SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
mag ook in een spoiler hoor die sexyness is niet voor iedereen offcoursequote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Danku naamgenoot nu stef en mikes nog, dan zijn we compleet!quote:Op zaterdag 4 april 2015 23:13 schreef dannyz5 het volgende:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nice.quote:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]
Morgen rustdag broeder?quote:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gedwongen rustdag ja. Ook de enige reden waarom ik vandaag kon squatten en deadliften in één workout hehe
Mocht ook wel na 1 maand niet deadliften dikzak!quote:
Gedwongen rustdag ja. Ook de enige reden waarom ik vandaag kon squatten en deadliften in één workout hehe
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
True, het werd wel weer een keertje tijd om als zwakke bb'er een bar op te pakkenquote:
[..]
Mocht ook wel na 1 maand niet deadliften dikzak!
Werd eens tijd, zwakke bb-er die niet voorbij 250 DL ( jij )quote:
[..]
True, het werd wel weer een keertje tijd om als zwakke bb'er een bar op te pakken
iemand die faalt als PL-er op DL op 300 ( ik zwakke mf-er )
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vandaag maar een schamele 210 voor 6 he. Dat is haast cardio hehequote:
[..]
Werd eens tijd, zwakke bb-er die niet voorbij 250 DL ( jij )
iemand die faalt als PL-er op DL op 300 ( ik zwakke mf-er )
Behooooooooorlijk, als ik dat voor 10 doe x sets is dat voor jou ook cardio.quote:
[..]
Vandaag maar een schamele 210 voor 6 he. Dat is haast cardio hehe
Ik ga maandag wel mee naar BF
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
check die spoilermascottequote:
ONZ / [DE GYM #698] gekoeld, lieve beer
is trouwens voor de BS naamgenoot
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wilde in ieder geval niet te zwaar vandaag. 5x220 had er met wat meer rust ook wel ingezeten maar moest daarna nog squatten.quote:
[..]
Behooooooooorlijk, als ik dat voor 10 doe x sets is dat voor jou ook cardio.
Ik ga maandag wel mee naar BF
Beter als na een 300 DL faal naar huis gaan!quote:
[..]
Wilde in ieder geval niet te zwaar vandaag. 5x220 had er met wat meer rust ook wel ingezeten maar moest daarna nog squatten.
Gaan we nog los @ HF dan?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik moet push doen dus dat wordt apparaatjes afgaan met opwarmgewichtjesquote:
[..]
Beter als na een 300 DL faal naar huis gaan!
Gaan we nog los @ HF dan?
Mag ik bijzijn van geile chicks 200+ skwatten??quote:
[..]
Ik moet push doen dus dat wordt apparaatjes afgaan met opwarmgewichtjes
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Laat de chicks maar aan mij over, jij mag zeker 200+ squatten. Ze hebben er echt officiële barbells die erg zwaar beladen kunnen worden.quote:
[..]
Mag ik bijzijn van geile chicks 200+ skwatten??
Haal me maandag maar opquote:
[..]
Laat de chicks maar aan mij over, jij mag zeker 200+ squatten. Ze hebben er echt officiële barbells die erg zwaar beladen kunnen worden.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Lkrquote:
Zoiets? Ik pas niet in een spoiler
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
Dus kuttig moeilijk, een foto van je achterkant schouder nemen. Er begint wat te groeien daar in ieder geval. 
Er begint wat te groeien daar in ieder geval. SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 6 april 2015 21:55 schreef Snakey het volgende:
Dus kuttig moeilijk, een foto van je achterkant schouder nemen.Nice.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
Dus kuttig moeilijk, een foto van je achterkant schouder nemen.hier begint ook wat te groeienSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Gewoon extensions weglaten als je denkt dat dat de oorzaak is?quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Sowieso is je legdag veel te quad-dominant.
