SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je gaat haar toch zeker geen leuke oefeningen laten doen, maar nuttige? De grote drie dus gewoon, aangevuld met OHP.quote:Op donderdag 13 november 2014 17:50 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
Of bedoel je leuk voor jou?
Hahah, naja ik wil dr wel fullbody laten doen, maar leuke assistance kan er wel bij, meisje wilt "helemaal naar de klote" dus dat wordt flink met high rep range werken.Alleen om dr nou te laten curlen is ook zo vanquote:
[..]
Je gaat haar toch zeker geen leuke oefeningen laten doen, maar nuttige? De grote drie dus gewoon, aangevuld met OHP.
Of bedoel je leuk voor jou?
Pull ups en dips zijn slopend, en weinig risico op foute form.quote:
[..]
Hahah, naja ik wil dr wel fullbody laten doen, maar leuke assistance kan er wel bij, meisje wilt "helemaal naar de klote" dus dat wordt flink met high rep range werken.Alleen om dr nou te laten curlen is ook zo van
Gemiddelde newbie is na enkel squatten al "helemaal naar de klote"
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Niet al teveel gewicht natuurlijk en ik moet natuurlijk wel een beetje spotten of de techniek goed isquote:
Gemiddelde newbie is na enkel squatten al "helemaal naar de klote"
Squats(4×8-12), inverted rows(3×AMRAP), push ups(3×AMRAP) en walking lunges net zo lang tot ze kapot is.quote:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
Zoiets?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dips kan zoveel mee fout gaan in de schouders.quote:
[..]
Pull ups en dips zijn slopend, en weinig risico op foute form.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Dat is waar. Het is wel een goede manier om die chick eens goed te bepotelen.quote:
[..]
dips kan zoveel mee fout gaan in de schouders.
quote:
[..]
Dat is waar. Het is wel een goede manier om die chick eens goed te bepotelen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
powercleanquote:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
pullups (zodat je haar kan ondersteunen met je hand onder haar kont)
dumbbell curls met de roze
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
nee, gewoon op je knieën O de grond zitten en dan omhoogkomen. Net als met lunges. Daar heb ik zelfs nu nog moeite meequote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Met beide knieën tegelijk op de grond?quote:Op donderdag 13 november 2014 21:06 schreef stinkie het volgende:
[..]
nee, gewoon op je knieën O de grond zitten en dan omhoogkomen. Net als met lunges. Daar heb ik zelfs nu nog moeite mee
ja, maar uiteindelijk zul je met 1 been kracht zetten om op te staan toch?quote:
[..]
Met beide knieën tegelijk op de grond?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als ik beide knieën op de grond heb gebruik ik beide benen om op te staan. Heb je wellicht een plaatje van wat je bedoelt?quote:
[..]
ja, maar uiteindelijk zul je met 1 been kracht zetten om op te staan toch?
Overigens gaat het de afgelopen dagen best goed. Normaal heb ik na leg dag vrij veel last, deze keer had ik na leg day 0,0 pijn. Net even gehurkt, wat normaal ook pijn doet (bij het zakken en opstaan uiteraard), helemaal niks. 
Vandaag weer Sheiko + Ed Coan tijd voor de deadlift. Dit maal thuis met deze regenbuien. Verstand op 0 en gaan.
19 sets in toaal.
19 sets in toaal.
Iemand ervaring met FST-7?
Zit nog niet te denken aan een switch, zeker niet nu in de cut.
Zit nog niet te denken aan een switch, zeker niet nu in de cut.
Geen referral hier.
Hip thrusters en glute bridges.quote:
[..]
Hahah, naja ik wil dr wel fullbody laten doen, maar leuke assistance kan er wel bij, meisje wilt "helemaal naar de klote" dus dat wordt flink met high rep range werken.Alleen om dr nou te laten curlen is ook zo van
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
IMHO is er geen enkele reden om haar andere dingen te laten doen dan je een man zou laten doen.quote:
Morgen een newcomer coachen in de gym (meisje), wat zijn leuke oefeningen om met dr te doen naast squatten
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Denk dat de gemiddelde man meer geeft om z'n eigen bovenlichaam progressie dan z'n glutes en huipen progressie i.t.s. tot een vrouw. Of het verstandig is, is een tweede.quote:
[..]
IMHO is er geen enkele reden om haar andere dingen te laten doen dan je een man zou laten doen.
Binnenkort maar eens straps regelen voor snatch grip deadlifts. Wat is dat pijnlijk aan de hand. Ging maar tot 130kg, Qua gewicht kan het nog wel iets hoger, maar grip vast houden wordt dan lastig(lees pijnlijk).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Binnenkort maar eens straps regelen voor snatch grip deadlifts. Wat is dat pijnlijk aan de hand. Ging maar tot 130kg, Qua gewicht kan het nog wel iets hoger, maar grip vast houden wordt dan lastig(lees pijnlijk).
Werkt hier prima.
Stukje over stretchen: http://www.livescience.com/48744-how-does-stretching-work.html
Kennelijk is stretchen met gespannen spieren effectiever dan gewoon stretchen:
Kennelijk is stretchen met gespannen spieren effectiever dan gewoon stretchen:
quote:People aiming to increase their flexibility in their hamstrings may try doing forward bends and contracting their hamstrings at the same time as they are stretching. Alternately, people can try lying on their back and stretching the hamstrings with a yoga belt, and tightening the hamstrings at the same time as pulling their legs toward their face, Mitchell said.
It works because that kind of stretching loads the muscle with more force at a greater level of extension, which then tells the nervous system that the muscle can be strong and safe at that level of extension, she said.
