SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deze bijdragequote:Op woensdag 28 mei 2014 15:03 schreef Teddyburrr het volgende:
[..]
Do wins uit China van een Chinese seller
Als je ook maar iets afwist van Rogue Fitness en de kwaliteit van hun schoenen, dan had je mijn reactie begrepen. Maar wees gerust blij met je aliexpress do-wins.quote:
Grom.
Zal ik doen!quote:
[..]
Als je ook maar iets afwist van Rogue Fitness en de kwaliteit van hun schoenen, dan had je mijn reactie begrepen. Maar wees gerust blij met je aliexpress do-wins.
Ik hoop dat ze net zo goed zijn als mijn Upple Iphoon 6!
Iemand hier ervaring met The Cube? Volgende week mee beginnen 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Andy Bolton op facebook:
I agree.quote:Improving your TECHNIQUE can be the quickest,
easiest and fastest way to get stronger.
Improving your technique helps you to do 2 things:
- Lift more weight, because you're moving more
efficiently
- Resist Injury
A pretty neat, 'double whammy' right?
But here's the thing...
I see many strong lifters who have crappy technique.
They choose to focus on program design, assistance
exercises, fancy 'conditioning workouts' and more...
And whilst all those things may help you get stronger,
technique is #1...
Numero uno.
Always has been, always will be.
All the best lifters have great technique. Period.
Bench gaat goed omhoog. Nu 50 in 5x5 met genoeg over op het eind voor een paar extra reps.
Geen referral hier.
Deadlift gaat nog steeds niet 100%, vanaf het moment dat ik met de lift begin (eerste rep) is m'n form perfect, ben ik eenmaal weer beneden voor m'n 2e rep, zie ik toch een hele kleine bolling in m'n rug, en er zit ook niet meer zoveel spanning op m'n hamstrings als toen ik de eerste rep deed..
Je raakt waarschijnlijk na de eerste rep je spanning kwijt. Blijf er aan denken om je glutes aan te spannen.quote:
Deadlift gaat nog steeds niet 100%, vanaf het moment dat ik met de lift begin (eerste rep) is m'n form perfect, ben ik eenmaal weer beneden voor m'n 2e rep, zie ik toch een hele kleine bolling in m'n rug, en er zit ook niet meer zoveel spanning op m'n hamstrings als toen ik de eerste rep deed..
3x12 is 36 herhalingenquote:
War is beter met squad. Zwaar gewicht 3x12 of wat lichter maar dan 5x20?
5x20 is 100 herhalingen
meer=beter
Afwisselen. Ik doe af en toe setjes van 6 en af en toe setjes van 10. Als ik dan wat lichter pak en hoger in reps zit focus ik nog extra op techniek. En de volgende keer pak je weer vollop zwaarquote:
War is beter met squad. Zwaar gewicht 3x12 of wat lichter maar dan 5x20?
100x squat... Waarom zou je. Pak dan gewoon 2 oefeningen 5x10quote:
[..]
3x12 is 36 herhalingen
5x20 is 100 herhalingen
meer=beter
1000x1?quote:
[..]
3x12 is 36 herhalingen
5x20 is 100 herhalingen
meer=beter
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Weet iemand een goeie site voor Whey?
Die van mij is bijna op, ik haal het altijd bij http://www.sportvoedingkopen.nl/ maar misschien dat er goedkopere of betere webshops zijn?
Die van mij is bijna op, ik haal het altijd bij http://www.sportvoedingkopen.nl/ maar misschien dat er goedkopere of betere webshops zijn?
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/quote:Op donderdag 29 mei 2014 14:37 schreef Doublepain het volgende:
Weet iemand een goeie site voor Whey?
Die van mij is bijna op, ik haal het altijd bij http://www.sportvoedingkopen.nl/ maar misschien dat er goedkopere of betere webshops zijn?
Wat allemaal dan? Het enige wat ik er vandaan heb is een shaker en whey, verder niksquote:Op donderdag 29 mei 2014 14:39 schreef Kostertjuh het volgende:
Ik haal ook altijd mn scheiss bij B&F
Zeker duur, had afgelopen zaterdag een ribeye en entrecote op de BBQ van beide 300 gram en was ¤ 30 kwijt, wel super lekker. Kipfilet is prima voor doordeweeks.quote:
[..]
Als je kip droog vind bereid je het niet goed. Dat gezegd hebbende eet ik ook liever ribeye, maar dat is (hier) absurd duur.
[..]
Kangoeroe
Thanks, ook wel goed zie ik..quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/
Meteen nieuwe pre workout erbij gehaald, Meloen
En creatine, that's itquote:
[..]
Wat allemaal dan? Het enige wat ik er vandaan heb is een shaker en whey, verder niks
Nee gek, die vrouw die bij die oly lift de bar op d'r nek krijgtquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Om nog even wat te zeggen over hulp aanbieden in de gym, ik had een hele slechte power clean techniek, wel YT filmpjes over gekeken en ook een instructeur in de gym gevraagd maar werd niet echt beter.
Gister kwam er dus zo'n gast op me af en vroeg dus of ie me wat tips mocht geven, graag natuurlijk, uiteindelijk hebben hij en iemand van de gym mij zowat een half uur geholpen, mn techniek is nu stukken beter en ik weet waar ik aan moet werken. vind dat gewoon echt super tof
Gister kwam er dus zo'n gast op me af en vroeg dus of ie me wat tips mocht geven, graag natuurlijk, uiteindelijk hebben hij en iemand van de gym mij zowat een half uur geholpen, mn techniek is nu stukken beter en ik weet waar ik aan moet werken. vind dat gewoon echt super tof
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Dat is zeker nice, merk zelf ook dat er wel veel mensen zijn die wat wijsheden spuien, jammer genoeg is dit veel bro-science. Echter merk ik dat de grotere gasten of de mensen die een stuk serieuzer liften vaak niet schuw zijn van wat tips krijgen of geven, en dat vind ik persoonlijk echt tof. Denk dat dat ook wel opgaat voor jouw vandaag met je powercleans ?
?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Als ik iemand aanspreek op zijn/haar techniek vraag ik het ook of ze dat willen. Niet dat dat vaak gebeurt, de meeste mensen trainen niet serieus genoeg dus daar ga ik geen energie aan verspillen. Op het moment traint er een jongen op ongeveer dezelfde tijden als ik, die ga ik binnenkort wel vragen of ik hem hier en daar wat kan helpen. Werkt echt hard en serieus, maar zijn form is hier en daar slecht. Het bekende te zwaar te veel syndroom, zeg maar. Dat vind ik zonde om te zien bij iemand die er zo hard voor werkt en wil ik. als hij dat ook wil, best wat energie in steken.
Ik hoorde hem vorige week tegen iemand praten waarbij hij zei dat hij sinds februari 2013 30 kilo(!) kwijt is.
Ik hoorde hem vorige week tegen iemand praten waarbij hij zei dat hij sinds februari 2013 30 kilo(!) kwijt is.
Toevallig net over gepost in de gym reeks. Gast die naar me toe kwam en zij "je moet met je rug plat bankdrukken, hoe jij het doet zo gebogen is dik slecht voor je rug", dat soort onzin.quote:
Dat is zeker nice, merk zelf ook dat er wel veel mensen zijn die wat wijsheden spuien, jammer genoeg is dit veel bro-science. Echter merk ik dat de grotere gasten of de mensen die een stuk serieuzer liften vaak niet schuw zijn van wat tips krijgen of geven, en dat vind ik persoonlijk echt tof. Denk dat dat ook wel opgaat voor jouw vandaag met je powercleans
Ik heb ook wel eens gehad dat een gast met sprietbeentjes naar me toe kwam om te zeggen dat ik te diep squatte (ik zit een paar graden boven parallel), dat dat slecht voor m'n knieen is
Ik geef zelf nooit advies omdat mijn form ook niet 100% is, al zie ik soms wel eens tenenkrommende uitvoeringen
Ik geef zelf nooit advies omdat mijn form ook niet 100% is, al zie ik soms wel eens tenenkrommende uitvoeringen
Ik bedacht me vandaag dat ik best eens een week naar Leeds in de UK zou willen om wat hulp van Andy Bolton te krijgen. Het is niet gratis en hij wil motivatie zien bij je (anders heeft hij geen zin in je ) maar het lijkt me best eens de moeite waard in zijn gym te trainen en adviezen te krijgen.
) maar het lijkt me best eens de moeite waard in zijn gym te trainen en adviezen te krijgen.
Ik ook idd, ik zit zelf nooit te wachten op advies en heb geen zin om er andere mensen mee lastig te vallen. Tenzij iemand echt heel gevaarlijk bezig is of een beetje twijfelachtig een oefening zit te doen op een apparaat bijvoorbeeld omdat ze niet weten hoe het werkt.quote:
Ik heb ook wel eens gehad dat een gast met sprietbeentjes naar me toe kwam om te zeggen dat ik te diep squatte (ik zit een paar graden boven parallel), dat dat slecht voor m'n knieen is
Ik geef zelf nooit advies omdat mijn form ook niet 100% is, al zie ik soms wel eens tenenkrommende uitvoeringen
Maarja anders vind ik het altijd zo wijsneuzerig, omdat het altijd van die 'stoere gasten' zijn die zich koning van de gym voelen en dan steeds iedereen advies geven.
Ik geef alleen aan dat mensen soms hun stang niet recht hebben bij het benchen of squatten. Voor de rest hou ik mij voor onbekenden op de achtergrond.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
vond het idd echt tof, je merkt ook wel dat wat er gezegd werd hout sneed want ik voelde gister na de workout veel meer spieren als dat ik er normaal voel dus er leek echt heel wat meer geactiveerd te worden.quote:
Dat is zeker nice, merk zelf ook dat er wel veel mensen zijn die wat wijsheden spuien, jammer genoeg is dit veel bro-science. Echter merk ik dat de grotere gasten of de mensen die een stuk serieuzer liften vaak niet schuw zijn van wat tips krijgen of geven, en dat vind ik persoonlijk echt tof. Denk dat dat ook wel opgaat voor jouw vandaag met je powercleans
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Hahaha, heerlijk is dat he! Heb het soms ook wel eens als je wat form-dingetjes probeert die je her en der leest, dag erna soms spierpijn bij spieren die je daarvoor niet eens voeldequote:
[..]
vond het idd echt tof, je merkt ook wel dat wat er gezegd werd hout sneed want ik voelde gister na de workout veel meer spieren als dat ik er normaal voel dus er leek echt heel wat meer geactiveerd te worden.
. Overigens toch niet met The Cube beginnen.. Denk niet dat het extreem veel zin heeft om aan block, deficit pulls en dergelijke te beginnen en eens in de 10 weken een deadlift te doen..
Door met 5/3/1 dus, wel assistance aangepast om wat variatie te houden, dit aan de hand van filmpjes van iemand die onder Dan Green heeft getraind met z'n Boss Barbell Strength Method. Schijnt hier een e-book van uit te komen binnenkort.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Wat voor wijsheden heb je opgedaan van die kerels mbt de powerclean? Misschien dat ik het ook eens ga proberen.quote:
[..]
vond het idd echt tof, je merkt ook wel dat wat er gezegd werd hout sneed want ik voelde gister na de workout veel meer spieren als dat ik er normaal voel dus er leek echt heel wat meer geactiveerd te worden.
quote:
[..]
vond het idd echt tof, je merkt ook wel dat wat er gezegd werd hout sneed want ik voelde gister na de workout veel meer spieren als dat ik er normaal voel dus er leek echt heel wat meer geactiveerd te worden.
In starting strength word een heel hoofdstuk geweid aan de PC. Lees die eens door zou ik zeggen. Wordt stap voor stap uitgelegd inclusief veel voorkomende fouten, grip, voet plaatsing etc.quote:
[..]
Wat voor wijsheden heb je opgedaan van die kerels mbt de powerclean? Misschien dat ik het ook eens ga proberen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goeie dag. Begin nu eindelijk wat van wendler te merken nu ik met m'n cycles joker sets toevoeg. Joker sets gedaan op week 3 (1+) wendler voor m'n squats. Gekomen tot +7,5kg PR zonder belt en 12,5kg PR met belt. M'n 1RM voor cycle 1 iets te laag ingeschat, of ik groei sneller dan de 5kg per cycle van wendler (nu cycle 6) Erg blij mee. Zit dus nog behoorlijk wat groei in bij de squat wat ik niet had verwacht. Zou nu dan eigenlijk op cycle 8 moeten zitten, maar ik ga niet hebberig zijn en gewoon strict m'n schematje blijven volgen.
Zolang het niet pijnlijk is. Hoogstwaarschijnlijk de quadriceps die de patella goed trekt of de Illiotiabiale tractus die ergens overheen gaat.quote:
knakkende/krakende knieen bij het squaten, iets om me druk over te maken of kan het geen kwaad?
Let er op dat je tijdens het squatten de knieën actief naar buiten duwt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gisteren 5x8x90kg deadlift met double overhand grip. Kan vandaag bijna niet meer typen
Krijg wel bijna de 250lb grip trainer dicht intussen
Krijg wel bijna de 250lb grip trainer dicht intussen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een powerclean filtert ook al 99% van de sjonnies eruit natuurlijk.quote:
Om nog even wat te zeggen over hulp aanbieden in de gym, ik had een hele slechte power clean techniek, wel YT filmpjes over gekeken en ook een instructeur in de gym gevraagd maar werd niet echt beter.
Gister kwam er dus zo'n gast op me af en vroeg dus of ie me wat tips mocht geven, graag natuurlijk, uiteindelijk hebben hij en iemand van de gym mij zowat een half uur geholpen, mn techniek is nu stukken beter en ik weet waar ik aan moet werken. vind dat gewoon echt super tof
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Had mijn handen te smal, mijn voeten stonden niet ver genoeg onder de bar door, bij het hurken staken mijn knieen over mijn tenen en ik stond met te bolle rug.quote:
[..]
Wat voor wijsheden heb je opgedaan van die kerels mbt de powerclean? Misschien dat ik het ook eens ga proberen.
Tijdens mijn beweging omhoog slingerde ij de stang teveel ipv dat ik m langs mn lichaan omhoog trok, de stoot vanuit mn heupen was er niet en ik liet me niet onder de bar 'vallen' maar bleef eigenlijk bijna met rechte benen staan.
mooi lijstje fouten dus
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Mensen die problemen hebben met Overhead Press.. Probeer eens een false grip (zonder je duim zeg maar). Tis echt bizar, voelde me stuk sterker en mijn bar path was top. 75x3 gepresst waarbij ik pas halverwege de 4e rep moeite had (en dus failde). Voelde echt een stuk sterker aan.. die 80 gaat lukken volgende week.
Misschien wel iets gepulled in mn mid/lower-trap.. voelde apart gevoel na unracken, deed geen zeer, maar meer van het gevoel dat er 'iets' zit. Nu alleen nog maar als ik mn hoofd helemaal naar links of rechts draai. Iemand hier misschien ervaring mee of iets dergelijks?
Misschien wel iets gepulled in mn mid/lower-trap.. voelde apart gevoel na unracken, deed geen zeer, maar meer van het gevoel dat er 'iets' zit. Nu alleen nog maar als ik mn hoofd helemaal naar links of rechts draai. Iemand hier misschien ervaring mee of iets dergelijks?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik ga ook maar eens zo'n foamroller halen aangezien de vele positieve reviews en voordelen, zie er 2 bij fitness-seller, de een is zo'n 40 euro duurder:
Boeit 't nog wat, naast de lengte?
Boeit 't nog wat, naast de lengte?
Vooral de hardheid. Zou er een van 60 cm kopen voor het gemak. 30cm is vooral handig om mee te nemen in een tas als je ergens naar toe gaat. Een 60 cm heb je genoeg ruimte over om de rug of benen aan beide zijdes tegelijk te pakken.quote:
Ik ga ook maar eens zo'n foamroller halen aangezien de vele positieve reviews en voordelen, zie er 2 bij fitness-seller, de een is zo'n 40 euro duurder:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Boeit 't nog wat, naast de lengte?
Hier een handige grafiek van de hardheid van de meest voorkomende foamrollers:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Die grafiekquote:
[..]
Vooral de hardheid. Zou er een van 60 cm kopen voor het gemak. 30cm is vooral handig om mee te nemen in een tas als je ergens naar toe gaat. Een 60 cm heb je genoeg ruimte over om de rug of benen aan beide zijdes tegelijk te pakken.
Hier een handige grafiek van de hardheid van de meest voorkomende foamrollers:
[ afbeelding ]
Ziet er misschien wat debiel uit, maar maakt het wel enigszins inzichtelijk. Heb zelf de blackroll welke al een redelijk hoge dichtheid heeft en pijnlijk is voor iemand die net begint met foamrollen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik vind ze allemaal pijnlijk.quote:
Ziet er misschien wat debiel uit, maar maakt het wel enigszins inzichtelijk. Heb zelf de blackroll welke al een redelijk hoge dichtheid heeft en pijnlijk is voor iemand die net begint met foamrollen.
Ik gebruik alleen de foamroller, af en toe.
Oh wacht, die grafiek is serieus??quote:
Ziet er misschien wat debiel uit, maar maakt het wel enigszins inzichtelijk. Heb zelf de blackroll welke al een redelijk hoge dichtheid heeft en pijnlijk is voor iemand die net begint met foamrollen.
Maar dat moet je dus opbouwen ofzo?
Was serieus ja. Dit is de gym nietquote:
[..]
Oh wacht, die grafiek is serieus??
Zou in ieder geval beginnen met een uit de eerste helft qua dichtheid. Anders is het te pijnlijk om gebruik van te maken. Hoe harder het materiaal is des te meer druk er op de triggerpoints komt = meer pijn. Die Blackroll Pro of Rumbleroller zal voor iemand zijn die meer gewend is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Deze is 90cmquote:
[..]
Was serieus ja. Dit is de gym niet
Zou in ieder geval beginnen met een uit de eerste helft qua dichtheid. Anders is het te pijnlijk om gebruik van te maken. Hoe harder het materiaal is des te meer druk er op de triggerpoints komt = meer pijn. Die Blackroll Pro of Rumbleroller zal voor iemand zijn die meer gewend is.
Dit zou dus wel een goede keuze zijn?
http://www.fitness-seller.nl/foam-roller/
Is een redelijke om mee te beginnen of als warming up voor een hardere versie.quote:
[..]
Deze is 90cm
Dit zou dus wel een goede keuze zijn?
http://www.fitness-seller.nl/foam-roller/
Zou zelf eerder voor zo een gaan:
http://www.fysiosupplies.(...)er-elite-zwart-60-cm
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het is toch bedoeld voor na training? Ik zal 'ns kijken. Want heb toch wel flinke last van m'n rug na wat deadliftenquote:
[..]
Is een redelijke om mee te beginnen of als warming up voor een hardere versie.
Zou zelf eerder voor zo een gaan:
http://www.fysiosupplies.(...)er-elite-zwart-60-cm
Niet specifiek voor na een training. Kan ook voor een training gebruikt worden of op dagen dat je niet traint. Beste is om het te doen wanneer het jezelf uitkomt. Als dit is om de boel wat los te krijgen zodat je wat meer mobiliteit hebt kan je het beter voor een training doen i.p.v. na een training.quote:
[..]
Het is toch bedoeld voor na training? Ik zal 'ns kijken. Want heb toch wel flinke last van m'n rug na wat deadliften
Als je juist de DOMS wat wil beperken kan je het beter na een training doen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Iemand bekent met de theorie voor wat betreft lange(re) workouts en wat dit met het lichaam doet? Ik ben nogal ADD met trainen, en raak ontiegelijk snel afgeleid waardoor m'n training niet altijd kort verloopt. Wordt je automatisch catabolic of eet je lichaam zichzelf op als het te lang duurt, of wat?
[ Bericht 1% gewijzigd door Faeroer op 30-05-2014 23:24:30 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Faeroer op 30-05-2014 23:24:30 ]
Wat is lang trainen? Ik train best wel high volume dus ben altijd best wel lang bezigquote:
Iemand bekent met de theorie voor wat betreft lange(re) workouts en wat dit met het lichaam doet? Ik ben nogal ADD met trainen, en raak ontiegelijk snel afgeleid waardoor m'n training niet altijd kort verloopt. Wordt je automatisch catabolic of eet je lichaam zichzelf op als het te lang duurt, of wat?
Kon sinds dinsdag niet meer trainen best frustrerend, aan de andere kant was wel toe aan een deload
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
351+ wendler beyond main lift (bv bench, squat, deadlift of ohp) lege bar en dan 40/50/60% warmup sets, en de 3 werksets. Daarna joker sets ~3 tot 4 meestal.quote:
[..]
Wat is lang trainen? Ik train best wel high volume dus ben altijd best wel lang bezig
Kon sinds dinsdag niet meer trainen best frustrerend, aan de andere kant was wel toe aan een deload
5x3 80% TM sets op een main lift (bv ohp, deadlift, squat, bench) wel warmup, maar geen joker sets
4 á 5 assist exercises 5x3 (bv op benchdag incline chain bench, close-grip bench, db inclines en tricep extensions)
Kom toch wel rond de 2,5 tot 3,5 uur. Nogal lang...
Jup das behoorlijk lang zit toch nog wel onder de 2 uur dus hoef me geen zorgen te makenquote:
[..]
351+ wendler beyond main lift (bv bench, squat, deadlift of ohp) lege bar en dan 40/50/60% warmup sets, en de 3 werksets. Daarna joker sets ~3 tot 4 meestal.
5x3 80% TM sets op een main lift (bv ohp, deadlift, squat, bench) wel warmup, maar geen joker sets
4 á 5 assist exercises 5x3 (bv op benchdag incline chain bench, close-grip bench, db inclines en tricep extensions)
Kom toch wel rond de 2,5 tot 3,5 uur. Nogal lang...
Zie echt lui na 3 kwartier al klaar zijn dat ik denk, hoe de fck krijgen ze dat voor elkaar
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
hier ook 3 kwartierquote:
[..]
Jup das behoorlijk lang zit toch nog wel onder de 2 uur dus hoef me geen zorgen te maken
Zie echt lui na 3 kwartier al klaar zijn dat ik denk, hoe de fck krijgen ze dat voor elkaar
Stronglifts 5x5
wel gehad, wel altijd bloedende schenen na 't deadliftenquote:
Hebben jullie wel eens bloedneus tijdens of na het sporten?
Alleen als ik per ongeluk coke ipv whey in me shake doe..quote:
Hebben jullie wel eens bloedneus tijdens of na het sporten?
Snuif je je shake dan?quote:
[..]
Alleen als ik per ongeluk coke ipv whey in me shake doe..
Grom.
Nee, wel een vreselijke loopneus.quote:
Hebben jullie wel eens bloedneus tijdens of na het sporten?
quote:
[..]
Alleen als ik per ongeluk coke ipv whey in me shake doe..
quote:
quote:
Zijn er hier nog meer fans van Dom Mazetti?
Inb4 Snakey:quote:
[..]
Nee, wel een vreselijke loopneus.
---> ONZ / [DE GYM #458] Das it mane
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik wil voor thuis iets van een cardioapparaat kopen.
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hardloopschoenen. Kom je nog eens buitenquote:
Ik wil voor thuis iets van een cardioapparaat kopen.
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Hangt van je doelen af. Zelf fiets ik al genoeg en prefereer ik gewoon buiten hardlopen als functionele cardio. De crosstrainer zou ik nooit pakken omdat ik dan liever gewoon minder eet. Denk dat als ik een cardioapparaat zou kopen het een roeimachine zou zijn.quote:
Ik wil voor thuis iets van een cardioapparaat kopen.
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja daar had ik zelf ook al aan zitten denken maar een beetje degelijke roeimachine heeft nog wel een kostenplaatjequote:Op zaterdag 31 mei 2014 22:28 schreef Klokov het volgende:
[..]
Hangt van je doelen af. Zelf fiets ik al genoeg en prefereer ik gewoon buiten hardlopen als functionele cardio. De crosstrainer zou ik nooit pakken omdat ik dan liever gewoon minder eet. Denk dat als ik een cardioapparaat zou kopen het een roeimachine zou zijn.
ook 2ehands, moet allemaal beetje low budget
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
hardloopschoenenquote:
[..]
Ja daar had ik zelf ook al aan zitten denken maar een beetje degelijke roeimachine heeft nog wel een kostenplaatje
ook 2ehands, moet allemaal beetje low budget
quote:Op zaterdag 31 mei 2014 22:26 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Hardloopschoenen. Kom je nog eens buiten
Jullie kunnen niet goed lezen ofwel lieverdsquote:
Ik vraag naar een machine voor cardio waarom zou ik er dan hardloopschoenen bij halen
Die heb ik wel maar ik wil lekker in me blote tokus thuis sochtends lekker vroeg onder het genot van het nieuws ff cardio doen
Snap niet wat ik dan aan hardloopschoenen heb?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vanaf 21:00 een interessant interview met Derek Kendall die morgen bij SuperTraining gym een poging gaat doen om het WR SQ van Andrey te verbreken.
Daarna poop stories. Op zich wel een toffe & grappige podcast, misschien eens vaker naar luisteren.
Verder nog:
Daarna poop stories.
Op zich wel een toffe & grappige podcast, misschien eens vaker naar luisteren.Verder nog:
If not now, then when.
Ga je hoela-hoepenquote:
[..]
[..]
Jullie kunnen niet goed lezen ofwel lieverds
Ik vraag naar een machine voor cardio waarom zou ik er dan hardloopschoenen bij halen
Die heb ik wel maar ik wil lekker in me blote tokus thuis sochtends lekker vroeg onder het genot van het nieuws ff cardio doen
Snap niet wat ik dan aan hardloopschoenen heb?
ONZ gymtopic en dit topic begint steeds meer op elkaar te lijken
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ok.quote:
ONZ gymtopic en dit topic begint steeds meer op elkaar te lijken
Als je goedkoop en zonder fratsen wil zou ik zo'n oude hometrainer kopen die niet op stroom hoeft.
Hallo beste sporters,
Ik wil graag een nieuwe schema beginnen en wil echt zwaar trainen.
Wat ik wil doen:
PTG: Physical Training Guide (http://www.sealswcc.com/p(...)l-training-guide.pdf)
In combinatie met: Navy Seal split routine: http://www.sealswcc.com/n(...)ng.html#.U4eNk_l_s0x
Nou heb ik me redelijk ingelezen en wil later zelf ook bij onze troste Nederlandse special forces genaamd het Korps Commandotroepen en wil mezelf ermee op voorbereiden doormiddel van dit.
Nou vraag ik me af of jullie me zouden willen helpen met een 4-daagse splitschema met de oefeningen die bij de split routine staan. Even voor het gemak:
UB;
Lat pull-downs
Shoulder (military) press
Biceps curl
Bench press
Incline press
Seated row pull
Deltoid lateral raise (raise your arms parallel to the ground, but no higher)
Upright row
Triceps extension
Pull-ups or dips
LB:
Lunges
Leg curl
Back hyperextension
Dead lifts
Leg press
Squats
Calf raises
Bedankt voor de moeite,
Raphael
Ik wil graag een nieuwe schema beginnen en wil echt zwaar trainen.
Wat ik wil doen:
PTG: Physical Training Guide (http://www.sealswcc.com/p(...)l-training-guide.pdf)
In combinatie met: Navy Seal split routine: http://www.sealswcc.com/n(...)ng.html#.U4eNk_l_s0x
Nou heb ik me redelijk ingelezen en wil later zelf ook bij onze troste Nederlandse special forces genaamd het Korps Commandotroepen en wil mezelf ermee op voorbereiden doormiddel van dit.
Nou vraag ik me af of jullie me zouden willen helpen met een 4-daagse splitschema met de oefeningen die bij de split routine staan. Even voor het gemak:
UB;
Lat pull-downs
Shoulder (military) press
Biceps curl
Bench press
Incline press
Seated row pull
Deltoid lateral raise (raise your arms parallel to the ground, but no higher)
Upright row
Triceps extension
Pull-ups or dips
LB:
Lunges
Leg curl
Back hyperextension
Dead lifts
Leg press
Squats
Calf raises
Bedankt voor de moeite,
Raphael
Hardloopschoenen om op en neer de trap af te rennen.quote:
[..]
[..]
Jullie kunnen niet goed lezen ofwel lieverds
Ik vraag naar een machine voor cardio waarom zou ik er dan hardloopschoenen bij halen
Die heb ik wel maar ik wil lekker in me blote tokus thuis sochtends lekker vroeg onder het genot van het nieuws ff cardio doen
Snap niet wat ik dan aan hardloopschoenen heb?
@ Raphael
Ga gewoon een programma doen met vooral compounds. En ik denk dat je beter kunt focussen op hardlopen en wat basic oefeningen die je in ieder geval op de kennismakingsdagen moet doen. Je hoeft niet ontzettend sterk te zijn. De grijze spier tussen je oren, die moet sterk zijn.
Wat zijn je huidige statistieken? Leeftijd, lengte gewicht, evt kracht stats op de squat, deadlift, bench press en overhead press.
[ Bericht 19% gewijzigd door fathank op 01-06-2014 11:41:00 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit ziet er zeker goed uit hoor. Helemaal als je bij het korps wil zal dat weer een tandje terugschakelen zijn als je dit schema gewend bent.quote:
Hallo beste sporters,
Ik wil graag een nieuwe schema beginnen en wil echt zwaar trainen.
Wat ik wil doen:
PTG: Physical Training Guide (http://www.sealswcc.com/p(...)l-training-guide.pdf)
In combinatie met: Navy Seal split routine: http://www.sealswcc.com/n(...)ng.html#.U4eNk_l_s0x
Nou heb ik me redelijk ingelezen en wil later zelf ook bij onze troste Nederlandse special forces genaamd het Korps Commandotroepen en wil mezelf ermee op voorbereiden doormiddel van dit.
Nou vraag ik me af of jullie me zouden willen helpen met een 4-daagse splitschema met de oefeningen die bij de split routine staan. Even voor het gemak:
UB;
Lat pull-downs
Shoulder (military) press
Biceps curl
Bench press
Incline press
Seated row pull
Deltoid lateral raise (raise your arms parallel to the ground, but no higher)
Upright row
Triceps extension
Pull-ups or dips
LB:
Lunges
Leg curl
Back hyperextension
Dead lifts
Leg press
Squats
Calf raises
Bedankt voor de moeite,
Raphael
Heb je het gefilmd?quote:
Bam, ook een pr op de squat: 122,5 atg
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Jawel, maar ik zou het graag willen zienquote:
[..]
Nee. Geloof je het anders niet?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Sorry, ik ben niet zo van de foto's/video's.quote:
Nee toch? Dat betekent toch dat je royaal onder parallel gaat? Zo diep als fysiek mogelijk dus.quote:
Ik dacht vroeger altijd dat je reet de grond moest raken bij ATG
Het betekend dat je met je kont het gras zou raken tijdens het squatten (paar cm boven de grond dus). Zo diep als fysiek mogelijk verschilt per persoon en is dus geen goede indicator.quote:
[..]
Sorry, ik ben niet zo van de foto's/video's.
[..]
Nee toch? Dat betekent toch dat je royaal onder parallel gaat? Zo diep als fysiek mogelijk dus.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik denk niet dat er hier dan veel zijn die echt atg doen als ze afgaan op jouw indicatie.quote:
[..]
Het betekend dat je met je kont het gras zou raken tijdens het squatten (paar cm boven de grond dus). Zo diep als fysiek mogelijk verschilt per persoon en is dus geen goede indicator.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
hangt er maar net vanaf hoelang het gras is XDquote:
[..]
Ik denk niet dat er hier dan veel zijn die echt atg doen als ze afgaan op jouw indicatie.
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Bron?quote:Op zondag 1 juni 2014 14:21 schreef BlauweTijger het volgende:
ATG is fysiek ook niet echt goed voor je
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Broscience verkondig je maar hier: ONZ / [DE GYM #458] Das it mane. Zolang je je rug in de correcte positie kan houden kan je zo diep squatten als je zelf wil. Sterker nog door dieper te squatten worden je hamstrings beter meegepapt. Verder is het ook nog eens beter voor de stabiliteit in je knieen. Wel moet je erop letten dat je niet stuiterd maar dat lijkt mij vanzelfsprekend.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Later vandaag livestream vanuit SuperTraining Gym; http://supertraining.tv/live/
If not now, then when.
quote:
ATG is fysiek ook niet echt goed voor je
Wat zou nou beter voor je postuur zijn.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wat zou nou beter voor je postuur zijn.
.
En altijd het laatste woord.
Kom met een bron dan in plaats van alles weg te wuiven.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Je plaatjes over form kloppen misschien wel, maar we hadden het over squats en dat is met gewicht. Neem aan dat als je ATG gaat er zeer veel belasting op je onderrug komt te staan wat mij slechter lijkt dan als je minder diep gaat.quote:Op zondag 1 juni 2014 18:02 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kom met een bron dan in plaats van alles weg te wuiven.
En altijd het laatste woord.
Hoezo? Het plaatje was niet van mij trouwens. Zolang jij ATG je vorm goed kan houden is er niks aan de hand. Dat gewichtheffers (olympisch) vaak last krijgen van hun knieen is doordat ze dermate veel liften dat ze dermate naarbeneden gedrukt worden dat hun spieren niet de hele klap op kunnen vangen. De rest van de klap komt hierbij dus op de knieen terecht. Maar of je nu met ATG of below par squat met goede vorm maakt voor je onderrug niks uit.quote:
[..]
Je plaatjes over form kloppen misschien wel, maar we hadden het over squats en dat is met gewicht. Neem aan dat als je ATG gaat er zeer veel belasting op je onderrug komt te staan wat mij slechter lijkt dan als je minder diep gaat.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