Meer hamstrings pakken (Deadlift varianten bijvoorbeeld)
had ik ook. Niet al te beste knieën en met extensions volledig vergald. Ik doe ze nog masr zelden en dan heel laag gewicht.quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Verder leg press eruit, waarom zou je die doen als je net gesquat hebt?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wellicht leg press met de nadruk op quads?quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Maar zoals DjMark zegt leg je al erg veel nadruk op de quads, dus misschien is het geen gek idee om de leg extensions weg te laten en er niks voor in de plaats te doen, of inderdaad meer hamstring werk.
Ik kan dus beter op zoek naar een hamstring oefening. Ik doe geen deadlifts dus ik heb wat minder keuze wat dat betreft. (snapcity een paar maanden geleden en wil eerst mijn core versterken)
Ik voel dat ik na mijn squats nog energie over heb om mijn quads aan te pakken. Nu moet ik zeggen dat ik nog helemaal niet op hoog gewicht zit dus waarschijnlijk zal dat wel gaan veranderen, maar vandaar nu dus nog de leg press.
Squat
Leg press
Leg curl
Hamstring oefening
Calf raise
Dit zal het dan moeten worden?
Ik voel dat ik na mijn squats nog energie over heb om mijn quads aan te pakken. Nu moet ik zeggen dat ik nog helemaal niet op hoog gewicht zit dus waarschijnlijk zal dat wel gaan veranderen, maar vandaar nu dus nog de leg press.
Squat
Leg press
Leg curl
Hamstring oefening
Calf raise
Dit zal het dan moeten worden?
Wat doe je al voor mobilsatie oefeningen (stretchen, foam roller etc.) en warming up?quote:
Mijn benendag bestaat nu uit de volgende oefeningen:
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Calf raise
Nu merk ik dat ik veel last krijg van mijn knieën (die sowieso al zwak zijn). Ik lees op internet dat vooral de extensions de boosdoener zijn. Heeft iemand een tip om die te vervangen? En misschien tips voor de rest van de routine?
Leg extensions kan je inderdaad weg laten, maar of dit de boosdoener is... Dat is namelijk niet vast te stellen uit zo'n kort verhaal. Het kan in ieder geval een risico-factor zijn die het in stand houdt. Hamstrings mag je zwaarder aanpakken zoals al is aangegeven. Want je hebt nu 3 oefeningen voor de quads tegenover 1 hamstring.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik doe eigenlijk alleen calve raises, squat. dl en lunges voor mn benen...mis ik dan nog een oefening voor een bepaalde spiergroep?
Ik foamroll sinds een paar weken eerst thuis, vervolgens fiets ik naar de sportschool (1 minuutje) en ga ik daar op de crosstrainer voor een minuut of 10. Dan squat ik een warmupsetje met lege bar en doe daarna statische stretches. Daarna begin ik aan mijn routine.quote:
[..]
Wat doe je al voor mobilsatie oefeningen (stretchen, foam roller etc.) en warming up?
Leg extensions kan je inderdaad weg laten, maar of dit de boosdoener is... Dat is namelijk niet vast te stellen uit zo'n kort verhaal. Het kan in ieder geval een risico-factor zijn die het in stand houdt. Hamstrings mag je zwaarder aanpakken zoals al is aangegeven. Want je hebt nu 3 oefeningen voor de quads tegenover 1 hamstring.
Moet zeggen dat de kniepijn niet voelt als een blessure, maar meer een soort overbelasting waar ik even last van heb. Vooral als ik ook nog een basketbaltraining doe merk ik het extra. Maar het moet natuurlijk geen blessure worden.
Ik heb wel een slepende enkelblessure waarvoor ik nog steeds naar de fysio moet. (heb niet zoveel behandelingen) Misschien dat ik daarmee ook wat compenseer.
Ik zit even exrx door te zoeken naar een geschikte hamstring oefening, maar zie vooral deadliftvariaties helaas.
Ik doe zelf altijd hyperextensions met een plate/dumbbell in mijn handen op mijn lb dag (volg lb/ub schema). Deze voel ik altijd erg in mijn onderrug, maar ook in mijn hamstrings. Misschien dat dat een goede oefening is om erbij te doen?quote:
Hamstring oefening
Dit zal het dan moeten worden?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Dan is een Glute-ham raise nog beter. Echter zijn er maar weinig sportscholen deze deze bezitten. Een andere optie is de nordic curl.quote:
[..]
Ik doe zelf altijd hyperextensions met een plate/dumbbell in mijn handen op mijn lb dag (volg lb/ub schema). Deze voel ik altijd erg in mijn onderrug, maar ook in mijn hamstrings. Misschien dat dat een goede oefening is om erbij te doen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Stel eens wat vragen dan aan je fysio als je er toch al heen gaat. Die weet al veel meer m.b.t. voorgeschiedenis, belasting etc.quote:
[..]
Ik foamroll sinds een paar weken eerst thuis, vervolgens fiets ik naar de sportschool (1 minuutje) en ga ik daar op de crosstrainer voor een minuut of 10. Dan squat ik een warmupsetje met lege bar en doe daarna statische stretches. Daarna begin ik aan mijn routine.
Moet zeggen dat de kniepijn niet voelt als een blessure, maar meer een soort overbelasting waar ik even last van heb. Vooral als ik ook nog een basketbaltraining doe merk ik het extra. Maar het moet natuurlijk geen blessure worden.
Ik heb wel een slepende enkelblessure waarvoor ik nog steeds naar de fysio moet. (heb niet zoveel behandelingen) Misschien dat ik daarmee ook wat compenseer.
Ik zit even exrx door te zoeken naar een geschikte hamstring oefening, maar zie vooral deadliftvariaties helaas.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goodmornings, gegarandeerd dat je het voelt.
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Zijn het niet toevallig knieën die naar binnen komen op bijv squats en leg press?quote:
[..]
Ik foamroll sinds een paar weken eerst thuis, vervolgens fiets ik naar de sportschool (1 minuutje) en ga ik daar op de crosstrainer voor een minuut of 10. Dan squat ik een warmupsetje met lege bar en doe daarna statische stretches. Daarna begin ik aan mijn routine.
Moet zeggen dat de kniepijn niet voelt als een blessure, maar meer een soort overbelasting waar ik even last van heb. Vooral als ik ook nog een basketbaltraining doe merk ik het extra. Maar het moet natuurlijk geen blessure worden.
Ik heb wel een slepende enkelblessure waarvoor ik nog steeds naar de fysio moet. (heb niet zoveel behandelingen) Misschien dat ik daarmee ook wat compenseer.
Ik zit even exrx door te zoeken naar een geschikte hamstring oefening, maar zie vooral deadliftvariaties helaas.
En een extra hamstring oefening zou inderdaad wel op zijn plaats zijn.
-Stiff legged deadlift
-Romanian deadlift
Ook zou je kunnen proberen om met de hamstrings te beginnen zodat de benen al goed warm zijn voordat je aan de quad gedomineerde oefeningen begint.
Ja eerste stap word toch maar naar de fysio gaan. Is gelukkig iemand die zich ook veel bezighoud met krachttraining. Heeft me al veel geholpen met de uitvoering van oefeningen.quote:
[..]
Stel eens wat vragen dan aan je fysio als je er toch al heen gaat. Die weet al veel meer m.b.t. voorgeschiedenis, belasting etc.
Knieën die naar binnen gaan heb ik zeker last van gehad. Ben hier veel mee bezig geweest en moet zeggen dat dit op dit moment heel goed gaat. Misschien toch maar eens voorzichtig gaan beginnen aan een deadliftvariant.quote:
[..]
Zijn het niet toevallig knieën die naar binnen komen op bijv squats en leg press?
En een extra hamstring oefening zou inderdaad wel op zijn plaats zijn.
-Stiff legged deadlift
-Romanian deadlift
Ook zou je kunnen proberen om met de hamstrings te beginnen zodat de benen al goed warm zijn voordat je aan de quad gedomineerde oefeningen begint.
Voor de bro's met een zwakke bovenrug: inverted cable fly's zijn echt goddelijk. Op het laatste moment even je borst naar voren drukken, en je hele bovenrug knalt.
Ik denk dat een zwakke bovenrug vooral komt omdat mensen niet weten hoe ze die spieren aan moeten spannen. Of misschien niet weten dat ze die spieren niet aanspannen bij een rug oefening. Ik zie het in de gym af en toe dat iemand bv rows vooral op schouders en armen doet en de rug amper meedoet. En dat zijn precies degenen met een zwakke bovenrug.quote:
Voor de bro's met een zwakke bovenrug: inverted cable fly's zijn echt goddelijk. Op het laatste moment even je borst naar voren drukken, en je hele bovenrug knalt.
Lol over zwakke ruggen gesproken, je merkt wel dat het zomer wordt. De full stack full momentum pulldowns zijn daar het levende bewijs van.
Deathlift or Die.
Kwart ROM zeker?quote:
Lol over zwakke ruggen gesproken, je merkt wel dat het zomer wordt. De full stack full momentum pulldowns zijn daar het levende bewijs van.
Des te beter om inverse cable fly's te doen, want die zijn onmogelijk te doen met alleen schouders.quote:Op dinsdag 7 april 2015 16:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik denk dat een zwakke bovenrug vooral komt omdat mensen niet weten hoe ze die spieren aan moeten spannen. Of misschien niet weten dat ze die spieren niet aanspannen bij een rug oefening. Ik zie het in de gym af en toe dat iemand bv rows vooral op schouders en armen doet en de rug amper meedoet. En dat zijn precies degenen met een zwakke bovenrug.
Mwa, dat is wel mogelijk hoor. Daarbij zal je niet enorm veel kracht opbouwen met inverted fly's. Daar kun je beter BOR's, chest supported rows, cable rows of DB rows voor doen bv.quote:
[..]
Des te beter om inverse cable fly's te doen, want die zijn onmogelijk te doen met alleen schouders.
Gewoon niet kkveel gewicht gebruiken, en focussen op je ellebogen. Mind-muscle connection dit dat.
Dan maakt het bijna niet uit welke oefening je doet.
Dan maakt het bijna niet uit welke oefening je doet.
Ik vind de lying leg curl een zalige oefening.quote:
Ik kan dus beter op zoek naar een hamstring oefening. Ik doe geen deadlifts dus ik heb wat minder keuze wat dat betreft. (snapcity een paar maanden geleden en wil eerst mijn core versterken)
Ik voel dat ik na mijn squats nog energie over heb om mijn quads aan te pakken. Nu moet ik zeggen dat ik nog helemaal niet op hoog gewicht zit dus waarschijnlijk zal dat wel gaan veranderen, maar vandaar nu dus nog de leg press.
Squat
Leg press
Leg curl
Hamstring oefening
Calf raise
Dit zal het dan moeten worden?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Uit onderzoek blijkt dat je bij de flat bench meer spier activeert. Flat bench dus.quote:
Wat is beter alleen incline bench of alleen flat?
En als assistentie voor ohp?quote:
[..]
Uit onderzoek blijkt dat je bij de flat bench meer spier activeert. Flat bench dus.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Incline, daarmee activeer je meer je front delts. Maar ik vind (ervaar) DB press en incline DB bench ook als goede assists voor een sterkere OHP.quote:
Zit er dan niet een bepaalde scheidslijn in? Vooral met rug oefeningen...quote:
[..]
Ik denk dat een zwakke bovenrug vooral komt omdat mensen niet weten hoe ze die spieren aan moeten spannen. Of misschien niet weten dat ze die spieren niet aanspannen bij een rug oefening. Ik zie het in de gym af en toe dat iemand bv rows vooral op schouders en armen doet en de rug amper meedoet. En dat zijn precies degenen met een zwakke bovenrug.
Niet volop op momentum trekken maar wel een vloeiende beweging in de rug bij bijvoorbeeld seated rows.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dit ook, ja. Geldt ook voor pull-downs: wat je daar soms ziet word je ook niet vrolijk van.quote:
[..]
Zit er dan niet een bepaalde scheidslijn in? Vooral met rug oefeningen...
Niet volop op momentum trekken maar wel een vloeiende beweging in de rug bij bijvoorbeeld seated rows.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik ook, maar die hebben ze helaas in mijn huidige sportschool niet. Vandaag benen gedaan zonder leg extension en heb nergens last van.quote:
[..]
Ik vind de lying leg curl een zalige oefening.
Ligt echt aan je doel.quote:
Wat is beter alleen incline bench of alleen flat?
Voor algehele ontwikkeling van de borst en triceps heeft een flat bench de beste papieren. Carry-over naar de OHP, meer ontwikkeling van het claviculaire gedeelte of de voorste schouder kop = incline.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat geluidquote:
Op 
.
Geen referral hier.
Een ruptuur van beide quads. Goodluck with that. 
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik kijk niet 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Verbo, wat is de tricep oefening die het minst stressvol voor je delts is?quote:
Een ruptuur van beide quads. Goodluck with that.
Deathlift or Die.
oh okeequote:Op woensdag 8 april 2015 09:22 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Verbo, wat is de tricep oefening die het minst stressvol voor je delts is?
Dan zeg ik het niet.
BEASTMODE
Iemand?quote:
Ik doe eigenlijk alleen calve raises, squat. dl en lunges voor mn benen...mis ik dan nog een oefening voor een bepaalde spiergroep?
Borst, schouders, rug en armen.quote:
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Het gevolg van 3 dagen bijna niets te hebben gegeten (buikgriep) en een nagenoeg slapeloze nacht (door een krijsende baby):
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
In theorie niet. In praktijk zou ik er persoonlijk nog iets extra's voor hamstrings ingooien aangezien 90% van de mensen de lunges puur uit de quads en glutes doet.quote:
Buiten dat je een maatje van gekoeld bent en bloody big bent weten we niet zo veel van je. Niet dat dat heel belangrijk is maar het is wel leuk om te weten. Dus wat zijn je doelen, train je voor competitie of gewoon voor de leuk en de meisjes? Wat zijn je stats, hoe lang train je enzo?quote:
[..]
In theorie niet. In praktijk zou ik er persoonlijk nog iets extra's voor hamstrings ingooien aangezien 90% van de mensen de lunges puur uit de quads en glutes doet.
1x/week? Extra hamstring isolatie mag. 2x/week? Dan zou ik het zo lekker laten.quote:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
elke oefening doe ik 2x per weekquote:
[..]
1x/week? Extra hamstring isolatie mag. 2x/week? Dan zou ik het zo lekker laten.
Ik doe enkel squat/DL voor mijn benen, 2x/week. Meestal 5x5.quote:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Als je gym de mogelijkheid heeft zou ik zeker ook glute ham raises doen...maar helaas hebben maar heel weinig gyms daar de faciliteiten voor...
Waarbij je de triceps isoleert zonder boven je macht te werken. Dus denk aan pull downs, kickbacks etc.quote:
[..]
Verbo, wat is de tricep oefening die het minst stressvol voor je delts is?
Een tricep extension is bijvoorbeeld boven je macht en de schouder musculatuur (met name ook de rotator cuff) moet dan wat stabiliseren. Maar dat is geen zware belasting voor de schouders.
Oefeningen zoals de behind the neck press zijn juist heel belastend voor zowel de schouder als triceps.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik vind van die cable pushdowns met een net-niet-rechte bar (flauwe V vorm) wel lekker isoleren. Dropsetjes tegen valsspelen.quote:
[..]
Waarbij je de triceps isoleert zonder boven je macht te werken. Dus denk aan pull downs, kickbacks etc.
Een tricep extension is bijvoorbeeld boven je macht en de schouder musculatuur (met name ook de rotator cuff) moet dan wat stabiliseren. Maar dat is geen zware belasting voor de schouders.
Oefeningen zoals de behind the neck press zijn juist heel belastend voor zowel de schouder als triceps.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Bedankt voor de interesse Snakey!quote:
[..]
Buiten dat je een maatje van gekoeld bent en bloody big bent weten we niet zo veel van je. Niet dat dat heel belangrijk is maar het is wel leuk om te weten. Dus wat zijn je doelen, train je voor competitie of gewoon voor de leuk en de meisjes? Wat zijn je stats, hoe lang train je enzo?
Ik train nu iets meer dan 4 jaar. Het eerste jaar vooral gefocussed op kracht (Stronglifts 5x5) omdat je daar als beginneling toch wel het meeste mee kunt gainen.
Ik ben toen overgestapt op een klassiek bro split schemaatje van 5 dagen per week, dit heb ik zo'n twee jaar volgehouden tot de sleur er enorm in kwam. Sindsdien train ik volgens het Push/Pull/Legs systeem en dat valt nog altijd prima!
Mijn stats zijn momenteel:
191cm
101kg
+- 9-10%
Krachtstats (Hoewel ik daar niet voor train als bodybuilder zijnde):
Squat: 3x180
Deadlift: 1x250
Bench: 0 (schouderproblemen)
Echt een concreet doel heb ik niet, ik wil gewoon de grootste dude in de gym zijn haha. Verder dus ook geen podium ambities oid.
Ik ben zelf enorm van de wetenschappelijke aanpak mbt voeding, training en supplementen dus eigenlijk haast alles wat ik doe in de gym of eet buiten de gym is over nagedacht.
Hoewel je als BBer niet voor kracht traint vind ik BBers die daar deels wel op trainen er een stuk beter uitzxien. Dan straal je ook kracht uit, wat er imo veel beter uitziet dan wat opgeblazen spieren, om het zo maar even uit te drukken.quote:
[..]
Bedankt voor de interesse Snakey!
Ik train nu iets meer dan 4 jaar. Het eerste jaar vooral gefocussed op kracht (Stronglifts 5x5) omdat je daar als beginneling toch wel het meeste mee kunt gainen.
Ik ben toen overgestapt op een klassiek bro split schemaatje van 5 dagen per week, dit heb ik zo'n twee jaar volgehouden tot de sleur er enorm in kwam. Sindsdien train ik volgens het Push/Pull/Legs systeem en dat valt nog altijd prima!
Mijn stats zijn momenteel:
191cm
101kg
+- 9-10%
Krachtstats (Hoewel ik daar niet voor train als bodybuilder zijnde):
Squat: 3x180
Deadlift: 1x250
Bench: 0 (schouderproblemen)
Echt een concreet doel heb ik niet, ik wil gewoon de grootste dude in de gym zijn haha. Verder dus ook geen podium ambities oid.
Ik ben zelf enorm van de wetenschappelijke aanpak mbt voeding, training en supplementen dus eigenlijk haast alles wat ik doe in de gym of eet buiten de gym is over nagedacht.
Schouderblesssures zijn shit. Enig uitzicht op herstel?
Mooie stats.
Opvolger van de leg-press chick;
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet kijken als je een zwakke maag hebt.
Thanks! Vandaag toevallig m'n squat PR nog geëvenaard, na 5x170 nog 3x180quote:
[..]
Hoewel je als BBer niet voor kracht traint vind ik BBers die daar deels wel op trainen er een stuk beter uitzxien. Dan straal je ook kracht uit, wat er imo veel beter uitziet dan wat opgeblazen spieren, om het zo maar even uit te drukken.
Schouderblesssures zijn shit. Enig uitzicht op herstel?
Mooie stats.
Herstel is er wel maar erg langzaam, denk ik niet dat ik de benchpress nog weer terug in m'n schema ga brengen. Voor mij te blessure-gevoelig.
quote:
Opvolger van de leg-press chick;SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet kijken als je een zwakke maag hebt.
Welke variant deed jij dan altijd? BB of PL?quote:
[..]
Thanks! Vandaag toevallig m'n squat PR nog geëvenaard, na 5x170 nog 3x180
Herstel is er wel maar erg langzaam, denk ik niet dat ik de benchpress nog weer terug in m'n schema ga brengen. Voor mij te blessure-gevoelig.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Throwback Thursday: Gaspari vs. Haney 1986 Mr. O (toen er nog niet van die focking lelijke tv-schermen achter de atleten stonden):
http://www.flexonline.com/videos/ifbb/tbt-86-mr-olympia
(filmpje < 2 minuten).
http://www.flexonline.com/videos/ifbb/tbt-86-mr-olympia
(filmpje < 2 minuten).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Cool.quote:
[..]
Thanks! Vandaag toevallig m'n squat PR nog geëvenaard, na 5x170 nog 3x180
Herstel is er wel maar erg langzaam, denk ik niet dat ik de benchpress nog weer terug in m'n schema ga brengen. Voor mij te blessure-gevoelig.
Wat doe je er voor in de plaats?
Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.quote:
Throwback Thursday: Gaspari vs. Haney 1986 Mr. O (toen er nog niet van die focking lelijke tv-schermen achter de atleten stonden):
http://www.flexonline.com/videos/ifbb/tbt-86-mr-olympia
(filmpje < 2 minuten).
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
Deathlift or Die.
Ik vind vooral de verhouding latissimus dorsi versus pecs hier van de huidige bb echt niet mooi. Lijkt totaal uit verhouding. Zeker met de buik erbij ziet het er bloated uit en helemaal niet atletisch. Tenzij hij voor de synthol look gaat, dan is dat redelijk geslaagd.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Overigens:
Wikipediaquote:Tijdens zijn carrière als bodybuilder gebruikte Schwarzenegger anabole steroïden, naar eigen zeggen om zijn spiermassa te helpen herstellen na intensieve training. Anderen stellen echter dat hij anabolen ook gebruikte om spiermassa te kweken -- een subtiel verschil.
Deathlift or Die.
op die onderste foto die derde is dat zyzzquote:
[..]
Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Arnoldquote:
[..]
Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
(volledig homosensueel)
nee man chestbrah ze broerquote:
[..]
op die onderste foto die derde is dat zyzz
Voor mijn gevoel is het misgegaan in de tijd dat Ronnie Mr. O was. Gedurende die 8 jaar zag je zijn fysiek veranderen van acceptabel tot niet meer normaal. Van de huidige lichting vind ik Shawn Rhoden het mooist.quote:
[..]
Tof om te zien hoe de Mr O fysieken in die tijd waren. Vele malen mooier dan nu.
Vind de fysieken in het Arnold tijdperk nog altijd het mooist.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik vond Dorian Yates ook al een erg lelijk fysiek hebben....quote:
[..]
Voor mijn gevoel is het misgegaan in de tijd dat Ronnie Mr. O was. Gedurende die 8 jaar zag je zijn fysiek veranderen van acceptabel tot niet meer normaal. Van de huidige lichting vind ik Shawn Rhoden het mooist.
Maar inderdaad, de huidige zwangere buiken generatie vind ik ook niks.
Vind die huidige BB fysieken wel imposant en bruut door de onmenselijke hoeveelheid massa, maar niet 'aesthetically pleasing'. Zou er zelf echt niet zo uit willen zien.
Haha heb ze vanmorgen nog gezien. Een ketting is zo sterk als de zwakste schakel. Je kan wel spieren hebben om 250kg te liften maar als je peesaanhechtingen het niet aankunnen zak je met 1 klein foutje door je poten. Die spotter houd je dan ook niet tegen.quote:
Roden brengt het verleden en het heden heel mooi samen.quote:
[..]
Voor mijn gevoel is het misgegaan in de tijd dat Ronnie Mr. O was. Gedurende die 8 jaar zag je zijn fysiek veranderen van acceptabel tot niet meer normaal. Van de huidige lichting vind ik Shawn Rhoden het mooist.
Zijn er hier mensen die (structureel) Ritalin/Concerta/dexamfetamine slikken? Zoja, wat voor effect had dit op je lichaamscompositie/gains toen je ermee begon?
Ben een beetje huiverig voor 't eventuele katabole effect ervan.
Ben een beetje huiverig voor 't eventuele katabole effect ervan.
Je zal er hooguit wat droger van worden, denk dat je er verder weinig aan hebt.quote:
Zijn er hier mensen die (structureel) Ritalin/Concerta/dexamfetamine slikken? Zoja, wat voor effect had dit op je lichaamscompositie/gains toen je ermee begon?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |