SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dick-pump.quote:Op vrijdag 14 november 2014 19:45 schreef BredeBroeder het volgende:
Daar gaan wehopen dat ik geen boner krijg tijdens t spotten
Geen referral hier.
Tot 200 kilo hook grip heb ik nog geen probleem bij het deadliften. Snatch Grip deadlift is een ander verhaal, aangezien er meer druk komt op de duim door de breedte van de grip. Sport tape gebruik ik wel eens, maar verlicht de druk niet zo zeer. Alleen tegen het schuren van de knurling.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Werkt hier prima.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
PNF stretching is al langer van bekend. Ideaal om acuut de flexibiliteit te vergroten wanneer dit het struikelblok is bij een bepaalde oefening/houding. Voor chronische(langere periode) problemen zit er niet veel verschil tussen passief en PNF stretching.quote:
Stukje over stretchen: http://www.livescience.com/48744-how-does-stretching-work.html
Kennelijk is stretchen met gespannen spieren effectiever dan gewoon stretchen:
[..]
Daarnaast heb je nog verschillende methodes van PNF stretching. De contract relax methode en contractie relax antagonist contractie methode (een hele mond vol) zijn de populairste. De laatste is het effectiefst, maar het nadeel is dat een helpende hand bijna een vereiste is. Verder heb je nog een methodes die mer klinisch worden gebruikt bijv. voor parkison patiënten etc.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ik quote je even zodat je het ziet.quote:
ik heb vandaag voor de eerste keer de 5/3/1 gedaan; maar na mijn laatste set had ik nog veel energie/kracht over. toen heb ik nog een set met 10kg extra gedaan tot fail-1. kan dat gewoon? of haalt dat de theorie erachter een beetje onderuit? heeft dat consequenties voor de volgende week?
heb nog geen tijd gehad om de pdf te lezen
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Na 5/3/1 heb je een aantal varianten die je toe kan passen als het niet genoeg is geweest.quote:
[..]
ik quote je even zodat je het ziet.
ik heb vandaag voor de eerste keer de 5/3/1 gedaan; maar na mijn laatste set had ik nog veel energie/kracht over. toen heb ik nog een set met 10kg extra gedaan tot fail-1. kan dat gewoon? of haalt dat de theorie erachter een beetje onderuit? heeft dat consequenties voor de volgende week?
heb nog geen tijd gehad om de pdf te lezen
BBB(Boring But Big): Waar je 5 sets van 10 herhalingen uitvoert om 65%
FSL(First set Last): Na de 5/3/1 sets voer je de eerste set uit van de desbetreffende week(dus 65,70 of 75%) voor 3-5 sets van 5-8 reps.
Joker sets: Voert de 5+, 3+ of 1+ reps uit waarna je het gewicht verhoogt. Als dit makkelijk afgaat verhoog je het gewicht met 5-10% net zo lang tot je de 5+,3+ of 1+ sets niet meer kan volmaken. Vervolgens ga je door met sets van 1 reps tot je denkt geen rep meer omhoog te kunnen krijgen.
En het is inderdaad de TM (trainingsmax die verhoogt moet worden). Hier bereken je namelijk de percentages op. Anders zit je niet meer op de 65,70,75,80,85,90 of 95% te werken van een trainingsmax.quote:
[..]
Is dat zo? Dan doe ik het dus verkeerd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
P.s.
Lees het boek Beyond 5/3/1 echt een keer door. Zoveel pagina's is het niet want je kan behoorlijk wat skippen. UIt mijn hoofd: Pagina 1-40 en 50-70 zijn must reads de rest zijn varianten of challenges.
Lees het boek Beyond 5/3/1 echt een keer door. Zoveel pagina's is het niet want je kan behoorlijk wat skippen. UIt mijn hoofd: Pagina 1-40 en 50-70 zijn must reads de rest zijn varianten of challenges.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
heerlijk! dankjewel. 
edit: wat een vent trouwens, die gil scott-heron. insta-fan geworden.
[ Bericht 24% gewijzigd door FunkyHomosapien op 14-11-2014 21:45:07 ]
edit: wat een vent trouwens, die gil scott-heron. insta-fan geworden.
[ Bericht 24% gewijzigd door FunkyHomosapien op 14-11-2014 21:45:07 ]
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Gisteren voor de grap voor het eerst eens de ab wheel geprobeerd. Tering zeg, doet best zeer vandaag Voel het overigens ook wel in mijn traps!
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 15-11-2014 03:26:31 ]
Voel het overigens ook wel in mijn traps![ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 15-11-2014 03:26:31 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mannen iemand nog een goede app waarmee ik kcal bij kan houden?
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Fuaaaaarkk, 3e pr deze week! 3x80kg OHP ( strict zonder leg drive)!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Beastmode definitely on!quote:
Fuaaaaarkk, 3e pr deze week! 3x80kg OHP ( strict zonder leg drive)!
Well done.quote:
Fuaaaaarkk, 3e pr deze week! 3x80kg OHP ( strict zonder leg drive)!
Ik zit vast op 1 x 80.
Hahaha, is af en toe wel nodigquote:
[..]
Beastmode definitely on!
.Dat is kut altijd. Ik heb sinds ik een GZCL schema in elkaar heb gezet, veel andere soorten rep schemes gebruikt. van 3x5 met 60-65~ tot vijf doubles met 70~. Ook heb ik meer close grip gebenched na wat OHP werkt, maar weet niet of dat er iets mee te maken heeft.quote:Op zaterdag 15 november 2014 16:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done.
Ik zit vast op 1 x 80.
Was wel een totale verassing van vandaag hoor, deed daarvoor een double met 75 en een triple met 72,5 die niet heel soepel gingen.. Beetje flink ademhalen en wat binnensmondse oergeluiden maken om wat hype te krijgen en het ging weliswaar verassend goed omhoog
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Heb echt een half jaar op de 100 lopen kuttenquote:
[..]
Well done.
Ik zit vast op 1 x 80.
Gister eindelijk gerept!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Via zoeken op Ilya Ilyin kwam ik bij deze post terecht, dus even quoten:
Misschien de moeite waard om te vermelden dat Ilyin vandaag opnieuw wereldkampioen is geworden. Hij deed dat nu echter in een zwaardere categorie (-105kg) en bracht het wereldrecord stoten van 238 naar 242 kilogram in zijn eerste competitie in deze klassequote:
Klokov is wel een goede lifter, maar toen ik een paar dagen terug zijn track record @ Wikipedia zag viel het mij eigenlijk best wel mee wat die behaald heeft. Natuurlijk is 2de plaats @ Olympische Spelen niet niks, maar toch.
Klokov: http://en.wikipedia.org/wiki/Dmitry_Klokov
vs.
Ilya Ilyin: http://en.wikipedia.org/wiki/Ilya_Ilyin
Die front squats aan het einde ook.
Ilya ziet er trouwens tegenwoordig een stuk beter uit. Wat een beetje haar wel niet kan doen voor je.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heu, heb je hier nog over nagedacht? Hebe r zelf ook nog over nagedacht, maar heb eogenlijk geen idee waarom mijn flexor carpi ulnaris zo pijnlijk is bij een straight barbell curl.quote:
[..]
Kom hier morgen nog op terug. Dan zal ik het wel uitgebreid uitleggen. Nu de tijd niet echt voor.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Had je m'n deskjob & weight training filmpje al eens bekeken?quote:Op maandag 17 november 2014 03:53 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Heu, heb je hier nog over nagedacht? Hebe r zelf ook nog over nagedacht, maar heb eogenlijk geen idee waarom mijn flexor carpi ulnaris zo pijnlijk is bij een straight barbell curl.
Ik heb het daar niet over die spier, maar over een andere, maar omdat je met een easy curl ( dus handen minder ver ondersteboven) wel beter kunt curlen lijkt het me een beetje een ROM probleem vergelijkbaar met die ik daar bespreek...
Ik weet niet of je nou ook last had van je ellboog/spieraanhechting daar?
Verder, zoals jij het beschrijft voel ik ook wanneeer ik veel te hard in de bar zit te knijpen. Misschien overbelast je je pezen en/of spieren wel op die manier.
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je handen afhangend? ( als een mietje maar dan onderste boven zeg maar
). Dan schakel je je onderarm spieren meer uit.[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 17-11-2014 08:03:48 ]
