SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
thank you hungry skeletonquote:Op zondag 31 augustus 2014 13:24 schreef Dven het volgende:
[..]
Ik heb mn vriendin Als spotter aangezien er op dat tijdstip nooit iemand anders in de gym is. Ze weegt krap aan 43 kilo
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
waarom niet bar/row helemaal naar je chest? ik vind dit eigenlijk een beetje een 3/4 ROM.quote:Op maandag 1 september 2014 06:16 schreef RaymondK het volgende:
Hier staat mn nieuwe vid over pulling form tip:
http://www.worldoffitness.nl/correct-pulling-form/
Als antwoord/opvolger van een form fix die ik aanhaalde in deze (deze laatste had ik vorige week al gelinkt dus ken je misschien al)
http://www.worldoffitness.nl/rays-shoulder-training/
edit: gegoogled, blijkbaar is naar de chest een variatie op de pull down. wanneer ik het zelf niet naar de chest doe voelt het iig een beetje als cheaten en krijg ik vaak niet de volledige aanspanning.
[ Bericht 5% gewijzigd door FunkyHomosapien op 02-09-2014 01:46:25 ]
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Ja, dat vermoed ik ook. Maar vraag me alleen af welke spier. Denk dat ik vandaag wel gewoon kan benchen.quote:Op dinsdag 2 september 2014 01:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon kijken of het over een paar dagen weg is. Wss verrekt of zo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Fuck it. Je kan er toch vrij weinig aandoen. Pak anders een sauna of zo.quote:Op dinsdag 2 september 2014 01:44 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ja, dat vermoed ik ook. Maar vraag me alleen af welke spier. Denk dat ik vandaag wel gewoon kan benchen.
If not now, then when.
Ben bezig met een tennisbal. Werkt best redelijk.quote:
[..]
Fuck it. Je kan er toch vrij weinig aandoen. Pak anders een sauna of zo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee met dat stuk wordt iets anders bedoeld, heb geen idee wat je probleem wel is.quote:
Je trainingsprogramma is overigens redelijk waardeloos.
Aangezien je fysiotherapie hebt, herstel blijkbaar ergens van?Timing van eiwit inname is niet zo heel belangrijk en je moet zeker niet 4 shakes per dag gaan drinken. Als je goed eet krijg je waarschijnlijk genoeg eiwitten binnen dat 1 shake genoeg is als aanvulling. Die kun je nemen wanneer het je uit komt.quote:2) In de OP kwam ik ook op het stukje over shakes (en voeding in het algemeen) uit.
Nogal logisch dat een bedrijf wil verkopen, maar dit staat zo'n beetje haaks op het stukje uit de OP. Is direct ná het sporten echt het belangrijkste en enige noodzakelijke moment om zo'n shake te nemen?
Over shakes gesproken, daar zit ik dan met mijn 4+ kg chocolade whey. Gains on top of gains, alles. Gebruik het nu weer een week voor maximale gains en aesthetics, MAAR *dun dun dun*... acne breakouts in de facialen. Heb er geen andere verklaring voor. Fucking ruk dit. IGF-1 is niet voor muizen.
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja.
"The most important thing to remember is that post-workout shakes give you acne". Gvd.
[ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 02-09-2014 04:53:55 ]
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja.
"The most important thing to remember is that post-workout shakes give you acne". Gvd. [ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 02-09-2014 04:53:55 ]
wbt de seated row zelf, dat is gewoon hoe je hem uitvoerd, dit is geen 3/4quote:
[..]
waarom niet bar/row helemaal naar je chest? ik vind dit eigenlijk een beetje een 3/4 ROM.
edit: gegoogled, blijkbaar is naar de chest een variatie op de pull down. wanneer ik het zelf niet naar de chest doe voelt het iig een beetje als cheaten en krijg ik vaak niet de volledige aanspanning.
Als je verder naar voren gaat ga je en uit je schouders hangen, en verder naar voor en naar achter zittn schommelen ga je ht uit je heupen en uit moment zitten halen. Imho
Ik weet niet wat je naar chest bedoelt, want ik zit hier vol naar mn chest te pullen
Edit: oh je bedoelt de seated row met zo'n gehaakte bar ipv stuurtje?
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 02-09-2014 08:15:06 ]
1. Waarschijnlijk train je te veel/te zwaar voor je conditie, dat je daarom misselijk wordt. Ook kan het zijn dat je gewoon te weinig water drinkt. Wat je eventueel kan proberen is om wat suiker (dextrose oid) in je fles/bidon te stoppen en dat te drinken tijdens je training. Shakes tijdens of vlak voor de training lijkt me niet nodig. Ik vind het zelf prettig om ~2 uur voor de training te eten, te lang of te kort vantevoren kan het ook wel wat maagklachten geven.quote:
Ik heb 2 vragen, met hieronder eerst wat info (met hopelijk niet te gebrekkige terminologie):
[knip]
2. Zoveel shakes is inderdaad echt bullshit, tenzij je echt 0 eiwit in je dieet verder zou hebben. Standaard advies is 2 g/kg/dag aan eiwit, haal dit uit normale voeding met eventueel als aanvulling een shake ergens.
Ik vind het zelf prettig om meteen na het sporten een shake met suiker/dextrose te drinken. Het is in zoverre belangrijk dat je *kort* na je training in ieder geval iets eet, liefst met eiwit en koolhydraten. Echter hoe snel dit moet gebeuren en hoeveel.. is niet helemaal duidelijk. Dus smeren bedrijven je liters wheyshake aan
Als roeier ben ik het volledig met je eens Ray, dit is volle ROM voor een rowquote:
En voor wbt de seated row zelf, dat is gewoon hoe je hem uitvoerd, en geen 3/4
WFPB!
mja maar eerst snapte ik niet wat sapien bedoelde en dacht dat hij BOR met oly prefereerde.quote:
[..]
Als roeier ben ik het volledig met je eens Ray, dit is volle ROM voor een row
Hij doet isolatie op machines, mits je gewoon gezond bent niet bepaald oefeningen die je lichaam zwaar belasten...quote:
[..]
1. Waarschijnlijk train je te veel/te zwaar voor je conditie, dat je daarom misselijk wordt.
Wat eet je vooraf? En wat drink je tijdens het trainen?quote:
drink je genoeg?
Als je uitdroogt kan je maag ook op gaan spelen
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 02-09-2014 08:06:25 ]
Veel plezier, die tijd heb ik gehad. Kijk wel uit voor onderkoeling. Juist door in beweging te blijven in koud water koelt je coretemperatuur sneller af dan als je stil ligt. De huid in je oksels en liezen is het dunste daar verlies je de meeste warmte. Ook gaat er warm bloed naar je ledematen terwijl dat warme bloed nodig is voor je organen.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Knap kut. Waar woon je?quote:
Godver, m'n gym gaat verhuizen en nu kan ik een week niet gaan sporten. Het is pas in oktober, maar ik loop nu al te stressen.
Anders plan je precies dan een rustweek/vakantie in.
Aan de andere kant: een verhuizing klinkt wel alsof het beter wordt / er geinvesteerd wordt.
Dat zie je niet zo vaak meer tegenwoordig.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nee, het huurcontract op de huidige locatie is opgezegd, geen investering dus. Ik denk dat ik die week maar een weekje cardio ga doen of zo. Het is sowieso in het begin van het studiejaar, dus dan moet er weer een hoop alcohol en vette hap gecompenseerd worden.quote:
[..]
Knap kut. Waar woon je?
Anders plan je precies dan een rustweek/vakantie in.
Aan de andere kant: een verhuizing klinkt wel alsof het beter wordt / er geinvesteerd wordt.
Dat zie je niet zo vaak meer tegenwoordig.
Edit: net even gevraagd, het is maar dicht voor vier daagjes waarvan 2 sowieso al rustdagen zijn. Crisis averted.
[ Bericht 6% gewijzigd door Ser_Ciappelletto op 02-09-2014 11:27:43 ]
Fysiotherapie is al een tijdje voorbij. Stond ook los van wat ik nu doe. Ik dacht, laat ik van de nood een deugd maken en fysiotherapie (waarvoor ik dagelijks specifieke oefeningen in de sportschool moest doen) gebruiken als inleiding om te gaan fitnessen.quote:
[..]
Nee met dat stuk wordt iets anders bedoeld, heb geen idee wat je probleem wel is.
Je trainingsprogramma is overigens redelijk waardeloos.
[..]
Timing van eiwit inname is niet zo heel belangrijk en je moet zeker niet 4 shakes per dag gaan drinken. Als je goed eet krijg je waarschijnlijk genoeg eiwitten binnen dat 1 shake genoeg is als aanvulling. Die kun je nemen wanneer het je uit komt.
En over m'n trainingsschema: Ik kreeg van m'n fysiotherapeut te horen dat je spieren een 'piek' krijgen na trainen die op z'n hoogst is na ongeveer 2 dagen, dus dat je na 2 dagen weer trainen de meeste vooruitgang boekt (van dezelfde spiergroep). Dus als dat het niet is, moet m'n schema per dag voor verbetering vatbaar zijn lijkt me?
quote:
[..]
1. Waarschijnlijk train je te veel/te zwaar voor je conditie, dat je daarom misselijk wordt. Ook kan het zijn dat je gewoon te weinig water drinkt. Wat je eventueel kan proberen is om wat suiker (dextrose oid) in je fles/bidon te stoppen en dat te drinken tijdens je training. Shakes tijdens of vlak voor de training lijkt me niet nodig. Ik vind het zelf prettig om ~2 uur voor de training te eten, te lang of te kort vantevoren kan het ook wel wat maagklachten geven.
2. Zoveel shakes is inderdaad echt bullshit, tenzij je echt 0 eiwit in je dieet verder zou hebben. Standaard advies is 2 g/kg/dag aan eiwit, haal dit uit normale voeding met eventueel als aanvulling een shake ergens.
Ik vind het zelf prettig om meteen na het sporten een shake met suiker/dextrose te drinken. Het is in zoverre belangrijk dat je *kort* na je training in ieder geval iets eet, liefst met eiwit en koolhydraten. Echter hoe snel dit moet gebeuren en hoeveel.. is niet helemaal duidelijk. Dus smeren bedrijven je liters wheyshake aan
Ja, ik heb zelf ook al aan de hoeveelheid water zitten denken, alleen had ik zelf het idee dat ik teveel drink en daarom oprispingen krijg. Ik zit nu op meestal zo'n 0,4 liter (drink m'n bidon net niet leeg) over het hele uur verspreid. Suikervarianten ga ik zeker eens proberen.quote:
[..]
Wat eet je vooraf? En wat drink je tijdens het trainen?
drink je genoeg?
Als je uitdroogt kan je maag ook op gaan spelen
Met eten doe ik een half uurtje voor ik ga nog ff een boterham en/of een banaan. En na het trainen avondeten.
Voor wat betreft shakes is het wel duidelijk nu
Dank voor de reacties.
0,4 tijdens het sporten is zeker niet teveel, voor mij in ieder geval te weinig Ik drink per training tussen de 1 liter en 1,5 liter water (met sportdrank poeder) Wat drink je op een hele dag?
Ik drink per training tussen de 1 liter en 1,5 liter water (met sportdrank poeder) Wat drink je op een hele dag?
is het niet gewoon wennen? Als ik meer eiwit ga nemen heb ik ook wat acne, meestal op bovenbenen. Na een 1,5 week ofzo weer weg. Had het ook toen ik creatine nam. Eerst week weten onder, daarna niks meer.quote:Op dinsdag 2 september 2014 04:44 schreef Panzermaus het volgende:
Over shakes gesproken, daar zit ik dan met mijn 4+ kg chocolade whey. Gains on top of gains, alles. Gebruik het nu weer een week voor maximale gains en aesthetics, MAAR *dun dun dun*... acne breakouts in de facialen. Heb er geen andere verklaring voor. Fucking ruk dit. IGF-1 is niet voor muizen.
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah oke. Vandaar dat m'n vriendin klaagde over wat mee-eters op m'n bovenbenenquote:
[..]
is het niet gewoon wennen? Als ik meer eiwit ga nemen heb ik ook wat acne, meestal op bovenbenen. Na een 1,5 week ofzo weer weg. Had het ook toen ik creatine nam. Eerst week weten onder, daarna niks meer.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Meestal kort voor ik naar de sportschool vertrek een half litertje, dan tijdens het sporten ook een halve en nadien ook een halve.quote:
0,4 tijdens het sporten is zeker niet teveel, voor mij in ieder geval te weinig
Maar goed, over de gehele dag drink ik gemakkelijk een liter of 5 a 6 aan water
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Dit ja, drink tijdens het sporten ook niet heel veel meer dan een halve liter.quote:
[..]
Meestal kort voor ik naar de sportschool vertrek een half litertje, dan tijdens het sporten ook een halve en nadien ook een halve.
Maar goed, over de gehele dag drink ik gemakkelijk een liter of 5 a 6 aan water
Lijkt me ook wel van belang. Je verbruikt enorm veel vocht, dat moet je ook weer rap aanvullen. Niemand is krachtiger geworden door een gebrek aan vocht. Wel droger voor op de wedstrijden daarentegenquote:
[..]
Dit ja, drink tijdens het sporten ook niet heel veel meer dan een halve liter.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Greyskull werkt echt goed voor mij.
Drie weken geleden faalde ik op 80kg squat, na een deload zit ik nu al op 90kg x 10 reps.
Drie weken geleden faalde ik op 80kg squat, na een deload zit ik nu al op 90kg x 10 reps.
Geen referral hier.
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.quote:
[..]
is het niet gewoon wennen? Als ik meer eiwit ga nemen heb ik ook wat acne, meestal op bovenbenen. Na een 1,5 week ofzo weer weg. Had het ook toen ik creatine nam. Eerst week weten onder, daarna niks meer.
Thanks man, dan ga ik het nog even aankijken, who knows. Ik heb in het verleden ook whey en andere drugs gebruikt en ik kan me niet herinneren dat ik er toen zoveel last van had.Voorlopig nog even voorzichtig scheren.
Daar ook inderdaad, vooral kaaklijn hier though. Net 'om de hoek' zegmaar, je ziet het alleen als je je hoofd kantelt.quote:
[..]
Ah oke. Vandaar dat m'n vriendin klaagde over wat mee-eters op m'n bovenbenen
Na squats/deadlifts kun je prima flesjes tanken tijdens je training, mits je genoeg zout binnenkrijgt. Twee flesjes meenemen, leegdrinken, en weer vullen. Ik sjouw altijd rond met mijn vest, handdoek en twee flesjes.quote:
[..]
Dit ja, drink tijdens het sporten ook niet heel veel meer dan een halve liter.
Met 4 liter water per dag + carbs + creatine ben je binnen een week een wandelende abominatie.
Loaded as fuck. Maar als ik daar niet genoeg zout / electrolyten bij neem dan word ik ontzettend futloos, ademhalingsproblemen, etc. Kan niet goed zijn. Graatjes brah, keep it up.quote:
Greyskull werkt echt goed voor mij.
Drie weken geleden faalde ik op 80kg squat, na een deload zit ik nu al op 90kg x 10 reps.
Gisteren tot het gaatje gegaan met borstoefeningen. Voor het eerst in jaren spierpijn in de borst. WAT EEN GENOT 
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Moet je eens burpees gaan doen, als je dan geen spierpijn hebtquote:
Gisteren tot het gaatje gegaan met borstoefeningen. Voor het eerst in jaren spierpijn in de borst. WAT EEN GENOT
Trekt als het goed is weer weg ja.quote:Op dinsdag 2 september 2014 18:23 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.
Omy gawd. Net tricep kickback incl rotatie met cable machine gedaan. Dan kun je veel beter concentreren lijkt het.
Dat pump!
Njheh woef.
Dat pump!
Njheh woef.
Vooral dat. Vrijdag geschoren. Hopelijk alles overmorgen weer genoeg genezen om weer te doen. En ik haat het om langer dan 2 dagen niet te scherenquote:
[..]
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.
Voorlopig nog even voorzichtig scheren.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nooit meer scheren, alleen trimmen. Of een klassiek scheermes met goeie zeep en after shave.quote:
[..]
Vooral dat. Vrijdag geschoren. Hopelijk alles overmorgen weer genoeg genezen om weer te doen. En ik haat het om langer dan 2 dagen niet te scheren
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gewoon een baard laten staan. Baarden zijn anabool.quote:
[..]
Vooral dat. Vrijdag geschoren. Hopelijk alles overmorgen weer genoeg genezen om weer te doen. En ik haat het om langer dan 2 dagen niet te scheren
4 liter water zit ik ruim boven op een dag, maar tijdens het trainen heb ik ook niet behoefte aan heel veel meer dan een halve liter, kan ook komen omdat ik nog niet heel zwaar til.quote:
[..]
Ah, dit soort posts geven de mens hoop.
Voorlopig nog even voorzichtig scheren.
[..]
Daar ook inderdaad, vooral kaaklijn hier though. Net 'om de hoek' zegmaar, je ziet het alleen als je je hoofd kantelt.
[..]
Na squats/deadlifts kun je prima flesjes tanken tijdens je training, mits je genoeg zout binnenkrijgt. Twee flesjes meenemen, leegdrinken, en weer vullen. Ik sjouw altijd rond met mijn vest, handdoek en twee flesjes.
Met 4 liter water per dag + carbs + creatine ben je binnen een week een wandelende abominatie.
[..]
Graatjes brah, keep it up.
Heb gelukkig bijna geen last meer van heup/lies, dus kan denk ik maandag weer beginnen met squatten
als ik alleen trim zie ik er uit als een vagebond. Maar een klassiek mes is wel het bestequote:
[..]
Nooit meer scheren, alleen trimmen. Of een klassiek scheermes met goeie zeep en after shave.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vandaag voor het eerst eens naar een fysio. Bovenlijf (rugzijde) moet hoognodig losgemaakt worden. Ben benieuwd 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is spanning op de rug tijdens (onderrug na) de squat (bij relatief lage gewichten) een teken van slechte form of teken n van een zwakke rug?
Hoelang squat je al? Het is essentieel dat je rug gespannen is tijdens het uitvoeren van de squat, juist om een goede form te behouden. Het staat je altijd vrij om een filmpje te posten wb je form/uitvoering.quote:
Is spanning op de rug tijdens (onderrug na) de squat (bij relatief lage gewichten) een teken van slechte form of teken n van een zwakke rug?
Vind jij dat of de fysiotherapeut dat? Wellicht was een sportmasseur een betere optie geweest dan.quote:
Vandaag voor het eerst eens naar een fysio. Bovenlijf (rugzijde) moet hoognodig losgemaakt worden. Ben benieuwd
Beidequote:
[..]
Vind jij dat of de fysiotherapeut dat? Wellicht was een sportmasseur een betere optie geweest dan.
Blesseer me regelmatig rond de rhomboids, dus tijd om daar eens wat beter naar te (laten) kijken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb een periode 'redelijk' gesquat als beginner, al zeg ik het zelf. Probeer na een stop weer te squatten.quote:
[..]
Hoelang squat je al? Het is essentieel dat je rug gespannen is tijdens het uitvoeren van de squat, juist om een goede form te behouden. Het staat je altijd vrij om een filmpje te posten wb je form/uitvoering.
Thoracic extension aanhouden is te doen, maar over de positie van mijn onderrug twijfel ik man; hyperextension / rounding lower back at the bottom (butt wink ofzo)
Hebben jullie nog tips voor de onderrug positie?
Hopelijk is het niks ernstigs dan. Wat een kutplek joh..quote:
[..]
Beide
Neutraal neutraal neutraal. Als je butt wink hebt ofzo moet je stretchen of iets minder diep (wel parallel ofc)quote:
[..]
Ik heb een periode 'redelijk' gesquat als beginner, al zeg ik het zelf. Probeer na een stop weer te squatten.
Thoracic extension aanhouden is te doen, maar over de positie van mijn onderrug twijfel ik man; hyperextension / rounding lower back at the bottom (butt wink ofzo)
Hebben jullie nog tips voor de onderrug positie?
WFPB!
Beste helpt vitamine b5 10g , nemen veel bodybuilders die kuren ook en als het die acne tegenhoudt dan moet het whey acne zeker tegenhouden, Zink neem ik standaard omdat het zoveel andere positieve effecten heeftquote:
Over shakes gesproken, daar zit ik dan met mijn 4+ kg chocolade whey. Gains on top of gains, alles. Gebruik het nu weer een week voor maximale gains en aesthetics, MAAR *dun dun dun*... acne breakouts in de facialen. Heb er geen andere verklaring voor. Fucking ruk dit. IGF-1 is niet voor muizen.
Lost whey isolaat zoiets daadwerkelijk op of is het voor sommige mensen gewoon #exitwhey? Helpt zink supplementatie hier eigenlijk tegen?
http://www.clearskinforev(...)-protein-cause-acne/
Hier zijn ze er erg cynisch over. "Go paleo", juist ja.
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.quote:
[..]
Hopelijk is het niks ernstigs dan. Wat een kutplek joh..
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.quote:
[..]
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je nog eens een trigger point wilt dat goed voelt als het te grazen genomen wordt, moet je vragen om een happy ending.quote:
[..]
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
Als de resterende 20% wel stratenmaker of bouwvaker is, is dat relatief een veel groter aantal.quote:
[..]
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.
Geen referral hier.
True, maar dat zijn wel totaal anderen soorten hernias die 2quote:
[..]
Zet je stoel in de kantelstand. Is even wennen de eerste paar dagen maar daarna wil je niet anders. Veel beter voor je rug omdat je anders alles vanuit je armen doet en je rug stil blijft. Je rug moet blijven bewegen om tussen goed te blijven smeren tussen je wervelschijven. Als je veel stil zit drogen ze uit en vergroot je de kans op een hernia. 80% van de herniapatiënten is kantoorslaaf en geen bouwvakker of stratenmaker.
Meer werk aan je reardelts proberen te doen. Als eerste pakken die op een schouderdag. je borstspier rekken na elke training.quote:
[..]
Valt wel mee. Het komt echt door mijn kantoorbaan. Teveel zitten, teveel met mijn schouders naar voren gerold.
Combineer dat met een lichte dubbele scoliose in mijn rug / nek en dan heb je dus af en toe wat gedonder.
Voetl wel goed na die massage; ze heeft me goed te grazen genomen op een paar trigger points.
En idd wat henk zegt, actieve zithouding
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 03-09-2014 18:53:52 ]
Mooi filmpje dit. En vooral dat laatste, dave tate, heerlijk haha :p
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niksquote:
[..]
Nooit meer scheren, alleen trimmen. Of een klassiek scheermes met goeie zeep en after shave.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik scheer nu ruim een jaar met een ouderwetse krabber, en het is erg fijn voor je huid.quote:
[..]
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niks
Geen referral hier.
Kan bevestigen. Scheer nu een aantal weken met een shavette, een semi straight razor waar je gewone scheermesjes in plaatst. 0 ontstekingen en/of ingegroeide haartjes. 120% glad en fris.quote:
[..]
werkt dat klassiek scheren echt beter tegen al die ingroei en opengehaalde huid tov normaal scheermesje? Setjes zijn niet zo duur en mesjes kosten niks
Niet twijfelen, doen.
Waar koop je zoiets?quote:
[..]
Kan bevestigen. Scheer nu een aantal weken met een shavette, een semi straight razor waar je gewone scheermesjes in plaatst. 0 ontstekingen en/of ingegroeide haartjes. 120% glad en fris.
Niet twijfelen, doen.
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal. Vandaag was het #32, week 1 van Sheiko, wat betekent dat ik 100-105% van mijn 1RM's (140 kg squat twee maanden terug) moest liften. Ik verwachtte niet dat het zo goed zou gaan als dat het ging, voornamelijk doordat ik vannacht mega slecht geslapen heb, mij vanmorgen wat 'ziekjes' voelde en uiteraard de switch van mijn 'epische' zomerritme naar het "De 9-5 Leef" ritme. Na vanmiddag gegeten te hebben voelde ik mij beter en uiteraard zijn er geen fucking excuses! Ik had uberhaupt niet verwacht dat het zo goed zou gaan gezien de afgelopen weken de squat tijdens de trainingen zwaar aanvoelde. Op aanraden van mijn maatje/trainingspartner/mentor 142,5 kg gedaan zodat ik toch een 2,5 kg PR had. Die vloog. Toen voor de 150 kg gegaan en zie hier het resultaat (ik wist niet dat ik gefilmd werd, ik film nooit mijn max. pogingen, en vergeet niet het geluid aan te zetten ):
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Vandaag was het #32, week 1 van Sheiko, wat betekent dat ik 100-105% van mijn 1RM's (140 kg squat twee maanden terug) moest liften. Ik verwachtte niet dat het zo goed zou gaan als dat het ging, voornamelijk doordat ik vannacht mega slecht geslapen heb, mij vanmorgen wat 'ziekjes' voelde en uiteraard de switch van mijn 'epische' zomerritme naar het "De 9-5 Leef" ritme. Na vanmiddag gegeten te hebben voelde ik mij beter en uiteraard zijn er geen fucking excuses! Ik had uberhaupt niet verwacht dat het zo goed zou gaan gezien de afgelopen weken de squat tijdens de trainingen zwaar aanvoelde. Op aanraden van mijn maatje/trainingspartner/mentor 142,5 kg gedaan zodat ik toch een 2,5 kg PR had. Die vloog. Toen voor de 150 kg gegaan en zie hier het resultaat (ik wist niet dat ik gefilmd werd, ik film nooit mijn max. pogingen, en vergeet niet het geluid aan te zetten ): 
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
If not now, then when.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice shoes, nice pr goede progressie.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Respect.quote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
Goede baardquote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.
