SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deze is 90cmquote:Op vrijdag 30 mei 2014 21:41 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Was serieus ja. Dit is de gym niet
Zou in ieder geval beginnen met een uit de eerste helft qua dichtheid. Anders is het te pijnlijk om gebruik van te maken. Hoe harder het materiaal is des te meer druk er op de triggerpoints komt = meer pijn. Die Blackroll Pro of Rumbleroller zal voor iemand zijn die meer gewend is.
Dit zou dus wel een goede keuze zijn?
http://www.fitness-seller.nl/foam-roller/
Is een redelijke om mee te beginnen of als warming up voor een hardere versie.quote:
[..]
Deze is 90cm
Dit zou dus wel een goede keuze zijn?
http://www.fitness-seller.nl/foam-roller/
Zou zelf eerder voor zo een gaan:
http://www.fysiosupplies.(...)er-elite-zwart-60-cm
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het is toch bedoeld voor na training? Ik zal 'ns kijken. Want heb toch wel flinke last van m'n rug na wat deadliftenquote:
[..]
Is een redelijke om mee te beginnen of als warming up voor een hardere versie.
Zou zelf eerder voor zo een gaan:
http://www.fysiosupplies.(...)er-elite-zwart-60-cm
Niet specifiek voor na een training. Kan ook voor een training gebruikt worden of op dagen dat je niet traint. Beste is om het te doen wanneer het jezelf uitkomt. Als dit is om de boel wat los te krijgen zodat je wat meer mobiliteit hebt kan je het beter voor een training doen i.p.v. na een training.quote:
[..]
Het is toch bedoeld voor na training? Ik zal 'ns kijken. Want heb toch wel flinke last van m'n rug na wat deadliften
Als je juist de DOMS wat wil beperken kan je het beter na een training doen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Iemand bekent met de theorie voor wat betreft lange(re) workouts en wat dit met het lichaam doet? Ik ben nogal ADD met trainen, en raak ontiegelijk snel afgeleid waardoor m'n training niet altijd kort verloopt. Wordt je automatisch catabolic of eet je lichaam zichzelf op als het te lang duurt, of wat?
[ Bericht 1% gewijzigd door Faeroer op 30-05-2014 23:24:30 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Faeroer op 30-05-2014 23:24:30 ]
Wat is lang trainen? Ik train best wel high volume dus ben altijd best wel lang bezigquote:
Iemand bekent met de theorie voor wat betreft lange(re) workouts en wat dit met het lichaam doet? Ik ben nogal ADD met trainen, en raak ontiegelijk snel afgeleid waardoor m'n training niet altijd kort verloopt. Wordt je automatisch catabolic of eet je lichaam zichzelf op als het te lang duurt, of wat?
Kon sinds dinsdag niet meer trainen best frustrerend, aan de andere kant was wel toe aan een deload
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
351+ wendler beyond main lift (bv bench, squat, deadlift of ohp) lege bar en dan 40/50/60% warmup sets, en de 3 werksets. Daarna joker sets ~3 tot 4 meestal.quote:
[..]
Wat is lang trainen? Ik train best wel high volume dus ben altijd best wel lang bezig
Kon sinds dinsdag niet meer trainen best frustrerend, aan de andere kant was wel toe aan een deload
5x3 80% TM sets op een main lift (bv ohp, deadlift, squat, bench) wel warmup, maar geen joker sets
4 á 5 assist exercises 5x3 (bv op benchdag incline chain bench, close-grip bench, db inclines en tricep extensions)
Kom toch wel rond de 2,5 tot 3,5 uur. Nogal lang...
Jup das behoorlijk lang zit toch nog wel onder de 2 uur dus hoef me geen zorgen te makenquote:
[..]
351+ wendler beyond main lift (bv bench, squat, deadlift of ohp) lege bar en dan 40/50/60% warmup sets, en de 3 werksets. Daarna joker sets ~3 tot 4 meestal.
5x3 80% TM sets op een main lift (bv ohp, deadlift, squat, bench) wel warmup, maar geen joker sets
4 á 5 assist exercises 5x3 (bv op benchdag incline chain bench, close-grip bench, db inclines en tricep extensions)
Kom toch wel rond de 2,5 tot 3,5 uur. Nogal lang...
Zie echt lui na 3 kwartier al klaar zijn dat ik denk, hoe de fck krijgen ze dat voor elkaar
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
hier ook 3 kwartierquote:
[..]
Jup das behoorlijk lang zit toch nog wel onder de 2 uur dus hoef me geen zorgen te maken
Zie echt lui na 3 kwartier al klaar zijn dat ik denk, hoe de fck krijgen ze dat voor elkaar
Stronglifts 5x5
wel gehad, wel altijd bloedende schenen na 't deadliftenquote:
Hebben jullie wel eens bloedneus tijdens of na het sporten?
Alleen als ik per ongeluk coke ipv whey in me shake doe..quote:
Hebben jullie wel eens bloedneus tijdens of na het sporten?
Snuif je je shake dan?quote:Op zaterdag 31 mei 2014 02:27 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Alleen als ik per ongeluk coke ipv whey in me shake doe..
Grom.
Nee, wel een vreselijke loopneus.quote:
Hebben jullie wel eens bloedneus tijdens of na het sporten?
quote:
[..]
Alleen als ik per ongeluk coke ipv whey in me shake doe..
quote:
quote:Op zaterdag 31 mei 2014 14:34 schreef Kostertjuh het volgende:
Zijn er hier nog meer fans van Dom Mazetti?
Inb4 Snakey:quote:
[..]
Nee, wel een vreselijke loopneus.
---> ONZ / [DE GYM #458] Das it mane
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik wil voor thuis iets van een cardioapparaat kopen.
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hardloopschoenen. Kom je nog eens buitenquote:
Ik wil voor thuis iets van een cardioapparaat kopen.
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Hangt van je doelen af. Zelf fiets ik al genoeg en prefereer ik gewoon buiten hardlopen als functionele cardio. De crosstrainer zou ik nooit pakken omdat ik dan liever gewoon minder eet. Denk dat als ik een cardioapparaat zou kopen het een roeimachine zou zijn.quote:
Ik wil voor thuis iets van een cardioapparaat kopen.
Waar zou jullie voorkeur naar uitgaan en waarom?
Fietsen vind ik normaal het "fijnst" maar een crosstrainer zou ook kunnen
Kan ik dat uurtje voor het werk gaan doen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja daar had ik zelf ook al aan zitten denken maar een beetje degelijke roeimachine heeft nog wel een kostenplaatjequote:Op zaterdag 31 mei 2014 22:28 schreef Klokov het volgende:
[..]
Hangt van je doelen af. Zelf fiets ik al genoeg en prefereer ik gewoon buiten hardlopen als functionele cardio. De crosstrainer zou ik nooit pakken omdat ik dan liever gewoon minder eet. Denk dat als ik een cardioapparaat zou kopen het een roeimachine zou zijn.
ook 2ehands, moet allemaal beetje low budget
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
hardloopschoenenquote:
[..]
Ja daar had ik zelf ook al aan zitten denken maar een beetje degelijke roeimachine heeft nog wel een kostenplaatje
ook 2ehands, moet allemaal beetje low budget
quote:Op zaterdag 31 mei 2014 22:26 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Hardloopschoenen. Kom je nog eens buiten
Jullie kunnen niet goed lezen ofwel lieverdsquote:
Ik vraag naar een machine voor cardio waarom zou ik er dan hardloopschoenen bij halen
Die heb ik wel maar ik wil lekker in me blote tokus thuis sochtends lekker vroeg onder het genot van het nieuws ff cardio doen
Snap niet wat ik dan aan hardloopschoenen heb?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vanaf 21:00 een interessant interview met Derek Kendall die morgen bij SuperTraining gym een poging gaat doen om het WR SQ van Andrey te verbreken.
Daarna poop stories.
Op zich wel een toffe & grappige podcast, misschien eens vaker naar luisteren.
Verder nog:
Daarna poop stories.
Op zich wel een toffe & grappige podcast, misschien eens vaker naar luisteren.Verder nog:
If not now, then when.
Ga je hoela-hoepenquote:
[..]
[..]
Jullie kunnen niet goed lezen ofwel lieverds
Ik vraag naar een machine voor cardio waarom zou ik er dan hardloopschoenen bij halen
Die heb ik wel maar ik wil lekker in me blote tokus thuis sochtends lekker vroeg onder het genot van het nieuws ff cardio doen
Snap niet wat ik dan aan hardloopschoenen heb?
ONZ gymtopic en dit topic begint steeds meer op elkaar te lijken
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ok.quote:
ONZ gymtopic en dit topic begint steeds meer op elkaar te lijken
Als je goedkoop en zonder fratsen wil zou ik zo'n oude hometrainer kopen die niet op stroom hoeft.
Hallo beste sporters,
Ik wil graag een nieuwe schema beginnen en wil echt zwaar trainen.
Wat ik wil doen:
PTG: Physical Training Guide (http://www.sealswcc.com/p(...)l-training-guide.pdf)
In combinatie met: Navy Seal split routine: http://www.sealswcc.com/n(...)ng.html#.U4eNk_l_s0x
Nou heb ik me redelijk ingelezen en wil later zelf ook bij onze troste Nederlandse special forces genaamd het Korps Commandotroepen en wil mezelf ermee op voorbereiden doormiddel van dit.
Nou vraag ik me af of jullie me zouden willen helpen met een 4-daagse splitschema met de oefeningen die bij de split routine staan. Even voor het gemak:
UB;
Lat pull-downs
Shoulder (military) press
Biceps curl
Bench press
Incline press
Seated row pull
Deltoid lateral raise (raise your arms parallel to the ground, but no higher)
Upright row
Triceps extension
Pull-ups or dips
LB:
Lunges
Leg curl
Back hyperextension
Dead lifts
Leg press
Squats
Calf raises
Bedankt voor de moeite,
Raphael
Ik wil graag een nieuwe schema beginnen en wil echt zwaar trainen.
Wat ik wil doen:
PTG: Physical Training Guide (http://www.sealswcc.com/p(...)l-training-guide.pdf)
In combinatie met: Navy Seal split routine: http://www.sealswcc.com/n(...)ng.html#.U4eNk_l_s0x
Nou heb ik me redelijk ingelezen en wil later zelf ook bij onze troste Nederlandse special forces genaamd het Korps Commandotroepen en wil mezelf ermee op voorbereiden doormiddel van dit.
Nou vraag ik me af of jullie me zouden willen helpen met een 4-daagse splitschema met de oefeningen die bij de split routine staan. Even voor het gemak:
UB;
Lat pull-downs
Shoulder (military) press
Biceps curl
Bench press
Incline press
Seated row pull
Deltoid lateral raise (raise your arms parallel to the ground, but no higher)
Upright row
Triceps extension
Pull-ups or dips
LB:
Lunges
Leg curl
Back hyperextension
Dead lifts
Leg press
Squats
Calf raises
Bedankt voor de moeite,
Raphael
Hardloopschoenen om op en neer de trap af te rennen.quote:
[..]
[..]
Jullie kunnen niet goed lezen ofwel lieverds
Ik vraag naar een machine voor cardio waarom zou ik er dan hardloopschoenen bij halen
Die heb ik wel maar ik wil lekker in me blote tokus thuis sochtends lekker vroeg onder het genot van het nieuws ff cardio doen
Snap niet wat ik dan aan hardloopschoenen heb?
@ Raphael
Ga gewoon een programma doen met vooral compounds. En ik denk dat je beter kunt focussen op hardlopen en wat basic oefeningen die je in ieder geval op de kennismakingsdagen moet doen. Je hoeft niet ontzettend sterk te zijn. De grijze spier tussen je oren, die moet sterk zijn.
Wat zijn je huidige statistieken? Leeftijd, lengte gewicht, evt kracht stats op de squat, deadlift, bench press en overhead press.
[ Bericht 19% gewijzigd door fathank op 01-06-2014 11:41:00 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit ziet er zeker goed uit hoor. Helemaal als je bij het korps wil zal dat weer een tandje terugschakelen zijn als je dit schema gewend bent.quote:
Hallo beste sporters,
Ik wil graag een nieuwe schema beginnen en wil echt zwaar trainen.
Wat ik wil doen:
PTG: Physical Training Guide (http://www.sealswcc.com/p(...)l-training-guide.pdf)
In combinatie met: Navy Seal split routine: http://www.sealswcc.com/n(...)ng.html#.U4eNk_l_s0x
Nou heb ik me redelijk ingelezen en wil later zelf ook bij onze troste Nederlandse special forces genaamd het Korps Commandotroepen en wil mezelf ermee op voorbereiden doormiddel van dit.
Nou vraag ik me af of jullie me zouden willen helpen met een 4-daagse splitschema met de oefeningen die bij de split routine staan. Even voor het gemak:
UB;
Lat pull-downs
Shoulder (military) press
Biceps curl
Bench press
Incline press
Seated row pull
Deltoid lateral raise (raise your arms parallel to the ground, but no higher)
Upright row
Triceps extension
Pull-ups or dips
LB:
Lunges
Leg curl
Back hyperextension
Dead lifts
Leg press
Squats
Calf raises
Bedankt voor de moeite,
Raphael
Heb je het gefilmd?quote:
Bam, ook een pr op de squat: 122,5 atg
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Jawel, maar ik zou het graag willen zienquote:
[..]
Nee. Geloof je het anders niet?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Sorry, ik ben niet zo van de foto's/video's.quote:
Nee toch? Dat betekent toch dat je royaal onder parallel gaat? Zo diep als fysiek mogelijk dus.quote:
Ik dacht vroeger altijd dat je reet de grond moest raken bij ATG
Het betekend dat je met je kont het gras zou raken tijdens het squatten (paar cm boven de grond dus). Zo diep als fysiek mogelijk verschilt per persoon en is dus geen goede indicator.quote:
[..]
Sorry, ik ben niet zo van de foto's/video's.
[..]
Nee toch? Dat betekent toch dat je royaal onder parallel gaat? Zo diep als fysiek mogelijk dus.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik denk niet dat er hier dan veel zijn die echt atg doen als ze afgaan op jouw indicatie.quote:
[..]
Het betekend dat je met je kont het gras zou raken tijdens het squatten (paar cm boven de grond dus). Zo diep als fysiek mogelijk verschilt per persoon en is dus geen goede indicator.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
hangt er maar net vanaf hoelang het gras is XDquote:
[..]
Ik denk niet dat er hier dan veel zijn die echt atg doen als ze afgaan op jouw indicatie.
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Bron?quote:Op zondag 1 juni 2014 14:21 schreef BlauweTijger het volgende:
ATG is fysiek ook niet echt goed voor je
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Broscience verkondig je maar hier: ONZ / [DE GYM #458] Das it mane. Zolang je je rug in de correcte positie kan houden kan je zo diep squatten als je zelf wil. Sterker nog door dieper te squatten worden je hamstrings beter meegepapt. Verder is het ook nog eens beter voor de stabiliteit in je knieen. Wel moet je erop letten dat je niet stuiterd maar dat lijkt mij vanzelfsprekend.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Later vandaag livestream vanuit SuperTraining Gym; http://supertraining.tv/live/
If not now, then when.
quote:
ATG is fysiek ook niet echt goed voor je
Wat zou nou beter voor je postuur zijn.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wat zou nou beter voor je postuur zijn.
.
En altijd het laatste woord.
Kom met een bron dan in plaats van alles weg te wuiven.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Je plaatjes over form kloppen misschien wel, maar we hadden het over squats en dat is met gewicht. Neem aan dat als je ATG gaat er zeer veel belasting op je onderrug komt te staan wat mij slechter lijkt dan als je minder diep gaat.quote:Op zondag 1 juni 2014 18:02 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kom met een bron dan in plaats van alles weg te wuiven.
En altijd het laatste woord.
Hoezo? Het plaatje was niet van mij trouwens. Zolang jij ATG je vorm goed kan houden is er niks aan de hand. Dat gewichtheffers (olympisch) vaak last krijgen van hun knieen is doordat ze dermate veel liften dat ze dermate naarbeneden gedrukt worden dat hun spieren niet de hele klap op kunnen vangen. De rest van de klap komt hierbij dus op de knieen terecht. Maar of je nu met ATG of below par squat met goede vorm maakt voor je onderrug niks uit.quote:
[..]
Je plaatjes over form kloppen misschien wel, maar we hadden het over squats en dat is met gewicht. Neem aan dat als je ATG gaat er zeer veel belasting op je onderrug komt te staan wat mij slechter lijkt dan als je minder diep gaat.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
