SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
[ Bericht 50% gewijzigd door Snakey op 27-03-2015 19:43:12 ]Deathlift or Die.Men 'denkt' dat koffie creatine tegenwerkt. Het is naar mijn weten nooit echt aangetoond dat het daadwerkelijk zo is.dat vraag ik me dus af
pwo's gebruik ik niet dus let niet echt op wat er in zitDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIs nog onduidelijk wat het effect nou precies is. Mede door het ontwerp van de studie, het creatine gehalte in de spier was in beide groepen gestegen. Echter kwam de creatine groep beter uit de herstel periodes na inspanning dan de creatine+cafeïne groep. Alleen is er meer onderzoek nodig om dit echt te bevestigen (mede door de ontwerpfouten in de studie)quote:Op vrijdag 27 maart 2015 12:34 schreef stinkie het volgende:
heft de caf de crea niet op? Crea heb ik nog nooit voordeel van gemerkt, maar ik drink dan ook koffie van 7 tot 22.00
Caffeine pillen merk ik ook niet heel veel van eerlijk gezegt
Maar over het algemeen zou je gewoon creatine kunnen nemen en cafeïne voor een enkele training gebruiken. Op die manier zit je sowieso veilig.
Dat je van cafeïne pillen niks merkt is niet zo gek door de gewenning als je veel koffie drinkt. Dan zou je eerst moeten 'afkicken' van de koffie voor een week of twee.
Tevens is het mogelijk dat je een non-responder bent van creatine. En het effect bouwt zich geleidelijk op/af en is niet enorm groot.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Sneeks hoe gaat de kuur?quote:
Men 'denkt' dat koffie creatine tegenwerkt. Het is naar mijn weten nooit echt aangetoond dat het daadwerkelijk zo is.Deathlift or Die.Wat zou uberhaupt de theoretische grondslag hiervan zijn? Dat je bij caffeine minder ADH hebt en meer renale excretie van creatine ofzo?quote:
[..]
Is nog onduidelijk wat het effect nou precies is. Mede door het ontwerp van de studie, het creatine gehalte in de spier was in beide groepen gestegen. Echter kwam de creatine groep beter uit de herstel periodes na inspanning dan de creatine+cafeïne groep. Alleen is er meer onderzoek nodig om dit echt te bevestigen (mede door de ontwerpfouten in de studie)
Maar over het algemeen zou je gewoon creatine kunnen nemen en cafeïne voor een enkele training gebruiken. Op die manier zit je sowieso veilig.
Dat je van cafeïne pillen niks merkt is niet zo gek door de gewenning als je veel koffie drinkt. Dan zou je eerst moeten 'afkicken' van de koffie voor een week of twee.
Tevens is het mogelijk dat je een non-responder bent van creatine. En het effect bouwt zich geleidelijk op/af en is niet enorm groot."Happiness is not getting more, but wanting less"Het creatine gehalte in de spieren was bij beide groepen ongeveer gelijk. Dus verlies van de creatine door vocht afdrijving lijkt me sterk. Vandaar dat er meer onderzoek nodig is.quote:
[..]
Wat zou uberhaupt de theoretische grondslag hiervan zijn? Dat je bij caffeine minder ADH hebt en meer renale excretie van creatine ofzo?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als dat gelijk was zal het inderdaad niet daaraan liggen. Zijn er nog studies van caffeine en herstel los van creat?quote:
[..]
Het creatine gehalte in de spieren was bij beide groepen ongeveer gelijk. Dus verlies van de creatine door vocht afdrijving lijkt me sterk. Vandaar dat er meer onderzoek nodig is."Happiness is not getting more, but wanting less"Dan zal je zelf op zoek moeten gaanquote:
[..]
Als dat gelijk was zal het inderdaad niet daaraan liggen. Zijn er nog studies van caffeine en herstel los van creat?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Haha ja ik dacht dat jij een lopende bibliotheek wasquote:
[..]
Dan zal je zelf op zoek moeten gaanAangezien je altijd veel studies aanhaalt.
edit: zie zo snel alleen wat tegenstrijdige resultaten in kleine groepen. Niet over herstel overigens:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 42% gewijzigd door ssebass op 27-03-2015 16:31:57 ]"Happiness is not getting more, but wanting less"Ga je kuren?:pquote:Op vrijdag 27 maart 2015 14:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb alles in NL liggen. Eind april ben ik weer terug en ga ik beginnen.
Ben benieuwd wat je dan gaat pakken..Licht kuurtje test e en anavar.quote:Op zaterdag 28 maart 2015 09:32 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Ga je kuren?:p
Ben benieuwd wat je dan gaat pakken..Klinkt goed, pak ke liever geen winny?quote:
En wil je met die oral een kickstart of op het laatst zodat je gelijk droger bent.Neh, geen winny. Winny injects is meer voor wedstrijd jongend, tabs zijn een behoorlijke drain op je lever. Var ook, maar niet zo heftig als winny.quote:
[..]
Klinkt goed, pak ke liever geen winny?
En wil je met die oral een kickstart of op het laatst zodat je gelijk droger bent.
Ik die 10 weken test e, dan week 5 tot 10 60 of 80mg var, wat op die manier een brug naar de nolva is. Met de juiste voeding en genoeg cardio zou ik er dus redelijk droog uit moeten komenWinny tabs droogt je vreselijk iit trouwens. Denk dat mijn schouders wat te stijf zijn om daarmee een kuur goed door te komen.Slik je wel wat voor je lever. En weet je zeker dat een oral erbij slikken een goede brug naar nolva is? Het zal je nog meer supressen dan test alleen, correct me if im wrong.quote:
[..]
Neh, geen winny. Winny injects is meer voor wedstrijd jongend, tabs zijn een behoorlijke drain op je lever. Var ook, maar niet zo heftig als winny.
Ik die 10 weken test e, dan week 5 tot 10 60 of 80mg var, wat op die manier een brug naar de nolva is. Met de juiste voeding en genoeg cardio zou ik er dus redelijk droog uit moeten komen
Verschillende mensen claimen ook dat ostarine goed is samen met nolva, wat dus helemaal niet waar is omdat osta ook suppresive is
Anavar en creatine zijn een dynamic duo btw.Het is een goede brug, volgens de research die ik gedaan heb. En ja, het suppressed wel meer uiteraard. Maar in deze hoeveelheden zou ik daar weinig last van moeten hebben.quote:
[..]
Slik je wel wat voor je lever. En weet je zeker dat een oral erbij slikken een goede brug naar nolva is? Het zal je nog meer supressen dan test alleen, correct me if im wrong.
Verschillende mensen claimen ook dat ostarine goed is samen met nolva, wat dus helemaal niet waar is omdat osta ook suppresive is
Anavar en creatine zijn een dynamic duo btw.
Nakuur hou ik gewoon op nolva only. Lees wel dat clomid en nolva een goede combi zouden zijn, maar ook vaak dat het niet nodig is de twee samen te gebruiken.
Crea is inderdaad een goede naast var.Oke, ben echt benieuwd naar de results!quote:
[..]
Het is een goede brug, volgens de research die ik gedaan heb. En ja, het suppressed wel meer uiteraard. Maar in deze hoeveelheden zou ik daar weinig last van moeten hebben.
Nakuur hou ik gewoon op nolva only. Lees wel dat clomid en nolva een goede combi zouden zijn, maar ook vaak dat het niet nodig is de twee samen te gebruiken.
Crea is inderdaad een goede naast var.Ik ook.quote:
[..]
Oke, ben echt benieuwd naar de results!Anavar aromatiseert niet, maar 80mg var = 560mg per week, onderdrukt echt wel hoor.Deathlift or Die.Het verschilt nogal per persoon. Ik denk dat na 6 of 8 weken 560mg altijd wel onderdrukt. Maar ik las van gasten die op 60 - 80mg zaten die nergens last van hadden. Eentje z´n libido ging juist omhoog.quote:
Anavar aromatiseert niet, maar 80mg var = 560mg per week, onderdrukt echt wel hoor.Ik denk dat ik aan de deca ga incl. aangepast trainingsschema ivm blessure aan de pees in mijn schouder. Hoor op zich redelijk wat positieve verhalen hier over. Loop al een jaar te kloten met die schouder, testen wezen niks uit en fysio helpt ook niet. Wat jullie?Ik denk appel.
Wtf moet wij vinden op basis van 3 regels tekst? Als je hulp wil zul je toch wat specifieker moeten zijn. Ik heb geen glazen bol hier.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMisschien moet je eens aan je pa vragen of hij je niet wil genezen. Die kan dat vast wel.quote:
Ik denk dat ik aan de deca ga incl. aangepast trainingsschema ivm blessure aan de pees in mijn schouder. Hoor op zich redelijk wat positieve verhalen hier over. Loop al een jaar te kloten met die schouder, testen wezen niks uit en fysio helpt ook niet. Wat jullie?heb ik niequote:
[..]
Misschien moet je eens aan je pa vragen of hij je niet wil genezen. Die kan dat vast wel.nee c60 had niet geholpen blijkbaarquote:
[..]
Wat? Issie dood? Hij is toch onsterfelijk?Hij is een god, die worden toch niet oud?quote:
[..]
nee c60 had niet geholpen blijkbaarnet zeg je nog dat die onsterfelijk isquote:
[..]
Hij is een god, die worden toch niet oud?*Hij is een god, die verouderen toch niet?quote:
[..]
net zeg je nog dat die onsterfelijk isoh okquote:
[..]
*Hij is een god, die verouderen toch niet?GL met je deca dickquote:
Ik denk dat ik aan de deca ga incl. aangepast trainingsschema ivm blessure aan de pees in mijn schouder. Hoor op zich redelijk wat positieve verhalen hier over. Loop al een jaar te kloten met die schouder, testen wezen niks uit en fysio helpt ook niet. Wat jullie?Deathlift or Die.Andere fysio nemen.quote:
Ik denk dat ik aan de deca ga incl. aangepast trainingsschema ivm blessure aan de pees in mijn schouder. Hoor op zich redelijk wat positieve verhalen hier over. Loop al een jaar te kloten met die schouder, testen wezen niks uit en fysio helpt ook niet. Wat jullie?
Na 1 jaar klote met een schouderblessure die niet overgaat.. Word je niet bepaald vrolijk van. Kwam verschillende topics tegen waar mensen positief reageerde (met name mensen die een pees/schouderblessure hadden) op een deca kuur.quote:
[..]
Andere fysio nemen.Dus je wilt aan de deca om de pijn tijdelijk te verlichten.quote:
[..]
Na 1 jaar klote met een schouderblessure die niet overgaat.. Word je niet bepaald vrolijk van. Kwam verschillende topics tegen waar mensen positief reageerde (met name mensen die een pees/schouderblessure hadden) op een deca kuur.
Deca betekend krachtttoename dus meer belasting.
Dus nog verneukter uit je kuur komen als dat je er aan begon...Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Glucosamine (weet niet wat je probleem precies is maar goed), visolie, rust nemen werkt allemaal niet?quote:
[..]
Na 1 jaar klote met een schouderblessure die niet overgaat.. Word je niet bepaald vrolijk van. Kwam verschillende topics tegen waar mensen positief reageerde (met name mensen die een pees/schouderblessure hadden) op een deca kuur.Deca zorgt ook voor veel vochtopname, dus zal in het schoudergewricht als een soort smeerolie werken. Daarbij zal ik een aangepast trainingsschema gebruiken met lage gewichten.quote:
[..]
Dus je wilt aan de deca om de pijn tijdelijk te verlichten.
Deca betekend krachtttoename dus meer belasting.
Dus nog verneukter uit je kuur komen als dat je er aan begon...Nee, loop er echt al een jaar mee. Blessure aan de bicepspees maar echo en mri-scan resultaten geven geen problemen aan.quote:
[..]
Glucosamine (weet niet wat je probleem precies is maar goed), visolie, rust nemen werkt allemaal niet?Door die vochtopname verminderd de pijn ook.quote:
[..]
Deca zorgt ook voor veel vochtopname, dus zal in het schoudergewricht als een soort smeerolie werken. Daarbij zal ik een aangepast trainingsschema gebruiken met lage gewichten.
Maar het is tijdelijk, en als je plots veel meer kunt pressen ga je dit toch doen omdat je niets voelt.
Maar hey als jij dat als excuus wil gebruiken voor AAS is er niemand die je tegenhoudt hoorStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nee hoor. En het gaat me niet om het AAS gedeelte, een deca only kuur zal toch niet voor massa zorgen. Wil gewoon van die blessure af en aangezien ik redelijk wat positieve verhalen heb gelezen van mensen met een pees- of schouderblessure.. Maarja misschien een wanhopige keuze (die nog niet eens besloten is).quote:
[..]
Door die vochtopname verminderd de pijn ook.
Maar het is tijdelijk, en als je plots veel meer kunt pressen ga je dit toch doen omdat je niets voelt.
Maar hey als jij dat als excuus wil gebruiken voor AAS is er niemand die je tegenhoudt hoor
Ook zijn de blessures bij veel mensen daarbij niet meer teruggekomen. Dus het klinkt allemaal verleidelijk aangezien niks helpt..Deca wordt meestal gestacked met Test, maar is weldegelijk een massa bouwer.quote:
[..]
Nee hoor. En het gaat me niet om het AAS gedeelte, een deca only kuur zal toch niet voor massa zorgen. Wil gewoon van die blessure af en aangezien ik redelijk wat positieve verhalen heb gelezen van mensen met een pees- of schouderblessure.. Maarja misschien een wanhopige keuze (die nog niet eens besloten is).
Ook zijn de blessures bij veel mensen daarbij niet meer teruggekomen. Dus het klinkt allemaal verleidelijk aangezien niks helpt..
Ik. Het ligt in m´n kast, niet in m´n lijf.quote:
Zijn hier ook mensen die nog natty zijn? -.-'Meer mensen wel als niet meer hoor.quote:
Zijn hier ook mensen die nog natty zijn? -.-'Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280nee man we zitten allemaal der aanquote:
Zijn hier ook mensen die nog natty zijn? -.-'Oke was benieuwd
Gister voor het eerst m'n eigen bodyweight gebencht 10 reps. (75 kilo 1,84m)gaat de goede kant op.
Toch maar even eigenwijs een Wendler dagje gestart met meteen een soort van 531+ week (deadlift uiteraard!
160 deadlift ging nog, 170 1RM niet (oud record 180kg). Jammer, maar wel verwacht na m'n operatie en gewichtsverlies. Wel weer blij dat het niet helemaal beneden pijl is en zal op den duur wel weer goed komen! Meteen wat 5x5 squatjes erbij gedaan voor wat BBB (hoewel niet 5x10 hypertrophy reps maar goed).
Assists 3x10 BOR, 1x5 pendlay (why not toch), 3x10/8/5 pullups en 3x10 shrugs. Pullups konden wat beter. Vast wel wat vergeten kwa assists.Een 10 kilo plaat niet meer van de grond krijgen.quote:Op zaterdag 28 maart 2015 19:42 schreef Ethanolic het volgende:
Ze moeten vooral niet denken dat het stoer is om dik te zijn.Heeft hij last van artrose?quote:
[..]
Glucosamine (weet niet wat je probleem precies is maar goed), visolie, rust nemen werkt allemaal niet?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Heb jij nog wat testjes hoe je zelf enigszins carpal tunnel syndroom kan constateren?quote:
Heb de meeste symptomen maar ga niet zomaar naar de dokter
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Geen idee. Volgens mij weet hij het zelf niet eens (of z'n fysio) wat hij nou wel/niet heeft.quote:Wat noem jij dik? 10%? 15%? 30%?quote:
Ze moeten vooral niet denken dat het stoer is om dik te zijn.
Strongman (geen powerlifters, maar goed):
Hafþór Björnsson
Benedikt Magnússon
Matt Leblanc
Sebastian Farmen
Powerlifters:
Dan Green
Sergey Usov
Teemu Lappenan
Donnie Thompson
Richard Hawthorne
Zoveel verschillende lichaamstypen maar toch behoorlijk succesvol.Tinel's sign, Phalen's test, Reverse Phalen's test en de Carpal compression test zijn een aantal testen voor carpaal tunnel syndroom.quote:
[..]
Heb jij nog wat testjes hoe je zelf enigszins carpal tunnel syndroom kan constateren?
Heb de meeste symptomen maar ga niet zomaar naar de dokter
Echter moet ik er wel bij vermelden dat het mogelijk is dat een aantal testen negatief zijn terwijl de aandoening wel aanwezig is. Voor meer zekerheid moet je het op een andere manier testen, maar dit is niet mogelijk om zelf te doen.
Weet niet of je de testen zo kan vinden, maar anders heb ik wel een boek/pdf voor je waar ze in staan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hmm OK, zal eens kijken.quote:
[..]
Tinel's sign, Phalen's test, Reverse Phalen's test en de Carpal compression test zijn een aantal testen voor carpaal tunnel syndroom.
Echter moet ik er wel bij vermelden dat het mogelijk is dat een aantal testen negatief zijn terwijl de aandoening wel aanwezig is. Voor meer zekerheid moet je het op een andere manier testen, maar dit is niet mogelijk om zelf te doen.
Weet niet of je de testen zo kan vinden, maar anders heb ik wel een boek/pdf voor je waar ze in staan.
En anders toch 2e bezoek in de afgelopen 5 jaarStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het ging over iets in die link die ik plaatste. Zo´n rijtje lifters is leuk, maar zijn bij lange na niet alle lifters in de wereld uiteraard.quote:
[..]
Geen idee. Volgens mij weet hij het zelf niet eens (of z'n fysio) wat hij nou wel/niet heeft.
[..]
Wat noem jij dik? 10%? 15%? 30%?
Strongman (geen powerlifters, maar goed):
Hafþór Björnsson
Benedikt Magnússon
Matt Leblanc
Sebastian Farmen
Powerlifters:
Dan Green
Sergey Usov
Teemu Lappenan
Donnie Thompson
Richard Hawthorne
Zoveel verschillende lichaamstypen maar toch behoorlijk succesvol.
Gaan we weer.
Adrien Poinson sets a new WR Bench Press with 207.5kg/ 457.5lbs Raw in the 74kg / 163 lbs Class
Moet je die ROM zien. En z´n reet komt van de bank. Ik vind het niet echt benchen zo.
Eerste filmpje rechts. https://www.facebook.com/PowerliftingMotivationBeetje fake idd, die ROM is kut maarja binnen de regelsquote:Op zaterdag 28 maart 2015 21:21 schreef Snakey het volgende:
Gaan we weer.
Adrien Poinson sets a new WR Bench Press with 207.5kg/ 457.5lbs Raw in the 74kg / 163 lbs Class
Moet je die ROM zien. En z´n reet komt van de bank. Ik vind het niet echt benchen zo.
Eerste filmpje rechts. https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation
Maar ass van het bankje af is afkeuren toch.
Maar dan is het een WR dus keuren ze hem niet afStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het is echt heel weinig maar hij komt toch echt los van de bank. Je ziet duidelijk een streepje licht.quote:
[..]
Beetje fake idd, die ROM is kut maarja binnen de regels
Maar ass van het bankje af is afkeuren toch.
Maar dan is het een WR dus keuren ze hem niet af
Maar iderdaad, wat die ROM betreft is het binnen de regels. Ik vind het de sport wel een beetje verzieken.Ze zouden idd een uiterste breedte van je handen regel maken.quote:
[..]
Het is echt heel weinig maar hij komt toch echt los van de bank. Je ziet duidelijk een streepje licht.
Maar iderdaad, wat die ROM betreft is het binnen de regels. Ik vind het de sport wel een beetje verzieken.
Lekker smal, dan maar wat lagere gewichten maar wel echter liftsStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het ziet er hierbij breder uit dan de 83cm die bij andere bonds geldt.quote:
[..]
Ze zouden idd een uiterste breedte van je handen regel maken.
Lekker smal, dan maar wat lagere gewichten maar wel echter liftsDat dacht ik ook ja.quote:
Maar ipf is normaal strengst qua regels
Maarja, je weet nooit. Ik las laatst iets van Bolton die zei dat een percentage van zijn lifts niet goedgekeurt had moeten worden. Niet diep genoeg bij de squat, geen goede lock bij de DL. Dus ja, er zal wel meer goedgekeurt worden wat eigenlijk niet zou moeten gebeuren.Ja die zag ik toen live, ROM van 10 cm.quote:
Gaan we weer.
Adrien Poinson sets a new WR Bench Press with 207.5kg/ 457.5lbs Raw in the 74kg / 163 lbs Class
Moet je die ROM zien. En z´n reet komt van de bank. Ik vind het niet echt benchen zo.
Eerste filmpje rechts. https://www.facebook.com/PowerliftingMotivationGeen referral hier.Het grote nadeel van jurysporten...quote:Op zaterdag 28 maart 2015 21:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat dacht ik ook ja.
Maarja, je weet nooit. Ik las laatst iets van Bolton die zei dat een percentage van zijn lifts niet goedgekeurt had moeten worden. Niet diep genoeg bij de squat, geen goede lock bij de DL. Dus ja, er zal wel meer goedgekeurt worden wat eigenlijk niet zou moeten gebeuren.
Gelukkig was dit nog ee 'RAW' lift. De arc/rom/gripwijdte waren belachelijk, maar tenminste geen idioot benchpress shirt
True. Daar ben ik ook geen fan van. Dubbel ply waarbij ze 300 kilo naar hun borst moeten trekken. Really.quote:
[..]
Het grote nadeel van jurysporten...
Gelukkig was dit nog ee 'RAW' lift. De arc/rom/gripwijdte waren belachelijk, maar tenminste geen idioot benchpress shirt
Dit is dan wel weer knap, denk wel meeste wat een Nederlander ooit in comp heeft geliftquote:Op maandag 30 maart 2015 12:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
True. Daar ben ik ook geen fan van. Dubbel ply waarbij ze 300 kilo naar hun borst moeten trekken. Really.
European Classic 2015:
Die traint toch in dezelfde gym als Yuri??Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hij doet het wel simpel lijken zeg...quote:
[..]
Dit is dan wel weer knap, denk wel meeste wat een Nederlander ooit in comp heeft gelift
European Classic 2015:
Die traint toch in dezelfde gym als Yuri??Inderdaad. Zeker met van die lange ledematen.quote:
[..]
Dit is dan wel weer knap, denk wel meeste wat een Nederlander ooit in comp heeft gelift
European Classic 2015:
Die traint toch in dezelfde gym als Yuri??
Ik weet niet of het uurtje minder slaap was, of het bier van afgelopen weekend. Vorige week douwde ik 12 x 60 OHP, vanmorgen 7 x 65. Dat had 10 x 60 moeten zijn in mijn idee.
Oja, visolie boertjes zijn vies.
/klaagpost.Wat een beest.quote:
[..]
Dit is dan wel weer knap, denk wel meeste wat een Nederlander ooit in comp heeft gelift
European Classic 2015:
Die traint toch in dezelfde gym als Yuri??
Flinke joekel ook qua lengte en gewicht...Waarom deed je dan niet gewoon 12 x 65?quote:Op maandag 30 maart 2015 13:22 schreef Snakey het volgende:
Ik weet niet of het uurtje minder slaap was, of het bier van afgelopen weekend. Vorige week douwde ik 12 x 60 OHP, vanmorgen 7 x 65. Dat had 10 x 60 moeten zijn in mijn idee.
Oja, visolie boertjes zijn vies.
/klaagpost.
Dan had je nu niet hoeven klagenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Jah, kbleef hangen op de 7.quote:
[..]
Waarom deed je dan niet gewoon 12 x 65?
Dan had je nu niet hoeven klagen
Ik had misschien nog wel 8 gehaald, maar dan ga ik staan trillen enzo, en dat staat niet zo stoer tegenover de meisjes.
Over meisjes gesproken. Kwam vanmorgen in de supermarkt een vrouw tegen die in het verleden in de gym trainde waar ik train. Tjezus wat maakt test vrouwen lelijk zeg.
Grouwe huid, ziet er uit als een vent uiteraard. Wel goed gespierd though, maarja. Om daar nou je vrouwelijkheid voor op te geven. Kweenie.Het was ook een mindfuck bedacht ik me net. Ik dacht, ik moet minstens 7 reps kunnen halen, waarmee je dan gelijk onbedoeld je doel zet.quote:
[..]
Waarom deed je dan niet gewoon 12 x 65?
Dan had je nu niet hoeven klagenVeel water drinken.quote:
[..]
als iemand hier een oplossing voor heeft houd ik me aanbevolenhmm, ja, doe ik al. Beter ook gewoon niet bij het opstaan pakken op een lege maag.quote:
Vandaag start ik weer een twaalfdaagse cycle rapid fatloss.BEASTMODEMensen hier toevallig rotator cuff blessures gehad? Iemand die daar nog goede oefeningen voor weet?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Hier werkt halve shake met havermout (mijn O), de caps innemen en dan de rest vd shake erop knallen.quote:
[..]
als iemand hier een oplossing voor heeft houd ik me aanbevolen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Heb echt het idee dat ik m'n lats 0 komma 0 train met pull-ups en wide-grip pulleys en alles vanuit m'n mid/low traps komt. Is ook echt het enige plekkie wat 'pijn' doet (hoewel dat ook weinig zegt over de werking van de oefening).Als het je het eenmaal hebt blijft het altijd een gevoelige plek.quote:
Mensen hier toevallig rotator cuff blessures gehad? Iemand die daar nog goede oefeningen voor weet?
Maar veel dislocators om iig alles soepel te houden.
deze 2 oefeningen doe ik sowieso voor pushdagen.
die 2e kun je ook gewoon met een kleine db om ge grond liggend doen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Gwn shake sandwich van maken. Aight. Ga dit proberen.quote:
[..]
Hier werkt halve shake met havermout (mijn O), de caps innemen en dan de rest vd shake erop knallen.BEASTMODEVan de fysio moest ik deze doen voor een rotator cuff blessure:quote:
Mensen hier toevallig rotator cuff blessures gehad? Iemand die daar nog goede oefeningen voor weet?
http://www.exrx.net/Weigh(...)xternalRotation.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.htmlYep. Wel met een licht gewicht though.quote:
[..]
Van de fysio moest ik deze doen voor een rotator cuff blessure:
http://www.exrx.net/Weigh(...)xternalRotation.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.htmlNiet je 1rm opzoeken???quote:
[..]
Yep. Wel met een licht gewicht though.
Hmm bodybuilding
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yesss, en je rotator cuff is je dankbaar voor de rest van je leven.quote:
[..]
Niet je 1rm opzoeken???
Hmm bodybuilding
Gekoeld, ser, (zit mobiel dus quoten is ruk) thnx beide! Ik ga die eens even oppikken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Was ik van plan idd.quote:
[..]
Yep. Wel met een licht gewicht though.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-I know, I know!quote:
[..]
Yesss, en je rotator cuff is je dankbaar voor de rest van je leven.Snap ik, loop al meer als een jaar met dat gedoe te klotenquote:
Gekoeld, ser, (zit mobiel dus quoten is ruk) thnx beide! Ik ga die eens even oppikkenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik ookquote:
[..]
Snap ik, loop al meer als een jaar met dat gedoe te klotenDeathlift or Die.Ja same here. 15 maanden nu. En het wordt er niet echt beter opquote:
[..]
I know, I know!
[..]
Snap ik, loop al meer als een jaar met dat gedoe te kloten-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
[..]
I know, I know!
[..]
Snap ik, loop al meer als een jaar met dat gedoe te klotenIk zou dan goede warm ups doen voor het benchen, dit is erg goed kan ik uit eigen ervaring zeggen.quote:
[..]
Ik ook
Over het algemeen hebben we last van onze schouders omdat de rotator cuff veel te stijf is.Dus wat mobiliteit en stretchen is ook goed.
http://www.muscleforlife.(...)bility-and-mobility/
Als je dat serieus neemt en er werk van maakt kun je het redelijk snel oplossen. Tenzij er een blessure onder zit natuurlijk. Dan moet je naar Verbo.Die zal ik er eens bij proberen. Ik doe altijd al een vrij uitgebreide warm-up voor de rotator cuff, Y T I, door stretches, seated rear delt raises, etc etc.Deathlift or Die.Absoluut een aanrader deze.quote:
[..]
[..]
Ik zou dan goede warm ups doen voor het benchen, dit is erg goed kan ik uit eigen ervaring zeggen.
Over het algemeen hebben we last van onze schouders omdat de rotator cuff veel te stijf is.Dus wat mobiliteit en stretchen is ook goed.
http://www.muscleforlife.(...)bility-and-mobility/
Als je dat serieus neemt en er werk van maakt kun je het redelijk snel oplossen. Tenzij er een blessure onder zit natuurlijk. Dan moet je naar Verbo.Het is bij mij vooral voorkant schouders, dus misschien geldt het volgende niet voor jou. Maar met de gripwijdte experimenteren op de bench helpt ook. Er is een punt waar de pijn bijna niet aanwezig is, misschien niet direct het sterkste punt voor de bench, maar het is wel een goede workaround.quote:
Die zal ik er eens bij proberen. Ik doe altijd al een vrij uitgebreide warm-up voor de rotator cuff, Y T I, door stretches, seated rear delt raises, etc etc.Bij mij is het ook voorkant schouder. Ik pak BP op schouderbreedte. Hoe pak jij hem dan?quote:
[..]
Het is bij mij vooral voorkant schouders, dus misschien geldt het volgende niet voor jou. Maar met de gripwijdte experimenteren op de bench helpt ook. Er is een punt waar de pijn bijna niet aanwezig is, misschien niet direct het sterkste punt voor de bench, maar het is wel een goede workaround.Deathlift or Die.Ietsjes buiten schouderbreedte, bijna een duim erbuiten. Maar ik denk dat het nogal persoonlijk is.quote:
[..]
Bij mij is het ook voorkant schouder. Ik pak BP op schouderbreedte. Hoe pak jij hem dan?Hoe breder ik hem pak, hoe moeilijker het is om mijn ellebogen naar binnen te houden. Vandaar dat ik hem vrij smal pak. Ik heb BP op kracht overigens allang opgegeven.quote:
[..]
Ietsjes buiten schouderbreedte, bijna een duim erbuiten. Maar ik denk dat het nogal persoonlijk is.Deathlift or Die.Dan zal je wel sterke triceps hebben nu.quote:
[..]
Hoe breder ik hem pak, hoe moeilijker het is om mijn ellebogen naar binnen te houden. Vandaar dat ik hem vrij smal pak. Ik heb BP op kracht overigens allang opgegeven.
Tucked in betekent niet tegen je lijf aan he. Dan bench je bijna helemaal vanuit je tri´s. 40 - 45 graden is goed. Dus ik denk dat je wel iets wijder kan, Zo dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Dat is ook een redelijk smalle grip zonder een hoop druk op de schouders.Ja, ik pak hem ongeveer 45 graden.quote:
[..]
Dan zal je wel sterke triceps hebben nu.
Tucked in betekent niet tegen je lijf aan he. Dan bench je bijna helemaal vanuit je tri´s. 40 - 45 graden is goed. Dus ik denk dat je wel iets wijder kan, Zo dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Dat is ook een redelijk smalle grip zonder een hoop druk op de schouders.
Triceps zijn idd wel vaak kapot na een push dagje.Deathlift or Die.Dan denk ik dat je serieus werk moet maken van mobiliteit. Je kan het vrij makkelijk testen. Als je rechtop zit en dan je armen in bench positie brengt je ellebogen zijwaarts omhoog brengen. Hoogstwaarschijn ga je om en nabij de 45 graden de pijn in de voorkant schouders voelen.quote:
[..]
Ja, ik pak hem ongeveer 45 graden.
Triceps zijn idd wel vaak kapot na een push dagje.
Hoewel mobiliteits werk altijd goed voor je is natuurlijk. Maar ik weet hoe makkelijk het is om het te negeren.Hoe bedoel je? Dagelijks mobiliteitwerk doen? Want als warmup doe ik het echt wel uitgebreid hoor.quote:
[..]
Dan denk ik dat je serieus werk moet maken van mobiliteit. Je kan het vrij makkelijk testen. Als je rechtop zit en dan je armen in bench positie brengt je ellebogen zijwaarts omhoog brengen. Hoogstwaarschijn ga je om en nabij de 45 graden de pijn in de voorkant schouders voelen.
Hoewel mobiliteits werk altijd goed voor je is natuurlijk. Maar ik weet hoe makkelijk het is om het te negeren.Deathlift or Die.Je beschrijft nu een impingement sneltest. Is niet specifiek voor mobiliteit.quote:
[..]
Dan denk ik dat je serieus werk moet maken van mobiliteit. Je kan het vrij makkelijk testen. Als je rechtop zit en dan je armen in bench positie brengt je ellebogen zijwaarts omhoog brengen. Hoogstwaarschijn ga je om en nabij de 45 graden de pijn in de voorkant schouders voelen.
Hoewel mobiliteits werk altijd goed voor je is natuurlijk. Maar ik weet hoe makkelijk het is om het te negeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?Ankle mobility verbeteren, wat volgens mij vrij lastig is.quote:
Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?Geen referral hier.Zou dan zelf beetje kijken naar oefeningen die weightlifters doen voor dat type mobiliteit.quote:
Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?
Ik had daar ook last van omdat mijn mobiliteit in de enkels echt dramatisch was.
Bijvoorbeeld in squatpositie gaan zitten en dan een barbell met wat gewicht op je quads, in het begin echt kutgevoel maar naarmate je dit steeds langer doet word het steeds beterStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Met frontsquats heb ik dat veel minder, en je moet niet bang zijn om jezelf een beetje achterover te laten vallen.quote:
Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?Okay. Maar ik heb het wel grotendeels opgelost met mobiliteits oefeningen. Zou het dan anders benaderd moeten worden?quote:
[..]
Je beschrijft nu een impingement sneltest. Is niet specifiek voor mobiliteit.
Ik ben scheef gebouwd. Kan met geen mogelijkheid recht squatten, ook niet met enkel de bar.
De bar ligt nooit helemaal recht over/achter mn schouders, als ik dit wil aanpassen dan moet ik aan een kant van mn lichaam onevenredig veel spanning zetten/voelt alles uit balans.
Uiteindelijk kom ik ATG met één kant lager uit dan de andere kant (ik raak soms de safety bar, altijd aan dezelfde kant), en dit heeft vorig jaar een liesblessure opgeleverd na een 100kg squat, ik gok vanwege onevenredige belasting.
Iemand enig idee wat ik er aan zou kunnen doen? Heb het idee dat een been langer is dan de andere ofzo.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Naar de dokter ofzo om te kijken of je echt scheef bent, en if so waar?quote:Op dinsdag 31 maart 2015 14:19 schreef VASND het volgende:
Ik ben scheef gebouwd. Kan met geen mogelijkheid recht squatten, ook niet met enkel de bar.
De bar ligt nooit helemaal recht over/achter mn schouders, als ik dit wil aanpassen dan moet ik aan een kant van mn lichaam onevenredig veel spanning zetten/voelt alles uit balans.
Uiteindelijk kom ik ATG met één kant lager uit dan de andere kant (ik raak soms de safety bar, altijd aan dezelfde kant), en dit heeft vorig jaar een liesblessure opgeleverd na een 100kg squat, ik gok vanwege onevenredige belasting.
Iemand enig idee wat ik er aan zou kunnen doen? Heb het idee dat een been langer is dan de andere ofzo.Ik ben ook scheef van mezelf. Mijn heupen staan niet recht waardoor 1 been korter is dan de ander. Je moet gewoon naar de dokter gaan. Die kan je door verwijzen naar het zhuis en daar helpen ze je verder.quote:
Ik ben scheef gebouwd. Kan met geen mogelijkheid recht squatten, ook niet met enkel de bar.
De bar ligt nooit helemaal recht over/achter mn schouders, als ik dit wil aanpassen dan moet ik aan een kant van mn lichaam onevenredig veel spanning zetten/voelt alles uit balans.
Uiteindelijk kom ik ATG met één kant lager uit dan de andere kant (ik raak soms de safety bar, altijd aan dezelfde kant), en dit heeft vorig jaar een liesblessure opgeleverd na een 100kg squat, ik gok vanwege onevenredige belasting.
Iemand enig idee wat ik er aan zou kunnen doen? Heb het idee dat een been langer is dan de andere ofzo.
Ik heb zelf steunzolen om te compenserenIk heb mijn chest + tri workout teruggebracht naar oefeningen die ik fijn vind en die voor me werken, Dit is wat er over blijft:De volgende oefeningen heb ik op verschillende momenten geschrapt:quote:Borst
Bench: 3x8 + 2xdrop set
Incline bench: 3x8
Triceps
Close grip dumbbell floor press: 3x8
Triceps push down: 3x8 + drop sets tot failureIemand enig idee wat ik kan toevoegen? Vind vier oefeningen nogal weinig en doe er het liefst zes. Wat vinden jullie van push-ups en cable cross over?quote:Skull crushers (elleboog pijn)
Dips (borstbeen)
Dumbbell fly (doet weinig voor me)
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 02-04-2015 01:43:02 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik maak persoonlijk op iedere variant van flys goede progressie. Ik doe 5 sets bp, 2 setjes db incline en 5 sets db fly waar ik slecht 14kg gebruik, maar puur let op de contractie. Soms maak ik het nog af met wat cable fly. Werkt voor mij beter dan al die ellendige presses.Deathlift or Die.Ik doe meestel BP, Butterfly's (in zo een apparaat) en Push-ups.
En voor triceps vind ik deze erg fijn
Waar kan ik zo'n vergelijkbare band bestellen voor mobility work in Nederland?quote:
[..]
[..]
Ik zou dan goede warm ups doen voor het benchen, dit is erg goed kan ik uit eigen ervaring zeggen.
Over het algemeen hebben we last van onze schouders omdat de rotator cuff veel te stijf is.Dus wat mobiliteit en stretchen is ook goed.
http://www.muscleforlife.(...)bility-and-mobility/
Als je dat serieus neemt en er werk van maakt kun je het redelijk snel oplossen. Tenzij er een blessure onder zit natuurlijk. Dan moet je naar Verbo.http://www.bol.com/nl/p/g(...)ht/9200000021752151/quote:
[..]
Waar kan ik zo'n vergelijkbare band bestellen voor mobility work in Nederland?
deze heb ik, is wel iets minder lang en flexibel maar het merendeel van de oefeningen lukt er mee.fitness-sellerquote:
[..]
Waar kan ik zo'n vergelijkbare band bestellen voor mobility work in Nederland?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Foeifoei net wat aan het testen geweest met mn squat form. Wat wijdere stance + tenen op 10 voor 2. Paused atg-squats, man de binnenkant gaat echt helemaal stuk. De mafklapper die heeft verzonnen het krachthonk op de 2e verdieping te maken heeft nog nooit z'n benen getraind volgens mijBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb van nature al een wijdere stance, maar toch af en toe ultra wide box squats af en toe.quote:
Foeifoei net wat aan het testen geweest met mn squat form. Wat wijdere stance + tenen op 10 voor 2. Paused atg-squats, man de binnenkant gaat echt helemaal stuk. De mafklapper die heeft verzonnen het krachthonk op de 2e verdieping te maken heeft nog nooit z'n benen getraind volgens mij
Sowieso goed voor je stabiliteit in de squat!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik hou em voorlopig ff zo erin. Vind het wel lekker. Ook nog meer focussen om onderin spanning op je core te houden.quote:
[..]
Ik heb van nature al een wijdere stance, maar toch af en toe ultra wide box squats af en toe.
Sowieso goed voor je stabiliteit in de squat!Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIncline flys kan je wellicht proberen, misschien werkt dat wel. Spoto en pinned benches zijn ook wel leuk. Decline (onderlichaam op bankje) push-ups zijn ook wel leuk.quote:
Iemand enig idee wat ik kan toevoegenZelf nog niet gekeken, maar denk ik wel interessant voor de users hier
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDe 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.Mijlpaal, kan je weer bijschrijven!!quote:
De 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Een nieuwe max met niet perfecte form is altijd vergeven.quote:
De 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.Lekker man!quote:
De 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.
Deathlift or Die.Again Faster heeft nu een Facebook actie lopen voor hun Klokov Barbell, mocht iemand nog een kans willen maken op een van de 10 bars:
http://againfaster.pgtb.me/zpB0Vc/hxslv?w=33535414&e=88556294Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mooie fysieken die athleten, mooier dan het gros van de bodybuilders imo.quote:
Zelf nog niet gekeken, maar denk ik wel interessant voor de users hierquote:
Again Faster heeft nu een Facebook actie lopen voor hun Klokov Barbell, mocht iemand nog een kans willen maken op een van de 10 bars:
http://againfaster.pgtb.me/zpB0Vc/hxslv?w=33535414&e=88556294
Moet het speciaal Inzer zijn?quote:
Is er een goedkoper adres voor Inzer belts dan hier?
http://www.ieljastriksports.nl/RiemenEen ander goed merk vind ik ook prima, over Inzer vind ik tot dusver alleen maar goede reviews.quote:Geen referral hier.Wil je een leverbelt of normaal?quote:
[..]
Een ander goed merk vind ik ook prima, over Inzer vind ik tot dusver alleen maar goede reviews.
Als je normaal wil zou ik eensnop goodlift.cz kijken.
Eerst had je daar ook met lever, daar heb ik hem vandaan en is goede kwaliteitStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Goodlift had mijn maat niet meer, stuurde ze een mailtje en hij gaf aan dat ze geen nieuwe meer in stock krijgen omdat er veel gezeur was over het niet IPF approved zijn.quote:
[..]
Wil je een leverbelt of normaal?
Als je normaal wil zou ik eensnop goodlift.cz kijken.
Eerst had je daar ook met lever, daar heb ik hem vandaan en is goede kwaliteit
Leverbelt lijkt me handiger, heb wel wat ervaring met prong, opzich niet heel negatief.Geen referral hier.Dan gewoon de inzer, kan je hem niet bij inzer zelf bestellen?
Kan je nog een hip kleurtje krijgen..Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Bestellen via de Duitse site: http://www.inzershop.de/Inzer-Guertel/#577. Is standaardkosten van DHL naar Nederland: https://www.dhl.de/de/paket/preise/preise-international.htmlquote:Geen roze of roodquote:
[..]
Bestellen via de Duitse site: http://www.inzershop.de/Inzer-Guertel/#577. Is standaardkosten van DHL naar Nederland: https://www.dhl.de/de/paket/preise/preise-international.htmlStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wachten op SBD belts.quote:
[..]
Een ander goed merk vind ik ook prima, over Inzer vind ik tot dusver alleen maar goede reviews.Nog niets concreets. Ze zijn er mee bezig, dat is de enige rede dat ik nog geen Inzer koop (buiten het feit dat ik mij afvraag of het het geld wel waard is tegenover zeg een Metal belt. Een beetje powerlifter schakelt al snel tussen de 2 á 3 maten kwa belts, dus die Inzer gaat weinig doen tenzij je er 2 of 3 wilt halen. Is natuurlijk erg persoonlijk van je massa veranderingen, dus misschien werkt het voor jouw doelstellingen wel prima!.quote:
[..]
Google levert niets op, heb je een link?
https://www.facebook.com/SBDApparel
http://www.powerlifting-i(...)_List_01.01.2015.pdf
Komen binnenkort uit, maar wanneer precies is nog de vraag.
Edit: Even nagevraagd bij SBD.
"We do have our prototype of the belt approved with the IPF. We are currently setting up the production, which is quite a big project, we hope to announce firmer details in the build up to the IPF Raw Worlds.
Sorry this is a bit vague, but until we are simply stock building the schedule is not set.
Regards,"
Nog even wachten dus!
[ Bericht 7% gewijzigd door Lightweight op 03-04-2015 16:00:55 ]Dan maar even een cheapo route voor nu:
http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
(gratis verzending)
Krijgt goede reviews ook op amazon: http://www.amazon.co.uk/A(...)aining/dp/B006LZNXR0Geen referral hier.Dat is echr prima voor ons niveau. Ik zou niet weten waarom je een dure IPF goedgekeurde belt nodig zou hebben.quote:
Dan maar even een cheapo route voor nu:
http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
(gratis verzending)
Krijgt goede reviews ook op amazon: http://www.amazon.co.uk/A(...)aining/dp/B006LZNXR0Geen roze inzer belt met nickname erop willenquote:
[..]
Dat is echr prima voor ons niveau. Ik zou niet weten waarom je een dure IPF goedgekeurde belt nodig zou hebben.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dat kusje maakt het helemaal af.quote:
[..]
Geen roze inzer belt met nickname erop willenJa die smileys gaan bij mij op mobiel niet helemaal goed!quote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik gebruik bijna nooit een belt. Voor de zeldzame keer dat ik wel een belt gebruik heb ik een 15 euro klitteband belt. Doetut prima.
En nee, die is niet roze gekoeldnetzolekker.
Smoesjes.quote:
[..]
Ja die smileys gaan bij mij op mobiel niet helemaal goed!Voor squats heb ik hem ook nog niet nodig, maar bij deadlifts vind ik het wel fijn.Geen referral hier.Bij mij in de gym liggen er een stuk of vier. Gebruik ze nooit.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIs ook nergens voor nodig als je niet net zo zwaar lift als gekoeld.quote:
Bij mij in de gym liggen er een stuk of vier. Gebruik ze nooit.Word wel gefilmd, maar het is een ALS he.quote:
[..]
Great. Succes ermee. Ik ben niet in Nederland, anders kwam ik je aanmoedigen.
DL ia echt zon feel good liftStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik verwacht wel zo'n warcry terwijl je die 300 lift!quote:
[..]
Word wel gefilmd, maar het is een ALS he.
DL ia echt zon feel good liftMeh, die bar gaat gewoon omhoog godverdomme.quote:
[..]
Word wel gefilmd, maar het is een ALS he.
DL ia echt zon feel good liftVandaag getest met sumo deadlift. Gaat me makkelijker af dan regular deadlift. Komende tijd wat meer op focussen op de techniek en dan weer richting een nieuwe max. 185x5 moet em gaan worden. Zal nog wel ff duren. 2 weken terug 170x3 gehaald. Hopelijk hoef ik komende tijd niet veel weg voor mn werk, dat wil nog wel eens roet in t eten gooienBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGaat goedkomen, voor techniek gewoon veel singles doubles en triples pakken.quote:
Vandaag getest met sumo deadlift. Gaat me makkelijker af dan regular deadlift. Komende tijd wat meer op focussen op de techniek en dan weer richting een nieuwe max. 185x5 moet em gaan worden. Zal nog wel ff duren. 2 weken terug 170x3 gehaald. Hopelijk hoef ik komende tijd niet veel weg voor mn werk, dat wil nog wel eens roet in t eten gooien
Ik kom echt niet meer boven de 3 reps uit eigenlijk.
Repa worden dan toch altijd minderStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Bloated als in 'ik moet eigenlijk al een uur kakken maar wil eerst nog ff mn workout afmaken?'quote:
Legpressen als je bloated bent, zo kutBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNee als in 'teveel water drinken tijdens je workout en daarna de gevolgen ervan moeten meedragen'quote:
[..]
Bloated als in 'ik moet eigenlijk al een uur kakken maar wil eerst nog ff mn workout afmaken?'Dat maakt echt wel veel uit ja of je een half litertje water op hebt.quote:
[..]
Nee als in 'teveel water drinken tijdens je workout en daarna de gevolgen ervan moeten meedragen'Wou net zeggen, ik drink al snel 2 liter.quote:
[..]
Dat maakt echt wel veel uit ja of je een half litertje water op hebt.Het is niet altijd feest, vol vertrouwen ging ik naar de gym.
Maar niet alles liep volgens planning.
Warm-up verliep vaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
Het is niet altijd feest, vol vertrouwen ging ik naar de gym.
Maar niet alles liep volgens planning.
Warm-up verliep vaag.Oei, jammer. Maar wel dichtbij.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wacht je nu een tijdje voordat je het weer probeert? Of ga je volgende week of zo weer proberen?quote:
Het is niet altijd feest, vol vertrouwen ging ik naar de gym.
Maar niet alles liep volgens planning.
Warm-up verliep vaag.Jammer, je was er niet ver vanaf though. Volgende keer beter.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja, in de zomer pas weer ergens waarschijnlijk.quote:
[..]
Oei, jammer. Maar wel dichtbij.
Wacht je nu een tijdje voordat je het weer probeert? Of ga je volgende week of zo weer proberen?
Ga een paar kilo's van me BW afscheren komende maanden dus dan zit echt sterker worden er toch niet in.Ja, ik wou niet doortrekken.quote:
[..]
Jammer, je was er niet ver vanaf though. Volgende keer beter.
was bang voor open ruggetjeJup, helaasquote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het had een mooie afsluiter geweest voor je wat kilo´s kwijt gaat maken. 280 is ook een mooi getal though.Ja klopt maar 300 wel een stuk mooier, vond 290 niet een mooi getal dus die slaan we sowieso over.quote:
Het had een mooie afsluiter geweest voor je wat kilo´s kwijt gaat maken. 280 is ook een mooi getal though.Sowieso voor de zomerquote:
Bummer man. Maar komt vanzelf wel dit jaar.Yep, had hem wellicht kunnen doortrekken maar dan had ik er sowieso een blessure aan overgehouden.quote:
Hij ging wel een flink stuk omhoog die barbell.ossum de niettestoppenmanquote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Jammer gekoeld
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Oke, ik ben dan PL-er maar mijn BB maatjes komen eraan.
Beetje meer leven in de brouwerij hier!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Cool. Denk ik.quote:
Oke, ik ben dan PL-er maar mijn BB maatjes komen eraan.
Beetje meer leven in de brouwerij hier!jawel, ze zijn enkel beetje terughoudend over de rest van het forum.quote:
probeer ze te overtuigenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Daar hoef je niks mee te maken te hebben als je in 1 of 2 topics post.quote:
[..]
jawel, ze zijn enkel beetje terughoudend over de rest van het forum.
probeer ze te overtuigenmag ook in een spoiler hoor die sexyness is niet voor iedereen offcoursequote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Danku naamgenoot nu stef en mikes nog, dan zijn we compleet!quote:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nice.quote:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]Morgen rustdag broeder?quote:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Gedwongen rustdag ja. Ook de enige reden waarom ik vandaag kon squatten en deadliften in één workout heheMocht ook wel na 1 maand niet deadliften dikzak!quote:
Gedwongen rustdag ja. Ook de enige reden waarom ik vandaag kon squatten en deadliften in één workout heheStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280True, het werd wel weer een keertje tijd om als zwakke bb'er een bar op te pakkenquote:
[..]
Mocht ook wel na 1 maand niet deadliften dikzak!Werd eens tijd, zwakke bb-er die niet voorbij 250 DL ( jij )quote:
[..]
True, het werd wel weer een keertje tijd om als zwakke bb'er een bar op te pakken
iemand die faalt als PL-er op DL op 300 ( ik zwakke mf-er )Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Vandaag maar een schamele 210 voor 6 he. Dat is haast cardio hehequote:
[..]
Werd eens tijd, zwakke bb-er die niet voorbij 250 DL ( jij )
iemand die faalt als PL-er op DL op 300 ( ik zwakke mf-er )Behooooooooorlijk, als ik dat voor 10 doe x sets is dat voor jou ook cardio.quote:
[..]
Vandaag maar een schamele 210 voor 6 he. Dat is haast cardio hehe
Ik ga maandag wel mee naar BFStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280check die spoilermascottequote:
ONZ / [DE GYM #698] gekoeld, lieve beer
is trouwens voor de BS naamgenoot
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wilde in ieder geval niet te zwaar vandaag. 5x220 had er met wat meer rust ook wel ingezeten maar moest daarna nog squatten.quote:
[..]
Behooooooooorlijk, als ik dat voor 10 doe x sets is dat voor jou ook cardio.
Ik ga maandag wel mee naar BFBeter als na een 300 DL faal naar huis gaan!quote:
[..]
Wilde in ieder geval niet te zwaar vandaag. 5x220 had er met wat meer rust ook wel ingezeten maar moest daarna nog squatten.
Gaan we nog los @ HF dan?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik moet push doen dus dat wordt apparaatjes afgaan met opwarmgewichtjesquote:
[..]
Beter als na een 300 DL faal naar huis gaan!
Gaan we nog los @ HF dan?Mag ik bijzijn van geile chicks 200+ skwatten??quote:
[..]
Ik moet push doen dus dat wordt apparaatjes afgaan met opwarmgewichtjesStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Laat de chicks maar aan mij over, jij mag zeker 200+ squatten. Ze hebben er echt officiële barbells die erg zwaar beladen kunnen worden.quote:
[..]
Mag ik bijzijn van geile chicks 200+ skwatten??Haal me maandag maar opquote:
[..]
Laat de chicks maar aan mij over, jij mag zeker 200+ squatten. Ze hebben er echt officiële barbells die erg zwaar beladen kunnen worden.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Lkrquote:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Dus kuttig moeilijk, een foto van je achterkant schouder nemen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Dus kuttig moeilijk, een foto van je achterkant schouder nemen.Nice.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
Dus kuttig moeilijk, een foto van je achterkant schouder nemen.hier begint ook wat te groeienSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?Gewoon extensions weglaten als je denkt dat dat de oorzaak is?quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Sowieso is je legdag veel te quad-dominant.
Meer hamstrings pakken (Deadlift varianten bijvoorbeeld)had ik ook. Niet al te beste knieën en met extensions volledig vergald. Ik doe ze nog masr zelden en dan heel laag gewicht.quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Verder leg press eruit, waarom zou je die doen als je net gesquat hebt?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWellicht leg press met de nadruk op quads?quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Maar zoals DjMark zegt leg je al erg veel nadruk op de quads, dus misschien is het geen gek idee om de leg extensions weg te laten en er niks voor in de plaats te doen, of inderdaad meer hamstring werk.Ik kan dus beter op zoek naar een hamstring oefening. Ik doe geen deadlifts dus ik heb wat minder keuze wat dat betreft. (snapcity een paar maanden geleden en wil eerst mijn core versterken)
Ik voel dat ik na mijn squats nog energie over heb om mijn quads aan te pakken. Nu moet ik zeggen dat ik nog helemaal niet op hoog gewicht zit dus waarschijnlijk zal dat wel gaan veranderen, maar vandaar nu dus nog de leg press.
Squat
Leg press
Leg curl
Hamstring oefening
Calf raise
Dit zal het dan moeten worden?Wat doe je al voor mobilsatie oefeningen (stretchen, foam roller etc.) en warming up?quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Leg extensions kan je inderdaad weg laten, maar of dit de boosdoener is... Dat is namelijk niet vast te stellen uit zo'n kort verhaal. Het kan in ieder geval een risico-factor zijn die het in stand houdt. Hamstrings mag je zwaarder aanpakken zoals al is aangegeven. Want je hebt nu 3 oefeningen voor de quads tegenover 1 hamstring.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik doe eigenlijk alleen calve raises, squat. dl en lunges voor mn benen...mis ik dan nog een oefening voor een bepaalde spiergroep?Ik foamroll sinds een paar weken eerst thuis, vervolgens fiets ik naar de sportschool (1 minuutje) en ga ik daar op de crosstrainer voor een minuut of 10. Dan squat ik een warmupsetje met lege bar en doe daarna statische stretches. Daarna begin ik aan mijn routine.quote:
[..]
Wat doe je al voor mobilsatie oefeningen (stretchen, foam roller etc.) en warming up?
Leg extensions kan je inderdaad weg laten, maar of dit de boosdoener is... Dat is namelijk niet vast te stellen uit zo'n kort verhaal. Het kan in ieder geval een risico-factor zijn die het in stand houdt. Hamstrings mag je zwaarder aanpakken zoals al is aangegeven. Want je hebt nu 3 oefeningen voor de quads tegenover 1 hamstring.
Moet zeggen dat de kniepijn niet voelt als een blessure, maar meer een soort overbelasting waar ik even last van heb. Vooral als ik ook nog een basketbaltraining doe merk ik het extra. Maar het moet natuurlijk geen blessure worden.
Ik heb wel een slepende enkelblessure waarvoor ik nog steeds naar de fysio moet. (heb niet zoveel behandelingen) Misschien dat ik daarmee ook wat compenseer.
Ik zit even exrx door te zoeken naar een geschikte hamstring oefening, maar zie vooral deadliftvariaties helaas.Ik doe zelf altijd hyperextensions met een plate/dumbbell in mijn handen op mijn lb dag (volg lb/ub schema). Deze voel ik altijd erg in mijn onderrug, maar ook in mijn hamstrings. Misschien dat dat een goede oefening is om erbij te doen?quote:
Hamstring oefening
Dit zal het dan moeten worden?"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Dan is een Glute-ham raise nog beter. Echter zijn er maar weinig sportscholen deze deze bezitten. Een andere optie is de nordic curl.quote:
[..]
Ik doe zelf altijd hyperextensions met een plate/dumbbell in mijn handen op mijn lb dag (volg lb/ub schema). Deze voel ik altijd erg in mijn onderrug, maar ook in mijn hamstrings. Misschien dat dat een goede oefening is om erbij te doen?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Stel eens wat vragen dan aan je fysio als je er toch al heen gaat. Die weet al veel meer m.b.t. voorgeschiedenis, belasting etc.quote:
[..]
Ik foamroll sinds een paar weken eerst thuis, vervolgens fiets ik naar de sportschool (1 minuutje) en ga ik daar op de crosstrainer voor een minuut of 10. Dan squat ik een warmupsetje met lege bar en doe daarna statische stretches. Daarna begin ik aan mijn routine.
Moet zeggen dat de kniepijn niet voelt als een blessure, maar meer een soort overbelasting waar ik even last van heb. Vooral als ik ook nog een basketbaltraining doe merk ik het extra. Maar het moet natuurlijk geen blessure worden.
Ik heb wel een slepende enkelblessure waarvoor ik nog steeds naar de fysio moet. (heb niet zoveel behandelingen) Misschien dat ik daarmee ook wat compenseer.
Ik zit even exrx door te zoeken naar een geschikte hamstring oefening, maar zie vooral deadliftvariaties helaas.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Goodmornings, gegarandeerd dat je het voelt.I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Zijn het niet toevallig knieën die naar binnen komen op bijv squats en leg press?quote:
[..]
Ik foamroll sinds een paar weken eerst thuis, vervolgens fiets ik naar de sportschool (1 minuutje) en ga ik daar op de crosstrainer voor een minuut of 10. Dan squat ik een warmupsetje met lege bar en doe daarna statische stretches. Daarna begin ik aan mijn routine.
Moet zeggen dat de kniepijn niet voelt als een blessure, maar meer een soort overbelasting waar ik even last van heb. Vooral als ik ook nog een basketbaltraining doe merk ik het extra. Maar het moet natuurlijk geen blessure worden.
Ik heb wel een slepende enkelblessure waarvoor ik nog steeds naar de fysio moet. (heb niet zoveel behandelingen) Misschien dat ik daarmee ook wat compenseer.
Ik zit even exrx door te zoeken naar een geschikte hamstring oefening, maar zie vooral deadliftvariaties helaas.
En een extra hamstring oefening zou inderdaad wel op zijn plaats zijn.
-Stiff legged deadlift
-Romanian deadlift
Ook zou je kunnen proberen om met de hamstrings te beginnen zodat de benen al goed warm zijn voordat je aan de quad gedomineerde oefeningen begint.Ja eerste stap word toch maar naar de fysio gaan. Is gelukkig iemand die zich ook veel bezighoud met krachttraining. Heeft me al veel geholpen met de uitvoering van oefeningen.quote:
[..]
Stel eens wat vragen dan aan je fysio als je er toch al heen gaat. Die weet al veel meer m.b.t. voorgeschiedenis, belasting etc.Knieën die naar binnen gaan heb ik zeker last van gehad. Ben hier veel mee bezig geweest en moet zeggen dat dit op dit moment heel goed gaat. Misschien toch maar eens voorzichtig gaan beginnen aan een deadliftvariant.quote:
[..]
Zijn het niet toevallig knieën die naar binnen komen op bijv squats en leg press?
En een extra hamstring oefening zou inderdaad wel op zijn plaats zijn.
-Stiff legged deadlift
-Romanian deadlift
Ook zou je kunnen proberen om met de hamstrings te beginnen zodat de benen al goed warm zijn voordat je aan de quad gedomineerde oefeningen begint.Voor de bro's met een zwakke bovenrug: inverted cable fly's zijn echt goddelijk. Op het laatste moment even je borst naar voren drukken, en je hele bovenrug knalt.Ik denk dat een zwakke bovenrug vooral komt omdat mensen niet weten hoe ze die spieren aan moeten spannen. Of misschien niet weten dat ze die spieren niet aanspannen bij een rug oefening. Ik zie het in de gym af en toe dat iemand bv rows vooral op schouders en armen doet en de rug amper meedoet. En dat zijn precies degenen met een zwakke bovenrug.quote:
Voor de bro's met een zwakke bovenrug: inverted cable fly's zijn echt goddelijk. Op het laatste moment even je borst naar voren drukken, en je hele bovenrug knalt.Lol over zwakke ruggen gesproken, je merkt wel dat het zomer wordt. De full stack full momentum pulldowns zijn daar het levende bewijs van.Deathlift or Die.Kwart ROM zeker?quote:
Lol over zwakke ruggen gesproken, je merkt wel dat het zomer wordt. De full stack full momentum pulldowns zijn daar het levende bewijs van.Des te beter om inverse cable fly's te doen, want die zijn onmogelijk te doen met alleen schouders.quote:
[..]
Ik denk dat een zwakke bovenrug vooral komt omdat mensen niet weten hoe ze die spieren aan moeten spannen. Of misschien niet weten dat ze die spieren niet aanspannen bij een rug oefening. Ik zie het in de gym af en toe dat iemand bv rows vooral op schouders en armen doet en de rug amper meedoet. En dat zijn precies degenen met een zwakke bovenrug.Mwa, dat is wel mogelijk hoor. Daarbij zal je niet enorm veel kracht opbouwen met inverted fly's. Daar kun je beter BOR's, chest supported rows, cable rows of DB rows voor doen bv.quote:
[..]
Des te beter om inverse cable fly's te doen, want die zijn onmogelijk te doen met alleen schouders.Gewoon niet kkveel gewicht gebruiken, en focussen op je ellebogen. Mind-muscle connection dit dat.
Dan maakt het bijna niet uit welke oefening je doet.Ik vind de lying leg curl een zalige oefening.quote:
Ik kan dus beter op zoek naar een hamstring oefening. Ik doe geen deadlifts dus ik heb wat minder keuze wat dat betreft. (snapcity een paar maanden geleden en wil eerst mijn core versterken)
Ik voel dat ik na mijn squats nog energie over heb om mijn quads aan te pakken. Nu moet ik zeggen dat ik nog helemaal niet op hoog gewicht zit dus waarschijnlijk zal dat wel gaan veranderen, maar vandaar nu dus nog de leg press.
Squat
Leg press
Leg curl
Hamstring oefening
Calf raise
Dit zal het dan moeten worden?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenUit onderzoek blijkt dat je bij de flat bench meer spier activeert. Flat bench dus.quote:
Wat is beter alleen incline bench of alleen flat?En als assistentie voor ohp?quote:
[..]
Uit onderzoek blijkt dat je bij de flat bench meer spier activeert. Flat bench dus.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIncline, daarmee activeer je meer je front delts. Maar ik vind (ervaar) DB press en incline DB bench ook als goede assists voor een sterkere OHP.quote:Zit er dan niet een bepaalde scheidslijn in? Vooral met rug oefeningen...quote:
[..]
Ik denk dat een zwakke bovenrug vooral komt omdat mensen niet weten hoe ze die spieren aan moeten spannen. Of misschien niet weten dat ze die spieren niet aanspannen bij een rug oefening. Ik zie het in de gym af en toe dat iemand bv rows vooral op schouders en armen doet en de rug amper meedoet. En dat zijn precies degenen met een zwakke bovenrug.
Niet volop op momentum trekken maar wel een vloeiende beweging in de rug bij bijvoorbeeld seated rows.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Dit ook, ja. Geldt ook voor pull-downs: wat je daar soms ziet word je ook niet vrolijk van.quote:
[..]
Zit er dan niet een bepaalde scheidslijn in? Vooral met rug oefeningen...
Niet volop op momentum trekken maar wel een vloeiende beweging in de rug bij bijvoorbeeld seated rows.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk ook, maar die hebben ze helaas in mijn huidige sportschool niet. Vandaag benen gedaan zonder leg extension en heb nergens last van.quote:
[..]
Ik vind de lying leg curl een zalige oefening.Ligt echt aan je doel.quote:
Wat is beter alleen incline bench of alleen flat?
Voor algehele ontwikkeling van de borst en triceps heeft een flat bench de beste papieren. Carry-over naar de OHP, meer ontwikkeling van het claviculaire gedeelte of de voorste schouder kop = incline.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat geluidquote:.
Geen referral hier.Een ruptuur van beide quads. Goodluck with that.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik kijk niet
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVerbo, wat is de tricep oefening die het minst stressvol voor je delts is?quote:
Een ruptuur van beide quads. Goodluck with that.Deathlift or Die.oh okeequote:
[..]
Verbo, wat is de tricep oefening die het minst stressvol voor je delts is?
Dan zeg ik het niet.BEASTMODEIemand?quote:
Ik doe eigenlijk alleen calve raises, squat. dl en lunges voor mn benen...mis ik dan nog een oefening voor een bepaalde spiergroep?Borst, schouders, rug en armen.quote:I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Het gevolg van 3 dagen bijna niets te hebben gegeten (buikgriep) en een nagenoeg slapeloze nacht (door een krijsende baby):
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.In theorie niet. In praktijk zou ik er persoonlijk nog iets extra's voor hamstrings ingooien aangezien 90% van de mensen de lunges puur uit de quads en glutes doet.quote:Buiten dat je een maatje van gekoeld bent en bloody big bent weten we niet zo veel van je. Niet dat dat heel belangrijk is maar het is wel leuk om te weten. Dus wat zijn je doelen, train je voor competitie of gewoon voor de leuk en de meisjes? Wat zijn je stats, hoe lang train je enzo?quote:
[..]
In theorie niet. In praktijk zou ik er persoonlijk nog iets extra's voor hamstrings ingooien aangezien 90% van de mensen de lunges puur uit de quads en glutes doet.1x/week? Extra hamstring isolatie mag. 2x/week? Dan zou ik het zo lekker laten.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.elke oefening doe ik 2x per weekquote:
[..]
1x/week? Extra hamstring isolatie mag. 2x/week? Dan zou ik het zo lekker laten.Ik doe enkel squat/DL voor mijn benen, 2x/week. Meestal 5x5.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Als je gym de mogelijkheid heeft zou ik zeker ook glute ham raises doen...maar helaas hebben maar heel weinig gyms daar de faciliteiten voor...Waarbij je de triceps isoleert zonder boven je macht te werken. Dus denk aan pull downs, kickbacks etc.quote:
[..]
Verbo, wat is de tricep oefening die het minst stressvol voor je delts is?
Een tricep extension is bijvoorbeeld boven je macht en de schouder musculatuur (met name ook de rotator cuff) moet dan wat stabiliseren. Maar dat is geen zware belasting voor de schouders.
Oefeningen zoals de behind the neck press zijn juist heel belastend voor zowel de schouder als triceps.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik vind van die cable pushdowns met een net-niet-rechte bar (flauwe V vorm) wel lekker isoleren. Dropsetjes tegen valsspelen.quote:
[..]
Waarbij je de triceps isoleert zonder boven je macht te werken. Dus denk aan pull downs, kickbacks etc.
Een tricep extension is bijvoorbeeld boven je macht en de schouder musculatuur (met name ook de rotator cuff) moet dan wat stabiliseren. Maar dat is geen zware belasting voor de schouders.
Oefeningen zoals de behind the neck press zijn juist heel belastend voor zowel de schouder als triceps.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Bedankt voor de interesse Snakey!quote:
[..]
Buiten dat je een maatje van gekoeld bent en bloody big bent weten we niet zo veel van je. Niet dat dat heel belangrijk is maar het is wel leuk om te weten. Dus wat zijn je doelen, train je voor competitie of gewoon voor de leuk en de meisjes? Wat zijn je stats, hoe lang train je enzo?
Ik train nu iets meer dan 4 jaar. Het eerste jaar vooral gefocussed op kracht (Stronglifts 5x5) omdat je daar als beginneling toch wel het meeste mee kunt gainen.
Ik ben toen overgestapt op een klassiek bro split schemaatje van 5 dagen per week, dit heb ik zo'n twee jaar volgehouden tot de sleur er enorm in kwam. Sindsdien train ik volgens het Push/Pull/Legs systeem en dat valt nog altijd prima!
Mijn stats zijn momenteel:
191cm
101kg
+- 9-10%
Krachtstats (Hoewel ik daar niet voor train als bodybuilder zijnde):
Squat: 3x180
Deadlift: 1x250
Bench: 0 (schouderproblemen)
Echt een concreet doel heb ik niet, ik wil gewoon de grootste dude in de gym zijn haha. Verder dus ook geen podium ambities oid.
Ik ben zelf enorm van de wetenschappelijke aanpak mbt voeding, training en supplementen dus eigenlijk haast alles wat ik doe in de gym of eet buiten de gym is over nagedacht.Hoewel je als BBer niet voor kracht traint vind ik BBers die daar deels wel op trainen er een stuk beter uitzxien. Dan straal je ook kracht uit, wat er imo veel beter uitziet dan wat opgeblazen spieren, om het zo maar even uit te drukken.quote:
[..]
Bedankt voor de interesse Snakey!
Ik train nu iets meer dan 4 jaar. Het eerste jaar vooral gefocussed op kracht (Stronglifts 5x5) omdat je daar als beginneling toch wel het meeste mee kunt gainen.
Ik ben toen overgestapt op een klassiek bro split schemaatje van 5 dagen per week, dit heb ik zo'n twee jaar volgehouden tot de sleur er enorm in kwam. Sindsdien train ik volgens het Push/Pull/Legs systeem en dat valt nog altijd prima!
Mijn stats zijn momenteel:
191cm
101kg
+- 9-10%
Krachtstats (Hoewel ik daar niet voor train als bodybuilder zijnde):
Squat: 3x180
Deadlift: 1x250
Bench: 0 (schouderproblemen)
Echt een concreet doel heb ik niet, ik wil gewoon de grootste dude in de gym zijn haha. Verder dus ook geen podium ambities oid.
Ik ben zelf enorm van de wetenschappelijke aanpak mbt voeding, training en supplementen dus eigenlijk haast alles wat ik doe in de gym of eet buiten de gym is over nagedacht.
Schouderblesssures zijn shit. Enig uitzicht op herstel?
Mooie stats.Opvolger van de leg-press chick;SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet kijken als je een zwakke maag hebt.Thanks! Vandaag toevallig m'n squat PR nog geëvenaard, na 5x170 nog 3x180quote:
[..]
Hoewel je als BBer niet voor kracht traint vind ik BBers die daar deels wel op trainen er een stuk beter uitzxien. Dan straal je ook kracht uit, wat er imo veel beter uitziet dan wat opgeblazen spieren, om het zo maar even uit te drukken.
Schouderblesssures zijn shit. Enig uitzicht op herstel?
Mooie stats.
Herstel is er wel maar erg langzaam, denk ik niet dat ik de benchpress nog weer terug in m'n schema ga brengen. Voor mij te blessure-gevoelig.quote:
Opvolger van de leg-press chick;SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet kijken als je een zwakke maag hebt.
Welke variant deed jij dan altijd? BB of PL?quote:
[..]
Thanks! Vandaag toevallig m'n squat PR nog geëvenaard, na 5x170 nog 3x180
Herstel is er wel maar erg langzaam, denk ik niet dat ik de benchpress nog weer terug in m'n schema ga brengen. Voor mij te blessure-gevoelig.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Throwback Thursday: Gaspari vs. Haney 1986 Mr. O (toen er nog niet van die focking lelijke tv-schermen achter de atleten stonden):
http://www.flexonline.com/videos/ifbb/tbt-86-mr-olympia
(filmpje < 2 minuten).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenCool.quote:
[..]
Thanks! Vandaag toevallig m'n squat PR nog geëvenaard, na 5x170 nog 3x180
Herstel is er wel maar erg langzaam, denk ik niet dat ik de benchpress nog weer terug in m'n schema ga brengen. Voor mij te blessure-gevoelig.
Wat doe je er voor in de plaats?Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.quote:
Throwback Thursday: Gaspari vs. Haney 1986 Mr. O (toen er nog niet van die focking lelijke tv-schermen achter de atleten stonden):
http://www.flexonline.com/videos/ifbb/tbt-86-mr-olympia
(filmpje < 2 minuten).
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
Deathlift or Die.Ik vind vooral de verhouding latissimus dorsi versus pecs hier van de huidige bb echt niet mooi. Lijkt totaal uit verhouding. Zeker met de buik erbij ziet het er bloated uit en helemaal niet atletisch. Tenzij hij voor de synthol look gaat, dan is dat redelijk geslaagd."Happiness is not getting more, but wanting less"Overigens:Wikipediaquote:Tijdens zijn carrière als bodybuilder gebruikte Schwarzenegger anabole steroïden, naar eigen zeggen om zijn spiermassa te helpen herstellen na intensieve training. Anderen stellen echter dat hij anabolen ook gebruikte om spiermassa te kweken -- een subtiel verschil.Deathlift or Die.op die onderste foto die derde is dat zyzzquote:
[..]
Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadArnoldquote:
[..]
Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
(volledig homosensueel)nee man chestbrah ze broerquote:
[..]
op die onderste foto die derde is dat zyzzVoor mijn gevoel is het misgegaan in de tijd dat Ronnie Mr. O was. Gedurende die 8 jaar zag je zijn fysiek veranderen van acceptabel tot niet meer normaal. Van de huidige lichting vind ik Shawn Rhoden het mooist.quote:
[..]
Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk vond Dorian Yates ook al een erg lelijk fysiek hebben....quote:
[..]
Voor mijn gevoel is het misgegaan in de tijd dat Ronnie Mr. O was. Gedurende die 8 jaar zag je zijn fysiek veranderen van acceptabel tot niet meer normaal. Van de huidige lichting vind ik Shawn Rhoden het mooist.
Maar inderdaad, de huidige zwangere buiken generatie vind ik ook niks.Vind die huidige BB fysieken wel imposant en bruut door de onmenselijke hoeveelheid massa, maar niet 'aesthetically pleasing'. Zou er zelf echt niet zo uit willen zien.Haha heb ze vanmorgen nog gezien. Een ketting is zo sterk als de zwakste schakel. Je kan wel spieren hebben om 250kg te liften maar als je peesaanhechtingen het niet aankunnen zak je met 1 klein foutje door je poten. Die spotter houd je dan ook niet tegen.quote:Roden brengt het verleden en het heden heel mooi samen.quote:
[..]
Voor mijn gevoel is het misgegaan in de tijd dat Ronnie Mr. O was. Gedurende die 8 jaar zag je zijn fysiek veranderen van acceptabel tot niet meer normaal. Van de huidige lichting vind ik Shawn Rhoden het mooist.Zijn er hier mensen die (structureel) Ritalin/Concerta/dexamfetamine slikken? Zoja, wat voor effect had dit op je lichaamscompositie/gains toen je ermee begon?
Ben een beetje huiverig voor 't eventuele katabole effect ervan.Je zal er hooguit wat droger van worden, denk dat je er verder weinig aan hebt.quote:
Zijn er hier mensen die (structureel) Ritalin/Concerta/dexamfetamine slikken? Zoja, wat voor effect had dit op je lichaamscompositie/gains toen je ermee begon?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
