SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je gaat haar toch zeker geen leuke oefeningen laten doen, maar nuttige? De grote drie dus gewoon, aangevuld met OHP.quote:Op donderdag 13 november 2014 17:50 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
Of bedoel je leuk voor jou?
Hahah, naja ik wil dr wel fullbody laten doen, maar leuke assistance kan er wel bij, meisje wilt "helemaal naar de klote" dus dat wordt flink met high rep range werken.Alleen om dr nou te laten curlen is ook zo vanquote:
[..]
Je gaat haar toch zeker geen leuke oefeningen laten doen, maar nuttige? De grote drie dus gewoon, aangevuld met OHP.
Of bedoel je leuk voor jou?
Pull ups en dips zijn slopend, en weinig risico op foute form.quote:
[..]
Hahah, naja ik wil dr wel fullbody laten doen, maar leuke assistance kan er wel bij, meisje wilt "helemaal naar de klote" dus dat wordt flink met high rep range werken.Alleen om dr nou te laten curlen is ook zo van
Gemiddelde newbie is na enkel squatten al "helemaal naar de klote"
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Niet al teveel gewicht natuurlijk en ik moet natuurlijk wel een beetje spotten of de techniek goed isquote:
Gemiddelde newbie is na enkel squatten al "helemaal naar de klote"
Squats(4×8-12), inverted rows(3×AMRAP), push ups(3×AMRAP) en walking lunges net zo lang tot ze kapot is.quote:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
Zoiets?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dips kan zoveel mee fout gaan in de schouders.quote:
[..]
Pull ups en dips zijn slopend, en weinig risico op foute form.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Dat is waar. Het is wel een goede manier om die chick eens goed te bepotelen.quote:
[..]
dips kan zoveel mee fout gaan in de schouders.
quote:
[..]
Dat is waar. Het is wel een goede manier om die chick eens goed te bepotelen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
powercleanquote:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
pullups (zodat je haar kan ondersteunen met je hand onder haar kont)
dumbbell curls met de roze
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
nee, gewoon op je knieën O de grond zitten en dan omhoogkomen. Net als met lunges. Daar heb ik zelfs nu nog moeite meequote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Met beide knieën tegelijk op de grond?quote:Op donderdag 13 november 2014 21:06 schreef stinkie het volgende:
[..]
nee, gewoon op je knieën O de grond zitten en dan omhoogkomen. Net als met lunges. Daar heb ik zelfs nu nog moeite mee
ja, maar uiteindelijk zul je met 1 been kracht zetten om op te staan toch?quote:
[..]
Met beide knieën tegelijk op de grond?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als ik beide knieën op de grond heb gebruik ik beide benen om op te staan. Heb je wellicht een plaatje van wat je bedoelt?quote:
[..]
ja, maar uiteindelijk zul je met 1 been kracht zetten om op te staan toch?
Overigens gaat het de afgelopen dagen best goed. Normaal heb ik na leg dag vrij veel last, deze keer had ik na leg day 0,0 pijn. Net even gehurkt, wat normaal ook pijn doet (bij het zakken en opstaan uiteraard), helemaal niks. 
Vandaag weer Sheiko + Ed Coan tijd voor de deadlift. Dit maal thuis met deze regenbuien. Verstand op 0 en gaan.
19 sets in toaal.
19 sets in toaal.
Iemand ervaring met FST-7?
Zit nog niet te denken aan een switch, zeker niet nu in de cut.
Zit nog niet te denken aan een switch, zeker niet nu in de cut.
Geen referral hier.
Hip thrusters en glute bridges.quote:
[..]
Hahah, naja ik wil dr wel fullbody laten doen, maar leuke assistance kan er wel bij, meisje wilt "helemaal naar de klote" dus dat wordt flink met high rep range werken.Alleen om dr nou te laten curlen is ook zo van
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
IMHO is er geen enkele reden om haar andere dingen te laten doen dan je een man zou laten doen.quote:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Denk dat de gemiddelde man meer geeft om z'n eigen bovenlichaam progressie dan z'n glutes en huipen progressie i.t.s. tot een vrouw. Of het verstandig is, is een tweede.quote:
[..]
IMHO is er geen enkele reden om haar andere dingen te laten doen dan je een man zou laten doen.
Binnenkort maar eens straps regelen voor snatch grip deadlifts. Wat is dat pijnlijk aan de hand. Ging maar tot 130kg, Qua gewicht kan het nog wel iets hoger, maar grip vast houden wordt dan lastig(lees pijnlijk).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Binnenkort maar eens straps regelen voor snatch grip deadlifts. Wat is dat pijnlijk aan de hand. Ging maar tot 130kg, Qua gewicht kan het nog wel iets hoger, maar grip vast houden wordt dan lastig(lees pijnlijk).
Werkt hier prima.
Stukje over stretchen: http://www.livescience.com/48744-how-does-stretching-work.html
Kennelijk is stretchen met gespannen spieren effectiever dan gewoon stretchen:
Kennelijk is stretchen met gespannen spieren effectiever dan gewoon stretchen:
quote:People aiming to increase their flexibility in their hamstrings may try doing forward bends and contracting their hamstrings at the same time as they are stretching. Alternately, people can try lying on their back and stretching the hamstrings with a yoga belt, and tightening the hamstrings at the same time as pulling their legs toward their face, Mitchell said.
It works because that kind of stretching loads the muscle with more force at a greater level of extension, which then tells the nervous system that the muscle can be strong and safe at that level of extension, she said.
Dick-pump.quote:
Daar gaan we
Geen referral hier.
Tot 200 kilo hook grip heb ik nog geen probleem bij het deadliften. Snatch Grip deadlift is een ander verhaal, aangezien er meer druk komt op de duim door de breedte van de grip. Sport tape gebruik ik wel eens, maar verlicht de druk niet zo zeer. Alleen tegen het schuren van de knurling.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Werkt hier prima.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
PNF stretching is al langer van bekend. Ideaal om acuut de flexibiliteit te vergroten wanneer dit het struikelblok is bij een bepaalde oefening/houding. Voor chronische(langere periode) problemen zit er niet veel verschil tussen passief en PNF stretching.quote:
Stukje over stretchen: http://www.livescience.com/48744-how-does-stretching-work.html
Kennelijk is stretchen met gespannen spieren effectiever dan gewoon stretchen:
[..]
Daarnaast heb je nog verschillende methodes van PNF stretching. De contract relax methode en contractie relax antagonist contractie methode (een hele mond vol) zijn de populairste. De laatste is het effectiefst, maar het nadeel is dat een helpende hand bijna een vereiste is. Verder heb je nog een methodes die mer klinisch worden gebruikt bijv. voor parkison patiënten etc.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ik quote je even zodat je het ziet.quote:
ik heb vandaag voor de eerste keer de 5/3/1 gedaan; maar na mijn laatste set had ik nog veel energie/kracht over. toen heb ik nog een set met 10kg extra gedaan tot fail-1. kan dat gewoon? of haalt dat de theorie erachter een beetje onderuit? heeft dat consequenties voor de volgende week?
heb nog geen tijd gehad om de pdf te lezen
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Na 5/3/1 heb je een aantal varianten die je toe kan passen als het niet genoeg is geweest.quote:
[..]
ik quote je even zodat je het ziet.
ik heb vandaag voor de eerste keer de 5/3/1 gedaan; maar na mijn laatste set had ik nog veel energie/kracht over. toen heb ik nog een set met 10kg extra gedaan tot fail-1. kan dat gewoon? of haalt dat de theorie erachter een beetje onderuit? heeft dat consequenties voor de volgende week?
heb nog geen tijd gehad om de pdf te lezen
BBB(Boring But Big): Waar je 5 sets van 10 herhalingen uitvoert om 65%
FSL(First set Last): Na de 5/3/1 sets voer je de eerste set uit van de desbetreffende week(dus 65,70 of 75%) voor 3-5 sets van 5-8 reps.
Joker sets: Voert de 5+, 3+ of 1+ reps uit waarna je het gewicht verhoogt. Als dit makkelijk afgaat verhoog je het gewicht met 5-10% net zo lang tot je de 5+,3+ of 1+ sets niet meer kan volmaken. Vervolgens ga je door met sets van 1 reps tot je denkt geen rep meer omhoog te kunnen krijgen.
En het is inderdaad de TM (trainingsmax die verhoogt moet worden). Hier bereken je namelijk de percentages op. Anders zit je niet meer op de 65,70,75,80,85,90 of 95% te werken van een trainingsmax.quote:
[..]
Is dat zo? Dan doe ik het dus verkeerd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
P.s.
Lees het boek Beyond 5/3/1 echt een keer door. Zoveel pagina's is het niet want je kan behoorlijk wat skippen. UIt mijn hoofd: Pagina 1-40 en 50-70 zijn must reads de rest zijn varianten of challenges.
Lees het boek Beyond 5/3/1 echt een keer door. Zoveel pagina's is het niet want je kan behoorlijk wat skippen. UIt mijn hoofd: Pagina 1-40 en 50-70 zijn must reads de rest zijn varianten of challenges.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
heerlijk! dankjewel. 
edit: wat een vent trouwens, die gil scott-heron. insta-fan geworden.
[ Bericht 24% gewijzigd door FunkyHomosapien op 14-11-2014 21:45:07 ]
edit: wat een vent trouwens, die gil scott-heron. insta-fan geworden.
[ Bericht 24% gewijzigd door FunkyHomosapien op 14-11-2014 21:45:07 ]
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Gisteren voor de grap voor het eerst eens de ab wheel geprobeerd. Tering zeg, doet best zeer vandaag Voel het overigens ook wel in mijn traps!
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 15-11-2014 03:26:31 ]
Voel het overigens ook wel in mijn traps![ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 15-11-2014 03:26:31 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mannen iemand nog een goede app waarmee ik kcal bij kan houden?
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Fuaaaaarkk, 3e pr deze week! 3x80kg OHP ( strict zonder leg drive)!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Beastmode definitely on!quote:
Fuaaaaarkk, 3e pr deze week! 3x80kg OHP ( strict zonder leg drive)!
Well done.quote:
Fuaaaaarkk, 3e pr deze week! 3x80kg OHP ( strict zonder leg drive)!
Ik zit vast op 1 x 80.
Hahaha, is af en toe wel nodigquote:
[..]
Beastmode definitely on!
.Dat is kut altijd. Ik heb sinds ik een GZCL schema in elkaar heb gezet, veel andere soorten rep schemes gebruikt. van 3x5 met 60-65~ tot vijf doubles met 70~. Ook heb ik meer close grip gebenched na wat OHP werkt, maar weet niet of dat er iets mee te maken heeft.quote:Op zaterdag 15 november 2014 16:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done.
Ik zit vast op 1 x 80.
Was wel een totale verassing van vandaag hoor, deed daarvoor een double met 75 en een triple met 72,5 die niet heel soepel gingen.. Beetje flink ademhalen en wat binnensmondse oergeluiden maken om wat hype te krijgen en het ging weliswaar verassend goed omhoog
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Heb echt een half jaar op de 100 lopen kuttenquote:
[..]
Well done.
Ik zit vast op 1 x 80.
Gister eindelijk gerept!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Via zoeken op Ilya Ilyin kwam ik bij deze post terecht, dus even quoten:
Misschien de moeite waard om te vermelden dat Ilyin vandaag opnieuw wereldkampioen is geworden. Hij deed dat nu echter in een zwaardere categorie (-105kg) en bracht het wereldrecord stoten van 238 naar 242 kilogram in zijn eerste competitie in deze klassequote:
Klokov is wel een goede lifter, maar toen ik een paar dagen terug zijn track record @ Wikipedia zag viel het mij eigenlijk best wel mee wat die behaald heeft. Natuurlijk is 2de plaats @ Olympische Spelen niet niks, maar toch.
Klokov: http://en.wikipedia.org/wiki/Dmitry_Klokov
vs.
Ilya Ilyin: http://en.wikipedia.org/wiki/Ilya_Ilyin
Die front squats aan het einde ook.
Ilya ziet er trouwens tegenwoordig een stuk beter uit. Wat een beetje haar wel niet kan doen voor je.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heu, heb je hier nog over nagedacht? Hebe r zelf ook nog over nagedacht, maar heb eogenlijk geen idee waarom mijn flexor carpi ulnaris zo pijnlijk is bij een straight barbell curl.quote:
[..]
Kom hier morgen nog op terug. Dan zal ik het wel uitgebreid uitleggen. Nu de tijd niet echt voor.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Had je m'n deskjob & weight training filmpje al eens bekeken?quote:Op maandag 17 november 2014 03:53 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Heu, heb je hier nog over nagedacht? Hebe r zelf ook nog over nagedacht, maar heb eogenlijk geen idee waarom mijn flexor carpi ulnaris zo pijnlijk is bij een straight barbell curl.
Ik heb het daar niet over die spier, maar over een andere, maar omdat je met een easy curl ( dus handen minder ver ondersteboven) wel beter kunt curlen lijkt het me een beetje een ROM probleem vergelijkbaar met die ik daar bespreek...
Ik weet niet of je nou ook last had van je ellboog/spieraanhechting daar?
Verder, zoals jij het beschrijft voel ik ook wanneeer ik veel te hard in de bar zit te knijpen. Misschien overbelast je je pezen en/of spieren wel op die manier.
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je handen afhangend? ( als een mietje maar dan onderste boven zeg maar
). Dan schakel je je onderarm spieren meer uit.[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 17-11-2014 08:03:48 ]
