SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
geweldig man, onder het ijs, licht is hartstikke mooi dan, water onwijs helderquote:Op zaterdag 30 augustus 2014 12:23 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Een gat zagen. Omfg zou nooit onder ijs durven te duiken.
Wordt al gek in een zwembad onderwater.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb mn vriendin Als spotter aangezien er op dat tijdstip nooit iemand anders in de gym is. Ze weegt krap aan 43 kiloquote:
[..]
LOL, dat is waar. Niets is gênanter dan wanneer een meisje van 45kg een halter van je af moet tillen. Dan nog liever een roll of shame.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Net trouwens terug van een paar uur klimmen hier op de berg. Daar kan geen wristcurl tegenop 
Erg tof om te doen maar zal echt nog een paar kilootjes moeten kwijtraken en een hoop aan core moeten winnen wil het echt eens van een leien dakje gaan
Erg tof om te doen maar zal echt nog een paar kilootjes moeten kwijtraken en een hoop aan core moeten winnen wil het echt eens van een leien dakje gaan
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Hha, onderarm pump 2.0 i reconquote:Op zondag 31 augustus 2014 13:25 schreef Dven het volgende:
Net trouwens terug van een paar uur klimmen hier op de berg. Daar kan geen wristcurl tegenop
Erg tof om te doen maar zal echt nog een paar kilootjes moeten kwijtraken en een hoop aan core moeten winnen wil het echt eens van een leien dakje gaan
Holy shit.. Vandaag Pause Deadlifts gedaan (srs). Het is echt bizar. 2 setjes gedaan met 120kg, het is gewoon net als een normale deadlift, alleen zodra je de plates van de grond zijn, pauzeer je de rep voor 1-2 seconden, om hem vervolgens af te maken. Heavy as fuck, maar oh zo heerlijk!
Hier een filmpje van Candito (goede channel imo overigens.) ter ondersteuning van wat ik bedoel.
iets na de helft doet hij de deadlifts.
Hier een filmpje van Candito (goede channel imo overigens.) ter ondersteuning van wat ik bedoel.
iets na de helft doet hij de deadlifts.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Candito is wel goed, alleen z'n bench is al meer dan een jaar geen grammetje hoger geworden.quote:
Holy shit.. Vandaag Pause Deadlifts gedaan (srs). Het is echt bizar. 2 setjes gedaan met 120kg, het is gewoon net als een normale deadlift, alleen zodra je de plates van de grond zijn, pauzeer je de rep voor 1-2 seconden, om hem vervolgens af te maken. Heavy as fuck, maar oh zo heerlijk!
Hier een filmpje van Candito (goede channel imo overigens.) ter ondersteuning van wat ik bedoel.
iets na de helft doet hij de deadlifts.
Hier staat mn nieuwe vid over pulling form tip:
http://www.worldoffitness.nl/correct-pulling-form/
Als antwoord/opvolger van een form fix die ik aanhaalde in deze (deze laatste had ik vorige week al gelinkt dus ken je misschien al)
http://www.worldoffitness.nl/rays-shoulder-training/
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-09-2014 08:28:58 ]
http://www.worldoffitness.nl/correct-pulling-form/
Als antwoord/opvolger van een form fix die ik aanhaalde in deze (deze laatste had ik vorige week al gelinkt dus ken je misschien al)
http://www.worldoffitness.nl/rays-shoulder-training/
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-09-2014 08:28:58 ]
Nee joh zo hard koelt het water niet af. Hier in het oosten is het net zulk kutweer geweest. Ben straks weer op 't water dan kijk k wel ffquote:
[..]
Misschien daar in het oosten, maar hier was het de afgelopen 2-3 weken erg slecht weer waardoor het water flink afgekoeld is. Het water was gisteren zeker al tussen de 10-15 graden. Ik kan niet wachten totdat het nog kouder is.
. Water van 10 graden zwemt echt niet lekker, of je bent niet goed snik 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Alles wentquote:Op maandag 1 september 2014 08:53 schreef fathank het volgende:
[..]
Nee joh zo hard koelt het water niet af. Hier in het oosten is het net zulk kutweer geweest. Ben straks weer op 't water dan kijk k wel ff
We hebben hier een waterval die zelfs in de hoogzomer niet boven de 17 graden uitkomt. Wat een genot
En je weet gelijk weer dat je een goed hart hebt
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Dit/ In december heb ik nog wel eens oppervlaktewater van 8 - 10 graden. Meeste thermocline liggen op 8 meter in zoetwater. Daaronder moet je niet komen Yuri.quote:
[..]
Nee joh zo hard koelt het water niet af. Hier in het oosten is het net zulk kutweer geweest. Ben straks weer op 't water dan kijk k wel ff
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Godver, m'n gym gaat verhuizen en nu kan ik een week niet gaan sporten. Het is pas in oktober, maar ik loop nu al te stressen. 
Plan dan een rust week in Henkquote:
Godver, m'n gym gaat verhuizen en nu kan ik een week niet gaan sporten. Het is pas in oktober, maar ik loop nu al te stressen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Idiotquote:
[..]
Rust?Dan nog liever crossfit.
Een rust week is soms gewoon nodig. Zorg gewoon dat je overload de weken ervoor en max dan uit de laatste week.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Doe ik al, gewoonlijk is een weekje op 75% dan al genoeg. Een week helemaal niet gaan sporten, daar word ik echt gek van.quote:
[..]
Idiot
Goede vids! Die rear flys met plates lijken mij niet echt comfortabel. Met dumbbells niet fijner?quote:Op maandag 1 september 2014 06:16 schreef RaymondK het volgende:
Hier staat mn nieuwe vid over pulling form tip:
http://www.worldoffitness.nl/correct-pulling-form/
Als antwoord/opvolger van een form fix die ik aanhaalde in deze (deze laatste had ik vorige week al gelinkt dus ken je misschien al)
http://www.worldoffitness.nl/rays-shoulder-training/
jawel, die liggen alleen boven, en daar gaan de spiegels niet lager. En het is eigenlijk echt een must om jezelf in de spiegel te zien om de form te checken.quote:
[..]
Goede vids! Die rear flys met plates lijken mij niet echt comfortabel. Met dumbbells niet fijner?
Maar idd. als je dumbles hebt daar waar je jezelf kunt zien ind e spiegel dan zou ik zeker dumbels doen. Al ben ik d'r inmiddels al aangewend :-)
Maar mensen die die oefening voor het eerst doen hebben knap moeite met die beweging heb ik al gemerkt
Ook kun je die oefening gewoon op de machine doen overigens. Is opzich een heel goeie isolatie machine, maar om e.o.a. reden krijg ik last van m'n schouders in dat kreng.
Zal hem nog eens gaan proberen in de toekomst in de machine, en dan lost van de steun aan de voorkant blijven zitten zodat je je chest uit naarvoren kan zetten
Ik heb geen spiegels.quote:
jawel, die liggen alleen boven, en daar gaan de spiegels niet lager. En het is eigenlijk echt een must om jezelf in de spiegel te zien om de form te checken.
Maar idd. als je dumbles hebt daar waar je jezelf kunt zien ind e spiegel dan zou ik zeker dumbels doen. Al ben ik d'r inmiddels al aangewend :-)
Maar mensen die die oefening voor het eerst doen hebben knap moeite met die beweging heb ik al gemerkt
Ook kun je die oefening gewoon op de machine doen overigens. Is opzich een heel goeie isolatie machine, maar om e.o.a. reden krijg ik last van m'n schouders in dat kreng.
Zal hem nog eens gaan proberen in de toekomst in de machine, en dan lost van de steun aan de voorkant blijven zitten zodat je je chest uit naarvoren kan zetten
Ik ga binnenkort toch maar jouw oefening proberen, gewoon omdat het kan. Zijn er ook deadlift vids beschikbaar?
niet over techniek. Er staat op m'n andere account wel een oude DL vid, alleen vraag ik daar zelf nog ff om een form check volgens mij LOL.quote:
[..]
Ik heb geen spiegels.
onder in m'n sign staat een link naar een vid op m'n eigen yt account. Daar staan meer vid's
Edit: er staat een 6x200 DL filmjpe, maar niets informatiefs verders over DL (nog niet
)Edit2: voor die spiegels gaat het er meer om dat je daadwerkelijk de reardelt aan het werk zet (ziet)
Lijkt mij sterk dat je techniek fout is als je 200kg kan deadliften...quote:
niet over techniek. Er staat op m'n andere account wel een oude DL vid, alleen vraag ik daar zelf nog ff om een form check volgens mij LOL.
onder in m'n sign staat een link naar een vid op m'n eigen yt account. Daar staan meer vid's
Edit: er staat een 6x200 DL filmjpe, maar niets informatiefs verders over DL (nog niet
Zo even bekijken dan.
Nee, toen was hij niet foutquote:
[..]
Lijkt mij sterk dat je techniek fout is als je 200kg kan deadliften...
in een ouder filmpje was er wel iets mis dacht ik.
Waarom wilde ik dit vanmiddag proberenquote:
Holy shit.. Vandaag Pause Deadlifts gedaan (srs).
Volgende keer weer gewoon deficits
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
eerste keer is altijd spannendquote:
Gefailed op de squat, was dood eng, stond gewoon stil dacht fuck fuck, en daar ging de bar
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik heb 2 vragen, met hieronder eerst wat info (met hopelijk niet te gebrekkige terminologie):
Ik zit nu nu zelf sinds februari in de in de sportschool (waarvan de eerste 2 maanden wegens fysiotherapie). Per bezoek (maandag, woensdag en vrijdag bij voorkeur, en sowieso minimaal 2 keer in de week) doe ik zo'n beetje alle apparaten die er staan in sessies van 3 arm/borst/rugspierapparaten (dus 3 x (3x12) ) onderbroken door 1/2 beenspierapparaten. In totaal 9 arm/borst/rug en 5 been. Iedere set van 3x12 bestaat uit 30 sec. inspanning, 30 sec. rust, 30 sec. inspanning, etc. In totaal ben ongeveer een uur kwijt.
1) Zeer regelmatig krijg ik na ongeveer 9-11 oefeningen last van misselijkheid, die erger wordt naarmate ik verder ga. Soms houd ik dan ff 5 min. totale rust (tot mn hardslag tussen de 100-120 zit) maar dat heeft niet heel veel effect. Als het al wegzakt komt het vrij snel terug.
Waar komt dat door en wat doe ik er tegen (en klinkt het bekend)?
Nu las ik in de OP dit:
Ik zit nu nu zelf sinds februari in de in de sportschool (waarvan de eerste 2 maanden wegens fysiotherapie). Per bezoek (maandag, woensdag en vrijdag bij voorkeur, en sowieso minimaal 2 keer in de week) doe ik zo'n beetje alle apparaten die er staan in sessies van 3 arm/borst/rugspierapparaten (dus 3 x (3x12) ) onderbroken door 1/2 beenspierapparaten. In totaal 9 arm/borst/rug en 5 been. Iedere set van 3x12 bestaat uit 30 sec. inspanning, 30 sec. rust, 30 sec. inspanning, etc. In totaal ben ongeveer een uur kwijt.
1) Zeer regelmatig krijg ik na ongeveer 9-11 oefeningen last van misselijkheid, die erger wordt naarmate ik verder ga. Soms houd ik dan ff 5 min. totale rust (tot mn hardslag tussen de 100-120 zit) maar dat heeft niet heel veel effect. Als het al wegzakt komt het vrij snel terug.
Waar komt dat door en wat doe ik er tegen (en klinkt het bekend)?
Nu las ik in de OP dit:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heeft dat er iets mee te maken?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2) In de OP kwam ik ook op het stukje over shakes (en voeding in het algemeen) uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Whey" heb ik even gegoogled en op deze pagina van een van de eerste hits staat dit (link):Nogal logisch dat een bedrijf wil verkopen, maar dit staat zo'n beetje haaks op het stukje uit de OP. Is direct ná het sporten echt het belangrijkste en enige noodzakelijke moment om zo'n shake te nemen?quote:Suggesties voor gebruik:
Mix 1 gladgestreken maatschep Pure Whey Protein Isolate met 200 ml melk, water, vruchtensap, of je eigen favoriete mixrecept.
Sporters:
• In de ochtend: 0,5 - 1 maatschep bij het ontbijt
• Eén uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen
• Eventueel na de training: 0,5 - 1 maatschep met fruit of een andere makkelijk verteerbare bron van koolhydraten. Of gebruik de all-in-one shake 'Supreme Gainer'.
• Naar behoefte gedurende de dag: 0,5 - 1 maatschep bij maaltijden.
Sounds like a challenge.quote:
Water van 10 graden zwemt echt niet lekker, of je bent niet goed snik
If not now, then when.
Pijn tussen je schouderbladen die je ook diep in je borst voelt (met name met rechtop staan en diep ademhalen)... Rhomboid?
Gisteren met deadliften de bar tijdens een rep net iets te ver van mijn schenen gehad. Gewicht 'hing' echt aan mijn bovenlijf.
Gisteren met deadliften de bar tijdens een rep net iets te ver van mijn schenen gehad. Gewicht 'hing' echt aan mijn bovenlijf.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon kijken of het over een paar dagen weg is. Wss verrekt of zo.quote:Op dinsdag 2 september 2014 01:27 schreef star_gazer het volgende:
Pijn tussen je schouderbladen die je ook diep in je borst voelt (met name met rechtop staan en diep ademhalen)... Rhomboid?
Gisteren met deadliften de bar tijdens een rep net iets te ver van mijn schenen gehad. Gewicht 'hing' echt aan mijn bovenlijf.
If not now, then when.
thank you hungry skeletonquote:
[..]
Ik heb mn vriendin Als spotter aangezien er op dat tijdstip nooit iemand anders in de gym is. Ze weegt krap aan 43 kilo
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
waarom niet bar/row helemaal naar je chest? ik vind dit eigenlijk een beetje een 3/4 ROM.quote:
Hier staat mn nieuwe vid over pulling form tip:
http://www.worldoffitness.nl/correct-pulling-form/
Als antwoord/opvolger van een form fix die ik aanhaalde in deze (deze laatste had ik vorige week al gelinkt dus ken je misschien al)
http://www.worldoffitness.nl/rays-shoulder-training/
edit: gegoogled, blijkbaar is naar de chest een variatie op de pull down. wanneer ik het zelf niet naar de chest doe voelt het iig een beetje als cheaten en krijg ik vaak niet de volledige aanspanning.
[ Bericht 5% gewijzigd door FunkyHomosapien op 02-09-2014 01:46:25 ]
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Ja, dat vermoed ik ook. Maar vraag me alleen af welke spier. Denk dat ik vandaag wel gewoon kan benchen.quote:
[..]
Gewoon kijken of het over een paar dagen weg is. Wss verrekt of zo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Fuck it. Je kan er toch vrij weinig aandoen. Pak anders een sauna of zo.quote:Op dinsdag 2 september 2014 01:44 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ja, dat vermoed ik ook. Maar vraag me alleen af welke spier. Denk dat ik vandaag wel gewoon kan benchen.
If not now, then when.
Ben bezig met een tennisbal. Werkt best redelijk.quote:
[..]
Fuck it. Je kan er toch vrij weinig aandoen. Pak anders een sauna of zo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee met dat stuk wordt iets anders bedoeld, heb geen idee wat je probleem wel is.quote:
Je trainingsprogramma is overigens redelijk waardeloos.
Aangezien je fysiotherapie hebt, herstel blijkbaar ergens van?Timing van eiwit inname is niet zo heel belangrijk en je moet zeker niet 4 shakes per dag gaan drinken. Als je goed eet krijg je waarschijnlijk genoeg eiwitten binnen dat 1 shake genoeg is als aanvulling. Die kun je nemen wanneer het je uit komt.quote:2) In de OP kwam ik ook op het stukje over shakes (en voeding in het algemeen) uit.
Nogal logisch dat een bedrijf wil verkopen, maar dit staat zo'n beetje haaks op het stukje uit de OP. Is direct ná het sporten echt het belangrijkste en enige noodzakelijke moment om zo'n shake te nemen?
Over shakes gesproken, daar zit ik dan met mijn 4+ kg chocolade whey. Gains on top of gains, alles. Gebruik het nu weer een week voor maximale gains en aesthetics, MAAR *dun dun dun*... acne breakouts in de facialen. Heb er geen andere verklaring voor. Fucking ruk dit. IGF-1 is niet voor muizen.
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja. "The most important thing to remember is that post-workout shakes give you acne". Gvd.
[ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 02-09-2014 04:53:55 ]
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja.
"The most important thing to remember is that post-workout shakes give you acne". Gvd. [ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 02-09-2014 04:53:55 ]
wbt de seated row zelf, dat is gewoon hoe je hem uitvoerd, dit is geen 3/4quote:
[..]
waarom niet bar/row helemaal naar je chest? ik vind dit eigenlijk een beetje een 3/4 ROM.
edit: gegoogled, blijkbaar is naar de chest een variatie op de pull down. wanneer ik het zelf niet naar de chest doe voelt het iig een beetje als cheaten en krijg ik vaak niet de volledige aanspanning.
Als je verder naar voren gaat ga je en uit je schouders hangen, en verder naar voor en naar achter zittn schommelen ga je ht uit je heupen en uit moment zitten halen. Imho
Ik weet niet wat je naar chest bedoelt, want ik zit hier vol naar mn chest te pullen
Edit: oh je bedoelt de seated row met zo'n gehaakte bar ipv stuurtje?
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 02-09-2014 08:15:06 ]
1. Waarschijnlijk train je te veel/te zwaar voor je conditie, dat je daarom misselijk wordt. Ook kan het zijn dat je gewoon te weinig water drinkt. Wat je eventueel kan proberen is om wat suiker (dextrose oid) in je fles/bidon te stoppen en dat te drinken tijdens je training. Shakes tijdens of vlak voor de training lijkt me niet nodig. Ik vind het zelf prettig om ~2 uur voor de training te eten, te lang of te kort vantevoren kan het ook wel wat maagklachten geven.quote:
Ik heb 2 vragen, met hieronder eerst wat info (met hopelijk niet te gebrekkige terminologie):
[knip]
2. Zoveel shakes is inderdaad echt bullshit, tenzij je echt 0 eiwit in je dieet verder zou hebben. Standaard advies is 2 g/kg/dag aan eiwit, haal dit uit normale voeding met eventueel als aanvulling een shake ergens.
Ik vind het zelf prettig om meteen na het sporten een shake met suiker/dextrose te drinken. Het is in zoverre belangrijk dat je *kort* na je training in ieder geval iets eet, liefst met eiwit en koolhydraten. Echter hoe snel dit moet gebeuren en hoeveel.. is niet helemaal duidelijk. Dus smeren bedrijven je liters wheyshake aan
Als roeier ben ik het volledig met je eens Ray, dit is volle ROM voor een rowquote:
En voor wbt de seated row zelf, dat is gewoon hoe je hem uitvoerd, en geen 3/4
WFPB!
mja maar eerst snapte ik niet wat sapien bedoelde en dacht dat hij BOR met oly prefereerde.quote:
[..]
Als roeier ben ik het volledig met je eens Ray, dit is volle ROM voor een row
Hij doet isolatie op machines, mits je gewoon gezond bent niet bepaald oefeningen die je lichaam zwaar belasten...quote:
[..]
1. Waarschijnlijk train je te veel/te zwaar voor je conditie, dat je daarom misselijk wordt.
Wat eet je vooraf? En wat drink je tijdens het trainen?quote:
drink je genoeg?
Als je uitdroogt kan je maag ook op gaan spelen
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 02-09-2014 08:06:25 ]
Veel plezier, die tijd heb ik gehad. Kijk wel uit voor onderkoeling. Juist door in beweging te blijven in koud water koelt je coretemperatuur sneller af dan als je stil ligt. De huid in je oksels en liezen is het dunste daar verlies je de meeste warmte. Ook gaat er warm bloed naar je ledematen terwijl dat warme bloed nodig is voor je organen.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Knap kut. Waar woon je?quote:
Godver, m'n gym gaat verhuizen en nu kan ik een week niet gaan sporten. Het is pas in oktober, maar ik loop nu al te stressen.
Anders plan je precies dan een rustweek/vakantie in.
Aan de andere kant: een verhuizing klinkt wel alsof het beter wordt / er geinvesteerd wordt.
Dat zie je niet zo vaak meer tegenwoordig.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nee, het huurcontract op de huidige locatie is opgezegd, geen investering dus. Ik denk dat ik die week maar een weekje cardio ga doen of zo. Het is sowieso in het begin van het studiejaar, dus dan moet er weer een hoop alcohol en vette hap gecompenseerd worden.quote:
[..]
Knap kut. Waar woon je?
Anders plan je precies dan een rustweek/vakantie in.
Aan de andere kant: een verhuizing klinkt wel alsof het beter wordt / er geinvesteerd wordt.
Dat zie je niet zo vaak meer tegenwoordig.
Edit: net even gevraagd, het is maar dicht voor vier daagjes waarvan 2 sowieso al rustdagen zijn. Crisis averted.
[ Bericht 6% gewijzigd door Ser_Ciappelletto op 02-09-2014 11:27:43 ]
Fysiotherapie is al een tijdje voorbij. Stond ook los van wat ik nu doe. Ik dacht, laat ik van de nood een deugd maken en fysiotherapie (waarvoor ik dagelijks specifieke oefeningen in de sportschool moest doen) gebruiken als inleiding om te gaan fitnessen.quote:
[..]
Nee met dat stuk wordt iets anders bedoeld, heb geen idee wat je probleem wel is.
Je trainingsprogramma is overigens redelijk waardeloos.
[..]
Timing van eiwit inname is niet zo heel belangrijk en je moet zeker niet 4 shakes per dag gaan drinken. Als je goed eet krijg je waarschijnlijk genoeg eiwitten binnen dat 1 shake genoeg is als aanvulling. Die kun je nemen wanneer het je uit komt.
En over m'n trainingsschema: Ik kreeg van m'n fysiotherapeut te horen dat je spieren een 'piek' krijgen na trainen die op z'n hoogst is na ongeveer 2 dagen, dus dat je na 2 dagen weer trainen de meeste vooruitgang boekt (van dezelfde spiergroep). Dus als dat het niet is, moet m'n schema per dag voor verbetering vatbaar zijn lijkt me?
quote:
[..]
1. Waarschijnlijk train je te veel/te zwaar voor je conditie, dat je daarom misselijk wordt. Ook kan het zijn dat je gewoon te weinig water drinkt. Wat je eventueel kan proberen is om wat suiker (dextrose oid) in je fles/bidon te stoppen en dat te drinken tijdens je training. Shakes tijdens of vlak voor de training lijkt me niet nodig. Ik vind het zelf prettig om ~2 uur voor de training te eten, te lang of te kort vantevoren kan het ook wel wat maagklachten geven.
2. Zoveel shakes is inderdaad echt bullshit, tenzij je echt 0 eiwit in je dieet verder zou hebben. Standaard advies is 2 g/kg/dag aan eiwit, haal dit uit normale voeding met eventueel als aanvulling een shake ergens.
Ik vind het zelf prettig om meteen na het sporten een shake met suiker/dextrose te drinken. Het is in zoverre belangrijk dat je *kort* na je training in ieder geval iets eet, liefst met eiwit en koolhydraten. Echter hoe snel dit moet gebeuren en hoeveel.. is niet helemaal duidelijk. Dus smeren bedrijven je liters wheyshake aan
Ja, ik heb zelf ook al aan de hoeveelheid water zitten denken, alleen had ik zelf het idee dat ik teveel drink en daarom oprispingen krijg. Ik zit nu op meestal zo'n 0,4 liter (drink m'n bidon net niet leeg) over het hele uur verspreid. Suikervarianten ga ik zeker eens proberen.quote:
[..]
Wat eet je vooraf? En wat drink je tijdens het trainen?
drink je genoeg?
Als je uitdroogt kan je maag ook op gaan spelen
Met eten doe ik een half uurtje voor ik ga nog ff een boterham en/of een banaan. En na het trainen avondeten.
Voor wat betreft shakes is het wel duidelijk nu
Dank voor de reacties.
0,4 tijdens het sporten is zeker niet teveel, voor mij in ieder geval te weinig Ik drink per training tussen de 1 liter en 1,5 liter water (met sportdrank poeder) Wat drink je op een hele dag?
Ik drink per training tussen de 1 liter en 1,5 liter water (met sportdrank poeder) Wat drink je op een hele dag?
is het niet gewoon wennen? Als ik meer eiwit ga nemen heb ik ook wat acne, meestal op bovenbenen. Na een 1,5 week ofzo weer weg. Had het ook toen ik creatine nam. Eerst week weten onder, daarna niks meer.quote:Op dinsdag 2 september 2014 04:44 schreef Panzermaus het volgende:
Over shakes gesproken, daar zit ik dan met mijn 4+ kg chocolade whey. Gains on top of gains, alles. Gebruik het nu weer een week voor maximale gains en aesthetics, MAAR *dun dun dun*... acne breakouts in de facialen. Heb er geen andere verklaring voor. Fucking ruk dit. IGF-1 is niet voor muizen.
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah oke. Vandaar dat m'n vriendin klaagde over wat mee-eters op m'n bovenbenenquote:
[..]
is het niet gewoon wennen? Als ik meer eiwit ga nemen heb ik ook wat acne, meestal op bovenbenen. Na een 1,5 week ofzo weer weg. Had het ook toen ik creatine nam. Eerst week weten onder, daarna niks meer.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Meestal kort voor ik naar de sportschool vertrek een half litertje, dan tijdens het sporten ook een halve en nadien ook een halve.quote:
0,4 tijdens het sporten is zeker niet teveel, voor mij in ieder geval te weinig
Maar goed, over de gehele dag drink ik gemakkelijk een liter of 5 a 6 aan water
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |