SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat wist ik niet. Hoppen is idd niets, eerst een goede kans geven.quote:Op vrijdag 19 december 2014 15:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Eens, maar ik meende dat Beach al meerdere programma's uitgeprobeerd heeft? Maanden geleden weet ik nog dat hij mij naar Sheiko vroeg. Niks mis met switchen, maar hoppen heeft geen zin.
Mijn lifts zijn anders niet van voorbij beginner niveau... Misschien dat ik 1x70 BP kan doe bijv en meer niet.quote:Op vrijdag 19 december 2014 15:17 schreef fathank het volgende:
[..]
3x5 of 5x5 bedoel je dus starting strength/stronglifts mee denk ik?
Rippetoe heeft het niet voor niks Starting Strength genoemd. Na anderhalf jaar hard werken ben je geen starter meer imho. Dan is het dus zaak om verder te kijken. Kijk eens naar 5/3/1 (met aanvulling, dat wel. Beyond 5/3/1 of BBB) of Sheiko. Of een meer BB-gericht programma.
Omdat ik gewoon een programma wil hebben dat goed bij me pastquote:
[..]
Eens, maar ik meende dat Beach al meerdere programma's uitgeprobeerd heeft? Maanden geleden weet ik nog dat hij mij naar Sheiko vroeg. Niks mis met switchen, maar hoppen heeft geen zin.
Het is niet zo dat ik nu elke week wat anders doe hoor.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dat laatste is echt aan jezelf om te bepalen? Wat wil je? Sterker worden of op hypertrofie trainen? Ga je verdiepen waar je problemen zitten, hou alles bij on een schrift of op je telefoon. Zoek een trainingsbuddy waar je wat aan hebt. Laat je lifts filmen, schaaf je techniek bij. Registreer je kcal inname.quote:
[..]
Mijn lifts zijn anders niet van voorbij beginner niveau... Misschien dat ik 1x70 BP kan doe bijv en meer niet.
[..]
Omdat ik gewoon een programma wil hebben dat goed bij me past
Het is niet zo dat ik nu elke week wat anders doe hoor.
Je zult er tijd en moeite in moeten steken. Alleen 3x per week naar de gym een uurtje je schema afwerken werkt blijkbaar niet. Dan moet je gaan zorgen dat de randvoorwaarden ook optimaal zijn, anders zul je nooit optimaal presteren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Uiteindelijk gaat het erom dat je over een bepaalde periode progressie of overload hebt op wat voor manier dan ook. Een rep meer, een set meer, zwaarder gewicht, snelheid velen malen beter op een gewicht. Sowieso babysteps maken, een hoop kleine stapjes en doelen halen zorgen er alleen maar voor dat je uiteindelijk na een veel langere periode veel meer progressie heb gemaakt. Al is het alleen al het mentale aspect 
.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
2KG PR op 6RM deadlift! 
Toch weer een klein PR'tje.
Van 140 naar 142 ad RPE 8,5.
Nog even load-drop sets afmaken en dan wat nasi goreng kip maken met kip pasteitjes als toetje.
Toch weer een klein PR'tje.Van 140 naar 142 ad RPE 8,5.
Nog even load-drop sets afmaken en dan wat nasi goreng kip maken met kip pasteitjes als toetje.
Hoe vind je het werken met rpe?
Vind het zelf een geniale constructie, alleen lijkt het me soms moeilijk om 100% eerlijk te zijn. En natuurlijk het feit dat ik wel eens heb gehad dat mn warm up helemaal kut ging, maar vervolgens een dikke pr zet.
Vind het zelf een geniale constructie, alleen lijkt het me soms moeilijk om 100% eerlijk te zijn. En natuurlijk het feit dat ik wel eens heb gehad dat mn warm up helemaal kut ging, maar vervolgens een dikke pr zet.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Vandaag de nieuwe Artis apparatuur ontmaagd, best puik spul. Behalve dat je je cardio resultaten meteen op Facebook zet als je niet oplet 
Krachtmaxhines zijn wel leuk. Houden aantal reps bij, snelheid en ROM.
Wel veel nieuw 24/7 kitchen cardiovolk ineens op een vrijdag
Krachtmaxhines zijn wel leuk. Houden aantal reps bij, snelheid en ROM.
Wel veel nieuw 24/7 kitchen cardiovolk ineens op een vrijdag
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ben er pas twee geleden weken mee begonnen (PowerLiftingToWin, PNP3), het blijft natuurlijk natte vinger werk. Maar ik log echt ALLESquote:
Hoe vind je het werken met rpe?
Vind het zelf een geniale constructie, alleen lijkt het me soms moeilijk om 100% eerlijk te zijn. En natuurlijk het feit dat ik wel eens heb gehad dat mn warm up helemaal kut ging, maar vervolgens een dikke pr zet.
dus het is soms wel handig om terug te vinden van hoe een bepaalde set voelde. Ik heb zoiets van beter teveel informatie loggen dan te weinig, en vind het wel fijn. De ene dag gaat beter dan de ander, maar ik denk dat het over de lange termijn wel veel kan zeggen over de progressie. 130kg voelde een paar maanden terug als 9 RPE en nu 6 RPE dus ja. Geeft wel voldoende motivatie.Denk alleen niet dat ik bv het verschil tussen RPE 9 of 9,5 kan aanvoelen, die ervaring heb ik nog niet met liften.
Iets wat ik ook erg handig vind is je totale volume op een bepaalde exercise te loggen. Als je bijvoorbeeld ergens 4x6x100kg hebt op een lift hebt (totale volume 2400kg) en een maand later meer repped ipv gewicht verhoogt bv 4x8x100kg (totale volume 3200kg) heb je toch een flinke gain. Leuk om bij te houden ipv alléén op de 1RMs te fixeren.
Anyway een mooi 5/3/1 programma uitgeprint van de calculator van blackironbeast.
Minder janken, harder liften
Minder janken, harder liften
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wel big ass machines allemaal of lijkt dat maar zo?quote:Op vrijdag 19 december 2014 19:27 schreef stinkie het volgende:
Vandaag de nieuwe Artis apparatuur ontmaagd, best puik spul. Behalve dat je je cardio resultaten meteen op Facebook zet als je niet oplet
Krachtmaxhines zijn wel leuk. Houden aantal reps bij, snelheid en ROM.
Wel veel nieuw 24/7 kitchen cardiovolk ineens op een vrijdag
Wel aardig dat loggen automatisch
Ray: je mag dan wel vrij zijn, maar om 4:23 moet je echt slapen, hoor!quote:
[..]
Wel big ass machines allemaal of lijkt dat maar zo?
Wel aardig dat loggen automatisch
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
Het maakt niet echt uit welk programma je volgt. Het enige wat telt is keihard je best doen; trainen, eten, rusten. Niemand hier doet hetzelfde en toch maken ze gewoon gainzzz. Programma hoppen werkt iig niet goed. Kies iets en ga er helemaal voor.
Was ff wakkerquote:
[..]
Ray: je mag dan wel vrij zijn, maar om 4:23 moet je echt slapen, hoor!
AKA midnight bulkquote:
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
nee ik vond ze erg compact. Cardio zijn ietsje groter dan de oude,maar de krachtmachines zijn kleiner. En de paar die ik geprobeerd heb (eindelijk een echte pec) bevielen erg goed. Denk dat ik vaker op machines te vinden ben nu. Zijn er een aantal ook dubbel neergezet zodat je niet hoert te wachtenquote:
[..]
Wel big ass machines allemaal of lijkt dat maar zo?
Wel aardig dat loggen automatisch
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Is het van deze serie? Wel fraai en degelijk ogent iig.quote:
[..]
nee ik vond ze erg compact. Cardio zijn ietsje groter dan de oude,maar de krachtmachines zijn kleiner. En de paar die ik geprobeerd heb (eindelijk een echte pec) bevielen erg goed. Denk dat ik vaker op machines te vinden ben nu. Zijn er een aantal ook dubbel neergezet zodat je niet hoert te wachten
Is denk ik ook wel iets waar je ervaring mee moet krijgen inderdaad! Lees er in ieder geval veel goeds over als je het onder de knie hebt, omdat je alles uit dagen haalt waarin je je goed voelt en op dagen dat het wat minder gaat je alsnog je werk er in krijgt. Sowieso vind ik hoe je je voelt een trainingsfactor die over het algemeen te weinig wordt meegenomem, soms zet ik met gemak een of meerdere PR's en soms krijg ik ~85% met moeite omhoog door stress/brakheid/moeheid of andere factoren.quote:
[..]
Ben er pas twee geleden weken mee begonnen (PowerLiftingToWin, PNP3), het blijft natuurlijk natte vinger werk. Maar ik log echt ALLES
Denk alleen niet dat ik bv het verschil tussen RPE 9 of 9,5 kan aanvoelen, die ervaring heb ik nog niet met liften.
Iets wat ik ook erg handig vind is je totale volume op een bepaalde exercise te loggen. Als je bijvoorbeeld ergens 4x6x100kg hebt op een lift hebt (totale volume 2400kg) en een maand later meer repped ipv gewicht verhoogt bv 4x8x100kg (totale volume 3200kg) heb je toch een flinke gain. Leuk om bij te houden ipv alléén op de 1RMs te fixeren.
Wbt dat laatste ben ik het volledig met je eens
. Het moment dat jij 1 rep of meerdere erbij kan pakken ben je wel degelijk sterker geworden, zonder dat je het test aan de hand van je 1RM inderdaad.Vraagje voor iedereen hier trouwens, hoe doen jullie het met trainen rond de kerst dagen en oud en nieuw? Hier is de gym dicht of open op bepaalde tijden, en je bent natuurlijk met familie, vrienden en whatever. Vind het dan ontzettend moeilijk om een schema aan te houden. Probeer zelf wel alle dagen te gaan waar mogelijk is en focus me dan zelf lekker op de big 3, gewoon back to basic zeg maar.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Permabulken is ook een vorm van trainen.quote:
[..]
Is denk ik ook wel iets waar je ervaring mee moet krijgen inderdaad! Lees er in ieder geval veel goeds over als je het onder de knie hebt, omdat je alles uit dagen haalt waarin je je goed voelt en op dagen dat het wat minder gaat je alsnog je werk er in krijgt. Sowieso vind ik hoe je je voelt een trainingsfactor die over het algemeen te weinig wordt meegenomem, soms zet ik met gemak een of meerdere PR's en soms krijg ik ~85% met moeite omhoog door stress/brakheid/moeheid of andere factoren.
Wbt dat laatste ben ik het volledig met je eens
Vraagje voor iedereen hier trouwens, hoe doen jullie het met trainen rond de kerst dagen en oud en nieuw? Hier is de gym dicht of open op bepaalde tijden, en je bent natuurlijk met familie, vrienden en whatever. Vind het dan ontzettend moeilijk om een schema aan te houden. Probeer zelf wel alle dagen te gaan waar mogelijk is en focus me dan zelf lekker op de big 3, gewoon back to basic zeg maar.
Einde van het jaar, dus alles eens maxen. Dan heeft het toch weinig zin om je aan een of ander schema te houden.quote:
[..]
Is denk ik ook wel iets waar je ervaring mee moet krijgen inderdaad! Lees er in ieder geval veel goeds over als je het onder de knie hebt, omdat je alles uit dagen haalt waarin je je goed voelt en op dagen dat het wat minder gaat je alsnog je werk er in krijgt. Sowieso vind ik hoe je je voelt een trainingsfactor die over het algemeen te weinig wordt meegenomem, soms zet ik met gemak een of meerdere PR's en soms krijg ik ~85% met moeite omhoog door stress/brakheid/moeheid of andere factoren.
Wbt dat laatste ben ik het volledig met je eens
Vraagje voor iedereen hier trouwens, hoe doen jullie het met trainen rond de kerst dagen en oud en nieuw? Hier is de gym dicht of open op bepaalde tijden, en je bent natuurlijk met familie, vrienden en whatever. Vind het dan ontzettend moeilijk om een schema aan te houden. Probeer zelf wel alle dagen te gaan waar mogelijk is en focus me dan zelf lekker op de big 3, gewoon back to basic zeg maar.
Hier wat laatste pics voor mn cut gaat beginnen volgende week.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
jaja even snel de pomp gepakt met die dumbbells daaro.
ziet dr goed uit man! hoe ver ga je cutten?
ziet dr goed uit man! hoe ver ga je cutten?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Hahah, nee geen pump. Die rug pic is wel nog beetje pump na DL trainen dou.quote:
jaja even snel de pomp gepakt met die dumbbells daaro.
ziet dr goed uit man! hoe ver ga je cutten?
Tot 10%. Dus tot over een jaar of 3
Lol. Nee moet toch wel te doen zijn zou je zeggen hopen?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2014 18:20:51 ]
Deze man beer. 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die rug mirrin'.quote:
Hahah, nee geen pump. Die rug pic is wel nog beetje pump na trainen dou.
Tot 10%. Dus tot over een jaar of 3
Lol. Nee moet toch wel te doen zijn zou je zeggen hopen?
Succes met de cut, moet wel lukken!
Zijn die Barbell broeken een beetje te doen kwa prijs? Zag 150 dollar, maar hoe zit het met taxes + shipping + douane?
Ik meen 120$ maar wellicht was dat de kickstarter prijsquote:
[..]
Die rug mirrin'.
Succes met de cut, moet wel lukken!
Zijn die Barbell broeken een beetje te doen kwa prijs? Zag 150 dollar, maar hoe zit het met taxes + shipping + douane?
Ik hoefde geen fee te betalen hier iig. Zo binnen gekomen. Misschien toeval hoor? Die andere gast had vd week ook die jeans binnen gekregen. Ben zn naam ff kwijt. Misschien dat die nog moest bijlappen?
Met mn do-wins vorigjaar kwam er bijna 100 eu bij met shipping en import
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2014 18:30:41 ]
Ik ook sinds een jaar lol.quote:Op zaterdag 20 december 2014 18:10 schreef Deuce92 het volgende:
Eerste keer dat ik een pic van Ray zie in jeans.
Een paar gekocht voor een begrafenis paar maanden geleden, maar wist van gekkiheid niet hoe ik in mn auto moest komen lol. Kon gewoon mn benen niet buigen in die. Deze rekken op al die punten vol mee
quote:
Deze man beer.XXL zit goed van jack en johnes. Maar wel tent van onder als het geen strech achtige stof is idd.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ray je zou die foto's hier moeten posten lol US / [M S&G] FOK!kers Sexy & Gewaagd #45
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Na die foto's van Derive durft-ie niet meer.quote:
Ray je zou die foto's hier moeten posten lol US / [M S&G] FOK!kers Sexy & Gewaagd #45
quote:
Deze man beer.hoe kan iets boven nou passen en onder te klein te zijn. Vetpens.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh, ik bedoel onder te groot ja.quote:
[..]
hoe kan iets boven nou passen en onder te klein te zijn. Vetpens.
Holy shit. Goed om te zien dat die quads van jou dr ook in passen. Ik had hem niet van de kickstarter preorder maar van de website besteld. Ze hadden op het pakket gezet dat ze 50 dollar waren, dus ik moest wel 21 euro bij betalen.quote:
[..]
Ik meen 120$ maar wellicht was dat de kickstarter prijs
Ik hoefde geen fee te betalen hier iig. Zo binnen gekomen. Misschien toeval hoor? Die andere gast had vd week ook die jeans binnen gekregen. Ben zn naam ff kwijt. Misschien dat die nog moest bijlappen?
Met mn do-wins vorigjaar kwam er bijna 100 eu bij met shipping en import
Ik heb bijna al m'n doelen gehaald dit jaar. Alleen m'n bench net niet, estimate 1rm is nu 87.5 kg. Het gaat nu eindelijk goed met m'n vorm en techniek en ga ff flink gainz maken nu.
Met de squats is t nu ong 160 kg. Maar ga nu overstappen naar low bar squats.
Vandaag 185x3 gedeadlift. Moet nog even werken aan m'n lockout als ik op 95%+ zit. M'n boven lichaam gaat iets sneller dan m'n knieën.
Bodyweight is nu rond de 74kg, afgelopen jaar zo'n 6 kilo gegained.
Verder erg tevreden met Candito's strength program.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nuggets op 20-12-2014 19:32:26 ]
Broertje van verbosity toevallig?quote:
[..]
Holy shit. Goed om te zien dat die quads van jou dr ook in passen. Ik had hem niet van de kickstarter preorder maar van de website besteld. Ze hadden op het pakket gezet dat ze 50 dollar waren, dus ik moest wel 21 euro bij betalen.
Ik heb bijna al m'n doelen gehaald dit jaar. Alleen m'n bench net niet, estimate 1rm is nu 87.5 kg. Het gaat nu eindelijk goed met m'n vorm en techniek en ga ff flink gainz maken nu.
Met de squats is t nu ong 160 kg. Maar ga nu overstappen naar low bar squats.
Vandaag 185x3 gedeadlift. Moet nog even werken aan m'n lockout. M'n boven lichaam gaat iets sneller dan m'n knieën.
Bodyweight is nu nog steeds rond de 74kg.
Verder erg tevreden met Candito's strength program.
Dem weights @ 74kg is sick dude
Mooi man goede quads en rug.quote:Op zaterdag 20 december 2014 17:42 schreef RaymondK het volgende:
Hier wat laatste pics voor mn cut gaat beginnen volgende week.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hop, BP 1x100. Eerste keer ging niet, maar lag er ook niet helemaal lekker onder. Tweede keer wel omhoog gekregen.
DL 140 ook gehaald met 2x140, SQ alleen niet. Loop al een tijdje te tobben maar ben er nu wel achter waar het aan ligt denk ik. Trainde eigenlijk nooit buikspieren en merk vooral met triceps pakken dat m'n buik er moeite mee heeft. Ab wheel besteld dus eens kijken of dat verschil gaat maken.
DL 140 ook gehaald met 2x140, SQ alleen niet. Loop al een tijdje te tobben maar ben er nu wel achter waar het aan ligt denk ik. Trainde eigenlijk nooit buikspieren en merk vooral met triceps pakken dat m'n buik er moeite mee heeft. Ab wheel besteld dus eens kijken of dat verschil gaat maken.
nice man. Wat bedoel je met "tricpes pakken dat je buik er moeite mee heeft"?quote:
Hop, BP 1x100. Eerste keer ging niet, maar lag er ook niet helemaal lekker onder. Tweede keer wel omhoog gekregen.
DL 140 ook gehaald met 2x140, SQ alleen niet. Loop al een tijdje te tobben maar ben er nu wel achter waar het aan ligt denk ik. Trainde eigenlijk nooit buikspieren en merk vooral met triceps pakken dat m'n buik er moeite mee heeft. Ab wheel besteld dus eens kijken of dat verschil gaat maken.
Met squat bedoel je denk? doe anders eens een techniek check filmpje maken? Misschien een paar kleine wijzigingen kan wonderen verrichten,
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 22-12-2014 10:04:00 ]
GVD, vandaag 3 pr-pogingen, 1 gehaald.
Bij de DL kreeg ik zelfs het oude record niet geëvenaard. 180 ging als een veertje, 190 (oude pr) kreeg ik nog niet van de grond, laat staan 200. Niets aan overgehouden dan een pijnlijke onderrug.
BP deed ik 90 met gemak, 95 (oude pr) ging ook best goed, 100 bleef ik tweemaal steken op het gevreesde punt. Waarschijnlijk te veel gedoseerd in plaats van in één keer omhoog te rammen.
Tenslotte OHP van 57,5 naar 60 gebracht. Maar dat was de enige voor wie ik geen doel had.
De andere twee doelen dus nog niet gehaald.
Conclusie: vandaag ging kut.
Bij de DL kreeg ik zelfs het oude record niet geëvenaard. 180 ging als een veertje, 190 (oude pr) kreeg ik nog niet van de grond, laat staan 200. Niets aan overgehouden dan een pijnlijke onderrug.
BP deed ik 90 met gemak, 95 (oude pr) ging ook best goed, 100 bleef ik tweemaal steken op het gevreesde punt. Waarschijnlijk te veel gedoseerd in plaats van in één keer omhoog te rammen.
Tenslotte OHP van 57,5 naar 60 gebracht. Maar dat was de enige voor wie ik geen doel had.
De andere twee doelen dus nog niet gehaald.
Conclusie: vandaag ging kut.
Vandaag heb ik toch maar wat wrist-wraps besteld. Hoop dat ze snel komen, maar zal wel niet.
Hoppa, een goede dag!
Deadlift PRs!
6RM 142 > 143kg (+1kg)
1RM 150 > 151kg (+1kg)
1RM 151 > 155kg (+4kg)
1RM 155 > 160kg (+5kg)
Toch een dikke 10kg erbij op de DL. Mooie afsluiting (bijna) van het jaar.
Voelde gewoon goed. 1 dag te vroeg met deadliften dan m'n programma aangeeft, maar had er zin in. Ik begin nu ook iets hoger vanuit de heupen dan normaal, meer stretch op de hamstrings en minder naar 'achter' hangen en dus minder door de knieën.
[ Bericht 62% gewijzigd door Lightweight op 22-12-2014 19:03:02 (PRs) ]
Hoppa, een goede dag!
Deadlift PRs!
6RM 142 > 143kg (+1kg)
1RM 150 > 151kg (+1kg)
1RM 151 > 155kg (+4kg)
1RM 155 > 160kg (+5kg)
Toch een dikke 10kg erbij op de DL.
Mooie afsluiting (bijna) van het jaar.Voelde gewoon goed. 1 dag te vroeg met deadliften dan m'n programma aangeeft, maar had er zin in. Ik begin nu ook iets hoger vanuit de heupen dan normaal, meer stretch op de hamstrings en minder naar 'achter' hangen en dus minder door de knieën.
[ Bericht 62% gewijzigd door Lightweight op 22-12-2014 19:03:02 (PRs) ]
ik was een tijdje teug in London en liep toevallig de Uniqlo binnen. Hadden daar voor ¤20 denim leggings. Ja klinkt best gay maar ziet er gewoon uit als een normale denim broek maar dan met ongelofelijk veel stretch. Niet alleen in de waist, maar ook over de gehele lengte van de pijpen en dit is srs de enige broek waar ik in mijn normale waist size pas. Jammer dat er geen Uniqlo in Nederland zit(binnenkort mischien), zit wel in België als het goed is.quote:
[..]
Ik meen 120$ maar wellicht was dat de kickstarter prijs
Ik hoefde geen fee te betalen hier iig. Zo binnen gekomen. Misschien toeval hoor? Die andere gast had vd week ook die jeans binnen gekregen. Ben zn naam ff kwijt. Misschien dat die nog moest bijlappen?
Met mn do-wins vorigjaar kwam er bijna 100 eu bij met shipping en import
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ja, zal binnenkort eens m'n squat filmen inderdaad.quote:
[..]
nice man. Wat bedoel je met "tricpes pakken dat je buik er moeite mee heeft"?
Met squat bedoel je denk? doe anders eens een techniek check filmpje maken? Misschien een paar kleine wijzigingen kan wonderen verrichten,
Wat ik bedoel met dat m'n buik er moeite mee heeft is dat ik zodra ik push down zwaarder begin te pakken ik moeite heb om m'n gewicht stabiel te houden zeg maar en er niet in moet gaan hangen. Merk ook dat m'n buikspieren dan beginnen te trillen.
Ik word al moe als ik al deze doelen hier lees zeg.
Ik ga zelf 'gewoon' 3 a 4x per week naar de gym en heb mijn voeding (ok, nu met choco kersttroep wat minder) keurig op de rit.
Nog steeds geen drive om weer een wedstrijd te doen, maar wie weet komt dat wel weer.
Ik ga zelf 'gewoon' 3 a 4x per week naar de gym en heb mijn voeding (ok, nu met choco kersttroep wat minder) keurig op de rit.
Nog steeds geen drive om weer een wedstrijd te doen, maar wie weet komt dat wel weer.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wil een home-gym maken. Plafond van de beschikbare ruimte is 220 cm hoog... Daar gaan m'n gains omdat ik geen pullups en presses kan doen 
Anyway, de vorige keer zei iemand hier om voor powercage.nl te gaan, maar mijn vraag is waarom?
https://www.helisports.nl(...)475R-Power-Rack.html
http://powercage.nl/produ(...)ductpagina=1#product
Die van Helios is gratis verzending en die van powercage 80EUR verzending (en ze zitten 130km van mij vandaan).
Verder merk ik op dat de prijzen tweedehands op marktplaats vaak helemaal niet goedkoper, Al die tweedehands barbells en gewichten koop je goedkoper bij helios dan daar. Voorbeeldje, probeer zo'n (180mm) halter maar voor <60 EUR (inc verzending) te vinden..
Anyway, de vorige keer zei iemand hier om voor powercage.nl te gaan, maar mijn vraag is waarom?
https://www.helisports.nl(...)475R-Power-Rack.html
http://powercage.nl/produ(...)ductpagina=1#product
Die van Helios is gratis verzending en die van powercage 80EUR verzending (en ze zitten 130km van mij vandaan).
Verder merk ik op dat de prijzen tweedehands op marktplaats vaak helemaal niet goedkoper, Al die tweedehands barbells en gewichten koop je goedkoper bij helios dan daar. Voorbeeldje, probeer zo'n (180mm) halter maar voor <60 EUR (inc verzending) te vinden..
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
optrekken kan ook aan de powercage.quote:
Wil een home-gym maken. Plafond van de beschikbare ruimte is 220 cm hoog... Daar gaan m'n gains omdat ik geen pullups en presses kan doen
Anyway, de vorige keer zei iemand hier om voor powercage.nl te gaan, maar mijn vraag is waarom?
https://www.helisports.nl(...)475R-Power-Rack.html
http://powercage.nl/produ(...)ductpagina=1#product
Die van Helios is gratis verzending en die van powercage 80EUR verzending (en ze zitten 130km van mij vandaan).
Verder merk ik op dat de prijzen tweedehands op marktplaats vaak helemaal niet goedkoper, Al die tweedehands barbells en gewichten koop je goedkoper bij helios dan daar. Voorbeeldje, probeer zo'n (180mm) halter maar voor <60 EUR (inc verzending) te vinden..
Als het er echt uitziet als een jeans dan is het wel wat natuurlijk, maar het lijkt me dan altijd meer zo een bodypainted jeansquote:
[..]
ik was een tijdje teug in London en liep toevallig de Uniqlo binnen. Hadden daar voor ¤20 denim leggings. Ja klinkt best gay maar ziet er gewoon uit als een normale denim broek maar dan met ongelofelijk veel stretch. Niet alleen in de waist, maar ook over de gehele lengte van de pijpen en dit is srs de enige broek waar ik in mijn normale waist size pas. Jammer dat er geen Uniqlo in Nederland zit(binnenkort mischien), zit wel in België als het goed is.
Of idd mega gay omdat het zo strak lijkt te zitten
incl but crack and nuts n all
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 23-12-2014 07:30:18 ]
Niet als het plafond 220cm hoog is.quote:
[..]
optrekken kan ook aan de powercage.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Flinke massa! Netjes!quote:
Hier wat laatste pics voor mn cut gaat beginnen volgende week.
Wat voor een bodyfat% zou dit moeten zijn?
Verder doe ik geen pica's meer tot ik de 10% denk gehaald te hebben.
So help me gawd
Nu 119 a 120kg in de ochtend.
Volgende week nog ff maxen met bench na de kerst
Ohja, nog een paar met mn kersbroek aan, Barbell denim jeans waren binnen gekomen.
Ik had maat 36 lengte besteld terwijl ik normaal 34 heb, omdat ik daar ook buiten hun tabel viel LOL
Maar je kan gewoon je lengte bestellen die je hebt als je dr buiten valt, en dan de grootste maat, ze rekken echt mega mee.
Ik ga nog een paar laten komen iig.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Qua vetpercentage (al is dat heel erg lastig o.b.v. foto's) zou ik je zo rond 18-22% schatten.
Thanksquote:
[..]
Flinke massa! Netjes!
Qua vetpercentage (al is dat heel erg lastig o.b.v. foto's) zou ik je zo rond 18-22% schatten.
mja maatje van me zit er ook aardig in met dat schatten enzo en die zei ook iets van 17-18%. Ik denk ook wel zo iets. 'k ga hetnog ff meten dit weekend met capliper.
Zou leuk zijn als er 110kg overblijft @ 10%
Ziet er gewoon uit als echte jeans ja, valt ook niet strak tenzij je gaat squatten en zelfs ATG is geen probleem.quote:
[..]
Als het er echt uitziet als een jeans dan is het wel wat natuurlijk, maar het lijkt me dan altijd meer zo een bodypainted jeans
Of idd mega gay omdat het zo strak lijkt te zitten
incl but crack and nuts n all
http://www.uniqlo.com/us/product/men-leggings-jeans-088053.html
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
interessant....quote:
[..]
Ziet er gewoon uit als echte jeans ja, valt ook niet strak tenzij je gaat squatten en zelfs ATG is geen probleem.
http://www.uniqlo.com/us/product/men-leggings-jeans-088053.html
Navy methode ook gelijk doen. Zonde om het niet op meerdere manieren te meten.quote:
[..]
Thanks
mja maatje van me zit er ook aardig in met dat schatten enzo en die zei ook iets van 17-18%. Ik denk ook wel zo iets. 'k ga hetnog ff meten dit weekend met capliper.
Zou leuk zijn als er 110kg overblijft @ 10%
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |