[Dieetclub] #624

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 15:08 schreef -Strawberry- het volgende:
O: 2 volkoren cashewbutter, 1 volkoren kaas
L: 150 gram kwark met muesli, chia, walnoten
T: appel en oploskoffie
D: aardappels, zalm en sla met een gekookt eitje

Geen smoothie. Dacht dat mijn blender vanochtend zou komen, maar helaas...

Blender is er dus toch maar een smoothie als T erbij. Met spinazie, fruit en ijsblokjes.

D is geworden: salade, bruine bonen en varkensfilet

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 12:34 schreef Myraela het volgende:
Hele lijstje voor vandaag:

O: Optimel perzik yoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, halve paprika, kleine rode ui en handje kastanje champignons
T: Volkoren cracker met pindakaas
A: Kerrie rijst (75 gram rijst) met spitskool en kipfilet(75gram). Serveer ik in een uitgeholde ananas.
T: Het vruchtvlees van de ananas.

Bij de D minder op, want de spitskool was zo veel dat we het niet op kregen. Wel de kip, maar maar 40/50 gram rijst. En m'n vriend heeft de ananas voor vanavond al op, dus misschien verzin ik daar nog iets anders op. Heb eigenlijk geen trek nu.

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 11:11 schreef Miss_Congeniality het volgende:
Mijn week vakantie is weer voorbij
Heb niet alle dagen extreem lopen schranzen of zo, maar echt verantwoord is anders. Maar in die ene week zomervakantie die ik dit jaar heb, had ik niet zo'n zin om extreem op mijn eten te letten. Maar ik werd niet blij van die 61 kg vanmorgen op de weegschaal, dus er moet gewoon echt wat gebeuren nu. Aangezien sporten nog steeds niet gaat, zal ik wat beter op mijn eten moeten letten.

Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: appel
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham en 2 gekookte eieren; klein bakje ijsbergsla met komkommer/tomaat/beetje mais (geen dressing)
T: 2 kiwi gold
D: gekookte aardappels/broccoli/vlees (weet nog niet wat, man haalt wat uit de vriezer)
Verder koffie en water tussendoor.

Ik kreeg mijn D niet eens op en het was maar 160 g aardappels, een hamburger en 200 g broccoli.
Ook maar 1 ipv 2 kiwi's op. Maar alles wel verdeeld over de dag en geen honger dus jeee voor mijn eerste dag weer normaal eten

Score van vandaag: 1200kcal, 40 min hoepelen en 35 min Jillian.
Ik ben tevreden zeker zo na het weekend.

[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 04-08-2014 22:16:49 ]

Edit, laat maar.

quote ipv edit

quote:

Op zondag 3 augustus 2014 22:56 schreef Myraela het volgende:
1000 kcal voor een diner vind ik overigens ook wel erg veel, dan zou ik daarin ook maar eens wat andere opties opzoeken.

Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.

Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af maar ik probeer mijn glucosespiegel stabiel te houden:

8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)

Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.

Dat is geen goed lijstje om je
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.

[ Bericht 36% gewijzigd door Californium op 05-08-2014 01:22:21 ]

Goeiemorgen

Mijn lijstje voor vandaag:
O1 (thuis): beker melk
O2 (werk): 200 mL optimel yoghurt met 135 g aardbeien
T: appel
L: volkoren bth+kapje met kipfilet+komkommer; volkoren puntje met pindakaas/nootjes+komkommer; kom soep uit de kantine
T: kiwi gold
D: bami met gebakken ei
Tussendoor koffie en water. Ik ben bij de koffie inmiddels afgestapt van zoetjes. Nu ga ik proberen ook het melkpoeder af te bouwen.

Verder hebben man en ik het plan om vanavond na het eten nog een stukje te gaan fietsen. Het is lekker weer en zo kom ik ook aan wat beweging

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 01:17 schreef Californium het volgende:
Dat is geen goed lijstje om je
bloedsuikerspiegel stabiel te houden... tevens gebeurt dat door je insulinehuishouding en dus redelijk automatisch. Daarnaast is het idee dat je dan op vaste tijden moet eten en meerderde maaltijden per dag op dat gebied achterhaald. Het is goedbedoeld advies hoor! Lijkt niet zo, maar ik post mobiel en lijk dan nogal kortaf :p.

Ik hoor graag wat er beter kan. Insuline is leuk, maar dat werkt bij mij nogal rigoureus. Ken je de glucose tolerantie test? Ik heb deze ooit voor mijn opleiding gedaan en raakte bijna in een hypoglycemie.

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 23:07 schreef ViviRAWRS het volgende:

[..]

Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.

Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af maar ik probeer mijn glucosespiegel stabiel te houden:

8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)

Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.

Ik heb er niet zoveel verstand van hoor, maar helpen goede koolhydraten niet juist met je suikerspiegel? In plaats van eiwitten. Ik zou van zo eten enorm ongelukkig worden en het nooit volhouden.

Oh en als je gerechten hebt die je lager in de kcal wil maken, ik vind het wel leuk om mee te denken. Ik probeer mijn avondeten tussen de 500 en 700 te houden. En dat zijn meestal toch nog volle borden. Vooral door koolhydraten en vetten te verminderen en veel meer groenten te gebruiken.

Morning!
Tijd om na de eerste week Jillian weer te wegen, meten, foto's te maken

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 08:59 schreef Sarabi het volgende:
Morning!
Tijd om na de eerste week Jillian weer te wegen, meten, foto's te maken

en?

mijn lijstje van vandaag:

O: yoghurt met muesli
T: fruit
L: 3 boterhammen , kipfilet en filet americain
T:?
D: aardappelen groente vlees
T: komkommer/snoeppaprikaatjes
S: zwemmen

Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 09:24 schreef Sarabi het volgende:
Het resultaat van week 1 van Ripped in 30:
2 kilo afgevallen, 1,5cm minder taille, 1,5cm minder heup, 1,5cm minder borst 1cm minder arm en 1cm minder nek.
Beide benen zijn wel een cm groter geworden.

Ik ga dat denk ik ook gewoon doen. Moet er toch eens aan geloven om te gaan bewegen. Maar dan de 30 day shred, dat is de bekendste toch?

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 08:05 schreef xRoosjex het volgende:

[..]

2,5 km aangekomen? Zal vast veel vocht zijn dat je vasthoudt, verhuizen is zweten ! Waar ga je heen verhuizen?

Ja zal ook wel vocht zijn maar toch irritant. Merk dat ik bij verhuizen wel op moet letten toch regelmatig te eten. Gisteren alleen ontbijt en avondeten op. We verhuizen naar Nieuwegein. Samenwonen

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 09:44 schreef Myraela het volgende:
Ik ga dat denk ik ook gewoon doen. Moet er toch eens aan geloven om te gaan bewegen. Maar dan de 30 day shred, dat is de bekendste toch?

en heb ook het idee dat die iets meer resultaat geeft dan Ripped in 30 die ik nu doe.
Maar die doe je dan ook echt elke dag, dat zal denk ik wel het verschil zijn...

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 08:00 schreef Brighteyes het volgende:
Kuit voelde wat stijf vanmorgen dus niet gaan hardlopen maar in plaats daarvan een 5km omgefietst naar het station. Heb ik toch iig wat beweging gehad.

Mijn lijstje van vandaag is specifiek bedoeld om nu eens niet te weinig te eten en zo hopelijk een snaaibui vanavond voor te kunnen blijven:

O: blauwe bessen, 30gr granola, 250 gr senoble kwark
T: appel
L: 2 bh m kalkoenfilet en komkommer, 1 bh appelstroop, plus kapje met appelstroop
T: rode paprika
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, spekjes en wat boursin light
T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien

Keurig lijstje, helemaal niks mis mee

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 23:07 schreef ViviRAWRS het volgende:

[..]

Is het ook, het is mijn bedoeling om wat kcal van het avondeten te verschuiven naar overdag, zodat het beter in verhouding is.

Mijn eetpatroon op het werk is nu op het neurotische af maar ik probeer mijn glucosespiegel stabiel te houden:

8:45 = 150 g yoghurt (118,5 kcal)
10:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
12:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)
14:45 = 2 volkoren crackers (90 kcal)
16:45 = 100 g low fat cottage cheese (77 kcal) of 125 g magere Franse kwark (62,5 kcal) of 62 g light mozzarella (103 kcal)

Oh en het avondeten was dus meer dan 1300 kcal vandaag, dus werk aan de winkel om dat recept te tweaken.

Sorry als dit bot klinkt, maar jij leeft de hele dag op 4 crackers en een minibeetje yoghurt en kaas... Vind je het gek dat je 's avonds zo veel moet eten om geen honger te hebben? Ik denk dat je al een hele verbetering kunt maken door beleg op je crackers te doen of ze te vervangen door een boterham, door muesli of noten toe te voegen aan je yoghurt, door je mozzarella aan te vullen met tomaatjes, balsamicodressing en groenvoer.

Probeer voor je avondeten niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook naar hoe veel je eet. Ik eet van de gezondere keuzes vaak nog steeds veel te veel, waardoor m'n kcals uiteindelijk niet uitkomen.

Vertel eens: Wat ga je vanavond eten en hoe ga je dat maken? Hoe veel ben je van plan ervan te eten? We kunnen je vast helpen met tweaken! Wat had je gisteren? 1300 kcals vind ik echt veel, als ik een mindere dag heb qua avondeten hang ik op 1000, maar ik probeer maximaal rond de 800 uit te komen. Da's dan zonder m'n avondtussendoortje.

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 20:26 schreef Unites het volgende:
Ik wil ook meedoen als het mag !

[ afbeelding ]

Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?

quote:

Op maandag 4 augustus 2014 21:38 schreef Sarabi het volgende:
Score van vandaag: 1200kcal, 40 min hoepelen en 35 min Jillian.
Ik ben tevreden zeker zo na het weekend.

Is dat niet een beetje weinig? Ik heb even niet in m'n hoofd hoe lang en zwaar jij bent, maar voor mij zou dit bijna automatisch betekenen dat ik veel te weinig gegeten heb.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 10:26 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Welkom! Vertel, hoe oud ben je, hoe lang ben je, wat weeg je, hoeveel beweeg je, wat is je doel en wat ga je veranderen ten opzichte van nu?

[..]

Is dat niet een beetje weinig? Ik heb even niet in m'n hoofd hoe lang en zwaar jij bent, maar voor mij zou dit bijna automatisch betekenen dat ik veel te weinig gegeten heb.

1.68 en 86 kilo
En zoals gisteren postte kom ik gemiddeld in de week uit op 1850kcal per dag.
Dus ik eet zeker niet te weinig
Ik wissel alleen dagen met minder kcal af met dagen met meer kcal.
Beetje zoals dat vasten maar dan anders.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2014 10:13 schreef BananaPancake het volgende:
rk dat ik bij verhuizen wel op moet letten toch regelmatig te eten. Gisteren alleen ontbijt en avondeten op. We verhuizen naar Nieuwegein. Samenwonen

leuk! Gefeliciteerd Kom je zelf ook uit Nieuwegein?

Smoothie met blauwe bessen & banaan is trouwens heerlijk