SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op maandag 30 maart 2015 23:21 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
I know, I know!
[..]
Snap ik, loop al meer als een jaar met dat gedoe te kloten
Ik zou dan goede warm ups doen voor het benchen, dit is erg goed kan ik uit eigen ervaring zeggen.quote:
[..]
Ik ookMijn BP is ook echt pussy vergeleken mijn SQ en DL.
Over het algemeen hebben we last van onze schouders omdat de rotator cuff veel te stijf is.Dus wat mobiliteit en stretchen is ook goed.
http://www.muscleforlife.(...)bility-and-mobility/
Als je dat serieus neemt en er werk van maakt kun je het redelijk snel oplossen. Tenzij er een blessure onder zit natuurlijk. Dan moet je naar Verbo.
Die zal ik er eens bij proberen. Ik doe altijd al een vrij uitgebreide warm-up voor de rotator cuff, Y T I, door stretches, seated rear delt raises, etc etc.
Deathlift or Die.
Absoluut een aanrader deze.quote:Op dinsdag 31 maart 2015 10:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
[..]
Ik zou dan goede warm ups doen voor het benchen, dit is erg goed kan ik uit eigen ervaring zeggen.
Over het algemeen hebben we last van onze schouders omdat de rotator cuff veel te stijf is.Dus wat mobiliteit en stretchen is ook goed.
http://www.muscleforlife.(...)bility-and-mobility/
Als je dat serieus neemt en er werk van maakt kun je het redelijk snel oplossen. Tenzij er een blessure onder zit natuurlijk. Dan moet je naar Verbo.
Het is bij mij vooral voorkant schouders, dus misschien geldt het volgende niet voor jou. Maar met de gripwijdte experimenteren op de bench helpt ook. Er is een punt waar de pijn bijna niet aanwezig is, misschien niet direct het sterkste punt voor de bench, maar het is wel een goede workaround.quote:
Die zal ik er eens bij proberen. Ik doe altijd al een vrij uitgebreide warm-up voor de rotator cuff, Y T I, door stretches, seated rear delt raises, etc etc.
Bij mij is het ook voorkant schouder. Ik pak BP op schouderbreedte. Hoe pak jij hem dan?quote:
[..]
Het is bij mij vooral voorkant schouders, dus misschien geldt het volgende niet voor jou. Maar met de gripwijdte experimenteren op de bench helpt ook. Er is een punt waar de pijn bijna niet aanwezig is, misschien niet direct het sterkste punt voor de bench, maar het is wel een goede workaround.
Deathlift or Die.
Ietsjes buiten schouderbreedte, bijna een duim erbuiten. Maar ik denk dat het nogal persoonlijk is.quote:
[..]
Bij mij is het ook voorkant schouder. Ik pak BP op schouderbreedte. Hoe pak jij hem dan?
Hoe breder ik hem pak, hoe moeilijker het is om mijn ellebogen naar binnen te houden. Vandaar dat ik hem vrij smal pak. Ik heb BP op kracht overigens allang opgegeven.quote:
[..]
Ietsjes buiten schouderbreedte, bijna een duim erbuiten. Maar ik denk dat het nogal persoonlijk is.
Ik doe setjes van 10 met een gewicht waar het fijn bij voelt.
Deathlift or Die.
Dan zal je wel sterke triceps hebben nu.quote:
[..]
Hoe breder ik hem pak, hoe moeilijker het is om mijn ellebogen naar binnen te houden. Vandaar dat ik hem vrij smal pak. Ik heb BP op kracht overigens allang opgegeven.
Tucked in betekent niet tegen je lijf aan he. Dan bench je bijna helemaal vanuit je tri´s. 40 - 45 graden is goed. Dus ik denk dat je wel iets wijder kan, Zo dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Dat is ook een redelijk smalle grip zonder een hoop druk op de schouders.
Ja, ik pak hem ongeveer 45 graden.quote:
[..]
Dan zal je wel sterke triceps hebben nu.
Tucked in betekent niet tegen je lijf aan he. Dan bench je bijna helemaal vanuit je tri´s. 40 - 45 graden is goed. Dus ik denk dat je wel iets wijder kan, Zo dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Dat is ook een redelijk smalle grip zonder een hoop druk op de schouders.
Triceps zijn idd wel vaak kapot na een push dagje.
Deathlift or Die.
Dan denk ik dat je serieus werk moet maken van mobiliteit. Je kan het vrij makkelijk testen. Als je rechtop zit en dan je armen in bench positie brengt je ellebogen zijwaarts omhoog brengen. Hoogstwaarschijn ga je om en nabij de 45 graden de pijn in de voorkant schouders voelen.quote:Op dinsdag 31 maart 2015 10:46 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ja, ik pak hem ongeveer 45 graden.
Triceps zijn idd wel vaak kapot na een push dagje.
Hoewel mobiliteits werk altijd goed voor je is natuurlijk. Maar ik weet hoe makkelijk het is om het te negeren.
Hoe bedoel je? Dagelijks mobiliteitwerk doen? Want als warmup doe ik het echt wel uitgebreid hoor.quote:
[..]
Dan denk ik dat je serieus werk moet maken van mobiliteit. Je kan het vrij makkelijk testen. Als je rechtop zit en dan je armen in bench positie brengt je ellebogen zijwaarts omhoog brengen. Hoogstwaarschijn ga je om en nabij de 45 graden de pijn in de voorkant schouders voelen.
Hoewel mobiliteits werk altijd goed voor je is natuurlijk. Maar ik weet hoe makkelijk het is om het te negeren.
Deathlift or Die.
Je beschrijft nu een impingement sneltest. Is niet specifiek voor mobiliteit.quote:
[..]
Dan denk ik dat je serieus werk moet maken van mobiliteit. Je kan het vrij makkelijk testen. Als je rechtop zit en dan je armen in bench positie brengt je ellebogen zijwaarts omhoog brengen. Hoogstwaarschijn ga je om en nabij de 45 graden de pijn in de voorkant schouders voelen.
Hoewel mobiliteits werk altijd goed voor je is natuurlijk. Maar ik weet hoe makkelijk het is om het te negeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?
Ankle mobility verbeteren, wat volgens mij vrij lastig is.quote:
Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?
Geen referral hier.
Zou dan zelf beetje kijken naar oefeningen die weightlifters doen voor dat type mobiliteit.quote:
Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?
Ik had daar ook last van omdat mijn mobiliteit in de enkels echt dramatisch was.
Bijvoorbeeld in squatpositie gaan zitten en dan een barbell met wat gewicht op je quads, in het begin echt kutgevoel maar naarmate je dit steeds langer doet word het steeds beter
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Met frontsquats heb ik dat veel minder, en je moet niet bang zijn om jezelf een beetje achterover te laten vallen.quote:
Ik merk dat ik tijdens het squatten erg veel moeite heb met de positie van mijn voeten (mn hielen willen steeds van de grond afkomen als ik omhoog kom). Als ik 2 1,25kg plates onder mn hielen doe sta ik een stuk stabieler en blijf ik ook beter op mn voeten staan. Is er iets wat ik kan doen zodat ik die plates niet nodig heb maar wel goed op de grond blijf staan?
Okay. Maar ik heb het wel grotendeels opgelost met mobiliteits oefeningen. Zou het dan anders benaderd moeten worden?quote:Op dinsdag 31 maart 2015 11:56 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Je beschrijft nu een impingement sneltest. Is niet specifiek voor mobiliteit.
Ik ben scheef gebouwd. Kan met geen mogelijkheid recht squatten, ook niet met enkel de bar.
De bar ligt nooit helemaal recht over/achter mn schouders, als ik dit wil aanpassen dan moet ik aan een kant van mn lichaam onevenredig veel spanning zetten/voelt alles uit balans.
Uiteindelijk kom ik ATG met één kant lager uit dan de andere kant (ik raak soms de safety bar, altijd aan dezelfde kant), en dit heeft vorig jaar een liesblessure opgeleverd na een 100kg squat, ik gok vanwege onevenredige belasting.
Iemand enig idee wat ik er aan zou kunnen doen? Heb het idee dat een been langer is dan de andere ofzo.
De bar ligt nooit helemaal recht over/achter mn schouders, als ik dit wil aanpassen dan moet ik aan een kant van mn lichaam onevenredig veel spanning zetten/voelt alles uit balans.
Uiteindelijk kom ik ATG met één kant lager uit dan de andere kant (ik raak soms de safety bar, altijd aan dezelfde kant), en dit heeft vorig jaar een liesblessure opgeleverd na een 100kg squat, ik gok vanwege onevenredige belasting.
Iemand enig idee wat ik er aan zou kunnen doen? Heb het idee dat een been langer is dan de andere ofzo.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Naar de dokter ofzo om te kijken of je echt scheef bent, en if so waar?quote:Op dinsdag 31 maart 2015 14:19 schreef VASND het volgende:
Ik ben scheef gebouwd. Kan met geen mogelijkheid recht squatten, ook niet met enkel de bar.
De bar ligt nooit helemaal recht over/achter mn schouders, als ik dit wil aanpassen dan moet ik aan een kant van mn lichaam onevenredig veel spanning zetten/voelt alles uit balans.
Uiteindelijk kom ik ATG met één kant lager uit dan de andere kant (ik raak soms de safety bar, altijd aan dezelfde kant), en dit heeft vorig jaar een liesblessure opgeleverd na een 100kg squat, ik gok vanwege onevenredige belasting.
Iemand enig idee wat ik er aan zou kunnen doen? Heb het idee dat een been langer is dan de andere ofzo.
Ik ben ook scheef van mezelf. Mijn heupen staan niet recht waardoor 1 been korter is dan de ander. Je moet gewoon naar de dokter gaan. Die kan je door verwijzen naar het zhuis en daar helpen ze je verder.quote:
Ik ben scheef gebouwd. Kan met geen mogelijkheid recht squatten, ook niet met enkel de bar.
De bar ligt nooit helemaal recht over/achter mn schouders, als ik dit wil aanpassen dan moet ik aan een kant van mn lichaam onevenredig veel spanning zetten/voelt alles uit balans.
Uiteindelijk kom ik ATG met één kant lager uit dan de andere kant (ik raak soms de safety bar, altijd aan dezelfde kant), en dit heeft vorig jaar een liesblessure opgeleverd na een 100kg squat, ik gok vanwege onevenredige belasting.
Iemand enig idee wat ik er aan zou kunnen doen? Heb het idee dat een been langer is dan de andere ofzo.
Ik heb zelf steunzolen om te compenseren
Ik heb mijn chest + tri workout teruggebracht naar oefeningen die ik fijn vind en die voor me werken, Dit is wat er over blijft:
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 02-04-2015 01:43:02 ]
De volgende oefeningen heb ik op verschillende momenten geschrapt:quote:Borst
Bench: 3x8 + 2xdrop set
Incline bench: 3x8
Triceps
Close grip dumbbell floor press: 3x8
Triceps push down: 3x8 + drop sets tot failure
Iemand enig idee wat ik kan toevoegen? Vind vier oefeningen nogal weinig en doe er het liefst zes. Wat vinden jullie van push-ups en cable cross over?quote:Skull crushers (elleboog pijn)
Dips (borstbeen)
Dumbbell fly (doet weinig voor me)
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 02-04-2015 01:43:02 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik maak persoonlijk op iedere variant van flys goede progressie. Ik doe 5 sets bp, 2 setjes db incline en 5 sets db fly waar ik slecht 14kg gebruik, maar puur let op de contractie. Soms maak ik het nog af met wat cable fly. Werkt voor mij beter dan al die ellendige presses.
Deathlift or Die.
Ik doe meestel BP, Butterfly's (in zo een apparaat) en Push-ups.
En voor triceps vind ik deze erg fijn
En voor triceps vind ik deze erg fijn
Waar kan ik zo'n vergelijkbare band bestellen voor mobility work in Nederland?quote:
[..]
[..]
Ik zou dan goede warm ups doen voor het benchen, dit is erg goed kan ik uit eigen ervaring zeggen.
Over het algemeen hebben we last van onze schouders omdat de rotator cuff veel te stijf is.Dus wat mobiliteit en stretchen is ook goed.
http://www.muscleforlife.(...)bility-and-mobility/
Als je dat serieus neemt en er werk van maakt kun je het redelijk snel oplossen. Tenzij er een blessure onder zit natuurlijk. Dan moet je naar Verbo.
http://www.bol.com/nl/p/g(...)ht/9200000021752151/quote:
[..]
Waar kan ik zo'n vergelijkbare band bestellen voor mobility work in Nederland?
deze heb ik, is wel iets minder lang en flexibel maar het merendeel van de oefeningen lukt er mee.
fitness-sellerquote:
[..]
Waar kan ik zo'n vergelijkbare band bestellen voor mobility work in Nederland?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Foeifoei net wat aan het testen geweest met mn squat form. Wat wijdere stance + tenen op 10 voor 2. Paused atg-squats, man de binnenkant gaat echt helemaal stuk. De mafklapper die heeft verzonnen het krachthonk op de 2e verdieping te maken heeft nog nooit z'n benen getraind volgens mij
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb van nature al een wijdere stance, maar toch af en toe ultra wide box squats af en toe.quote:Op woensdag 1 april 2015 19:56 schreef fathank het volgende:
Foeifoei net wat aan het testen geweest met mn squat form. Wat wijdere stance + tenen op 10 voor 2. Paused atg-squats, man de binnenkant gaat echt helemaal stuk. De mafklapper die heeft verzonnen het krachthonk op de 2e verdieping te maken heeft nog nooit z'n benen getraind volgens mij
Sowieso goed voor je stabiliteit in de squat!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik hou em voorlopig ff zo erin. Vind het wel lekker. Ook nog meer focussen om onderin spanning op je core te houden.quote:
[..]
Ik heb van nature al een wijdere stance, maar toch af en toe ultra wide box squats af en toe.
Sowieso goed voor je stabiliteit in de squat!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Incline flys kan je wellicht proberen, misschien werkt dat wel. Spoto en pinned benches zijn ook wel leuk. Decline (onderlichaam op bankje) push-ups zijn ook wel leuk.quote:
Iemand enig idee wat ik kan toevoegen
Zelf nog niet gekeken, maar denk ik wel interessant voor de users hier
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
De 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.
Mijlpaal, kan je weer bijschrijven!!quote:
De 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Een nieuwe max met niet perfecte form is altijd vergeven.quote:
De 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.
Lekker man!quote:
De 1x100 BP is ook binnen, soort van. M'n kont kwam op een zeker moment van het bankje, dus officieel is 'ie afgekeurd. Maar de psychologische barrière is alvast doorbroken.
Deathlift or Die.
Again Faster heeft nu een Facebook actie lopen voor hun Klokov Barbell, mocht iemand nog een kans willen maken op een van de 10 bars:
http://againfaster.pgtb.me/zpB0Vc/hxslv?w=33535414&e=88556294
http://againfaster.pgtb.me/zpB0Vc/hxslv?w=33535414&e=88556294
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mooie fysieken die athleten, mooier dan het gros van de bodybuilders imo.quote:
Zelf nog niet gekeken, maar denk ik wel interessant voor de users hier
quote:
Again Faster heeft nu een Facebook actie lopen voor hun Klokov Barbell, mocht iemand nog een kans willen maken op een van de 10 bars:
http://againfaster.pgtb.me/zpB0Vc/hxslv?w=33535414&e=88556294
Moet het speciaal Inzer zijn?quote:
Is er een goedkoper adres voor Inzer belts dan hier?
http://www.ieljastriksports.nl/Riemen
Een ander goed merk vind ik ook prima, over Inzer vind ik tot dusver alleen maar goede reviews.quote:
Geen referral hier.
Wil je een leverbelt of normaal?quote:
[..]
Een ander goed merk vind ik ook prima, over Inzer vind ik tot dusver alleen maar goede reviews.
Als je normaal wil zou ik eensnop goodlift.cz kijken.
Eerst had je daar ook met lever, daar heb ik hem vandaan en is goede kwaliteit
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Goodlift had mijn maat niet meer, stuurde ze een mailtje en hij gaf aan dat ze geen nieuwe meer in stock krijgen omdat er veel gezeur was over het niet IPF approved zijn.quote:
[..]
Wil je een leverbelt of normaal?
Als je normaal wil zou ik eensnop goodlift.cz kijken.
Eerst had je daar ook met lever, daar heb ik hem vandaan en is goede kwaliteit
Leverbelt lijkt me handiger, heb wel wat ervaring met prong, opzich niet heel negatief.
Geen referral hier.
Dan gewoon de inzer, kan je hem niet bij inzer zelf bestellen?
Kan je nog een hip kleurtje krijgen..
Kan je nog een hip kleurtje krijgen..
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
.
Bestellen via de Duitse site: http://www.inzershop.de/Inzer-Guertel/#577. Is standaardkosten van DHL naar Nederland: https://www.dhl.de/de/paket/preise/preise-international.htmlquote:
