SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat denk je zelf?quote:Op woensdag 3 september 2014 23:31 schreef Quotidien het volgende:
klopt het dat als je heel veel vreet maar verder niks al dat vet zich op je buik verzamelt? Loop ik straks nog met dunne armen rond.
Als je vreet en niet goed traint, kom je uiteraard in enkel vet aan, dan kun je net zo goed niet eten. Dit vet zal zich natuurlijk niet beperken tot je buik, maar dat maakt het niet minder slecht.
Nee.quote:Zijn er efficiente programma's voor thuis?
Yuri_Tha_Bear_Boykaquote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.Vandaag was het #32, week 1 van Sheiko, wat betekent dat ik 100-105% van mijn 1RM's (140 kg squat twee maanden terug) moest liften. Ik verwachtte niet dat het zo goed zou gaan als dat het ging, voornamelijk doordat ik vannacht mega slecht geslapen heb, mij vanmorgen wat 'ziekjes' voelde en uiteraard de switch van mijn 'epische' zomerritme naar het "De 9-5 Leef" ritme. Na vanmiddag gegeten te hebben voelde ik mij beter en uiteraard zijn er geen fucking excuses! Ik had uberhaupt niet verwacht dat het zo goed zou gaan gezien de afgelopen weken de squat tijdens de trainingen zwaar aanvoelde. Op aanraden van mijn maatje/trainingspartner/mentor 142,5 kg gedaan zodat ik toch een 2,5 kg PR had. Die vloog. Toen voor de 150 kg gegaan en zie hier het resultaat (ik wist niet dat ik gefilmd werd, ik film nooit mijn max. pogingen, en vergeet niet het geluid aan te zetten
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Lache om weer een keer een persoon bij een fok! naam te zien Yuriy
THanks bro voor deze film.
U BIG
Er zijn wel prima thuis-train programmas hoor, als je iets wil doen maar per se niet naar de gym. Kijk maar eens op de site van Scooby (scoobys workshop heet het geloof ik).
WFPB!
Ik ken de precieze cijfers niet, maar een ergotherapeut die hier op kantoor is geweest vertelde dat. Voor de rest heb ik geen exacte cijfers van de beroepsbevolking opgezocht om een vergelijking te maken tussen actief werk en kantoorwerk. Ik denk dat de strekking van het verhaal wel duidelijk isquote:
[..]
Als de resterende 20% wel stratenmaker of bouwvaker is, is dat relatief een veel groter aantal.
. Stilzitten is funest voor je. We zijn er niet op gemaakt om 8 uur lang in dezelfde houding te zitten.Ja, ik kan geen mach3 over m'n gezicht halen zonder irritatie in ieder geval. Scheren doe ik tegenwoordig helemaal niet meer, af en toe alleen de nek bijwerken.quote:Op woensdag 3 september 2014 20:02 schreef stinkie het volgende:
[..]
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niks
Hey Yuri, goeie max. Met die belt om heb je ook echt zo'n powerlift uitstraling
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een maand aan de liter volle melk per dag en mijn rug is een acne gebergte. Ik kap er weer mee, word er ook veel te dik van. Ik ben een veelvraat maar dat legit met melk bulken is niets voor mij.
B5 helpt dus? Waar kan ik dat het best krijgen?
B5 helpt dus? Waar kan ik dat het best krijgen?
Deathlift or Die.
skateboard squatsquote:
Er zijn wel prima thuis-train programmas hoor, als je iets wil doen maar per se niet naar de gym. Kijk maar eens op de site van Scooby (scoobys workshop heet het geloof ik).
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
in ene dieettopic kreeg ik geen antwoord dus bij deze; wat is (naast havermout/brinta) een goede (goedkoop&weinig tot geen bereiding ) bron aan koolhydraten/eiwitten (goed voor ongeveer 350 kcal )
Alvast bedankt voor de moeite
Alvast bedankt voor de moeite
Goed voor ongeveer 350 kcal hangt natuurlijk gewoon van de hoeveelheid af. Maar om je vraag te beantwoorden kwark & quinoa.quote:
in ene dieettopic kreeg ik geen antwoord dus bij deze; wat is (naast havermout/brinta) een goede (goedkoop&weinig tot geen bereiding ) bron aan koolhydraten/eiwitten (goed voor ongeveer 350 kcal )
Alvast bedankt voor de moeite
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
kwark sowieso chef, quinoa ziet er goed uit dus alsnog bedankt voor de tipquote:Op donderdag 4 september 2014 13:01 schreef Klokov het volgende:
[..]
Goed voor ongeveer 350 kcal hangt natuurlijk gewoon van de hoeveelheid af. Maar om je vraag te beantwoorden kwark & quinoa.
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit idd, lekker makkelijk.quote:Op donderdag 4 september 2014 13:31 schreef fathank het volgende:
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
inb4 nee snickers is suiker dat zijn snelle suikers en die maken je dik.
Bulgaarse Yoghurt heeft al vele (professionele) bodybuilders over de deadzone geholpen 
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
wel n goeie broer (srs)quote:
Een snickers. Hou je ~100 kcal over voor een glaasje melk. Heb je gelijk je genietmomentje gehad.
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
wel n goeie broer (srs)
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)Wat is je lengte/gewicht en fiets je nog naar school/werk/oidSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
voornamelijk geldquote:
[..]
Waarom zit de sportschool er niet in?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Pff, bijna snapcity met de deadlift.
Gelukkig na 5 minuten geen last meer van, maar was wel even schrikken.
Toch weer eens goed op de form letten, dacht dat ik die wel onder de knie had.
Gelukkig na 5 minuten geen last meer van, maar was wel even schrikken.
Toch weer eens goed op de form letten, dacht dat ik die wel onder de knie had.
Geen referral hier.
Hier makkelijk 30-40 euro, maar eens beter zoeken.quote:Op donderdag 4 september 2014 16:39 schreef Henrys het volgende:
[..]
Je hebt ze al voor 10 euro in de maand, als je dat al niet kan missen
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ook dat zou je wel moeten kunnen missen toch? Bij een sportschool heb je veel meer mogelijkheden dan thuis, tenzij je thuis een hele gym hebt staan.quote:
[..]
Hier makkelijk 30-40 euro, maar eens beter zoeken.
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Hey mannen, kent er iemand een goed programma dat vooral gericht is op olympische lifts (met name om kracht en explosiviteit kweken, niet zo voor de techniek)?
Meer werken of een goedkopere sportschool zoeken. Ben 20 in de maand kwijt en kan prima trainen hier.quote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Vraag anders of je ouders een bijdrage willen doen.quote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
183@105 gevalletje obesitas bijna ja. Minimaal 30min lopen per dag man, zit (letterlijk) op schoolquote:
[..]
Wat is je lengte/gewicht en fiets je nog naar school/werk/oid
in mijn geval zou 2000kcal per dag moeten kunnen ofniet? incl sport
Je kan ook een kettlebell kopen, zie SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomenquote:
40 euro? Nee, als 17-jarige scholier kan ik dat niet zomaar maandelijks kwijt.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik denk dat 2000kcal prima voor je is. Maar ik zeg altijd: gewoon 1 à 2 weken proberen, en dan kijken wat je lichaam doet. Val je veel af, dan ga je iets naar 2200 of als het je te langzaam gaat, ga je naar 1800.quote:
[..]
183@105 gevalletje obesitas bijna ja. Minimaal 30min lopen per dag man, zit (letterlijk) op school
in mijn geval zou 2000kcal per dag moeten kunnen ofniet? incl sport
Overigens heb ik je 'eetschema' bekeken, lijkt mij fors minder dan 2000kcal?
Hahaha, thanks mane.quote:Op donderdag 4 september 2014 07:27 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Yuri_Tha_Bear_Boyka
Lache om weer een keer een persoon bij een fok! naam te zien Yuriy
THanks bro voor deze film.
U BIG
If not now, then when.
quote:Op donderdag 4 september 2014 08:50 schreef fathank het volgende:
Hey Yuri, goeie max. Met die belt om heb je ook echt zo'n powerlift uitstraling
If not now, then when.
quote:
[..]
wel n goeie broer (srs)
Wat zijn bezwaren tegen het volgende schema voor iemand die bf (30/35%) wil droppen? incl 3 daags split (excuses als het topic niet voor zulke vragen is bedoeld maar jullie zijn op fok de specialisten)brood weg, fruit weg, noten weg, snicker weg en vreet wat normale maaltijden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Allereerst bedankt dat je de moeite hebt genomen om te reageren. Voordat ik je adviezen opvolg zou ik willen weten waar je deze adviezen op baseert. Bedoel je daarnaast dat ik de kcals van brood noten en fruit moet vervangen voor kcals van een goede bron (normale maaltijd) Wat is een normale maaltijd en waarom zijn brood noten en fruit en geen goede bronnen van kcals?quote:
[..]
brood weg, fruit weg, noten weg, snicker weg en vreet wat normale maaltijden.
Als ik alles goed begrijp zou de rekensom hetzelfde blijven met n totaal van (ong) 2100 kcal. Heeft een verandering van de samenstelling van deze 2100 kcal een significante (positieve) invloed op vetverbranding?
Alvast bedankt
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |