LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Blender is er dus toch maar een smoothie als T erbij.quote:Op maandag 4 augustus 2014 15:08 schreef -Strawberry- het volgende:
O: 2 volkoren cashewbutter, 1 volkoren kaas
L: 150 gram kwark met muesli, chia, walnoten
T: appel en oploskoffie
D: aardappels, zalm en sla met een gekookt eitje
Geen smoothie.Dacht dat mijn blender vanochtend zou komen, maar helaas...
Met spinazie, fruit en ijsblokjes.D is geworden: salade, bruine bonen en varkensfilet
Bij de D minder op, want de spitskool was zo veel dat we het niet op kregen.quote:Op maandag 4 augustus 2014 12:34 schreef Myraela het volgende:
Hele lijstje voor vandaag:
O: Optimel perzik yoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, halve paprika, kleine rode ui en handje kastanje champignons
T: Volkoren cracker met pindakaas
A: Kerrie rijst (75 gram rijst) met spitskool en kipfilet(75gram). Serveer ik in een uitgeholde ananas.
T: Het vruchtvlees van de ananas.
Wel de kip, maar maar 40/50 gram rijst. En m'n vriend heeft de ananas voor vanavond al op, dus misschien verzin ik daar nog iets anders op. Heb eigenlijk geen trek nu.
Ik kreeg mijn D niet eens op en het was maar 160 g aardappels, een hamburger en 200 g broccoli.quote:
Mijn week vakantie is weer voorbij
Heb niet alle dagen extreem lopen schranzen of zo, maar echt verantwoord is anders. Maar in die ene week zomervakantie die ik dit jaar heb, had ik niet zo'n zin om extreem op mijn eten te letten. Maar ik werd niet blij van die 61 kg vanmorgen op de weegschaal, dus er moet gewoon echt wat gebeuren nu. Aangezien sporten nog steeds niet gaat, zal ik wat beter op mijn eten moeten letten.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: appel
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham en 2 gekookte eieren; klein bakje ijsbergsla met komkommer/tomaat/beetje mais (geen dressing)
T: 2 kiwi gold
D: gekookte aardappels/broccoli/vlees (weet nog niet wat, man haalt wat uit de vriezer)
Verder koffie en water tussendoor.
Ook maar 1 ipv 2 kiwi's op. Maar alles wel verdeeld over de dag en geen honger dus jeee voor mijn eerste dag weer normaal eten
Score van vandaag: 1200kcal, 40 min hoepelen en 35 min Jillian.
Ik ben tevreden
zeker zo na het weekend.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 04-08-2014 22:16:49 ]
Ik ben tevreden
zeker zo na het weekend.[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 04-08-2014 22:16:49 ]
Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.quote:
1000 kcal voor een diner vind ik overigens ook wel erg veel, dan zou ik daarin ook maar eens wat andere opties opzoeken.
Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af
maar ik probeer mijn glucosespiegel stabiel te houden: 8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.
Dat is geen goed lijstje om je
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.
[ Bericht 36% gewijzigd door Californium op 05-08-2014 01:22:21 ]
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.
[ Bericht 36% gewijzigd door Californium op 05-08-2014 01:22:21 ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Kuit voelde wat stijf vanmorgen dus niet gaan hardlopen maar in plaats daarvan een 5km omgefietst naar het station. 
Heb ik toch iig wat beweging gehad. 
Mijn lijstje van vandaag is specifiek bedoeld om nu eens niet te weinig te eten en zo hopelijk een snaaibui vanavond voor te kunnen blijven:
O: blauwe bessen, 30gr granola, 250 gr senoble kwark
T: appel
L: 2 bh m kalkoenfilet en komkommer, 1 bh appelstroop, plus kapje met appelstroop
T: rode paprika
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, spekjes en wat boursin light
T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien
Heb ik toch iig wat beweging gehad. Mijn lijstje van vandaag is specifiek bedoeld om nu eens niet te weinig te eten en zo hopelijk een snaaibui vanavond voor te kunnen blijven:
O: blauwe bessen, 30gr granola, 250 gr senoble kwark
T: appel
L: 2 bh m kalkoenfilet en komkommer, 1 bh appelstroop, plus kapje met appelstroop
T: rode paprika
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, spekjes en wat boursin light
T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien
***
Goeiemorgen 
Mijn lijstje voor vandaag:
O1 (thuis): beker melk
O2 (werk): 200 mL optimel yoghurt met 135 g aardbeien
T: appel
L: volkoren bth+kapje met kipfilet+komkommer; volkoren puntje met pindakaas/nootjes+komkommer; kom soep uit de kantine
T: kiwi gold
D: bami met gebakken ei
Tussendoor koffie en water. Ik ben bij de koffie inmiddels afgestapt van zoetjes. Nu ga ik proberen ook het melkpoeder af te bouwen.
Verder hebben man en ik het plan om vanavond na het eten nog een stukje te gaan fietsen. Het is lekker weer en zo kom ik ook aan wat beweging
Mijn lijstje voor vandaag:
O1 (thuis): beker melk
O2 (werk): 200 mL optimel yoghurt met 135 g aardbeien
T: appel
L: volkoren bth+kapje met kipfilet+komkommer; volkoren puntje met pindakaas/nootjes+komkommer; kom soep uit de kantine
T: kiwi gold
D: bami met gebakken ei
Tussendoor koffie en water. Ik ben bij de koffie inmiddels afgestapt van zoetjes. Nu ga ik proberen ook het melkpoeder af te bouwen.
Verder hebben man en ik het plan om vanavond na het eten nog een stukje te gaan fietsen. Het is lekker weer en zo kom ik ook aan wat beweging
Ik hoor graag wat er beter kan.quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 01:17 schreef Californium het volgende:
Dat is geen goed lijstje om je
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.
Insuline is leuk, maar dat werkt bij mij nogal rigoureus. Ken je de glucose tolerantie test? Ik heb deze ooit voor mijn opleiding gedaan en raakte bijna in een hypoglycemie.
Ik heb er niet zoveel verstand van hoor, maar helpen goede koolhydraten niet juist met je suikerspiegel? In plaats van eiwitten. Ik zou van zo eten enorm ongelukkig worden en het nooit volhouden.quote:
[..]
Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.
Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af
8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.
Oh en als je gerechten hebt die je lager in de kcal wil maken, ik vind het wel leuk om mee te denken.
Ik probeer mijn avondeten tussen de 500 en 700 te houden. En dat zijn meestal toch nog volle borden. Vooral door koolhydraten en vetten te verminderen en veel meer groenten te gebruiken.
en?quote:
Morning!
Tijd om na de eerste week Jillian weer te wegen, meten, foto's te maken
mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: fruit
L: 3 boterhammen , kipfilet en filet americain
T:?
D: aardappelen groente vlees
T: komkommer/snoeppaprikaatjes
S: zwemmen
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
quote:
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
Ik ga dat denk ik ook gewoon doen. Moet er toch eens aan geloven om te gaan bewegen. Maar dan de 30 day shred, dat is de bekendste toch?
Ja zal ook wel vocht zijn maar toch irritant. Merk dat ik bij verhuizen wel op moet letten toch regelmatig te eten. Gisteren alleen ontbijt en avondeten op. We verhuizen naar Nieuwegein. Samenwonenquote:
[..]
2,5 km aangekomen? Zal vast veel vocht zijn dat je vasthoudt, verhuizen is zweten ! Waar ga je heen verhuizen?
My salvation lies in your love..
quote:
Ik ga dat denk ik ook gewoon doen. Moet er toch eens aan geloven om te gaan bewegen. Maar dan de 30 day shred, dat is de bekendste toch?
en heb ook het idee dat die iets meer resultaat geeft dan Ripped in 30 die ik nu doe.Maar die doe je dan ook echt elke dag, dat zal denk ik wel het verschil zijn...
Keurig lijstje, helemaal niks mis meequote:
Kuit voelde wat stijf vanmorgen dus niet gaan hardlopen maar in plaats daarvan een 5km omgefietst naar het station.
Mijn lijstje van vandaag is specifiek bedoeld om nu eens niet te weinig te eten en zo hopelijk een snaaibui vanavond voor te kunnen blijven:
O: blauwe bessen, 30gr granola, 250 gr senoble kwark
T: appel
L: 2 bh m kalkoenfilet en komkommer, 1 bh appelstroop, plus kapje met appelstroop
T: rode paprika
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, spekjes en wat boursin light
T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien
Sorry als dit bot klinkt, maar jij leeft de hele dag op 4 crackers en een minibeetje yoghurt en kaas... Vind je het gek dat je 's avonds zo veel moet eten om geen honger te hebben? Ik denk dat je al een hele verbetering kunt maken door beleg op je crackers te doen of ze te vervangen door een boterham, door muesli of noten toe te voegen aan je yoghurt, door je mozzarella aan te vullen met tomaatjes, balsamicodressing en groenvoer.quote:
[..]
Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.
Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af
8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.
Probeer voor je avondeten niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook naar hoe veel je eet. Ik eet van de gezondere keuzes vaak nog steeds veel te veel, waardoor m'n kcals uiteindelijk niet uitkomen.
Vertel eens: Wat ga je vanavond eten en hoe ga je dat maken? Hoe veel ben je van plan ervan te eten? We kunnen je vast helpen met tweaken! Wat had je gisteren? 1300 kcals vind ik echt veel, als ik een mindere dag heb qua avondeten hang ik op 1000, maar ik probeer maximaal rond de 800 uit te komen. Da's dan zonder m'n avondtussendoortje.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?quote:
Ik wil ook meedoen als het mag!
[ afbeelding ]
Is dat niet een beetje weinig? Ik heb even niet in m'n hoofd hoe lang en zwaar jij bent, maar voor mij zou dit bijna automatisch betekenen dat ik veel te weinig gegeten heb.quote:
Score van vandaag: 1200kcal, 40 min hoepelen en 35 min Jillian.
Ik ben tevreden
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
1.68 en 86 kiloquote:
[..]
Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?
[..]
Is dat niet een beetje weinig? Ik heb even niet in m'n hoofd hoe lang en zwaar jij bent, maar voor mij zou dit bijna automatisch betekenen dat ik veel te weinig gegeten heb.
En zoals gisteren postte kom ik gemiddeld in de week uit op 1850kcal per dag.
Dus ik eet zeker niet te weinig
Ik wissel alleen dagen met minder kcal af met dagen met meer kcal.
Beetje zoals dat vasten maar dan anders.
leuk! Gefeliciteerdquote:
rk dat ik bij verhuizen wel op moet letten toch regelmatig te eten. Gisteren alleen ontbijt en avondeten op. We verhuizen naar Nieuwegein. Samenwonen
Kom je zelf ook uit Nieuwegein?
Die ga ik vanmiddag maken.quote:
Smoothie met blauwe bessen & banaan is trouwens heerlijk
Manlief heeft gisteren boodschappen gedaan. In overleg hadden we een lijst gemaakt en afgesproken dat we nu weer gezond zouden gaan doen. Neemt ie maisbollen mee Die dingen vind ik zo lekker... Maar heb ze laten liggen en in plaats daarvan 1 volkoren puntje gepakt als aanvulling op mijn boterham. Was stiekem best een beetje trots 
Die dingen vind ik zo lekker... Maar heb ze laten liggen en in plaats daarvan 1 volkoren puntje gepakt als aanvulling op mijn boterham. Was stiekem best een beetje trots Klinkt lekker! Ik heb tijdens het opruimen op zolder ook een blender-nieuw-in-doos gevonden. Dus ik kan binnenkort ook dat soort dingen gaan makenquote:
Smoothie met blauwe bessen & banaan is trouwens heerlijk
Wow, dat gaat wel hard!quote:
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.
Hmmm, ik krijg met zulke resultaten meteen zin om ook nog even een weekje door te pakken voor het congres volgende week. Even fine tunen.
Eens over nadenken maar de rest van de dag.
Eens over nadenken maar de rest van de dag.
***
Hoezo begin? Je hebt er net toch al 30 dagen Shred op zitten?quote:
[..]
Begin gaat altijd hard he
Verwacht niet dat ik volgende week hetzelfde resultaat zie.
Ja maar daar tussen wel 3 weken vakantie gehad en niet bewogenquote:
[..]
Hoezo begin? Je hebt er net toch al 30 dagen Shred op zitten?
Ah zo.quote:
[..]
Ja maar daar tussen wel 3 weken vakantie gehad en niet bewogen
Maar toch lekker als je dan na week zo'n resultaat boekt
Is die Ripped per week anders?quote:
Zeker.
Zo week 2 is wel weer lastig
Ah kijk. Dat maakt het wat lastig. Maar ook juist dan moet je voldoende eten en slechte carbs vooral layen staan. Ben het volledig eens met Tink89 hierboven. Volkoren brood en vul aan met noten en vette vis en goed beleg. Even kwijt hoeveel je woog bij welke lengte, maar nauwelijks iets eten overdag en in de avond een enorme maaltijd lijkt me enorm slecht. Ik zou in jouw geval aanraden 3 grote maaltijden te eten met gezonde tussendoortjes maar bovenal een diëtist die verstand heeft van zaken als hypoglycemie en eetpatroon die daarbij verstandig is.quote:
[..]
Ik hoor graag wat er beter kan.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Jaquote:
[..]
Is die Ripped per week anders?
je hebt 4 weken die steeds anders zijn.Elke week moet je 5 a 6 keer in 7 dagen doen.
Shred heb je 3 verschillende levels die je elk 10 dagen moet doen (in totaal 30 dagen).
Nee, ik kon hem ook niet vinden op YTquote:
Heb je ripped ook op Youtube gevonden? Ik vind daar alleen een hele vage screener.
Hallo! Ik ben momenteel zeventien jaar oud en weeg 88,5 kilo. Ik ben begonnen op 95 kilo en ben nu ongeveer een week of vijf / zes bezig. Mijn doel is 65 a 75 kilo. Momenteel eet ik gewoon alles, maar minder.quote:[quote]
[..]
Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?
Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.
Ik ben zo weinig gaan eten overdag omdat ik weet dat ik met het avondeten te veel binnenkrijg. Dit gaat eigenlijk ongemerkt, ook als ik overdag veel kcal gehad heb. Een tijdelijke oplossing dus: zodra we het avondeten hebben aangepast ga ik weer meer overdag eten, graag zelfs!quote:
Sorry als dit bot klinkt, maar jij leeft de hele dag op 4 crackers en een minibeetje yoghurt en kaas... Vind je het gek dat je 's avonds zo veel moet eten om geen honger te hebben?
Vanavond gaan we uit eten (was al langer gepland), dus geen idee nog.quote:Vertel eens: Wat ga je vanavond eten en hoe ga je dat maken? Hoe veel ben je van plan ervan te eten? We kunnen je vast helpen met tweaken!
Pastasalade, ik kom er nog op terug qua ingrediënten en kcal.quote:Wat had je gisteren? 1300 kcals vind ik echt veel, als ik een mindere dag heb qua avondeten hang ik op 1000, maar ik probeer maximaal rond de 800 uit te komen. Da's dan zonder m'n avondtussendoortje.
En, alle feedback is welkom, anders was ik hier niet.
In een smoothie of een shake zit vaak niet dezelfde voedingsstoffen als in een normale maaltijd.quote:
[..]
Hallo! Ik ben momenteel zeventien jaar oud en weeg 88,5 kilo. Ik ben begonnen op 95 kilo en ben nu ongeveer een week of vijf / zes bezig. Mijn doel is 65 a 75 kilo. Momenteel eet ik gewoon alles, maar minder.
Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.
Dus let daar even op
Zeker als je ook begint met sporten heb je wel goede maaltijden nodig.
Sorry, maar dit slaat echt helemaal nergens op.quote:
Voor de komende 2,5 week ga ik beginnen met sporten (wandelen en hardlopen) en ga ik minder eten. Ik ga het 'normale avondeten' (aardappelen, vlees, groenten, rijst, pasta, etc) vervangen door fruit, een smoothie of een shake.
Eet gewoon een normale maaltijd, eet minder van de koolhydraten en kies voor beter vlees. Eet meer groenten en laat alle sausjes staan. Je zult toch ooit moeten leren hoe je gezond moet eten. Zo'n dieet waarbij je complete maaltijden vervangt gaat je daarin niet helpen.
Anders gaan we allemaal lekker op een modifast dieet. En dan verbaasd zijn dat de kilo's eraf vliegen. En 3 maanden later verbaasd zijn dat de kilo's er weer aan vliegen.
Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.quote:
[..]
Sorry, maar dit slaat echt helemaal nergens op.
Je zult toch ooit moeten leren hoe je gezond moet eten. Zo'n dieet waarbij je complete maaltijden vervangt gaat je daarin niet helpen.
Anders gaan we allemaal lekker op een modifast dieet. En dan verbaasd zijn dat de kilo's eraf vliegen. En 3 maanden later verbaasd zijn dat de kilo's er weer aan vliegen.
Stil staan kan vaak voorkomen worden door anders en meer te eten.quote:
[..]
Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.
Als je stil staat moet je niet vasten, maar juist meer eten. Je lichaam heeft zich aangepast aan je dieet, dan moet je niet je dieet strenger maken maar je lichaam de illusie geven dat het dieet voorbij is.
Daarbij kun je dan beter groenten gaan eten dan fruit. Dus eet dan elke avond een soep of iets, dan eet je in ieder geval nog een beetje gevarieerd.
Daarbij kun je dan beter groenten gaan eten dan fruit. Dus eet dan elke avond een soep of iets, dan eet je in ieder geval nog een beetje gevarieerd.
Kun je dan niet beter vasten met gezond eten ipv shakes?quote:
[..]
Persoonlijk denk ik dat het wel degelijk ergens opslaat, maar ik neem jouw advies en dat van Sarabi zeker ten harte hoor. Momenteel sta ik 'stil' qua afvallen; er gaat niets meer af en er komt ook niet bijster veel bij. Ik wil gewoon even een kleine periode vasten om over dat punt te komen en daarna weer langzaam opbouwen naar 'normaal voedsel'.
Hoewel ik het met alle reacties hierboven eens ben, denk ik dat het handig is als we uitleggen waarom we zo reageren.
Om duurzaam af te vallen en vooral gezond te leven, heeft je lichaam een boel voedingsstoffen nodig. Als je dingen gaat schrappen (en dan zeker je avondeten) eet je al snel te weinig of van sommige stoffen veel te weinig. Als je er in plaats van een shake voor kiest om gezond en gevarieerd te eten, haalt je lijf alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit je eten, zonder dat je dingen tekort komt.
Door lekker veel groente te eten, de sausjes weg te laten en op te letten dat je niet altijd vet vlees neemt, maar juist mager rundergehakt, kipfilet, witte vis enzovoorts, kun je heel lekker en gezond eten, zonder dat je lijf z'n voedingsstoffen mist. Er komen hier tal van goede (en minder goede) lijstjes voorbij waar je inspiratie uit kunt halen. Op die manier voorkom je dat je te weinig eet en dus zo veel trek krijgt, dat je vreetbuien krijgt of gaat snaaien of dat je juist bij je ontbijt en lunch veel meer gaat eten, omdat 'je 's avonds toch alleen een shake neemt'. Door gezond en verstandig met eten te leren omgaan kun je superlekker eten zonder je lijf tekort te doen. Voor blijvend resultaat is dat de beste oplossing. Ook ik heb, zeker toen ik nog thuis woonde, geprobeerd met shakes, poedertjes en repen af te vallen. Hierdoor had ik continu honger of stond het geplande eten me zó tegen dat ik liever snel even iets haalde. Nu, 46 kilo lichter, eet ik lekkerder, gezonder en meer dan toen en zit ik een stuk lekkerder ik m'n vel. [/relaas]
Conclusie: Denk er nog eens goed over na en als je vragen hebt, stel ze dan gerust!
Om duurzaam af te vallen en vooral gezond te leven, heeft je lichaam een boel voedingsstoffen nodig. Als je dingen gaat schrappen (en dan zeker je avondeten) eet je al snel te weinig of van sommige stoffen veel te weinig. Als je er in plaats van een shake voor kiest om gezond en gevarieerd te eten, haalt je lijf alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit je eten, zonder dat je dingen tekort komt.
Door lekker veel groente te eten, de sausjes weg te laten en op te letten dat je niet altijd vet vlees neemt, maar juist mager rundergehakt, kipfilet, witte vis enzovoorts, kun je heel lekker en gezond eten, zonder dat je lijf z'n voedingsstoffen mist. Er komen hier tal van goede (en minder goede) lijstjes voorbij waar je inspiratie uit kunt halen. Op die manier voorkom je dat je te weinig eet en dus zo veel trek krijgt, dat je vreetbuien krijgt of gaat snaaien of dat je juist bij je ontbijt en lunch veel meer gaat eten, omdat 'je 's avonds toch alleen een shake neemt'. Door gezond en verstandig met eten te leren omgaan kun je superlekker eten zonder je lijf tekort te doen. Voor blijvend resultaat is dat de beste oplossing. Ook ik heb, zeker toen ik nog thuis woonde, geprobeerd met shakes, poedertjes en repen af te vallen. Hierdoor had ik continu honger of stond het geplande eten me zó tegen dat ik liever snel even iets haalde. Nu, 46 kilo lichter, eet ik lekkerder, gezonder en meer dan toen en zit ik een stuk lekkerder ik m'n vel. [/relaas]
Conclusie: Denk er nog eens goed over na en als je vragen hebt, stel ze dan gerust!
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Prima! Waar ga je eten vanavond? Check de menukaart alvast en bedenk wat je wil eten en waarom. Er na een fiks voorgerecht en een vet hoofdgerecht achterkomen dat de toetjes overheerlijk zijn, kan je goede voornemens goed in de war schoppen. Je mag natuurlijk uit eten, maar ook dan kun je bewust kiezen.quote:
[..]
Ik ben zo weinig gaan eten overdag omdat ik weet dat ik met het avondeten te veel binnenkrijg. Dit gaat eigenlijk ongemerkt, ook als ik overdag veel kcal gehad heb. Een tijdelijke oplossing dus: zodra we het avondeten hebben aangepast ga ik weer meer overdag eten, graag zelfs!
[..]
Vanavond gaan we uit eten (was al langer gepland), dus geen idee nog.
[..]
Pastasalade, ik kom er nog op terug qua ingrediënten en kcal.
En, alle feedback is welkom, anders was ik hier niet.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
