LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Klinkt echt ontzettend goed!quote:Op dinsdag 28 oktober 2014 21:45 schreef Mr.B. het volgende:
Nee, alleen een paar trainingsrondjes kunnen doen. Verder waren we op rondreis, dus veel tijd was daar ook niet voor. Het was voornamelijk echt vakantie. Hoewl rust natuurlijk ook training kan zijn
Dat klinkt ook ontzettend goed!quote:
Na een uur onder de douche te hebben gestaan kan ik wel zeggen dat ik vlóóg vanavond
Tijdens de warming-up haalde iemand de Dafne Schippers vergelijking even aan en vanaf dat moment heb ik volgens mij maar gewoon gedaan alsof ik haar was... Ik was dus Dafne vanavonden liep, of echt vloog, zonder moeite 12 x 200m vooruit. Ik zie nu dat die op een pace van ca 4:20-30 gingen
Kin omhoog, benen hoger optillen, pasfrequentie opvoeren en het ging als vanzelf. Ik had me na het weekend voorgenomen me niet te veel te laten verleiden tot snelheidswerk, maar helaas.
Afijn, hardlopen
Oja, welkom terug Mr.B en Kluizenaar! Kluizenaar, je bent binnen een mum van tijd weer terug, ik heb daar alle vertrouwen in
Fijn dat het zo goed gaat! Lekker is dat he, vliegen!
Eerst kijken hoe charmant ik erop staquote:
[..]
Effe showen hé hier, die promofilm?
Fijn dat het lekker gingNiks mis met wat discipline. Scriptie weggestuurd?
En nee. Maar ik heb nu wel een enigszins acceptabele voorkant
Lekker bezigquote:
Na een uur onder de douche te hebben gestaan kan ik wel zeggen dat ik vlóóg vanavond
Tijdens de warming-up haalde iemand de Dafne Schippers vergelijking even aan en vanaf dat moment heb ik volgens mij maar gewoon gedaan alsof ik haar was... Ik was dus Dafne vanavond
Kin omhoog, benen hoger optillen, pasfrequentie opvoeren en het ging als vanzelf. Ik had me na het weekend voorgenomen me niet te veel te laten verleiden tot snelheidswerk, maar helaas.
Afijn, hardlopen
Oja, welkom terug Mr.B en Kluizenaar! Kluizenaar, je bent binnen een mum van tijd weer terug, ik heb daar alle vertrouwen in
Lekker zo doorgaan en voor je het weet loop je opeens 10km in 55 minuten!
Dat klinkt goed damequote:
Garminski heeft vandaag echt kuren.. maar wel heerlijk gelopen!
Extensieve intervallen gedaan, 6x800/400. Het was flink koud dus daarom was het wel fijn om wat meer door te lopen, maar ik had het geen moment zwaar en ook geen vermoeidheid meer van de marathon.
Dat koude weer is wel even wennen voor je ademhaling en spieren, maar als je eenmaal warm bent is het heerlijk..
Wanneer loop je je volgende M
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Stiekem wilde ik vanavond weer rustig lopen, maar ik heb toch maar gekozen voor een beter alternatief qua herstel.
Naar de training fietsen en veren in mn reet laten stoppen door groepsgenoten
Deze week moet ik verplicht rusten.
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2014 23:16:01 ]
Naar de training fietsen en veren in mn reet laten stoppen door groepsgenoten
Deze week moet ik verplicht rusten.
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2014 23:16:01 ]
mijzelf net ingeschreven voor het eerste evenement voor 2015
http://www.activeqt.co.nz(...)series/race-details/
The Wanaka Trail Marathon op 18 April
http://www.activeqt.co.nz(...)series/race-details/
The Wanaka Trail Marathon op 18 April
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dag hardlopende medewereldbolbewoners! Geen idee of jullie mij nog kennen van vorig jaar, maar dat maakt niet uit! Wat een toptijden zetten jullie steeds neer zeg, ik ben onder de indruk! Ik moet eerlijk toegeven dat ik het hardlopen een beetje heb verwaarloosd deze zomer, en ben vreemdgegaan met de racefiets Maar: ik ben terug!
Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Geen idee of jullie mij nog kennen van vorig jaar, maar dat maakt niet uit! Wat een toptijden zetten jullie steeds neer zeg, ik ben onder de indruk! Ik moet eerlijk toegeven dat ik het hardlopen een beetje heb verwaarloosd deze zomer, en ben vreemdgegaan met de racefiets Maar: ik ben terug!Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Haha, wie weet, wie weet.quote:
[..]
Dat klinkt goed dame
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat is het toch lekker om een stukje te rennen als de wereld om je heen bezig is langzaam te ontwaken
Oh en het doel voor vanochtend, pasfrequentie 180/minuut lopen op gevoel, blijkt exact gehaald: Suunto roept 90rpm.
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2014 07:13:11 ]
Oh en het doel voor vanochtend, pasfrequentie 180/minuut lopen op gevoel, blijkt exact gehaald: Suunto roept 90rpm.
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2014 07:13:11 ]
Hoi! WB!quote:
Dag hardlopende medewereldbolbewoners!
Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Vreemdgaan mag hoor, je sport tenminste
Voor de CPC: ik zou dan eerder voor 35 min gaan, denk ik. Dan moet je van 7 naar bijna 9 km/u als ik goed reken en das best een fikse verbetering.
Ik zou 1 duurloopje pw doen, van 5-7 km
Een met korte intervallen (bijv 200 m) en een met langere intervallen (500-1000 m)
Er zijn ook best wat sites die schema's voor je kunnen maken. Dan vul je in wat je nu kunt en dan de datum van je wedstrijd en dan bedenkt hij hoe hard je dan kan en hij maakt een schema. Ik had myasics.nl geloof ik voor de halve marathon.
Succes alvast!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gewoon een schema pakken dat je naar de 10km loodst. Word je vanzelf sneller op de 5. Gewoon doordat je meer inhoud krijgt.quote:
Dag hardlopende medewereldbolbewoners!
Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Dit kan ook, maar zou ik persoonlijk pas gaan doen als je basissnelheid iets hoger is, beetje 8-8,5 km/u.quote:Op woensdag 29 oktober 2014 07:40 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Gewoon een schema pakken dat je naar de 10km loodst. Word je vanzelf sneller op de 5. Gewoon doordat je meer inhoud krijgt.
Maar die voorkeur is heel persoonlijk.
Mocht je dit willen doen: in runkeeper zit een fijn schema voor 10 km binnen xx minuten. Ik vulde toen 60 min in, maar je zou ook 70 of 75 min kunnen kiezen, denk ik.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik zie totaal niet in om daar pas mee te beginnen als je sneller bent, want juist van die opbouw word je al sneller.quote:Op woensdag 29 oktober 2014 07:46 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dit kan ook, maar zou ik persoonlijk pas gaan doen als je basissnelheid iets hoger is, beetje 8-8,5 km/u.
Maar die voorkeur is heel persoonlijk.
Mocht je dit willen doen: in runkeeper zit een fijn schema voor 10 km binnen xx minuten. Ik vulde toen 60 min in, maar je zou ook 70 of 75 min kunnen kiezen, denk ik.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Klopt. Maar dan moet je wel dát als doel voor ogen houden en niet teveel op de 10 focussen. Dan word je nl alleen maar langzamer.quote:
[..]
Ik zie totaal niet in om daar pas mee te beginnen als je sneller bent, want juist van die opbouw word je al sneller.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nee hoor. Juist als je doel die 10km is, word je op de 5 sneller. Dat probeer ik te zeggen. Door goeie opbouw, dus met intervaltrainingen en langere duurlopen, word je sneller op de vijf. Door die intervallen wordt je basissnelheid hoger en door het opbouwen van je duurvermogen kan je die hogere snelheid langer volhouden.quote:
[..]
Klopt. Maar dan moet je wel dát als doel voor ogen houden en niet teveel op de 10 focussen. Dan word je nl alleen maar langzamer.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik zou qua eindtijd helemaal geen concreet doel stellen. Zoals je zelf zegt, je bent eigenlijk weer net begonnen. Pak een schema voor 10km en kijk of dat bevalt. De tijden komen vanzelf wel. Tussendoor kun je bijvoorbeeld een keer een 5km wedstrijd lopen om te kijken hoe de zaken ervoor staan.quote:
Dag hardlopende medewereldbolbewoners!
Loop inmiddels wel 3x 5 km per week in tegenstelling tot vorig jaar. Wel op een slakkentempo (7,1 km/uur), maar dus wel zonder stoppen en zonder pijntjes en met het gevoel nog wel even door te kunnen als dat zou moeten. Nu is het tijd voor een doel: de CPC (5 km) op een sneller tempo.
Maar nu de vraag aan de kenners onder jullie: wat is een beetje een haalbaar doel? Ofwel: hoeveel sneller kun je gemiddeld worden in vier maanden tijd? Natuurlijk verschilt dit per persoon, maar ik vroeg mij af of ik eerder een doel onder de 35 minuten of onder de 30 minuten aan moet houden als streven. En dan het best 1 intervaltraining per week en twee duurlopen? En hoe lang moeten die intervallen dan zijn: 1 km of 500 meter ofzo? /hardloopnewbie
Veel hardloopplezier vandaag voor iedereen die een rondje gaat doen
Je wordt sowieso wel sneller van trainen dis de discussie wordt nu niet helemaal handig gevoerd ik deck dat je moet bedenken waardoor je nu beperkt wordt tot 7km/u, is dat capaciteit of uithoudingsvermogen. Je zegt dat je het gevoel hebt nog langer door te kunnen dus dan is het vooral capaciteit lijkt me en zou ik focussen op interval training, uiteraard wel met één duurloop per week erbij.
ik deck dat je moet bedenken waardoor je nu beperkt wordt tot 7km/u, is dat capaciteit of uithoudingsvermogen. Je zegt dat je het gevoel hebt nog langer door te kunnen dus dan is het vooral capaciteit lijkt me en zou ik focussen op interval training, uiteraard wel met één duurloop per week erbij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heerlijk inderdaad! Het was hier nog wat mistig ook.quote:
Wat is het toch lekker om een stukje te rennen als de wereld om je heen bezig is langzaam te ontwaken
Oh en het doel voor vanochtend, pasfrequentie 180/minuut lopen op gevoel, blijkt exact gehaald: Suunto roept 90rpm.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik denk dat we qua mening niet heel ver uiteen liggen. Alleen in tekst komt het niet handig over.quote:
[..]
Nee hoor. Juist als je doel die 10km is, word je op de 5 sneller. Dat probeer ik te zeggen. Door goeie opbouw, dus met intervaltrainingen en langere duurlopen, word je sneller op de vijf. Door die intervallen wordt je basissnelheid hoger en door het opbouwen van je duurvermogen kan je die hogere snelheid langer volhouden.
Opbouwen naar 10 is prima, zeker de intervallen. Mits je gewoon een stapje terug zet als je een bepaalde afstand niet haalt. Dus lekker rustig opbouwen
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
Wat is het toch lekker om een stukje te rennen als de wereld om je heen bezig is langzaam te ontwaken
Oh en het doel voor vanochtend, pasfrequentie 180/minuut lopen op gevoel, blijkt exact gehaald: Suunto roept 90rpm.
Ja fuck...nu wil ik ook NU NU NU lopenquote:Op woensdag 29 oktober 2014 08:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
heerlijk inderdaad! Het was hier nog wat mistig ook.
Stomme cursus
F means you're fucked
Beste trailliefhebber.
Start inschrijving voor de SallandTrail 2015 :
Zaterdag 1 november om 20:00 uur precies!!
Wees er vlot bij want de belangstelling is elk jaar enorm!
Je kunt inschrijven voor de 25 km. , de 50 km. of de 75 km. SallandTrail.
Op de website www.mijninschrijving.nl kun je nu al enige informatie over de inschrijving vinden.
Hou in elk geval je IBAN-nummer bij de hand; heb je nodig.
Voor meer informatie is de website www.SallandTrail.nl de beste plek.
Veel succes!
Groeten,
Bertus van Elburg
Ik twijfel nog tussen de 25 en 50 km
Start inschrijving voor de SallandTrail 2015 :
Zaterdag 1 november om 20:00 uur precies!!
Wees er vlot bij want de belangstelling is elk jaar enorm!
Je kunt inschrijven voor de 25 km. , de 50 km. of de 75 km. SallandTrail.
Op de website www.mijninschrijving.nl kun je nu al enige informatie over de inschrijving vinden.
Hou in elk geval je IBAN-nummer bij de hand; heb je nodig.
Voor meer informatie is de website www.SallandTrail.nl de beste plek.
Veel succes!
Groeten,
Bertus van Elburg
Ik twijfel nog tussen de 25 en 50 km
Vanavond weer snelheidstraining in 't centrum
En morgenavond onze nighttrail voor 7 november uitzettend
En morgenavond onze nighttrail voor 7 november uitzettend
Ja doei.
Ik nu ookquote:Op woensdag 29 oktober 2014 09:25 schreef Tarahumara het volgende:
Beste trailliefhebber.
Start inschrijving voor de SallandTrail 2015 :
Zaterdag 1 november om 20:00 uur precies!!
Wees er vlot bij want de belangstelling is elk jaar enorm!
Je kunt inschrijven voor de 25 km. , de 50 km. of de 75 km. SallandTrail.
Op de website www.mijninschrijving.nl kun je nu al enige informatie over de inschrijving vinden.
Hou in elk geval je IBAN-nummer bij de hand; heb je nodig.
Voor meer informatie is de website www.SallandTrail.nl de beste plek.
Veel succes!
Groeten,
Bertus van Elburg
Ik twijfel nog tussen de 25 en 50 km
F means you're fucked
