SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
tape die dan ook directquote:Op woensdag 3 september 2014 22:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hahaha. Trainen is een zeer chill iets moet ik zeggen, vooral als je dingen aan je hoofd hebt.
Yeah, wat dat betreft ben ik erg blij met deze gym. Ik voel het al goed in mijn benen ja, ben zelf ook benieuwd naar morgen. Na de training 3x15 min. sauna gepakt; heerlijk. USC Universum.
Vrijdag de deadlift nog.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Haha misschien. Vond ook altijd dat wanneer mensen toekeken er extra druk op je staat of zo, vandaag geen last van gehad. Nu de camera tijdens maxes nog overwinnen.quote:
[..]
tape die dan ook direct
Ben wel benieuwd hoe die gaat gezien ik sinds drie weken sumo pull ipv conventional.Bench ook een 5 kg PR. Kon nog wel wat bij als die goed ging, maar hij ging belachelijk slecht; slechte setup en daling, best wel zonde.
If not now, then when.
Volgende keer beter, waarom sumo?quote:
[..]
Haha misschien. Vond ook altijd dat wanneer mensen toekeken er extra druk op je staat of zo, vandaag geen last van gehad. Nu de camera tijdens maxes nog overwinnen.
Bench ook een 5 kg PR. Kon nog wel wat bij als die goed ging, maar hij ging belachelijk slecht; slechte setup en daling, best wel zonde.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zo krabbertje besteld. Als het bevalt volgende week shavette en 100 extra mesjes
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Omdat conventional en Sheiko niet goed samengaan, en uiteindelijk is sumo in de meeste gevallen voor powerlifters ook beter + voor mij is het ook beter ivm onderrug.quote:
[..]
Volgende keer beter, waarom sumo?
Dit zijn twee erg goede video's over beide stances:
Als je een keer tijd hebt ze zeker checken.
If not now, then when.
Ok, lang zat als magere boy door het leven gegaan, tijd om eens ECHT aan te komen. Ook geen halve pogingen meer. Ik heb hier heel veel boterhammen en cornflakes met melk, meer is er eigenlijk niet. Wat kan ik het beste halen? Ik zat zelf te denken aan een zak pinda's ofzo. 
Sportschool zit er niet in helaas, klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Zijn er efficiente programma's voor thuis?
Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Sportschool zit er niet in helaas, klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Zijn er efficiente programma's voor thuis? Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Waarom zit de sportschool er niet in?quote:
Ok, lang zat als magere boy door het leven gegaan, tijd om eens ECHT aan te komen. Ook geen halve pogingen meer. Ik heb hier heel veel boterhammen en cornflakes met melk, meer is er eigenlijk niet. Wat kan ik het beste halen? Ik zat zelf te denken aan een zak pinda's ofzo.
Sportschool zit er niet in helaas, klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Mooi stukje gevonden over een programming guide, die op de powerlifting reddit, populair aan het worden is. Leuk om eens door te lezen!
http://swoleateveryheight(...)d-simplified_13.html
http://swoleateveryheight(...)d-simplified_13.html
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Best wel veel mensen prijzen zijn methode idd al een poos aan op reddit/r/weightroom. Dit is die gozer zelf: https://www.youtube.com/user/clgz00/videosquote:
Mooi stukje gevonden over een programming guide, die op de powerlifting reddit, populair aan het worden is. Leuk om eens door te lezen!
http://swoleateveryheight(...)d-simplified_13.html
Wel het proberen waard als je geen solid schema hebt.
If not now, then when.
Wil het stiekem wel proberen. Heb op 5/3/1 sicke gains gemaakt in 6-7 maanden tijd. Door de vakantie is mn plan van candito beetje in de soep gelopen. Wellicht dat ik het alsnog probeer. Ik moet iig wel periodization hebben, want linear progression trek ik gewoon weg niet meer 
.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
yolo man, gewoon doen danquote:
Wil het stiekem wel proberen. Heb op 5/3/1 sicke gains gemaakt in 6-7 maanden tijd. Door de vakantie is mn plan van candito beetje in de soep gelopen. Wellicht dat ik het alsnog probeer. Ik moet iig wel periodization hebben, want linear progression trek ik gewoon weg niet meer
If not now, then when.
Ja waarom niet eigenlijk.quote:
Denk dat ik na 2 jaar serieus trainen, paar bazen programma's gevolgd te hebben, best een goede inschatting maken van wat wel en niet werkt. Trouwens sick filmpje man! Begrijp dat je sheiko volgt? Hoe is dat dan?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Thanks. Jup, Sheiko is baas.quote:
[..]
Ja waarom niet eigenlijk.
Trouwens sick filmpje man! Begrijp dat je sheiko volgt? Hoe is dat dan?
If not now, then when.
Ben zelf nog lang niet in de buurt van de 100kg, laat staan 150kg, maar offer je hier niet vorm op om het gewicht omhoog te krijgen? Zoals ik het zie breng je eerst je heupen naar boven, om daarna pas je schouders omhoog te brengen, waardoor je redelijk wat spanning op je rug zet.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.Vandaag was het #32, week 1 van Sheiko, wat betekent dat ik 100-105% van mijn 1RM's (140 kg squat twee maanden terug) moest liften. Ik verwachtte niet dat het zo goed zou gaan als dat het ging, voornamelijk doordat ik vannacht mega slecht geslapen heb, mij vanmorgen wat 'ziekjes' voelde en uiteraard de switch van mijn 'epische' zomerritme naar het "De 9-5 Leef" ritme. Na vanmiddag gegeten te hebben voelde ik mij beter en uiteraard zijn er geen fucking excuses! Ik had uberhaupt niet verwacht dat het zo goed zou gaan gezien de afgelopen weken de squat tijdens de trainingen zwaar aanvoelde. Op aanraden van mijn maatje/trainingspartner/mentor 142,5 kg gedaan zodat ik toch een 2,5 kg PR had. Die vloog. Toen voor de 150 kg gegaan en zie hier het resultaat (ik wist niet dat ik gefilmd werd, ik film nooit mijn max. pogingen, en vergeet niet het geluid aan te zetten
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Dit is een vraag van een noob wat betreft liften, en absoluut niet bedoel om negatief te zijn.
Goeie baard wel ook
Mwah, vind ik niet. Een max attempt mag wel een beetje lelijk zijn. Het kon technisch wel iets beter op dat moment, dat merkte ik ook, maar het is geen opoffering imo. Het gewicht ging nog vrij goed omhoog.quote:Op donderdag 4 september 2014 01:02 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
Ben zelf nog lang niet in de buurt van de 100kg, laat staan 150kg, maar offer je hier niet vorm op om het gewicht omhoog te krijgen? Zoals ik het zie breng je eerst je heupen naar boven, om daarna pas je schouders omhoog te brengen, waardoor je redelijk wat spanning op je rug zet.
Dit is een vraag van een noob wat betreft liften, en absoluut niet bedoel om negatief te zijn.
Goeie baard wel ook
Thanks.
If not now, then when.
Was puur een vraag uit een onervaren blik, niet om negatief te zijn of iets dergelijks. Sowieso wel een puike PR, dus mooi om te zien. Nice gym ook wel denk ik? Ziet er goed uit qua schijven en vloer.quote:
[..]
Mwah, vind ik niet. Een max attempt mag wel een beetje lelijk zijn. Het kon technisch wel iets beter op dat moment, dat merkte ik ook, maar het is geen opoffering imo. Het gewicht ging nog vrij goed omhoog.
Thanks.
Ik vat het ook niet negatief op hoor. Juist goed van je om dat te vragen zodat jij er later wat aan hebt wanneer jij bijv. moet maxen.quote:
[..]
Was puur een vraag uit een onervaren blik, niet om negatief te zijn of iets dergelijks. Sowieso wel een puike PR, dus mooi om te zien. Nice gym ook wel denk ik? Ziet er goed uit qua schijven en vloer.
In je trainingen wil je wel altijd zorgen dat je techniek echt on point is. Op een max merk je de sticky points of zwaktes beter op, en daar kan je vervolgens in je trainingen weer aan werken.Zeker een goede gym. Als je ooit in Amsterdam gaat studeren dan moet je deze gym zeker overwegen.
If not now, then when.
Chille sportschool.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Geen referral hier.
Ik vind het heel moeilijk om 'goed' te zitten. Het 'slechte' gaat echt vanzelf. Zit er aan te denken de fysio te vragen of ze me wil kinesio tapen. Constante mentale cue helpt wel denk ikquote:
[..]
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gokken is niet zo handig. Als ik veel zoute zooi eet en daarnaast veel vocht binnen krijg ben ik bloated as fuck, geen abs te zien terwijl ik normaal gesproken enigszins goed zichtbare abs heb.quote:
Nu een maand bezig met de cut, nog steeds geen abs
Gok dat ik nu op 16% zit ong.
Geen idee trouwens van welk percentage je afkomt, maar voor mij is het in een cut mogelijk om 1% per 1,5~2 weken kwijt te raken zonder in kracht achteruit te gaan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Wat denk je zelf?quote:
klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Als je vreet en niet goed traint, kom je uiteraard in enkel vet aan, dan kun je net zo goed niet eten. Dit vet zal zich natuurlijk niet beperken tot je buik, maar dat maakt het niet minder slecht.
Nee.quote:Zijn er efficiente programma's voor thuis?
Yuri_Tha_Bear_Boykaquote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Lache om weer een keer een persoon bij een fok! naam te zien Yuriy
THanks bro voor deze film.
U BIG
Er zijn wel prima thuis-train programmas hoor, als je iets wil doen maar per se niet naar de gym. Kijk maar eens op de site van Scooby (scoobys workshop heet het geloof ik).
WFPB!
Ik ken de precieze cijfers niet, maar een ergotherapeut die hier op kantoor is geweest vertelde dat. Voor de rest heb ik geen exacte cijfers van de beroepsbevolking opgezocht om een vergelijking te maken tussen actief werk en kantoorwerk. Ik denk dat de strekking van het verhaal wel duidelijk isquote:
[..]
Als de resterende 20% wel stratenmaker of bouwvaker is, is dat relatief een veel groter aantal.
. Stilzitten is funest voor je. We zijn er niet op gemaakt om 8 uur lang in dezelfde houding te zitten.Ja, ik kan geen mach3 over m'n gezicht halen zonder irritatie in ieder geval. Scheren doe ik tegenwoordig helemaal niet meer, af en toe alleen de nek bijwerken.quote:Op woensdag 3 september 2014 20:02 schreef stinkie het volgende:
[..]
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niks
Hey Yuri, goeie max. Met die belt om heb je ook echt zo'n powerlift uitstraling
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een maand aan de liter volle melk per dag en mijn rug is een acne gebergte. Ik kap er weer mee, word er ook veel te dik van. Ik ben een veelvraat maar dat legit met melk bulken is niets voor mij.
B5 helpt dus? Waar kan ik dat het best krijgen?
B5 helpt dus? Waar kan ik dat het best krijgen?
Deathlift or Die.
skateboard squatsquote:
Er zijn wel prima thuis-train programmas hoor, als je iets wil doen maar per se niet naar de gym. Kijk maar eens op de site van Scooby (scoobys workshop heet het geloof ik).
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
in ene dieettopic kreeg ik geen antwoord dus bij deze; wat is (naast havermout/brinta) een goede (goedkoop&weinig tot geen bereiding ) bron aan koolhydraten/eiwitten (goed voor ongeveer 350 kcal )
Alvast bedankt voor de moeite
Alvast bedankt voor de moeite
Goed voor ongeveer 350 kcal hangt natuurlijk gewoon van de hoeveelheid af. Maar om je vraag te beantwoorden kwark & quinoa.quote:
in ene dieettopic kreeg ik geen antwoord dus bij deze; wat is (naast havermout/brinta) een goede (goedkoop&weinig tot geen bereiding ) bron aan koolhydraten/eiwitten (goed voor ongeveer 350 kcal )
Alvast bedankt voor de moeite
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
kwark sowieso chef, quinoa ziet er goed uit dus alsnog bedankt voor de tipquote:Op donderdag 4 september 2014 13:01 schreef Klokov het volgende:
[..]
Goed voor ongeveer 350 kcal hangt natuurlijk gewoon van de hoeveelheid af. Maar om je vraag te beantwoorden kwark & quinoa.
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit idd, lekker makkelijk.quote:Op donderdag 4 september 2014 13:31 schreef fathank het volgende:
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
inb4 nee snickers is suiker dat zijn snelle suikers en die maken je dik.
Bulgaarse Yoghurt heeft al vele (professionele) bodybuilders over de deadzone geholpen
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
wel n goeie broer (srs)quote:
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
wel n goeie broer (srs)
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)Wat is je lengte/gewicht en fiets je nog naar school/werk/oidSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
voornamelijk geldquote:
[..]
Waarom zit de sportschool er niet in?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Pff, bijna snapcity met de deadlift.
Gelukkig na 5 minuten geen last meer van, maar was wel even schrikken.
Toch weer eens goed op de form letten, dacht dat ik die wel onder de knie had.
Gelukkig na 5 minuten geen last meer van, maar was wel even schrikken.
Toch weer eens goed op de form letten, dacht dat ik die wel onder de knie had.
Geen referral hier.
Hier makkelijk 30-40 euro, maar eens beter zoeken.quote:Op donderdag 4 september 2014 16:39 schreef Henrys het volgende:
[..]
Je hebt ze al voor 10 euro in de maand, als je dat al niet kan missen
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ook dat zou je wel moeten kunnen missen toch? Bij een sportschool heb je veel meer mogelijkheden dan thuis, tenzij je thuis een hele gym hebt staan.quote:
[..]
Hier makkelijk 30-40 euro, maar eens beter zoeken.
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Hey mannen, kent er iemand een goed programma dat vooral gericht is op olympische lifts (met name om kracht en explosiviteit kweken, niet zo voor de techniek)?
Meer werken of een goedkopere sportschool zoeken. Ben 20 in de maand kwijt en kan prima trainen hier.quote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Vraag anders of je ouders een bijdrage willen doen.quote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
183@105 gevalletje obesitas bijna ja. Minimaal 30min lopen per dag man, zit (letterlijk) op schoolquote:
[..]
Wat is je lengte/gewicht en fiets je nog naar school/werk/oid
in mijn geval zou 2000kcal per dag moeten kunnen ofniet? incl sport
Je kan ook een kettlebell kopen, zie SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomenquote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik denk dat 2000kcal prima voor je is. Maar ik zeg altijd: gewoon 1 à 2 weken proberen, en dan kijken wat je lichaam doet. Val je veel af, dan ga je iets naar 2200 of als het je te langzaam gaat, ga je naar 1800.quote:
[..]
183@105 gevalletje obesitas bijna ja. Minimaal 30min lopen per dag man, zit (letterlijk) op school
in mijn geval zou 2000kcal per dag moeten kunnen ofniet? incl sport
Overigens heb ik je 'eetschema' bekeken, lijkt mij fors minder dan 2000kcal?
Hahaha, thanks mane.quote:Op donderdag 4 september 2014 07:27 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Yuri_Tha_Bear_Boyka
Lache om weer een keer een persoon bij een fok! naam te zien Yuriy
THanks bro voor deze film.
U BIG
If not now, then when.
quote:
Hey Yuri, goeie max. Met die belt om heb je ook echt zo'n powerlift uitstraling
If not now, then when.
quote:
[..]
wel n goeie broer (srs)
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)brood weg, fruit weg, noten weg, snicker weg en vreet wat normale maaltijden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Allereerst bedankt dat je de moeite hebt genomen om te reageren. Voordat ik je adviezen opvolg zou ik willen weten waar je deze adviezen op baseert. Bedoel je daarnaast dat ik de kcals van brood noten en fruit moet vervangen voor kcals van een goede bron (normale maaltijd) Wat is een normale maaltijd en waarom zijn brood noten en fruit en geen goede bronnen van kcals?quote:
[..]
brood weg, fruit weg, noten weg, snicker weg en vreet wat normale maaltijden.
Als ik alles goed begrijp zou de rekensom hetzelfde blijven met n totaal van (ong) 2100 kcal. Heeft een verandering van de samenstelling van deze 2100 kcal een significante (positieve) invloed op vetverbranding?
Alvast bedankt
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |