SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Is denk ik ook wel iets waar je ervaring mee moet krijgen inderdaad! Lees er in ieder geval veel goeds over als je het onder de knie hebt, omdat je alles uit dagen haalt waarin je je goed voelt en op dagen dat het wat minder gaat je alsnog je werk er in krijgt. Sowieso vind ik hoe je je voelt een trainingsfactor die over het algemeen te weinig wordt meegenomem, soms zet ik met gemak een of meerdere PR's en soms krijg ik ~85% met moeite omhoog door stress/brakheid/moeheid of andere factoren.quote:Op vrijdag 19 december 2014 19:33 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Ben er pas twee geleden weken mee begonnen (PowerLiftingToWin, PNP3), het blijft natuurlijk natte vinger werk. Maar ik log echt ALLESdus het is soms wel handig om terug te vinden van hoe een bepaalde set voelde. Ik heb zoiets van beter teveel informatie loggen dan te weinig, en vind het wel fijn. De ene dag gaat beter dan de ander, maar ik denk dat het over de lange termijn wel veel kan zeggen over de progressie. 130kg voelde een paar maanden terug als 9 RPE en nu 6 RPE dus ja. Geeft wel voldoende motivatie.
Denk alleen niet dat ik bv het verschil tussen RPE 9 of 9,5 kan aanvoelen, die ervaring heb ik nog niet met liften.
Iets wat ik ook erg handig vind is je totale volume op een bepaalde exercise te loggen. Als je bijvoorbeeld ergens 4x6x100kg hebt op een lift hebt (totale volume 2400kg) en een maand later meer repped ipv gewicht verhoogt bv 4x8x100kg (totale volume 3200kg) heb je toch een flinke gain. Leuk om bij te houden ipv alléén op de 1RMs te fixeren.
Wbt dat laatste ben ik het volledig met je eens
. Het moment dat jij 1 rep of meerdere erbij kan pakken ben je wel degelijk sterker geworden, zonder dat je het test aan de hand van je 1RM inderdaad.Vraagje voor iedereen hier trouwens, hoe doen jullie het met trainen rond de kerst dagen en oud en nieuw? Hier is de gym dicht of open op bepaalde tijden, en je bent natuurlijk met familie, vrienden en whatever. Vind het dan ontzettend moeilijk om een schema aan te houden. Probeer zelf wel alle dagen te gaan waar mogelijk is en focus me dan zelf lekker op de big 3, gewoon back to basic zeg maar.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Permabulken is ook een vorm van trainen.quote:
[..]
Is denk ik ook wel iets waar je ervaring mee moet krijgen inderdaad! Lees er in ieder geval veel goeds over als je het onder de knie hebt, omdat je alles uit dagen haalt waarin je je goed voelt en op dagen dat het wat minder gaat je alsnog je werk er in krijgt. Sowieso vind ik hoe je je voelt een trainingsfactor die over het algemeen te weinig wordt meegenomem, soms zet ik met gemak een of meerdere PR's en soms krijg ik ~85% met moeite omhoog door stress/brakheid/moeheid of andere factoren.
Wbt dat laatste ben ik het volledig met je eens
Vraagje voor iedereen hier trouwens, hoe doen jullie het met trainen rond de kerst dagen en oud en nieuw? Hier is de gym dicht of open op bepaalde tijden, en je bent natuurlijk met familie, vrienden en whatever. Vind het dan ontzettend moeilijk om een schema aan te houden. Probeer zelf wel alle dagen te gaan waar mogelijk is en focus me dan zelf lekker op de big 3, gewoon back to basic zeg maar.
Einde van het jaar, dus alles eens maxen. Dan heeft het toch weinig zin om je aan een of ander schema te houden.quote:
[..]
Is denk ik ook wel iets waar je ervaring mee moet krijgen inderdaad! Lees er in ieder geval veel goeds over als je het onder de knie hebt, omdat je alles uit dagen haalt waarin je je goed voelt en op dagen dat het wat minder gaat je alsnog je werk er in krijgt. Sowieso vind ik hoe je je voelt een trainingsfactor die over het algemeen te weinig wordt meegenomem, soms zet ik met gemak een of meerdere PR's en soms krijg ik ~85% met moeite omhoog door stress/brakheid/moeheid of andere factoren.
Wbt dat laatste ben ik het volledig met je eens
Vraagje voor iedereen hier trouwens, hoe doen jullie het met trainen rond de kerst dagen en oud en nieuw? Hier is de gym dicht of open op bepaalde tijden, en je bent natuurlijk met familie, vrienden en whatever. Vind het dan ontzettend moeilijk om een schema aan te houden. Probeer zelf wel alle dagen te gaan waar mogelijk is en focus me dan zelf lekker op de big 3, gewoon back to basic zeg maar.
Hier wat laatste pics voor mn cut gaat beginnen volgende week.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
jaja even snel de pomp gepakt met die dumbbells daaro.
ziet dr goed uit man! hoe ver ga je cutten?
ziet dr goed uit man! hoe ver ga je cutten?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Hahah, nee geen pump. Die rug pic is wel nog beetje pump na DL trainen dou.quote:Op zaterdag 20 december 2014 17:58 schreef FunkyHomosapien het volgende:
jaja even snel de pomp gepakt met die dumbbells daaro.
ziet dr goed uit man! hoe ver ga je cutten?
Tot 10%. Dus tot over een jaar of 3
Lol. Nee moet toch wel te doen zijn zou je zeggen hopen?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2014 18:20:51 ]
Deze man beer. 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die rug mirrin'.quote:
Hahah, nee geen pump. Die rug pic is wel nog beetje pump na trainen dou.
Tot 10%. Dus tot over een jaar of 3
Lol. Nee moet toch wel te doen zijn zou je zeggen hopen?
Succes met de cut, moet wel lukken!
Zijn die Barbell broeken een beetje te doen kwa prijs? Zag 150 dollar, maar hoe zit het met taxes + shipping + douane?
Ik meen 120$ maar wellicht was dat de kickstarter prijsquote:
[..]
Die rug mirrin'.
Succes met de cut, moet wel lukken!
Zijn die Barbell broeken een beetje te doen kwa prijs? Zag 150 dollar, maar hoe zit het met taxes + shipping + douane?
Ik hoefde geen fee te betalen hier iig. Zo binnen gekomen. Misschien toeval hoor? Die andere gast had vd week ook die jeans binnen gekregen. Ben zn naam ff kwijt. Misschien dat die nog moest bijlappen?
Met mn do-wins vorigjaar kwam er bijna 100 eu bij met shipping en import
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2014 18:30:41 ]
Ik ook sinds een jaar lol.quote:Op zaterdag 20 december 2014 18:10 schreef Deuce92 het volgende:
Eerste keer dat ik een pic van Ray zie in jeans.
Een paar gekocht voor een begrafenis paar maanden geleden, maar wist van gekkiheid niet hoe ik in mn auto moest komen lol. Kon gewoon mn benen niet buigen in die. Deze rekken op al die punten vol mee
quote:
Deze man beer.XXL zit goed van jack en johnes. Maar wel tent van onder als het geen strech achtige stof is idd.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ray je zou die foto's hier moeten posten lol US / [M S&G] FOK!kers Sexy & Gewaagd #45
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Na die foto's van Derive durft-ie niet meer.quote:
Ray je zou die foto's hier moeten posten lol US / [M S&G] FOK!kers Sexy & Gewaagd #45
quote:
Deze man beer.hoe kan iets boven nou passen en onder te klein te zijn. Vetpens.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh, ik bedoel onder te groot ja.quote:Op zaterdag 20 december 2014 18:57 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
hoe kan iets boven nou passen en onder te klein te zijn. Vetpens.
Holy shit. Goed om te zien dat die quads van jou dr ook in passen. Ik had hem niet van de kickstarter preorder maar van de website besteld. Ze hadden op het pakket gezet dat ze 50 dollar waren, dus ik moest wel 21 euro bij betalen.quote:
[..]
Ik meen 120$ maar wellicht was dat de kickstarter prijs
Ik hoefde geen fee te betalen hier iig. Zo binnen gekomen. Misschien toeval hoor? Die andere gast had vd week ook die jeans binnen gekregen. Ben zn naam ff kwijt. Misschien dat die nog moest bijlappen?
Met mn do-wins vorigjaar kwam er bijna 100 eu bij met shipping en import
Ik heb bijna al m'n doelen gehaald dit jaar. Alleen m'n bench net niet, estimate 1rm is nu 87.5 kg. Het gaat nu eindelijk goed met m'n vorm en techniek en ga ff flink gainz maken nu.
Met de squats is t nu ong 160 kg. Maar ga nu overstappen naar low bar squats.
Vandaag 185x3 gedeadlift. Moet nog even werken aan m'n lockout als ik op 95%+ zit. M'n boven lichaam gaat iets sneller dan m'n knieën.
Bodyweight is nu rond de 74kg, afgelopen jaar zo'n 6 kilo gegained.
Verder erg tevreden met Candito's strength program.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nuggets op 20-12-2014 19:32:26 ]
Broertje van verbosity toevallig?quote:
[..]
Holy shit. Goed om te zien dat die quads van jou dr ook in passen. Ik had hem niet van de kickstarter preorder maar van de website besteld. Ze hadden op het pakket gezet dat ze 50 dollar waren, dus ik moest wel 21 euro bij betalen.
Ik heb bijna al m'n doelen gehaald dit jaar. Alleen m'n bench net niet, estimate 1rm is nu 87.5 kg. Het gaat nu eindelijk goed met m'n vorm en techniek en ga ff flink gainz maken nu.
Met de squats is t nu ong 160 kg. Maar ga nu overstappen naar low bar squats.
Vandaag 185x3 gedeadlift. Moet nog even werken aan m'n lockout. M'n boven lichaam gaat iets sneller dan m'n knieën.
Bodyweight is nu nog steeds rond de 74kg.
Verder erg tevreden met Candito's strength program.
Dem weights @ 74kg is sick dude
Mooi man goede quads en rug.quote:Op zaterdag 20 december 2014 17:42 schreef RaymondK het volgende:
Hier wat laatste pics voor mn cut gaat beginnen volgende week.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hop, BP 1x100. Eerste keer ging niet, maar lag er ook niet helemaal lekker onder. Tweede keer wel omhoog gekregen.
DL 140 ook gehaald met 2x140, SQ alleen niet. Loop al een tijdje te tobben maar ben er nu wel achter waar het aan ligt denk ik. Trainde eigenlijk nooit buikspieren en merk vooral met triceps pakken dat m'n buik er moeite mee heeft. Ab wheel besteld dus eens kijken of dat verschil gaat maken.
DL 140 ook gehaald met 2x140, SQ alleen niet. Loop al een tijdje te tobben maar ben er nu wel achter waar het aan ligt denk ik. Trainde eigenlijk nooit buikspieren en merk vooral met triceps pakken dat m'n buik er moeite mee heeft. Ab wheel besteld dus eens kijken of dat verschil gaat maken.
nice man. Wat bedoel je met "tricpes pakken dat je buik er moeite mee heeft"?quote:
Hop, BP 1x100. Eerste keer ging niet, maar lag er ook niet helemaal lekker onder. Tweede keer wel omhoog gekregen.
DL 140 ook gehaald met 2x140, SQ alleen niet. Loop al een tijdje te tobben maar ben er nu wel achter waar het aan ligt denk ik. Trainde eigenlijk nooit buikspieren en merk vooral met triceps pakken dat m'n buik er moeite mee heeft. Ab wheel besteld dus eens kijken of dat verschil gaat maken.
Met squat bedoel je denk? doe anders eens een techniek check filmpje maken? Misschien een paar kleine wijzigingen kan wonderen verrichten,
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 22-12-2014 10:04:00 ]
GVD, vandaag 3 pr-pogingen, 1 gehaald.
Bij de DL kreeg ik zelfs het oude record niet geëvenaard. 180 ging als een veertje, 190 (oude pr) kreeg ik nog niet van de grond, laat staan 200. Niets aan overgehouden dan een pijnlijke onderrug.
BP deed ik 90 met gemak, 95 (oude pr) ging ook best goed, 100 bleef ik tweemaal steken op het gevreesde punt. Waarschijnlijk te veel gedoseerd in plaats van in één keer omhoog te rammen.
Tenslotte OHP van 57,5 naar 60 gebracht. Maar dat was de enige voor wie ik geen doel had.
De andere twee doelen dus nog niet gehaald.
Conclusie: vandaag ging kut.
Bij de DL kreeg ik zelfs het oude record niet geëvenaard. 180 ging als een veertje, 190 (oude pr) kreeg ik nog niet van de grond, laat staan 200. Niets aan overgehouden dan een pijnlijke onderrug.
BP deed ik 90 met gemak, 95 (oude pr) ging ook best goed, 100 bleef ik tweemaal steken op het gevreesde punt. Waarschijnlijk te veel gedoseerd in plaats van in één keer omhoog te rammen.
Tenslotte OHP van 57,5 naar 60 gebracht. Maar dat was de enige voor wie ik geen doel had.
De andere twee doelen dus nog niet gehaald.
Conclusie: vandaag ging kut.
Vandaag heb ik toch maar wat wrist-wraps besteld. Hoop dat ze snel komen, maar zal wel niet.
Hoppa, een goede dag!
Deadlift PRs!
6RM 142 > 143kg (+1kg)
1RM 150 > 151kg (+1kg)
1RM 151 > 155kg (+4kg)
1RM 155 > 160kg (+5kg)
Toch een dikke 10kg erbij op de DL. Mooie afsluiting (bijna) van het jaar.
Voelde gewoon goed. 1 dag te vroeg met deadliften dan m'n programma aangeeft, maar had er zin in. Ik begin nu ook iets hoger vanuit de heupen dan normaal, meer stretch op de hamstrings en minder naar 'achter' hangen en dus minder door de knieën.
[ Bericht 62% gewijzigd door Lightweight op 22-12-2014 19:03:02 (PRs) ]
Hoppa, een goede dag!
Deadlift PRs!
6RM 142 > 143kg (+1kg)
1RM 150 > 151kg (+1kg)
1RM 151 > 155kg (+4kg)
1RM 155 > 160kg (+5kg)
Toch een dikke 10kg erbij op de DL.
Mooie afsluiting (bijna) van het jaar.Voelde gewoon goed. 1 dag te vroeg met deadliften dan m'n programma aangeeft, maar had er zin in. Ik begin nu ook iets hoger vanuit de heupen dan normaal, meer stretch op de hamstrings en minder naar 'achter' hangen en dus minder door de knieën.
[ Bericht 62% gewijzigd door Lightweight op 22-12-2014 19:03:02 (PRs) ]
ik was een tijdje teug in London en liep toevallig de Uniqlo binnen. Hadden daar voor ¤20 denim leggings. Ja klinkt best gay maar ziet er gewoon uit als een normale denim broek maar dan met ongelofelijk veel stretch. Niet alleen in de waist, maar ook over de gehele lengte van de pijpen en dit is srs de enige broek waar ik in mijn normale waist size pas. Jammer dat er geen Uniqlo in Nederland zit(binnenkort mischien), zit wel in België als het goed is.quote:
[..]
Ik meen 120$ maar wellicht was dat de kickstarter prijs
Ik hoefde geen fee te betalen hier iig. Zo binnen gekomen. Misschien toeval hoor? Die andere gast had vd week ook die jeans binnen gekregen. Ben zn naam ff kwijt. Misschien dat die nog moest bijlappen?
Met mn do-wins vorigjaar kwam er bijna 100 eu bij met shipping en import
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ja, zal binnenkort eens m'n squat filmen inderdaad.quote:
[..]
nice man. Wat bedoel je met "tricpes pakken dat je buik er moeite mee heeft"?
Met squat bedoel je denk? doe anders eens een techniek check filmpje maken? Misschien een paar kleine wijzigingen kan wonderen verrichten,
Wat ik bedoel met dat m'n buik er moeite mee heeft is dat ik zodra ik push down zwaarder begin te pakken ik moeite heb om m'n gewicht stabiel te houden zeg maar en er niet in moet gaan hangen. Merk ook dat m'n buikspieren dan beginnen te trillen.
Ik word al moe als ik al deze doelen hier lees zeg. 
Ik ga zelf 'gewoon' 3 a 4x per week naar de gym en heb mijn voeding (ok, nu met choco kersttroep wat minder) keurig op de rit.
Nog steeds geen drive om weer een wedstrijd te doen, maar wie weet komt dat wel weer.
Ik ga zelf 'gewoon' 3 a 4x per week naar de gym en heb mijn voeding (ok, nu met choco kersttroep wat minder) keurig op de rit.
Nog steeds geen drive om weer een wedstrijd te doen, maar wie weet komt dat wel weer.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wil een home-gym maken. Plafond van de beschikbare ruimte is 220 cm hoog... Daar gaan m'n gains omdat ik geen pullups en presses kan doen 
Anyway, de vorige keer zei iemand hier om voor powercage.nl te gaan, maar mijn vraag is waarom?
https://www.helisports.nl(...)475R-Power-Rack.html
http://powercage.nl/produ(...)ductpagina=1#product
Die van Helios is gratis verzending en die van powercage 80EUR verzending (en ze zitten 130km van mij vandaan).
Verder merk ik op dat de prijzen tweedehands op marktplaats vaak helemaal niet goedkoper, Al die tweedehands barbells en gewichten koop je goedkoper bij helios dan daar. Voorbeeldje, probeer zo'n (180mm) halter maar voor <60 EUR (inc verzending) te vinden..
Anyway, de vorige keer zei iemand hier om voor powercage.nl te gaan, maar mijn vraag is waarom?
https://www.helisports.nl(...)475R-Power-Rack.html
http://powercage.nl/produ(...)ductpagina=1#product
Die van Helios is gratis verzending en die van powercage 80EUR verzending (en ze zitten 130km van mij vandaan).
Verder merk ik op dat de prijzen tweedehands op marktplaats vaak helemaal niet goedkoper, Al die tweedehands barbells en gewichten koop je goedkoper bij helios dan daar. Voorbeeldje, probeer zo'n (180mm) halter maar voor <60 EUR (inc verzending) te vinden..
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
optrekken kan ook aan de powercage.quote:
Wil een home-gym maken. Plafond van de beschikbare ruimte is 220 cm hoog... Daar gaan m'n gains omdat ik geen pullups en presses kan doen
Anyway, de vorige keer zei iemand hier om voor powercage.nl te gaan, maar mijn vraag is waarom?
https://www.helisports.nl(...)475R-Power-Rack.html
http://powercage.nl/produ(...)ductpagina=1#product
Die van Helios is gratis verzending en die van powercage 80EUR verzending (en ze zitten 130km van mij vandaan).
Verder merk ik op dat de prijzen tweedehands op marktplaats vaak helemaal niet goedkoper, Al die tweedehands barbells en gewichten koop je goedkoper bij helios dan daar. Voorbeeldje, probeer zo'n (180mm) halter maar voor <60 EUR (inc verzending) te vinden..
Als het er echt uitziet als een jeans dan is het wel wat natuurlijk, maar het lijkt me dan altijd meer zo een bodypainted jeansquote:
[..]
ik was een tijdje teug in London en liep toevallig de Uniqlo binnen. Hadden daar voor ¤20 denim leggings. Ja klinkt best gay maar ziet er gewoon uit als een normale denim broek maar dan met ongelofelijk veel stretch. Niet alleen in de waist, maar ook over de gehele lengte van de pijpen en dit is srs de enige broek waar ik in mijn normale waist size pas. Jammer dat er geen Uniqlo in Nederland zit(binnenkort mischien), zit wel in België als het goed is.
Of idd mega gay omdat het zo strak lijkt te zitten
incl but crack and nuts n all
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 23-12-2014 07:30:18 ]
Niet als het plafond 220cm hoog is.quote:
[..]
optrekken kan ook aan de powercage.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Flinke massa! Netjes!quote:
Hier wat laatste pics voor mn cut gaat beginnen volgende week.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Qua vetpercentage (al is dat heel erg lastig o.b.v. foto's) zou ik je zo rond 18-22% schatten.
Thanksquote:
[..]
Flinke massa! Netjes!
Qua vetpercentage (al is dat heel erg lastig o.b.v. foto's) zou ik je zo rond 18-22% schatten.
mja maatje van me zit er ook aardig in met dat schatten enzo en die zei ook iets van 17-18%. Ik denk ook wel zo iets. 'k ga hetnog ff meten dit weekend met capliper.
Zou leuk zijn als er 110kg overblijft @ 10%
Ziet er gewoon uit als echte jeans ja, valt ook niet strak tenzij je gaat squatten en zelfs ATG is geen probleem.quote:
[..]
Als het er echt uitziet als een jeans dan is het wel wat natuurlijk, maar het lijkt me dan altijd meer zo een bodypainted jeans
Of idd mega gay omdat het zo strak lijkt te zitten
incl but crack and nuts n all
http://www.uniqlo.com/us/product/men-leggings-jeans-088053.html
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
interessant....quote:
[..]
Ziet er gewoon uit als echte jeans ja, valt ook niet strak tenzij je gaat squatten en zelfs ATG is geen probleem.
http://www.uniqlo.com/us/product/men-leggings-jeans-088053.html
Navy methode ook gelijk doen. Zonde om het niet op meerdere manieren te meten.quote:
[..]
Thanks
mja maatje van me zit er ook aardig in met dat schatten enzo en die zei ook iets van 17-18%. Ik denk ook wel zo iets. 'k ga hetnog ff meten dit weekend met capliper.
Zou leuk zijn als er 110kg overblijft @ 10%
Navy methode?quote:
[..]
Navy methode ook gelijk doen. Zonde om het niet op meerdere manieren te meten.
Zoals Snakey al aangaf idd. Hydro-methode is nog steeds de beste manier, maar navy is eenvoudig zelf te doen en geeft vrij weinig gebruikersfoutjes. Ik doe zelf zowel calipher (een paar keer, voor gemiddelde) en navy. Procenten zitten bij mij iig erg dicht bij elkaar.quote:
NSFW (vanaf 1:18 uitleg):
Ik heb een vraagje of voeding, stel hem maar hier omdat volgens mij de meeste posters hier wel veel weten van voeding en shakes. Ik heb 6 trainingen per week, (2 krachttrainingen, 4 conditionele trainingen) en ik wil wat meer letten op mijn voeding. Kwam al snel uit bij eiwitten en als ik zo rond lees merk ik dat ik volgens mij relatief weinig eiwitten inneem. Meestal eet ik ongeveer 12-14 boterhammen per dag, allemaal met leverworst of pindakaas o.i.d. 's Avonds dan gewoon een prakkie van moeders, meestal wat aardappels en vlees of een pastaatje.
Ik wil graag wat meer eiwitten innemen dus ik dacht al snel aan eiwit shakes, maar nu ik een beetje op internet daar naar op zoek ben merk ik dat ik echt doodgegooid word met allemaal verschillende type shakes, sommige voor aankomen, sommige voor afvallen. Hopelijk kan een van jullie mij een beetje licht in de duisternis verschaffen. Ik ben op zoek naar een shake die vooral voor spierherstel zorgt, qua spiermassa kan ik een beetje aankomen maar dat is niet het doel. Het doel is om na de conditionele trainingen sneller te herstellen.
Alvast bedankt!
Ik wil graag wat meer eiwitten innemen dus ik dacht al snel aan eiwit shakes, maar nu ik een beetje op internet daar naar op zoek ben merk ik dat ik echt doodgegooid word met allemaal verschillende type shakes, sommige voor aankomen, sommige voor afvallen. Hopelijk kan een van jullie mij een beetje licht in de duisternis verschaffen. Ik ben op zoek naar een shake die vooral voor spierherstel zorgt, qua spiermassa kan ik een beetje aankomen maar dat is niet het doel. Het doel is om na de conditionele trainingen sneller te herstellen.
Alvast bedankt!
Body & Fit schijnt wel goed te zijn, hoorde ik hier laatst.quote:
Ik heb een vraagje of voeding, stel hem maar hier omdat volgens mij de meeste posters hier wel veel weten van voeding en shakes. Ik heb 6 trainingen per week, (2 krachttrainingen, 4 conditionele trainingen) en ik wil wat meer letten op mijn voeding. Kwam al snel uit bij eiwitten en als ik zo rond lees merk ik dat ik volgens mij relatief weinig eiwitten inneem. Meestal eet ik ongeveer 12-14 boterhammen per dag, allemaal met leverworst of pindakaas o.i.d. 's Avonds dan gewoon een prakkie van moeders, meestal wat aardappels en vlees of een pastaatje.
Ik wil graag wat meer eiwitten innemen dus ik dacht al snel aan eiwit shakes, maar nu ik een beetje op internet daar naar op zoek ben merk ik dat ik echt doodgegooid word met allemaal verschillende type shakes, sommige voor aankomen, sommige voor afvallen. Hopelijk kan een van jullie mij een beetje licht in de duisternis verschaffen. Ik ben op zoek naar een shake die vooral voor spierherstel zorgt, qua spiermassa kan ik een beetje aankomen maar dat is niet het doel. Het doel is om na de conditionele trainingen sneller te herstellen.
Alvast bedankt!
Trouwens, in vlees (leverpastei) zitten vrij veel eiwitten. Zelfs als je calorieverbruik erg hoog ligt, hoef je geen stuitend aantal eiwitten te nemen.
Calorieën tellen.quote:
Ik heb een vraagje of voeding, stel hem maar hier omdat volgens mij de meeste posters hier wel veel weten van voeding en shakes. Ik heb 6 trainingen per week, (2 krachttrainingen, 4 conditionele trainingen) en ik wil wat meer letten op mijn voeding. Kwam al snel uit bij eiwitten en als ik zo rond lees merk ik dat ik volgens mij relatief weinig eiwitten inneem. Meestal eet ik ongeveer 12-14 boterhammen per dag, allemaal met leverworst of pindakaas o.i.d. 's Avonds dan gewoon een prakkie van moeders, meestal wat aardappels en vlees of een pastaatje.
Ik wil graag wat meer eiwitten innemen dus ik dacht al snel aan eiwit shakes, maar nu ik een beetje op internet daar naar op zoek ben merk ik dat ik echt doodgegooid word met allemaal verschillende type shakes, sommige voor aankomen, sommige voor afvallen. Hopelijk kan een van jullie mij een beetje licht in de duisternis verschaffen. Ik ben op zoek naar een shake die vooral voor spierherstel zorgt, qua spiermassa kan ik een beetje aankomen maar dat is niet het doel. Het doel is om na de conditionele trainingen sneller te herstellen.
Alvast bedankt!
Meeste doen 2-2,5gram per KG bodyweight aan eiwitten, 1gram per KG bodyweight aan vetten en de rest koolhydraten. 300-500 calorieën per dag onder je onderhoud voor cutten/afvallen, 300-500 calorieën per dag boven je onderhoud voor bulken/aankomen. Voor de rest voldoende groentjes, fruitjes etc. eten.
Shakes zien als aanvulling (supplement) en geen vervanging, maar de meningen lopen daarover nogal uiteen.
Omar legt het ook wel goed uit:
quote:
[..]
Navy methode ook gelijk doen. Zonde om het niet op meerdere manieren te meten.
Thanks!quote:
[..]
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Trouwens, als die gast 17,7% is dan ben ik ripped momenteel LOLquote:
[..]
Zoals Snakey al aangaf idd. Hydro-methode is nog steeds de beste manier, maar navy is eenvoudig zelf te doen en geeft vrij weinig gebruikersfoutjes. Ik doe zelf zowel calipher (een paar keer, voor gemiddelde) en navy. Procenten zitten bij mij iig erg dicht bij elkaar.
NSFW (vanaf 1:18 uitleg):
Daar hebben we hier gelukkig weinig last van. De n00bs komen hier vooral aan het begin van het nieuwe studiejaar.
metL die nieuwe apparatuur is het een ramp bij ons. En dan moeten de voornemens nog komenquote:
Daar hebben we hier gelukkig weinig last van. De n00bs komen hier vooral aan het begin van het nieuwe studiejaar.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice!quote:
Bench gaat weer omhoog
OHP Blijft zoals gewoonlijk weer drastisch steken..
Ik deed die smolov jr voor bench afgelopen 3 weken, en doe kwa ohp vaak alleen dumble overhead press, maar die vliegt mee omhoog afgelopen weken lol
Zaterdag ff bench testen denk,,maar daarna een keer een dag de 50kgs dumbls overhead doen voor reps
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 24-12-2014 07:56:38 ]
Zolang ze het bij de apparatuur houden, zodat jij met de losse gewichten aan de slag kunt...quote:
[..]
metL die nieuwe apparatuur is het een ramp bij ons. En dan moeten de voornemens nog komen
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs.
Zat net dit even te kijken;
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Eet dus ongeveer 12 suikerklontjes per dag, slaat eigenlijk nergens
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Eet dus ongeveer 12 suikerklontjes per dag, slaat eigenlijk nergens
Hier ook een die weet waarover hij praat, maar hij gaat altijd 30 seconden langs iemand staan om zijn techniek te bestuderen, komt een beetje denigrerend over.quote:
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs.
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.quote:
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs.
Jaquote:
[..]
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Yep. Kut troll.quote:
[..]
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.
er zitten een paar prima machines tussen. Maar idd ik was maandag de enige in het free weight deelquote:
[..]
Zolang ze het bij de apparatuur houden, zodat jij met de losse gewichten aan de slag kunt...
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice, ik zat er ook aan te denken om zo'n shirt aan te schaffen. Hoe voelt dat spul aan? Wordt t niet een kleffe bedoeling als je flink aant zweten bent?quote:
Mooie felroze shakebeker en een under armour compressie shirt voor in de gym onder de boom
Voelt een beetje als een second skin, zit strak om je hele lichaam, heel lichtgewicht. Heb hem zelf alleen aangehad om te passen maar zal zsm wat meer vertellenquote:
[..]
Nice, ik zat er ook aan te denken om zo'n shirt aan te schaffen. Hoe voelt dat spul aan? Wordt t niet een kleffe bedoeling als je flink aant zweten bent?
Ik heb het gevoel dat ik bijna geen gram aankom, berekend zit ik op 2700Kcal bulk, dit heb ik zelf al opgegeschroefd naar 2900. Trainingen voelen lekker en het gewicht van de lifts gaan langzaam omhoog na de cut, maar de weegschaal blijft me verbazen..
Wat zou je onderhoud moeten zijn? En die berekeningen zijn maar een indicatie. Dus gewoon doorgaan met bijhouden en evt bijsturen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, ik meet meestal alleen gewicht + de spiegel zegt een hele hoop. Maar kijk ik bijvoorbeeld naar arm omtrek van een maand geleden is er misschien een paar mm bij. Wat is de meest nauwkeurige methode om op korte termijn te zien dat je bulk goed loopt?quote:
Wat zou je onderhoud moeten zijn? En die berekeningen zijn maar een indicatie. Dus gewoon doorgaan met bijhouden en evt bijsturen
Anders wordt t weer zoals mn vorige dreambulk dat er ineens 5KG vet aanzit.
Onderhoud zou tussen 2500 en 2650 in moeten zitten met 2 formules
Dagelijks wegen, kcals tracken in myfitnesspal en in excel je gewichtprogress bijhouden. En maak daar een lijngrafiek van zodat je goed kunt zien hoe je progress over een langere periode verloopt. En 1x per week ff fotootje schieten evt zodat je objectief kunt vergelijkenquote:
[..]
Ja, ik meet meestal alleen gewicht + de spiegel zegt een hele hoop. Maar kijk ik bijvoorbeeld naar arm omtrek van een maand geleden is er misschien een paar mm bij. Wat is de meest nauwkeurige methode om op korte termijn te zien dat je bulk goed loopt?
Anders wordt t weer zoals mn vorige dreambulk dat er ineens 5KG vet aanzit.
Onderhoud zou tussen 2500 en 2650 in moeten zitten met 2 formules
En als je onderhoud 2650 kcal is en je eet 2700 schiet het natuurlijk niet op. Dat is gerommel in de marge.
[ Bericht 4% gewijzigd door fathank op 26-12-2014 18:42:35 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kerst surprise PR erbij.
DL:
6RM 143kg naar 6RM 144kg (+1kg)
1RM 160kg naar 1RM 170kg (+10kg) Eigenlijk per ongeluk, werd afgeleid bij het ophogen met 2x 5kg wieltjes dus 4x 5kg (170kg) ipv 2x 5kg (160kg).
Toch +20kg op de 1RM in iets meer dan twee weken. Meer eten en betere techniek helpt wel degelijk. Was alleen wel lastiger bij het uitstrekken dan normaal. Niet helemaal zuiver, maar geen echte grind gelukkig.
Alvast de beste wensen iedereen, hoop dat iedereen lekker aan het eten is.
DL:
6RM 143kg naar 6RM 144kg (+1kg)
1RM 160kg naar 1RM 170kg (+10kg) Eigenlijk per ongeluk, werd afgeleid bij het ophogen met 2x 5kg wieltjes dus 4x 5kg (170kg) ipv 2x 5kg (160kg).
Toch +20kg op de 1RM in iets meer dan twee weken. Meer eten en betere techniek helpt wel degelijk. Was alleen wel lastiger bij het uitstrekken dan normaal. Niet helemaal zuiver, maar geen echte grind gelukkig.
Alvast de beste wensen iedereen, hoop dat iedereen lekker aan het eten is.
Ook maar gebruik makend van de kerst gain train gaan maxxen!
Squat van 145 neergezet, 125 bench en vandaag een 195 deadlift.
Bij alles zat er nog wel een 5kg extra bij waarschijnlijk, toch maar een beetje conservatief gebleven. Zeker bij dl want die was wel een beetje een grinder. Toch wel tevreden met de resultaten.
Squat van 145 neergezet, 125 bench en vandaag een 195 deadlift.
Bij alles zat er nog wel een 5kg extra bij waarschijnlijk, toch maar een beetje conservatief gebleven. Zeker bij dl want die was wel een beetje een grinder. Toch wel tevreden met de resultaten
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
1RM's niet getest maar ik zit denk ik niet ver van mijn doelen. Ik heb nu al anderhalve week mijn kcal inname van 2200kcal netto omhooggegooid naar 2900kcal bruto.
Het verschil? Geen avond bingesessies meer waarbij ik opeens op 3500-4000kcal kom maar gewoon al redelijk snel verzadigd ben. Ik kijk het aan wat het met mijn BF% gaat doen, maar voor nu lijkt het stabiel terwijl ik weer in gewicht aankom.
Het verschil? Geen avond bingesessies meer waarbij ik opeens op 3500-4000kcal kom maar gewoon al redelijk snel verzadigd ben. Ik kijk het aan wat het met mijn BF% gaat doen, maar voor nu lijkt het stabiel terwijl ik weer in gewicht aankom.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Eind augustus serieus begonnen met liften, daarvoor zoals de meeste mensen wel een beetje gekloot op de machines maar dat schiet niet op natuurlijk . Heb zelf nog steeds erg moeite met de squattechniek, ligt voornamelijk aan flexibiliteit. Hoop dat dat volgend jaar wat beter gaat.
Huidige max:
Squat 70 kg x 5
Deadlift 100 kg x 3
Bench Press 65 kg x 5
OHP 40 kg x 5
Eind 2015 hoop ik toch wel op:
Squat 110 kg
Deadlift 150 kg
Bench Press 95 kg
OHP 60 kg
. Heb zelf nog steeds erg moeite met de squattechniek, ligt voornamelijk aan flexibiliteit. Hoop dat dat volgend jaar wat beter gaat. Huidige max:
Squat 70 kg x 5
Deadlift 100 kg x 3
Bench Press 65 kg x 5
OHP 40 kg x 5
Eind 2015 hoop ik toch wel op:
Squat 110 kg
Deadlift 150 kg
Bench Press 95 kg
OHP 60 kg
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Er wordt altijd aangegeven dat je bulkt met een surplus in calorieën boven je 'maintenance' en cut met een deficit in calorieën onder je 'maintenance'.
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
Over hoe lange tijd meet je?quote:
Er wordt altijd aangegeven dat je bulkt met een surplus in calorieën boven je 'maintenance' en cut met een deficit in calorieën onder je 'maintenance'.
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bulk van ~5 maanden, maintenance van ~2 maanden, cut van 3 maanden, maintenance van 1 maand en nu net weer langzaam bulken 2 weken en counting.quote:
Moet weer nieuwe Whey hebben maar Bodyenfit sla ik even over, wat is het beste alternatief? XXL?
,,/
Whey van XXL nog niet geprobeerd hier, maar die Night Protein, banaan (micellar caseïne) van XXL is iig goed van smaak. Denk niet dat het heel veel uitmaakt, je krijgt in principe overal 20% meer voor je geld dan bij B&F.quote:
Moet weer nieuwe Whey hebben maar Bodyenfit sla ik even over, wat is het beste alternatief? XXL?
BSNquote:
Moet weer nieuwe Whey hebben maar Bodyenfit sla ik even over, wat is het beste alternatief? XXL?
Gaat dat klitteband niet heel snel minder werken?quote:
Cool. http://articles.elitefts.(...)st-collar-ever-made/
Geen referral hier.
quote:
[..]
Gaat dat klitteband niet heel snel minder werken?
quote:It’s also surrounded by a complete bolt-through band of high-denier nylon that is replaceable, so after years of faithful service you can spend $9.95 to replace the high-wear section of the collar rather than buying a whole new pair.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je dan om de 3 maanden 10$ (plus shipping) moet betalen is het nog niet echt een vooruitgang.quote:
Geen referral hier.
Selectief lezen is een bitch.quote:
[..]
Als je dan om de 3 maanden 10$ (plus shipping) moet betalen is het nog niet echt een vooruitgang.
Want years of faithful service= 3 maanden. En je kan gelijk meerdere sets kopen van de velcro. Er staat nergens dat je ze per 1 moet bestellen. Je zou ook dom zijn als je dat doet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Godvr man.
Vanaf 2e kerstdag voel ik me alsof er een vrachttrein over me heen gereden is.
Heel mn bovenrug vast, alle gewrichten pijn, heledagen slapen, steken dwars door me heen
Gelukkig nog wel kunnen eten gewoon.
Uitslag met blaasjes op mn linker borst en oksel. Gelukkig weer wat beter nu, maar die 1rm test van 3 weken smolov niet kunnen doen vind ik nog wel het ergste
Vanaf 2e kerstdag voel ik me alsof er een vrachttrein over me heen gereden is.
Heel mn bovenrug vast, alle gewrichten pijn, heledagen slapen, steken dwars door me heen
Gelukkig nog wel kunnen eten gewoon.
Uitslag met blaasjes op mn linker borst en oksel. Gelukkig weer wat beter nu, maar die 1rm test van 3 weken smolov niet kunnen doen vind ik nog wel het ergste
Klinkt niet best Ray, slecht kippetje gegeten?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een verkooppraatje is geen echt bewijs voor jaren levensduur. Uit eigen ervaring weet ik dat klitteband bij intensief gebruik vrij snel slecht wordt.quote:
[..]
Selectief lezen is een bitch.
Want years of faithful service= 3 maanden. En je kan gelijk meerdere sets kopen van de velcro. Er staat nergens dat je ze per 1 moet bestellen. Je zou ook dom zijn als je dat doet.
Geen referral hier.
waarom zou je een maandje rust willen pakken?quote:
Een maandje rust nemen, is dat verstandig?
Het is meer ik kan niet andersquote:
[..]
waarom zou je een maandje rust willen pakken?
Kan het kwaad?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 29-12-2014 13:03:22 ]
Nee, heel veel mensen hebben griep, en volgens mij heb ik dat gewoon. Gelukkig geen keelpijnn of verkouden. Gewoon algehele malaise.quote:
Klinkt niet best Ray, slecht kippetje gegeten?
Maar gaat alweer iets beter elke dag
je zal er niet dood aan gaanquote:
[..]
Het is meer ik kan niet anders
Kan het kwaad?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bench weer niet omhoog.
6x 80kg lukt
1x 90kg wat een grind
Bench was in juni 85kg 1RM en 6RM ergens rond de 67,5.
Snap er niets van.
Op DBB kom ik niet veel verder dan "gewoon aan de anabolen lololol". Op 87kg bodyweight zeker
6x 80kg lukt
1x 90kg wat een grind
Bench was in juni 85kg 1RM en 6RM ergens rond de 67,5.
Snap er niets van.
Op DBB kom ik niet veel verder dan "gewoon aan de anabolen lololol". Op 87kg bodyweight zeker
Meestal wel ja, maar niet altijd. Soms gewoon 1x70, 1x80, 1x90. Het is echt heel raar.quote:
Probeer je de 1x90 nadat je de 5x80 kg heb gebenched?
Die Jordan van SS was vandaag weer in de gym, samen met een andere dude en een sterke chick. Intens sterk die vent, ook heel erg aardig. Wel tof.
If not now, then when.
Ik ben nu iets meer dan 8 weken aan het cutten.
In het begin verloor ik elke week meer vetmassa dan spiermassa. De laatste 2 weken verlies ik (veel) meer spiermassa. Zelfs zoveel dat mijn totale gewichtsverlies nu bijna 50/50 vet/spiermassa is.
Moet ik mijn calorietekort minder groot maken? (dus minder cardio of meer eten)
In het begin verloor ik elke week meer vetmassa dan spiermassa. De laatste 2 weken verlies ik (veel) meer spiermassa. Zelfs zoveel dat mijn totale gewichtsverlies nu bijna 50/50 vet/spiermassa is.
Moet ik mijn calorietekort minder groot maken? (dus minder cardio of meer eten)
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Boh, OHP op het randje van 2014/2015 nog naar 1 plaat kunnen krijgen, dem Christmas bulk-gains.
Geen referral hier.
Gefeliciteerdquote:
Boh, OHP op het randje van 2014/2015 nog naar 1 plaat kunnen krijgen, dem Christmas bulk-gains.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |