Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
1 november 2014 - Devil's Trail (Amsterdam)
• Devv - 14 km
2 november 2014 - Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 10 km
• Hinder - 10 km
• Yuki - 10 km
• CaLeX - 10 km
• Quoi - 10 km
• GotC - 5,4 km
2 November 2014 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Streamnl - HM
7 november 2014 - Bergrace by night (Wageningen)
• Tarahumara - 7,6 km
8 november 2014 - Marderhoekloop (Oudemirdum)
• trolley - 8 km
9 november 2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
• Ajaxfan- 10 km
9 november 2014 - Trail run Weert(Nederweert)
• Runninglinda - 15 km
• Guard - 15 km
9 November 2014 - Leg it Round Lathkil Fell Race
• Wolve - 12K
• motorbloempje - 12K
9 november 2014 - A4Run(Steenbergen)
• thelaudprince - HM
15 november 2014 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
• Pijll - 15 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• La_Tramposa - 15 km
• Mr B. - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• nozem - 15 km
16 november 2014 - witvencross (Veldhoven)
• Streamnl - 8.090 meter
22 november 2014 - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km
22 november 2014 - Trailrun Holtingerveld (Darp/Havelte)
• Cynic - 30 km
22 november 2014 - Slachterin Wommels (Wommels)
• trolley - 5 km
29 november 2014 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Zwabberhark - 25 km
• YUR - 25 km
• Mr B - 25 km
• DeeBee - 25 km
30 november 2014 - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 30 km
• Bos81 - 15 km
30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM
30 november 2014 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 EM
• McTwente - 10 EM
30 november 2014 - 15e Grote Zakloop (Nisse)
• thelaudprince - HM
30 november 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Happel - 15 km
• Liesje68 - 15 km
• Murmeli - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
7 december 2014 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Tarahumara - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km
14 december 2014 Jules Unlimited Loop (Breskens)
• thelaudprince - 19 km
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• GotC - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
20 December 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Tiemen - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
19 April 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 29-10-2014 18:24:34 ]
De zones zijn gebaseerd op je HR max he?quote:Op dinsdag 28 oktober 2014 18:39 schreef Zwabberhark het volgende:
118 is wel heel laag! Dat zit nog onder D1? Kun je dan nog spreken van een training?
Ben al een oude man dus geen hoge HR max.
Bovendien is onder D1 een hersteltraining, dus wel degelijk een training.
Polar zegt het volgende over dit ommetje:
quote:This training improved your general base fitness and basic aerobic endurance, and boosted your metabolism. Your body’s ability to store oxygen within the cardio system and muscles improved. Because the training session was long, effects are expected to be stronger. Fat is the main energy source that your body uses at this training intensity, thus preserving your glucose storages.
Om onder D1 te blijven moet ik wandelen of fietsen. Dus ik ben natuurlijk stikjaloers.
Ja klopt, voor mij was het een D1 (90% van de training in D1).quote:
Wat polar over jouw training zegt is toch het D1-riedeltje en geen hersteltraining?
Om onder D1 te blijven moet ik wandelen of fietsen. Dus ik ben natuurlijk stikjaloers.
Maar vandaag was ook wel erg laag, normaal moet ik daar een halve tot een hele minuut per km langzamer voor lopen.
Hartslag kan ook laag blijven als je juist niet goed hersteld bent he, pas daarvoor opquote:
[..]
Ja klopt, voor mij was het een D1 (90% van de training in D1).
Maar vandaag was ook wel erg laag, normaal moet ik daar een halve tot een hele minuut per km langzamer voor lopen.
Ja maar hoe weet ik dan ik hersteld ben?quote:
[..]
Hartslag kan ook laag blijven als je juist niet goed hersteld bent he, pas daarvoor op
Mijn rusthartslag is ook lekker laag, 43 vanochtend.
Gevoel + rusthartslag lijkt me genoeg zeggenquote:
[..]
Ja maar hoe weet ik dan ik hersteld ben?
Mijn rusthartslag is ook lekker laag, 43 vanochtend.
Je hebt gewoon deze keer liggend die gpx in elkaar geklust.quote:
[..]
Ja klopt, voor mij was het een D1 (90% van de training in D1).
Maar vandaag was ook wel erg laag, normaal moet ik daar een halve tot een hele minuut per km langzamer voor lopen.
Ziet er strak uitquote:
Mooie cadeautjes van GotC gekregen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Net zelfde rondje als zaterdag en zondag gelopen, 6.2 KM, vanavond bijna 1.5 minuut eraf, 34:46 het begint weer te komen
Mooi kleurtje. Wil ik ook.quote:
Mooie cadeautjes van GotC gekregen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik heb een 3/4 tight van Puma. Zit heerlijk.
Wow cool!quote:
https://www.kickstarter.c(...)ces-from-your-motion
ssssssstquote:Op dinsdag 28 oktober 2014 19:20 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Je hebt gewoon deze keer liggend die gpx in elkaar geklust.
Mooi! Moet er ook weer eens voor gaan shoppen.quote:
Mooie cadeautjes van GotC gekregen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hey! Hoe gaat 't bij jou dan met lopen?quote:
[..]
Mooi! Moet er ook weer eens voor gaan shoppen.
Zalandoquote:
[..]
Mooi! Moet er ook weer eens voor gaan shoppen.
En idd hoe gaat het bij jou??
rennend volk, ik groet U !Mooiquote:
Mooie cadeautjes van GotC gekregen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik kon na 7 weken weer opnieuw op gaan bouwen...quote:
[..]
Hey! Hoe gaat 't bij jou dan met lopen?
Enkel is nog steeds niet helemaal over maar kan er wel weer op 'hardlopen', gaat steeds een beetje beter, steeds een beetje later dat het begint te trekken, steeds weer een beetje sneller.
Moet eerlijk bekennen dat ik in die 7 of 8 weken echt er goed de pee in had hoor.
Conditie gekelderd, gewicht weer wat omhoog.
Kan nu weer redelijk de 5 km lopen. Maar ja, hardlopen is doelen stellen en halen.. eigenlijk gewoon een kwestie van doelen bijstellen en nieuwe maken, op weer naar de 10
Las op fb dat jij ook door je enkel gegaan bent? Valt het mee denk je?
Hoe vaak ik wel niet een mandje vul en dan toch maar niet bestel omdat ik niet zeker ben of het wel gaat passen.quote:
Ja lijkt mee te vallen. Vandaag ging het allemaal al weer wat makkelijker.quote:
[..]
Ik kon na 7 weken weer opnieuw op gaan bouwen...
Enkel is nog steeds niet helemaal over maar kan er wel weer op 'hardlopen', gaat steeds een beetje beter, steeds een beetje later dat het begint te trekken, steeds weer een beetje sneller.
Moet eerlijk bekennen dat ik in die 7 of 8 weken echt er goed de pee in had hoor.
Conditie gekelderd, gewicht weer wat omhoog.
Kan nu weer redelijk de 5 km lopen. Maar ja, hardlopen is doelen stellen en halen.. eigenlijk gewoon een kwestie van doelen bijstellen en nieuwe maken, op weer naar de 10
Las op fb dat jij ook door je enkel gegaan bent? Valt het mee denk je?
Mooi dat je weer richting 10 kan
Gewoon gokkenquote:Op dinsdag 28 oktober 2014 19:51 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Hoe vaak ik wel niet een mandje vul en dan toch maar niet bestel omdat ik niet zeker ben of het wel gaat passen.
In het ergste geval stuur je het terug Fijn dat het opbouwen goed gaat!
Ik snap helemaal niks van die hartslagzones...quote:
jeetje... eerst de discussie over herstellen dit dat en alles en nu halen jullie hartslag er ook nog bij...nu weet ik helemaal niet meer of ik herstelt ben..
Net terug uit Japan (wat echt geweldig was) en heb even snel het topic van de marathon van Amsterdam doorgelezen. Een beetje laat, maar goed:
Gefeliciteerd LT (wat een mooi opgebouwde, vlak gelopen wedstrijd!), YUR (2x42 in 4 weken
) stipstreep (mooie revanche!) en Ajaxfan. Nu nog even al die andere topics van de afgelopen 2,5 week doornemen, bijkomen van de jetlag en dan is het weer bijna weekend. De dag van vertrek heb ik me toch maar ingeschreven voor de Laan van Meerdervoortloop, dus gaan we dat maar doen.
Heb ik nog belangwekkende andere dingen (hoogte/diepte/overige punten) gemist?
Welkom terug Bquote:
Konbanwa iedereen!
Net terug uit Japan (wat echt geweldig was) en heb even snel het topic van de marathon van Amsterdam doorgelezen. Een beetje laat, maar goed:
Gefeliciteerd LT (wat een mooi opgebouwde, vlak gelopen wedstrijd!), YUR (2x42 in 4 weken
Nu nog even al die andere topics van de afgelopen 2,5 week doornemen, bijkomen van de jetlag en dan is het weer bijna weekend. De dag van vertrek heb ik me toch maar ingeschreven voor de Laan van Meerdervoortloop, dus gaan we dat maar doen.
Heb ik nog belangwekkende andere dingen (hoogte/diepte/overige punten) gemist?
YUR! Nog marathonplannen voor november ?quote:
Nu je het zegt....quote:
[..]
YUR! Nog marathonplannen voor november ?
Dus de baandiscipline was weer terug Oh, en er is de hele avond gefilmd voor een promofilmpje voor de AV. Ik ben benieuwd hoe dat eruit komt te zien
(Voor mij al weer 7,5 jaar geleden dat ik er was
)Welkom terug B.
Ja Japanquote:
Japan
(Voor mij al weer 7,5 jaar geleden dat ik er was
Welkom terug B.
Japanners zijn een apart volkje en de hardlopenden onder hen helemaal. Tot de standaardoutfit horen fluorescerende kniekousen een oversized voetbalbroek een lange tight daaronder en een shirt met lange mouwen. En dat bij temperaturen van boven de 20
. Ik voelde me enigszins underdressed..En dan hebben ze volgens mij ook nog een voorliefde voor traplopen en heuveloplopen.
Mr.B!Allemaal aan het trainen voor de UTMF!quote:
[..]
Ja Japan
Japanners zijn een apart volkje en de hardlopenden onder hen helemaal. Tot de standaardoutfit horen fluorescerende kniekousen een oversized voetbalbroek een lange tight daaronder en een shirt met lange mouwen. En dat bij temperaturen van boven de 20
En dan hebben ze volgens mij ook nog een voorliefde voor traplopen en heuveloplopen.
Ik moest het even googlen, maar dat zou inderdaad zomaar kunnen! Geen verkeerde omgeving om lekker te hollen trouwens.quote:
Zelf ook nog een wedstrijd gelopen daar, of alleen lekker getraind?
Extensieve intervallen gedaan, 6x800/400. Het was flink koud dus daarom was het wel fijn om wat meer door te lopen, maar ik had het geen moment zwaar en ook geen vermoeidheid meer van de marathon.
Dat koude weer is wel even wennen voor je ademhaling en spieren, maar als je eenmaal warm bent is het heerlijk..
Tijdens de warming-up haalde iemand de Dafne Schippers vergelijking even aan en vanaf dat moment heb ik volgens mij maar gewoon gedaan alsof ik haar was... Ik was dus Dafne vanavond
en liep, of echt vloog, zonder moeite 12 x 200m vooruit. Ik zie nu dat die op een pace van ca 4:20-30 gingen Kin omhoog, benen hoger optillen, pasfrequentie opvoeren en het ging als vanzelf. Ik had me na het weekend voorgenomen me niet te veel te laten verleiden tot snelheidswerk, maar helaas.
Afijn, hardlopen
Oja, welkom terug Mr.B en Kluizenaar! Kluizenaar, je bent binnen een mum van tijd weer terug, ik heb daar alle vertrouwen in
Effe showen hé hier, die promofilm?quote:
Eindelijk weer een training op de baan uitgelopen. Lekker kalmpjes aan korte intervalletjes gelopen. Mijn standaard loopmaatje met piepjeshorloge en die iedereen in het gareel houdt was er voor het eerst in weken weer
Oh, en er is de hele avond gefilmd voor een promofilmpje voor de AV. Ik ben benieuwd hoe dat eruit komt te zien
Fijn dat het lekker ging
Niks mis met wat discipline. Scriptie weggestuurd?quote:
Na een uur onder de douche te hebben gestaan kan ik wel zeggen dat ik vlóóg vanavond
Tijdens de warming-up haalde iemand de Dafne Schippers vergelijking even aan en vanaf dat moment heb ik volgens mij maar gewoon gedaan alsof ik haar was... Ik was dus Dafne vanavond
Kin omhoog, benen hoger optillen, pasfrequentie opvoeren en het ging als vanzelf. Ik had me na het weekend voorgenomen me niet te veel te laten verleiden tot snelheidswerk, maar helaas.
Afijn, hardlopen
Oja, welkom terug Mr.B en Kluizenaar! Kluizenaar, je bent binnen een mum van tijd weer terug, ik heb daar alle vertrouwen in
! Klinkt en ziet er super uit!Het is absurd. Dat zou een 5 km tijd van 21 minuten betekenen. Maarja, het waren 200m's, die zijn nu eenmaal heerlijkquote:Op dinsdag 28 oktober 2014 22:23 schreef mosselmossel het volgende:
Jezus Quoi. Da's goddomme retesnel!
Da's stevig laagvliegen!quote:
Na een uur onder de douche te hebben gestaan kan ik wel zeggen dat ik vlóóg vanavond
Tijdens de warming-up haalde iemand de Dafne Schippers vergelijking even aan en vanaf dat moment heb ik volgens mij maar gewoon gedaan alsof ik haar was... Ik was dus Dafne vanavond
Kin omhoog, benen hoger optillen, pasfrequentie opvoeren en het ging als vanzelf. Ik had me na het weekend voorgenomen me niet te veel te laten verleiden tot snelheidswerk, maar helaas.
Afijn, hardlopen
Oja, welkom terug Mr.B en Kluizenaar! Kluizenaar, je bent binnen een mum van tijd weer terug, ik heb daar alle vertrouwen in
Volgende keer gewoon 13 van die 200tjes en dan 14, 15, 16.... En dan als je er 25 hebt, gewoon de pauzes weglaten.quote:
[..]
Het is absurd. Dat zou een 5 km tijd van 21 minuten betekenen. Maarja, het waren 200m's, die zijn nu eenmaal heerlijk
Werkt als een tiet.
Klinkt echt ontzettend goed!quote:
Nee, alleen een paar trainingsrondjes kunnen doen. Verder waren we op rondreis, dus veel tijd was daar ook niet voor. Het was voornamelijk echt vakantie. Hoewl rust natuurlijk ook training kan zijn
Dat klinkt ook ontzettend goed!quote:
Na een uur onder de douche te hebben gestaan kan ik wel zeggen dat ik vlóóg vanavond
Tijdens de warming-up haalde iemand de Dafne Schippers vergelijking even aan en vanaf dat moment heb ik volgens mij maar gewoon gedaan alsof ik haar was... Ik was dus Dafne vanavond
Kin omhoog, benen hoger optillen, pasfrequentie opvoeren en het ging als vanzelf. Ik had me na het weekend voorgenomen me niet te veel te laten verleiden tot snelheidswerk, maar helaas.
Afijn, hardlopen
Oja, welkom terug Mr.B en Kluizenaar! Kluizenaar, je bent binnen een mum van tijd weer terug, ik heb daar alle vertrouwen in
Fijn dat het zo goed gaat! Lekker is dat he, vliegen! Eerst kijken hoe charmant ik erop staquote:
[..]
Effe showen hé hier, die promofilm?
Fijn dat het lekker ging
En nee. Maar ik heb nu wel een enigszins acceptabele voorkant
Lekker bezigquote:
Na een uur onder de douche te hebben gestaan kan ik wel zeggen dat ik vlóóg vanavond
Tijdens de warming-up haalde iemand de Dafne Schippers vergelijking even aan en vanaf dat moment heb ik volgens mij maar gewoon gedaan alsof ik haar was... Ik was dus Dafne vanavond
Kin omhoog, benen hoger optillen, pasfrequentie opvoeren en het ging als vanzelf. Ik had me na het weekend voorgenomen me niet te veel te laten verleiden tot snelheidswerk, maar helaas.
Afijn, hardlopen
Oja, welkom terug Mr.B en Kluizenaar! Kluizenaar, je bent binnen een mum van tijd weer terug, ik heb daar alle vertrouwen in
Lekker zo doorgaan en voor je het weet loop je opeens 10km in 55 minuten!Dat klinkt goed damequote:
Garminski heeft vandaag echt kuren.. maar wel heerlijk gelopen!
Extensieve intervallen gedaan, 6x800/400. Het was flink koud dus daarom was het wel fijn om wat meer door te lopen, maar ik had het geen moment zwaar en ook geen vermoeidheid meer van de marathon.
Dat koude weer is wel even wennen voor je ademhaling en spieren, maar als je eenmaal warm bent is het heerlijk..
Wanneer loop je je volgende M Naar de training fietsen en veren in mn reet laten stoppen door groepsgenoten
Deze week moet ik verplicht rusten.
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2014 23:16:01 ]
http://www.activeqt.co.nz(...)series/race-details/
The Wanaka Trail Marathon op 18 April
Geen idee of jullie mij nog kennen van vorig jaar, maar dat maakt niet uit! Wat een toptijden zetten jullie steeds neer zeg, ik ben onder de indruk! Ik moet eerlijk toegeven dat ik het hardlopen een beetje heb verwaarloosd deze zomer, en ben vreemdgegaan met de racefiets Maar: ik ben terug!Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Haha, wie weet, wie weet.quote:
[..]
Dat klinkt goed dame
Oh en het doel voor vanochtend, pasfrequentie 180/minuut lopen op gevoel, blijkt exact gehaald: Suunto roept 90rpm.
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2014 07:13:11 ]
Hoi! WB!quote:
Dag hardlopende medewereldbolbewoners!
Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Vreemdgaan mag hoor, je sport tenminste
Voor de CPC: ik zou dan eerder voor 35 min gaan, denk ik. Dan moet je van 7 naar bijna 9 km/u als ik goed reken en das best een fikse verbetering.
Ik zou 1 duurloopje pw doen, van 5-7 km
Een met korte intervallen (bijv 200 m) en een met langere intervallen (500-1000 m)
Er zijn ook best wat sites die schema's voor je kunnen maken. Dan vul je in wat je nu kunt en dan de datum van je wedstrijd en dan bedenkt hij hoe hard je dan kan en hij maakt een schema. Ik had myasics.nl geloof ik voor de halve marathon.
Succes alvast!
Gewoon een schema pakken dat je naar de 10km loodst. Word je vanzelf sneller op de 5. Gewoon doordat je meer inhoud krijgt.quote:
Dag hardlopende medewereldbolbewoners!
Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Dit kan ook, maar zou ik persoonlijk pas gaan doen als je basissnelheid iets hoger is, beetje 8-8,5 km/u.quote:
[..]
Gewoon een schema pakken dat je naar de 10km loodst. Word je vanzelf sneller op de 5. Gewoon doordat je meer inhoud krijgt.
Maar die voorkeur is heel persoonlijk.
Mocht je dit willen doen: in runkeeper zit een fijn schema voor 10 km binnen xx minuten. Ik vulde toen 60 min in, maar je zou ook 70 of 75 min kunnen kiezen, denk ik.
Ik zie totaal niet in om daar pas mee te beginnen als je sneller bent, want juist van die opbouw word je al sneller.quote:
[..]
Dit kan ook, maar zou ik persoonlijk pas gaan doen als je basissnelheid iets hoger is, beetje 8-8,5 km/u.
Maar die voorkeur is heel persoonlijk.
Mocht je dit willen doen: in runkeeper zit een fijn schema voor 10 km binnen xx minuten. Ik vulde toen 60 min in, maar je zou ook 70 of 75 min kunnen kiezen, denk ik.
Klopt. Maar dan moet je wel dát als doel voor ogen houden en niet teveel op de 10 focussen. Dan word je nl alleen maar langzamer.quote:
[..]
Ik zie totaal niet in om daar pas mee te beginnen als je sneller bent, want juist van die opbouw word je al sneller.
Nee hoor. Juist als je doel die 10km is, word je op de 5 sneller. Dat probeer ik te zeggen. Door goeie opbouw, dus met intervaltrainingen en langere duurlopen, word je sneller op de vijf. Door die intervallen wordt je basissnelheid hoger en door het opbouwen van je duurvermogen kan je die hogere snelheid langer volhouden.quote:
[..]
Klopt. Maar dan moet je wel dát als doel voor ogen houden en niet teveel op de 10 focussen. Dan word je nl alleen maar langzamer.
Ik zou qua eindtijd helemaal geen concreet doel stellen. Zoals je zelf zegt, je bent eigenlijk weer net begonnen. Pak een schema voor 10km en kijk of dat bevalt. De tijden komen vanzelf wel. Tussendoor kun je bijvoorbeeld een keer een 5km wedstrijd lopen om te kijken hoe de zaken ervoor staan.quote:
Dag hardlopende medewereldbolbewoners!
Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
ik deck dat je moet bedenken waardoor je nu beperkt wordt tot 7km/u, is dat capaciteit of uithoudingsvermogen. Je zegt dat je het gevoel hebt nog langer door te kunnen dus dan is het vooral capaciteit lijkt me en zou ik focussen op interval training, uiteraard wel met één duurloop per week erbij.heerlijk inderdaad! Het was hier nog wat mistig ook.quote:
Wat is het toch lekker om een stukje te rennen als de wereld om je heen bezig is langzaam te ontwaken
Oh en het doel voor vanochtend, pasfrequentie 180/minuut lopen op gevoel, blijkt exact gehaald: Suunto roept 90rpm.
Ik denk dat we qua mening niet heel ver uiteen liggen. Alleen in tekst komt het niet handig over.quote:
[..]
Nee hoor. Juist als je doel die 10km is, word je op de 5 sneller. Dat probeer ik te zeggen. Door goeie opbouw, dus met intervaltrainingen en langere duurlopen, word je sneller op de vijf. Door die intervallen wordt je basissnelheid hoger en door het opbouwen van je duurvermogen kan je die hogere snelheid langer volhouden.
Opbouwen naar 10 is prima, zeker de intervallen. Mits je gewoon een stapje terug zet als je een bepaalde afstand niet haalt. Dus lekker rustig opbouwen
quote:
Wat is het toch lekker om een stukje te rennen als de wereld om je heen bezig is langzaam te ontwaken
Oh en het doel voor vanochtend, pasfrequentie 180/minuut lopen op gevoel, blijkt exact gehaald: Suunto roept 90rpm.
Ja fuck...nu wil ik ook NU NU NU lopenquote:
[..]
heerlijk inderdaad! Het was hier nog wat mistig ook.
Stomme cursus
Start inschrijving voor de SallandTrail 2015 :
Zaterdag 1 november om 20:00 uur precies!!
Wees er vlot bij want de belangstelling is elk jaar enorm!
Je kunt inschrijven voor de 25 km. , de 50 km. of de 75 km. SallandTrail.
Op de website www.mijninschrijving.nl kun je nu al enige informatie over de inschrijving vinden.
Hou in elk geval je IBAN-nummer bij de hand; heb je nodig.
Voor meer informatie is de website www.SallandTrail.nl de beste plek.
Veel succes!
Groeten,
Bertus van Elburg
Ik twijfel nog tussen de 25 en 50 km
En morgenavond onze nighttrail voor 7 november uitzettend
Ik nu ookquote:Op woensdag 29 oktober 2014 09:25 schreef Tarahumara het volgende:
Beste trailliefhebber.
Start inschrijving voor de SallandTrail 2015 :
Zaterdag 1 november om 20:00 uur precies!!
Wees er vlot bij want de belangstelling is elk jaar enorm!
Je kunt inschrijven voor de 25 km. , de 50 km. of de 75 km. SallandTrail.
Op de website www.mijninschrijving.nl kun je nu al enige informatie over de inschrijving vinden.
Hou in elk geval je IBAN-nummer bij de hand; heb je nodig.
Voor meer informatie is de website www.SallandTrail.nl de beste plek.
Veel succes!
Groeten,
Bertus van Elburg
Ik twijfel nog tussen de 25 en 50 km
de cursus weet je aandacht goed vast te houden, niet?quote:
Neuh... niet bepaald. De docent doet me denken aan Koos Speequote:
[..]
de cursus weet je aandacht goed vast te houden, niet?
Ik ga voor de niet!quote:
2016 de 50 ofzo Doen jullie toch lekker de 28 op de Cauberg in 2015quote:
[..]
Ik ga voor de niet!
quote:
Ja, dat gaat 'm wrsch dus niet worden nu we op 19 april wrsch een marathon gaan lopen
belachelijk
waarschijnlijk voor mij hetzelfdequote:
Ik ga voor de niet!
De 25 heb ik al gelopen en ik weet zeker dat er andere loopjes zijn die net zo mooi zijn.
*boks ouwe*quote:
[..]
waarschijnlijk voor mij hetzelfde
De 25 heb ik al gelopen en ik weet zeker dat er andere loopjes zijn die net zo mooi zijn.
True, maar ik heb de Salland nog niet gelopen.quote:
[..]
waarschijnlijk voor mij hetzelfde
De 25 heb ik al gelopen en ik weet zeker dat er andere loopjes zijn die net zo mooi zijn.
Je krijgt er geen spijt van.quote:
True, maar ik heb de Salland nog niet gelopen.
quote:
Zeg dat nu niet.
Op te veel sites zie ik al dat ik volgend jaar in een andere groep word ingedeeld...
quote:
[..]
Zeg dat nu niet.
Op te veel sites zie ik al dat ik volgend jaar in een andere groep word ingedeeld...
Dat heb ik ook, en die "ouwe" lopen allemaal sneller dan ze in mijn huidige categorie doen.quote:
[..]
Je krijgt er geen spijt van.
[..]
Zeg dat nu niet.
Op te veel sites zie ik al dat ik volgend jaar in een andere groep word ingedeeld...
I know.quote:
[..]
Dat heb ik ook, en die "ouwe" lopen allemaal sneller dan ze in mijn huidige categorie doen.
Ghwihihihi.quote:
Maar wacht maar, ik ga straks KT-en en dan ben ik tegen de tijd dat ik moet verkassen naar categorie 'avondrood' ineens reet fast.
How fast?quote:
[..]
Ghwihihihi.
Maar wacht maar, ik ga straks KT-en en dan ben ik tegen de tijd dat ik moet verkassen naar categorie 'avondrood' ineens reet fast.
Dat doe je natuurlijk alleen maar vanwege het gratis shirt wat je er bij krijgt.quote:
mijzelf net ingeschreven voor het eerste evenement voor 2015
http://www.activeqt.co.nz(...)series/race-details/
The Wanaka Trail Marathon op 18 April
Ziet er uit als een leuke route!
Ik dacht dat rd de 'Wanker Trail Marathon' ging rennenquote:
[..]
Dat doe je natuurlijk alleen maar vanwege het gratis shirt wat je er bij krijgt.
Ziet er uit als een leuke route!
Ik hoop het voor je. Plus dat je nooit geen blaren meer hebt.quote:
Ghwihihihi.
Maar wacht maar, ik ga straks KT-en en dan ben ik tegen de tijd dat ik moet verkassen naar categorie 'avondrood' ineens reet fast.
.
Ik zie nu op de site van Xtrail dat je vanaf 21nov kan inschrijven.....
quote:
[..]
Ik hoop het voor je. Plus dat je nooit geen blaren meer hebt.
.
Ik zie nu op de site van Xtrail dat je vanaf 21nov kan inschrijven.....
[ afbeelding ]
Nooit meer blaren Hoe fijn zou dát zijn! Dan kan ik misschien eens een fatsoenlijk regelmatig trainingsschema aanhouden! 25 of 50 km.... ik moet er niet eens aan denken
Dat komt vanzelfquote:
Bedankt allemaal! Ik denk dat ik er inderdaad maar een combi van ga maken om wat verder te lopen icm intervaltrainingen.
25 of 50 km.... ik moet er niet eens aan denken
Of niet.quote:
Ik ben niet echt in de buurt natuurlijk, maar doorgaans halfweg.quote:
Is er niet iemand vanuit mijn omgeving met wie ik kan carpoolen naar de leuke trails in het oosten en het zuiden? Anders wordt het een prijzige hobby, nog prijziger dan het al is...
Maar als je wilt is het altijd mogelijk mijn kant op te komen met auto/OV en dan het laatste stuk samen verder in de auto.
quote:
[..]
Ik ben niet echt in de buurt natuurlijk, maar doorgaans halfweg.
Maar als je wilt is het altijd mogelijk mijn kant op te komen met auto/OV en dan het laatste stuk samen verder in de auto.
mooie optie voor de trips richting zuidenEn als ik ook die kant op ga, kunnen jullie met mij mee rijden vanaf Eindhoven. (kosteloos)quote:
leaseauto van het werk...
14 december weer carpoolenquote:
[..]
En als ik ook die kant op ga, kunnen jullie met mij mee rijden vanaf Eindhoven. (kosteloos)
leaseauto van het werk...
Wel vervelend dat veel om 7 uur beginnen, dat red ik niet.
Bij Hellas heb je onder wegatletiek het volgende:
Hellas wegatletiek is er voor 3 soorten atleten: de wedstrijdatleet, de prestatieatleet en de beginnende loper.
· De prestatie atleet is een atleet die zich richt op het neerzetten van een prestatie bv het kunnen uitlopen van een 10km, halve/ hele marathon of het neerzetten van een leuke tijd op een wedstijd. Deze atleten kunnen op de woensdag avond op 2 tijden trainen :18.30 of19.30 uur
· De wedstrijd atleet traint wedstrijdgericht op gerichte schema’s 3/ 4 keer of meer in de week en hebben een wedstrijdlicentie. Hen worden 2 baantrainingen aan geboden op zowel dinsdag als donderdag om 19.00 uur. Bij de wedstrijdatleet wordt een onderscheid gemaakt voor atleten wiens ambities liggen op minder dan 10 km en op de atleten wiens ambities liggen op en meer dan 10 km. Hiervoor is gekozen vanuit training technisch oogpunt.
Dus dan zou ik wedstrijdatleet willen zijn denk ik.
Bij Phoenix heb je een tabel met tijden die je moet halen als je wedstrijdatleet wilt zijn:
afstand
vrouw
800 m.
2:40
1000 m.
3:27
1500 m.
5:30
3000 m.
11:50
5000 m.
20:30
10.000 m. / 10 km.
43:00
15 km.
1:06:30
10 EM
1:31:00
½ marathon
1:36:30
marathon
3:20:00
Maar die vind ik nogal een rare verhouding hebben. Die 10 EM zal sowieso wel niet kloppen, maar daarnaast lijkt me 43 minuten op de 10km een stuk haalbaarder dan 3.20 op de marathon..
En als je daar niet voor in aanmerking komt, dan ben je recreant bij Phoenix maar daar heb je ook weer 10 verschillende groepen van
De basis of snelle groep lijkt me wel wat, maar je hebt ook weer 'intervaltraining voor beginners tot snelle lopers'. Ik wil wel baantraining doen maar het is niet helemaal duidelijk naar welke groep je dan moet gaan En dan heb je nog Aart Stigter maar die doen volgens mij vooral duurlopen?
En het verschil tussen 15km en 10EMquote:
hahaha die tijd op de 10 EM, heb je nog 5 1/2 minuut voor de laatste 5 km op de HM...
Bijna 25 minuten mogen doen over 1,1 km Misschien kun je ze even bellen of mailen? Dan kunnen ze je het beste helpenquote:
Maar er is hier niemand lid van Hellas of Phoenix die mij wegwijs kan maken in dit doolhof zeker?
Volgens mij niet...ik zou gewoon eens bij beide clubs gaan buurtenquote:
Maar er is hier niemand lid van Hellas of Phoenix die mij wegwijs kan maken in dit doolhof zeker?
Oktober was een rustmaand
Januari was ook niet je drukste maand.quote:
[ afbeelding ]
Oktober was een rustmaand
Blessuremaandquote:
[..]
Januari was ook niet je drukste maand.
Ja ik heb net iig Phoenix gemaild, die trainen dichterbij. Ben door werk ook nog genoodzaakt om bij een groep te gaan die 19.30 traint en niet eerder, bleh.quote:
[..]
Volgens mij niet...ik zou gewoon eens bij beide clubs gaan buurten
Dat hoogteprofiel van de 25km op de Sallandtrail ziet er trouwens goed te doen uit, ook nog één voor de overweging!
Zo'n maand heb ik ook. Hoewel wat minder laag, want daar zat ook de Salland 25km in.quote:
En nog eentje die ook vrij laag is, in twee weken op vakantie toch duidelijk minder kilometers gemaakt.
Zit er in de buurt van je werk geen club? Werk -> club -> naar huis in plaats van andersom.quote:
[..]
Ja ik heb net iig Phoenix gemaild, die trainen dichterbij. Ben door werk ook nog genoodzaakt om bij een groep te gaan die 19.30 traint en niet eerder, bleh.
Dat hoogteprofiel van de 25km op de Sallandtrail ziet er trouwens goed te doen uit, ook nog één voor de overweging!
Hmm dat zou ook nog kunnen, in Den Haag, maar toch liever een club waar ik in het weekend ook naar toe kan, en het werk hier is maar tijdelijk (tot april).quote:
[..]
Zit er in de buurt van je werk geen club? Werk -> club -> naar huis in plaats van andersom.
De meeste clubs trainen inderdaad om een uur of 7, om zodoende zo veel mogelijk in het licht te lopen. Al maakt dat nu niet zo veel uit natuurlijk...quote:
[..]
Ja ik heb net iig Phoenix gemaild, die trainen dichterbij. Ben door werk ook nog genoodzaakt om bij een groep te gaan die 19.30 traint en niet eerder, bleh.
Dat hoogteprofiel van de 25km op de Sallandtrail ziet er trouwens goed te doen uit, ook nog één voor de overweging!
Dat was juli ook, ook vakantie. Wel de Eiger E16 en een 10 km hobbeltje, maar voor de rest voornamelijk wandelen. Had natuurlijk normaal gezien een km of 225 zeker moeten zijn.quote:
[..]
Zo'n maand heb ik ook. Hoewel wat minder laag, want daar zat ook de Salland 25km in.
En nog eentje die ook vrij laag is, in twee weken op vakantie toch duidelijk minder kilometers gemaakt.
(om 17.30 terug dan weer juist niet) Maar je hebt dan ook een hele tijd niet gelopen toch?quote:
Op Grootste deel van je kilometers zal toch wel de afgelopen paar maanden geweest zijn.
Vanaf CPC tot eind juli gewoon geen zin gehad. Dat heeft niet echt geholpen.quote:
[..]
Maar je hebt dan ook een hele tijd niet gelopen toch?
Grootste deel van je kilometers zal toch wel de afgelopen paar maanden geweest zijn.
Volgens mij wordt RD niet meer warm of koud van een Mquote:
[..]
Ik dacht dat rd de 'Wanker Trail Marathon' ging rennen
Dat is gewoon een trainingsloopje... wil ik sowieso ook gaan doen. Voor mij alleen de vraag of het de 50 of de 75 wordt. Het is qua parkoers best makkelijk. Al heb je in het deel van de 75 de hoogste bergjes geloof ik. Wel een leuke uitdaging. Even uitzoeken wat ik er nou precies allemaal omheen heb.Het is een maand voor de marathon van Parijs, dus ik vind 50 wel genoegquote:
Sallandtrail
Meteen mooie lange duurloop voor in de voorbereidingquote:
[..]
Het is een maand voor de marathon van Parijs, dus ik vind 50 wel genoeg
.Volgens mij heb ik de maand erna die stormbaas. 5 uur obstaclerun. En in mei Koning van Spanjetrail. Die is voor mij belangrijk, maar die 2 maanden moet lukken om te herstellen. Hoop ik.
En dan moet ik eigenlijk niet ingeloot worden voor het RW dreamteam.
Je moet even uitzoeken welke van de twee Pascal van Norden gaat doen... en dan de andere afstand doen. Dan maak je tenminste nog een beetje kans.quote:
Sallandtrail
owwww snapquote:
[..]
Je moet even uitzoeken welke van de twee Pascal van Norden gaat doen... en dan de andere afstand doen. Dan maak je tenminste nog een beetje kans.
quote:
[..]
Je moet even uitzoeken welke van de twee Pascal van Norden gaat doen... en dan de andere afstand doen. Dan maak je tenminste nog een beetje kans.
Heb je een goed punt. Die doet toch de 75
maar nee, kijk ik nu niet naar, je wint toch niets daar Dat gebeurt elke dag. Doodvermoeiendquote:
Quoi, niet gek opkijken als mr Q ineens met wilde plannen thuiskomt vandaag
En dan ook nog proberen te trainen Seriously: ik ben nieuwsgierig!
Ik weet het al!quote:
[..]
Dat gebeurt elke dag. Doodvermoeiend
Seriously: ik ben nieuwsgierig!
aan huis gekluisterd omdat er een onderhoudsmonteur langskomt.
Maar eens even gekeken naar wat nu een goed tempo is want loop erg veel op dezelfde snelheid de laatste tijd.
Zijn mijn LDL te snel of loop de rest gewoon te zacht. Mijn gevoel zegt dat laatste. Alle loopjes gaan lekker en echt afzien heb ik al lang niet meer gedaan. Ook geen spierpijn na wedstrijdjes omdat ik ze te safe loop.
Dus eigenlijk een schop onder mijn kont nodig...
Mijn lange duurlopen loop ik nu tussen de 5:50 en 6:10
Intervallen loop ik meestal alleen korte tot 2minuten (lange intervallen vind ik (nog) niet leuk) op
4:40 tot 5:00 maar dan alleen als ik geen smoesjes heb als nieuwe schoenen inlopen
TDL loop ik eigenlijk bijna niet meer....op maandag LDL, woe interval en in het weekend loop ik in plaats van een TDL regelmatig met mij zus om haar LDL te lopen
Dus dat zou neerkomen op:
D1 5:50 tot 6:10
D2 5:30 tot 5:40
D3 5:00 tot 5:20
D4 onder de 5:00
Is dat realistisch?
Mijn snelste 10km staat op 52:28
en mijn snelste 21,1km op 1:57:15
maar die moeten op dit moment wel een stuk sneller kunnen
Conclusie ik moet meer intervallen en TDL lopen
WDL vind ik dan wel weer leuk
En een wedstrijdje zoeken om te knallen
Zones klinken wel aardig, ongeveer hetzelfde als mijn zones nu, mijn PRs staan wel wat sneller maar ik zou aan de bovenkant van de zones beginnen en dan kijken of het je steeds makkelijker afgaat.. Ik zou alleen je D1 wel wat langzamer nog doen, zeker als je >1.5 uur gaat lopen.quote:
Mijn lange duurlopen loop ik nu tussen de 5:50 en 6:10Intervallen loop ik meestal alleen korte tot 2minuten (lange intervallen vind ik (nog) niet leuk) op4:40 tot 5:00 maar dan alleen als ik geen smoesjes heb als nieuwe schoenen inlopenTDL loop ik eigenlijk bijna niet meer....op maandag LDL, woe interval en in het weekend loop ik in plaats van een TDL regelmatig met mij zus om haar LDL te lopen
Tis natuurlijk geen hardlopen wat ze doen, maar man wat een mooie omgeving
De 5K... kijken of ik een betere tijd kan neerzetten dan vorig jaar
Dat gaat wel lukkenquote:
Ik doe weer mee van de lvml, op 2 november.
De 5K... kijken of ik een betere tijd kan neerzetten dan vorig jaar
Whoea! Het is een complotquote:
Thnxquote:
[..]
Zones klinken wel aardig, ongeveer hetzelfde als mijn zones nu, mijn PRs staan wel wat sneller maar ik zou aan de bovenkant van de zones beginnen en dan kijken of het je steeds makkelijker afgaat.. Ik zou alleen je D1 wel wat langzamer nog doen, zeker als je >1.5 uur gaat lopen.
Ik weet t. Lees hier regelmatig dat langzamer lopen uiteindelijk loont. En dat iedereen het kan dat het een kwestie van wennen is. En probeer hier al een tijdje op te letten tijdens LDL'en.
Maar het lukt me niet....Het kost me al veel moeite om 6:00/6:10 te lopen. En zelfs na mijn langste rondje van 25km laatst had ik het gevoel nog wel door te kunnen en die liep te hard (5:50 gemiddeld en heb ook nog stilgestaan voor de trein). Heb hier ook niet extra van hoeven herstellen. Dus voor nu laat ik het maar zo.
En jou PR's zijn super!
In het begin heb ik een paar keer zo erg afgezien tijdens wedstrijdjes dat ik de laatste paar keer niet voluit ben gegaan. Maar nu heb ik daar weer zin in.
Dus het wordt tijd om eens fanatieker te trainen op snelheid en het beter in de juiste zones lopen.
En ik heb er niet eens iets mee te makenquote:
Ja het helpt wel, ben benieuwd hoe ik na 3 weken AV en wedstrijd zou lopen, algehele tempo ligt wat lager maar sta wel langer op de voeten dan dat ik alleen train.quote:
Ik weet t. Lees hier regelmatig dat langzamer lopen uiteindelijk loont. En dat iedereen het kan dat het een kwestie van wennen is. En probeer hier al een tijdje op te letten tijdens LDL'en.
Geen idee hoe het zich verhoudt nu. Helaas is de LVML nu niet echt de locatie om dat uit te proberen.
Dit is m.i. niet helemaal nodig, tenzij je op vakantie gaatquote:
. Dan kan ik te zijner tijd de halve marathon van Amsterdam mooi als laatste test gebruiken.[code]1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon[/code ]
Alles op 100%, ik zie het teveel gebeuren
Een stom trainingsschema kunnen we allemaal volgen. De ongeschreven regels, zoals niet altijd optimaal trainen, die kunnen trainers als extra les meegeven. Daar hebben beginners iets aan.
/my2cents
Nicequote:
Mag deze er alvast bij? Het is nog een beetje voorbarig want het is nog niet helemaal bevestigd, maar deze kan er wel bij hoor
[code]1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon[/code ]
New Yorkquote:
Mag deze er alvast bij? Het is nog een beetje voorbarig want het is nog niet helemaal bevestigd, maar deze kan er wel bij hoor
[code]1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon[/code ]
Wel vlag mee he?quote:
Mag deze er alvast bij? Het is nog een beetje voorbarig want het is nog niet helemaal bevestigd, maar deze kan er wel bij hoor
[code]1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon[/code ]
Het is wel iets wat je moet leren vind ik. Ik had er in het begin ook echt enorme moeite mee, het voelt onnatuurlijk en geforceerd... Nog steeds kan ik er soms wel moeite mee hebben.quote:
Niet langzaam kunnen lopen = bullshit. Gister ook weer tijdens het uitlopen na de training. Na 12 x snelle 200m's gingen we uitlopen. Trainer was verstandig en zet 2 dames voorop die constant en niet zo snel lopen. Niet inhalen. En ja hoor, daar gingen 2 van die beginnelingen, er voorbij en hop naar de club. Als ik trainer was
Alles op 100%, ik zie het teveel gebeuren
Een stom trainingsschema kunnen we allemaal volgen. De ongeschreven regels, zoals niet altijd optimaal trainen, die kunnen trainers als extra les meegeven. Daar hebben beginners iets aan.
/my2cents
Neemt btw niet weg dat die trainer daar dan in had moeten grijpen naar mijn idee.
[ Bericht 3% gewijzigd door m0ridin op 29-10-2014 12:35:39 ]
Irritant gebeuren is dat.. en ze bereiken er niets mee! Dat een trainer ze niet terug heeft gefloten is al helemaal zondequote:
Niet langzaam kunnen lopen = bullshit. Gister ook weer tijdens het uitlopen na de training. Na 12 x snelle 200m's gingen we uitlopen. Trainer was verstandig en zet 2 dames voorop die constant en niet zo snel lopen. Niet inhalen. En ja hoor, daar gingen 2 van die beginnelingen, er voorbij en hop naar de club. Als ik trainer was
Alles op 100%, ik zie het teveel gebeuren
Een stom trainingsschema kunnen we allemaal volgen. De ongeschreven regels, zoals niet altijd optimaal trainen, die kunnen trainers als extra les meegeven. Daar hebben beginners iets aan.
/my2cents
Zie het ook maar al te vaak tijdens wedstrijden: VOL sprinten..wandelen..VOL sprinten..wandelen.. en dat 5km lang. Really. Ik heb meer respect voor iemand die heel langzaam loopt maar wel 5km kan hardlopen.
Ik ben al wel iets langzamer gaan lopen dan toen ik net begon. Toen liep ik heel veel rond 5:30 ongeacht de afstand. Maar langzamer dan 6:00 voelt niet alleen onnatuurlijk het lukt ook niet voor lang...misschien n kwestie van trainenquote:
Niet langzaam kunnen lopen = bullshit. Gister ook weer tijdens het uitlopen na de training. Na 12 x snelle 200m's gingen we uitlopen. Trainer was verstandig en zet 2 dames voorop die constant en niet zo snel lopen. Niet inhalen. En ja hoor, daar gingen 2 van die beginnelingen, er voorbij en hop naar de club. Als ik trainer was
Alles op 100%, ik zie het teveel gebeuren
Een stom trainingsschema kunnen we allemaal volgen. De ongeschreven regels, zoals niet altijd optimaal trainen, die kunnen trainers als extra les meegeven. Daar hebben beginners iets aan.
/my2cents
Ik snap echt wel dat t je voorruit kan helpen. Volgende keer nog wat vaker op mn horloge kijken.
Je zag de garp niet.quote:
[..]
Volgens mij wordt RD niet meer warm of koud van een M
In een groep lopen is ook heel erg wennen, in mijn groep waren ze wel door de mangel gehaald (been there done thatquote:
Irritant gebeuren is dat.. en ze bereiken er niets mee! Dat een trainer ze niet terug heeft gefloten is al helemaal zonde
)Wie is je trainert?quote:
[..]
In een groep lopen is ook heel erg wennen, in mijn groep waren ze wel door de mangel gehaald (been there done that
PMquote:
T is heerlijk, je hoofd leegmaken, verstand op nul en gaanquote:
Wie vertelt mij even hoe lekker hardlopen ook alweer kan zijn? Ik MOET vandaag eigenlijk weer de deur uit, aangezien de loop van afgelopen zaterdag de laatste keer is dat ik heb hardgelopen. Maar ik heb er op één of andere manier echt totaaal geen zin in vandaag ..
zou graag gaan, maar mn longen werken niet mee
Wacht maar, als je eenmaal onderweg bent weet je weer waarom je het doetquote:
Wie vertelt mij even hoe lekker hardlopen ook alweer kan zijn? Ik MOET vandaag eigenlijk weer de deur uit, aangezien de loop van afgelopen zaterdag de laatste keer is dat ik heb hardgelopen. Maar ik heb er op één of andere manier echt totaaal geen zin in vandaag ..
Ik had gisteren vooraf totaal geen zin. Ik ging en het werd de lekkerste training in tijden! Ga anders een training doen die je het leukst vind of naar een gebied waar je nog niet bent geweest (bos/strand oid)quote:
Wie vertelt mij even hoe lekker hardlopen ook alweer kan zijn? Ik MOET vandaag eigenlijk weer de deur uit, aangezien de loop van afgelopen zaterdag de laatste keer is dat ik heb hardgelopen. Maar ik heb er op één of andere manier echt totaaal geen zin in vandaag ..
Hop!
Ik zou wel willen maar ik denk niet dat je die tijdens het lopen mee mag nemenquote:
.Dan ga je niet.quote:
Wie vertelt mij even hoe lekker hardlopen ook alweer kan zijn? Ik MOET vandaag eigenlijk weer de deur uit, aangezien de loop van afgelopen zaterdag de laatste keer is dat ik heb hardgelopen. Maar ik heb er op één of andere manier echt totaaal geen zin in vandaag ..
Ik zie het probleem niet
http://www.20vanalphen.nl(...)_beginners_12wkn.pdf
En dan zoveel training in D1 en D2 en niet verder dan 7km gaan... sorry maar dan lijkt het mij onmogelijk om onder het uur te lopen!
http://www.20vanalphen.nl/voorbereiding/trainingsschemas
[ Bericht 12% gewijzigd door De_kluizenaar op 29-10-2014 14:02:31 ]
Had ook al naar die schema's gekeken, maar moet mijn eigen doen.quote:
Ik voel mij toch wel echt een rookie (met ruim 2 jaar hardloopervaring) wanneer ik lees dat het beginnersschema een 10K onder het uur laat lopen...
http://www.20vanalphen.nl(...)_beginners_12wkn.pdf
En dan zoveel training in D1 en D2 en niet verder dan 7km gaan... sorry maar dan lijkt het mij onmogelijk om onder het uur te lopen!
http://www.20vanalphen.nl/voorbereiding/trainingsschemas
Schema's komen bij AAV vandaan trouwens
Gewoon een kwestie van 'follow the leader'quote:
[..]
In een groep lopen is ook heel erg wennen, in mijn groep waren ze wel door de mangel gehaald (been there done that
Meer niet!Toch, het is een training en het voegt iets toe als iemand tegen je zegt dat je niet moet uitlopen alsof het nog een interval isquote:
Wij lopen gewoon als een groep achter de persoon die de weg kent aan. Ben je sneller? loop dan even terug naar de achterste en haak weer aan. Zo doe je wat extra lusjes/sta je niet stil/whatever
gewoon al hobbelend (6.15min/km) keuvelen in onze groep Dat is andere koekquote:
Wij doen geen intervallen tijdens trainingsloopjes
Jij bent in bijtijds in de kerststemming trouwens
2 dagen achter elkaar hardlopen wil ik nog niet teveel doen in deze herstel(periode).. zwemmen is vooral op donderdag lekker rustig.Misschien een bodyweight strength exercise van youtube? Ben alleen altijd bang dat als ik ga springen en zulks op mijn vloer, de onderburen er niet zo blij mee zijn
Is het een optie om het te integreren in je dagelijkse routine? Anders vergeet je straks nog te ontspannenquote:
Mijn elke dag sporten is nog best een uitdaging, vooral om te bedenken wat ik ga doen
Misschien een bodyweight strength exercise van youtube? Ben alleen altijd bang dat als ik ga springen en zulks op mijn vloer, de onderburen er niet zo blij mee zijn
Bijvoorbeeld: een station eerder uitstappen en je fiets daar standaard neerzetten. 20 minuten fietsen = check
Ja daar heb ik wel over nagedacht, maar mijn trein stopt 1 keer op een rit van 65km of zoquote:
[..]
Is het een optie om het te integreren in je dagelijkse routine? Anders vergeet je straks nog te ontspannen
Bijvoorbeeld: een station eerder uitstappen en je fiets daar standaard neerzetten. 20 minuten fietsen = check
Ik fiets 's ochtends wel naar het station (3km) en 's middags terug, en ik neem ook zoveel mogelijk de trap hier (8hoog), maar dat vind ik toch niet echt tellen. Juist sporten om niet ergens heen te gaan is ontspannend vind ik.
Het hoeft ook niet heel bits te zijn, 20 minuten yoga voor het slapen telt ook
Ik ga vanavond deze uitproberen denk ik:quote:
Sportschool? Dumbbells aanschaffen? Kettlebell? Touwtjespringen? Pilates?
Dumbbells vind ik een beetje overbodig, je kan zwaar genoeg trainen zonder. En kettlebell durf ik in mijn huis niet aan, zoveel ruimte heb ik ook weer niet
Touwtjespringen hebben de onderburen denk ik ook teveel last van Maar iets van 3-4x hardlopen, 1x zwemmen en 2x yoga/krachttraining thuis lijkt me wel wat voor de komende tijd. Kijken hoe lang ik het volhoud
Daar hebben ze knappe beginners dan. :pquote:
[..]
Had ook al naar die schema's gekeken, maar moet mijn eigen doen.
Schema's komen bij AAV vandaan trouwens
Zat wel te denken om in te schrijven voor zo'n loopcursus maar twijfel nog.
Je kan ook buiten (quote:
[..]
Ik ga vanavond deze uitproberen denk ik:
Dumbbells vind ik een beetje overbodig, je kan zwaar genoeg trainen zonder. En kettlebell durf ik in mijn huis niet aan, zoveel ruimte heb ik ook weer niet
Maar iets van 3-4x hardlopen, 1x zwemmen en 2x yoga/krachttraining thuis lijkt me wel wat voor de komende tijd. Kijken hoe lang ik het volhoud
) touwtjespringen .Overigens volg ik al een tijd een core-oefeningen-uur-workout (
) op m'n werk. Al die tijd zonder dumbbels..nu met. Auw. Echt, auw. Heb je ze op je tenen laten vallen?quote:
[..]
Je kan ook buiten (
Overigens volg ik al een tijd een core-oefeningen-uur-workout (
Meteen beginnen ook met single-leg push upsquote:
[..]
Ik ga vanavond deze uitproberen denk ik:
Dumbbells vind ik een beetje overbodig, je kan zwaar genoeg trainen zonder. En kettlebell durf ik in mijn huis niet aan, zoveel ruimte heb ik ook weer niet
Maar iets van 3-4x hardlopen, 1x zwemmen en 2x yoga/krachttraining thuis lijkt me wel wat voor de komende tijd. Kijken hoe lang ik het volhoud
Bijdehandquote:
Het moet wel brutal zijn hequote:
[..]
Meteen beginnen ook met single-leg push ups
. Mijn week: Maandag: HITT
Dinsdag: Hardlopen
Woensdag: Core/kracht
Donderdag: Hardlopen
Vrijdag: Yoga
Zaterdag of zondag: Hardlopen
Ja, blijkbaar. Al zal rondje baan best inspanning schelen.quote:
[..]
Daar hebben ze knappe beginners dan. :p
Zat wel te denken om in te schrijven voor zo'n loopcursus maar twijfel nog.
Twijfel er ook over, zou graag de 5k doen volgend jaar
Ik wil ook sporten op m'n werkquote:
Verder is zo'n week prima vol te houden
Maandag: HITT
Dinsdag: Hardlopen
Woensdag: Core/kracht
Donderdag: Hardlopen
Vrijdag: Yoga
Zaterdag of zondag: Hardlopen
Jemineetje GotCquote:
Verder is zo'n week prima vol te houden
Maandag: HITT
Dinsdag: Hardlopen
Woensdag: Core/kracht
Donderdag: Hardlopen
Vrijdag: Yoga
Zaterdag of zondag: Hardlopen
I haz a jealous. Als alles meezit werk ik per december ergens op 40 minuten fietsafstand. Dat vind ik ook een fijn vooruitzicht
Stiekem kijk ik ook naar een hardloop-rugzakje, zodat ik dan eens naar huis kan hardlopen.Vergeefse moeite... ik houd het niet vol (qua discipline).
Ik ga maar eerst genieten van een vakantie en dan ga ik me daarna weer vol overgave in "thuis hups-push-pull" programma's storten.
Ma: hardlopen
Di: kracht
Wo: hardlopen
Do: spinning
Vr: Kracht (kettlebells)
Za: rust
Zo: hardlopen
quote:
Ik doe netflix-marathons, ook best goed te doen
Vorig jaar fietste ik nog dagelijks 30km...jpg)
Hier in de gym
Mja..als ik niet kom sporten, komt onze instructeur langs en moet ik 10 pushups doenquote:
Heb de afgelopen paar weken alweer een paar keer een poging gewaagd om op niet-loopdagen wat ander spul te gaan doen.
Vergeefse moeite... ik houd het niet vol (qua discipline).
Ik ga maar eerst genieten van een vakantie en dan ga ik me daarna weer vol overgave in "thuis hups-push-pull" programma's storten.
Op de werkvloer. En Q, op 40 min afstand is een perfecte hardlopen-vanuit-je-werk-afstand
Moet ik ook eens doen btw! Goed idee!die heb ik ook al te lang niet meer gedaan pushups...quote:
[..]
Mja..als ik niet kom sporten, komt onze instructeur langs en moet ik 10 pushups doen
En Q, op 40 min afstand is een perfecte hardlopen-vanuit-je-werk-afstand
Slappe zak die er ben
quote:
Ik doe netflix-marathons, ook best goed te doen
Daar is helemaal niets mis mee
Welkom bij de club..quote:
Zou eigenlijk ook wat (kracht)oefeningen erbij moeten doen, maar heb daar niet genoeg discipline voor.
Ik rol wel iedere dag foam.
quote:
Ik heb alleen discipline als er een goed schema is. En die zijn er alleen voor het hardlopen zelf.
Ik rol wel iedere dag foam.
Alstublieft!
Oh, heet dat zo tegenwoordig?quote:
quote:
vergeet je before/after foto niet in bootyshortquote:
Ik heb alleen discipline als er een goed schema is. En die zijn er alleen voor het hardlopen zelf.
Ik rol wel iedere dag foam.
Bedankt voor het schema om een fitte dame te worden.quote:
Maar: wat zijn donkeykicks? Je weet dat ik Partij voor de Dieren stem?
Ik heb je trouwens toegevoegd als vriendje op Endomondoquote:
[..]
[..]
vergeet je before/after foto niet in bootyshort
Ben nu (voor de 100ste keer denk ikquote:
Ik heb alleen discipline als er een goed schema is. En die zijn er alleen voor het hardlopen zelf.
Ik rol wel iedere dag foam.
) begonnen met 30 day shred. Misschien is dat iets?jeutje, mijn 4de vriendje al vandaag.quote:
[..]
Ik heb je trouwens toegevoegd als vriendje op Endomondo
quote:
[..]
[..]
vergeet je before/after foto niet in bootyshort
No problemo. En dat zijn de trappen die de donkey uitvoert, niet dat wij de donkey kicken!quote:
[..]
Bedankt voor het schema om een fitte dame te worden.
Maar: wat zijn donkeykicks? Je weet dat ik Partij voor de Dieren stem?
Dus de donkey kickt. En wie is die donkey dan?
Bij twijfel, doen!quote:
Twijfel er ook over, zou graag de 5k doen volgend jaar
Moet mij nog inschrijven voor de 10 voor volgend jaar.
Ik zelf zou best willen, maar heb 2 knieën die wel mee moeten werken.quote:Op woensdag 29 oktober 2014 16:22 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Bij twijfel, doen!
Moet mij nog inschrijven voor de 10 voor volgend jaar.
Ik!quote:
Sja, ik moet mijn matje ook weer eens uitrollen
Dus de donkey kickt. En wie is die donkey dan?
Hier schurfthumeur!
Mijn collegas doen niet wat ik wil.
/huilie
Bijna vrij gelukkig. Ff geen gezeik.
Zin in rennen tho. Ff niet doen. Straks tekenen
uhh schilderen dit keerIk heb ook zat excuses maar ga vast weer over de finish komenquote:
[..]
Ik zelf zou best willen, maar heb 2 knieën die wel mee moeten werken.
Bij mij is het geen excuses maar medisch onderbouwdquote:
[..]
Ik heb ook zat excuses maar ga vast weer over de finish komen
Zijn al verbaasd dat ik nu 3km kan halen
Ik ken het. Crosstraining kan me in het geheel niet boeien. Spinning heeft me ooit nog wel een tijd kunnen boeien, maar toen liep ik niet (nauwelijks?) hard. De fitness zaal vind ik in het algemeen erg geestdodend. Tijdje geprobeerd naast het spinnen, maar was niet echt mijn ding.quote:
Heb de afgelopen paar weken alweer een paar keer een poging gewaagd om op niet-loopdagen wat ander spul te gaan doen.
Vergeefse moeite... ik houd het niet vol (qua discipline).
Ik ga maar eerst genieten van een vakantie en dan ga ik me daarna weer vol overgave in "thuis hups-push-pull" programma's storten.
Dat geldt overigens ook voor de rest wat er omheen hangt. Ik rek en strek haast nooit meer (in het begin nog wel, maar dat is steeds minder geworden), alleen als er iets gespannen blijft staan na een loopje doe ik het nog. En foamrollen heb ik zelfs nog nooit geprobeerd.
Ik ken je medische achtergrond niet.. maar als je theoretisch de 3 niet kan halen en het toch doet. Dan zou misschien 5 mogelijk moeten wezen?quote:
[..]
Bij mij is het geen excuses maar medisch onderbouwd
Zijn al verbaasd dat ik nu 3km kan halen
En dat Gogo zich heeft ingeschreven voor 10.5km volgens de WLWEW..terwijl er geen 10.5km is bij de Midwintermarathon
[ Bericht 60% gewijzigd door GotC op 29-10-2014 17:02:02 ]
Is een 12 jarige historie.quote:
[..]
Ik ken je medische achtergrond niet.. maar als je theoretisch de 3 niet kan halen en het toch doet. Dan zou misschien 5 mogelijk moeten wezen?
Theoretisch mag ik helemaal geen sport doen.
5 is misschien best mogelijk, maar ik bepaal dat niet.
Daarom schrijf ik ook nog niet in
quote:
[..]
Ik!
Hier schurfthumeur!
Mijn collegas doen niet wat ik wil.
/huilie
Bijna vrij gelukkig. Ff geen gezeik.
Zin in rennen tho. Ff niet doen. Straks tekenen
hier aftellen nog 3 dagen over een half uur
SPOILER
quote:
Hebben jullie ook allemaal een Joggingplak?SPOILER[ afbeelding ]
Ook vakantie dan??quote:
[..]
hier aftellen nog 3 dagen over een half uur
Dat moet 10 EM zijn. Had me diezelfde dag in de OP laten zetten bij de Halve van de Haar, die is wel 10,5 km.quote:
Apart trouwens, dat de Midwintermarathon geen marathonafstand meer heeft.
En dat Gogo zich heeft ingeschreven voor 10.5km volgens de WLWEW..terwijl er geen 10.5km is bij de Midwintermarathon
Vandaarquote:
[..]
Dat moet 10 EM zijn. Had me diezelfde dag in de OP laten zetten bij de Halve van de Haar, die is wel 10,5 km.
SPOILEREven iets wat totaal niet hardloopgerelateerd is: ik heb morgen een lunchafspraak bij een bedrijf om te kijken of we iets voor elkaar kunnen betekenen in de vorm van een baan. Gesprek is gehosseld via Facebook. En nu heb ik geen flauw idee wat ik in hemelsnaam aan moet. Formeel is ook weer zo formeel, maar mijn normale kleding is wel weer erg informeel (over het algemeen een trui, spijkerbroek en gekleurde sneakers). Wat zouden jullie doen?
Oh, en het grootste deel van m'n scriptie is ingestuurd, zodat m'n scriptiebegeleider nog wat laatste opmerkingen kan sturen. Alleen nog een samenvatting en dankwoord, en ik ben KLAAR.
Sportschool heb ik een maand volgehouden, als ik kracht wil trainen leef ik me wel uit op het ruiterpad.
Dat is waarschijnlijk mijn fout. Er was toen ook ineens een stormvloed aan verzoekenquote:
[..]
Dat moet 10 EM zijn. Had me diezelfde dag in de OP laten zetten bij de Halve van de Haar, die is wel 10,5 km.
SPOILERHats, goed van je scriptie! Qua kleding neig ik echt naar 'doe waar je je fijn in voelt' met een net kledingstuk erbij (bijv colbertje, nette schoenen). Ze moeten je nl nog herkennen als je bij ze komt werken
Mooi je gast dus op hartslag lopen.quote:
[..]
Thnx
Ik weet t. Lees hier regelmatig dat langzamer lopen uiteindelijk loont. En dat iedereen het kan dat het een kwestie van wennen is. En probeer hier al een tijdje op te letten tijdens LDL'en.
Maar het lukt me niet....Het kost me al veel moeite om 6:00/6:10 te lopen. En zelfs na mijn langste rondje van 25km laatst had ik het gevoel nog wel door te kunnen en die liep te hard (5:50 gemiddeld en heb ook nog stilgestaan voor de trein). Heb hier ook niet extra van hoeven herstellen. Dus voor nu laat ik het maar zo.
En jou PR's zijn super!
In het begin heb ik een paar keer zo erg afgezien tijdens wedstrijdjes dat ik de laatste paar keer niet voluit ben gegaan. Maar nu heb ik daar weer zin in.
Dus het wordt tijd om eens fanatieker te trainen op snelheid en het beter in de juiste zones lopen.
. Vanavond ga ik denk ik naar de sportschool, als ik niet opnieuw op de bank in slaap zak
Ik blijf Nederlander he!!quote:
[..]
Dat doe je natuurlijk alleen maar vanwege het gratis shirt wat je er bij krijgt.
Ziet er uit als een leuke route!
Ik vind het geen onprettig gezicht als ik een tijdje achter een paar mooie damesbillen aan mag lopen maar zo erg....quote:
[..]
Ik dacht dat rd de 'Wanker Trail Marathon' ging rennen
you're welcomequote:
[..]
Dat moet 10 EM zijn. Had me diezelfde dag in de OP laten zetten bij de Halve van de Haar, die is wel 10,5 km.
Heftig.quote:
[..]
(5:50 gemiddeld en heb ook nog stilgestaan voor de trein).
Voor de 10km in Queenstown is bijna dagtaak om van alle betreffende instanties toestemming te krijgen om in fire fighting uniform mee te mogen doen... brand protection (no pun intended
) etc. etc.[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 29-10-2014 18:41:36 ]
En misschien ligt jouw duurlooptempo gewoon niet zo ver boven de 6min/km
Niet gaan stilstaan lijkt me heftigerquote:
quote:
Lol...ik heb definitief besloten dat ik met de door mudsweattrails georganiseerde reis mee ga naar de Eiger Trail. En in dat pakket zit ook een startnummer voor de Koning van Spanje trail
Daar ga je geen spijt van krijgen.E51?
mooi!!quote:
Lol...ik heb definitief besloten dat ik met de door mudsweattrails georganiseerde reis mee ga naar de Eiger Trail. En in dat pakket zit ook een startnummer voor de Koning van Spanje trail
Dat is het plan jaquote:
[..]
E51?
Wat ben jij into trails de laatste tijd. Of heb ik iets gemist?quote:
Lol...ik heb definitief besloten dat ik met de door mudsweattrails georganiseerde reis mee ga naar de Eiger Trail. En in dat pakket zit ook een startnummer voor de Koning van Spanje trail
Ik heb er ooit eentje gelopen, verder nog nix hoorquote:
[..]
Wat ben jij into trails de laatste tijd. Of heb ik iets gemist?
Ja ok. Ik zag salland trail voorbij komen, en nu eiger. Maarja 2 of 3 valt ook nog wel mee natuurlijkquote:
[..]
Ik heb er ooit eentje gelopen, verder nog nix hoor
probeer ik jullie dat hier al niet jaren bij te brengen??!!quote:
Kak. We keken net een filmpje van de Eiger trail en het eerste wat ik zei: 'Zo hoort lopen toch te zijn, niet op dat stomme asfalt.'
Zeker haalbaar, met Paris in de voorbereidingquote:
Al is KvS 3 weken na Paris misschien wel zwaar
als je 34 km gaat lopen bij de KvS
Ff 34km uitlopen, de toeristische routequote:
[..]
Zeker haalbaar, met Paris in de voorbereiding
Al is KvS 3 weken na Paris misschien wel zwaar
als je 34 km gaat lopen bij de KvS
Geen probleem, kan gebeuren!quote:
[..]
Dat is waarschijnlijk mijn fout. Er was toen ook ineens een stormvloed aan verzoeken
quote:
Trailtoeristquote:
[..]
Ff 34km uitlopen, de toeristische route
Ik las trailterroristquote:
Praat!quote:
Lol...ik heb definitief besloten dat ik met de door mudsweattrails georganiseerde reis mee ga naar de Eiger Trail. En in dat pakket zit ook een startnummer voor de Koning van Spanje trail
YUR wanted coockies Marvelous and sweet tasting coockies 
Dat allemaal in 1 run gegoten zou ik nog wel overwegenquote:
Nouja, behalve colorelectromudmegablubberpowerrace ellende dan
Ja een soort van octo-athlonquote:
[..]
Dat allemaal in 1 run gegoten zou ik nog wel overwegen
Nice!quote:
Lol...ik heb definitief besloten dat ik met de door mudsweattrails georganiseerde reis mee ga naar de Eiger Trail. En in dat pakket zit ook een startnummer voor de Koning van Spanje trail
@murmeli snel is relatief. Word tijd dat ik mezelf eens ga verbeteren. Heb al verschillende wedstrijdjes met potlood in de agenda van 2015 gezet.
@zwabber zo voelde t niet. Maar alles zat ook mee die dag. Niet te warm, beetje miezer en n mooie omgeving met in t eerste deel veel zandpaadjes
Hartslagmeter is best handig hoor!quote:
@Twc dat zou wel t beste zijn maar heb geen hartslagmeter. Misschien iets voor op de december wish list
@murmeli snel is relatief. Word tijd dat ik mezelf eens ga verbeteren. Heb al verschillende wedstrijdjes met potlood in de agenda van 2015 gezet.
@zwabber zo voelde t niet. Maar alles zat ook mee die dag. Niet te warm, beetje miezer en n mooie omgeving met in t eerste deel veel zandpaadjes
En klopt, dat snelheid relatief is. Gelukkig. Zou leuk zijn als je je kunt verbeteren
dmv langzaam lopen hihihi!Ooit al eens zo'n 200 squat challenge gedaan. Die heb ik niet opgebouwd maar gewoon in een keer gedaan. Daarna wel spierpijn.
Zelf terug van een lekkere baantraining. De HM lijkt verteerd.
Van iemand die net afgestudeerd is zullen ze niet verwachten dat je in een mantelpakje komt, kortom ga iets voor neutraals maar wel respresentatief, zeg maar wat je aan zou doen naar eerste ontmoeting met je schoonoudersquote:SPOILEREven iets wat totaal niet hardloopgerelateerd is: ik heb morgen een lunchafspraak bij een bedrijf om te kijken of we iets voor elkaar kunnen betekenen in de vorm van een baan. Gesprek is gehosseld via Facebook. En nu heb ik geen flauw idee wat ik in hemelsnaam aan moet. Formeel is ook weer zo formeel, maar mijn normale kleding is wel weer erg informeel (over het algemeen een trui, spijkerbroek en gekleurde sneakers). Wat zouden jullie doen?
Oh, en het grootste deel van m'n scriptie is ingestuurd, zodat m'n scriptiebegeleider nog wat laatste opmerkingen kan sturen. Alleen nog een samenvatting en dankwoord, en ik ben KLAAR.
Zelf zou ik me voor zoiets nooit anders kleden dan hoe ik naar het werk zou gaan.
Een nette spijkerbroek met blazer is wel een veilige optie. Beetje nette schoenen erbij, of niet al te flashy gympen.
Ziet er leuk uit, heb zelf hoogtevrees dus niks voor mijquote:
Lol...ik heb definitief besloten dat ik met de door mudsweattrails georganiseerde reis mee ga naar de Eiger Trail. En in dat pakket zit ook een startnummer voor de Koning van Spanje trail
Gaat vanzelf over.quote:
[..]
Ziet er leuk uit, heb zelf hoogtevrees dus niks voor mij
Dacht ik ook van homo zijn, bleek nog te kloppen ookquote:
Ja, daar heb ik ook wel wat last van...maar dan moet ik maar gewoon doorlopenquote:
[..]
Ziet er leuk uit, heb zelf hoogtevrees dus niks voor mij
Ik vind de prijs wel heel netjes moet ik zeggen, vraagje, ik zag dat filmpje ervan, maar is het nu meer bergwandelen in een wat sportiever tempo of toch echt rennen? Want wat ik zo zag zijn het natuurlijk echt geitenpaden, en de helling vrij stijl.... ?quote:
[..]
Ja, daar heb ik ook wel wat last van...maar dan moet ik maar gewoon doorlopen
Ik geloof dat we hier zojuist de definitie van trailen hebben gevondenquote:
[..]
Ik vind de prijs wel heel netjes moet ik zeggen, vraagje, ik zag dat filmpje ervan, maar is het nu meer bergwandelen in een wat sportiever tempo of toch echt rennen? Want wat ik zo zag zijn het natuurlijk echt geitenpaden, en de helling vrij stijl.... ?
Hardlopen waar mogelijkquote:
[..]
Ik vind de prijs wel heel netjes moet ik zeggen, vraagje, ik zag dat filmpje ervan, maar is het nu meer bergwandelen in een wat sportiever tempo of toch echt rennen? Want wat ik zo zag zijn het natuurlijk echt geitenpaden, en de helling vrij stijl.... ?
quote:
[..]
Ja, daar heb ik ook wel wat last van...maar dan moet ik maar gewoon doorlopen
Niet teveel naar beneden kijken op de Schynnige Platte dan...Naar boven gaat veelal wandelend, de een iets steviger dan de ander. Maar hardlopen kost dan gewoon meer kracht terwijl je niet sneller gaat omhoog. Omlaag kan je je lekker laten gaan, voor zover je dat durftquote:
[..]
Ik vind de prijs wel heel netjes moet ik zeggen, vraagje, ik zag dat filmpje ervan, maar is het nu meer bergwandelen in een wat sportiever tempo of toch echt rennen? Want wat ik zo zag zijn het natuurlijk echt geitenpaden, en de helling vrij stijl.... ?
en plat natuurlijk gewoon lekker hardlopen!quote:
[..]
Winnaar E51 vorig jaar in 5 en een half uur binnen, met 3100 HM, noem het maar sportief wandelenquote:
[..]
Ik vind de prijs wel heel netjes moet ik zeggen, vraagje, ik zag dat filmpje ervan, maar is het nu meer bergwandelen in een wat sportiever tempo of toch echt rennen? Want wat ik zo zag zijn het natuurlijk echt geitenpaden, en de helling vrij stijl.... ?
Ah thx voor de uitleg, overigens heb ik idee dat je bergop wel andere spieren en plekken belast, volgens mij vooral de schenen, of zie ik dat nou verkeerd?quote:
[..]
Naar boven gaat veelal wandelend, de een iets steviger dan de ander. Maar hardlopen kost dan gewoon meer kracht terwijl je niet sneller gaat omhoog. Omlaag kan je je lekker laten gaan, voor zover je dat durft
Het was een vraag hequote:
[..]
Winnaar E51 vorig jaar in 5 en een half uur binnen, met 3100 HM, noem het maar sportief wandelen
Bergaf is ook zwaar belastendquote:
[..]
Ah thx voor de uitleg, overigens heb ik idee dat je bergop wel andere spieren en plekke belast, volgens mij vooral de schenen, of zie ik dat nou verkeerd?
Normale vraag hoor, er zijn nog steeds heel veel asfaltridders hier die trailen een wandelsport vindenquote:
Kan ik me voorstellen, ik sprak trouwens met de Alpe d'Huzes een bikkel die hem 2 keer was opgerend, had hem onderweg zien lopen, en die ging mij voorbij op de fiets (misschien ging ik dan toch niet zo hardquote:
)>Gister zo vaak moeten uitwijken voor wagens op de dijk dat ik genoeg trail voor deze maand heb gedaanquote:
[..]
Normale vraag hoor, er zijn nog steeds heel veel asfaltridders hier die trailen een wandelsport vinden
quote:
[..]
Dacht ik ook van homo zijn, bleek nog te kloppen ook
Hmm, mooie tijd welquote:
[..]
Winnaar E51 vorig jaar in 5 en een half uur binnen, met 3100 HM, noem het maar sportief wandelen
Jouw doel is gesteldquote:
9 dagen ja.quote: