoop dat je je gauw beter voeltquote:Op vrijdag 26 juni 2015 19:38 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, en die mars was pure noodzaak. Had niks anders voor handen, was aan het werk (niet bepaald gepland). Maar die is nog steeds binnen
T- kwark
L- 2 BH geitenkaas met mosterd en een gekookt ei
T- geen tijd voor gehad
D- gele rijst, verse spinazie, kip, pijnboompitten, Feta
T- mars ijsje
T- stukje aarbeien taart
S- 8,5 km heen fietsen naar manege
S- uur paardrijden
S- 8,5 km terug vanaf manege fietsen
En lol @ TT
O: Kwark met appel en rozijnen
S: Hardlopen (
)T: Notenreep
L: 2x bruine bollen + 2x gebakken ei (een ei hoort erbij)
S: Krachttraining
S: HIIT
T: Zonnatura Biscuit
T: Raketje
D: Pastasalade met tonijn
T: Snickers ijsje
#YOLOquote:
#FATTYquote:
Maar het zal vast passen?
Een raketje is 40kcal.. I'll managequote:
O jaquote:
Dat was ik vergeten Ken je kcalquote:
Op 
Van alles wat ik normaal gesproken eet wel jaquote:
Tsskquote:
[..]
Van alles wat ik normaal gesproken eet wel ja
Lijstje van vandaag tot nu toe
O:oats expres golden syrup 180 ml melk
T: havermoutreep
L:
T:
D:
T:
Nog geen idee dus. Ik moet zo naar mn werk en moet dus voor 12 al lunch gehad hebben...
(Vanmorgen gewogen 76,7
)
kan ik plannen of kan ik plannen?S: 110 gefietst.
T: Tijdens het fietsen 3 liter isotone drank
L: een achterlijk groot bord pasta
(500g ofzo) met groente en pastasaus. 250ml magere yoghurt, scoop wheyT: 2 bananen en 2 liter water
D: 250g pasta met wokgroente, tonijn, sausje van magere yoghurt met flavdrops
T: 500g kwark met banaan en aardbeien
Ik bedenk het per dag maar er zit vrij weinig variatie in eigenlijk
Vandaag:
O: havermout golden syrup 180 ml melk
T: havermoutreep
L: 2 kaas uien broodjes
T: 50 gr walnoten
D: carb burger en cow en chicken burger
T: niks geen zin in
Dat is dus de reden dat ik het nu voor de hele week doe, want ik had precies hetzelfde probleemquote:
Zo goed bezig dan met lijstjes voor de hele week!
Ik bedenk het per dag maar er zit vrij weinig variatie in eigenlijk
O: 30gr havermout, 150ml melk, 1/2 schep whey, lepel pindakaas
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham kipfilet, 2x gekookt ei, ananas
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 45gr pasta, gehakt, groente, rode saus
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
O: 3 gebakken eieren met paprika
L: gevulde wrap met kipfilet, sla, tomaat en paprika
S: KT
D: pangasius filet met verse patatjes uit de airfryer & sperziebonen
T: 500 gram kwark met 200 gram aardbeien
Op dit moment (3 weken vanaf begin meting) 2.5 kg lichter en 4 cm buikomtrek minder
ik eet 50gr kip op brood en de eitjes en fruit los erbijquote:
Bij je L, wat doe jij met je ei en ananas? Allemaal op brood? Of gewoon zo eten?
dat hij het vraagtquote:
[..]
ik eet 50gr kip op brood en de eitjes en fruit los erbij
de smaak combinatie zou dan echt te bizar zijn
Ik ga afvallen.
Hoop ik.
Ja inderdaad, mja ik ben de beroerdste niet en leg het graag even uitquote:
[..]
dat hij het vraagt
de smaak combinatie zou dan echt te bizar zijn
hoi ,quote:
succes
Thxquote:
[..]
ik eet 50gr kip op brood en de eitjes en fruit los erbij
quote:
[..]
dat hij het vraagt
de smaak combinatie zou dan echt te bizar zijn
En nesquik bij havermout flikkeren niet?
quote:
[..]
Ja inderdaad, mja ik ben de beroerdste niet en leg het graag even uit
lo Lijstje:
O: 5 pannenkoeken, supps
S: UB
T: Wheyshake
L: 4x spelt, 2 appelstroop, 1 jam, 1 kalkoenfilet
S: Fietsen. Herstelrondje denk. Rond de 50km
T: Banaan, bak kwark
D: Bonen, pasta, yoghurt, tonijn
T: Bak kwark
Lijstjuh:
O: Havermout gebeuren;
T: 1 Banaan;
T: Quaker Havermout Reep;
L: 4 volkoren, jam;
T: 500g Kwark;
D: 675 kcal;
S: Fietsen;
T: Banaan.
O: Banaanpannenkoeken
L: Sla met tonijn en sausje van kwark en mosterd
T: 250g optimel kwark, 300g abrikozen
D: Ovenaardappeltjes, rode kool, kipfilet
S: 7,7 km hardlopen
T: Whey shake + krentenbol met pindakaas
Vandaag weet ik het allemaal nog niet met eten
O: Tosti met ham, kaas en ketchup
S: Hardlopen en armen
T: Shake met nectarines, kwark, whey
L: Dunno
T: Kersen
D: Spitskool en kip met kerrie.
T: Meer kersen.
En Artoo, really, krentenbol met pindakaas?
Ja really. Dat vind ik lekker. I do what I wantquote:
En Artoo, really, krentenbol met pindakaas?
Ik doe mijn krentenbol altijd met smeerkaas.quote:
[..]
Ja really. Dat vind ik lekker. I do what I want
quote:
[..]
Ja really. Dat vind ik lekker. I do what I want
ik zal jullie beide helpen.....klinkt allebei smerigquote:
[..]
Ik doe mijn krentenbol altijd met smeerkaas.
I knowquote:
[..]
Ik doe mijn krentenbol altijd met smeerkaas.
quote:
[..]
[..]
ik zal jullie beide helpen.....klinkt is allebei smerig
Niet zo huilen jongens
Dat snap ikquote:
Jullie zijn Ik vind jullie gewoon raar
Onmogelijkquote:
ik denk dat het komt omdat ze uit de achterhoek vandaan komen chrunch...
Ze ontkennen het vast, maar dit zal het zijn.quote:
ik denk dat het komt omdat ze uit de achterhoek vandaan komen chrunch...
Ik ontken het! Ik kom namelijk niet uit de Achterhoek.quote:
[..]
Ze ontkennen het vast, maar dit zal het zijn.
Zie!quote:
[..]
Ik ontken het! Ik kom namelijk niet uit de Achterhoek.
het is niet erg hoor artoo er is niets mis met de achterhoekquote:
[..]
Ik ontken het! Ik kom namelijk niet uit de Achterhoek.
Dat is waar!quote:
[..]
het is niet erg hoor artoo er is niets mis met de achterhoek
het is leuker als je er tegenin gaatquote:
Oh ja sorry. Satan verschuilt zich in de Achterhoek!quote:
Was het wel hoorquote:
Verandert PI
)Zie lijstje gister maar dan druiven ipv ananas
en avond eten vandaag is zoete aardappel. broccoli en low fat burger
Misschien LB vanavond maar zie wel
En dan noem je mij eentonigquote:
lijstje!!
Zie lijstje gister maar dan druiven ipv ananas
en avond eten vandaag is zoete aardappel. broccoli en low fat burger
Misschien LB vanavond maar zie wel
Ik ben het ook! Maar wel verschillende dingen op een dagquote:
Jij had toen smorgen brood met jam en smiddags brood met jam enz.
Maar ik vind dit gewoon makkelijk, zo past het altijd en hoef ik er niet over na te denken.
O ja, dat ging nog stapje verderquote:
[..]
Ik ben het ook! Maar wel verschillende dingen op een dag
Jij had toen smorgen brood met jam en smiddags brood met jam enz.
Maar ik vind dit gewoon makkelijk, zo past het altijd en hoef ik er niet over na te denken.
Maar ik herken dat. Die eenheid maakt alles simpel, het werkt en je weet precies hoe en wat
O: 4 x snee Zweeds bruinbrood met kalkoen
L: 1 bruine bol met jam (in de auto)
Ts: bifiworst, banaan, eierkoek
D: kabeljauwhaasje, forelfilet, broccoli, aardappelen
T: 1 bier (0.5L)
+/- 1500 kcal, dat is in ieder geval niet teveel, maar ook niet veel meer uitgevoerd dan 6u in de auto zitten.
ik ga een crunch doenquote:
lijstje!!
Zie lijstje gister maar dan druiven ipv ananas
en avond eten vandaag is zoete aardappel. broccoli en low fat burger
Misschien LB vanavond maar zie wel
eet je die druiven, ei enzo allemaal op brood
Ja! wel eerst even prakkenquote:
[..]
ik ga een crunch doen
eet je die druiven, ei enzo allemaal op brood
quote:
[..]
ik ga een crunch doen
eet je die druiven, ei enzo allemaal op brood
vind ik nog meevallenquote:
ik dacht veeeeeel meer Lijstje vandaag:
O: Pannenkoeken met banaan
T: 250g optimel kwark
L: 250 erwtjes/wortels groentemix, 100g kipfilet
S: Half uur fietsen
T: Appel
S: Half uur fietsen
T: Perzik, 3 lichtgewicht crackers met cream cheese light
S: Stronglifts @ gym
D: Dude maakt iets met ciabatta en mager gehakt-burgers en sla en tomaatjes of zo, geloof ik
T: Iets lekkers @ verjaardag
Die van Ola althans. Je hebt ook nog een neppert met chocolade. Geen idee hoeveel kcal die isquote:Op dinsdag 30 juni 2015 13:29 schreef Susi het volgende:
[..]
vind ik nog meevallen
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey. lepel chocopasta
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham 50gr ham, ketchup (tosti dus crunchy!) 2x gebakken ei (zie je afwisseling crunchy!) 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, sperziebonen, chipolata worst
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, blokje choco, 4x knappertjes
B: in badje liggen straks... o wacht das geen B
vroeger had je ook nog wel eens een Squote:
lijstje!
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey. lepel chocopasta
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham 50gr ham, ketchup (tosti dus crunchy!) 2x gebakken ei (zie je afwisseling crunchy!) 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, sperziebonen, chipolata worst
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, blokje choco, 4x knappertjes
B: in badje liggen straks... o wacht das geen B
Maar je hebt er wel recht op!quote:
lijstje!
B: in badje liggen straks... o wacht das geen B
Gaat wel weer de verkeerde kant op de laatste tijd jaquote:
[..]
vroeger had je ook nog wel eens een S
Vroeger was alles beter.quote:
[..]
vroeger had je ook nog wel eens een S
quote:
Wel cheaten, niet sporten. Dikzak.quote:
[..]
Gaat wel weer de verkeerde kant op de laatste tijd ja
Wij houden het nog bij dagen, zij doet gewoon hele wekenquote:
- ik heb geen cheatweken gehad, sommige dagen waren gewoon netjes en sommige niet!
- S heb ik gedaan in de cheatweken!
- nu geen S want geen zin omdat te warm, dus dan ga ik niet want ik doe het voor de lol en niet omdat ik moet
- B heb ik ook amper das wel minder
- ik ben lekker alweer op gewicht van voor de hel los brak!
Nog wel te vadsig
Maarrrr ik ga toch op vakantie dus nu 3 maanden tijd voor bikinibody!
Nou ik heb er recht op hoor, vind het jammer dat je me niet steunt!quote:Op woensdag 1 juli 2015 12:21 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik vind het maar een slap excuus, die gaat er niet komen
* sanger is al 5 weken niet meer in de sportschool geweest inmiddels...
Ja nee begrijpelijk. Alles wat je in je mond stopt is natuurlijk niet je eigen schuld. Daar word je toe gedwongen. Sorry, dat hadden we moeten snappen.quote:
Letten jullie op? Hier komt mijn excuus lijstje, want zoals je begrijpt kan ik er allemaal niks aan doen!
- ik heb geen cheatweken gehad, sommige dagen waren gewoon netjes en sommige niet!
- S heb ik gedaan in de cheatweken!
- nu geen S want geen zin omdat te warm, dus dan ga ik niet want ik doe het voor de lol en niet omdat ik moet
- B heb ik ook amper das wel minder
- ik ben lekker alweer op gewicht van voor de hel los brak!
Nog wel te vadsig
Maarrrr ik ga toch op vakantie dus nu 3 maanden tijd voor bikinibody!
Bikini body: http://www.rtlnieuws.nl/n(...)s-doe-een-bikini-aan
x200 miljoen. Gewoon nee. Nee. Echt niet. Neen.Ik gisteren voor het eerst in 1.5e week weerquote:
Je hebt gelijk hoor GCJoel....
* sanger is al 5 weken niet meer in de sportschool geweest inmiddels...
Ze waren serieus gisteren nog aan het afwachten anders gingen ze bellen of alles goed was Maar goed, ik mocht geen UB doen en ging wielrennen
Neem een kistje wijn.quote:
[..]
Nou ik heb er recht op hoor, vind het jammer dat je me niet steunt!
Ik doe al die tijd gewoon helemaal niets aan S, B ook amperquote:
[..]
Ik gisteren voor het eerst in 1.5e week weer
Maar goed, ik mocht geen UB doen en ging wielrennen
Veel B toch? Alleen zitten er nog een paar letters aan vastquote:
[..]
Ik doe al die tijd gewoon helemaal niets aan S, B ook amper
Nee, dat valt ook reuze meequote:
[..]
Veel B toch? Alleen zitten er nog een paar letters aan vast
geen zin in Whut?!?!?quote:
[..]
Nee, dat valt ook reuze mee
Met warm weer beter ook van niet, naja in ieder geval met veel water erbij
Neuh, ligt niet aan het weer hoorquote:
[..]
Whut?!?!?
Met warm weer beter ook van niet, naja in ieder geval met veel water erbij
Dat maakt me niets uit eerlijk gezegd.Klopt het werd er ingestopt! Oh nee dat was ik niet.quote:
[..]
Ja nee begrijpelijk. Alles wat je in je mond stopt is natuurlijk niet je eigen schuld. Daar word je toe gedwongen. Sorry, dat hadden we moeten snappen.
Bikini body: http://www.rtlnieuws.nl/n(...)s-doe-een-bikini-aan
Nou het was verdomd lekker allemaal, ik mis het!
Haha mn zusje stuurde die link ook al! Het is dat ze een knap hoofd heeft, maar de rest
ik steun je wel hoor gcjoel ik ga straks wel kapsalon eten ipv die witvisquote:
[..]
Nou ik heb er recht op hoor, vind het jammer dat je me niet steunt!
Dank je! op jou kan ik rekenen. Beloof je er wel van te genieten?quote:
[..]
ik steun je wel hoor gcjoel ik ga straks wel kapsalon eten ipv die witvis
met tegenzin zal ik het doen. ik hoop dat Crunch ook naar de mac gaat om ons te steunenquote:
[..]
Dank je! op jou kan ik rekenen. Beloof je er wel van te genieten?
ja en Q moet een milka!quote:
[..]
met tegenzin zal ik het doen. ik hoop dat Crunch ook naar de mac gaat om ons te steunen
Q zal zaterdag voor jullie allemaal de tyfus eten!quote:
En 25 juli?quote:
[..]
Q zal zaterdag voor jullie allemaal de tyfus eten!
Dan eet ik voor 28 man en gaat die toko op zijn gatquote:
quote:
[..]
Dan eet ik voor 28 man en gaat die toko op zijn gat
op jou kan ik rekenen!Trouwens, als het 25-07 kei lekker weer is kom ik eerder. Pakken we nog ff terras?quote:
[..]
Dan eet ik voor 28 man en gaat die toko op zijn gat
Ja in principe wel.. die verjaardag is smorgen geloof ik.quote:
[..]
Trouwens, als het 25-07 kei lekker weer is kom ik eerder. Pakken we nog ff terras?
Nog wel 100 uur terugrijden uit dat gat daar bovenin Nederland maar moet kunnen!
Godverdomme, den oever, dat is fucking 1u naar ijmuiden ofzoquote:
[..]
Ja in principe wel.. die verjaardag is smorgen geloof ik.
Nog wel 100 uur terugrijden uit dat gat daar bovenin Nederland maar moet kunnen!
haha kom op middle of nowhere! ff kijken of mijn paspoort nog geldig is!quote:
[..]
Godverdomme, den oever, dat is fucking 1u naar ijmuiden ofzo
Ik ging illegaal naar Friesland, heb ik ook geredquote:
[..]
haha kom op middle of nowhere! ff kijken of mijn paspoort nog geldig is!
Oei dat je het aandurft! Dat ga ik niet doen hoor!quote:
[..]
Ik ging illegaal naar Friesland, heb ik ook gered
Gewoon genieten van je vakantie, komt daarna wel weer toch! Waar ga je heen?quote:
Atl 78,2. Feestje. Volgende week wel op (zuip)vakantie. Maar dagelijks voldoende baantjes trekken, en wat rennen.
Ja goed, maar beetje erop letten zal ik wel blijven doen. Indrinken met wodka en fanta zero bijvoorbeeld.quote:
[..]
Gewoon genieten van je vakantie, komt daarna wel weer toch! Waar ga je heen?
toch dronken, maar net Iets minder kcals dan met bier.Ik ga naar el Arenal, Mallorca.
Oh ja dat is sowieso een goed idee! bier is maar viesquote:Op woensdag 1 juli 2015 14:06 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Ja goed, maar beetje erop letten zal ik wel blijven doen. Indrinken met wodka en fanta zero bijvoorbeeld.
Ik ga naar el Arenal, Mallorca.
Mallorca is leuk!
Dat zijn we heus niet vergetenquote:
[..]
Ik ging illegaal naar Friesland, heb ik ook gered
Jij bent niet meer welkom las ik in het laatste lokale nieuwsbericht.De Macquote:
[..]
met tegenzin zal ik het doen. ik hoop dat Crunch ook naar de mac gaat om ons te steunen
Dan kun je altijd op me rekenen. Plan jij ff?die graf kip wraps kots ik zowat uit....
Och arme jongen, je hebt zoveel eten dat je het niet op kunt. Och ochquote:
even serieus in deze pauperhitte is het echt niet te doen om te fucking bulken....
die graf kip wraps kots ik zowat uit....
Niet zeuren!
Arme knul! *aai over de bol geeft*quote:
even serieus in deze pauperhitte is het echt niet te doen om te fucking bulken....
die graf kip wraps kots ik zowat uit....
Waarom heeft iedereen minder trek met hitte behalve ik?
Mij kun je zo nog stamppot te eten geven
IJs Cornetto Snickers ijs quote:
[..]
Och arme jongen, je hebt zoveel eten dat je het niet op kunt. Och och
Niet zeuren!
quote:
[..]
Arme knul! *aai over de bol geeft*
Waarom heeft iedereen minder trek met hitte behalve ik?
Mij kun je zo nog stamppot te eten geven
Ik heb sowieso al dagen geen trek in etenquote:
[..]
Arme knul! *aai over de bol geeft*
Waarom heeft iedereen minder trek met hitte behalve ik?
Mij kun je zo nog stamppot te eten geven
Ik sta gewoon lekker een uur in de keuken met de oven aan en hete pannen enz. omdat ik lekker eten aan het maken benquote:
[..]
Ik heb sowieso al dagen geen trek in eten
Lucky youquote:
[..]
Ik sta gewoon lekker een uur in de keuken met de oven aan en hete pannen enz. omdat ik lekker eten aan het maken ben
Nou niet echt, geen honger is goed voor de lijnquote:
O: Pannenkoeken met banaan
L: Salade en kwark
T: Proteïne bar, 2 perziken
D: Boboti
S: Half uurtje hardlopen
T: Whey shake, Mars ijsje
Ik moet met sporten even gas terug doen met deze temperaturen ben ik bang. Ik krijg als het zo warm is snel hoofdpijn, dat heb ik nu na het hardlopen ook. Niet zo tof
In de gym waar ik kom is ook geen goede airconditioning, daardoor ging de training van gisteren ook ruk. Mocht het daar morgenochtend nog zo warm zijn, dan pak ik mijn oefeningen denk ik allemaal even wat lichter om ellende te voorkomen.Haha, bier is wel lekker. Maar die kcals.quote:
[..]
Oh ja dat is sowieso een goed idee! bier is maar vies
Mallorca is leuk!
En Mallorca is inderdaad leuk, hoop dat el Arenal ook een beetje leuk is.Ik heb nu al een aantal weken geen bier(alcohol) op maar merk dat ik er nu wel moeite mee begin te krijgen, vooral nu het zo warm is..quote:
Haha, bier is wel lekker. Maar die kcals. En Mallorca is inderdaad leuk, hoop dat el Arenal ook een beetje leuk is.
Wilde gisteren na het sporten een heerlijk koud biertje pakken en in het zwembad gaan liggen.. Met pijn&moeite is dat dus een glas Cola Zero geworden.
Aankomende zaterdag heb ik een poolparty en met mezelf afgesproken dat ik mezelf dan wel een paar biertjes mag gunnen. Helaas is dan weer gelijk het te kort aan kcal van deze week te niet gedaan
ok, ja dat is kut. Maar dan moet je bier wel heel lekker vindenquote:
[..]
Ik heb nu al een aantal weken geen bier(alcohol) op maar merk dat ik er nu wel moeite mee begin te krijgen, vooral nu het zo warm is..
Wilde gisteren na het sporten een heerlijk koud biertje pakken en in het zwembad gaan liggen.. Met pijn&moeite is dat dus een glas Cola Zero geworden.
Aankomende zaterdag heb ik een poolparty en met mezelf afgesproken dat ik mezelf dan wel een paar biertjes mag gunnen. Helaas is dan weer gelijk het te kort aan kcal van deze week te niet gedaan
Kun je voor de dag zelf niet wat schrappen? Ik eet gewoon een stuk minder vetten gedurende dag, en schrap m'n laatste maaltijd volledig.quote:
[..]
Ik heb nu al een aantal weken geen bier(alcohol) op maar merk dat ik er nu wel moeite mee begin te krijgen, vooral nu het zo warm is..
Wilde gisteren na het sporten een heerlijk koud biertje pakken en in het zwembad gaan liggen.. Met pijn&moeite is dat dus een glas Cola Zero geworden.
Aankomende zaterdag heb ik een poolparty en met mezelf afgesproken dat ik mezelf dan wel een paar biertjes mag gunnen. Helaas is dan weer gelijk het te kort aan kcal van deze week te niet gedaan
Bier zorgt dan wel nog voor een licht dagoverschot maar het kan erger.
Misschien maar gewoon extra laat ontbijten en mijn lunch overslaan. Als ik dan smorgens ook nog eens ga sporten heb ik zo'n 300-400 kcal extra
Kom ik uit op ongeveer 1300 kcal wat ik kan besteden aan bier en BBQ
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
T: 250gr kwark met slimpie
(vergeten hoe lekker dat soms is)L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup (wederom tosti). 2x gebakken ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: rijst, kip, groente (hoi Ryuuzen!)
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, blokje choco, 4x knappertjes
Misschien S vanavond UB wordt het dan
O: tosti met ham, kaas, ketchup
S: Dat wat hierboven staat.
T: Shake met kwark, whey, nectarine.
L: Tonijnsalade
D: Pannenkoeken!
T: Watermeloen.
Het ligt niet aan jouquote:
O: havermout/melk/nesquik/cacao/whey
T: Banaan/Havermout reep Quaker
L: 4 volkoren, kaas
T: 500 gr kwark
D: Bami/kip/groente
S: Fietsen
En zo kom ik op 2032 kcal ipv doel 2000 kcal. YOLO!
Gaat lekker zoquote:
T: whey
L: Griekse salarde met sla, feta, ui, paprika, tomaat, olijfdressing
T: whey en handje cashews
D: kip met jasje van bacon, broccoli
S: fietsen, misschien vanavond hardlopen als het iets afkoelt
Zit nu op -12 kg sinds maart
Ach, het helpt natuurlijk wel zoquote:
All time low.quote:
Ok, ik geef het op. Ik heb een paar dagen lopen puzzelen, maar ik heb geen flauw idee. Help eens: wat betekent "ATL"?
Alhoewel dat natuurlijk een gek begrip is. Ik ben heus weleens lichter geweest (ooit toen ik een jaar of 16-17 was
).netjes hoorquote:Op donderdag 2 juli 2015 12:21 schreef Audreyoot het volgende:
O: omelet van 2 eieren
T: whey
L: Griekse salarde met sla, feta, ui, paprika, tomaat, olijfdressing
T: whey en handje cashews
D: kip met jasje van bacon, broccoli
S: fietsen, misschien vanavond hardlopen als het iets afkoelt
Zit nu op -12 kg sinds maart
Ah, zo. Dus zeg je maar je laagste gewicht sinds je bewust met je gewicht bezig bent. In dat geval: mooiquote:
[..]
All time low.
Alhoewel dat natuurlijk een gek begrip is. Ik ben heus weleens lichter geweest (ooit toen ik een jaar of 16-17 was
dat is wel grappig want ik ben nu zwaarder dan toen ik begonquote:
[..]
All time low.
Alhoewel dat natuurlijk een gek begrip is. Ik ben heus weleens lichter geweest (ooit toen ik een jaar of 16-17 was
Maar jij bent speciaalquote:
[..]
dat is wel grappig want ik ben nu zwaarder dan toen ik begon
S: Ik wilde 50km fietsen, maar het was om 08:15 dusdanig heet dat ik een uur recreatief maar wat heb aangekloot met een snelheid van 23km/u gemiddeld
L: Pasta salade met pasta, sla, paprika, blik tonijn, tomaat, komkommer en augurk
T: Niks want strand
D: Ik heb GEEN idee
Ik heb echt no way zin om te koken met deze hitte. Dus het zal wel alweer iets van maaltijd salade oid wordenT: 500g kwark
S: Evt als het rond 21u afgekoeld is nog ff blokkie om met de fiets
ik zit ook op een speciale school met andere speciale mensen.quote:
Ja kloptquote:
[..]
Ah, zo. Dus zeg je maar je laagste gewicht sinds je bewust met je gewicht bezig bent. In dat geval: mooi
eigenlijk is de timing dan precies goedquote:
If you know what I mean
quote:
[..]
eigenlijk is de timing dan precies goed
If you know what I mean
Dan had ik liever wat minder snel afgevallen en dat er helemaal geen timing nodig was geweest...quote:
[..]
eigenlijk is de timing dan precies goed
If you know what I mean
If you know what I mean
Watermeloen die ik gekocht had is ook niet rijp
O- 2 BH met nutella (wat nu meer choco saus was)
T- banaan
L- 2 BH rubderrookvlees en een ei
T- mars ijsje
D- kip kerrie met meergranen rijst
T- ijsje denk ik
de watermeloen in de zon leggen?quote:
Met die warmte ben ik niet heel briljant met eten.
Watermeloen die ik gekocht had is ook niet rijp
O- 2 BH met nutella (wat nu meer choco saus was)
T- banaan
L- 2 BH rubderrookvlees en een ei
T- mars ijsje
D- kip kerrie met meergranen rijst
T- ijsje denk ik
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, lepel pindakaas
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x bruin bolletje, rosbief en rookvlees en 1 boterham sandwichspread
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: pastasalade met tonijn
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, blokje choco, 4x knappertjes
WAAR IS JE S/B?quote:
lijstje!
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, lepel pindakaas
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x bruin bolletje, rosbief en rookvlees en 1 boterham sandwichspread
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: pastasalade met tonijn
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, blokje choco, 4x knappertjes
Lijstje :
O: 500g kwark met 100g frambozen
L: 4x spelt, 2x appelstroop, 1x kalkoen, 1x casseler
S: Ik wil ff kijken hoe ver ik kom met fieten. Planning is 100km maar het is waaaaaaaarm. Dus ik zie wel ff.
T: Onderweg iig bij een lange tocht isotone drank
T: 2x spelt met appelstroop
D: BBQ, maar ik hoef maar 1 stukje vis oid, en ik heb groentensoep, big ass salade en komkommer enzulks.
T: Magnum
B: boodschappen doenquote:
[..]
WAAR IS JE S/B?
Lijstje :
O: 500g kwark met 100g frambozen
L: 4x spelt, 2x appelstroop, 1x kalkoen, 1x casseler
S: Ik wil ff kijken hoe ver ik kom met fieten. Planning is 100km maar het is waaaaaaaarm. Dus ik zie wel ff.
T: Onderweg iig bij een lange tocht isotone drank
T: 2x spelt met appelstroop
D: BBQ, maar ik hoef maar 1 stukje vis oid, en ik heb groentensoep, big ass salade en komkommer enzulks.
T: Magnum
Hopelijk morgenochten LB voor ik naar Amsterdam ga.
Vanaf zondag gewoon weer vaste routine!
O: Havermout dinges met wheyyyy
T: Banaan
L: 2 volkoren met 1 gebakken ei, 2 volkoren met aardbei
T: Dunno, kijken wat in de kast ligt. 200 kcal.
D: Iets van 750 kcal.
Ruimte voor D iets verhoogd, komt het denk ik wat beter uit met werkelijkheid.
Meloen rijpt niet na zover ik weet. En hij us al in kwarten gesneden.. Mja jammer maar helaasquote:
Zat net zijn filmpje over het dr. Frank dieet te kijken. Klinkt logisch.
Ach, het zoveelste 'wonder'..quote:
Kennen jullie de site en Youtube filmpjes van de planteneter, ofwel Boele Ytsma?
Zat net zijn filmpje over het dr. Frank dieet te kijken. Klinkt logisch.
Nee klopt, dat zeg ikquote:
Op [ Bericht 2% gewijzigd door empa1010 op 05-07-2015 17:05:15 ]
Dat je vind alleen met een d schrijft in dit geval.quote:
quote:
[..]
Dat je vind alleen met een d schrijft in dit geval.
Kheb 'm weggehaald hoor mevrouwquote:
[..]
Dat je vind alleen met een d schrijft in dit geval.
wb eten, gewoon normaal doen, dat werkt echt het beste. Geen dieet, niet per se producten uitsluiten, niks van dat.quote:
Ja dat weet ik maar dat is wel érg ruim... ik zie die man niet als een goeroe want hij doet uitspraken waar je vraagtekens bij kunt zetten, maar toch... onzin is het ook weer niet.quote:
empa1010, het beste dieet is gewoon normaal doen en er geen dieet van maken maar levensstijl aanpassen
Normaal doen is ook heel ruim, maar dat is juist het mooie ervan.quote:
[..]
Ja dat weet ik maar dat is wel érg ruim... ik zie die man niet als een goeroe want hij doet uitspraken waar je vraagtekens bij kunt zetten, maar toch... onzin is het ook weer niet.
Heb die man niet bekeken hoor, dus daar zeg ik niks over
Kwam toevallig via Youtube op z'n kanaal. Notendop: paar jaar geleden is ie gestart met uitsluitend plantaardig eten. Geen vlees, geen zuivel. (heb vanmiddag een x aantal filmpjes bekeken) werkte toen nog, woonde niet erg riant zo te zien. Maar dat doet er niet toe natuurlijk, in andere filmpjes zie ik dat hij lezingen is gaan geven en zijn bedrijf er van heeft gemaakt samen met z'n vrouw. Van die vrouw woont hij sinds kort apart, terwijl hij ook een filmpje plaatste over 25 jaar gehuwd en dat het niet zo vaak meer voorkwam. (ik heb die filmpjes dus bekeken). Het is allemaal wat te mooi om waar te zijn, mensen zien hem als een goeroe denk ik. Zo ook ene Sebastiaan die 36 kilo afviel en schizofreen 'was' (....) en dankzij die manier van eten ineens het licht gezien heeft. Dus nee, ik ben ook sceptisch maar was ff benieuwd of jullie hem kenden. Zijn eerste filmpjes zijn nog oké vind ik, daarna neemt ie vormen aan van een wortelknagende Jomanda zal ik maar zeggen. Dat is ietwat jammer.quote:
[..]
Normaal doen is ook heel ruim, maar dat is juist het mooie ervan.
Heb die man niet bekeken hoor, dus daar zeg ik niks over
) ach ja, hoe zeg je zoiets Ik kan merken dat ik tijdens mijn rit geen KH's heb genomen. Ik heb onstilbare honger Maaltijdsalade van 450g op en fucking kip tandori 450g en nog steeds honger als een paard. Niet normaal Ik eet morgen om 06:30 stamppot andijvie
Die had ik meegenomen kant en klaar want "ff snelle hap" maar geen zin meer in en moet op Klinkt niet echt aanlokkelijk.quote:
[..]
Kwam toevallig via Youtube op z'n kanaal. Notendop: paar jaar geleden is ie gestart met uitsluitend plantaardig eten. Geen vlees, geen zuivel. (heb vanmiddag een x aantal filmpjes bekeken) werkte toen nog, woonde niet erg riant zo te zien. Maar dat doet er niet toe natuurlijk, in andere filmpjes zie ik dat hij lezingen is gaan geven en zijn bedrijf er van heeft gemaakt samen met z'n vrouw. Van die vrouw woont hij sinds kort apart, terwijl hij ook een filmpje plaatste over 25 jaar gehuwd en dat het niet zo vaak meer voorkwam. (ik heb die filmpjes dus bekeken). Het is allemaal wat te mooi om waar te zijn, mensen zien hem als een goeroe denk ik. Zo ook ene Sebastiaan die 36 kilo afviel en schizofreen 'was' (....) en dankzij die manier van eten ineens het licht gezien heeft. Dus nee, ik ben ook sceptisch maar was ff benieuwd of jullie hem kenden. Zijn eerste filmpjes zijn nog oké vind ik, daarna neemt ie vormen aan van een wortelknagende Jomanda zal ik maar zeggen. Dat is ietwat jammer.
Ik had al vermoedens dat je gek was, maar dit bevestigd het welquote:
Ik eet morgen om 06:30 stamppot andijvie
.Stamppot om half zeven in de ochtend
Ach alles is te eten in de ochtendquote:
[..]
Ik had al vermoedens dat je gek was, maar dit bevestigd het wel
Stamppot om half zeven in de ochtend
Das wel waar, in de basis bestaat alles uit macro'squote:
Nee helaas. Deels is hij erg goed bezig maar tis helaas weer zo'n figuur wat doorslaat. Nou ontopic maar weerquote:
Fits like a mofo! 550g stamppotquote:
[..]
Das wel waar, in de basis bestaat alles uit macro's
met spekkies O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
S: UB!
L: 2x boterham, 50gr kip, 2x gekookt ei, appel
D: 150gr zoete aardappel, broccoli, kipfilet
T: 58gr milka
, kwarktaart en nog een chocokoek! (dan is het wel leuk dat je de hele middag gierende honger had )Bijna hele middag op terras gezeten in medemblik, was heerlijk! net voor de bui weer in de auto
Nou ja, precies wat ik zeg. Weer de zoveelste persoon die zweert dat hij 'de' manier van afvallen en gezond leven heeft gevonden. Dan haak ik sowieso al af.. je hoeft echt niet uitsluitend plantaardig te eten om af te vallen en gezond te zijn.quote:
Beter nog, lees deze tekst nog eens goed:
Het is dus een levensstijl aanpassing.. mensen gaan meer sporten en wat verbrand je daar ook alweer mee? Oh ja, kcal. Hij zegt zelf al 'passieve' mensen.. dus ik doe even een aanname en zeg dat deze mensen ook liever op de bank zitten met een bak chips dan een gezond tussendoortje. Dus wat waarschijnlijk is, is dat mensen én minder gaan eten (afname dagelijks kcal verbruik) + sporten (verbranden van kcal). Kortom.. mensen vallen af omdat ze onder hun kcal behoefte gaan zitten. Tadaa..quote:Veel planteneters zijn actieve mensen. Dat is niet vreemd, want de plantaardige lifestyle geeft je veel energie. Zelfs passieve mensen die gaan planteneten beginnen vaak na verloop van tijd met sporten – ze willen iets doen met die energie! Geen wonder dus dat ook sporters geïnteresseerd raken in een plantaardige lifestyle. Zelf werd ik een duursporter nadat ik plantaardig ging eten: marathonloper en langeafstandsfietser.
Dit is eigenlijk waar het op neer komt.. Bereken je kcal behoefte (zie linkje OP). Ga daar +/- 500kcal onder zitten en ook gij zult afvallen met een heerlijke grote steak op de BBQquote:
empa1010, het beste dieet is gewoon normaal doen en er geen dieet van maken maar levensstijl aanpassen
en hou bij wat je eet! Weeg een tijdje alles af om te kijken wat je nu echt eet.. 8-6 Langzaam begonnen met het maken van eetschema's en wennen aan het mindere eten. Vanaf 15-6 echt strikt met het dieet begonnen.
en hoe zit het met krachtverlies?quote:
Mijn gewicht stagneert nu een beetje, lijkt wel alsof ik gewoon niet onder de 61kg kan uitkomen. Maar sinds start van het 'diëten' wel 6 cm buikomtrek kwijt!
8-6 Langzaam begonnen met het maken van eetschema's en wennen aan het mindere eten. Vanaf 15-6 echt strikt met het dieet begonnen.
Valt reuze mee, ben iets gezakt in gewicht met bankdrukken maar dat is redelijk verwaarloosbaar.. zat op 75kg en kom nu uit 70kg.quote:
Kracht in benen is ook iets gezakt, rest is hetzelfde gebleven. Met rug, biceps, triceps en schouders ervaar ik eigenlijk geen krachtverlies.
Ben nu wel weer anders gaan trainen, het schema wat ik heb gehad tijdens het consult vond ik echt geen bal aan.. Dus heb nu zelf een UB/LB schema gemaakt
ok nice! krachtverlies betekend namelijk spierverlies dus dat zou zonde zijn!quote:
[..]
Valt reuze mee, ben iets gezakt in gewicht met bankdrukken maar dat is redelijk verwaarloosbaar.. zat op 75kg en kom nu uit 70kg.
Kracht in benen is ook iets gezakt, rest is hetzelfde gebleven. Met rug, biceps, triceps en schouders ervaar ik eigenlijk geen krachtverlies.
Ben nu wel weer anders gaan trainen, het schema wat ik heb gehad tijdens het consult vond ik echt geen bal aan.. Dus heb nu zelf een UB/LB schema gemaakt
In het najaar weer lekker veel eten en weer meer kracht op doen!
Dan kan ik tot 2000/2100 al m'n eten mooi naar binnen werken.
quote:
Zonder gekheid, leuke resultaten
Deze staat ook voor mij op de planning voor morgen of woensdag. Zal nu eens kijken hoe een lijstje er dan uit zietquote:
En ik denk dat ik vanaf volgende week IF leangains methode ga proberen. Ik ben smorgens toch al niet zo' n goede eter en houd het wel vol tot een uurtje of 1200/1300 zonder eten. Eet nu met tegenzin mijn ontbijt op elke keer..
Dan kan ik tot 2000/2100 al m'n eten mooi naar binnen werken.
Wat ik nu heb:
- L: 4 volkoren, 100gr rosbief, 2 gekookt ei;
- T: 250 gr kwark, banaan, quaker havermoutreep;
- D: 950 kcal.
Zo heel veel meer vind ik het niet lijken dan mijn normale lijstje
Vandaag (iets mindere prep):
- O: Havermout whey dinges;
- T: Banaan, quaker havermout;
- L: 4 volkoren, jam;
- T: quaker havermout;
- D: 750 kcal.
Na mijn D eet ik eigenlijk al nooit iets.
Dat strikte is afgelopen weekend er wel een beetje bij ingeschoten ja..quote:
Maar heb het toch bijna 4 weken volgehouden om geen bier te drinken Ik houd mijn lijstje gewoon aan alleen verdeel ik het dan niet meer onder in onbijt, lunch, avond eten en iets voor het slapen gaan. Ik ga gewoon eten wanneer ik honger heb en dat dan tussen 1200-2000 of 1300-2100quote:
Lijstje maken voor z'n window valt mij eigenlijk tegen. Is eigenlijk beetje nadeel dat ik gewoon een blok kcal neem voor mijn avond eten, de ene keer past het ruim de andere keer iets minder. Werkte altijd.
Wat ik nu heb:
- L: 4 volkoren, 100gr rosbief, 2 gekookt ei;
- T: 250 gr kwark, banaan, quaker havermoutreep;
- D: 950 kcal.
Zo heel veel meer vind ik het niet lijken dan mijn normale lijstje
Vandaag (iets mindere prep):
- O: Havermout whey dinges;
- T: Banaan, quaker havermout;
- L: 4 volkoren, jam;
- T: quaker havermout;
- D: 750 kcal.
Na mijn D eet ik eigenlijk al nooit iets.
4 weken, bel de courant!quote:
[..]
Dat strikte is afgelopen weekend er wel een beetje bij ingeschoten ja..
Dus ja ik vind 4 weken dan best knap van mezelf!
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, lepel pindakaas
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham rosbief, 2x gekookt ei, ananas
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, bloemkool, tartaat
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Het klinkt alsof je een alcohol probleem hebt.quote:
Als je gewend bent altijd wel bier te drinken in het weekend is zoiets best lastig vind ik... al helemaal met het warme weer afgelopen dagen. Tel daarbij de feestjes en bbq's bij op wat de verleiding nog groter maakt om een biertje te nemen.
Dus ja ik vind 4 weken dan best knap van mezelf!
Hmm ja. Twijfel nu in ieder geval als ik het wel niet ga doen. Het klonk beter dan het nu lijktquote:
[..]
Ik houd mijn lijstje gewoon aan alleen verdeel ik het dan niet meer onder in onbijt, lunch, avond eten en iets voor het slapen gaan. Ik ga gewoon eten wanneer ik honger heb en dat dan tussen 1200-2000 of 1300-2100
Dat je bewust een keuze ervoor maakt om het te nemen oké. Feestje
. Maar als je een keuze maakt om het niet te doen en dan moeite hebt met eraf te blijven is imo wel problematisch.Daarbij heb ik geen moeite om het te laten staan maar ik lust een koud biertje net zo goed als dat ik een koud glas cola lust. Het is vaak meer de gewoonte die problemen geeft dan de alcohol zelf..
Eh, nee. Want hetzelf "knap" vinden dat je al 4 weken alcohol vrij bent is gewoon problematisch. Netzoals je het knap zou vinden dat je 4 weken mcd vrij bent.quote:
Als je bewust kiest om geen crap meer te eten, maar wel zin hebt in McD of andere shit, dat is toch hetzelfde?
Als je ergens bewust voor kiest om te nemen, prima. Maar er tegen moeten vechten en er moeite mee hebben is toch raar hoor. En ja, ik heb in het verleden meer dan genoeg gezopen ook.
Vechten vind ik, voor mezelf, een groot woord. Ik heb wel met regelmaat zin in een drankje. Tegenwoordig kies ik er vaker voor dit niet te doen omdat loze kcal en is me niet waard (ergo, bewuste keuze), maar als je me vraagt of ik dat dan wel eens lastig vind, ja, dat vind ik. Was laatst uit eten en had 1 glas wijn, als ik zonder nadenken had gedronken had ik er minimaal 3 gehad, dus ja, dan kost het me wel 'moeite' ofzo. Geen alcohol is altijd makkelijker voor mij dan 'een beetje alcohol'. Gewoon helemaal niet drinken gaat me wel steeds makkelijker af, dus dat is een plus.quote:
[..]
Eh, nee. Want hetzelf "knap" vinden dat je al 4 weken alcohol vrij bent is gewoon problematisch. Netzoals je het knap zou vinden dat je 4 weken mcd vrij bent.
Als je ergens bewust voor kiest om te nemen, prima. Maar er tegen moeten vechten en er moeite mee hebben is toch raar hoor. En ja, ik heb in het verleden meer dan genoeg gezopen ook.
Maar ik vind het, in mijn geval, niet problematisch ofzo. Ik snap wel wat je probeert te zeggen, maar alcoholhoudende drank is voor mij niet per se anders dan nonalcoholisch. Maar dat vind ik ook vaak zonde van m'n kcal.
Dat ligt meer aan jouw vrienden / omgeving dan aan de algehele mensheid. Plus, dan nog. Lekker laten kijken. Je bepaald toch zelf wat je wel en niet drinkt?quote:
Alcohol is daarbij ook nog eens een maatschappelijk goedje.. het zit zo bij iedereen ingeburgerd om te drinken dat je vaak raar word aangekeken als je het eens een keer niet doet.
Dan leer je die gewoonte afquote:Daarbij heb ik geen moeite om het te laten staan maar ik lust een koud biertje net zo goed als dat ik een koud glas cola lust. Het is vaak meer de gewoonte die problemen geeft dan de alcohol zelf..
Maar waarom? Want wat is de meerwaarde van alcohol dan?quote:
[..]
Vechten vind ik, voor mezelf, een groot woord. Ik heb wel met regelmaat zin in een drankje. Tegenwoordig kies ik er vaker voor dit niet te doen omdat loze kcal en is me niet waard (ergo, bewuste keuze), maar als je me vraagt of ik dat dan wel eens lastig vind, ja, dat vind ik.
Maar als je het ook zonde vind waarom stop je er dan niet helemaal mee?quote:Maar ik vind het, in mijn geval, niet problematisch ofzo. Ik snap wel wat je probeert te zeggen, maar alcoholhoudende drank is voor mij niet per se anders dan nonalcoholisch. Maar dat vind ik ook vaak zonde van m'n kcal.
Misschien niet de beste keus maar je mag ook wel genieten.
Het zijn keuzes, sommige een drankje, anderen chocolade repen, weer anderen een kapsalon ofzo.
Het liefst alles tegelijk eigenlijk hier
Zouden ze hetzelfde met dezelfde smaak weten te fabriceren zónder alcohol, dan zou ik dat drinken. Helaas is de enige een beetje okaye alcoholvrije drank op dit moment Erdinger voor mij. Drink 't niet voor de alcohol zelf, maar voor de smaak
Maargoed, ik drink dat ook niet ladingen, dat scheelt.Soms vind ik het prima. De meerwaarde van alcohol is het sociale aspect en de smaak van de desbtreffende drankjes.quote:
[..]
Maar waarom? Want wat is de meerwaarde van alcohol dan?
[..]
Maar als je het ook zonde vind waarom stop je er dan niet helemaal mee?
Mo!quote:
Alcoholische drankjes
Zouden ze hetzelfde met dezelfde smaak weten te fabriceren zónder alcohol, dan zou ik dat drinken. Helaas is de enige een beetje okaye alcoholvrije drank op dit moment Erdinger voor mij. Drink 't niet voor de alcohol zelf, maar voor de smaak
Ik snap het sociale aspect aan alcohol niet. Je bent net zo sociaal met een water/cola/sapje/whateverquote:
[..]
Soms vind ik het prima. De meerwaarde van alcohol is het sociale aspect en de smaak van de desbtreffende drankjes.
Jup, en van al die dingen prefereer ik alcohol in smaak. Water drink ik thuis wel, fris vind ik niet lekker en sap hoef ik eigenlijk ook niet.quote:
[..]
Ik snap het sociale aspect aan alcohol niet. Je bent net zo sociaal met een water/cola/sapje/whatever
Je hoeft t niet met me eens te zijn ook hoor, ik heb mijn alcoholgebruik danig geminderd en ik ben best blij met hoe het nu gaat.
Maar je geeft in je ene post aan dat de meerwaarde zowel het sociale aspect is als de smaak. Nogmaals, ik snap het sociale aspect dus niet. Wat maakt alcohol sociaal?quote:
[..]
Jup, en van al die dingen prefereer ik alcohol in smaak. Water drink ik thuis wel, fris vind ik niet lekker en sap hoef ik eigenlijk ook niet.
Je hoeft t niet met me eens te zijn ook hoor, ik heb mijn alcoholgebruik danig geminderd en ik ben best blij met hoe het nu gaat.
Ik ga met enige regelmaat gezellig wat drinken. (Het sociale aspect) en zonet gezegd dat ik niet gezellig wat ga drinken op het terras omdat fris/sap/water ik niet lekker vind.quote:
[..]
Maar je geeft in je ene post aan dat de meerwaarde zowel het sociale aspect is als de smaak. Nogmaals, ik snap het sociale aspect dus niet. Wat maakt alcohol sociaal?
Ik heb er voor gekozen om geen alcohol meer te drinken ivm het sporten. Ik snap het niet dat smaak of het sociale aspect....ik ben net zo gezellig met of zonder alcohol. ..
Vind jij jezelf gezellig?quote:
Mja ik vind de discussie nutteloos eerlijk gezegd.
Ik heb er voor gekozen om geen alcohol meer te drinken ivm het sporten. Ik snap het niet dat smaak of het sociale aspect....ik ben net zo gezellig met of zonder alcohol. ..
Het zal wel moeten ik heb geen vrienden meer sinds ik niet meer drinkquote:
quote:
[..]
Het zal wel moeten ik heb geen vrienden meer sinds ik niet meer drink
Dus je gaat niet voor de gezelligheid met je vrienden, maar voor de gezelligheid van drank?quote:
[..]
Ik ga met enige regelmaat gezellig wat drinken. (Het sociale aspect) en zonet gezegd dat ik niet gezellig wat ga drinken op het terras omdat fris/sap/water ik niet lekker vind.
Dat. Ik ben altijd kei leukquote:
Ik heb er voor gekozen om geen alcohol meer te drinken ivm het sporten. Ik snap het niet dat smaak of het sociale aspect....ik ben net zo gezellig met of zonder alcohol. ..
Je verdraaid m'n woorden en trekt er conclusies uit die ik helemaal niet genoemd heb.quote:
[..]
Dus je gaat niet voor de gezelligheid met je vrienden, maar voor de gezelligheid van drank?
Niet die discussie weer plsquote:
Mwah, ik herken wel wat sandertjuh zegt, en ik typeer mezelf niet als alcoholist.
Ik moet binnenkort weer voor bloedonderzoek, dus ook 4 weken geen druppel
Radler is ook wel te doen hoor.quote:
Alcoholische drankjes
Zouden ze hetzelfde met dezelfde smaak weten te fabriceren zónder alcohol, dan zou ik dat drinken. Helaas is de enige een beetje okaye alcoholvrije drank op dit moment Erdinger voor mij. Drink 't niet voor de alcohol zelf, maar voor de smaak
Nee, dat vind ik niet. Je bent wat ontspannender vaakquote:
[..]
Ik snap het sociale aspect aan alcohol niet. Je bent net zo sociaal met een water/cola/sapje/whatever
Vind ik niet.quote:
Lijstje:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, lepel pindakaas
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham rosbief, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: zalm, wortels, 150gr aardappel
T: taart, blokje choco, chocokoek
S: LB vanavond!
Afwisseling is voor mietjes!
quote:
Truer words were never spoken
wait whut...quote:
[..]
Ik ga met enige regelmaat gezellig wat drinken. (Het sociale aspect) en zonet gezegd dat ik niet gezellig wat ga drinken op het terras omdat fris/sap/water ik niet lekker vind.
jij vindt dus eigenlijk alleen wijn, bier enzovoorts lekker?
Zolang het past binnen de kcal'en van die dag.
O 250cc kwark met lijnzaad, glas vers sinaasappelsap
T Peer
L Twee boterhammen met hummus en kaas. Een stuk komkommer.
T Liga Evergreen
D Garnalen met bloemkoolcurry en rijst.
En die Myfitnesspal-app is zo fijn
Sinds kort ben ik dus ook meer kcal aan het tellen
Ik vind cocktails/wijn/bier lekkerder dan cola/fanta/cassis. Ja. Is dat gek?quote:
[..]
wait whut...
jij vindt dus eigenlijk alleen wijn, bier enzovoorts lekker?
Het enige wat ik drink wat niet alcohol is is spa rood en de ijsthee van 1 bepaalde tent in de stad.
quote:
[..]
Je verdraaid m'n woorden en trekt er conclusies uit die ik helemaal niet genoemd heb.
Dus, ga je naar het terras om alcohol te drinken want dat is gezellig. Dat zeg je hier. Daar verdraai ik niks aan hoor.quote:
[..]
Ik ga met enige regelmaat gezellig wat drinken. (Het sociale aspect) en zonet gezegd dat ik niet gezellig wat ga drinken op het terras omdat fris/sap/water ik niet lekker vind.
Als je alcohol nodig hebt om ontspannen te zijn/ losser te zijn/ om iets te zijn en of te voelen ben je alcoholist IMHO.quote:
[..]
Nee, dat vind ik niet. Je bent wat ontspannender vaak
Zelfde als dat ik telkens pep zou nemen om me de hele dag energiek te voelen. Dan ben ik een junk.
Ik heb ook honger. Ik moest lachen om Mo. Die wilde een paar kilo kwijt. "Neem je dan ipv cola jus de orange pakken voor me mee?"
Dan is iedereen die weleens alcohol drinkt dat. Het gevolg van alcohol is nu eenmaal dat je wat losser wordt. Uitbundiger als het ware. Dat heeft zelfs iemand die het voor het eerst gebruikt, dus dat effect kun je imo niet aan alcolisme ophangenquote:
Als je alcohol nodig hebt om ontspannen te zijn/ losser te zijn/ om iets te zijn en of te voelen ben je alcoholist IMHO.
Overigens ben ik ook ontspannen en relaxed als ik geen alcohol opheb hoor.
Ik moest lachen om Mo. Die wilde een paar kilo kwijt. "Neem je dan ipv cola jus de orange pakken voor me mee?"
[/quote]
Starvingquote:
Ik heb foodquote:
Ik tel af...quote:
quote:
Ik heb ook honger. Ik moest lachen om Mo. Die wilde een paar kilo kwijt. "Neem je dan ipv cola jus de orange pakken voor me mee?"
x nog 1000 keer.Dit is mijn ontbijtquote:
Wanneer mag je?
Beetje droogig
Pauze begint om 12:30quote:
[..]
Dit is mijn ontbijt
Wanneer mag je?
Jij doet nu IF dus?quote:
[..]
Dit is mijn ontbijt
Wanneer mag je?
Bijnaquote:
Ja ik geef het even een kans, kijken wat het wel/niet doetquote:
Window staat op 12:00 tot 20:00. Dat laatste is geen punt, want ik plan eigenlijk nooit wat na mijn D.O/L: Havermout/whey/nesquik/cacao/melk-dinges;
T: 2 volkoren, kaas;
T: Banaan;
T: Quaker Havermoutreep;
D: Nog geen idee.
Tot D sta ik nu op 740 kcal, dus. Dat moet even flink hoger, D reken ik tegenwoordig iets hoger 750 kcal
Milkaquote:
Lijstje, poging tot, kijken hoe het gaat:
O/L: Havermout/whey/nesquik/cacao/melk-dinges;
T: 2 volkoren, kaas;
T: Banaan;
T: Quaker Havermoutreep;
D: Nog geen idee.
Tot D sta ik nu op 740 kcal, dus. Dat moet even flink hoger, D reken ik tegenwoordig iets hoger 750 kcal
Nee hou opquote:
Wel lekker, maar wil nette lijstjes
De T's heb ik aan mijn lunch geplaktquote:
Lijstje, poging tot, kijken hoe het gaat:
O/L: Havermout/whey/nesquik/cacao/melk-dinges, 2 volkoren met kaas, Banaan;
T: Quaker Havermoutreep;
D: Nog geen idee.
Zou in ieder geval proberen 2 grote maaltijden en 1 of 2 snacks te doenquote:
[..]
De T's heb ik aan mijn lunch geplakt
want als je zoals je eerste lijstje allemaal T zou doen zit je alsnog de hele middag te vreten en ga je denk je doel voorbij met het honger tegengaan.
Goeie, niet bij stilgestaan. Dus eigenlijk geluk bij ongeluk ^^quote:
[..]
Zou in ieder geval proberen 2 grote maaltijden en 1 of 2 snacks te doen
want als je zoals je eerste lijstje allemaal T zou doen zit je alsnog de hele middag te vreten en ga je denk je doel voorbij met het honger tegengaan.
Meer T's worden het in ieder geval niet meer voor D, erna misschien 1 om 20:00
Nee.quote:
Is het al einde middag? Mijn kuiten schreeuwen om aangepakt te worden.
http://www.alfataal.nl/oef/klok/oef01/kijk0115.htm
Ja zou ik doen, L, T, D, Tquote:
[..]
Goeie, niet bij stilgestaan. Dus eigenlijk geluk bij ongeluk ^^
Meer T's worden het in ieder geval niet meer voor D, erna misschien 1 om 20:00
Avond T lekker taart of Griekse yoghurt
Dat ding zegt kwart over 1, het is gvd. 13:03quote:
Qwea, speciaal voor jou:
http://www.alfataal.nl/oef/klok/oef01/kijk0115.htm
Dan ga ik maar met mijn dekentje een tuin tukje doenquote:
Taartquote:
[..]
Ja zou ik doen, L, T, D, T
Avond T lekker taart of Griekse yoghurt
Zal wel even kijken, eerst even zien wat er voor D op de planning staat
Is een cursus klokkijkenquote:
[..]
Dat ding zegt kwart over 1, het is gvd. 13:03
/omaquote:
[..]
Dan ga ik maar met mijn dekentje een tuin tukje doen
quote:
haters gonna hate! Cheapskate!That's mequote:
SPOILER
haha plaatje gepost, ban!quote:
Vragen om ban, ban!quote:
Pindakaas!quote:
Bij iemand die redelijk bekend staat als een beul Geef je jezelf een massage?quote:
Godver. 17u pas massage
Heb geen komkommer meer.quote:
Anders pak je even je "massage tennisballen", even iets anders oprekkenquote:
Op Ging jij niet werken nu je foon leeg was en de groepsapp je niet kon afleiden???quote:
[..]
Anders pak je even je "massage tennisballen", even iets anders oprekken
Ging jij geen tukkie doen met een dekentje?quote:
[..]
Ging jij niet werken nu je foon leeg was en de groepsapp je niet kon afleiden???
Gelukkig jij ookquote: