[Bodybuilding] #456 OHP 4 shouldergains

quote:

Op zaterdag 30 augustus 2014 12:23 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Een gat zagen. Omfg zou nooit onder ijs durven te duiken.
Wordt al gek in een zwembad onderwater.

geweldig man, onder het ijs, licht is hartstikke mooi dan, water onwijs helder

Ik kan mijn adem een seconde inhouden is dat genoeg? Haha.

quote:

Op zaterdag 30 augustus 2014 16:49 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

LOL, dat is waar. Niets is gênanter dan wanneer een meisje van 45kg een halter van je af moet tillen. Dan nog liever een roll of shame.

Ik heb mn vriendin Als spotter aangezien er op dat tijdstip nooit iemand anders in de gym is. Ze weegt krap aan 43 kilo

Net trouwens terug van een paar uur klimmen hier op de berg. Daar kan geen wristcurl tegenop

Erg tof om te doen maar zal echt nog een paar kilootjes moeten kwijtraken en een hoop aan core moeten winnen wil het echt eens van een leien dakje gaan

Zijn de rode adipowers nog ergens te bestellen in uk 8.5/9?

quote:

Op zondag 31 augustus 2014 13:25 schreef Dven het volgende:
Net trouwens terug van een paar uur klimmen hier op de berg. Daar kan geen wristcurl tegenop

Erg tof om te doen maar zal echt nog een paar kilootjes moeten kwijtraken en een hoop aan core moeten winnen wil het echt eens van een leien dakje gaan

Hha, onderarm pump 2.0 i recon

Holy shit.. Vandaag Pause Deadlifts gedaan (srs). Het is echt bizar. 2 setjes gedaan met 120kg, het is gewoon net als een normale deadlift, alleen zodra je de plates van de grond zijn, pauzeer je de rep voor 1-2 seconden, om hem vervolgens af te maken. Heavy as fuck, maar oh zo heerlijk!

Hier een filmpje van Candito (goede channel imo overigens.) ter ondersteuning van wat ik bedoel.


iets na de helft doet hij de deadlifts.

quote:

Op zondag 31 augustus 2014 16:32 schreef Cataclyst het volgende:
Holy shit.. Vandaag Pause Deadlifts gedaan (srs). Het is echt bizar. 2 setjes gedaan met 120kg, het is gewoon net als een normale deadlift, alleen zodra je de plates van de grond zijn, pauzeer je de rep voor 1-2 seconden, om hem vervolgens af te maken. Heavy as fuck, maar oh zo heerlijk!

Hier een filmpje van Candito (goede channel imo overigens.) ter ondersteuning van wat ik bedoel.

Raw Nationals Prep - Squat Singles + Pause Deadlifts

iets na de helft doet hij de deadlifts.

Candito is wel goed, alleen z'n bench is al meer dan een jaar geen grammetje hoger geworden.

Hier staat mn nieuwe vid over pulling form tip:

http://www.worldoffitness.nl/correct-pulling-form/

Als antwoord/opvolger van een form fix die ik aanhaalde in deze (deze laatste had ik vorige week al gelinkt dus ken je misschien al)
http://www.worldoffitness.nl/rays-shoulder-training/

[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-09-2014 08:28:58 ]

quote:

Op zaterdag 30 augustus 2014 02:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Misschien daar in het oosten, maar hier was het de afgelopen 2-3 weken erg slecht weer waardoor het water flink afgekoeld is. Het water was gisteren zeker al tussen de 10-15 graden. Ik kan niet wachten totdat het nog kouder is.

Nee joh zo hard koelt het water niet af. Hier in het oosten is het net zulk kutweer geweest. Ben straks weer op 't water dan kijk k wel ff . Water van 10 graden zwemt echt niet lekker, of je bent niet goed snik

quote:

Op maandag 1 september 2014 08:53 schreef fathank het volgende:

[..]

Nee joh zo hard koelt het water niet af. Hier in het oosten is het net zulk kutweer geweest. Ben straks weer op 't water dan kijk k wel ff . Water van 10 graden zwemt echt niet lekker, of je bent niet goed snik

Alles went

We hebben hier een waterval die zelfs in de hoogzomer niet boven de 17 graden uitkomt. Wat een genot En je weet gelijk weer dat je een goed hart hebt

quote:

Op maandag 1 september 2014 08:53 schreef fathank het volgende:

[..]

Nee joh zo hard koelt het water niet af. Hier in het oosten is het net zulk kutweer geweest. Ben straks weer op 't water dan kijk k wel ff . Water van 10 graden zwemt echt niet lekker, of je bent niet goed snik

Dit/ In december heb ik nog wel eens oppervlaktewater van 8 - 10 graden. Meeste thermocline liggen op 8 meter in zoetwater. Daaronder moet je niet komen Yuri.

Godver, m'n gym gaat verhuizen en nu kan ik een week niet gaan sporten. Het is pas in oktober, maar ik loop nu al te stressen.

quote:

Op maandag 1 september 2014 14:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Godver, m'n gym gaat verhuizen en nu kan ik een week niet gaan sporten. Het is pas in oktober, maar ik loop nu al te stressen.

Plan dan een rust week in Henk

quote:

Op maandag 1 september 2014 14:39 schreef Push. het volgende:

[..]

Plan dan een rust week in Henk

Rust? Dan nog liever crossfit.

quote:

Op maandag 1 september 2014 14:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Rust? Dan nog liever crossfit.

Idiot Een rust week is soms gewoon nodig. Zorg gewoon dat je overload de weken ervoor en max dan uit de laatste week.

quote:

Op maandag 1 september 2014 14:43 schreef Push. het volgende:

[..]

Idiot Een rust week is soms gewoon nodig. Zorg gewoon dat je overload de weken ervoor en max dan uit de laatste week.

Doe ik al, gewoonlijk is een weekje op 75% dan al genoeg. Een week helemaal niet gaan sporten, daar word ik echt gek van.

quote:

Op maandag 1 september 2014 06:16 schreef RaymondK het volgende:
Hier staat mn nieuwe vid over pulling form tip:

http://www.worldoffitness.nl/correct-pulling-form/

Als antwoord/opvolger van een form fix die ik aanhaalde in deze (deze laatste had ik vorige week al gelinkt dus ken je misschien al)
http://www.worldoffitness.nl/rays-shoulder-training/

Goede vids! Die rear flys met plates lijken mij niet echt comfortabel. Met dumbbells niet fijner?

quote:

Op maandag 1 september 2014 14:47 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Goede vids! Die rear flys met plates lijken mij niet echt comfortabel. Met dumbbells niet fijner?

jawel, die liggen alleen boven, en daar gaan de spiegels niet lager. En het is eigenlijk echt een must om jezelf in de spiegel te zien om de form te checken.

Maar idd. als je dumbles hebt daar waar je jezelf kunt zien ind e spiegel dan zou ik zeker dumbels doen. Al ben ik d'r inmiddels al aangewend :-)

Maar mensen die die oefening voor het eerst doen hebben knap moeite met die beweging heb ik al gemerkt

Ook kun je die oefening gewoon op de machine doen overigens. Is opzich een heel goeie isolatie machine, maar om e.o.a. reden krijg ik last van m'n schouders in dat kreng.
Zal hem nog eens gaan proberen in de toekomst in de machine, en dan lost van de steun aan de voorkant blijven zitten zodat je je chest uit naarvoren kan zetten

quote:

Op maandag 1 september 2014 14:49 schreef RaymondK het volgende:
jawel, die liggen alleen boven, en daar gaan de spiegels niet lager. En het is eigenlijk echt een must om jezelf in de spiegel te zien om de form te checken.

Maar idd. als je dumbles hebt daar waar je jezelf kunt zien ind e spiegel dan zou ik zeker dumbels doen. Al ben ik d'r inmiddels al aangewend :-)

Maar mensen die die oefening voor het eerst doen hebben knap moeite met die beweging heb ik al gemerkt

Ook kun je die oefening gewoon op de machine doen overigens. Is opzich een heel goeie isolatie machine, maar om e.o.a. reden krijg ik last van m'n schouders in dat kreng.
Zal hem nog eens gaan proberen in de toekomst in de machine, en dan lost van de steun aan de voorkant blijven zitten zodat je je chest uit naarvoren kan zetten

Ik heb geen spiegels. Ik ga binnenkort toch maar jouw oefening proberen, gewoon omdat het kan. Zijn er ook deadlift vids beschikbaar?

quote:

Op maandag 1 september 2014 15:12 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Ik heb geen spiegels. Ik ga binnenkort toch maar jouw oefening proberen, gewoon omdat het kan. Zijn er ook deadlift vids beschikbaar?

niet over techniek. Er staat op m'n andere account wel een oude DL vid, alleen vraag ik daar zelf nog ff om een form check volgens mij LOL.
onder in m'n sign staat een link naar een vid op m'n eigen yt account. Daar staan meer vid's

Edit: er staat een 6x200 DL filmjpe, maar niets informatiefs verders over DL (nog niet )

Edit2: voor die spiegels gaat het er meer om dat je daadwerkelijk de reardelt aan het werk zet (ziet)

quote:

Op maandag 1 september 2014 15:14 schreef RaymondK het volgende:
niet over techniek. Er staat op m'n andere account wel een oude DL vid, alleen vraag ik daar zelf nog ff om een form check volgens mij LOL.
onder in m'n sign staat een link naar een vid op m'n eigen yt account. Daar staan meer vid's

Edit: er staat een 6x200 DL filmjpe, maar niets informatiefs verders over DL (nog niet )

Lijkt mij sterk dat je techniek fout is als je 200kg kan deadliften... Zo even bekijken dan.

quote:

Op maandag 1 september 2014 15:17 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Lijkt mij sterk dat je techniek fout is als je 200kg kan deadliften... Zo even bekijken dan.

Nee, toen was hij niet fout
in een ouder filmpje was er wel iets mis dacht ik.

quote:

Op zondag 31 augustus 2014 16:32 schreef Cataclyst het volgende:
Holy shit.. Vandaag Pause Deadlifts gedaan (srs).

Waarom wilde ik dit vanmiddag proberen

Volgende keer weer gewoon deficits

Gefailed op de squat, was dood eng, stond gewoon stil dacht fuck fuck, en daar ging de bar

Ik heb 2 vragen, met hieronder eerst wat info (met hopelijk niet te gebrekkige terminologie):

Ik zit nu nu zelf sinds februari in de in de sportschool (waarvan de eerste 2 maanden wegens fysiotherapie). Per bezoek (maandag, woensdag en vrijdag bij voorkeur, en sowieso minimaal 2 keer in de week) doe ik zo'n beetje alle apparaten die er staan in sessies van 3 arm/borst/rugspierapparaten (dus 3 x (3x12) ) onderbroken door 1/2 beenspierapparaten. In totaal 9 arm/borst/rug en 5 been. Iedere set van 3x12 bestaat uit 30 sec. inspanning, 30 sec. rust, 30 sec. inspanning, etc. In totaal ben ongeveer een uur kwijt.

1) Zeer regelmatig krijg ik na ongeveer 9-11 oefeningen last van misselijkheid, die erger wordt naarmate ik verder ga. Soms houd ik dan ff 5 min. totale rust (tot mn hardslag tussen de 100-120 zit) maar dat heeft niet heel veel effect. Als het al wegzakt komt het vrij snel terug.

Waar komt dat door en wat doe ik er tegen (en klinkt het bekend)?

Nu las ik in de OP dit:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Heeft dat er iets mee te maken?

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2) In de OP kwam ik ook op het stukje over shakes (en voeding in het algemeen) uit.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

"Whey" heb ik even gegoogled en op deze pagina van een van de eerste hits staat dit (link):

quote:

Suggesties voor gebruik:
Mix 1 gladgestreken maatschep Pure Whey Protein Isolate met 200 ml melk, water, vruchtensap, of je eigen favoriete mixrecept.

Sporters:
• In de ochtend: 0,5 - 1 maatschep bij het ontbijt
• Eén uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen
• Eventueel na de training: 0,5 - 1 maatschep met fruit of een andere makkelijk verteerbare bron van koolhydraten. Of gebruik de all-in-one shake 'Supreme Gainer'.
• Naar behoefte gedurende de dag: 0,5 - 1 maatschep bij maaltijden.

Nogal logisch dat een bedrijf wil verkopen, maar dit staat zo'n beetje haaks op het stukje uit de OP. Is direct ná het sporten echt het belangrijkste en enige noodzakelijke moment om zo'n shake te nemen?

quote:

Op maandag 1 september 2014 08:53 schreef fathank het volgende:

Water van 10 graden zwemt echt niet lekker, of je bent niet goed snik

Sounds like a challenge.

Pijn tussen je schouderbladen die je ook diep in je borst voelt (met name met rechtop staan en diep ademhalen)... Rhomboid?

Gisteren met deadliften de bar tijdens een rep net iets te ver van mijn schenen gehad. Gewicht 'hing' echt aan mijn bovenlijf.

quote:

Op dinsdag 2 september 2014 01:27 schreef star_gazer het volgende:
Pijn tussen je schouderbladen die je ook diep in je borst voelt (met name met rechtop staan en diep ademhalen)... Rhomboid?

Gisteren met deadliften de bar tijdens een rep net iets te ver van mijn schenen gehad. Gewicht 'hing' echt aan mijn bovenlijf.

Gewoon kijken of het over een paar dagen weg is. Wss verrekt of zo.