LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Blender is er dus toch maar een smoothie als T erbij.quote:Op maandag 4 augustus 2014 15:08 schreef -Strawberry- het volgende:
O: 2 volkoren cashewbutter, 1 volkoren kaas
L: 150 gram kwark met muesli, chia, walnoten
T: appel en oploskoffie
D: aardappels, zalm en sla met een gekookt eitje
Geen smoothie.Dacht dat mijn blender vanochtend zou komen, maar helaas...
Met spinazie, fruit en ijsblokjes.D is geworden: salade, bruine bonen en varkensfilet
Bij de D minder op, want de spitskool was zo veel dat we het niet op kregen.quote:Op maandag 4 augustus 2014 12:34 schreef Myraela het volgende:
Hele lijstje voor vandaag:
O: Optimel perzik yoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, halve paprika, kleine rode ui en handje kastanje champignons
T: Volkoren cracker met pindakaas
A: Kerrie rijst (75 gram rijst) met spitskool en kipfilet(75gram). Serveer ik in een uitgeholde ananas.
T: Het vruchtvlees van de ananas.
Wel de kip, maar maar 40/50 gram rijst. En m'n vriend heeft de ananas voor vanavond al op, dus misschien verzin ik daar nog iets anders op. Heb eigenlijk geen trek nu.
Ik kreeg mijn D niet eens op en het was maar 160 g aardappels, een hamburger en 200 g broccoli.quote:
Mijn week vakantie is weer voorbij
Heb niet alle dagen extreem lopen schranzen of zo, maar echt verantwoord is anders. Maar in die ene week zomervakantie die ik dit jaar heb, had ik niet zo'n zin om extreem op mijn eten te letten. Maar ik werd niet blij van die 61 kg vanmorgen op de weegschaal, dus er moet gewoon echt wat gebeuren nu. Aangezien sporten nog steeds niet gaat, zal ik wat beter op mijn eten moeten letten.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: appel
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham en 2 gekookte eieren; klein bakje ijsbergsla met komkommer/tomaat/beetje mais (geen dressing)
T: 2 kiwi gold
D: gekookte aardappels/broccoli/vlees (weet nog niet wat, man haalt wat uit de vriezer)
Verder koffie en water tussendoor.
Ook maar 1 ipv 2 kiwi's op. Maar alles wel verdeeld over de dag en geen honger dus jeee voor mijn eerste dag weer normaal eten
Score van vandaag: 1200kcal, 40 min hoepelen en 35 min Jillian.
Ik ben tevreden
zeker zo na het weekend.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 04-08-2014 22:16:49 ]
Ik ben tevreden
zeker zo na het weekend.[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 04-08-2014 22:16:49 ]
Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.quote:
1000 kcal voor een diner vind ik overigens ook wel erg veel, dan zou ik daarin ook maar eens wat andere opties opzoeken.
Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af
maar ik probeer mijn glucosespiegel stabiel te houden: 8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.
Dat is geen goed lijstje om je
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.
[ Bericht 36% gewijzigd door Californium op 05-08-2014 01:22:21 ]
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.
[ Bericht 36% gewijzigd door Californium op 05-08-2014 01:22:21 ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Kuit voelde wat stijf vanmorgen dus niet gaan hardlopen maar in plaats daarvan een 5km omgefietst naar het station. 
Heb ik toch iig wat beweging gehad. 
Mijn lijstje van vandaag is specifiek bedoeld om nu eens niet te weinig te eten en zo hopelijk een snaaibui vanavond voor te kunnen blijven:
O: blauwe bessen, 30gr granola, 250 gr senoble kwark
T: appel
L: 2 bh m kalkoenfilet en komkommer, 1 bh appelstroop, plus kapje met appelstroop
T: rode paprika
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, spekjes en wat boursin light
T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien
Heb ik toch iig wat beweging gehad. Mijn lijstje van vandaag is specifiek bedoeld om nu eens niet te weinig te eten en zo hopelijk een snaaibui vanavond voor te kunnen blijven:
O: blauwe bessen, 30gr granola, 250 gr senoble kwark
T: appel
L: 2 bh m kalkoenfilet en komkommer, 1 bh appelstroop, plus kapje met appelstroop
T: rode paprika
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, spekjes en wat boursin light
T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien
***
Goeiemorgen 
Mijn lijstje voor vandaag:
O1 (thuis): beker melk
O2 (werk): 200 mL optimel yoghurt met 135 g aardbeien
T: appel
L: volkoren bth+kapje met kipfilet+komkommer; volkoren puntje met pindakaas/nootjes+komkommer; kom soep uit de kantine
T: kiwi gold
D: bami met gebakken ei
Tussendoor koffie en water. Ik ben bij de koffie inmiddels afgestapt van zoetjes. Nu ga ik proberen ook het melkpoeder af te bouwen.
Verder hebben man en ik het plan om vanavond na het eten nog een stukje te gaan fietsen. Het is lekker weer en zo kom ik ook aan wat beweging
Mijn lijstje voor vandaag:
O1 (thuis): beker melk
O2 (werk): 200 mL optimel yoghurt met 135 g aardbeien
T: appel
L: volkoren bth+kapje met kipfilet+komkommer; volkoren puntje met pindakaas/nootjes+komkommer; kom soep uit de kantine
T: kiwi gold
D: bami met gebakken ei
Tussendoor koffie en water. Ik ben bij de koffie inmiddels afgestapt van zoetjes. Nu ga ik proberen ook het melkpoeder af te bouwen.
Verder hebben man en ik het plan om vanavond na het eten nog een stukje te gaan fietsen. Het is lekker weer en zo kom ik ook aan wat beweging
Ik hoor graag wat er beter kan.quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 01:17 schreef Californium het volgende:
Dat is geen goed lijstje om je
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.
Insuline is leuk, maar dat werkt bij mij nogal rigoureus. Ken je de glucose tolerantie test? Ik heb deze ooit voor mijn opleiding gedaan en raakte bijna in een hypoglycemie.
Ik heb er niet zoveel verstand van hoor, maar helpen goede koolhydraten niet juist met je suikerspiegel? In plaats van eiwitten. Ik zou van zo eten enorm ongelukkig worden en het nooit volhouden.quote:
[..]
Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.
Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af
8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.
Oh en als je gerechten hebt die je lager in de kcal wil maken, ik vind het wel leuk om mee te denken.
Ik probeer mijn avondeten tussen de 500 en 700 te houden. En dat zijn meestal toch nog volle borden. Vooral door koolhydraten en vetten te verminderen en veel meer groenten te gebruiken.
en?quote:
Morning!
Tijd om na de eerste week Jillian weer te wegen, meten, foto's te maken
mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: fruit
L: 3 boterhammen , kipfilet en filet americain
T:?
D: aardappelen groente vlees
T: komkommer/snoeppaprikaatjes
S: zwemmen
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
quote:
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
Ik ga dat denk ik ook gewoon doen. Moet er toch eens aan geloven om te gaan bewegen. Maar dan de 30 day shred, dat is de bekendste toch?
Ja zal ook wel vocht zijn maar toch irritant. Merk dat ik bij verhuizen wel op moet letten toch regelmatig te eten. Gisteren alleen ontbijt en avondeten op. We verhuizen naar Nieuwegein. Samenwonenquote:
[..]
2,5 km aangekomen? Zal vast veel vocht zijn dat je vasthoudt, verhuizen is zweten ! Waar ga je heen verhuizen?
My salvation lies in your love..
quote:
Ik ga dat denk ik ook gewoon doen. Moet er toch eens aan geloven om te gaan bewegen. Maar dan de 30 day shred, dat is de bekendste toch?
en heb ook het idee dat die iets meer resultaat geeft dan Ripped in 30 die ik nu doe.Maar die doe je dan ook echt elke dag, dat zal denk ik wel het verschil zijn...
Keurig lijstje, helemaal niks mis meequote:
Kuit voelde wat stijf vanmorgen dus niet gaan hardlopen maar in plaats daarvan een 5km omgefietst naar het station.
Mijn lijstje van vandaag is specifiek bedoeld om nu eens niet te weinig te eten en zo hopelijk een snaaibui vanavond voor te kunnen blijven:
O: blauwe bessen, 30gr granola, 250 gr senoble kwark
T: appel
L: 2 bh m kalkoenfilet en komkommer, 1 bh appelstroop, plus kapje met appelstroop
T: rode paprika
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, spekjes en wat boursin light
T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien
Sorry als dit bot klinkt, maar jij leeft de hele dag op 4 crackers en een minibeetje yoghurt en kaas... Vind je het gek dat je 's avonds zo veel moet eten om geen honger te hebben? Ik denk dat je al een hele verbetering kunt maken door beleg op je crackers te doen of ze te vervangen door een boterham, door muesli of noten toe te voegen aan je yoghurt, door je mozzarella aan te vullen met tomaatjes, balsamicodressing en groenvoer.quote:
[..]
Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.
Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af
8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.
Probeer voor je avondeten niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook naar hoe veel je eet. Ik eet van de gezondere keuzes vaak nog steeds veel te veel, waardoor m'n kcals uiteindelijk niet uitkomen.
Vertel eens: Wat ga je vanavond eten en hoe ga je dat maken? Hoe veel ben je van plan ervan te eten? We kunnen je vast helpen met tweaken! Wat had je gisteren? 1300 kcals vind ik echt veel, als ik een mindere dag heb qua avondeten hang ik op 1000, maar ik probeer maximaal rond de 800 uit te komen. Da's dan zonder m'n avondtussendoortje.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?quote:
Ik wil ook meedoen als het mag!
[ afbeelding ]
Is dat niet een beetje weinig? Ik heb even niet in m'n hoofd hoe lang en zwaar jij bent, maar voor mij zou dit bijna automatisch betekenen dat ik veel te weinig gegeten heb.quote:
Score van vandaag: 1200kcal, 40 min hoepelen en 35 min Jillian.
Ik ben tevreden
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
1.68 en 86 kiloquote:
[..]
Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?
[..]
Is dat niet een beetje weinig? Ik heb even niet in m'n hoofd hoe lang en zwaar jij bent, maar voor mij zou dit bijna automatisch betekenen dat ik veel te weinig gegeten heb.
En zoals gisteren postte kom ik gemiddeld in de week uit op 1850kcal per dag.
Dus ik eet zeker niet te weinig
Ik wissel alleen dagen met minder kcal af met dagen met meer kcal.
Beetje zoals dat vasten maar dan anders.
leuk! Gefeliciteerdquote:
rk dat ik bij verhuizen wel op moet letten toch regelmatig te eten. Gisteren alleen ontbijt en avondeten op. We verhuizen naar Nieuwegein. Samenwonen
Kom je zelf ook uit Nieuwegein?
Die ga ik vanmiddag maken.quote:
Smoothie met blauwe bessen & banaan is trouwens heerlijk
Manlief heeft gisteren boodschappen gedaan. In overleg hadden we een lijst gemaakt en afgesproken dat we nu weer gezond zouden gaan doen. Neemt ie maisbollen mee Die dingen vind ik zo lekker... Maar heb ze laten liggen en in plaats daarvan 1 volkoren puntje gepakt als aanvulling op mijn boterham. Was stiekem best een beetje trots 
Die dingen vind ik zo lekker... Maar heb ze laten liggen en in plaats daarvan 1 volkoren puntje gepakt als aanvulling op mijn boterham. Was stiekem best een beetje trots Klinkt lekker! Ik heb tijdens het opruimen op zolder ook een blender-nieuw-in-doos gevonden. Dus ik kan binnenkort ook dat soort dingen gaan makenquote:
Smoothie met blauwe bessen & banaan is trouwens heerlijk
Wow, dat gaat wel hard!quote:
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
Hmmm, ik krijg met zulke resultaten meteen zin om ook nog even een weekje door te pakken voor het congres volgende week. Even fine tunen.
Eens over nadenken maar de rest van de dag.
Eens over nadenken maar de rest van de dag.
***
Hoezo begin? Je hebt er net toch al 30 dagen Shred op zitten?quote:
[..]
Begin gaat altijd hard he
Verwacht niet dat ik volgende week hetzelfde resultaat zie.
Ja maar daar tussen wel 3 weken vakantie gehad en niet bewogenquote:
[..]
Hoezo begin? Je hebt er net toch al 30 dagen Shred op zitten?
Ah zo.quote:
[..]
Ja maar daar tussen wel 3 weken vakantie gehad en niet bewogen
Maar toch lekker als je dan na week zo'n resultaat boekt
Is die Ripped per week anders?quote:
Zeker.
Zo week 2 is wel weer lastig
Ah kijk. Dat maakt het wat lastig. Maar ook juist dan moet je voldoende eten en slechte carbs vooral layen staan. Ben het volledig eens met Tink89 hierboven. Volkoren brood en vul aan met noten en vette vis en goed beleg. Even kwijt hoeveel je woog bij welke lengte, maar nauwelijks iets eten overdag en in de avond een enorme maaltijd lijkt me enorm slecht. Ik zou in jouw geval aanraden 3 grote maaltijden te eten met gezonde tussendoortjes maar bovenal een diëtist die verstand heeft van zaken als hypoglycemie en eetpatroon die daarbij verstandig is.quote:
[..]
Ik hoor graag wat er beter kan.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Jaquote:
[..]
Is die Ripped per week anders?
je hebt 4 weken die steeds anders zijn.Elke week moet je 5 a 6 keer in 7 dagen doen.
Shred heb je 3 verschillende levels die je elk 10 dagen moet doen (in totaal 30 dagen).
Nee, ik kon hem ook niet vinden op YTquote:
Heb je ripped ook op Youtube gevonden? Ik vind daar alleen een hele vage screener.
Hallo! Ik ben momenteel zeventien jaar oud en weeg 88,5 kilo. Ik ben begonnen op 95 kilo en ben nu ongeveer een week of vijf / zes bezig. Mijn doel is 65 a 75 kilo. Momenteel eet ik gewoon alles, maar minder.quote:[quote]
[..]
Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?
Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.
Ik ben zo weinig gaan eten overdag omdat ik weet dat ik met het avondeten te veel binnenkrijg. Dit gaat eigenlijk ongemerkt, ook als ik overdag veel kcal gehad heb. Een tijdelijke oplossing dus: zodra we het avondeten hebben aangepast ga ik weer meer overdag eten, graag zelfs!quote:
Sorry als dit bot klinkt, maar jij leeft de hele dag op 4 crackers en een minibeetje yoghurt en kaas... Vind je het gek dat je 's avonds zo veel moet eten om geen honger te hebben?
Vanavond gaan we uit eten (was al langer gepland), dus geen idee nog.quote:Vertel eens: Wat ga je vanavond eten en hoe ga je dat maken? Hoe veel ben je van plan ervan te eten? We kunnen je vast helpen met tweaken!
Pastasalade, ik kom er nog op terug qua ingrediënten en kcal.quote:Wat had je gisteren? 1300 kcals vind ik echt veel, als ik een mindere dag heb qua avondeten hang ik op 1000, maar ik probeer maximaal rond de 800 uit te komen. Da's dan zonder m'n avondtussendoortje.
En, alle feedback is welkom, anders was ik hier niet.
In een smoothie of een shake zit vaak niet dezelfde voedingsstoffen als in een normale maaltijd.quote:
[..]
Hallo! Ik ben momenteel zeventien jaar oud en weeg 88,5 kilo. Ik ben begonnen op 95 kilo en ben nu ongeveer een week of vijf / zes bezig. Mijn doel is 65 a 75 kilo. Momenteel eet ik gewoon alles, maar minder.
Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.
Dus let daar even op
Zeker als je ook begint met sporten heb je wel goede maaltijden nodig.
Sorry, maar dit slaat echt helemaal nergens op.quote:
Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.
Eet gewoon een normale maaltijd, eet minder van de koolhydraten en kies voor beter vlees. Eet meer groenten en laat alle sausjes staan. Je zult toch ooit moeten leren hoe je gezond moet eten. Zo'n dieet waarbij je complete maaltijden vervangt gaat je daarin niet helpen.
Anders gaan we allemaal lekker op een modifast dieet. En dan verbaasd zijn dat de kilo's eraf vliegen. En 3 maanden later verbaasd zijn dat de kilo's er weer aan vliegen.
Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.quote:
[..]
Sorry, maar dit slaat echt helemaal nergens op.
Je zult toch ooit moeten leren hoe je gezond moet eten. Zo'n dieet waarbij je complete maaltijden vervangt gaat je daarin niet helpen.
Anders gaan we allemaal lekker op een modifast dieet. En dan verbaasd zijn dat de kilo's eraf vliegen. En 3 maanden later verbaasd zijn dat de kilo's er weer aan vliegen.
Stil staan kan vaak voorkomen worden door anders en meer te eten.quote:
[..]
Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.
Als je stil staat moet je niet vasten, maar juist meer eten. Je lichaam heeft zich aangepast aan je dieet, dan moet je niet je dieet strenger maken maar je lichaam de illusie geven dat het dieet voorbij is.
Daarbij kun je dan beter groenten gaan eten dan fruit. Dus eet dan elke avond een soep of iets, dan eet je in ieder geval nog een beetje gevarieerd.
Daarbij kun je dan beter groenten gaan eten dan fruit. Dus eet dan elke avond een soep of iets, dan eet je in ieder geval nog een beetje gevarieerd.
Kun je dan niet beter vasten met gezond eten ipv shakes?quote:
[..]
Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.
Hoewel ik het met alle reacties hierboven eens ben, denk ik dat het handig is als we uitleggen waarom we zo reageren.
Om duurzaam af te vallen en vooral gezond te leven, heeft je lichaam een boel voedingsstoffen nodig. Als je dingen gaat schrappen (en dan zeker je avondeten) eet je al snel te weinig of van sommige stoffen veel te weinig. Als je er in plaats van een shake voor kiest om gezond en gevarieerd te eten, haalt je lijf alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit je eten, zonder dat je dingen tekort komt.
Door lekker veel groente te eten, de sausjes weg te laten en op te letten dat je niet altijd vet vlees neemt, maar juist mager rundergehakt, kipfilet, witte vis enzovoorts, kun je heel lekker en gezond eten, zonder dat je lijf z'n voedingsstoffen mist. Er komen hier tal van goede (en minder goede) lijstjes voorbij waar je inspiratie uit kunt halen. Op die manier voorkom je dat je te weinig eet en dus zo veel trek krijgt, dat je vreetbuien krijgt of gaat snaaien of dat je juist bij je ontbijt en lunch veel meer gaat eten, omdat 'je 's avonds toch alleen een shake neemt'. Door gezond en verstandig met eten te leren omgaan kun je superlekker eten zonder je lijf tekort te doen. Voor blijvend resultaat is dat de beste oplossing. Ook ik heb, zeker toen ik nog thuis woonde, geprobeerd met shakes, poedertjes en repen af te vallen. Hierdoor had ik continu honger of stond het geplande eten me zó tegen dat ik liever snel even iets haalde. Nu, 46 kilo lichter, eet ik lekkerder, gezonder en meer dan toen en zit ik een stuk lekkerder ik m'n vel. [/relaas]
Conclusie: Denk er nog eens goed over na en als je vragen hebt, stel ze dan gerust!
Om duurzaam af te vallen en vooral gezond te leven, heeft je lichaam een boel voedingsstoffen nodig. Als je dingen gaat schrappen (en dan zeker je avondeten) eet je al snel te weinig of van sommige stoffen veel te weinig. Als je er in plaats van een shake voor kiest om gezond en gevarieerd te eten, haalt je lijf alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit je eten, zonder dat je dingen tekort komt.
Door lekker veel groente te eten, de sausjes weg te laten en op te letten dat je niet altijd vet vlees neemt, maar juist mager rundergehakt, kipfilet, witte vis enzovoorts, kun je heel lekker en gezond eten, zonder dat je lijf z'n voedingsstoffen mist. Er komen hier tal van goede (en minder goede) lijstjes voorbij waar je inspiratie uit kunt halen. Op die manier voorkom je dat je te weinig eet en dus zo veel trek krijgt, dat je vreetbuien krijgt of gaat snaaien of dat je juist bij je ontbijt en lunch veel meer gaat eten, omdat 'je 's avonds toch alleen een shake neemt'. Door gezond en verstandig met eten te leren omgaan kun je superlekker eten zonder je lijf tekort te doen. Voor blijvend resultaat is dat de beste oplossing. Ook ik heb, zeker toen ik nog thuis woonde, geprobeerd met shakes, poedertjes en repen af te vallen. Hierdoor had ik continu honger of stond het geplande eten me zó tegen dat ik liever snel even iets haalde. Nu, 46 kilo lichter, eet ik lekkerder, gezonder en meer dan toen en zit ik een stuk lekkerder ik m'n vel. [/relaas]
Conclusie: Denk er nog eens goed over na en als je vragen hebt, stel ze dan gerust!
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Prima! Waar ga je eten vanavond? Check de menukaart alvast en bedenk wat je wil eten en waarom. Er na een fiks voorgerecht en een vet hoofdgerecht achterkomen dat de toetjes overheerlijk zijn, kan je goede voornemens goed in de war schoppen. Je mag natuurlijk uit eten, maar ook dan kun je bewust kiezen.quote:
[..]
Ik ben zo weinig gaan eten overdag omdat ik weet dat ik met het avondeten te veel binnenkrijg. Dit gaat eigenlijk ongemerkt, ook als ik overdag veel kcal gehad heb. Een tijdelijke oplossing dus: zodra we het avondeten hebben aangepast ga ik weer meer overdag eten, graag zelfs!
[..]
Vanavond gaan we uit eten (was al langer gepland), dus geen idee nog.
[..]
Pastasalade, ik kom er nog op terug qua ingrediënten en kcal.
En, alle feedback is welkom, anders was ik hier niet.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ja.quote:
Je mag natuurlijk uit eten, maar ook dan kun je bewust kiezen.
Deze zaterdag een meet. En we gaan gelukkig naar een restaurantje waar genoeg keuze qua eten voor iedereen is. Daar ben ik wel blij mee, want er was eerst een plan om in de pub te eten. Allemaal vette troep. Nu neem ik gewoon een lekkere salade.
Ik heb hongerrrrr. Ik ben met honger opgestaan en ontbijt en lunch hielp ook niet lang. En ik ben mijn tussendoortjes vergeten. Waar ik nu ben verkopen ze enkel snoep, ijsjes en koeken.
Stomme dag.
Verder wel heel relaxed in het zonnetje een boek aan het lezen.
Stomme dag.
Verder wel heel relaxed in het zonnetje een boek aan het lezen.
Oh en mijn zoon is sinds gisteren bij mij na 4 weken bij zijn vader geweest te zijn. Hij zei: 'Je hebt zeker veel gesport want je bent een beetje verdwenen mam'
Ik heb gesnoept. En ben nu gewoon duizelig en doodmoe van die troep. Whywhyhwy?
Ik denk soms echt dat een junk nog sterker is dan ik.
Vanavond maar extra rondje fietsen ofzo.
Ik denk soms echt dat een junk nog sterker is dan ik.
Vanavond maar extra rondje fietsen ofzo.
***
Suikerjunkie! Hardnekkig he? Waar bestond het snoepen uit?quote:
Ik heb gesnoept. En ben nu gewoon duizelig en doodmoe van die troep. Whywhyhwy?
Ik denk soms echt dat een junk nog sterker is dan ik.
Vanavond maar extra rondje fietsen ofzo.
Stop er eens mee, je zat in zo'n goede flow. Verlies dat nou niet.quote:
Ik heb gesnoept. En ben nu gewoon duizelig en doodmoe van die troep. Whywhyhwy?
Ik denk soms echt dat een junk nog sterker is dan ik.
Vanavond maar extra rondje fietsen ofzo.
quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 15:26 schreef appelsap het volgende:
[..]
Suikerjunkie! Hardnekkig he? Waar bestond het snoepen uit?
Een Lion en twee stroopwafels.
***
Echt dat is helemaal niet nodig als je wilt afvallen. Bovendien heeft je lichaam dat normale avondeten nodig. Je kan altijd nog kleinere porties doen.quote:
[..]
Hallo! Ik ben momenteel zeventien jaar oud en weeg 88,5 kilo. Ik ben begonnen op 95 kilo en ben nu ongeveer een week of vijf / zes bezig. Mijn doel is 65 a 75 kilo. Momenteel eet ik gewoon alles, maar minder.
Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.
Stom he.quote:
[..]
Stop er eens mee, je zat in zo'n goede flow. Verlies dat nou niet.
Het enige lichtpuntje is dat ik in die hele goede flow die nu al -6 kilo duurt nog geen week gehad heb waarin ik niet gesnoept heb, dus op zich zal het qua afvallen niet heel veel schaden denk ik.
Maar ik zou zo graag gewoon de knop echt omhebben en gewoon eens een week helemaal nergens trek in hebben.
Ter illustratie nog een mooi grafiekje van de afgelopen drie maanden:
Dit is met de hoogste piek op 5 juni op 100.4 en vanmorgen op 91.95.
***
welk programma is dit?quote:
[..]
Stom he.
Het enige lichtpuntje is dat ik in die hele goede flow die nu al -6 kilo duurt nog geen week gehad heb waarin ik niet gesnoept heb, dus op zich zal het qua afvallen niet heel veel schaden denk ik.
Maar ik zou zo graag gewoon de knop echt omhebben en gewoon eens een week helemaal nergens trek in hebben.
Ter illustratie nog een mooi grafiekje van de afgelopen drie maanden:
[ afbeelding ]
Dit is met de hoogste piek op 5 juni op 100.4 en vanmorgen op 91.95.
Ik vergeet dat soort dingen altijd in het begin. Is dat toevallig een app waarin je ook een geschiedenis in kan vullen? Bij mijn oude app kon dat niet en dan mis ik altijd de eerste kilo's en dat frustreert me dan.
Al voegt het misschien sowieso niet zoveel toe, want ik weeg maar wekelijks. Ik hou het ouderwets op papier bij. En dat hangt op de koelkast.
Al voegt het misschien sowieso niet zoveel toe, want ik weeg maar wekelijks. Ik hou het ouderwets op papier bij. En dat hangt op de koelkast.
Slimquote:
Ik vergeet dat soort dingen altijd in het begin. Is dat toevallig een app waarin je ook een geschiedenis in kan vullen? Bij mijn oude app kon dat niet en dan mis ik altijd de eerste kilo's en dat frustreert me dan.
Al voegt het misschien sowieso niet zoveel toe, want ik weeg maar wekelijks. Ik hou het ouderwets op papier bij. En dat hangt op de koelkast.
Het is WeightMeter.
Ik gebruikte zelf Libra, maar daar kan je alleen de ochtend invoeren en ik schrijf ochtend en avond toch sws altijd op. Mijn lieftallige echtgenoot gebruikte deze en dus ben ik over gestapt.
Mijn opschrijfboekje ligt nog steeds trouw op mijn nachtkastje, dat zal altijd blijven omdat ik daarin nog steeds sneller terug kan lezen naar wat nou ook al weer mijn laagste was 's avonds ofzo.
Je kan idd helemaal terug in de tijd Miraela. Tijdrovend klusje, maar wel leuk om al die progress te zien.
Ik gebruikte zelf Libra, maar daar kan je alleen de ochtend invoeren en ik schrijf ochtend en avond toch sws altijd op. Mijn lieftallige echtgenoot gebruikte deze en dus ben ik over gestapt.
Mijn opschrijfboekje ligt nog steeds trouw op mijn nachtkastje, dat zal altijd blijven omdat ik daarin nog steeds sneller terug kan lezen naar wat nou ook al weer mijn laagste was 's avonds ofzo.
Je kan idd helemaal terug in de tijd Miraela.
Tijdrovend klusje, maar wel leuk om al die progress te zien.
***
Man zou vandaag naar de bakker gaan, want die is na 3 weken vakantie eindelijk weer open. Had hij er even geen rekening mee gehouden dat er wel eens meer mensen brood nodig konden hebben, dus tegen de tijd dat hij er was, was al het goede/lekkere al weg
Gelukkig had hij nog 2 volkoren puntjes overgelaten die ik morgen als lunch mee kan nemen. 'Maar anders ga je toch een keer lekker in de kantine eten halen ' Ehm, nope, als ik daar een lunch uit moet zoeken, weet ik nu al dat het iets anders gaat worden dan volkoren brood met goed beleg, dus laat ik dat maar niet doen *zelfbescherming*
Gelukkig had hij nog 2 volkoren puntjes overgelaten die ik morgen als lunch mee kan nemen. 'Maar anders ga je toch een keer lekker in de kantine eten halen
' Ehm, nope, als ik daar een lunch uit moet zoeken, weet ik nu al dat het iets anders gaat worden dan volkoren brood met goed beleg, dus laat ik dat maar niet doen *zelfbescherming*
Lijstje voor vandaag, iets aan de lage kant. Wilde eigenlijk brood eten als lunch, maar het brood was niet meer goed. Dus even een overload aan crackers.
O: Optimel yoghurt, noten en zaden muesli
L: 3 crackers met kipfilet en mosterd
T: 2 crackers met oude 30+ kaas
T: 1 cracker met auberginepuree
A: 75 gram volkoren spaghetti met auberginepuree
Ik zou nog een avond T kunnen invullen, maar ervaring leert mij dat ik die eigenlijk maar zelden eet. Weet niet zo goed wat ik verder aan mijn lijstje zou moeten toevoegen. Dit zijn al veel koolhydraten dus ik heb geen zin om gewoon meer pasta te nemen.
Misschien doe ik wel een simpel gekookt eitje bij mijn diner. Morgen eet ik meer, want ik ga bij mijn moeder eten en ben al stoofvlees aan het maken.
Dus even een overload aan crackers.O: Optimel yoghurt, noten en zaden muesli
L: 3 crackers met kipfilet en mosterd
T: 2 crackers met oude 30+ kaas
T: 1 cracker met auberginepuree
A: 75 gram volkoren spaghetti met auberginepuree
Ik zou nog een avond T kunnen invullen, maar ervaring leert mij dat ik die eigenlijk maar zelden eet. Weet niet zo goed wat ik verder aan mijn lijstje zou moeten toevoegen. Dit zijn al veel koolhydraten dus ik heb geen zin om gewoon meer pasta te nemen.
Misschien doe ik wel een simpel gekookt eitje bij mijn diner. Morgen eet ik meer, want ik ga bij mijn moeder eten en ben al stoofvlees aan het maken.
Eindelijk weer eens hardgelopen. Eten gaat ook weer normaal, nu het volhouden.
Eten gaat ook weer normaal, nu het volhouden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ga zo ook weer hardlopen en wow ik zit in mijn week van ongesteld zijn en blijf gewoon afvallen, nog nooit meegemaakt.
Wel nog steeds ontiegelijk veel spierpijn in mn kuiten
Wel nog steeds ontiegelijk veel spierpijn in mn kuiten
Verveel me.. Ik ben serieus aan het overwegen om nog maar een keer te gaan sporten vandaag. Dit. Is. Eng
Yes. Eindelijk weer eens wat meer ritme.
Nog een baantje erbij. Dus niet vanaf een uur of 12 niks meer te doen hebben (en dus maar gaan eten uit verveling..
) maar gewoon afleiding. Enige nadeel. Het is een snoep inpak bedrijf. 
En dan over een maand weer naar school.
Het komt nog wel eens goed met mij.
[ Bericht 12% gewijzigd door Patoshik op 05-08-2014 20:27:22 ]
Nog een baantje erbij. Dus niet vanaf een uur of 12 niks meer te doen hebben (en dus maar gaan eten uit verveling..
) maar gewoon afleiding. Enige nadeel. Het is een snoep inpak bedrijf. En dan over een maand weer naar school.
Het komt nog wel eens goed met mij.
[ Bericht 12% gewijzigd door Patoshik op 05-08-2014 20:27:22 ]
We zijn bij een Humphrey's gaan eten, dat is een 3-gangendiner à la carte. Ik heb gekozen voor de gerechten waar ik benieuwd naar was, en die ik thuis niet snel zou maken. Dus niet de chocoladefondant met chocolade-ijs en chocoladesaus, want dat zou geen verrassing opleveren qua smaakbeleving.quote:
Prima! Waar ga je eten vanavond? Check de menukaart alvast en bedenk wat je wil eten en waarom. Er na een fiks voorgerecht en een vet hoofdgerecht achterkomen dat de toetjes overheerlijk zijn, kan je goede voornemens goed in de war schoppen. Je mag natuurlijk uit eten, maar ook dan kun je bewust kiezen.
Ik heb wel de sausjes en slagroom grotendeels omzeild, en vooral water gedronken. Oh, en eerst 3 uur gewandeld, dus het was geen hele slechte dag.
En je hebt t zeker niet gedaan?quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:05 schreef PatriQue89 het volgende:
Verveel me.. Ik ben serieus aan het overwegen om nog maar een keer te gaan sporten vandaag. Dit. Is. Eng
Ik deed vandaag 10 min iets van kracht, 20 minuten yoga en ruim 6km gelijk tempo joggen in 30 minuten. Ik voel me al helemaal sportief
Is er hier misschien iemand die interesse heeft in een pot Smart Protein van Body&Fit?
Ik heb de grootste pot gekocht, maar ik blijk er niet goed tegen te kunnen.. Heeft me helaas wel 34,90 euro gekost.. Dus is zonde als ik t laat staan. Voor een leuk prijsje mag hij overgenomen worden. Het is de smaak Coconut Icecream!
Voor meer informatie over de shake:
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
(Sorry zit op mobiel)
Ik heb de grootste pot gekocht, maar ik blijk er niet goed tegen te kunnen.. Heeft me helaas wel 34,90 euro gekost.. Dus is zonde als ik t laat staan. Voor een leuk prijsje mag hij overgenomen worden. Het is de smaak Coconut Icecream!
Voor meer informatie over de shake:
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
(Sorry zit op mobiel)
Wow lekker bezig!quote:
Ik deed vandaag 10 min iets van kracht, 20 minuten yoga en ruim 6km gelijk tempo joggen in 30 minuten. Ik voel me al helemaal sportief
Dankjewel!quote:
[..]
leuk! Gefeliciteerd
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.My salvation lies in your love..
quote:
[..]
Dankjewel!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Morning! Fietsen was lekker gister 17 km gefietst in iets meer dan een uur. Waarschijnlijk redelijk traag, maar wilde mijn gekneusde knie ook niet meteen helemaal overbelasten.
Lijstje voor vandaag:
O1 (thuis): beker melk
O2 (werk): 200 mL optimel yoghurt met 135 g aardbeien
T: kiwi gold
L: 2 volkoren puntjes; 1 casselerib en 1 kaas + een tomaat; kop soep uit de kantine.
T: banaan
D: AGV met als V een worstje en G komt waarschijnlijk ff lui uit een potje
17 km gefietst in iets meer dan een uur. Waarschijnlijk redelijk traag, maar wilde mijn gekneusde knie ook niet meteen helemaal overbelasten.Lijstje voor vandaag:
O1 (thuis): beker melk
O2 (werk): 200 mL optimel yoghurt met 135 g aardbeien
T: kiwi gold
L: 2 volkoren puntjes; 1 casselerib en 1 kaas + een tomaat; kop soep uit de kantine.
T: banaan
D: AGV met als V een worstje en G komt waarschijnlijk ff lui uit een potje
lijstje:
O: spelt cracker met kipfilet
T: yoghurt
L: 3 boterhammen kip/ei/filet americain
T: fruit
D: macaronischotel
T:?
S: fitness, een groepsles RPM
RPM lijkt mij erg lastig.. nooit gedaan maar vorige week toen ik naar mijn les bodycombat ging (erg leuk!) zag het er zwaar uit!
Iemand hier die aan RPM doet?
O: spelt cracker met kipfilet
T: yoghurt
L: 3 boterhammen kip/ei/filet americain
T: fruit
D: macaronischotel
T:?
S: fitness, een groepsles RPM
RPM lijkt mij erg lastig.. nooit gedaan maar vorige week toen ik naar mijn les bodycombat ging (erg leuk!) zag het er zwaar uit!
Iemand hier die aan RPM doet?
Goeiemorgen! Gisteravond 30 km wezen skaten. Alleen qua eten was het niet zo'n super dag, eigenlijk heb ik 2x warm gegeten. Nu wat stijf en spierpijn, dus vandaag even rustig aan doen.
Vandaag op een mooi laag punt begonnen met een nieuwe vast-dag! The only way is down! Ik ben mijn kledingkast aan het uitmesten om te zien of ik genoeg heb om volgende week een beetje knap voor de dag te komen in Lyon en er zit genoeg in dat over 5 kilo nog beter staat.
Even nog de uitleg voor Unites, omdat ik gisteren wat bot deed over vasten.
Ik vast ook, maar dan volgens de 5:2 methode. 5 dagen in de week eet je gewoon normaal, rond de 2000kcal en 2 dagen in de week eet je niet meer dan 500kcal verdeeld over de hele periode.quote:
[..]
Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.
Mijn vast is vanaf gisterenavond tot morgenochtend en op zo'n dag eet ik als volgt:
L: 200gr aardbeien en 200gr Senoble kwark
D: groentecurry met 50 gr kip, of zoals vanavond een zak pittige thaise soep (Jumbo) of iets anders in de richting van 300kcals
Bij elkaar opgeteld kom ik dan op een dag van 500kcals uit en morgen eet ik gewoon weer normaal.
***
quote:
Eh.. Zo gek was mn vraag niet toch. Je had ook een stuk kunnen gaan wandelen in t mooie weer als je je toch verveelde en er aan dacht om weer te gaan sporten.quote:
[..]
Eh nee.. er is vandaag weer een dag
Oh nee.. ik bedoelde naar de sportschool gaan.. Heb niet zoveel met wandelenquote:
[..]
Eh.. Zo gek was mn vraag niet toch. Je had ook een stuk kunnen gaan wandelen in t mooie weer als je je toch verveelde en er aan dacht om weer te gaan sporten.
Het is echt grappig om te merken hoe snel je suikers zat raakt. Ik vind dingen nu snel veel te zoet. Zo heb ik nu een pak Wicky gehaald. Maar die maak ik gewoon aan met water omdat die veel te zoet is. 1 deel wicky, 2 delen water.
1 deel wicky, 2 delen water.
Het was maar een voorbeeld van wat je had kunnen doen als je je verveelde.quote:
[..]
Oh nee.. ik bedoelde naar de sportschool gaan.. Heb niet zoveel met wandelen
Ik vind het alleen zo stom om te zeggen "ja ik verveel me zo.. Zit er aan te denken om weer naar de sportschool te gaan maarja ik ben al geweest he"
So what. Ga gewoon. Of doe iets anders om te bewegen. We zitten hier toch allemaal omdat we gezonder en slanker willen zijn? Je moet je denkwijze daarvoor ook veranderen.
Ohja, mijn denkwijze is inderdaad nog niet veranderd. Daarom eet ik ook gezond en sport ik 4-5 keer per week. Sure!quote:
[..]
Het was maar een voorbeeld van wat je had kunnen doen als je je verveelde.
Ik vind het alleen zo stom om te zeggen "ja ik verveel me zo.. Zit er aan te denken om weer naar de sportschool te gaan maarja ik ben al geweest he"
So what. Ga gewoon. Of doe iets anders om te bewegen. We zitten hier toch allemaal omdat we gezonder en slanker willen zijn? Je moet je denkwijze daarvoor ook veranderen.
goed ideequote:
Het is echt grappig om te merken hoe snel je suikers zat raakt. Ik vind dingen nu snel veel te zoet. Zo heb ik nu een pak Wicky gehaald. Maar die maak ik gewoon aan met water omdat die veel te zoet is.
Dan heb je toch nog water met een smaakje
Heel goed dat je gezond eet en 4-5 keer gaat sporten. Maar waarom ga je dan niet ook bewegen als je je verveeld? Ik bedoel, je dacht er zelf aan maar je deed het toch maar niet?quote:
[..]
Ohja, mijn denkwijze is inderdaad nog niet veranderd. Daarom eet ik ook gezond en sport ik 4-5 keer per week. Sure!
Herkenbaar! Ik kan ook echt geen Wicky en taxi enzo drinken, of redband snoepjes, Engelse drop en spekjes. Walgelijk zoet eigenlijk.quote:
Het is echt grappig om te merken hoe snel je suikers zat raakt. Ik vind dingen nu snel veel te zoet. Zo heb ik nu een pak Wicky gehaald. Maar die maak ik gewoon aan met water omdat die veel te zoet is.
Maar ik weet wel uit ervaring dat wanneer je het toch doet, je er ook zo weer aan gewend raakt.
Dat zeg ik toch niet :/ maar als je je verveeld en er toch aan dacht om te gaan doen.. Dat is wel anders vind ik. Maarja. Vroeg me alleen af waarom hij t dan uiteindelijk toch niet doet.quote:
Pff, je hoeft ook weer niet overal in door te slaan en elk vrij moment te gaan sporten.
dat zou ik ook niet kunnen denk ik .. Ik vind wat ik nu doe al best veel (maar hiervoor deed ik ook maar weinig)..quote:
Pff, je hoeft ook weer niet overal in door te slaan en elk vrij moment te gaan sporten.
Een lijf moet ook weleens rust hebben enzo...quote:
[..]
Dat zeg ik toch niet :/ maar als je je verveeld en er toch aan dacht om te gaan doen.. Dat is wel anders vind ik. Maarja. Vroeg me alleen af waarom hij t dan uiteindelijk toch niet doet.
I solemnly swear i'm up to no good
Wow, 3.5 kilo?quote:
Een ATL op de weegschaal vanochtend.
Was je ongesteld of iets? En yay voor je ATL.
gefeliciteerdquote:
Een ATL op de weegschaal vanochtend.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik vind het knap dat je het kan. Op zo'n vastendag zou ik me lusteloos voelen en de hele dag aan eten denken.quote:
Ik ben mijn kledingkast aan het uitmesten om te zien of ik genoeg heb om volgende week een beetje knap voor de dag te komen in Lyon en er zit genoeg in dat over 5 kilo nog beter staat.
Even nog de uitleg voor Unites, omdat ik gisteren wat bot deed over vasten.
[..]
Ik vast ook, maar dan volgens de 5:2 methode. 5 dagen in de week eet je gewoon normaal, rond de 2000kcal en 2 dagen in de week eet je niet meer dan 500kcal verdeeld over de hele periode.
Mijn vast is vanaf gisterenavond tot morgenochtend en op zo'n dag eet ik als volgt:
L: 200gr aardbeien en 200gr Senoble kwark
D: groentecurry met 50 gr kip, of zoals vanavond een zak pittige thaise soep (Jumbo) of iets anders in de richting van 300kcals
Bij elkaar opgeteld kom ik dan op een dag van 500kcals uit en morgen eet ik gewoon weer normaal.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |