SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een week is niets. Geen probleem.quote:Op dinsdag 9 september 2014 15:09 schreef jeurse04 het volgende:
Oke ik ben dus al een tijdje ziek, en daardoor al 7 dagen niet meer naar de gym geweest (voelt verschrikkelijk). Ik weet dat je niet zo snel spier verliest maar ik heb echt het gevoel dat ik kleiner word. Als ik hoog in eiwitten blijf dan zal ik toch amper tot geen spier verliezen? Ik hoop binnen 2 dagen weer te kunnen trainen...
Het begint er goed uit te zien BB! Flex je hier je buik? Goede borstspieren en overall size.quote:
Kan 't toch niet laten om ff een progess foto ertussendoor te gooien. Ik ben vandaag precies 1 maand bezig met cutten en ben van 74.0KG naar 70.1 gegaan. Ik gok op zo'n 14-15% bf. Wat denken jullie?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik kom weer even meelezen/-posten (als extra stimulans, voor mezelf)
Was vorig jaar rond deze tijd zo goed bezig (vond ik zelf, en gezien de complimenten dachten anderen er ook zo over) tot de kerstvakantie aanbrak en ik het 'even rustig aan' ging doen.
Dat verwaterde tot helemaal niets doen, en nu moet de knop weer om
Was vorig jaar rond deze tijd zo goed bezig (vond ik zelf, en gezien de complimenten dachten anderen er ook zo over) tot de kerstvakantie aanbrak en ik het 'even rustig aan' ging doen.
Dat verwaterde tot helemaal niets doen, en nu moet de knop weer om
chest sucksquote:Op dinsdag 9 september 2014 17:17 schreef Atemno het volgende:
[..]
Het begint er goed uit te zien BB! Flex je hier je buik? Goede borstspieren en overall size.
Ik heb redelijk veel chestfat, alleen de binnenkant ziet er redelijk uit.
Abs zijn geflexed ja
Brood vind ik niet lekker, dus ik eet het niet. Niet omdat het niet gezond zou zijn. Rijst met kip vind ik ook niet lekker, dus dat eet ik ook niet. Tenzij als avondeten met een berg marinade en groente enz.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Mijn lunch is gewoon een random verzameling voedsel met kcal erin. Wat melk, paar eieren, pinda's, wat worst, een snickers dat soort dingen.
Dat laatste zou ikme geen hoer van aantrekken. Sociaal geaccepteerd.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Fuck that. Eet volkoren brood waar niet al teveel mee is getoverd. Dus bv even opletten dat bruin brood niet bruin is door kleurstoffen enzo. En je moet er rekening mee houden dat je vaak een behoorlijke berg zout binnen krijgt met brood.
quote:
Kan 't toch niet laten om ff een progess foto ertussendoor te gooien. Ik ben vandaag precies 1 maand bezig met cutten en ben van 74.0KG naar 70.1 gegaan. Ik gok op zo'n 14-15% bf. Wat denken jullie?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
Unflexed vs. Flexed
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wist niet dat je zo'n goed fysiek had. Netjes, alles mooi in verhouding. En flinke poten. Wat zijn je stats/hoelang train je?quote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Thanks, ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een gescheurde ACL(voorste kruisband). Kon pas geopereerd worden in februari 2012. Daarna wezen revalideren en sindsdien altijd getraind. Stats staan allemaal in mijn signature.quote:
[..]
Wist niet dat je zo'n goed fysiek had. Netjes, alles mooi in verhouding. En flinke poten. Wat zijn je stats/hoelang train je?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kan ik niet zien via de mobiele site. Dan heb je een bijzonder goed fysiek, ik train wat korter naar sta er niet zo mooi droog bij. Keep going!quote:
[..]
Thanks, ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een gescheurde ACL(voorste kruisband). Kon pas geopereerd worden in februari 2012. Daarna wezen revalideren en sindsdien altijd getraind. Stats staan allemaal in mijn signature.
BW:68kg BL:1.69m
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lekker man.quote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Ik ben ook weer begonnen na een gedwongen pauze van maar liefst 3 maanden
Dat zout is inderdaad een minpunt. Ik ga morgen wel ff langs de bakker vragen want het meest pure brood is dat ze hebben, dus zo min mogelijk zout en zoveel mogelijk voedingswaarde, en dan ga ik daar mijn schema omheen bouwen.quote:Op dinsdag 9 september 2014 19:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat laatste zou ikme geen hoer van aantrekken. Sociaal geaccepteerd.
Eet volkoren brood waar niet al teveel mee is getoverd. Dus bv even opletten dat bruin brood niet bruin is door kleurstoffen enzo. En je moet er rekening mee houden dat je vaak een behoorlijke berg zout binnen krijgt met brood.
Neem je gevulde portemonnee meequote:
[..]
Dat zout is inderdaad een minpunt. Ik ga morgen wel ff langs de bakker vragen want het meest pure brood is dat ze hebben, dus zo min mogelijk zout en zoveel mogelijk voedingswaarde, en dan ga ik daar mijn schema omheen bouwen.
En je scepticisme. Veel bakkers hebben 'gezondheidsbrood' in de schappen liggen dat alleen qua prijs en marketing verschilt van het gewone brood.quote:
Op
Ik eet alleen roggebrood, of als ik zin en tijd heb maak ik zuurdesembrood. Supermarktbrood of zelfs brood van de bakker vind ik niet lekker meer.
Mooie stats voor je bw. Wat doe je op dit moment? 5/3/1?quote:
BW:68kg BL:1.69m
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
Vandaag opgehaald. Gainzzz.
Nice je zult een stuk stabieler staan, helaas komen die gains niet vanzelfquote:
[..]
Mooie stats voor je bw. Wat doe je op dit moment? 5/3/1?
Vandaag opgehaald. Gainzzz.
[ afbeelding ]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Geweldige stats.quote:
BW:68kg BL:1.69m
DL:1x200kg SQ:1x150kg BP:1x105 OHP:1x70 Dips:BW+55kgx6 Pull ups:BW+30kgx6
P.s. stats kloppen niet helemaal meer maar komt redelijk overeen. Ben nu 66kg en lifts liggen nu zo'n ~2,5-5kg onder mijn max lifts.
Onze eigenste Ant.
sik kentquote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
If not now, then when.
Respect.quote:
[..]
[..]
[ afbeelding ]
Unflexed vs. Flexed
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Ik eet gewoon geen brood.quote:
[..]
Dat zout is inderdaad een minpunt. Ik ga morgen wel ff langs de bakker vragen want het meest pure brood is dat ze hebben, dus zo min mogelijk zout en zoveel mogelijk voedingswaarde, en dan ga ik daar mijn schema omheen bouwen.
Voedingswaarde van brood is sowieso erg matig, daar moet je het niet voor nemen, en absurd duur bij de bakker. Mijn vriendin is er helaas van overtuigd dat brood erg goed voor je is, ondanks dat Coles (Australische AH) het laat bakken in de UK en daarna naar Australie verscheept.
Goed bezig breeje.quote:
Kan 't toch niet laten om ff een progess foto ertussendoor te gooien. Ik ben vandaag precies 1 maand bezig met cutten en ben van 74.0KG naar 70.1 gegaan. Ik gok op zo'n 14-15% bf. Wat denken jullie?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Duidelijk meer defenitie dan vorige pics :-D. Goeie sterke core ook :-)
Ik stond altijd een beetje sceptisch tegenover de gedachte dat je je core prima kon trainen puur met compound lifts. Deze zomer geen stabilisatie/abs specifiek getraind maar gewoon compounds gedaan. Heeft wel degelijk effect gehad, ik kan makkelijker/langer planken etc.
Helaas niet meer m'n squat 1RM getest. Deadlift zit op 130kg, OHP op 45kg, T-rex mode activated Maar dat vind ik als roeier niet zo erg. Nu weer alleen maar cardio doen whoo 
Helaas niet meer m'n squat 1RM getest. Deadlift zit op 130kg, OHP op 45kg, T-rex mode activated
Maar dat vind ik als roeier niet zo erg. Nu weer alleen maar cardio doen whoo
WFPB!
