SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daar hebben we hier gelukkig weinig last van. De n00bs komen hier vooral aan het begin van het nieuwe studiejaar.
metL die nieuwe apparatuur is het een ramp bij ons. En dan moeten de voornemens nog komenquote:Op dinsdag 23 december 2014 21:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Daar hebben we hier gelukkig weinig last van. De n00bs komen hier vooral aan het begin van het nieuwe studiejaar.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice!quote:
Bench gaat weer omhoog
OHP Blijft zoals gewoonlijk weer drastisch steken..
Ik deed die smolov jr voor bench afgelopen 3 weken, en doe kwa ohp vaak alleen dumble overhead press, maar die vliegt mee omhoog afgelopen weken lol
Zaterdag ff bench testen denk,,maar daarna een keer een dag de 50kgs dumbls overhead doen voor reps
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 24-12-2014 07:56:38 ]
Zolang ze het bij de apparatuur houden, zodat jij met de losse gewichten aan de slag kunt...quote:Op dinsdag 23 december 2014 23:48 schreef stinkie het volgende:
[..]
metL die nieuwe apparatuur is het een ramp bij ons. En dan moeten de voornemens nog komen
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs. 
Zat net dit even te kijken;
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Eet dus ongeveer 12 suikerklontjes per dag, slaat eigenlijk nergens
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Eet dus ongeveer 12 suikerklontjes per dag, slaat eigenlijk nergens
Hier ook een die weet waarover hij praat, maar hij gaat altijd 30 seconden langs iemand staan om zijn techniek te bestuderen, komt een beetje denigrerend over.quote:
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs.
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.quote:
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs.
Jaquote:
[..]
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Yep. Kut troll.quote:
[..]
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.
er zitten een paar prima machines tussen. Maar idd ik was maandag de enige in het free weight deelquote:
[..]
Zolang ze het bij de apparatuur houden, zodat jij met de losse gewichten aan de slag kunt...
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice, ik zat er ook aan te denken om zo'n shirt aan te schaffen. Hoe voelt dat spul aan? Wordt t niet een kleffe bedoeling als je flink aant zweten bent?quote:
Mooie felroze shakebeker en een under armour compressie shirt voor in de gym onder de boom
Voelt een beetje als een second skin, zit strak om je hele lichaam, heel lichtgewicht. Heb hem zelf alleen aangehad om te passen maar zal zsm wat meer vertellenquote:
[..]
Nice, ik zat er ook aan te denken om zo'n shirt aan te schaffen. Hoe voelt dat spul aan? Wordt t niet een kleffe bedoeling als je flink aant zweten bent?
Ik heb het gevoel dat ik bijna geen gram aankom, berekend zit ik op 2700Kcal bulk, dit heb ik zelf al opgegeschroefd naar 2900. Trainingen voelen lekker en het gewicht van de lifts gaan langzaam omhoog na de cut, maar de weegschaal blijft me verbazen..
Wat zou je onderhoud moeten zijn? En die berekeningen zijn maar een indicatie. Dus gewoon doorgaan met bijhouden en evt bijsturen 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, ik meet meestal alleen gewicht + de spiegel zegt een hele hoop. Maar kijk ik bijvoorbeeld naar arm omtrek van een maand geleden is er misschien een paar mm bij. Wat is de meest nauwkeurige methode om op korte termijn te zien dat je bulk goed loopt?quote:
Wat zou je onderhoud moeten zijn? En die berekeningen zijn maar een indicatie. Dus gewoon doorgaan met bijhouden en evt bijsturen
Anders wordt t weer zoals mn vorige dreambulk dat er ineens 5KG vet aanzit.
Onderhoud zou tussen 2500 en 2650 in moeten zitten met 2 formules
Dagelijks wegen, kcals tracken in myfitnesspal en in excel je gewichtprogress bijhouden. En maak daar een lijngrafiek van zodat je goed kunt zien hoe je progress over een langere periode verloopt. En 1x per week ff fotootje schieten evt zodat je objectief kunt vergelijkenquote:
[..]
Ja, ik meet meestal alleen gewicht + de spiegel zegt een hele hoop. Maar kijk ik bijvoorbeeld naar arm omtrek van een maand geleden is er misschien een paar mm bij. Wat is de meest nauwkeurige methode om op korte termijn te zien dat je bulk goed loopt?
Anders wordt t weer zoals mn vorige dreambulk dat er ineens 5KG vet aanzit.
Onderhoud zou tussen 2500 en 2650 in moeten zitten met 2 formules
En als je onderhoud 2650 kcal is en je eet 2700 schiet het natuurlijk niet op. Dat is gerommel in de marge.
[ Bericht 4% gewijzigd door fathank op 26-12-2014 18:42:35 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kerst surprise PR erbij.
DL:
6RM 143kg naar 6RM 144kg (+1kg)
1RM 160kg naar 1RM 170kg (+10kg) Eigenlijk per ongeluk, werd afgeleid bij het ophogen met 2x 5kg wieltjes dus 4x 5kg (170kg) ipv 2x 5kg (160kg).
Toch +20kg op de 1RM in iets meer dan twee weken. Meer eten en betere techniek helpt wel degelijk. Was alleen wel lastiger bij het uitstrekken dan normaal. Niet helemaal zuiver, maar geen echte grind gelukkig.
Alvast de beste wensen iedereen, hoop dat iedereen lekker aan het eten is.
DL:
6RM 143kg naar 6RM 144kg (+1kg)
1RM 160kg naar 1RM 170kg (+10kg) Eigenlijk per ongeluk, werd afgeleid bij het ophogen met 2x 5kg wieltjes dus 4x 5kg (170kg) ipv 2x 5kg (160kg).
Toch +20kg op de 1RM in iets meer dan twee weken. Meer eten en betere techniek helpt wel degelijk. Was alleen wel lastiger bij het uitstrekken dan normaal. Niet helemaal zuiver, maar geen echte grind gelukkig.
Alvast de beste wensen iedereen, hoop dat iedereen lekker aan het eten is.
Ook maar gebruik makend van de kerst gain train gaan maxxen!
Squat van 145 neergezet, 125 bench en vandaag een 195 deadlift.
Bij alles zat er nog wel een 5kg extra bij waarschijnlijk, toch maar een beetje conservatief gebleven. Zeker bij dl want die was wel een beetje een grinder. Toch wel tevreden met de resultaten.
Squat van 145 neergezet, 125 bench en vandaag een 195 deadlift.
Bij alles zat er nog wel een 5kg extra bij waarschijnlijk, toch maar een beetje conservatief gebleven. Zeker bij dl want die was wel een beetje een grinder. Toch wel tevreden met de resultaten
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
1RM's niet getest maar ik zit denk ik niet ver van mijn doelen. Ik heb nu al anderhalve week mijn kcal inname van 2200kcal netto omhooggegooid naar 2900kcal bruto.
Het verschil? Geen avond bingesessies meer waarbij ik opeens op 3500-4000kcal kom maar gewoon al redelijk snel verzadigd ben. Ik kijk het aan wat het met mijn BF% gaat doen, maar voor nu lijkt het stabiel terwijl ik weer in gewicht aankom.
Het verschil? Geen avond bingesessies meer waarbij ik opeens op 3500-4000kcal kom maar gewoon al redelijk snel verzadigd ben. Ik kijk het aan wat het met mijn BF% gaat doen, maar voor nu lijkt het stabiel terwijl ik weer in gewicht aankom.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Eind augustus serieus begonnen met liften, daarvoor zoals de meeste mensen wel een beetje gekloot op de machines maar dat schiet niet op natuurlijk . Heb zelf nog steeds erg moeite met de squattechniek, ligt voornamelijk aan flexibiliteit. Hoop dat dat volgend jaar wat beter gaat.
Huidige max:
Squat 70 kg x 5
Deadlift 100 kg x 3
Bench Press 65 kg x 5
OHP 40 kg x 5
Eind 2015 hoop ik toch wel op:
Squat 110 kg
Deadlift 150 kg
Bench Press 95 kg
OHP 60 kg
. Heb zelf nog steeds erg moeite met de squattechniek, ligt voornamelijk aan flexibiliteit. Hoop dat dat volgend jaar wat beter gaat. Huidige max:
Squat 70 kg x 5
Deadlift 100 kg x 3
Bench Press 65 kg x 5
OHP 40 kg x 5
Eind 2015 hoop ik toch wel op:
Squat 110 kg
Deadlift 150 kg
Bench Press 95 kg
OHP 60 kg
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Er wordt altijd aangegeven dat je bulkt met een surplus in calorieën boven je 'maintenance' en cut met een deficit in calorieën onder je 'maintenance'.
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
Over hoe lange tijd meet je?quote:
Er wordt altijd aangegeven dat je bulkt met een surplus in calorieën boven je 'maintenance' en cut met een deficit in calorieën onder je 'maintenance'.
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bulk van ~5 maanden, maintenance van ~2 maanden, cut van 3 maanden, maintenance van 1 maand en nu net weer langzaam bulken 2 weken en counting.quote:
Moet weer nieuwe Whey hebben maar Bodyenfit sla ik even over, wat is het beste alternatief? XXL?
,,/
Whey van XXL nog niet geprobeerd hier, maar die Night Protein, banaan (micellar caseïne) van XXL is iig goed van smaak. Denk niet dat het heel veel uitmaakt, je krijgt in principe overal 20% meer voor je geld dan bij B&F.quote:
Moet weer nieuwe Whey hebben maar Bodyenfit sla ik even over, wat is het beste alternatief? XXL?
BSNquote:
Moet weer nieuwe Whey hebben maar Bodyenfit sla ik even over, wat is het beste alternatief? XXL?
Gaat dat klitteband niet heel snel minder werken?quote:Op zondag 28 december 2014 22:07 schreef Snakey het volgende:
Cool. http://articles.elitefts.(...)st-collar-ever-made/
Geen referral hier.
quote:
[..]
Gaat dat klitteband niet heel snel minder werken?
quote:It’s also surrounded by a complete bolt-through band of high-denier nylon that is replaceable, so after years of faithful service you can spend $9.95 to replace the high-wear section of the collar rather than buying a whole new pair.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je dan om de 3 maanden 10$ (plus shipping) moet betalen is het nog niet echt een vooruitgang.quote:
Geen referral hier.
Selectief lezen is een bitch.quote:
[..]
Als je dan om de 3 maanden 10$ (plus shipping) moet betalen is het nog niet echt een vooruitgang.
Want years of faithful service= 3 maanden. En je kan gelijk meerdere sets kopen van de velcro. Er staat nergens dat je ze per 1 moet bestellen. Je zou ook dom zijn als je dat doet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Godvr man.
Vanaf 2e kerstdag voel ik me alsof er een vrachttrein over me heen gereden is.
Heel mn bovenrug vast, alle gewrichten pijn, heledagen slapen, steken dwars door me heen
Gelukkig nog wel kunnen eten gewoon.
Uitslag met blaasjes op mn linker borst en oksel. Gelukkig weer wat beter nu, maar die 1rm test van 3 weken smolov niet kunnen doen vind ik nog wel het ergste
Vanaf 2e kerstdag voel ik me alsof er een vrachttrein over me heen gereden is.
Heel mn bovenrug vast, alle gewrichten pijn, heledagen slapen, steken dwars door me heen
Gelukkig nog wel kunnen eten gewoon.
Uitslag met blaasjes op mn linker borst en oksel. Gelukkig weer wat beter nu, maar die 1rm test van 3 weken smolov niet kunnen doen vind ik nog wel het ergste
Klinkt niet best Ray, slecht kippetje gegeten?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een verkooppraatje is geen echt bewijs voor jaren levensduur. Uit eigen ervaring weet ik dat klitteband bij intensief gebruik vrij snel slecht wordt.quote:
[..]
Selectief lezen is een bitch.
Want years of faithful service= 3 maanden. En je kan gelijk meerdere sets kopen van de velcro. Er staat nergens dat je ze per 1 moet bestellen. Je zou ook dom zijn als je dat doet.
Geen referral hier.
waarom zou je een maandje rust willen pakken?quote:
Een maandje rust nemen, is dat verstandig?
Het is meer ik kan niet andersquote:
[..]
waarom zou je een maandje rust willen pakken?
Kan het kwaad?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 29-12-2014 13:03:22 ]
Nee, heel veel mensen hebben griep, en volgens mij heb ik dat gewoon. Gelukkig geen keelpijnn of verkouden. Gewoon algehele malaise.quote:
Klinkt niet best Ray, slecht kippetje gegeten?
Maar gaat alweer iets beter elke dag
je zal er niet dood aan gaanquote:
[..]
Het is meer ik kan niet anders
Kan het kwaad?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bench weer niet omhoog.
6x 80kg lukt
1x 90kg wat een grind
Bench was in juni 85kg 1RM en 6RM ergens rond de 67,5.
Snap er niets van.
Op DBB kom ik niet veel verder dan "gewoon aan de anabolen lololol". Op 87kg bodyweight zeker
6x 80kg lukt
1x 90kg wat een grind
Bench was in juni 85kg 1RM en 6RM ergens rond de 67,5.
Snap er niets van.
Op DBB kom ik niet veel verder dan "gewoon aan de anabolen lololol". Op 87kg bodyweight zeker
Meestal wel ja, maar niet altijd. Soms gewoon 1x70, 1x80, 1x90. Het is echt heel raar.quote:
Probeer je de 1x90 nadat je de 5x80 kg heb gebenched?
Die Jordan van SS was vandaag weer in de gym, samen met een andere dude en een sterke chick. Intens sterk die vent, ook heel erg aardig. Wel tof.
If not now, then when.
Ik ben nu iets meer dan 8 weken aan het cutten.
In het begin verloor ik elke week meer vetmassa dan spiermassa. De laatste 2 weken verlies ik (veel) meer spiermassa. Zelfs zoveel dat mijn totale gewichtsverlies nu bijna 50/50 vet/spiermassa is.
Moet ik mijn calorietekort minder groot maken? (dus minder cardio of meer eten)
In het begin verloor ik elke week meer vetmassa dan spiermassa. De laatste 2 weken verlies ik (veel) meer spiermassa. Zelfs zoveel dat mijn totale gewichtsverlies nu bijna 50/50 vet/spiermassa is.
Moet ik mijn calorietekort minder groot maken? (dus minder cardio of meer eten)
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Boh, OHP op het randje van 2014/2015 nog naar 1 plaat kunnen krijgen, dem Christmas bulk-gains.
Geen referral hier.
Gefeliciteerdquote:
Boh, OHP op het randje van 2014/2015 nog naar 1 plaat kunnen krijgen, dem Christmas bulk-gains.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
