[Dieetclub] #624

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 10:39 schreef Sarabi het volgende:
Smoothie met blauwe bessen & banaan is trouwens heerlijk

Die ga ik vanmiddag maken.

Manlief heeft gisteren boodschappen gedaan. In overleg hadden we een lijst gemaakt en afgesproken dat we nu weer gezond zouden gaan doen. Neemt ie maisbollen mee Die dingen vind ik zo lekker... Maar heb ze laten liggen en in plaats daarvan 1 volkoren puntje gepakt als aanvulling op mijn boterham. Was stiekem best een beetje trots

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 10:39 schreef Sarabi het volgende:
Smoothie met blauwe bessen & banaan is trouwens heerlijk

Klinkt lekker! Ik heb tijdens het opruimen op zolder ook een blender-nieuw-in-doos gevonden. Dus ik kan binnenkort ook dat soort dingen gaan maken

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 09:24 schreef Sarabi het volgende:
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.

Wow, dat gaat wel hard!

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 10:54 schreef Miss_Congeniality het volgende:

[..]

Wow, dat gaat wel hard!

Begin gaat altijd hard he
Verwacht niet dat ik volgende week hetzelfde resultaat zie.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 10:58 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Begin gaat altijd hard he
Verwacht niet dat ik volgende week hetzelfde resultaat zie.

Hoezo begin? Je hebt er net toch al 30 dagen Shred op zitten?

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 11:02 schreef Miss_Congeniality het volgende:

[..]

Hoezo begin? Je hebt er net toch al 30 dagen Shred op zitten?

Ja maar daar tussen wel 3 weken vakantie gehad en niet bewogen

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 11:03 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Ja maar daar tussen wel 3 weken vakantie gehad en niet bewogen

Ah zo.
Maar toch lekker als je dan na week zo'n resultaat boekt

Zeker.
Zo week 2 is wel weer lastig maar leuk

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 11:45 schreef Sarabi het volgende:
Zeker.
Zo week 2 is wel weer lastig maar leuk

Is die Ripped per week anders?

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 08:14 schreef ViviRAWRS het volgende:

[..]

Ik hoor graag wat er beter kan. Insuline is leuk, maar dat werkt bij mij nogal rigoureus. Ken je de glucose tolerantie test? Ik heb deze ooit voor mijn opleiding gedaan en raakte bijna in een hypoglycemie.

Ah kijk. Dat maakt het wat lastig. Maar ook juist dan moet je voldoende eten en slechte carbs vooral layen staan. Ben het volledig eens met Tink89 hierboven. Volkoren brood en vul aan met noten en vette vis en goed beleg. Even kwijt hoeveel je woog bij welke lengte, maar nauwelijks iets eten overdag en in de avond een enorme maaltijd lijkt me enorm slecht. Ik zou in jouw geval aanraden 3 grote maaltijden te eten met gezonde tussendoortjes maar bovenal een diėtist die verstand heeft van zaken als hypoglycemie en eetpatroon die daarbij verstandig is.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 11:52 schreef Miss_Congeniality het volgende:

[..]

Is die Ripped per week anders?

Ja je hebt 4 weken die steeds anders zijn.
Elke week moet je 5 a 6 keer in 7 dagen doen.

Shred heb je 3 verschillende levels die je elk 10 dagen moet doen (in totaal 30 dagen).

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 12:02 schreef Brighteyes het volgende:
Heb je ripped ook op Youtube gevonden? Ik vind daar alleen een hele vage screener.

Nee, ik kon hem ook niet vinden op YT

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 10:22 schreef Tink89 het volgende:
Sorry als dit bot klinkt, maar jij leeft de hele dag op 4 crackers en een minibeetje yoghurt en kaas... Vind je het gek dat je 's avonds zo veel moet eten om geen honger te hebben?

Ik ben zo weinig gaan eten overdag omdat ik weet dat ik met het avondeten te veel binnenkrijg. Dit gaat eigenlijk ongemerkt, ook als ik overdag veel kcal gehad heb. Een tijdelijke oplossing dus: zodra we het avondeten hebben aangepast ga ik weer meer overdag eten, graag zelfs!

quote:

Vertel eens: Wat ga je vanavond eten en hoe ga je dat maken? Hoe veel ben je van plan ervan te eten? We kunnen je vast helpen met tweaken!

Vanavond gaan we uit eten (was al langer gepland), dus geen idee nog.

quote:

Wat had je gisteren? 1300 kcals vind ik echt veel, als ik een mindere dag heb qua avondeten hang ik op 1000, maar ik probeer maximaal rond de 800 uit te komen. Da's dan zonder m'n avondtussendoortje.

Pastasalade, ik kom er nog op terug qua ingrediėnten en kcal.

En, alle feedback is welkom, anders was ik hier niet.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 13:10 schreef Unites het volgende:

[..]

Hallo! Ik ben momenteel zeventien jaar oud en weeg 88,5 kilo. Ik ben begonnen op 95 kilo en ben nu ongeveer een week of vijf / zes bezig. Mijn doel is 65 a 75 kilo. Momenteel eet ik gewoon alles, maar minder.

Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.

In een smoothie of een shake zit vaak niet dezelfde voedingsstoffen als in een normale maaltijd.
Dus let daar even op
Zeker als je ook begint met sporten heb je wel goede maaltijden nodig.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 13:10 schreef Unites het volgende:

Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.

Sorry, maar dit slaat echt helemaal nergens op. Eet gewoon een normale maaltijd, eet minder van de koolhydraten en kies voor beter vlees. Eet meer groenten en laat alle sausjes staan.

Je zult toch ooit moeten leren hoe je gezond moet eten. Zo'n dieet waarbij je complete maaltijden vervangt gaat je daarin niet helpen.

Anders gaan we allemaal lekker op een modifast dieet. En dan verbaasd zijn dat de kilo's eraf vliegen. En 3 maanden later verbaasd zijn dat de kilo's er weer aan vliegen.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 13:24 schreef Unites het volgende:

[..]

Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.

Stil staan kan vaak voorkomen worden door anders en meer te eten.

Als je stil staat moet je niet vasten, maar juist meer eten. Je lichaam heeft zich aangepast aan je dieet, dan moet je niet je dieet strenger maken maar je lichaam de illusie geven dat het dieet voorbij is.

Daarbij kun je dan beter groenten gaan eten dan fruit. Dus eet dan elke avond een soep of iets, dan eet je in ieder geval nog een beetje gevarieerd.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 13:24 schreef Unites het volgende:

[..]

Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.

Kun je dan niet beter vasten met gezond eten ipv shakes?

Hoewel ik het met alle reacties hierboven eens ben, denk ik dat het handig is als we uitleggen waarom we zo reageren.

Om duurzaam af te vallen en vooral gezond te leven, heeft je lichaam een boel voedingsstoffen nodig. Als je dingen gaat schrappen (en dan zeker je avondeten) eet je al snel te weinig of van sommige stoffen veel te weinig. Als je er in plaats van een shake voor kiest om gezond en gevarieerd te eten, haalt je lijf alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit je eten, zonder dat je dingen tekort komt.

Door lekker veel groente te eten, de sausjes weg te laten en op te letten dat je niet altijd vet vlees neemt, maar juist mager rundergehakt, kipfilet, witte vis enzovoorts, kun je heel lekker en gezond eten, zonder dat je lijf z'n voedingsstoffen mist. Er komen hier tal van goede (en minder goede) lijstjes voorbij waar je inspiratie uit kunt halen. Op die manier voorkom je dat je te weinig eet en dus zo veel trek krijgt, dat je vreetbuien krijgt of gaat snaaien of dat je juist bij je ontbijt en lunch veel meer gaat eten, omdat 'je 's avonds toch alleen een shake neemt'. Door gezond en verstandig met eten te leren omgaan kun je superlekker eten zonder je lijf tekort te doen. Voor blijvend resultaat is dat de beste oplossing. Ook ik heb, zeker toen ik nog thuis woonde, geprobeerd met shakes, poedertjes en repen af te vallen. Hierdoor had ik continu honger of stond het geplande eten me zó tegen dat ik liever snel even iets haalde. Nu, 46 kilo lichter, eet ik lekkerder, gezonder en meer dan toen en zit ik een stuk lekkerder ik m'n vel. [/relaas]

Conclusie: Denk er nog eens goed over na en als je vragen hebt, stel ze dan gerust!

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 13:14 schreef ViviRAWRS het volgende:

[..]

Ik ben zo weinig gaan eten overdag omdat ik weet dat ik met het avondeten te veel binnenkrijg. Dit gaat eigenlijk ongemerkt, ook als ik overdag veel kcal gehad heb. Een tijdelijke oplossing dus: zodra we het avondeten hebben aangepast ga ik weer meer overdag eten, graag zelfs!

[..]

Vanavond gaan we uit eten (was al langer gepland), dus geen idee nog.

[..]

Pastasalade, ik kom er nog op terug qua ingrediėnten en kcal.

En, alle feedback is welkom, anders was ik hier niet.

Prima! Waar ga je eten vanavond? Check de menukaart alvast en bedenk wat je wil eten en waarom. Er na een fiks voorgerecht en een vet hoofdgerecht achterkomen dat de toetjes overheerlijk zijn, kan je goede voornemens goed in de war schoppen. Je mag natuurlijk uit eten, maar ook dan kun je bewust kiezen.