Lieve V1, ons slank beertje
Thx uniekbabe!
Misschien wel een idee om de OP weer te herstellen
O/L: 2 gebakken ei met chorizo en kaas, broodjes. Een of andere smoothie met wat verschillende bessen, sinaasappel en banaan.
T 4 chocolade eitjes, glas grapefruit sap.
D dim sum, sate met boontjes en taugé en na bolletje citroen ijs en tiramisu met amarettosaus
Heb deze week weer best intens contact gehad met meisje van laatst. Is nu soort van friends with benefits
eigenlijk best ideaal, daar kan ik wel aan wennen.
iig veel plezier gewenst Lijstje voor vandaag:
O: kwarktaart
L: Restje kipcurry met groenten
T: questbar
D: vis en groenten
T: casseineshake
Mijn vakantiekilo's moeten eraf, dus ondanks het gereis toch proberen te sporten en netjes te eten.
Vandaag poging 1, vlieg vanmiddag weer uit
We zien elkaar nu een maand of 2. Ik wilde wel serieus met haar verder, zij kreeg niet meer gevoelens. Dus na korte 'pauze' zien we elkaar weer maar ik verwacht er nu geen relatie van. We hebben gewoon leuke tijd met elkaar maar dan zonder labeltje van relatie. En ik stel haar dus ook niet voor aan familie/vrienden enzo.
Hier beginnen m'n pecs al strakker te worden en bovenkant buik maar probleemgebied laat nog op zich wachten. Naja, vooral qua zichtbaarheid, riem gaat al wel strakker maar nog wel flink stuk te gaan dus.
En
Even weg geweest, voorbereiden op operatie en ondergaan en herstellen. Gaat snel! Woensdag onder het mes en vandaag weer een ochtendje gewerkt
Nu wel ff chillen. Lijstjes let ik ff niet op. Heb ook niet gevast deze week, gewoon gezond gegeten en extra waar ik behoefte aan had 
Ah zoquote:
Mijn optimum ligt tussen de 63 en 65 kilo, bij 1.78.
Thanks! Haring is eigenlijk best een goed ideequote:Op vrijdag 17 april 2015 17:06 schreef loveli het volgende:
Selenium = supplementtip voor een operatie. Of gewoon haring.
Mijn optimum ligt tussen de 63 en 65 kilo, bij 1.78.
Ja, je bent idd een stuk langer dan ik.
quote:
Op 
SPOILEROh ja, nog niet verteld hier.
Maar met een vers vast contract in de pocket
Sport gaat lekker, nog steeds minimaal 3x per week.
Eten gaat redelijk alleen soms nog best wel trek doordeweeks vooral voor D1 en na D2 en met de overblijfselen van verjaardag toch nog te vaak wat extra's gepakt. Daarom donderdag maar dagje extra gesport en vooral cardio gedaan plus dat ik minder last van spierpijn/stijve spieren had dus heeft nog voordelen ook.
Reactie nichtje: "je bent net een Flintstone"
Halle Berry was wel verdomd fijn anders in de Flintstones filmquote:
*trekt gedrapeerd zomerjurkje aan*
Reactie nichtje: "je bent net een Flintstone"
Lijstje van gisteren:SPOILER
O: bak kwark
L: 4x spelt met paprika en kipfilet, halve gerookte makreelfilet, 2 bekers melk
D1: klein bord noedelsoep met biefstuk
S: mini-legday / 55min cardio
D2: spinaziesalade, groot bord noedelsoep, hamburgertje van mager rundergehakt
T: handje nootjes
</keuringsdienst van smaakpapillen>
Viz nog gefeliciteerd met je vaste contract! Wat chill!
Nadat ik vorige week 61 kilo op de weegschaal zag staan (1.58m, altijd tussen 51-53 kilo geweest) vond ik het genoeg geweest en is de knop geloof ik wel redelijk om. Ik loop op werk regelmatig tussendoor even een rondje en neem alleen nog de trap (96 treden per keer haha). Ik zet mn eten voor werkdagen de avond van tevoren klaar. Deze week was dat maandag tm gister ontbijt 500gr magere kwark met diepvries bosbessen en kersen, lunch 4 spelt boterhammen met mosterd en kipfilet en tussendoortjes een tomaat, stuk komkommer en een kiwi. Avondeten ben ik even vergeten van maandag en dinsdag. Gister was het wraps met gehakt, komkommer, tomaat, sla, maïs en klein beetje geraspte kaas.
Vandaag lig ik ziek thuis (buikpijn for fuck's sake, eet ik eindelijk gezond..) dus ander lijstje.
Tot nu toe alleen mn O op, rest is planning.
O: hele mango
L: spelt pasta en tomatensaus met gehakt, courgette en champignons
T: tomaat en stuk komkommer
B: 1.5 uur trainen (als ik me beter voel)
D: omelet van 2 eieren en champignons
B: 1.5 uur training geven
Warme lunch dus ivm trainen, train 18.30 en moet altijd vanaf 3 uur voor training niks meer eten anders heb ik er last van. Als ik lunch niet weg krijg ivm buikpijn dan train ik wss ook niet.
het is dat ik nog een goed stuk vis en nootjes ernaast eet maar anders heb ik soortgelijke lijstjes als jou Leugens!quote:
*dienstmededeling* Kwark is nog steeds niet lekker. Ook niet gemixt met magere yoghurt
</keuringsdienst van smaakpapillen>
Net in slaap gedonderd na terugkomst van het sporten
De komende paar maanden even beter op mijn eten letten, tijd dat mijn babyvet er afgaat.
Dan kan ik op de fiets naar kantoor (hoop ik), naar een kantoor zonder koekjes (hoop ik) en dan word ik vanzelf weer jong en slank (nietwaar?).
Sommige sectoren zijn echt fucked-up, 50u werken met een 0-urencontract en geen toezeggingen terwijl het al jaren zo gaat.
*boks*quote:
Vast contract voor de win!
Net in slaap gedonderd na terugkomst van het sporten
De komende paar maanden even beter op mijn eten letten, tijd dat mijn babyvet er afgaat.
Maar wil daarentegen m'n armen groter krijgen tegelijkertijd
Waarom heb jij zulke goede armen!? Gewoon oneerlijk...
Als het al jaren zo gaat, hebben ze zelf nooit formeel om een vast contact gevraagd.quote:
50u werken met een 0-urencontract en geen toezeggingen terwijl het al jaren zo gaat.
quote:
[..]
Als het al jaren zo gaat, hebben ze zelf nooit formeel om een vast contact gevraagd.
SPOILERZijn dingen die ik aanhoor en lul dan mee in hun faveure want totaal geen raakvlak met mijzelf, is een soort van automatische piloot.
Maar is dus eigenlijk vooral dommigheid vanaf hun kant?
Eén van de redenen dat ik wegga bij mijn huidige werkgever is dat deze tegenwoordig 'modern' omgaat met nieuw personeel.
Zulke werkgevers hoor je klagen over hoe onflexibel het onderwijs is met werktijden van docenten.
Omgekeerde wereld, het vreemd vinden dat men overdag werkt en in het weekend vrij is.
ook minder suikerige chai lattes en speltkoeken, want werk niet meer in een hipster-area Bevalt nog steeds dus op je nieuwe plek?quote:
Sigme, alsnog feli met nieuwe baan! Fietsen naar werk for the win, kan ik nu ook
Ben zelf ook blij dat op m'n werk nu die tonnetjes snoep weg zijn, niet dat ik er geen weerstand aan kon bieden maar scheelt gewoon dat het niet hoeft.
Maanzaad
o. stuk brioche
t. radijsjes en aardbeien
l. gulashsoep met brood
t. appel+ 3 gedroogde vijgen
d. sushi, veel sushi
vandaag
o. hard broodje met zalm
t. appel + yoghurt-kwarktaartkwark
l. pond asperges, 3 aardappelen, 3 plakken ham, ei en gesmolten boter
t. 2 glazen wijn + 4 stukjes gedroogde mango
d. wordt denk soep met brood
[ Bericht 4% gewijzigd door Tinkepink op 26-04-2015 16:36:23 ]
Lijstje van vandaag durf ik ook wel.
• O: gebakken ei (3) met spek en kaas, bonensalade, fruitsalade (1½ appel, ½ banaan) met volle karnemelk
• M: bak boekweitvlokken met warme melk, witlofsalade met ansjovis, stukjes kaas, 2 rijstwafels met boter
• A: stoofpot lamsvlees met ui, bleekselderij, wortel, biet, zoete aardappel
• Toe: creme fraiche met amandelmeel en granaatappelsiroop
Bij die van mij mag nog brood met avocado, zalm en rode ui toegevoegd worden.
Maarre, zelf asperges oogsten.... groen of wit? En is jullie grond daar geschikt voor?
En sigme ook gefeliciteerd met je nieuwe en vaste contract!
Mijn lijst gister:
O: sushi (restje van vrijdag avond: 2 temaki met zalm en avocado en 1 nigiri zalm)
L: bakje kwark met mango
D: uit eten met ouders, voorgerecht 2 halve springrolls (niet gefrituurd, wel lekker), hoofdgerecht op een kant geroosterde tonijn met paprika en komkommer, nagerecht halve pavlova met vanille hangop en rood fruit en halve oreo cookie trifle (nagerecht met moeder gedeeld en halverwege gewisseld).
Vandaag:
O: bakje magere yoghurt
L: bruine bol met sla, komkommer, alfalfa en brie
T: banaan
B: hockeywedstrijd
B: wedstrijd fluiten
D: pastasalade met gerookte zalm, komkommer en tomaat
Eten van gister was erg lekker
Groen, want dat aanaarden en dan ondergronds steken is me veel te lastig. Alle witte aspergerassen schijn je ook goed als groene te kunnen kweken, ik heb ooit asperges gezaaid van een ras dat er speciaal voor bedoeld was. We zitten hier op mooie losse grond, in elk geval prima voor asperges.quote:
Ook een lekker lijstje sigme.
Bij die van mij mag nog brood met avocado, zalm en rode ui toegevoegd worden.
Maarre, zelf asperges oogsten.... groen of wit? En is jullie grond daar geschikt voor?
Vanochtend ontbeten met verse groene asperges
.Ik niet. En ben ook nuchter. Wel net begonnen aan mijn eerste borrel van vandaag (grappa).quote:
Ik zit bij sigme en uniekje in de buurt. En ik ben nuchter.
Lijstje
o. wit brood avocado zalm + witbrood boter jam
l. turkse pizza + half patatje
t. stuk appeltaart met slagroom + bolletje zelfgemaakt slagroomijs
d. sla met gebakken kipfilet in spekmantel, halve avocado, radijsjes, lenteui, mango-azijn + ei + 4 plakken gedroogde ham + boterham boter en honing
t. paar handjes groentechips + borrel
b. 12 km slenteren + half uur yoga
SPOILERvolgens mij heb ik een crush op iemand van rond de 18. Ik dacht dat hij ouder was maar durf het niet te vragen
Pas vragen als je vermoed dat 'ie onder de 18 is....quote:
Hoi hoe is het hier?SPOILERvolgens mij heb ik een crush op iemand van rond de 18. Ik dacht dat hij ouder was maar durf het niet te vragen
Vandaag voor het eerst geparaglidet in een canyon, was echt geweldig!
Hoe is het met je scharrel aldaar?quote:Op donderdag 30 april 2015 00:44 schreef the85mc het volgende:
Hoi, hoe is het hier? Ben nog op vakantie en daar zijn mijn lijstjes ook naar. Meer alcohol maar ook meer beweging zoals hiken. Groenten doen ze hier ook bijna niet aan, dat is wel apart. Maar aan de andere kant hebben ze hier veel meer en lekkerder fruit en sapjes.
Vandaag voor het eerst geparaglidet in een canyon, was echt geweldig!
Dat is puur vriendschappelijk, we hebben tijdje met z'n tweeën gereisd rond bogota en langs de kust. Echt mooi en eigenlijk ook super romantische omgeving, maar tussen ons is niks gebeurd. Ik had van te voren gezegd dat ik een vriendin had en dat ze niets moest verwachten.quote:
[..]
Hoe is het met je scharrel aldaar?
Verder is het echt mooi hier, leuke dingen gedaan en leuke mensen ontmoet. Zoveel plaatsen bezocht en nieuwe dingen gedaan, zoals paragliden in een canyon.
En ik heb ook soort van nieuwe scharrel hier
Ik had een vlucht van Pereira naar Cartagena gepland. Tas ingecheckt dus klaar om te gaan. Een meisje begon met me te praten en dat was erg leuk. Maar toen ik wilde boarden kon dat niet meer omdat het een internationale vlucht was en ik dus blijkbaar te laat was. Zij zag het gebeuren en voelde zich schuldig, en zij heeft toen haar vlucht verzet naar de volgende ochtend vroeg.
Ik stelde voor om een hotel te boeken en dat leek haar ook een goed idee. Van het een kwam het ander dus het was al snel de volgende ochtend. Zij wilde nog niet gaan dus had ze opnieuw haar vlucht verzet voor me naar de middag..
Daarna heb ik alleen verder gereisd maar ze wilde me sowieso nog een keer zien. Dus gister hebben we in Bucaramanga afgesproken, terwijl zij aan de andere kant van het land woont. Ze heeft echt super lang gereisd om me weer te zien, vooral op de terugweg. Alle vluchten waren vol dus heeft ze ruim 22 uur in een bus gezeten..
Het is niet zo dat ze kansarm ofzo is. Ze heeft hier een goede baan en studie mogelijkheden. Ze wil in de zomer tijdje samen reizen in Azië, maar ik zie nog wel of we dat gaan doen..
In de wat minder toeristische plaatsen ben je als nederlander best een bezienswaardigheid, omdat ik stuk langer ben, licht haar en blauwe ogen heb. Dat voelt wel beetje raar soms. Sommige mensen zitten je ook echt aan te staren alsof ik net uit een ufo ben gestapt haha. Maar de mensen zijn super vriendelijk en ik heb me geen moment onveilig gevoeld
/waaaayyyy too old for this shit
Nee niet echt. Ik zou het omschrijven als friends with benefits..quote:
Maar heb je nou een vriendin of niet?
/waaaayyyy too old for this shit
Maak een keuzequote:
[..]
Nee niet echt. Ik zou het omschrijven als friends with benefits..
SPOILERIk kwam dinsdagavond een leuke jongen (weer) tegen.
Dit weekend hadden we een date gehad (lunchen) en dat was heel leuk.
En het betekent niets. Maar was wel leuk.
Mc had al keuze gemaakt maar van potentieel vriendin ging het naar neukerij omdat zij niet relatie wilde.quote:
[..]
Maak een keuzeSPOILERIk kwam dinsdagavond een leuke jongen (weer) tegen.
Dit weekend hadden we een date gehad (lunchen) en dat was heel leuk.
En het betekent niets. Maar was wel leuk.
Was haar keuze om het geen relatie te laten zijn... Mc wilde juist maar zij dus niet en na wat denken bedacht Mc dat hij pussy-on-the-side niet moest laten gaan omdat hij toch een poos ging reizen.
Toen kreeg hij bonus-pussy nadat hij gentleman was tegenover chick die hij eerlijk had verteld van ik wil best met je reizen maar gebeurt niks want mogelijkheid tot vriendin (was nog voor mogelijke vriendin dus side-pussy werd (en omdat zij ver weg woont nooit echt echt, misschien heel misschien, relatie maar lastig was)). En toen kwam hij later op reis iemand anders tegen (bonus pussy (bij gebrek aan andere discutabele termen)).
Serieus, zo'n lastig verhaal is het niet en boks voor Mc, dat van die natte handdoek moet ik terugnemen denk ik
Haha goede samenvattingquote:
[..]
Mc had al keuze gemaakt maar van potentieel vriendin ging het naar neukerij omdat zij niet relatie wilde.
Was haar keuze om het geen relatie te laten zijn... Mc wilde juist maar zij dus niet en na wat denken bedacht Mc dat hij pussy-on-the-side niet moest laten gaan omdat hij toch een poos ging reizen.
Toen kreeg hij bonus-pussy nadat hij gentleman was tegenover chick die hij eerlijk had verteld van ik wil best met je reizen maar gebeurt niks want mogelijkheid tot vriendin (was nog voor mogelijke vriendin dus side-pussy werd (en omdat zij ver weg woont nooit echt echt, misschien heel misschien, relatie maar lastig was)). En toen kwam hij later op reis iemand anders tegen (bonus pussy (bij gebrek aan andere discutabele termen)).
Serieus, zo'n lastig verhaal is het niet en boks voor Mc, dat van die natte handdoek moet ik terugnemen denk ik
Ik ben nu op de luchthaven om terug te vliegen..
Vind het echt jammer, Colombia is een geweldig mooi land en de mensen zijn zo vriendelijk, zelfs voor mensen die nauwelijks spaans spreken. En heb me geen moment onveilig gevoeld, terwijl iedereen hier kan zien dat ik geen colombiaan ben. Ik weet bijna zeker dat ik nog een keer ga, 3 weken was veel te kort.. Nog zoveel dingen te zien..En voor het eerst in tijden een weegschaal gezien. Ik heb best veel gegeten op vakantie en van alles geprobeerd. Maar ook redelijk veel bewogen, gehiked in bergen enzo. En ik was 84,5 kg vanochtend
Dat is iets van 4 kg lichter in 3 weken..En klinkt als een leuke trip mc! Kan me voorstellen dat je 3 weken te kort vond! En wow 4 kg eraf in 3 weken! Dan heb je goed veel bewogen haha!
Ik hou mn gezond eten en meer bewegen al precies twee weken vol. Hoezee! In die tijd geen kilo kwijt maar er gebeurt wel wat want pas een broek weer die ik twee weken geleden niet aan kreeg. Helaas geen goed meetlint meer en mn weegschaal weegt alleen in kilo's haha dus ik ga maar af op wel of niet passende broeken!
Lijst:
O: serranoham plakjes
B: 5 minuten buikspier filmpje, 5 minuten beenspier filmpje
L: half bruin stokbrood met carpaccio, zongedroogde tomaten, pijnboompitten, rucola, parmezaanse kaas, pesto en truffelmayonaise
D: driekwart lamsburger, 300gr paprika gegrild in de oven en 50gr champignons
T: twee augurken
T: zachtgekookt ei
Planning voor morgen:
O: 500gr magere kwark met diepvries frambozen, 8gr honing en crunchy spelt met rijststroop
L: 2 boterhammen met rosbief, 2 boterhammen met kipfilet
B: hockeytraining
D: erwtensoep (Unox, niet zelfgemaakt helaas)
B: training geven
Evt bij mn erwtensoep nog wat brood oid. Heb maar een uur tussen trainen en training geven om te eten en ben pas om 23.15 weer thuis dus dan nog eten is ook niet echt handig.
Thanks!quote:
Ik ken mensen die dromen van een vaste aanstelling zodat ze uit de huur-hel kunnen ontsnappen
Sommige sectoren zijn echt fucked-up, 50u werken met een 0-urencontract en geen toezeggingen terwijl het al jaren zo gaat.
[..]
*boks*
Maar wil daarentegen m'n armen groter krijgen tegelijkertijd
Waarom heb jij zulke goede armen!? Gewoon oneerlijk...
Twee minisnickers voor het trainen of drie, deze natuurlijk meenemen in je dagelijkse calorien. Op een trainingsdag op onderhoud gaan zitten en de rest onder onderhoud.
Voor de armen dips (weighted), close grip benchpress, dumbbell pjr pullover, barbell curls, dumbbell curls, incline seated dumbbell curls, cable pinwheel curls, cable hammer curls en dumbbell pinwheel curls.
Niet alles op een dag natuurlijk.
Kijk anders eens naar Doggcrapp, heerlijke manier van trainen. Moet het inderdaad maar even omgooien. Laat nu nog vaak ook op trainingsdagen soms een tekort om dan een overschot in het weekend op te vangen en da's niet slim plus de training van die dag is dan vaak bagger.quote:
[..]
Thanks!
Twee minisnickers voor het trainen of drie, deze natuurlijk meenemen in je dagelijkse calorien. Op een trainingsdag op onderhoud gaan zitten en de rest onder onderhoud.
Voor de armen dips (weighted), close grip benchpress, dumbbell pjr pullover, barbell curls, dumbbell curls, incline seated dumbbell curls, cable pinwheel curls, cable hammer curls en dumbbell pinwheel curls.
Niet alles op een dag natuurlijk.
Oja doggcrapp, had je al eens eerder over. Toen alleen maar kort dat stuk op t-nation doorgelezen, maar eens even keer meer aandacht aan besteden.
Ze verkopen geen zakken met 2 minisnickersquote:
Twee minisnickers voor het trainen of drie, deze natuurlijk meenemen in je dagelijkse calorien. Op een trainingsdag op onderhoud gaan zitten en de rest onder onderhoud.
Ik ga weer eens focussen op gezonde shizz
Niet low carb maar minder suiker en minder brood Ik heb gisteraaf daadwerkelijk voor 2 dagen salade in bakkies staan doen 
Gisteren:
O: bak Griekse yoghurt met chia&fruit en rozijntjes/amandelen/zonnebloempitjes/pepitas
L: salade van sla, tomaat, komkommer, paprika, pijnboompitjes, gerookte kipreepjes en feta
T: dadel met geitenkaas
D: kippenvleugeltjes met salade
Vandaag:
O: bak Griekse yoghurt met chia&fruit en rozijntjes/amandelen/zonnebloempitjes/pepitas
L: salade van sla, tomaat, komkommer, paprika, pijnboompitjes, kikkererwten, bosui, gerookte kipreepjes en feta
T: gekookt ei met rookvlees
D: Buddha's delight met rijst
S: Zumba
T: iets
Nog even kijken wat!Verdeel ze in boterhamzakjes en heers?quote:
[..]
Ze verkopen geen zakken met 2 minisnickers
@Maria, goede start.
Ik heb zin in bacon...
.... Karbonade... Speklapjes...Ik hoef een week niet meer te eten
SPOILERBen gister op 2e gesprek geweest bij ander bedrijf, ze zeiden/bluften dat ze deze week nog gesprekken hadden staan en volgende week zou ik horen of ze met me verder wilden.
Maar vandaag al een aanbod in de mailbox
Maar mijn huidige baan bevalt me nog best goed, dus ik twijfel wat ik moet doen.
Huidig:
+Leuke werksfeer, informeel.
+Unieke werkomgeving, schiphol
+ Veel vrijheid en ook vrije dagen (43)
- doe niks gerelateerd aan opleiding,
- laatste maanden leer ik minder nieuwe dingen
- HR deed vorig jaar erg moeilijk tijdens onderhandelingen, terwijl ik erg goede beoordeling had. Voelde niet als waardering voor inzet.
Aanbod
+ superleuke functie, combi van afstudeergebied en werkervaring tot nu toe
+ Behoorlijk beter salaris +25% en leuke leaseauto
+ Kan met 1 iemand hele afdeling opzetten
- Eh, werksfeer lijkt iets formeler, maar kan ik niet goed beoordelen
- iets minder vrije dagen, maar nog steeds 37.
Wat zouden jullie doen? Is eerste aanbod, en ook echt supersnel na gesprek. Kijken of er nog meer uit te halen valt?
Of aangeven aan huidige werkgever dat ik verder wil? Al lijkt me dat erg lastig zonder vertrouwen te beschadigen.
MariaSPOILER: McAanbod natuurlijk
SPOILERJammer alleen dat je dan bij een concurrent van mij gaat werken, toch?
Nee is ander waar ik laatst over vertelde.. Stuur je wel even DMquote:
Wat sigme en vizor zeggen. Duidelijk.SPOILERJammer alleen dat je dan bij een concurrent van mij gaat werken, toch?
Ik ben al n maand netjes aan het eten, geloof langst ooit dat ik het vol hou. Combi van netjes eten en meer sporten; naast hockey ook weer Jillian filmpjes opgepakt. Nu 1.5 kilo afgevallen en denk ook wel wat spieren erbij. Helaas is mn favo meetlint kwijt (lang leve ikea papieren meetlinten, moet er maar weer eens langs) dus kan niet kijken of ik cm's kwijt ben. Mijn voornaamste doel is al mn broeken weer aan kunnen, dus ik pas ze gewoon af en toe om te kijken of ik er al ben
.Lijst vandaag:
O: 250gr diepvries banaan, aardbei en blauwe bes mix
L: 2 bruine bth met brie
T: augurk, zachtgekookt ei
T: snack tomaatjes
D: tonijn met gebakken aardappeltjes, beetje mayo en tomaat
T: bruine bth met brie
B: Jillian 30 day shred level 1
T: bakje yoghurt
Beetje weinig groente vandaag, maar dat compenseer ik morgen weer
Neem je ook foto's? Zo nee, doen!quote:
Ik zou hetzelfde zeggen als Viz, Sigme en Tink, mc! Klinkt veel aantrekkelijker.
Ik ben al n maand netjes aan het eten, geloof langst ooit dat ik het vol hou. Combi van netjes eten en meer sporten; naast hockey ook weer Jillian filmpjes opgepakt. Nu 1.5 kilo afgevallen en denk ook wel wat spieren erbij. Helaas is mn favo meetlint kwijt (lang leve ikea papieren meetlinten, moet er maar weer eens langs) dus kan niet kijken of ik cm's kwijt ben. Mijn voornaamste doel is al mn broeken weer aan kunnen, dus ik pas ze gewoon af en toe om te kijken of ik er al ben
Lijst vandaag:
O: 250gr diepvries banaan, aardbei en blauwe bes mix
L: 2 bruine bth met brie
T: augurk, zachtgekookt ei
T: snack tomaatjes
D: tonijn met gebakken aardappeltjes, beetje mayo en tomaat
T: bruine bth met brie
B: Jillian 30 day shred level 1
T: bakje yoghurt
Beetje weinig groente vandaag, maar dat compenseer ik morgen weer
Geeft veel beter beeld dan wegen of meten vooral als je ze naast elkaar zet.
Mijn benen schommelen zo nog steeds rond dezelfde omvang als half januari maar zijn stukken droger.
Stom, daar had ik nog helemaal niet aan gedacht!! Ga ik morgenochtend meteen doenquote:
[..]
Neem je ook foto's? Zo nee, doen!
Geeft veel beter beeld dan wegen of meten vooral als je ze naast elkaar zet.
Mijn benen schommelen zo nog steeds rond dezelfde omvang als half januari maar zijn stukken droger.
. Goeie tip!Godver...
43*8 = 344
Tering jantje
Het isquote:
3 maal 3 is 9 en ieder zingt zijn eigen lied
of:
Ieder zingt zijn eigen....
Dyscalculie-lied
3 maal 3 is... ehhhhh... 6?
...7? ...33? ...9? ...12?
Ieder zingt z'n eigen lied
Als ik dit niet tellen kan
Dan zing ik lekker niet!
Dyslexi-lied
Dire maal dire si ngeen
Ieedr zgnit z'n egein leid
Deir mala dier is neeng
Ki sanp dti leidej neit!
Klassiek Autisme-lied
Drie maal drie is negen
Ik zing hier mijn eigen lied
Zing ik dan door alles heen
Dan merk ik dat toch niet!
ODD-lied
Drie maal drie is zeven
Ik vind dit een heel stom lied
Als je wilt dat ik dit zing
Dan zing ik het dus niet!
ADD-lied
Drie maal dr... hé, een vogel!
Zingen? ...o ja. Drie maal drie is negen
Ieder... mooi weer buiten zeg!
Wat? O ja. Ieder zingt z'n eigen lied
Drie maal... ehhhh... Wat deed ik hier ook al weer?
Asperger-lied
312 maal 3754 is 1171248
Ik maak wel mijn eigen lied
Want ik ben wel heel erg slim
Maar mensen snap ik niet
Hoe is het hier?
Ik druk met scriptie maar wel afgevallen
woah!Hoi!quote:
Hoi
Hoe is het hier?
Ik druk met scriptie maar wel afgevallen
Vet goed! Loopt het beetje lekker met je scriptie?
Ik ben gestaag aan het afvallen en dat gaat best goed
begin te merken dat ik meer spieren krijg en buik wat platter wordt en ik kan mn broeken al een stuk verder aan dan toen ik begon.Mac, ik moest lachen om je liedjes hahaha!
Gister nieuwe contract getekend en vandaag met laatste leidinggevende gepraat om te vertellen dat ik vertrek. Het is beetje apart om weg te gaan, ik heb het zeker naar mijn zin gehad en veel geleerd. Maar denk dat nieuwe baan meer uitdagingen biedt. En hij vertelde me dat de deur altijd open stond om terug te komen
Vanavond even vieren in de stad
Een tijdje terug kwam ik hier vertellen dat ik het weer beter ging doen, maar dat lukte niet zo. Ondertussen gaat het wel weer beter met eten (toch gewoon een k&k kopen in plaats van me voornemen te gaan koken en in de plaats daarvan rotzooi gaan eten) en ben ik weer Evy aan het doen.
Doel: mooi in kleren waar ik nu een muffintop in heb, ik heb geen beschikking tot een weegschaal de laatste tijd.
Succes Mc, als al duidelijk was gewoon de juiste keuze wat mij betreft. En een tikkel jaloers.
En een knuf voor Puff!
Ik weet niet of dit gebruikelijk is hier maar hier mijn centimeters:
Bovenarmen: 32.
Bovenwijdte (borsten): 92.
Onderwijdte: 77.
Taille: 80.
Heupen: 101.
Billen: 110 (juist).
Bovenbenen: 64.
Knieën: 46.
Kuiten: 41.
Enkels: 27.
Ik heb het gevoel dat ik erg veel baat zal hebben bij sporten. Dat doe ik weinig, en heb ik altijd weinig gedaan. Misschien zal dat helpen om alles wat strakker te krijgen? Mijn gewicht is prima, maar mijn lijf an sich dus niet, en dat vind ik best lastig.
Ik ben trouwens 1,79 meter en 24 jaar. Qua streefgewicht wil ik graag in de zestig wegen, dus laten we eerst zeggen 69 kilo. Ik pas maar met moeite in broeken, erg lastig vind ik dat. Sowieso moeilijk te beoordelen of ik nu maat 42 heb of maat 46. Broeken vallen soms zo anders!
Routine
Ik dacht laat ik weer eens meeposten maar blijkbaar zit er niet echt meer leven in Anyway, ik weeg inmiddels 75 kilo. Het gaat langzaam maar gestaag. Ik boks inmiddels drie keer per week en doe daarvoor altijd wat squatten, lunges etc. Ben benieuwd!
Bij mij gaat het qua eten in principe wel oke, maar nu vooral andere dingen aan m'n hoofd.
Dus probeer nu juist zo gezond mogelijk te eten en te sporten. Gister zonder training 10km gelopen, was wel verbaasd dat dat kon, nog vrij goede tijd ook. Wil in november misschien 15 lopen voor een wedstrijd, dit was even een test. (Doe normaal (af en toe) echt maar 3/4 km, dus ga het wel opbouwen)
Prive gaat het niet echt super, met mij wel, mensen om mij heen wat minder. Dus dat heeft ook wel impact.
Nou doei
Leukquote:Op donderdag 30 juli 2015 00:13 schreef Grunge. het volgende:
Ah, het topic loopt zo te zien inderdaad niet meer zo.
Anyway, ik weeg inmiddels 75 kilo. Het gaat langzaam maar gestaag. Ik boks inmiddels drie keer per week en doe daarvoor altijd wat squatten, lunges etc. Ben benieuwd!
Ik wil ook weer gaan (kick)boksen ^^Kickboksen is zo fijn, het is voor alles goed. Het beste vind ik nog dat je er je hele lijf mee traint. En aangezien ik veel 'lui vet' heb, niet per se passend bij mijn gewicht, verwacht ik er veel van als ik dit zo volhoud. Daarbij is het een sport die ook voor iemand met een idiote motoriek (en holvoeten...) goed te doen is (hardlopen bijvoorbeeld zou voor mij echt geen optie zijn, haha). Maar jij hebt het al eens eerder gedaan dus?quote:
[..]
Leuk
Jij zult wel een goede conditie hebben als je zo zonder training die tien kilometer loopt! Fijn.
! Ik houd het maar lekker bij boksen, dat is pittig genoeg.Kent iemand deze dame en haar eet& train methode?
https://instagram.com/kayla_itsines/
Topic is dood Billyquote:
Echt rustig
Kent iemand deze dame en haar eet& train methode?
https://instagram.com/kayla_itsines/
Maar ken haar wel en haar trainingsmethodes, niet de moeite waard zelfs al kreeg je het gratis (in tegenstelling tot de ~600 dollar die het normaal kost).
Hier > http://www.simplyshredded(...)-training-guide.html
Soort van post mortum inwendig schubben.quote:
LIF / [Dieetclub] #668
Waar hang jij uit tegenwoordig?quote:
Morgenavond in jouw stad?quote:
[..]
Waar hang jij uit tegenwoordig?
Gezellig. Afspreken via fb?quote:
Nu slapen.
Li is gelukkig nog tactvol als altijdquote:
Las zonet dat Fok! ook niet meer al te lang heeft. Het topic dood en het forum terminaal
Don't be afraid, ik heb EHBOquote:
Stevig ontbijtje anna, doe je wel rustig aan de rest van de dag?
Las zonet dat Fok! ook niet meer al te lang heeft. Het topic dood en het forum terminaal
Mijn lust en mijn leven
Vraag me af of een reanimatie wel zinvol zal zijnquote:
[..]
Don't be afraid, ik heb EHBO
Mijn lust en mijn leven
Kan je wel mooi je agressie kwijtquote:
[..]
Vraag me af of een reanimatie wel zinvol zal zijn
Ik heb de fysieke inspanning weten te beperken tot het heen en weer bewegen van mijn onderbenen in het zwembadquote:
Stevig ontbijtje anna, doe je wel rustig aan de rest van de dag?
Las zonet dat Fok! ook niet meer al te lang heeft. Het topic dood en het forum terminaal
Damn!!quote:
[..]
Ik heb de fysieke inspanning weten te beperken tot het heen en weer bewegen van mijn onderbenen in het zwembad
V1, dat kan jij niet zeggen, dat weet ik zeker
Dat komt omdat de laatste keer dat ik dat probeerde ik het zwembad werd uitgestuurdquote:
[..]
Damn!!
V1, dat kan jij niet zeggen, dat weet ik zeker
Jonge meisjes lastiggevallen of geplast van de duikplank?quote:
[..]
Dat komt omdat de laatste keer dat ik dat probeerde ik het zwembad werd uitgestuurd
Okee, ik moest hardop lachen...quote:
[..]
Dat komt omdat de laatste keer dat ik dat probeerde ik het zwembad werd uitgestuurd
waar las je dat dan?quote:
Stevig ontbijtje anna, doe je wel rustig aan de rest van de dag?
Las zonet dat Fok! ook niet meer al te lang heeft. Het topic dood en het forum terminaal
Het topic waarin Danny zegt dat Fok! geld kost en niet meer opbrengt.quote:
Begon over iets waarom lui met abbo al 4jr geen actie hadden met gratis TV of zo terwijl dat een ding was
Ben te lui om het op te zoeken
O. Toast met zalm, toast met Franse kaas, kruidkoek met boter, 2 glazen sekt
S. Uur wandelen met hond
In planning
L/D/T kaasfondue, chocolade, meer sekt, chips
Rest van de dag, geen idee.
Maar sta op -10,5 en dat wil ik graag zo houden
.
. Zat boven de 90 eind september en was op 31 december 78,1. Begint weer ergens op te lijken .Na zwangerschap 2 ben ik helaas minder goed teruggeplooid dan na nr. 1quote:
Zijn jullie trouwens nog op gewicht? Met normaal eten en regelmatig sporten blijf ik tegenwoordig makkelijk onder de 60 kg.
. Toen kon ik in de kraamweek mijn oude broeken weer aan. Dat duurde nu zeker 6 maanden en nu na bijna een jaar is er nog steeds 1 die ik niet over m'n heupen / buik krijg. Gewicht weet ik niet, ik denk een kilo of 3-5 meer dan ik was. Niet erg, ik eet veel meer en sport niet (wandel wel veel, met kind op mijn rug). Komt dus wel goed, ooit. Ik weet prima waar winst te behalen is .Over het algemeen wel op gewicht met 57-58 kilo. Nu ff 60 door twee maanden huizenstress een fulltime baan EN een fulltime bedrijf. Vandaag nog ff een nieuwjaarsborrel en daarna weer netjes doen. Dan zit ik over 2 a 3 weken weer op gewicht
Weet niet hoeveel ik weeg, denk 71 a 72 kg. Iig minder dan vorig jaar rond deze tijd! Zit ook strakker in mijn vel ( dijen zijn minder, yay!)
Veel gereisd vorig jaar, weinig sportschooltijd gehad . Nog steeds druk met world domination
Tijdje T25 gedaan, want handig als op reis (kan overaaaaal) en een tijdje 5:2 gedaan. En ik heb een fiets gescoord zodat ik in de polder kan fietsen, dat deed ik nog weleens na werk. Lekker stukje fietsen 
Vorige week weer begonnen met de sportschool, wil weer deadliften.
Zit je ook lekkerder in je vel XM? Iig knap resultaat
Ik wil wel weer netjes gaan eten dit jaar en wat kwijtraken. Vorig jaar was ik ruim 10 kg afgevallen, er zit nu denk ik weer 2 kg aan en dat moet er wel af. Liefst nog wat meer.
Dat wordt een uitdaging met die jaarvoorraad koekjes op mijn werk.
Mn mooie jas zit echt te strak maar ik wil geen nieuwe grotere kopen
normaal rond de 63. Vanaf vandaag weer een poging netjes te eten. Tot volgende week, want dan ga ik twee weken naar Curaçao met mijn liefje Ik ga daar wel voor veel fruit & salades, maar ja, samenleven met een junkfoodlover....
Syrenaquote:
Ik zit rond de 65
Ik ga daar wel voor veel fruit & salades, maar ja, samenleven met een junkfoodlover....
Met verkering
. Maak je wel een mooi fotoboek van Curacao ? Ik ben bij de weg 67kg, terwijl ik 63 wil zijn. En m'n evenwichtstoornis is er niet beter op geworden. Ik heb het voornemen om bij de huisarts langs te gaan voor een verwijzing (liefst naar de duizeligheidspoli, dat lijkt me het meest kans van 'slagen' te hebben.)
Leuk dat dit topic ineens weer leeft, ik miste het toch wel een beetje. Was gaan lurken bij de dieetclub maar daar heb ik eigenlijk weinig te zoeken. Leuk om iedereen weer te zien
Ik weeg zo'n 66 nu maar wil liever rond de 63 of in ieder geval richting 60, merkte dat ik afgelopen 4 maanden steeds grotere porties begon te eten. Nu kiespijn dus dan is het makkelijk om niet te veel te eten
Mijn lijstje (dankzij huisgenootje dat al weet wat ze gaat koken):
O: bakje brinta en een banaan
B: heen en weer fietsen met boodschappen
L: twee boterhammen kaas en mosterd, appel
T: mandarijn
D: spätzle met kaas en ei, veel sla
S: survival anderhalf uur
evt. T: bakje yoghurt
Gisteren
O. 2 toast met kaas
T. Mandarijn + appeltaart
L. 2 boterhammen kaas
D. Couscous met groente + half pak diepvriesmango + 2 bonbons + 3 blokjes kaas
S. 20 minuten yoga
Vandaag
Geen kaas
S. Uur sportschool
O. Havermout met melk appel en kaneel
Voor de rest: zo min mogelijk alcohol. Dan komt het wel goed.
. Ik heb een tijdje in dieet gepost, maar kreeg daar veel commentaar omdat ik niet volgens de Algemeen Geldende Manier bezig ben. Ik heb mijn lijf en metabolisme vroeger vertieft met crashen en zonder sport (wat nu het geval is) kán ik gewoon niet veel eten zonder aan te komen. Dat is destijds ook vastgesteld door een diëtiste die me op een dieet zette waar ik knalhard van aankwam . Mijn lijstjes zijn no way near zoals ze waren toen ik hier postte een aantal jaren geleden. Daar zit ik ruimschoots boven. Een lichaam is geen absoluutheid, als in dat zoveel kcals minder altijd zoveel gewichtsverlies betekent en dat iedereen maar 1800 kcal moet kunnen eten zonder aan te komen. Zou mooi zijn, een algemeen geldende waarheid voor iedereen. Vandaag bijvoorbeeld:
O: havermoutpap met rozijntjes
L: 2 boterhammen, met pompoenhoumous en sandwichspread
T: 2 mandarijntjes
D: zuurkoolquiche
Ik zit dagelijks rond de 1200-1300 kcals en dat bevalt prima. In het begin viel ik razendsnel af (ca. 1 kg per week) en nu gaat het al veel langzamer. Heb nog ca. 5-7 kg te gaan.
Ik drink geen sapjes/frisdranken meer, alcohol minimaal als in misschien eens per maand een glaasje wijn. Veeeeel thee. Bewegen gaat even niet (lang verhaal), hopelijk tzt wel weer.
. Dus gezien mijn lichamelijke activiteit, vind ik dit prima qua dagelijks kcals. Soms zit ik er wat onder, minstens net zo vaak wat erboven. Ik ben er tevreden mee . Als ik snaaizin heb die niet weggaat ondanks veel thee, pak ik wat snoeptomaatjes, een soepstengel of wat rozijntjes.Sporten doe ik nog niet. Ik heb wel heel veel gewandeld tijdens mijn verlof. Volgende week weer aan het werk en als ik daarmee mijn ritme weer heb gevonden wil ik ook weer 2x per week gaan bodypumpen en thuis yoga weer oppakken.
Dat 2016 maar veel moois mag brengen voor iedereen!
Hier gaat alles uitstekend. Beweeg veel, eet zo normaal mogelijk en zou wat minder moeten snaaien, dan gaan die laatste paar kilo's er ook wel af.
Kwam achterin mijn kast nog een hele stapel broeken tegen die al een paar jaar te klein waren en die passen ineens weer als een zonnetje!
L: 3 boterhammen kruidenkaas, halve rauwe paprika
T: mandarijn
D: erwtensoep
T: mandarijn en nog iets
Weinig B of S helaas vandaag. Wel studie-opsluit-in-ruimte-waar-je-niet-mag-eten dus dat houdt het in balans
Lekker dat je weer in die broeken past Henk!
Ik heb laatst extra elastiek achterin een broek gezet, nu zakt-ie niet meer af
T: Twee mini-wafeltjes
L: Drie sneetjes speltbrood met pindakaas
T: Het vierde sneetje speltbrood
D: Aardappelgratin, vegavlees en de groenten moet ik nog shoppen
En yay weer leven in het topique
Nog steeds geen sport hier, in het voorjaar staat beginnen met hardlopen op de planning, samen met m'n hartebeetje. Hehe.
Fijn om te lezen XMquote:
Aurum, ik voel me ook echt wel beter ja
Vandaag bijvoorbeeld:
O: havermoutpap met rozijntjes
L: 2 boterhammen, met pompoenhoumous en sandwichspread
T: 2 mandarijntjes
D: zuurkoolquiche
Ik zit dagelijks rond de 1200-1300 kcals en dat bevalt prima. In het begin viel ik razendsnel af (ca. 1 kg per week) en nu gaat het al veel langzamer. Heb nog ca. 5-7 kg te gaan.
Ik drink geen sapjes/frisdranken meer, alcohol minimaal als in misschien eens per maand een glaasje wijn. Veeeeel thee. Bewegen gaat even niet (lang verhaal), hopelijk tzt wel weer.
Staat tegenover dat ik dan lekker thuis ben en ontbijt en middageten gezellig met liefste doe.
En dat ik 4 keer een ronde met de honden gelopen heb, dat is toch een kleine 2 uur buiten.
O:
• gebakken ei: 2½ ei, hand oesterzwammen, droge ham, restje kaas, op een duitse boterham
• 1½ appel, ½ banaan, ½ kaki, ½ mandarijn, ¼ granaatappel, kwakje vette kwark
• 2 beschuitjes met leverpastei (kerstpakket opeten)
M:
• geraspte aardpeer, witlof, tomatensaus met gehakt
• 2 slechte "bonbons" (kerstpakket)
A:
• zalm met room, pompoenpuree, gekookte koolrabi
• toe: stoofpeertjes met een beetje mascarpone
• naast: 2 glazen rode wijn
En wat betreft fietsen, ik ben een half jaar lang 3 dagen per week met de fiets naar werk gegaan en het scheelde 5 kilo. Erbij.
Inmiddels ben ik weer een twee-eenheid met m'n auto
Verder kan ik nog steeds niet 's ochtends fatsoenlijk koffie drinken zonder dat ik daarna mag schoonmaken.
Zwaaiquote:
Op O: 2 boterhammen cranberrypaté
T: appel
L: 2 boterhammen filet americain
T: stukje pure chocola
D: aardappelpuree, runderburger, geroosterde pompoen
Waarschijnlijk nog 's avonds een komkommer erbij en een bakje yoghurt.
Geen kaas
S. Uur sportschool
O. Havermout met melk appel en kaneel
T. 2 bonbons
L. Couscous met groente
T. Softijsje (opdracht binnengehaald)
D. Worst uit de actifry, rösti, diverse groente in roomsaus
T. En ondanks ik anders van plan was: borrel. Heb keelpijn
Bij mij wel.quote:
Waarom ga je dan een borrel drinken? Dat werkt bij mij echt niet tegen keelpijn.... (IJsjes helpen dan wel weer goed.)
Bij mij ook!quote:
Eergisteren 10 bonbons, gisteren 12 mozartkogels. Vandaag nog geen en de winkels zijn dichtquote:
Over gisteren gesproken, ik liep Greys tegen het lijf toen ik de plaatselijke snackbar binnenliep /repeat offender
L: 3 boterhammen (2 kruidenkaas 1 jam)
B: wandelen tijdens lunch
T: 2 mandarijnen
D: erwtensoep
S: anderhalf uur survival
T: appel met yoghurt of met havermout
Sport jij voor het ontbijt tink? Dat kan ik echt niet, dan val ik om
Maar 's avonds sporten is eigenlijk ook niks, want dan kan ik daarna niet slapen Ja, die mag hier ook wel weer komen postenquote:
[..]
Eergisteren 10 bonbons, gisteren 12 mozartkogels. Vandaag nog geen en de winkels zijn dicht
/repeat offender
#ohnoshedidnt #justkidding
Ja. Ik eet dan iets heel kleins (halve banaan, blokje kaas ofzo en bij yoga niets). Werkt beter dan eerst ontbijten.quote:
O: brinta, banaan
L: 3 boterhammen (2 kruidenkaas 1 jam)
B: wandelen tijdens lunch
T: 2 mandarijnen
D: erwtensoep
S: anderhalf uur survival
T: appel met yoghurt of met havermout
Sport jij voor het ontbijt tink? Dat kan ik echt niet, dan val ik om
Vandaag is mijn s. een paar uur skiën.
Zal ik ook weer eens een lijstje doen? Wel lang geleden!
Gister intermittend fasting dag:
O: een eitje en een appel
D: kabeljauw, groene asperges en champignons
S: anderhalf uur ashtanga yoga
Vandaag:
O: smoothie van twee bananen, rijstemelk en cacaopoeder, thee met melk
L: speltbrood met avocado en tomaat. Thee met melk
S: uurtje ashtanga yoga en dan uur en kwartier yogales geven
T: cashewnootjes
D: pompoensoep met daarnaast komkommer en paprika
T: even kijken wat ze in de bios serveren tijdens de Tarantino marathon
Ik denk dat mijn lichaam raar werkt, want als ik yoga ga doen eet ik ook veel vantevoren, anders kom ik na de eindontspanning niet meer overeindquote:
Weinig eten of lang wachten voor de yoga is wel fijn ja, anders twist je alles er zo weer uit
Ik val af door hetzelfde of meer te bewegen en minder te eten, ik ga niet beginnen aan allerlei producten. Ik geloof dat dat bij de meeste mensen hier zo isquote:
HOeveel vallen jullie hierdoor af? Ik vind het erg lastig en twijfel over andere produten om af te gaan vallen. Als ik op internet kijk dan staan er veel middelen die je zouden moeten kunnen helpen. Heeft iemand hier ervaring mee?
Hoe lang van tevoren eet je dan? Er wordt gezegd dat als je korter dan twee uur voor de yoga eet, je energie op gaat aan het verwerken van eten, ipv aan de voordelen van een yogasessie. (Stimuleren van de organen)quote:
[..]
Ik denk dat mijn lichaam raar werkt, want als ik yoga ga doen eet ik ook veel vantevoren, anders kom ik na de eindontspanning niet meer overeind
Ik ga nu telkens van half 2 tot half 3 naar yoga op vrijdagmiddag en dan eet ik om 12 uur mijn lunch. Dat is korter dan 2 uur ervoor dus... Misschien toch kijken of ik het anders kan plannen, hoewel ik er ook geen zin in heb dat ik dan alleen maar aan eten kan denken aan het eind van de yogalesquote:
[..]
Hoe lang van tevoren eet je dan? Er wordt gezegd dat als je korter dan twee uur voor de yoga eet, je energie op gaat aan het verwerken van eten, ipv aan de voordelen van een yogasessie. (Stimuleren van de organen)
Mariaaaaaaaquote:
Vandaag:
O: 250 gr halfvolle kwark met honing en rozijnen
L: twee boterhammen, sandwichspread en pompoenhoumous
D: zuurkoolquiche part II
Nog een dagje thuiswerken dus. Morgen ben ik vrij, maar dan moeten we 7 schapen naar de slager brengen, dus ik bid dat de wegen dan ietwat begaanbaar zijn.
O:
• gebakken ei: 2½ ei, hand oesterzwammen, droge ham, op een duitse boterham met boter
• 1½ appel, ½ banaan, ½ kaki, ½ mandarijn, ¼ granaatappel, kwakje vette kwark
• 2 beschuitjes met leverpastei (kerstpakket opeten)
M:
• stoofpot van eigen haan, pompoen, aardappel, siepel en gekochte bataat
• toe: in roomboter opgebakken plak rijstepudding
A:
• pompoensoepje oid
• glas wijn of biertje
Maar wat haalde je bij de snackbar?quote:
[..]
Eergisteren 10 bonbons, gisteren 12 mozartkogels. Vandaag nog geen en de winkels zijn dicht
/repeat offender
Ach Loveli, dan ga je toch nog even naar de Blokker?
SPOILER
Een patatje zonder.quote:
*naar blokker rent*
quote:
Wat eeen dramaweer he Sigme!
Ach Loveli, dan ga je toch nog even naar de Blokker?SPOILER[ link | afbeelding ]
lokquootje..quote:
Misschien wel een idee om de OP weer te herstellen
quote:
quote:
Hoe staat het leven?
o. halve croissant
s. 3 uur skiën
l. bord rode bietensalade/gemengde groente, bordje patat mayo en curryworst, germknodel met vanillesaus, halve liter alcoholvrij bier
s. 2 uur skiën
t. halve liter alcoholvrij bier
d. nog maar even kijken. brood met kaas of een stuk taart vermoed ik
Redelijk. Zag het topic al geregeld langskomen in MyAT maar het laatste half jaar is er qua gezond doen niet echt veel van terecht gekomen dus maar even afzijdig gehouden.quote:
En bij jou?SPOILERWerk was vooral heel slopend, het werk op zich en de sfeer nog altijd super maar vooral lange dagen gemaakt. Dit jaar die vrije dagen maar op maken dus.
Ik zag ook weer updates in je klustopics, erg tof allemaal!
Ik ben 15 - 20 kg af gevallen door heel veel te sporten en te stoppen met chips, koek, snoep en drank. En al >5 jaar op gewicht. Zonder middelen.quote:
HOeveel vallen jullie hierdoor af? Ik vind het erg lastig en twijfel over andere produten om af te gaan vallen. Als ik op internet kijk dan staan er veel middelen die je zouden moeten kunnen helpen. Heeft iemand hier ervaring mee?
O om 11 uur
: 2 boterhammen gebakken champignons (in kruidenboter) met kaas, beschuit rosbief, gekookt ei, beker melkT's: 2 kaki's, 2 appels, blokje chocolade, kom kippensoep, koffie met slagroom en een bastognekoek
D: kippenlevers, gebakken aardappelen, sperziebonen met een beetje zuurkoolspek, komkommersalade, beetje potspinazie
T: thee, dropjes, vla/yogurt/roosvicee
Efkes sjen
Je bent onze man hier, dus niks afzijdigheid!quote:
[..]
Redelijk. Zag het topic al geregeld langskomen in MyAT maar het laatste half jaar is er qua gezond doen niet echt veel van terecht gekomen dus maar even afzijdig gehouden.En bij jou?SPOILERWerk was vooral heel slopend, het werk op zich en de sfeer nog altijd super maar vooral lange dagen gemaakt. Dit jaar die vrije dagen maar op maken dus.
Ik zag ook weer updates in je klustopics, erg tof allemaal!
Ik heb begin van de zomer ontslag genomen, nieuwe baan in de detachering aangenomen. Aldaar was ik nog voordat m'n contract begon al onder de pannen voor een opdracht, maar de opdracht startte pas 2 maanden nadat mijn contract inging. Dus eerst ruuuuuuuuuustig op de bank zitten - en dat mocht ook thuis. En toen werd ik uitgenodigd elders, waar ik al vanuit de oude baan een sollicitatie had gedaan. Nu heb ik die baan
.Lekker om de hoek bij het pied-a-terre, vaste dienst, buitengewoon soepele arbeidsvoorwaarden.
Beetje simpel werk op de afdeling waar ik nu zit, maar ik ben lui genoeg om dat te waarderen.
De verbouwing gaat heeeeeeeeeeel langzaam verder. Hoe is het met jouw koophuisje? Nog naar 't zin?
Ach, je hebt de tijd
Huisje gebeurt weinig aan op het moment. Zijn nog wel dingen die moeten maar wilde dan alles in een keer doen, alleen dat gaat hem niet worden gok ik zo.
Maar eens een lijstje maken en dan zorgen dat ik dingen kan afstrepen.
.Werd nog voor een interessant deel gecompenseerd door een koppremie voor het aanbrengen van een nieuwe collega, waarvan ik toen al wel maar baas 2 nog niet wist dat die ook weer weg zou gaan. Die nam op mijn advies de baan die ik had afgeslagen (zeg maar nummer 2A, haha). Helaas kreeg ik daar geen premie voor.
Ik lijk in elk geval zonder veel moeite aan nieuwe banen te kunnen komen
. Maar ik ben van plan om minstens 5 en misschien nog wel veel langer bij m'n nieuwe baas te blijven. De organisatie is groot genoeg om van plek te kunnen wisselen en er zijn ook prima uitdagende projecten.Verbouwen kost best een boel geld, een van de redenen waarom het bij ons langzaam gaat. Ook een goede reden om niet alles in één keer te willen.
Hebben ze minder koekjes op je nieuwe werkplek?quote:
[..]
Je bent onze man hier, dus niks afzijdigheid!
Ik heb begin van de zomer ontslag genomen, nieuwe baan in de detachering aangenomen. Aldaar was ik nog voordat m'n contract begon al onder de pannen voor een opdracht, maar de opdracht startte pas 2 maanden nadat mijn contract inging. Dus eerst ruuuuuuuuuustig op de bank zitten - en dat mocht ook thuis. En toen werd ik uitgenodigd elders, waar ik al vanuit de oude baan een sollicitatie had gedaan. Nu heb ik die baan
Lekker om de hoek bij het pied-a-terre, vaste dienst, buitengewoon soepele arbeidsvoorwaarden.
Beetje simpel werk op de afdeling waar ik nu zit, maar ik ben lui genoeg om dat te waarderen.
De verbouwing gaat heeeeeeeeeeel langzaam verder. Hoe is het met jouw koophuisje? Nog naar 't zin?
Anders had ik de baan niet genomen.quote:
[..]
Hebben ze minder koekjes op je nieuwe werkplek?
In m'n eerste week een aanvaring gehad met een of andere snuiter die meende een enorme pot snoep bij ons neer te moeten zetten. Het bleek een hoge manager, en het incident heeft een eigen naam gekregen
.Zit jij nog in het hoge noorden met de oosterbuur?
Wat fijn, een baan zonder snoep!quote:Op woensdag 6 januari 2016 20:16 schreef sigme het volgende:
[..]
Anders had ik de baan niet genomen.
In m'n eerste week een aanvaring gehad met een of andere snuiter die meende een enorme pot snoep bij ons neer te moeten zetten. Het bleek een hoge manager, en het incident heeft een eigen naam gekregen
Zit jij nog in het hoge noorden met de oosterbuur?
Nee, ik zit in het oosterbuurland, met de oosterbuur en ons halfbloedje!
Je hebt een ei gelegdquote:
[..]
Wat fijn, een baan zonder snoep!
Nee, ik zit in het oosterbuurland, met de oosterbuur en ons halfbloedje!
. Gefeliciteerd .niemand vertelt mij ook ooit wat
Heb je daar nieuw werk/studie gevonden?
Dank, het ei is al bijna vier maanden oud!quote:
[..]
Je hebt een ei gelegd
niemand vertelt mij ook ooit wat
Heb je daar nieuw werk/studie gevonden?
Ik werk nog in het hoge noorden, op papier. Op dit moment, en voor de komende maanden nog lekker even niet!
Meen je dat? Nog lekker even nietquote:
Ik werk nog in het hoge noorden, op papier. Op dit moment, en voor de komende maanden nog lekker even niet!
Oprechte interesse. Ik merk gewoon dat ik na 16 weken thuis zitten met baby echt blij ben dat ik weer aan de slag mag volgende week.
(Nu had ik ook al de pech te bevallen voordat ik met zwangerschapsverlof was gegaan en echt 0 vrij zonder baby heb gehad
en daar keek ik nou net zo naar uit)ik was/ben m'n werk enorm zat voordat ik met verlof ging. Weinig energie, weinig motivatie, etc. etc. Dus wat dat betreft, absoluut. Er afstand van nemen vind ik echt fijn.quote:
[..]
Meen je dat? Nog lekker even niet
Oprechte interesse. Ik merk gewoon dat ik na 16 weken thuis zitten met baby echt blij ben dat ik weer aan de slag mag volgende week.
(Nu had ik ook al de pech te bevallen voordat ik met zwangerschapsverlof was gegaan en echt 0 vrij zonder baby heb gehad
Wat ik langzaam wel mis is m'n hoofd weer gebruiken, en niet alleen moeder zijn. Daar moet ik nu ook echt bewust ruimte voor maken. Omdat we in m'n zwangerschap verhuisd zijn ken ik hier ook nog niet zoveel mensen enzo...
Mijn lijstje. Vergelijkbaar met gisteren.
O: 2 boterhammen filet americain
T: stukje pure chocola
L: 2 boterhammen cranberrypaté
T: banaan, 2 appels
D: aardappelpuree, geroosterde pompoen, witlofsalade, hamburger, yoghurt
Wat een nieuwjaar wel niet kan doen.quote:
Noh, het is bijna weer de complete kliek hier
Zucht. Ik heb me gewogen op zo'n weegplatform (voor rolstoelen), daar kon het een beetje stiekem. 82 kg. BMI 29.
Zat ik net aan te denken. Gewoon, omdat het kan.quote:
quote:
[..]
Eergisteren 10 bonbons, gisteren 12 mozartkogels. Vandaag nog geen en de winkels zijn dicht
/repeat offender
lokquotequote:
Grijs vlees in een monsterlijke tent. Sweet memoriesquote:
Bonzwaaaaarquote:
Dieet kan ik niet goed bijhouden de laatste tijd
En heeee een Jätje met een ei en Sigme zonder koekjens en een V1z! Ik heb m'n V1z-sig nog steeds
O: overnight oats
L: 2 boterhammetjes, sandwichspread, pompoenhoumous
T: 2 mandarijnen
D: roergebakken kalkoenfilet met spinazierisotto
En ik heb spierpijn in mijn rechterdij. En niet in mn linkerdij. Hoe dat nu weer kan?!
Afijn, lijstje:
B: 20 km fietsen
O: griekse yoghurt met wat fruit en havermout/muesli
T: (nu want honger!) dubbele boterham kaas
S: 40 minuten hardlopen
L: salade met sla, komkommer, tomaat, 2 eieren en 30 gram kip (ongeveer
)T: dubbele boterham kaas + kiwi
B: 10 km fietsen
D: ergens uit eten met een vriendin
B: 15 km naar huis fietsen
En dan slapen.
Daar heb ik NU al zin in!
Spinazierisotto met kalkoen klinkt lekker XM!
O: griesmeelpap, banaan
L: 3 boterhammen (2 kruidenkaas, 1 jam)
T: banaan, evt mandarijn
D: waarschijnlijk pasta en Italiaanse wokgroenten, of pompoenrisotto
T: evt mandarijn, waarschijnlijk appel en yoghurt
Ik heb maar een iets grotere T voor tussen L en D gepland want ik had gisteren al om 5 uur teveel trek (maar ik heb het volgehouden)
En
slapen Ik had gisteren cravings naar chocolade. Tijd van de maand in aantocht
.http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R680152/pompoenrisottoquote:
Pompoenrisotto? Receptje?
En
Ik had gisteren cravings naar chocolade. Tijd van de maand in aantocht
Denk ik tenminste... Mijn huisgenoten zijn goed in het maken van risotto dus dat kook ik zelf nooit (ik experimenteer liever - laatste keer zelfgemaakte erwtensoep), maar volgens mij gebruiken ze dit recept. We eten er meestal vis bij, ook uit de oven, omdat we een vegetariër hebben
Rondje rennen in de regen was best koud trouwens! En nat!
Maar wel gedaan.
Toepasselijke lokquotequote:
Ja dat was leuk, dat toevallig tegenkomen. En dan bij een snackbar of all places, ghe. (Ik was vergeten dat het maandag was, ging naar mijn eigen durpssnackbar, die was dicht, toen ging ik een paar durpen verder op snackjacht... tadaaaa daar was jij.) Wat een lekkere pindasaus daar
Einde slankpost
Wat zijn jullie weer actief
Kom jij nou nog een keer meten?quote:
Oh!
Wat zijn jullie weer actief
quote:
Dat moet ik nog steeds doen he? Doe maar een voorstel
Mijn grote voornemen voor dit jaar is: Afvallen!
Nou vind ik het fijn om te delen, ook voor de steun.
Maar nu zag ik 2 topics over afvallen, deze en het grote afval topic. Wat is het verschil?
Zit wat historie achter de vele topics (zijn er nog meer namelijk)
Maar oogpunt van Afvallen-topic is afvallen, en Gezond Slank-topic heeft als oogpunt gezond slank zijn ook voor mensen die niet per se hoeven af te vallen.
Voor steun gedurende het afvallen is het andere topic waarschijnlijk beter, voor vragen over hoe of wat kun je hier echter ook wel terecht.
Hebben een paar mensen hier die aanzienlijk veel weten over voeding en/of beweging, dan wel het afvallen zelf.
quote:
[..]
Bonzwaaaaar
Dieet kan ik niet goed bijhouden de laatste tijd
En heeee een Jätje met een ei en Sigme zonder koekjens en een V1z! Ik heb m'n V1z-sig nog steeds
Geen woord van het jaar geworden jammer genoeg
Aha, vandaar mijn eetlepel nutella bij gebrek aan echtquote:
Pompoenrisotto? Receptje?
En
Ik had gisteren cravings naar chocolade. Tijd van de maand in aantocht
Oh hai.
Zeer impressed over de hoeveelheid S en B op deze lijst!quote:
Ik heb honger!
En ik heb spierpijn in mijn rechterdij. En niet in mn linkerdij. Hoe dat nu weer kan?!
Afijn, lijstje:
B: 20 km fietsen
O: griekse yoghurt met wat fruit en havermout/muesli
T: (nu want honger!) dubbele boterham kaas
S: 40 minuten hardlopen
L: salade met sla, komkommer, tomaat, 2 eieren en 30 gram kip (ongeveer
T: dubbele boterham kaas + kiwi
B: 10 km fietsen
D: ergens uit eten met een vriendin
B: 15 km naar huis fietsen
En dan slapen.
Daar heb ik NU al zin in!
Ik moest aan je denken bij het oproepje voor nieuwe kandidaten HHB - of heeft het bakken onder het minder snaaien geleden?
Qua gewicht gezien kan het bij mij beter. Ben nu ongeveer 89 kg.. Laatste tijd meer gegeten enzo. Ik had de laatste maanden een vriendin die van lekker eten hield en dat merk ik nu. Jammergenoeg is dat nu over, maar voor mijn gewicht is het wel goed
Ik vind het heel jammer dat dat niet werkte maar ja, zat de laatste weken daardoor ook niet zo lekker in mijn vel.. Nouja zal wel weer goedkomen over een tijdje
Oh, en trouwens nog een vraag: ik eet de laatste tijd soms kwark met muesli en beetje kokosolie. Is kokosolie nou gezond of niet?
[ Bericht 9% gewijzigd door the85mc op 07-01-2016 23:21:16 ]
Over kokosolie zijn de meningen nogal verdeeld en ik heb geen zin om een mening te verdedigen. Maar wel even een opmerking erover: sommige mensen kunnen er slecht tegen, wat zich dan uit in hartkloppingen.quote:
Hé, doet dit topic het weer? Dat is leuk!
Qua gewicht gezien kan het bij mij beter. Ben nu ongeveer 89 kg.. Laatste tijd meer gegeten enzo. Ik had de laatste maanden een vriendin die van lekker eten hield en dat merk ik nu. Jammergenoeg is dat nu over, maar voor mijn gewicht is het wel goed
Nouja zal wel weer goedkomen over een tijdje
Oh, en trouwens nog een vraag: ik eet de laatste tijd soms kwark met muesli en beetje kokosolie. Is kokosolie nou gezond of niet?
Leuk dat je er weer bent! Handel je nog in bootjes?
O. Toast met kaas
L. 2 crackers kaas, brood met beenhamsalade, brood met gebraden gehakt
D. 25 stukjes sushi, edamame, zeewiersalade, glas wijn, glas calvados
!Gister was uiteindelijk minder gezond dan de bedoeling was - e mag nog een chocoladekoekje en een chocoladetaartje op mijn lijst toegevoegd worden.
Hey!quote:
[..]
Aha, vandaar mijn eetlepel nutella bij gebrek aan echt
Oh hai.
hoe is het met u?!O: bakje kwark met honing en rozijnen
L: 2 boterhammen met houmous
D: nachos con todos
Vriendinnetje te eten en ik verheug me al sinds gisteren op het avondeten
.Calorietechnisch knudde uiteraard. Maar moet kunnen voor een keer.
quote:
[..]
Zeer impressed over de hoeveelheid S en B op deze lijst!
Ik moest aan je denken bij het oproepje voor nieuwe kandidaten HHB - of heeft het bakken onder het minder snaaien geleden?
Ik was ook onder de indruk van het hardlopen in de regen. En van het naar huis fietsen met windkracht 8 tegen.
Gelukkig had ik vanochtend wind mee.
En ik vind fietsen gewoon lekker. Met de auto doe ik er zo'n 40 minuten over en daar word ik een stuk minder blij van dan van een uur fietsen.
Zal straks even mn crossfit workout posten.
Daar word je pas moe van. Maar ik bak dus nog steeds heel veel. Zit nu wel in een koekjesfase, tot groot geluk van mijn collega's en mijn Franse les-genoten.
Heb me overigens ooit wel aangemeld voor het eerste seizoen van HHB, maar kwam toen niet eens door de eerste selectie heen.
Maar ik ga misschien wel weer een poging wagen. Heb volgende week toch weer een enorme lading baksels in de planning staan, dus dat komt vast goed. Denk trouwens wel dat deze vraag voor problemen gaat zorgen
: quote:Heeft u nog vakantieplannen in de maanden april/mei/ juni 2016?
Lekker, koekjes, Henk! Hmm, Franse les, interessant, waar?
O: brinta, banaan
L: 3 boterhammen: 2 kaas en mosterd, 1 jam
S: uur "poweryoga"
T: banaan, mandarijn
D: iets met pompoen, die risotto of als mijn huisgenoten niet koken restje stoofpot met kidneybonen
T: appel en yoghurt, misschien stuk taaitaai
Leuk en goede lessen. Was bij mijn vorige cursus de enige Nederlander. Mijn werkgever betaald omdat ik bij een Frans bedrijf werk, maar eigenlijk wil ik vooral mijn Frans verbeteren omdat ik bestuurslid ben van een stichting in Madagascar en ik de volgende keer dat ik daar ben, gewoon beter Frans wil kunnen praten.
quote:Op vrijdag 8 januari 2016 11:03 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Franse les is bij de Alliance Francaise!
Mijn werkgever betaald omdat ik bij een Frans bedrijf werk, maar eigenlijk wil ik vooral mijn Frans verbeteren omdat ik bestuurslid ben van een stichting in Madagascar en ik de volgende keer dat ik daar ben, gewoon beter Frans wil kunnen praten.
Sorry!quote:
Ter compensatie mijn Crossfit schema van vandaag (zonder instructeur):
Opwarmen met 2 rondes van 10 squats, 20 lunges en 20 mountain climbers.
Daarna Tabata's met Burpees, planken, situps, lunges, russian twists.
En nu heb ik geen zin meer maar moet ik nog een berg dingen doen.
Klinkt zwaar inderdaadquote:
[..]
Sorry!
Ter compensatie mijn Crossfit schema van vandaag (zonder instructeur):
Opwarmen met 2 rondes van 10 squats, 20 lunges en 20 mountain climbers.
Daarna Tabata's met Burpees, planken, situps, lunges, russian twists.
En nu heb ik geen zin meer maar moet ik nog een berg dingen doen.
In plaats van al mijn eten voor de yogales opeten heb ik nu 2 van de 3 boterhammen gegeten en verder niets. En ik leef nog
Wat heb je nu weer voor leuks in de planning staan?quote:Op vrijdag 8 januari 2016 09:26 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Denk trouwens wel dat deze vraag voor problemen gaat zorgen
[..]
Lol.quote:
[..]
Sorry!
Ter compensatie mijn Crossfit schema van vandaag (zonder instructeur):
Opwarmen met 2 rondes van 10 squats, 20 lunges en 20 mountain climbers.
Daarna Tabata's met Burpees, planken, situps, lunges, russian twists.
En nu heb ik geen zin meer maar moet ik nog een berg dingen doen.
En toen ik jong was, was Tabata nog gewoon een voetballer.
Toen ik jong was, was Tabata nog gewoon een schaatster. Nu heb ik collega's die in 1990 zijn geboren.quote:
[..]
Lol.
En toen ik jong was, was Tabata nog gewoon een voetballer.
En HPKW: ik wist nog van die aanmelding!1einz!, vandaar de vraag
Je werkt dus niet meer bij onze gezamenlijke inhuurder?XM: hier alles goed! Hoe is het met jou post partum?
Ik las crossfit work-outfit.quote:
[..]
Zal straks even mn crossfit workout posten.
Dit is een hint.
.Yay!quote:
[..]
Klinkt zwaar inderdaad
In plaats van al mijn eten voor de yogales opeten heb ik nu 2 van de 3 boterhammen gegeten en verder niets. En ik leef nog
Ik heb al twee dagen geen yoga gedaan
Maar ik heb wel een heerlijke massage gehad. En twee uur lang schoongemaakt en gerommeld in ons nieuwe huis.
Lijstje is niet fantastisch, maar wel lekker:
O: niets, want kwam vannacht laat terug van een werkopdracht en ben lekker tot net voor massage in bed gebleven.
T: een ayurvedisch theetje: gember, munt, kurkuma en honing
L: vier pannenkoeken met boter en suiker
T: cashewnoten en wat cola light
D: wrap (gebruik nog steeds het recept van Mo) met avocado, gerookte kip, sla, komkommer, tomaat, lenteui en chilisaus, glas limo. Toetje: 2 bonbons
T: olijfjes, pepadews, port saluut, wijntje
XM: zag trouwens dat je weer aan de oats bent. Krijg je daar nog steeds zo'n honger van of is dat over?
Subtiele hintquote:
[..]
Ik las crossfit work-outfit.
Dit is een hint.
Bedoel je niet Tahamata?quote:
[..]
Lol.
En toen ik jong was, was Tabata nog gewoon een voetballer.
Ik ken zo geen voetballer genaamd Tabata en de resultaten van google zijn nou niet echt beroemde spelers geweest.
Ja, nee. Ik bedoelde blijkbaar de schaatsster, want ik googelde op Tabata Feyenoord, maar hoorde de commentator vanaf de ijsbaan in m'n hoofd.quote:
[..]
Subtiele hint
[..]
Bedoel je niet Tahamata?
Ik ken zo geen voetballer genaamd Tabata en de resultaten van google zijn nou niet echt beroemde spelers geweest.
Allround schaatsen en vanaf de bank de Nederlanders aanmoedigen
Helaas werken maar wij gaan wel naar het WK in Berlijnquote:
[..]
Ja, nee. Ik bedoelde blijkbaar de schaatsster, want ik googelde op Tabata Feyenoord, maar hoorde de commentator vanaf de ijsbaan in m'n hoofd.
Allround schaatsen en vanaf de bank de Nederlanders aanmoedigen
.@An: als ik het koud eet met vruchten erdoor,gaat het
. Het wisselt een beetje. Ik neem het op werkdagen als ontbijt, want het geeft een fijne start .De nachos waren omnomnomnom
.Fijn dat je een manier hebt gevonden die werkt. Het blijft natuurlijk erg gezond. Zou het ook meer moeten eten.quote:
@anna: mijn postpartum is inmiddels ruim 2,5 jaar oud en is geweldig
@An: als ik het koud eet met vruchten erdoor,gaat het
De nachos waren omnomnomnom
Moet je nagaan, zij stond op het ijs en toch staat Feyenoord bekend om de grotere uitglijders.quote:
[..]
Ja, nee. Ik bedoelde blijkbaar de schaatsster, want ik googelde op Tabata Feyenoord, maar hoorde de commentator vanaf de ijsbaan in m'n hoofd.
Allround schaatsen en vanaf de bank de Nederlanders aanmoedigen
Dus ik snap je verwarring
.Doen alle ouders dat trouwens? Refereren naar hun kinderen met zulke bijnamen?
[ Bericht 39% gewijzigd door V1z0R op 08-01-2016 21:05:35 ]
Mijn lijstje van vandaag is een beetje veranderd maar wel lekkerder geworden:
O: brinta, banaan
L: 2 boterhammen kaas en mosterd
B: halfuur wandelen
S: uur yoga
T: boterham jam
D: aardappel en zoete aardappel uit de oven, vega spinazie-kaasburger, Italiaanse groenten, spinazie
T: klein beetje appelcrumble (iets van 1/4 appel en vooral veel kaneel en havermout)
B: kruidkoek bakken
(als je naar zolder moet voor het recept en eenmaal boven dat niet meer weet)En ik heb de kruidkoek bovenop de kast gezet om af te koelen zodat mijn huisgenoten en ik er niet bij kunnen totdat het bezoek morgen komt
Heb een beetje op jouw lijstjes gelet, misschien een idee om in de hoofdmaaltijden wat meer E's te verwerken? (komt V1z weer aan met z'n meer eiwitten)
Maar laatst had je het er over dat je beetje gammel was bij de yoga door een karige lunch.
Het mooie van eiwitten is dat ze verzadigen en dat gammele gevoel kunnen voorkomen. Half eitje op je boterham bij je lunch en andere helft bij je spinazie 's avonds met een plakje ham of zo doet wonderen.
Zachtgekookt en dan krijg je ook nog goede vetten... win-win, dit, dat, alles
Weet ik, maar vroeg me af of meerdere ouders dat deden.quote:
Ik had geen brood in huis, en moest zonder ontbijt naar mijn werk. De cateraar aldaar had werkelijk niks zonder suiker op de vroege ochtend.... behalve frikadelbroodjes. Eens en nooit weer.O: frikadelbroodje.
T: banaan
L: boerenbrood met parmaham, salade
T: stukje chocola
D: 2 kommen pompoensoep
T: oliebollencake (tja, je moet je baksels uitproberen...)
Kuki was de pre-partum projectnaam.quote:
Kindje van XM was een beetje plakkertje als ik het mij goed herinner, vandaar kukident.
Wel leuk om te horen dat de slankie Nijntje het heeft gewonnen van (ik gok) de PTA trein.
Oliebollencakequote:
Mijn lijst van vandaag is ruk.
O: frikadelbroodje.
T: banaan
L: boerenbrood met parmaham, salade
T: stukje chocola
D: 2 kommen pompoensoep
T: oliebollencake (tja, je moet je baksels uitproberen...)
gooi je dan gewoon stukjes door een normaal cakerecept ofzo? Ik vind dat met stroopwafelcake wel lekker Mijn lijstje voor vandaag:
O: smoothie: banaan, sinaasappelsap, pruimen, dadel. Thee met melk
T: proeven van kaas en worst op de markt
L: alu gobi, is een vegetarische curry om al je groententestjes in te gooien.
T: 3 bonbons, thee met melk
S: uur en kwartier yoga
D: spinazietaart en wat gehaktbalketjes in tomatensaus (nog over van alle feestborrels)
T: pepadews, olijfjes en een stukje worst. Wijntje
Lekker lijstje heb jijquote:
[..]
Oliebollencake
Mijn lijstje voor vandaag:
O: smoothie: banaan, sinaasappelsap, pruimen, dadel. Thee met melk
T: proeven van kaas en worst op de markt
L: alu gobi, is een vegetarische curry om al je groententestjes in te gooien.
T: 3 bonbons, thee met melk
S: uur en kwartier yoga
D: spinazietaart en wat gehaktbalketjes in tomatensaus (nog over van alle feestborrels)
T: pepadews, olijfjes en een stukje worst. Wijntje
Nee, het is net een oliebol, maar dan in cakevorm. Niet gefrituurd dus.Voor de rest smaakt het hetzelfde.
O/L: 4 croissants
T: appel
D: aardappelpuree, gehaktbal, geroosterde pompoen
T: ? ik denk een kutbiertje ( = blond bier met pruim), eindelijk binnen.
Bonen zijn toch ook eiwitten? Dan heb ik die vandaag wel in ieder geval.Ik had na de yoga eigenlijk ook wel trek in zoiets maar ik had alleen een boterham met jam bij me of een banaan
O: brinta, banaan
S: iets minder dan een halfuur rennen
T: plakje kruidkoek, 3 koekjes
L: 2 boterhammen: 1 kaas en mosterd 1 appelstroop
B: ruim uur wandelen en met boodschappen sjouwen (dat krijg je ervan als je lopend boodschappen gaat doen)
T: peer, plakje kruidkoek, misschien nog iets
D: restjes: pompoenstoof met kidneybonen, linzensoep, broccoli, vis
En ik ben van plan om na het avondeten niets meer te eten en een keer vroeg naar bed te gaan. (Was er vanochtend ook kwart over 7 uit, en morgen wordt weer zoiets. Weekend, wat is dat?)
Dank je!quote:
[..]
Lekker lijstje heb jij
Nee, het is net een oliebol, maar dan in cakevorm. Niet gefrituurd dus.Voor de rest smaakt het hetzelfde.
En die cake ga ik maar niet proberen, is gevaarlijk
Morgen wel notencakejes maken. Een recept van Amber, super lekker. Zeker als je overal nog restjes noten hebt liggen zoals ik Al ben ik zelf niet zo'n oliebollenfan.Bonen hebben inderdaad ook in verhouding veel eiwitten maar zijn nog steeds meer een bron van koolhydraten.quote:
Goed idee V1z, ik ga deze week eens eitjes koken
Ik had na de yoga eigenlijk ook wel trek in zoiets maar ik had alleen een boterham met jam bij me of een banaan
O: brinta, banaan
S: iets minder dan een halfuur rennen
T: plakje kruidkoek, 3 koekjes
L: 2 boterhammen: 1 kaas en mosterd 1 appelstroop
B: ruim uur wandelen en met boodschappen sjouwen (dat krijg je ervan als je lopend boodschappen gaat doen)
T: peer, plakje kruidkoek, misschien nog iets
D: restjes: pompoenstoof met kidneybonen, linzensoep, broccoli, vis
En ik ben van plan om na het avondeten niets meer te eten en een keer vroeg naar bed te gaan. (Was er vanochtend ook kwart over 7 uit, en morgen wordt weer zoiets. Weekend, wat is dat?)
Ei heeft als pluspunt dat het een groot scala heeft van de verschillende aminozuren, laatste keer dat ik het nakeek ook het meest uitgebreide. En als je ze zachtgekookt doet bewaar je de goede eigenschap van de vetten die erin zitten.
Zie ook deze awesome uitleg van loveli:
Dus als het mogelijk is kies dan ook eitjes van kippen waar door het voer ze een in verhouding hogere omega-3 waarde hebben.quote:
[..]
Gewoon roomboter, niet te dik smeren. Hoewel het verzadigd vet is, zijn de vetten in roomboter kort-ketenig en da's niet heel erg slecht. In roomboter zit geen transvet, wat wel in elk industrieel gemaakt vet zit.
Olie harden om margarine te maken is een chemisch proces, waarbij bindingen van de vetzuurketens worden veranderd zodat het een vaste substantie wordt, liefst smeerbaar bij kamertemperatuur. Deze chemische reactie heeft 2 eindproducten, een cis-binding en een trans-binding. Transvet is slecht, dat weten we. Deze reactie is altijd een evenwicht, waarbij men het evenwicht steeds verder verschuift, waardoor er minder transvetten in het eindproduct zitten. Alleen helemaal vermijden lukt nog niet!
Trans-bindingen zijn onverzadigd, maar hebben meer de ruimtelijke structuur van een verzadigde keten. Ze nemen makkelijk de plaats in van functionele vetzuurketens in je lichaam (celwanden), dat verstoort hoe de processen horen te lopen.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Celmembraan
Een vet bestaat uit trigliceriden, 3 vetzuurketens aan elkaar. Het celmembraan bestaat uit fosfolipiden, dat lijkt op een trigliceride, maar 1 vetzuur is vervangen door een fosfaatgroep.
Het ene verzuur is verzadigd, het andere is onverzadigd (zie plaatje, kop met 2 staarten, de ene heeft een onverzadigde knik).
[ afbeelding ]
Door die ene onverzadigde keten zijn je celwanden flexibel en kunnen ze hun processen uitvoeren (transport in en uit de cel, immuunsysteem laten werken, etc etc). Door onze voeding (koekjes, pizza, bewerkte sjit) is de belans van vetzuren die we in onze cellen stoppen verstoord, we hebben te weinig omega-3. Daardoor komen er foute ketens in de membranen (gaat puur om beschikbaarheid, er is een grote bult vetzuren aanwezig en niet altijd wordt de juiste keten gepakt) en verlopen veel processen moeizamer dan de bedoeling is.
En daarom moeten we ons volstampen met olijfolie, avocado's, vette vis, (kokosvet) en voor mijn part visoliecapsules. En liever omega-3 dan omega-6 (linolzuur is er 1 van), want dankzij het mais in het eten krijgen we al te veel omega-6 binnen, meer dan goed is voor de verhoudingen. We hebben het nodig, maar niet in de hoeveelheden die we binnenkrijgen.
Hoe meer slechte vetten, des te meer omega-3 moet er tegenover staan om de balans goed te krijgen. En de omega's heb je ook nodig voor andere dingen dan je celprocessen, bv bij het aanmaken van hormoonstofjes. Krijg je te weinig binnen, dan heb je ergens een tekort. Eet je slechte vetten, prima, maar probeer ze meteen te verbranden en niet op te slaan.
Voeding en beweging, allebei errug belangrijk. Einde van de les.
Blij mee! Nog 4kg te gaan voor een gezond gewicht. Planning:
O: kwark met rozijnen en honing
L: 2 boterhammen houmous / kipfilet
T: verjaardag, dus vast wel iets lekkers
D: veel harikots, aardappeltjes en een soort grillburger
Ik heb zonet gezumbaat en zit nu aan mn ontbijt
havermout met banaan en rozijnen O:
• 2 ei, 1 plak ham, duitse boterham met roomboter
• fruitsalade met beetje vette kwark
hondenrondje
M:
• bietensalade met augurk en beetje feta
• plakjes leverworst, stukjes gerookte haring
• 3 krekkers met roomboter
hondenrondje
A:
• gestoofde kool met varkensribbetjes en wat pompoenpuree
• opgebakken rijstepudding
2 glazen wijn
klein hondenrondje
beetje lam dagje
Vandaag krepeerdagje en de spierpijn kickt mijn ass...letterlijk.
10,5 uur geslapen vannacht.O: roggebrood met ham/kaas en gekookt eitje. Gekookt eitje en 2 gekookte eiwitten.
L: 2 havermout banaan noten muffins en 2 stukken eiwitkwarktaart
T: eiwitshake met blauwe bessen. Handje amandelen.
D: gewokte biefstukreepjes et groenten
T: 1/2 bak kwark
s. half uurtje yoga
o. havermout (5 lepels, melk) met bevrorenvruchtenijs (1/3 pak zomerfruit, kwart banaan, scheutje melk)
l. 100 gram groentechips
t. schuimkransje uit de kerstboom
+ 2 stukjes kaas d. actifrypatat + steak + bonbon + glas wijn
t. nog maar even kijken. Er mag nog wel wat bij.
Weet iemand trouwens wat de toevoegingen aan groentechips zijn? Ik neem aan olie en zout, maar zit er ook dextrose oid op?
Wanneer gaan we weer eten? Aurum, Henk, gaan jullie ook mee?
En ik heb vanochtend een ei gekookt voor mijn lunch!
En mijn tanden doen niet meer zo'n pijn dus ik kon weer muesli eten vanochtend
O: appel, volle yoghurt, muesli
L: 3 boterhammen: 1 kruidenkaas 2 ei
B: uur wandelen
T: mandarijn, evt banaan
D: veel salade, kaastortellini met tomatensaus en italiaanse groenten
S: anderhalf uur survival
Goed voornemen voor deze week: meteen na survival mijn bed in. En van de koekjes afblijven. (Mijn huisgenoten hebben mij al hun koekjes gegeven omdat ze anders eetbuien krijgen, maar dan moet ik ze natuurlijk niet zelf gaan opeten
)Lijstje van gisteren nog
:O: brinta, banaan
B: eindje wandelen
T: mineola, 3 koekjes
L: 2 boterhammen (1 hummus 1 salami), klein restje linzensoep
B: stofzuigen
T: 2 plakken kruidkoek, peer
D: hutspot en slavink
T: 2 koekjes
Iran!quote:
[..]
Wat heb je nu weer voor leuks in de planning staan?
Zo veel zin in! Dus die collega's zijn gewoon jonger dan dat schaatster Tabata actief is?quote:
[..]
Toen ik jong was, was Tabata nog gewoon een schaatster. Nu heb ik collega's die in 1990 zijn geboren.
Zou ze familie zijn van degene die de Tabata training heeft bedacht?
Skillz!!!quote:En HPKW: ik wist nog van die aanmelding!1einz!, vandaar de vraag
Ik zit alweer een tijd bij een andere inhuurder 3 km verderop. Er zijn dus nog steeds lunch en na-het-werk-afspraak mogelijkheden!
Leuk! Deze week ben ik alleen thuis om te slapen, volgende week is iets minder kansloos. Daarna wordt het steeds beter (geloof ik) qua geen afspraken.quote:
Pringles zijn ook vies.
Wanneer gaan we weer eten? Aurum, Henk, gaan jullie ook mee?
Mijn voorkeuren gaan naar de dinsdag en donderdag overigens.
O:
• Omelet 2 ei met prei met wat ham, duitse boterham met boter
• fruitsalade kwakje kwark
hondenrondje
half uur hardlopen
M:
• bak snert, duitse boterham met boter & ham
• plakjes leverworst
• glas dessertwijn
1 knotwilg knotten
hondenrondje
A:
• gekookte mosselen met wortel & prei
• stoofpeertjes met pijlwortelvla
Lijstje vandaag:
O: smoothie sinaasappelsap, banaan, dadel en pruimen, thee met melk
L: speltbrood met oude kaas roerei van twee eieren en een beetje mayo. Toetje: notencake en thee met melk
S: anderhalf uur yoga
T: stukje kaas.
D: alu gobi met raita en naan. Toetje: plakje notencake
T: thee met melk
Ik heb zo het vermoeden dat Melkunie dit niet in het assortiment heeft, tussen de gevulde koekvla en roze koekvla.quote:
D: 400 gram roerbakgroenten met 125 gram kipfilet. En terwijl ik aan het koken was een rijstwafel.
Morgen
O: sapje van peer, pastinaak, munt
L: belegd broodje van de slager
D: vispakketje met venkel, krieltjes & een salade
Moet nog even wennen dat ik weer werk en vooruit moet plannen voor lunch & eventuele tussendoortjes. Deze week hebben we 3 dagen hellofresh. Even lekker makkelijk en redelijk gezond in de eerste week dat ik weer aan de slag moet.
Zelluf doen!quote:
[..]
Ik heb zo het vermoeden dat Melkunie dit niet in het assortiment heeft, tussen de gevulde koekvla en roze koekvla.
Ik vind het nogal een toevoeging, de pijlwortel. Ook geschikt voor bloemkoolsoep.
L: 3 boterhammen: 2 ei, 1 baba ganoush. paar stukjes rauwe paprika
B: uur wandelen
T: banaan, evt. mineola
B: boodschappen
D: eindelijk! pompoenrisotto, vis
T: 2 koekjes
Is dat vispakketje ook een hellofresh-recept Skoap of heb je dat zelf bedacht?
Waar smaakt pijlwortel naar, sigme?
.O: overnight oats
L: 2 bth, kipfilet, pompoenhoumous
T: 2 mandarijntjes
D: ovenschotel met rode kool, rookworst en aardappelpuree
hello fresh.quote:
s dat vispakketje ook een hellofresh-recept Skoap of heb je dat zelf bedacht?
Het is iig erg gezond.quote:
Eten is altijd een goed idee!quote:
Pringles zijn ook vies.
Wanneer gaan we weer eten? Aurum, Henk, gaan jullie ook mee?
Ik gooi de dinsdag op, pm wel ff de data die ik kan anders wordt het pas maart
Klinkt lekker!quote:
Rabobank deelde vanmorgen hier smoothies uit. Heb er een met sinaasappel, banaan, mango, rode peper, maca en gojibes! Lekker!
Dit klinkt als een codewoord voor niet te etenquote:
Zal ik er ook nog ff een lijstje ingooien?
O: 2 stukken vezelrijke kwarktaartshizzle en handje geweekte amandelen
T: 1 bananen havermoutmuffin
L: gemengde geroosterde groenten met gegrilde kipfilet
T: smoothie met eiwitpoeder,blauwe bessen, havermout en kokosolie
D: low carb pasta; courgette als pastavervanger en normale tomatensaus met gehakt en Parmezaanse kaas
S: Naar Snowworld en kijken of ik een beetje kan skieen
T: 1/2 bak kwark
Ik ben vandaag weer begonnen met een beetje voorzichtig thuistrainen. Ik deed squats en lunges en op tenen staan altijd met de lange stang, maar dat durf ik niet meer. Zolang de gewichten nog niet hoog zijn doe ik het maar met twee kleine stangetjes met gewichten, in elke hand een. Beweegt wat lastiger, heb ik gemerkt.
10 pushup
5 squat, 12kg
2 x goed, 1 keer matig optrekken
5 lunges, 12 kg
2x10 dips-op-bankje
5 squat, 12kg
20 tellen plank
M:
• pijlwortelvla (melk, geblenderde banaan, kaneel, pijlwortelpoeder)
• bakje zoeteaardappelsalade
• bakje bietensalade
• bak snert
20km fietsen
A: afhaalchinees
• gado-gado met bami
• stoofpeertjes, pruimen-in-rum, advocaat
Vastendaglijstje:
O: een ei, 2 mandarijntjes, groene thee
S: half uur yoga
D: pompoensoep met creme fraiche en twee rijstwafels met kruidenkaas. Wat komkommer
Ah, daar is de vlaquote:
Oh ja, lijstje.
Ik ben vandaag weer begonnen met een beetje voorzichtig thuistrainen. Ik deed squats en lunges en op tenen staan altijd met de lange stang, maar dat durf ik niet meer. Zolang de gewichten nog niet hoog zijn doe ik het maar met twee kleine stangetjes met gewichten, in elke hand een. Beweegt wat lastiger, heb ik gemerkt.
10 pushup
5 squat, 12kg
2 x goed, 1 keer matig optrekken
5 lunges, 12 kg
2x10 dips-op-bankje
5 squat, 12kg
20 tellen plank
M:
• pijlwortelvla (melk, geblenderde banaan, kaneel, pijlwortelpoeder)
• bakje zoeteaardappelsalade
• bakje bietensalade
• bak snert
20km fietsen
A: afhaalchinees
• gado-gado met bami
• stoofpeertjes, pruimen-in-rum, advocaat
Gisteren dan ook voor de eerste keer naar fitness gegaan; kom op kom op nouuuu
En nu mijn enkelblessure ook weer hersteld is; kan ik vanavond weer roller derby training mee gaan doen
Vast dat dat ook zal meehelpen.Mijn grootste issue qua eten was vooral: Elke dag zowat 's avonds snaaien.. liefst een hele zak chips
en dan als je dan toch bezig bent; nog iets van een (paar) biertje of wijntje er bij.Zakken chips maar weer helemaal achterwege gelaten (behalve in weekends waar ik mezelf wat meer ruimte geef
) en alcohol ook enkel beperken tot het weekend (of in uitzondering 1 biertje ofzo tijdens de week).Huidig gewicht: 66.2 kg - 163cm
O: 100g aardbeienyoghurt
T: appellllll
Overige planning:
L: 2 bruine pistolets (1 met houmous en 1 met krabsalade - ook mijn eeuwige zonde die ik niet kan laten staan
)D: 2 pistolets houmous (puur omdat ik om 18u al moet trainen en ik daarvoor echt geen volle maaltijd binnen krijg)
+ banaan
Sport: 2u training
Welkom!quote:Op woensdag 13 januari 2016 10:11 schreef PriemGirl het volgende:
Ohai ! Na een half jaar 8kg aan zijn gekomen; vond ik dat ik een schop onder mijn kont verdiende. Dus ik kijk hier even mee en hopelijk kan ik mezelf weer volop motiveren om die kilo's er weer af te krijgen
Gisteren dan ook voor de eerste keer naar fitness gegaan; kom op kom op nouuuu
En nu mijn enkelblessure ook weer hersteld is; kan ik vanavond weer roller derby training mee gaan doen
Mijn grootste issue qua eten was vooral: Elke dag zowat 's avonds snaaien.. liefst een hele zak chips
Zakken chips maar weer helemaal achterwege gelaten (behalve in weekends waar ik mezelf wat meer ruimte geef
Huidig gewicht: 66.2 kg - 163cm
O: 100g aardbeienyoghurt
T: appellllll
Overige planning:
L: 2 bruine pistolets (1 met houmous en 1 met krabsalade - ook mijn eeuwige zonde die ik niet kan laten staan
D: 2 pistolets houmous (puur omdat ik om 18u al moet trainen en ik daarvoor echt geen volle maaltijd binnen krijg)
+ banaan
Sport: 2u training
Wat is roller derby training?
Je eten (weinig) bevat veel koolhydraten, is dat bewust?
O:
• bak snert
M:
• bakje bietensalade
• bakje zoete aardappelsalade
• bak pijnwortelvla, met banaan & kaneel & havermout
• 1,5 appel
A:
• gehakt met preu & tomatensaus
• in roomboter opgebakken plak rijstepudding
• glas wijn
Succes Priemgirl! Knap, jezelf staande houden op wielen
Eten:
O: bakje halfvolle kwark
L: snee speltbrood met komijnenkaas en een met pindakaas
T: nog twee sneetjes brood met pindakaas
T: pepermuntje
S: Zumba
D: pannenkoeken gevuld met huttenkase, rode pesto, artisjokken en cherrytomaatjes
O: yoghurt, appel, muesli
B: halfuur wandelen
T: klein glas appelsap, mini bladerdeegdingetje, halve rauwe paprika
L: drie boterhammen kaas en pesto
T: glas appelsap
D: pompoenrisotto, vis
T: misschien nog een klein bakje yoghurt of een peer of allebei
"Preu" is geeneens een typefout, maar een ander woord voor 'prut', omdat sommige mensen 'prut' een buitengewoon onsmakelijk benaming vinden. In dit geval zat er wel prei in de preu, dus je had ook gelijkquote:
Ik dacht 'Wat is preu?" en ging het Googelen, denkende 'Sigme eet wel vaker dingen die ik niet ken". Maar nu denk ik: waarschijnlijk is het een prei-typo
Succes Priemgirl! Knap, jezelf staande houden op wielen
Eten:
O: bakje halfvolle kwark
L: snee speltbrood met komijnenkaas en een met pindakaas
T: nog twee sneetjes brood met pindakaas
T: pepermuntje
S: Zumba
D: pannenkoeken gevuld met huttenkase, rode pesto, artisjokken en cherrytomaatjes
.Lekker lijstje! En nog altijd zumba'end dus! Ben je al bijna prof?
2 pistoletjes met hummus voor het sporten zie ik wel al hele maaltijd eigenlijkquote:
Ohai ! Na een half jaar 8kg aan zijn gekomen; vond ik dat ik een schop onder mijn kont verdiende. Dus ik kijk hier even mee en hopelijk kan ik mezelf weer volop motiveren om die kilo's er weer af te krijgen
Gisteren dan ook voor de eerste keer naar fitness gegaan; kom op kom op nouuuu
En nu mijn enkelblessure ook weer hersteld is; kan ik vanavond weer roller derby training mee gaan doen
Mijn grootste issue qua eten was vooral: Elke dag zowat 's avonds snaaien.. liefst een hele zak chips
Zakken chips maar weer helemaal achterwege gelaten (behalve in weekends waar ik mezelf wat meer ruimte geef
Huidig gewicht: 66.2 kg - 163cm
O: 100g aardbeienyoghurt
T: appellllll
Overige planning:
L: 2 bruine pistolets (1 met houmous en 1 met krabsalade - ook mijn eeuwige zonde die ik niet kan laten staan
D: 2 pistolets houmous (puur omdat ik om 18u al moet trainen en ik daarvoor echt geen volle maaltijd binnen krijg)
+ banaan
Sport: 2u training
En wat sigme zegt. Mis groenten Lijstje hier:
O: smoothie banaan, pruimen, dadel, sinaasappelsap, thee met melk
T: plak notencake en verse ananassap
S: drie kwartier yoga en uur en kwartier yogales geven
L: speltbrood met kruidenkaas. Leftover pompoensoep van gister
T: paar borrelnootjes, thee met melk
D: haricots verts en vers gebakken oven frietjes. Met een zelf gemaakt whiskeysausje. Ranja
T: flesje kokoswater
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 13-01-2016 21:57:52 ]
Het werd een peer. En een handvol rozijnen. En een groot stuk taaitaaiquote:
Leuk dat je mee komt doen Priemgirl!
O: yoghurt, appel, muesli
B: halfuur wandelen
T: klein glas appelsap, mini bladerdeegdingetje, halve rauwe paprika
L: drie boterhammen kaas en pesto
T: glas appelsap
D: pompoenrisotto, vis
T: misschien nog een klein bakje yoghurt of een peer of allebei
Inderdaad! Ken het via "punk-/college rock" band die ik ben tegengekomen via youtube, en nu al 3 weken in de auto draai om op te laden voor de werkdag.quote:
SPOILER
O: bakje kwark met honing en rozijnen
T: brosse eierkoek
L: twee boterhammen, komkommersalade en pompoenhoumous
T: 2 gevulde peppadews, 2 tucjes, paar blokjes kaas
D: kerriecouscous met puntpaprika, doperwtjes en kipfilet
Prima tevree mee
Vastendag
L: (slowjuice) sapje van wortel, appel, citroen, gember
D: gerookte kipfilet met geroerbakte groenten