SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op zondag 7 september 2014 20:06 schreef stinkie het volgende:
Foto van een foto uit 2007. Tot 2 jaar en een paar maanden geleden liep ik er zo bij (en toen ik begin te trainen nog iets erger.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.op de laptop staat nog een recentere ergere
Van 104 naar 87 (vorig jaar mei, helaas geen foto's meer van) naar nu 94Top man!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat doe je nu? Bulk/cut?
Deathlift or Die.
Weer tijdje cutten, maar wel langzaam. Heel klein deficit met eten en de rest uit training halen. Meer recomp ook want op trainingsdagen eet ik wel wat meer.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
Foto van een foto uit 2007. Tot 2 jaar en een paar maanden geleden liep ik er zo bij (en toen ik begin te trainen nog iets erger.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.op de laptop staat nog een recentere ergere
Van 104 naar 87 (vorig jaar mei, helaas geen foto's meer van) naar nu 94Nice, goed bezig!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Zag het ook al, waarom is deze protein zo goedkoop?quote:Op maandag 8 september 2014 10:15 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Goede aanbieding op een nieuw product:
http://www.bodyenfitshop.(...)rotein%2Bintroductie
Deathlift or Die.
Nieuw product, zullen wel reviews willen vergaren en dan de prijs naar een normaal niveau brengen.quote:
[..]
Zag het ook al, waarom is deze protein zo goedkoop?
Geen referral hier.
Ben al drie dagen kotsmisselijk, vanmorgen toch maar gaan sporten (leg day 
) en alle oefeningen zonder moeite gedaan, daar waar ik sommige voorheen op m'n tandvlees moest doen. Wtf?
) en alle oefeningen zonder moeite gedaan, daar waar ik sommige voorheen op m'n tandvlees moest doen. Wtf?
Whehe, volgens mij heeft dat met verwachtingspatroon te maken.quote:
Ben al drie dagen kotsmisselijk, vanmorgen toch maar gaan sporten (leg day
Caseine gehalte wil weten.quote:
[..]
Nieuw product, zullen wel reviews willen vergaren en dan de prijs naar een normaal niveau brengen.
Soja eiwit isolaat, melk eiwit concentraat (80% caseine, 20% wei proteïne), whey concentraat, calcium caseinaat, tarwe eiwit, whey isolaat, fructose, smaakaroma, zetmeel, xantaangum, cellulose, sucralose, acesulfaam K.quote:
Ja, maar de hoeveelheid per ingredient. Kan net zo goed 99g soja en 1g melk zijn bv. Veel blends op die site waar ik geen hout van maak.quote:Op maandag 8 september 2014 15:43 schreef Snakey het volgende:
[..]
Soja eiwit isolaat, melk eiwit concentraat (80% caseine, 20% wei proteïne), whey concentraat, calcium caseinaat, tarwe eiwit, whey isolaat, fructose, smaakaroma, zetmeel, xantaangum, cellulose, sucralose, acesulfaam K.
Ik denk dat als je gewoon whey of cassein koopt je niks slechter af bent dan met zo'n 6 eiwitten in een pot.quote:
[..]
Ja, maar de hoeveelheid per ingredient. Kan net zo goed 99g soja en 1g melk zijn bv. Veel blends op die site waar ik geen hout van maak.
Iemand gezegend met lange femurs en die low-bar squat? Hoe ga je om met deze handicap? 
EDIT:
Normaal deed ik altijd squats en good mornings tegelijk maar met mijn huidige KGs lukt dat niet meer.
Ter indicatie, de framelengte van mijn backpacks zijn maat 'S' terwijl ik 1.83m ben.
[ Bericht 19% gewijzigd door Zith op 08-09-2014 16:19:05 ]
EDIT:
Normaal deed ik altijd squats en good mornings tegelijk maar met mijn huidige KGs lukt dat niet meer.
Ter indicatie, de framelengte van mijn backpacks zijn maat 'S' terwijl ik 1.83m ben.
[ Bericht 19% gewijzigd door Zith op 08-09-2014 16:19:05 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Op zich eens, al ben ik (net als jij) wel meer een voorstander van casseine dan van whey. Maar kort door de bocht: 20 euro voor 2kg is een prima prijs. Ik zou het doen als ik een nieuwe pot nodig had (heb nog >100 van die zakjes liggenquote:Op maandag 8 september 2014 15:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik denk dat als je gewoon whey of cassein koopt je niks slechter af bent dan met zo'n 6 eiwitten in een pot.
)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Sure, het is een goede prijs.quote:
[..]
Op zich eens, al ben ik (net als jij) wel meer een voorstander van casseine dan van whey. Maar kort door de bocht: 20 euro voor 2kg is een prima prijs. Ik zou het doen als ik een nieuwe pot nodig had (heb nog >100 van die zakjes liggen
Debiel goedkoop en er zit genoeg (iso)leucine in, in ieder geval 
Waarom het verder per se 6 verschillende soorten eiwit moeten zijn, geen idee. En minder lekkere smaakjes 
Waarom het verder per se 6 verschillende soorten eiwit moeten zijn, geen idee. En minder lekkere smaakjes
WFPB!
Waarom niet wat experimenteren? Minder gewicht aan de bar hangen en gewoon wat standen, technieken en zo uitproberen? Dan heb je zo door wat bij jouw afmetingen past.quote:
Iemand gezegend met lange femurs en die low-bar squat? Hoe ga je om met deze handicap?
EDIT:
Normaal deed ik altijd squats en good mornings tegelijk maar met mijn huidige KGs lukt dat niet meer.
Ter indicatie, de framelengte van mijn backpacks zijn maat 'S' terwijl ik 1.83m ben.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.het is nog niet veel, maar het begint ergens op te lijken.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
quote:Je begint al wat spieren te zien ja. Hoe lang train je?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.het is nog niet veel, maar het begint ergens op te lijken.
3/4 maanden.quote:
[..]
Je begint al wat spieren te zien ja. Hoe lang train je?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
netjesquote:
pokke ecto's, altijd meteen die mooie lange spieren
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Weet iemand hoeveel vet er verloren gaat bij het grillen van een burger/tartaartje?
Deathlift or Die.
Terugwegenquote:
Weet iemand hoeveel vet er verloren gaat bij het grillen van een burger/tartaartje?
Dat dere endo-lifestyle
. Als natural schrale ecto heb ik daar geen last van. Flinke klodder zaanse erover, en een lik ketchup
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niet veel. Als in vet kookt niet weg itt water...quote:
Weet iemand hoeveel vet er verloren gaat bij het grillen van een burger/tartaartje?
Wegen heeft geen zin want waarschijnlijk zakt je vochtigheid alleen. En meet je dus het aantal gram water.
Als je hem grilt kun je er van uit gaan dat je 1-3% vet verliest in de grillpan ofzo. Op de bbq misschien iets meer. Die dingen vliegen altijd in de fik.
Best te verwaarlozen. 10-30 kcal op 200kcal?
U sir, my sir. Ben amper wat verloren van mijn uber quads. Al jaar niet getraind. Uber legg gens. Heb ook fucking korte benen vergeleken met mijn rugquote:
Op .
Op een BBQ loopt gesmolten vet wel weg.quote:
[..]
Niet veel. Als in vet kookt niet weg itt water...
Wegen heeft geen zin want waarschijnlijk zakt je vochtigheid alleen. En meet je dus het aantal gram water.
Als je hem grilt kun je er van uit gaan dat je 1-3% vet verliest in de grillpan ofzo. Op de bbq misschien iets meer. Die dingen vliegen altijd in de fik.
Best te verwaarlozen. 10-30 kcal op 200kcal?
[..]
U sir, my sir. Ben amper wat verloren van mijn uber quads. Al jaar niet getraind. Uber legg gens. Heb ook fucking korte benen vergeleken met mijn rug
Geen referral hier.
Indirect grillen ftw.quote:
Dat bedoel ik. Vet druppelt uit burger valt op de kolen en dan komt er fik.
#real man
Geen referral hier.
Als ik het weggelopen vet zie van mijn grillplaat ben ik altijd blij dat ik al dat vet niet binnen heb gekregenquote:
[..]
Niet veel. Als in vet kookt niet weg itt water...
Wegen heeft geen zin want waarschijnlijk zakt je vochtigheid alleen. En meet je dus het aantal gram water.
Als je hem grilt kun je er van uit gaan dat je 1-3% vet verliest in de grillpan ofzo. Op de bbq misschien iets meer. Die dingen vliegen altijd in de fik.
Best te verwaarlozen. 10-30 kcal op 200kcal?
maar er gaat zeker wel veel vet van af. Volgende keer weeg vang ik dat vet op in een kommetje en weeg ik het.Terugwegen kan natuurlijk niet ivm vochtverlies
Deathlift or Die.
Wat je kunt doen is idd dat vet opvangen. Maar dan moet je het nog uitkoken. Want waarschijnlijk is het allemaal vocht.
Is nogal afhankelijk van je slager en vlees.
Is nogal afhankelijk van je slager en vlees.
Als je niet genoeg afvalt door het vet in je burger (wat ik betwijfel) gewoon ergens 50-100kcal weglaten van dingen die je wel kunt meten. Dat is mijn benadering altijd, avondeten is altijd grove schatting bij mij en als ik niet genoeg afval of te snel aankom dan laat ik wel 300ml melk weg omdat ik daar de kcal wel van weet.
Van 100 gram tartaar is 72,8 gram water, en 4,4 gram vet. Ik denk dus ook dat het vooral water is wat er uit komt.
http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=119
http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=119
Waarom blij?quote:
[..]
Als ik het weggelopen vet zie van mijn grillplaat ben ik altijd blij dat ik al dat vet niet binnen heb gekregen
Terugwegen kan natuurlijk niet ivm vochtverlies
If not now, then when.
Loool. Dat vet is toch chill, en het zit toch al in de macro's.quote:
[..]
Yuri insta bulk reactie haha.
If not now, then when.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik vind het zo lastig om wijs te worden uit alle verschillende artikelen die allemaal iets anders adviseren, en allemaal claimen het bij het juiste eind te hebben. Vooral ook omdat ik totaal niet onderlegd ben in de achterliggende wetenschap.quote:
Alcohol is gezond voor je srs. Booze & Gainzzz
http://www.psmag.com/navi(...)nking-healthy-87891/
Geen referral hier.
Zo kunnen ze goedkope eiwitten erbij doen om zo de prijs te drukken.quote:
Waarom het verder per se 6 verschillende soorten eiwit moeten zijn, geen idee
Dit artikel is niet bepaald goed, en bevat erg weinig directe bronnen waaruit zou blijken dat alcohol goed voor je is.quote:
[..]
Ik vind het zo lastig om wijs te worden uit alle verschillende artikelen die allemaal iets anders adviseren, en allemaal claimen het bij het juiste eind te hebben. Vooral ook omdat ik totaal niet onderlegd ben in de achterliggende wetenschap.
[ Bericht 42% gewijzigd door Nic1 op 09-09-2014 01:29:17 ]
Alsof je opeens elke dag tig burgers gaat zitten vreten op die manier.
Wat maakt die 4 druppels vet nou uit die je een keer mist in je kcals lol.
4gram is nog geen 40kcal.
Sowiezo is het een sprookje dat je op 100kcal's nauwkeurig je energiebehoefte binnen denkt te gaan krijgen. Uiteraard probeer je het wel zo nauwkeurig mogelijk misschien, maar er zit ook een spreiding in de producten... En sowiezo een spreiding in jouw energieverbruik...
En je zoekt als het goed is de macros van een gebakken stuk op en niet van een rauw stuk...
Met gehakt is het al helemaal nattevinger werk. Vanaf de slager al. Gezien ze echt niet rouw er omzijn om er wat meer of minder vet in gooien met het draaien van die dingen
En het gewichtsverlies van die dingen is 95% vocht idd.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 09-09-2014 07:27:15 ]
Wat maakt die 4 druppels vet nou uit die je een keer mist in je kcals lol.
4gram is nog geen 40kcal.
Sowiezo is het een sprookje dat je op 100kcal's nauwkeurig je energiebehoefte binnen denkt te gaan krijgen. Uiteraard probeer je het wel zo nauwkeurig mogelijk misschien, maar er zit ook een spreiding in de producten... En sowiezo een spreiding in jouw energieverbruik...
En je zoekt als het goed is de macros van een gebakken stuk op en niet van een rauw stuk...
Met gehakt is het al helemaal nattevinger werk. Vanaf de slager al. Gezien ze echt niet rouw er omzijn om er wat meer of minder vet in gooien met het draaien van die dingen
En het gewichtsverlies van die dingen is 95% vocht idd.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 09-09-2014 07:27:15 ]
Contouren van een sixpack worden al een klein beetje zichtbaar na een kwartier lang keihard abs trainen 
Ik vind het nu al prachtig. Al m'n lifts schieten keihard de lucht in, en dat terwijl ik aan 't cutten ben 
Ik vind het nu al prachtig. Al m'n lifts schieten keihard de lucht in, en dat terwijl ik aan 't cutten ben
Niks lekkerder dan goed vet vlees, daar zit de meeste smaak in. Mensen die mager rundergehakt of magere hamburgers kopen 
of een entrecote voor het braden al de vetrand eraf snijden
of een entrecote voor het braden al de vetrand eraf snijden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
nou, lastig is het iig.niet om specifiek dit artikel als complete kul te bestempelenquote:
[..]
Ik vind het zo lastig om wijs te worden uit alle verschillende artikelen die allemaal iets anders adviseren, en allemaal claimen het bij het juiste eind te hebben. Vooral ook omdat ik totaal niet onderlegd ben in de achterliggende wetenschap.
totaal nergens op gebaseerd behalve op die schrijver z'n eigen gedachten "een excuus zoeken om z'n borreltjes goed te praten", wat daar allemaal staat
Wat een godsklere slecht artikel zeg over alcohol. Ga m niet eens uitlezen hier. Blabla goed voor je, random statements zonder echte onderbouwing "nee echt hoor er is bewijs". WHO heeft een causaal verband gevonden tussen tientallen soorten kanker en alcohol. Goed voor je levensverwachting, sure..
WFPB!
preciesquote:
Wat een godsklere slecht artikel zeg over alcohol. Ga m niet eens uitlezen hier. Blabla goed voor je, random statements zonder echte onderbouwing "nee echt hoor er is bewijs". WHO heeft een causaal verband gevonden tussen tientallen soorten kanker en alcohol. Goed voor je levensverwachting, sure..
Omdat het er tering ranzig uit zietquote:
Ik maak me er ook niet druk om, ik vraag het me gewoon af. Als ik die volvette mega burgers/burgers/chipolata's/etc bak, zet ik altijd een bakje onder de afvoer van mijn plaat. Ik denk dat er dan zeker wel 50ml aan vet in.
Deathlift or Die.
Je hoeft ook niet per se gigantisch te eten om sterk te worden. Ikzelf heb de afgelopen twee maanden meer gainzzz gemaakt terwijl ik op/net onder onderhoud eet en wat vet verloren ben dan toen ik aan het yolo bulken was.quote:
Contouren van een sixpack worden al een klein beetje zichtbaar na een kwartier lang keihard abs trainen
If not now, then when.
Same here.quote:
[..]
Je hoeft ook niet per se gigantisch te eten om sterk te worden. Ikzelf heb de afgelopen twee maanden meer gainzzz gemaakt terwijl ik op/net onder onderhoud eet en wat vet verloren ben dan toen ik aan het yolo bulken was.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nog mensen hier die ervaring hebben met plyometrisch trainen? Ik kickboks nu een tijdje en merk dat ik wat explosiviteit mis. Ik heb me al redelijk ingelezen maar vind t lastig een passende routine aan te meten.
Bij het cleanen zojuist verkeerd opgevangen, m'n hele linkerarm verrekt. Godver, wat doet dat zeer zeg.
Yep, same. Ik merk echt een enorm verschil nu ik het meeste van m´n belly fat kwijt ben.quote:
[..]
Je hoeft ook niet per se gigantisch te eten om sterk te worden. Ikzelf heb de afgelopen twee maanden meer gainzzz gemaakt terwijl ik op/net onder onderhoud eet en wat vet verloren ben dan toen ik aan het yolo bulken was.
Oeps, auw.quote:
Bij het cleanen zojuist verkeerd opgevangen, m'n hele linkerarm verrekt. Godver, wat doet dat zeer zeg.
Komt dat niet gewoon omdat je je onderhoud overschat en daardoor teveel eet?quote:
[..]
Je hoeft ook niet per se gigantisch te eten om sterk te worden. Ikzelf heb de afgelopen twee maanden meer gainzzz gemaakt terwijl ik op/net onder onderhoud eet en wat vet verloren ben dan toen ik aan het yolo bulken was.
Nice!quote:
[..]
Yep, same. Ik merk echt een enorm verschil nu ik het meeste van m´n belly fat kwijt ben.
Nope, track mijn voeding dagelijks en weeg mijzelf.quote:
[..]
Komt dat niet gewoon omdat je je onderhoud overschat en daardoor teveel eet?
If not now, then when.
Oke ik ben dus al een tijdje ziek, en daardoor al 7 dagen niet meer naar de gym geweest (voelt verschrikkelijk). Ik weet dat je niet zo snel spier verliest maar ik heb echt het gevoel dat ik kleiner word . Als ik hoog in eiwitten blijf dan zal ik toch amper tot geen spier verliezen? Ik hoop binnen 2 dagen weer te kunnen trainen...
. Als ik hoog in eiwitten blijf dan zal ik toch amper tot geen spier verliezen? Ik hoop binnen 2 dagen weer te kunnen trainen...
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik kan het zonder tests eigenlijk niet zeggen natuurlijk, maar ik denk dat m´n hormoonhuishouding beter werkt. Betere sexdrive, helderder, en duidelijk (langzaam maar zeker) een beter fysiek. Dat laatste lijkt een beetje een inkoppertje met het verlies van vet, naast belly fat verlies je overall vet uiteraard. Maar het lijkt dat m´n spiergroei wat beter gaat.quote:
Als je ziek bent, zul je waarschijnlijk veel vocht verliezen. Daardoor kun je kleiner lijken. Dat is een kwestie van voldoende blijven drinken, dan is het zo weer over.quote:
Oke ik ben dus al een tijdje ziek, en daardoor al 7 dagen niet meer naar de gym geweest (voelt verschrikkelijk). Ik weet dat je niet zo snel spier verliest maar ik heb echt het gevoel dat ik kleiner word
Op
Goed bezig Snakes! Wel goed mogelijk allemaal, lichaamsvet is sws niet gezond.quote:
[..]
Ik kan het zonder tests eigenlijk niet zeggen natuurlijk, maar ik denk dat m´n hormoonhuishouding beter werkt. Betere sexdrive, helderder, en duidelijk (langzaam maar zeker) een beter fysiek. Dat laatste lijkt een beetje een inkoppertje met het verlies van vet, naast belly fat verlies je overall vet uiteraard. Maar het lijkt dat m´n spiergroei wat beter gaat.
If not now, then when.
Dat inderdaad. Maar zeker visceraal vet gooit je hormoonhuishouding in de war. Je maakt bv teveel oestrogeen aan, en je testosteron aanmaak wordt onderdrukt. Twee dingen die je als krachtsporter absoluut niet wil.quote:
[..]
Goed bezig Snakes! Wel goed mogelijk allemaal, lichaamsvet is sws niet gezond.
Het is dan ook niet makkelijk. Als eral iets bewezen is dan moet nog blijkendat jij hetzelfde reageert op whatever onderzocht is.quote:
[..]
Ik vind het zo lastig om wijs te worden uit alle verschillende artikelen die allemaal iets anders adviseren, en allemaal claimen het bij het juiste eind te hebben. Vooral ook omdat ik totaal niet onderlegd ben in de achterliggende wetenschap.
Ik vind deze site altijd wel goed om te lezen. Ze zetten in ieder geval vaak verschillende onderzoeken naast elkaar. http://www.ergogenics.org/
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
euhm, je was dik 25kg aangekomen in `10 maanden toch???? Dan is/was je onderhoud wel deglijk factoren te hoog.quote:
[..]
Nice!
[..]
Nope, track mijn voeding dagelijks en weeg mijzelf.
OF .....
Waarom niet? Gewoon op de macro's letten zoals met elk ander soort voedsel.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Er zijn mensen die brood verafschuwen maar kijkend naar mijn eigen ervaringen dan ben ik juist fan van brood. Brood vormt bij mij ook de basis van mijn eetschema en over resultaten niets te klagen.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Bovendien: IIFYM
Omdat een 1 kcal brood minder voedzaam is dan 1 kcal tarwe. Tijdens het productie proces gaan er relatief veel voedingsstoffen verloren.quote:
[..]
Waarom niet? Gewoon op de macro's letten zoals met elk ander soort voedsel.
Idd.quote:
[..]
Dat inderdaad. Maar zeker visceraal vet gooit je hormoonhuishouding in de war. Je maakt bv teveel oestrogeen aan, en je testosteron aanmaak wordt onderdrukt. Twee dingen die je als krachtsporter absoluut niet wil.
Ik eet pas sinds twee maanden op/net onder onderhoud hé. Daarvoor gewoon yolo.quote:
[..]
euhm, je was dik 25kg aangekomen in `10 maanden toch???? Dan is/was je onderhoud wel deglijk factoren te hoog.
OF .....
If not now, then when.
Maar hoeveel minder? Ik vraag me af of het verschil noemenswaardig is.quote:
[..]
Omdat een 1 kcal brood minder voedzaam is dan 1 kcal tarwe. Tijdens het productie proces gaan er relatief veel voedingsstoffen verloren.
Hoeveel voedingsstoffen worden er echter weer toegevoegd? Brood is meer dan gemalen tarwe, er zit ook gist en zo in. Oh, en er wordt al sinds jaar en dag jodium aan toegevoegd.quote:
[..]
Omdat een 1 kcal brood minder voedzaam is dan 1 kcal tarwe. Tijdens het productie proces gaan er relatief veel voedingsstoffen verloren.
Kan 't toch niet laten om ff een progess foto ertussendoor te gooien. Ik ben vandaag precies 1 maand bezig met cutten en ben van 74.0KG naar 70.1 gegaan. Ik gok op zo'n 14-15% bf. Wat denken jullie?
Een week is niets. Geen probleem.quote:
Oke ik ben dus al een tijdje ziek, en daardoor al 7 dagen niet meer naar de gym geweest (voelt verschrikkelijk). Ik weet dat je niet zo snel spier verliest maar ik heb echt het gevoel dat ik kleiner word
Het begint er goed uit te zien BB! Flex je hier je buik? Goede borstspieren en overall size.quote:
Kan 't toch niet laten om ff een progess foto ertussendoor te gooien. Ik ben vandaag precies 1 maand bezig met cutten en ben van 74.0KG naar 70.1 gegaan. Ik gok op zo'n 14-15% bf. Wat denken jullie?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik kom weer even meelezen/-posten (als extra stimulans, voor mezelf)
Was vorig jaar rond deze tijd zo goed bezig (vond ik zelf, en gezien de complimenten dachten anderen er ook zo over) tot de kerstvakantie aanbrak en ik het 'even rustig aan' ging doen.
Dat verwaterde tot helemaal niets doen, en nu moet de knop weer om
Was vorig jaar rond deze tijd zo goed bezig (vond ik zelf, en gezien de complimenten dachten anderen er ook zo over) tot de kerstvakantie aanbrak en ik het 'even rustig aan' ging doen.
Dat verwaterde tot helemaal niets doen, en nu moet de knop weer om
chest sucksquote:
[..]
Het begint er goed uit te zien BB! Flex je hier je buik? Goede borstspieren en overall size.
Ik heb redelijk veel chestfat, alleen de binnenkant ziet er redelijk uit.
Abs zijn geflexed ja
Brood vind ik niet lekker, dus ik eet het niet. Niet omdat het niet gezond zou zijn. Rijst met kip vind ik ook niet lekker, dus dat eet ik ook niet. Tenzij als avondeten met een berg marinade en groente enz.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Mijn lunch is gewoon een random verzameling voedsel met kcal erin. Wat melk, paar eieren, pinda's, wat worst, een snickers dat soort dingen.
Dat laatste zou ikme geen hoer van aantrekken. Sociaal geaccepteerd.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Fuck that. Eet volkoren brood waar niet al teveel mee is getoverd. Dus bv even opletten dat bruin brood niet bruin is door kleurstoffen enzo. En je moet er rekening mee houden dat je vaak een behoorlijke berg zout binnen krijgt met brood.
quote:
Kan 't toch niet laten om ff een progess foto ertussendoor te gooien. Ik ben vandaag precies 1 maand bezig met cutten en ben van 74.0KG naar 70.1 gegaan. Ik gok op zo'n 14-15% bf. Wat denken jullie?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
Unflexed vs. Flexed
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wist niet dat je zo'n goed fysiek had. Netjes, alles mooi in verhouding. En flinke poten. Wat zijn je stats/hoelang train je?quote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Thanks, ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een gescheurde ACL(voorste kruisband). Kon pas geopereerd worden in februari 2012. Daarna wezen revalideren en sindsdien altijd getraind. Stats staan allemaal in mijn signature.quote:
[..]
Wist niet dat je zo'n goed fysiek had. Netjes, alles mooi in verhouding. En flinke poten. Wat zijn je stats/hoelang train je?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kan ik niet zien via de mobiele site. Dan heb je een bijzonder goed fysiek, ik train wat korter naar sta er niet zo mooi droog bij. Keep going!quote:
[..]
Thanks, ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een gescheurde ACL(voorste kruisband). Kon pas geopereerd worden in februari 2012. Daarna wezen revalideren en sindsdien altijd getraind. Stats staan allemaal in mijn signature.
BW:68kg BL:1.69m
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lekker man.quote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Ik ben ook weer begonnen na een gedwongen pauze van maar liefst 3 maanden
Dat zout is inderdaad een minpunt. Ik ga morgen wel ff langs de bakker vragen want het meest pure brood is dat ze hebben, dus zo min mogelijk zout en zoveel mogelijk voedingswaarde, en dan ga ik daar mijn schema omheen bouwen.quote:
[..]
Dat laatste zou ikme geen hoer van aantrekken. Sociaal geaccepteerd.
Eet volkoren brood waar niet al teveel mee is getoverd. Dus bv even opletten dat bruin brood niet bruin is door kleurstoffen enzo. En je moet er rekening mee houden dat je vaak een behoorlijke berg zout binnen krijgt met brood.
Neem je gevulde portemonnee meequote:
[..]
Dat zout is inderdaad een minpunt. Ik ga morgen wel ff langs de bakker vragen want het meest pure brood is dat ze hebben, dus zo min mogelijk zout en zoveel mogelijk voedingswaarde, en dan ga ik daar mijn schema omheen bouwen.
En je scepticisme. Veel bakkers hebben 'gezondheidsbrood' in de schappen liggen dat alleen qua prijs en marketing verschilt van het gewone brood.quote:
Op
Ik eet alleen roggebrood, of als ik zin en tijd heb maak ik zuurdesembrood. Supermarktbrood of zelfs brood van de bakker vind ik niet lekker meer.
Mooie stats voor je bw. Wat doe je op dit moment? 5/3/1?quote:
BW:68kg BL:1.69m
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
Vandaag opgehaald. Gainzzz.
Nice je zult een stuk stabieler staan, helaas komen die gains niet vanzelfquote:
[..]
Mooie stats voor je bw. Wat doe je op dit moment? 5/3/1?
Vandaag opgehaald. Gainzzz.
[ afbeelding ]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Geweldige stats.quote:
BW:68kg BL:1.69m
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
Onze eigenste Ant.
sik kentquote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
If not now, then when.
Respect.quote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Ik eet gewoon geen brood.quote:
[..]
Dat zout is inderdaad een minpunt. Ik ga morgen wel ff langs de bakker vragen want het meest pure brood is dat ze hebben, dus zo min mogelijk zout en zoveel mogelijk voedingswaarde, en dan ga ik daar mijn schema omheen bouwen.
Voedingswaarde van brood is sowieso erg matig, daar moet je het niet voor nemen, en absurd duur bij de bakker. Mijn vriendin is er helaas van overtuigd dat brood erg goed voor je is, ondanks dat Coles (Australische AH) het laat bakken in de UK en daarna naar Australie verscheept.
Goed bezig breeje.quote:
Kan 't toch niet laten om ff een progess foto ertussendoor te gooien. Ik ben vandaag precies 1 maand bezig met cutten en ben van 74.0KG naar 70.1 gegaan. Ik gok op zo'n 14-15% bf. Wat denken jullie?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Duidelijk meer defenitie dan vorige pics :-D. Goeie sterke core ook :-)
Ik stond altijd een beetje sceptisch tegenover de gedachte dat je je core prima kon trainen puur met compound lifts. Deze zomer geen stabilisatie/abs specifiek getraind maar gewoon compounds gedaan. Heeft wel degelijk effect gehad, ik kan makkelijker/langer planken etc.
Helaas niet meer m'n squat 1RM getest. Deadlift zit op 130kg, OHP op 45kg, T-rex mode activated Maar dat vind ik als roeier niet zo erg. Nu weer alleen maar cardio doen whoo 
Helaas niet meer m'n squat 1RM getest. Deadlift zit op 130kg, OHP op 45kg, T-rex mode activated
Maar dat vind ik als roeier niet zo erg. Nu weer alleen maar cardio doen whoo
WFPB!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |