SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit ja, drink tijdens het sporten ook niet heel veel meer dan een halve liter.quote:Op dinsdag 2 september 2014 12:56 schreef Dven het volgende:
[..]
Meestal kort voor ik naar de sportschool vertrek een half litertje, dan tijdens het sporten ook een halve en nadien ook een halve.
Maar goed, over de gehele dag drink ik gemakkelijk een liter of 5 a 6 aan water
Lijkt me ook wel van belang. Je verbruikt enorm veel vocht, dat moet je ook weer rap aanvullen. Niemand is krachtiger geworden door een gebrek aan vocht. Wel droger voor op de wedstrijden daarentegenquote:Op dinsdag 2 september 2014 13:20 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
Dit ja, drink tijdens het sporten ook niet heel veel meer dan een halve liter.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Greyskull werkt echt goed voor mij.
Drie weken geleden faalde ik op 80kg squat, na een deload zit ik nu al op 90kg x 10 reps.
Drie weken geleden faalde ik op 80kg squat, na een deload zit ik nu al op 90kg x 10 reps.
Geen referral hier.
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.quote:
[..]
is het niet gewoon wennen? Als ik meer eiwit ga nemen heb ik ook wat acne, meestal op bovenbenen. Na een 1,5 week ofzo weer weg. Had het ook toen ik creatine nam. Eerst week weten onder, daarna niks meer.
Thanks man, dan ga ik het nog even aankijken, who knows. Ik heb in het verleden ook whey en andere drugs gebruikt en ik kan me niet herinneren dat ik er toen zoveel last van had.Voorlopig nog even voorzichtig scheren.
Daar ook inderdaad, vooral kaaklijn hier though. Net 'om de hoek' zegmaar, je ziet het alleen als je je hoofd kantelt.quote:
[..]
Ah oke. Vandaar dat m'n vriendin klaagde over wat mee-eters op m'n bovenbenen
Na squats/deadlifts kun je prima flesjes tanken tijdens je training, mits je genoeg zout binnenkrijgt. Twee flesjes meenemen, leegdrinken, en weer vullen. Ik sjouw altijd rond met mijn vest, handdoek en twee flesjes.quote:
[..]
Dit ja, drink tijdens het sporten ook niet heel veel meer dan een halve liter.
Met 4 liter water per dag + carbs + creatine ben je binnen een week een wandelende abominatie.
Loaded as fuck. Maar als ik daar niet genoeg zout / electrolyten bij neem dan word ik ontzettend futloos, ademhalingsproblemen, etc. Kan niet goed zijn. Graatjes brah, keep it up.quote:
Greyskull werkt echt goed voor mij.
Drie weken geleden faalde ik op 80kg squat, na een deload zit ik nu al op 90kg x 10 reps.
Gisteren tot het gaatje gegaan met borstoefeningen. Voor het eerst in jaren spierpijn in de borst. WAT EEN GENOT 
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Moet je eens burpees gaan doen, als je dan geen spierpijn hebtquote:
Gisteren tot het gaatje gegaan met borstoefeningen. Voor het eerst in jaren spierpijn in de borst. WAT EEN GENOT
Trekt als het goed is weer weg ja.quote:Op dinsdag 2 september 2014 18:23 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.
Omy gawd. Net tricep kickback incl rotatie met cable machine gedaan. Dan kun je veel beter concentreren lijkt het.
Dat pump!
Njheh woef.
Dat pump!
Njheh woef.
Vooral dat. Vrijdag geschoren. Hopelijk alles overmorgen weer genoeg genezen om weer te doen. En ik haat het om langer dan 2 dagen niet te scherenquote:
[..]
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.
Voorlopig nog even voorzichtig scheren.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nooit meer scheren, alleen trimmen. Of een klassiek scheermes met goeie zeep en after shave.quote:
[..]
Vooral dat. Vrijdag geschoren. Hopelijk alles overmorgen weer genoeg genezen om weer te doen. En ik haat het om langer dan 2 dagen niet te scheren
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gewoon een baard laten staan. Baarden zijn anabool.quote:
[..]
Vooral dat. Vrijdag geschoren. Hopelijk alles overmorgen weer genoeg genezen om weer te doen. En ik haat het om langer dan 2 dagen niet te scheren
4 liter water zit ik ruim boven op een dag, maar tijdens het trainen heb ik ook niet behoefte aan heel veel meer dan een halve liter, kan ook komen omdat ik nog niet heel zwaar til.quote:
[..]
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.
Voorlopig nog even voorzichtig scheren.
[..]
Daar ook inderdaad, vooral kaaklijn hier though. Net 'om de hoek' zegmaar, je ziet het alleen als je je hoofd kantelt.
[..]
Na squats/deadlifts kun je prima flesjes tanken tijdens je training, mits je genoeg zout binnenkrijgt. Twee flesjes meenemen, leegdrinken, en weer vullen. Ik sjouw altijd rond met mijn vest, handdoek en twee flesjes.
Met 4 liter water per dag + carbs + creatine ben je binnen een week een wandelende abominatie.
[..]
Graatjes brah, keep it up.
Heb gelukkig bijna geen last meer van heup/lies, dus kan denk ik maandag weer beginnen met squatten
als ik alleen trim zie ik er uit als een vagebond. Maar een klassiek mes is wel het bestequote:
[..]
Nooit meer scheren, alleen trimmen. Of een klassiek scheermes met goeie zeep en after shave.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vandaag voor het eerst eens naar een fysio. Bovenlijf (rugzijde) moet hoognodig losgemaakt worden. Ben benieuwd 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is spanning op de rug tijdens (onderrug na) de squat (bij relatief lage gewichten) een teken van slechte form of teken n van een zwakke rug?
Hoelang squat je al? Het is essentieel dat je rug gespannen is tijdens het uitvoeren van de squat, juist om een goede form te behouden. Het staat je altijd vrij om een filmpje te posten wb je form/uitvoering.quote:
Is spanning op de rug tijdens (onderrug na) de squat (bij relatief lage gewichten) een teken van slechte form of teken n van een zwakke rug?
Vind jij dat of de fysiotherapeut dat? Wellicht was een sportmasseur een betere optie geweest dan.quote:Op woensdag 3 september 2014 02:22 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag voor het eerst eens naar een fysio. Bovenlijf (rugzijde) moet hoognodig losgemaakt worden. Ben benieuwd
Beidequote:
[..]
Vind jij dat of de fysiotherapeut dat? Wellicht was een sportmasseur een betere optie geweest dan.
Blesseer me regelmatig rond de rhomboids, dus tijd om daar eens wat beter naar te (laten) kijken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb een periode 'redelijk' gesquat als beginner, al zeg ik het zelf. Probeer na een stop weer te squatten.quote:
[..]
Hoelang squat je al? Het is essentieel dat je rug gespannen is tijdens het uitvoeren van de squat, juist om een goede form te behouden. Het staat je altijd vrij om een filmpje te posten wb je form/uitvoering.
Thoracic extension aanhouden is te doen, maar over de positie van mijn onderrug twijfel ik man; hyperextension / rounding lower back at the bottom (butt wink ofzo)
Hebben jullie nog tips voor de onderrug positie?
Hopelijk is het niks ernstigs dan. Wat een kutplek joh..quote:
[..]
Beide
Neutraal neutraal neutraal. Als je butt wink hebt ofzo moet je stretchen of iets minder diep (wel parallel ofc)quote:
[..]
Ik heb een periode 'redelijk' gesquat als beginner, al zeg ik het zelf. Probeer na een stop weer te squatten.
Thoracic extension aanhouden is te doen, maar over de positie van mijn onderrug twijfel ik man; hyperextension / rounding lower back at the bottom (butt wink ofzo)
Hebben jullie nog tips voor de onderrug positie?
WFPB!
Beste helpt vitamine b5 10g , nemen veel bodybuilders die kuren ook en als het die acne tegenhoudt dan moet het whey acne zeker tegenhouden, Zink neem ik standaard omdat het zoveel andere positieve effecten heeftquote:Op dinsdag 2 september 2014 04:44 schreef Panzermaus het volgende:
Over shakes gesproken, daar zit ik dan met mijn 4+ kg chocolade whey. Gains on top of gains, alles. Gebruik het nu weer een week voor maximale gains en aesthetics, MAAR *dun dun dun*... acne breakouts in de facialen. Heb er geen andere verklaring voor. Fucking ruk dit. IGF-1 is niet voor muizen.
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja.
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.quote:
[..]
Hopelijk is het niks ernstigs dan. Wat een kutplek joh..
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.quote:
[..]
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je nog eens een trigger point wilt dat goed voelt als het te grazen genomen wordt, moet je vragen om een happy ending.quote:
[..]
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
Als de resterende 20% wel stratenmaker of bouwvaker is, is dat relatief een veel groter aantal.quote:
[..]
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.
Geen referral hier.
True, maar dat zijn wel totaal anderen soorten hernias die 2quote:
[..]
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.
Meer werk aan je reardelts proberen te doen. Als eerste pakken die op een schouderdag. je borstspier rekken na elke training.quote:
[..]
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
En idd wat henk zegt, actieve zithouding
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 03-09-2014 18:53:52 ]
Mooi filmpje dit. En vooral dat laatste, dave tate, heerlijk haha :p
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niksquote:
[..]
Nooit meer scheren, alleen trimmen. Of een klassiek scheermes met goeie zeep en after shave.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik scheer nu ruim een jaar met een ouderwetse krabber, en het is erg fijn voor je huid.quote:
[..]
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niks
Geen referral hier.
Kan bevestigen. Scheer nu een aantal weken met een shavette, een semi straight razor waar je gewone scheermesjes in plaatst. 0 ontstekingen en/of ingegroeide haartjes. 120% glad en fris.quote:
[..]
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niks
Niet twijfelen, doen.
Waar koop je zoiets?quote:
[..]
Kan bevestigen. Scheer nu een aantal weken met een shavette, een semi straight razor waar je gewone scheermesjes in plaatst. 0 ontstekingen en/of ingegroeide haartjes. 120% glad en fris.
Niet twijfelen, doen.
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal. Vandaag was het #32, week 1 van Sheiko, wat betekent dat ik 100-105% van mijn 1RM's (140 kg squat twee maanden terug) moest liften. Ik verwachtte niet dat het zo goed zou gaan als dat het ging, voornamelijk doordat ik vannacht mega slecht geslapen heb, mij vanmorgen wat 'ziekjes' voelde en uiteraard de switch van mijn 'epische' zomerritme naar het "De 9-5 Leef" ritme. Na vanmiddag gegeten te hebben voelde ik mij beter en uiteraard zijn er geen fucking excuses! Ik had uberhaupt niet verwacht dat het zo goed zou gaan gezien de afgelopen weken de squat tijdens de trainingen zwaar aanvoelde. Op aanraden van mijn maatje/trainingspartner/mentor 142,5 kg gedaan zodat ik toch een 2,5 kg PR had. Die vloog. Toen voor de 150 kg gegaan en zie hier het resultaat (ik wist niet dat ik gefilmd werd, ik film nooit mijn max. pogingen, en vergeet niet het geluid aan te zetten ):
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Vandaag was het #32, week 1 van Sheiko, wat betekent dat ik 100-105% van mijn 1RM's (140 kg squat twee maanden terug) moest liften. Ik verwachtte niet dat het zo goed zou gaan als dat het ging, voornamelijk doordat ik vannacht mega slecht geslapen heb, mij vanmorgen wat 'ziekjes' voelde en uiteraard de switch van mijn 'epische' zomerritme naar het "De 9-5 Leef" ritme. Na vanmiddag gegeten te hebben voelde ik mij beter en uiteraard zijn er geen fucking excuses! Ik had uberhaupt niet verwacht dat het zo goed zou gaan gezien de afgelopen weken de squat tijdens de trainingen zwaar aanvoelde. Op aanraden van mijn maatje/trainingspartner/mentor 142,5 kg gedaan zodat ik toch een 2,5 kg PR had. Die vloog. Toen voor de 150 kg gegaan en zie hier het resultaat (ik wist niet dat ik gefilmd werd, ik film nooit mijn max. pogingen, en vergeet niet het geluid aan te zetten ): 
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
If not now, then when.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice shoes, nice pr goede progressie.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Respect.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Goede baardquote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Well done.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Thanks brahs!
Haha yeah man. Het was echt fucking frustrerend op dat moment.quote:
gwn drop it like its hot haha ja tog
If not now, then when.
Over drie weken is dus de ekte ekte max dag, indien dat niet duidelijk was.
De Kip Tandoori van gisteren heeft vandaag zijn vruchten afgeworpen.
De Kip Tandoori van gisteren heeft vandaag zijn vruchten afgeworpen.
If not now, then when.
Ik had vorige week een training zoals ik nog nooit heb gehad. Ik voelde me sterk, energiek en kon alles aan met minimale rust tussen oefeningen. Dat was nadat ik de kloterigste nacht had sinds een lange tijd. Echt slecht slapen, en toen ik eindelijk in slaap begon te vallen tegen de ochtend was de kat wakker, die het nodig vond om al zijn speeltjes in het bed rond te gooien.quote:Op woensdag 3 september 2014 22:01 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Over drie weken is dus de ekte ekte max dag, indien dat niet duidelijk was.
De Kip Tandoori van gisteren heeft vandaag zijn vruchten afgeworpen.
Anyway, toch gaan trainen, wat verdomde goed ging. Soms weet je echt niet waar het vandaan komt.
Nice Snakes! Erg apart ja. Het is ook wel een mental switch en een beetje die zenuwachtige gevoelens die je hebt voordat je zo'n lift doet en die gevoelens omzet in kracht en drive. Je traint je potverdomme twee maanden lang 3x p.w. kapot voor gainzzz, dus dan mag ik van mijzelf wel potverdomme verwachten dat ik dat mijzelf laat zien ook.quote:
[..]
Ik had vorige week een training zoals ik nog nooit heb gehad. Ik voelde me sterk, energiek en kon alles aan met minimale rust tussen oefeningen. Dat was nadat ik de kloterigste nacht had sinds een lange tijd. Echt slecht slapen, en toen ik eindelijk in slaap begon te vallen tegen de ochtend was de kat wakker, die het nodig vond om al zijn speeltjes in het bed rond te gooien.
Anyway, toch gaan trainen, wat verdomde goed ging. Soms weet je echt niet waar het vandaan komt.
If not now, then when.
Ik heb wel eens trainingen dat ik naar huis rijd en denk ik had op de bank moeten gaan liggen. En dat he dan de volgende dag wakker en het voelt alsof je de beste training ooit gehad hebt. Maar als ik een pesthumeur krijg tegenwoordig al te horen 'joh zou je niet even gaan trainen? '
Yuri, nice. Wilde dat ik de bar zo kon laten vallen, maar dan slaat ie door de vloer heen bij ons. Ben benieuwd of je morgen nog kan lopen. Waar train je trouwens?
Yuri, nice. Wilde dat ik de bar zo kon laten vallen, maar dan slaat ie door de vloer heen bij ons. Ben benieuwd of je morgen nog kan lopen. Waar train je trouwens?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hahaha. Trainen is een zeer chill iets moet ik zeggen, vooral als je dingen aan je hoofd hebt.quote:
Ik heb wel eens trainingen dat ik naar huis rijd en denk ik had op de bank moeten gaan liggen. En dat he dan de volgende dag wakker en het voelt alsof je de beste training ooit gehad hebt. Maar als ik een pesthumeur krijg tegenwoordig al te horen 'joh zou je niet even gaan trainen? '
Yuri, nice. Wilde dat ik de bar zo kon laten vallen, maar dan slaat ie door de vloer heen bij ons. Ben benieuwd of je morgen nog kan lopen. Waar train je trouwens?
Yeah, wat dat betreft ben ik erg blij met deze gym. Ik voel het al goed in mijn benen ja, ben zelf ook benieuwd naar morgen. Na de training 3x15 min. sauna gepakt; heerlijk. USC Universum.
Vrijdag de deadlift nog.
If not now, then when.
tape die dan ook directquote:
[..]
Hahaha. Trainen is een zeer chill iets moet ik zeggen, vooral als je dingen aan je hoofd hebt.
Yeah, wat dat betreft ben ik erg blij met deze gym. Ik voel het al goed in mijn benen ja, ben zelf ook benieuwd naar morgen. Na de training 3x15 min. sauna gepakt; heerlijk. USC Universum.
Vrijdag de deadlift nog.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Haha misschien. Vond ook altijd dat wanneer mensen toekeken er extra druk op je staat of zo, vandaag geen last van gehad. Nu de camera tijdens maxes nog overwinnen.quote:
[..]
tape die dan ook direct
Ben wel benieuwd hoe die gaat gezien ik sinds drie weken sumo pull ipv conventional.Bench ook een 5 kg PR. Kon nog wel wat bij als die goed ging, maar hij ging belachelijk slecht; slechte setup en daling, best wel zonde.
If not now, then when.
Volgende keer beter, waarom sumo?quote:
[..]
Haha misschien. Vond ook altijd dat wanneer mensen toekeken er extra druk op je staat of zo, vandaag geen last van gehad. Nu de camera tijdens maxes nog overwinnen.
Bench ook een 5 kg PR. Kon nog wel wat bij als die goed ging, maar hij ging belachelijk slecht; slechte setup en daling, best wel zonde.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zo krabbertje besteld. Als het bevalt volgende week shavette en 100 extra mesjes
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Omdat conventional en Sheiko niet goed samengaan, en uiteindelijk is sumo in de meeste gevallen voor powerlifters ook beter + voor mij is het ook beter ivm onderrug.quote:
[..]
Volgende keer beter, waarom sumo?
Dit zijn twee erg goede video's over beide stances:
Als je een keer tijd hebt ze zeker checken.
If not now, then when.
Ok, lang zat als magere boy door het leven gegaan, tijd om eens ECHT aan te komen. Ook geen halve pogingen meer. Ik heb hier heel veel boterhammen en cornflakes met melk, meer is er eigenlijk niet. Wat kan ik het beste halen? Ik zat zelf te denken aan een zak pinda's ofzo.
Sportschool zit er niet in helaas, klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond. Zijn er efficiente programma's voor thuis?
Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Sportschool zit er niet in helaas, klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Zijn er efficiente programma's voor thuis? Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Waarom zit de sportschool er niet in?quote:
Ok, lang zat als magere boy door het leven gegaan, tijd om eens ECHT aan te komen. Ook geen halve pogingen meer. Ik heb hier heel veel boterhammen en cornflakes met melk, meer is er eigenlijk niet. Wat kan ik het beste halen? Ik zat zelf te denken aan een zak pinda's ofzo.
Sportschool zit er niet in helaas, klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Mooi stukje gevonden over een programming guide, die op de powerlifting reddit, populair aan het worden is. Leuk om eens door te lezen!
http://swoleateveryheight(...)d-simplified_13.html
http://swoleateveryheight(...)d-simplified_13.html
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Best wel veel mensen prijzen zijn methode idd al een poos aan op reddit/r/weightroom. Dit is die gozer zelf: https://www.youtube.com/user/clgz00/videosquote:
Mooi stukje gevonden over een programming guide, die op de powerlifting reddit, populair aan het worden is. Leuk om eens door te lezen!
http://swoleateveryheight(...)d-simplified_13.html
Wel het proberen waard als je geen solid schema hebt.
If not now, then when.
Wil het stiekem wel proberen. Heb op 5/3/1 sicke gains gemaakt in 6-7 maanden tijd. Door de vakantie is mn plan van candito beetje in de soep gelopen. Wellicht dat ik het alsnog probeer. Ik moet iig wel periodization hebben, want linear progression trek ik gewoon weg niet meer 
.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
yolo man, gewoon doen danquote:
Wil het stiekem wel proberen. Heb op 5/3/1 sicke gains gemaakt in 6-7 maanden tijd. Door de vakantie is mn plan van candito beetje in de soep gelopen. Wellicht dat ik het alsnog probeer. Ik moet iig wel periodization hebben, want linear progression trek ik gewoon weg niet meer
If not now, then when.
Ja waarom niet eigenlijk.quote:
Denk dat ik na 2 jaar serieus trainen, paar bazen programma's gevolgd te hebben, best een goede inschatting maken van wat wel en niet werkt. Trouwens sick filmpje man! Begrijp dat je sheiko volgt? Hoe is dat dan?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Thanks. Jup, Sheiko is baas.quote:
[..]
Ja waarom niet eigenlijk.
Trouwens sick filmpje man! Begrijp dat je sheiko volgt? Hoe is dat dan?
If not now, then when.
Ben zelf nog lang niet in de buurt van de 100kg, laat staan 150kg, maar offer je hier niet vorm op om het gewicht omhoog te krijgen? Zoals ik het zie breng je eerst je heupen naar boven, om daarna pas je schouders omhoog te brengen, waardoor je redelijk wat spanning op je rug zet.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Dit is een vraag van een noob wat betreft liften, en absoluut niet bedoel om negatief te zijn.
Goeie baard wel ook
Mwah, vind ik niet. Een max attempt mag wel een beetje lelijk zijn. Het kon technisch wel iets beter op dat moment, dat merkte ik ook, maar het is geen opoffering imo. Het gewicht ging nog vrij goed omhoog.quote:
[..]
Ben zelf nog lang niet in de buurt van de 100kg, laat staan 150kg, maar offer je hier niet vorm op om het gewicht omhoog te krijgen? Zoals ik het zie breng je eerst je heupen naar boven, om daarna pas je schouders omhoog te brengen, waardoor je redelijk wat spanning op je rug zet.
Dit is een vraag van een noob wat betreft liften, en absoluut niet bedoel om negatief te zijn.
Goeie baard wel ook
Thanks.
If not now, then when.
Was puur een vraag uit een onervaren blik, niet om negatief te zijn of iets dergelijks. Sowieso wel een puike PR, dus mooi om te zien. Nice gym ook wel denk ik? Ziet er goed uit qua schijven en vloer.quote:
[..]
Mwah, vind ik niet. Een max attempt mag wel een beetje lelijk zijn. Het kon technisch wel iets beter op dat moment, dat merkte ik ook, maar het is geen opoffering imo. Het gewicht ging nog vrij goed omhoog.
Thanks.
Ik vat het ook niet negatief op hoor. Juist goed van je om dat te vragen zodat jij er later wat aan hebt wanneer jij bijv. moet maxen.quote:
[..]
Was puur een vraag uit een onervaren blik, niet om negatief te zijn of iets dergelijks. Sowieso wel een puike PR, dus mooi om te zien. Nice gym ook wel denk ik? Ziet er goed uit qua schijven en vloer.
In je trainingen wil je wel altijd zorgen dat je techniek echt on point is. Op een max merk je de sticky points of zwaktes beter op, en daar kan je vervolgens in je trainingen weer aan werken.Zeker een goede gym. Als je ooit in Amsterdam gaat studeren dan moet je deze gym zeker overwegen.
If not now, then when.
Chille sportschool.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Geen referral hier.
Ik vind het heel moeilijk om 'goed' te zitten. Het 'slechte' gaat echt vanzelf. Zit er aan te denken de fysio te vragen of ze me wil kinesio tapen. Constante mentale cue helpt wel denk ikquote:
[..]
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gokken is niet zo handig. Als ik veel zoute zooi eet en daarnaast veel vocht binnen krijg ben ik bloated as fuck, geen abs te zien terwijl ik normaal gesproken enigszins goed zichtbare abs heb.quote:
Nu een maand bezig met de cut, nog steeds geen abs
Gok dat ik nu op 16% zit ong.
Geen idee trouwens van welk percentage je afkomt, maar voor mij is het in een cut mogelijk om 1% per 1,5~2 weken kwijt te raken zonder in kracht achteruit te gaan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Wat denk je zelf?quote:
klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Als je vreet en niet goed traint, kom je uiteraard in enkel vet aan, dan kun je net zo goed niet eten. Dit vet zal zich natuurlijk niet beperken tot je buik, maar dat maakt het niet minder slecht.
Nee.quote:Zijn er efficiente programma's voor thuis?
Yuri_Tha_Bear_Boykaquote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Lache om weer een keer een persoon bij een fok! naam te zien Yuriy
THanks bro voor deze film.
U BIG
Er zijn wel prima thuis-train programmas hoor, als je iets wil doen maar per se niet naar de gym. Kijk maar eens op de site van Scooby (scoobys workshop heet het geloof ik).
WFPB!
Ik ken de precieze cijfers niet, maar een ergotherapeut die hier op kantoor is geweest vertelde dat. Voor de rest heb ik geen exacte cijfers van de beroepsbevolking opgezocht om een vergelijking te maken tussen actief werk en kantoorwerk. Ik denk dat de strekking van het verhaal wel duidelijk isquote:
[..]
Als de resterende 20% wel stratenmaker of bouwvaker is, is dat relatief een veel groter aantal.
. Stilzitten is funest voor je. We zijn er niet op gemaakt om 8 uur lang in dezelfde houding te zitten.Ja, ik kan geen mach3 over m'n gezicht halen zonder irritatie in ieder geval. Scheren doe ik tegenwoordig helemaal niet meer, af en toe alleen de nek bijwerken.quote:
[..]
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niks
Hey Yuri, goeie max. Met die belt om heb je ook echt zo'n powerlift uitstraling
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een maand aan de liter volle melk per dag en mijn rug is een acne gebergte. Ik kap er weer mee, word er ook veel te dik van. Ik ben een veelvraat maar dat legit met melk bulken is niets voor mij.
B5 helpt dus? Waar kan ik dat het best krijgen?
B5 helpt dus? Waar kan ik dat het best krijgen?
Deathlift or Die.
skateboard squatsquote:
Er zijn wel prima thuis-train programmas hoor, als je iets wil doen maar per se niet naar de gym. Kijk maar eens op de site van Scooby (scoobys workshop heet het geloof ik).
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
in ene dieettopic kreeg ik geen antwoord dus bij deze; wat is (naast havermout/brinta) een goede (goedkoop&weinig tot geen bereiding ) bron aan koolhydraten/eiwitten (goed voor ongeveer 350 kcal )
Alvast bedankt voor de moeite
Alvast bedankt voor de moeite
Goed voor ongeveer 350 kcal hangt natuurlijk gewoon van de hoeveelheid af. Maar om je vraag te beantwoorden kwark & quinoa.quote:
in ene dieettopic kreeg ik geen antwoord dus bij deze; wat is (naast havermout/brinta) een goede (goedkoop&weinig tot geen bereiding ) bron aan koolhydraten/eiwitten (goed voor ongeveer 350 kcal )
Alvast bedankt voor de moeite
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
kwark sowieso chef, quinoa ziet er goed uit dus alsnog bedankt voor de tipquote:Op donderdag 4 september 2014 13:01 schreef Klokov het volgende:
[..]
Goed voor ongeveer 350 kcal hangt natuurlijk gewoon van de hoeveelheid af. Maar om je vraag te beantwoorden kwark & quinoa.
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit idd, lekker makkelijk.quote:Op donderdag 4 september 2014 13:31 schreef fathank het volgende:
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
inb4 nee snickers is suiker dat zijn snelle suikers en die maken je dik.
Bulgaarse Yoghurt heeft al vele (professionele) bodybuilders over de deadzone geholpen
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
wel n goeie broer (srs)quote:
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
wel n goeie broer (srs)
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)Wat is je lengte/gewicht en fiets je nog naar school/werk/oidSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
voornamelijk geldquote:
[..]
Waarom zit de sportschool er niet in?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Pff, bijna snapcity met de deadlift.
Gelukkig na 5 minuten geen last meer van, maar was wel even schrikken.
Toch weer eens goed op de form letten, dacht dat ik die wel onder de knie had.
Gelukkig na 5 minuten geen last meer van, maar was wel even schrikken.
Toch weer eens goed op de form letten, dacht dat ik die wel onder de knie had.
Geen referral hier.
Hier makkelijk 30-40 euro, maar eens beter zoeken.quote:Op donderdag 4 september 2014 16:39 schreef Henrys het volgende:
[..]
Je hebt ze al voor 10 euro in de maand, als je dat al niet kan missen
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ook dat zou je wel moeten kunnen missen toch? Bij een sportschool heb je veel meer mogelijkheden dan thuis, tenzij je thuis een hele gym hebt staan.quote:
[..]
Hier makkelijk 30-40 euro, maar eens beter zoeken.
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Hey mannen, kent er iemand een goed programma dat vooral gericht is op olympische lifts (met name om kracht en explosiviteit kweken, niet zo voor de techniek)?
Meer werken of een goedkopere sportschool zoeken. Ben 20 in de maand kwijt en kan prima trainen hier.quote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Vraag anders of je ouders een bijdrage willen doen.quote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
183@105 gevalletje obesitas bijna ja. Minimaal 30min lopen per dag man, zit (letterlijk) op schoolquote:
[..]
Wat is je lengte/gewicht en fiets je nog naar school/werk/oid
in mijn geval zou 2000kcal per dag moeten kunnen ofniet? incl sport
Je kan ook een kettlebell kopen, zie SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomenquote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik denk dat 2000kcal prima voor je is. Maar ik zeg altijd: gewoon 1 à 2 weken proberen, en dan kijken wat je lichaam doet. Val je veel af, dan ga je iets naar 2200 of als het je te langzaam gaat, ga je naar 1800.quote:
[..]
183@105 gevalletje obesitas bijna ja. Minimaal 30min lopen per dag man, zit (letterlijk) op school
in mijn geval zou 2000kcal per dag moeten kunnen ofniet? incl sport
Overigens heb ik je 'eetschema' bekeken, lijkt mij fors minder dan 2000kcal?
Hahaha, thanks mane.quote:
[..]
Yuri_Tha_Bear_Boyka
Lache om weer een keer een persoon bij een fok! naam te zien Yuriy
THanks bro voor deze film.
U BIG
If not now, then when.
quote:
Hey Yuri, goeie max. Met die belt om heb je ook echt zo'n powerlift uitstraling
If not now, then when.
quote:
[..]
wel n goeie broer (srs)
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)brood weg, fruit weg, noten weg, snicker weg en vreet wat normale maaltijden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Allereerst bedankt dat je de moeite hebt genomen om te reageren. Voordat ik je adviezen opvolg zou ik willen weten waar je deze adviezen op baseert. Bedoel je daarnaast dat ik de kcals van brood noten en fruit moet vervangen voor kcals van een goede bron (normale maaltijd) Wat is een normale maaltijd en waarom zijn brood noten en fruit en geen goede bronnen van kcals?quote:
[..]
brood weg, fruit weg, noten weg, snicker weg en vreet wat normale maaltijden.
Als ik alles goed begrijp zou de rekensom hetzelfde blijven met n totaal van (ong) 2100 kcal. Heeft een verandering van de samenstelling van deze 2100 kcal een significante (positieve) invloed op vetverbranding?
Alvast bedankt
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |