SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het kan goed zijn dat je schouder simpelweg sterker moet worden. Maar hou het wel in de gaten, niks zo vervelend als een geblesseerde schouder. Dan kan je niet zoveel meer.quote:Op maandag 26 mei 2014 11:36 schreef GI het volgende:
[..]
Ik heb er maar ééntje. Ik doe op dit moment relatief rustig aan met de kettlebell. Ik krijg als ik 2 dagen achter elkaar kettelbell oefeningen doe last van mijn rechtershouder. Ik gebruik hem dus niet heel veel met de 'echte' oefeningen. Wel sleep ik vaak de kettelbell erbij bij mijn squats en sitting twists. De last in mijn schouder wordt minder al, dus ik denk dat het kwestie van trainen is!
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Wat minder eten gaat sneller. Er zijn geen short cuts om vet te verliezen, tenzij je allerlei middelen gaat gebruiken.quote:Op maandag 26 mei 2014 12:16 schreef WeCanDoIt het volgende:
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.quote:Op maandag 26 mei 2014 12:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het kan goed zijn dat je schouder simpelweg sterker moet worden. Maar hou het wel in de gaten, niks zo vervelend als een geblesseerde schouder. Dan kan je niet zoveel meer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Met een kwartiertje cardio kun je al aardig wat extra calorieën verbranden. Maar afvallen doe je vooral in de keuken.quote:
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Dan wordt de zere plek niet belast bij de 8tjes blijkbaar. Het kan een groot verschil maken onder welke hoek je last hebt van een schouderblessure. Als mijn schouders stijf worden kan ik nog steeds een BP en OHP prima uitvoeren, maar een incline BP is dan amper of niet te doen.quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee. Waar ik denk ik vooral moeite mee heb is het 'recht' houden van de schouder. Je moet(zover ik weet) proberen je schouder recht te houden bij het hoge deel van de swing. En daar voel ik regelmatig mijn schouder 'inzakken'. Wat als gevolg heeft dat ik dat bij de volgende swing misschien een beetje forceer.quote:Op maandag 26 mei 2014 13:18 schreef Klokov het volgende:
[..]
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.quote:
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Welke pre-workout heb je nu?quote:
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
LOL, wat is deze? 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Let vooral even op no. 7 en de reden waarom no. 11 'gevaarlijk' is: "This machine resembles squatting".
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillenquote:
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.quote:
Lunges zouden gewoon moeten lukken, denk dat het een balansprobleem is. Volgens mij is het wel te trainen door iets minder diep dan normaal te gaan. Pistol squats zijn in principe voor gevorderden.quote:
[..]
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.
Bonus, sickening balance:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Als je dat voldoende vaak met voldoende weerstand doet dan zou dat inderdaad niet het probleem mogen zijn.quote:
Dit begrijp ik niet helemaal. Aangezien ik al bijna anderhalf jaar squat/deadlift/leg press doe e.d. zou mijn coördinatie toch allang ontwikkeld moeten zijn?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?quote:
[..]
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.quote:
[..]
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?
Geen idee of vermoeidheid of warming up mee kan spelen, maar dat kan iemand anders wel vertellen neem ik aan.
Ik krijg het ook typisch het sterkst als ik het trainen terug oppak. Twee weken rust, dan weer starten en bam, ik heb weer DOMS (delayed onset muscle soreness) te pakken.quote:
[..]
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Waarom die bcaa's?quote:
[..]
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillen
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Die 4 tabs/caps gaan echt het verschil maken ja.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit ja. Gewoon een whey+casseine shake en klaar. BCAA apart is niet nodig.quote:
bcaa
gooi je geld dan in de gracht
gewoon vlees eten en eieren en zuivel
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
LOL, wat is deze?En dan squatten in een Smith adviserenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Let vooral even op no. 7 en de reden waarom no. 11 'gevaarlijk' is: "This machine resembles squatting".Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Aha bedankt!quote:
[..]
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
Duidelijke uitleg
Beste allemaal,
Mijn naam is Pauline Koch en volg de opleiding Media en Entertainment Management. Ik ben bezig met afstuderen en heb daarbij hulp nodig! Ik ben vooral op zoek naar mensen die aan spinnig doen of daar geïnteresseerd in zijn.
Doet u aan spinning of bent u daarin geïnteresseerd, help mij dan met afstuderen.
Het onderzoek gaat over het mediagedrag, sport en bezoeken van sportevenementen.
Heeft u 5 minuten de tijd vul dan onderstaande enquete in. (klik op de link hieronder)
Heeft u nog meer ideeën hoe ik spinners kan benaderen laat het mij dan weten!
http://www.thesistools.com/web/?id=395876
Alvast bedankt!
Pauline
Mijn naam is Pauline Koch en volg de opleiding Media en Entertainment Management. Ik ben bezig met afstuderen en heb daarbij hulp nodig! Ik ben vooral op zoek naar mensen die aan spinnig doen of daar geïnteresseerd in zijn.
Doet u aan spinning of bent u daarin geïnteresseerd, help mij dan met afstuderen.
Het onderzoek gaat over het mediagedrag, sport en bezoeken van sportevenementen.
Heeft u 5 minuten de tijd vul dan onderstaande enquete in. (klik op de link hieronder)
Heeft u nog meer ideeën hoe ik spinners kan benaderen laat het mij dan weten!
http://www.thesistools.com/web/?id=395876
Alvast bedankt!
Pauline
Dus...quote:
Beste allemaal,
Mijn naam is Pauline Koch en volg de opleiding Media en Entertainment Management. Ik ben bezig met afstuderen en heb daarbij hulp nodig! Ik ben vooral op zoek naar mensen die aan spinnig doen of daar geïnteresseerd in zijn.
Doet u aan spinning of bent u daarin geïnteresseerd, help mij dan met afstuderen.
Het onderzoek gaat over het mediagedrag, sport en bezoeken van sportevenementen.
Heeft u 5 minuten de tijd vul dan onderstaande enquete in. (klik op de link hieronder)
Heeft u nog meer ideeën hoe ik spinners kan benaderen laat het mij dan weten!
http://www.thesistools.com/web/?id=395876
Alvast bedankt!
Pauline
Ooit was er een apart spinning topic.
Verder zou ik het eens proberen op het forum van fiets.nl, mountainbike.nl en pedal-on.com. Maar dat had je zelf vast ook al wel bedacht voordat je je onderzoek begon.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Knap dat je melkzuur kan voelen. Dit is een fabel die al jarenlang is ontkracht. Als lactaat(melkzuur) al iets doet is het verzuring tegengaan door de een daling van de PH waarde te voorkomen.quote:
[..]
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik kon niet de aparte topic vinden dus vandaar dat ik hem hierin geplaatst heb.quote:Op maandag 26 mei 2014 17:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Dus...
Ooit was er een apart spinning topic.
Verder zou ik het eens proberen op het forum van fiets.nl, mountainbike.nl en pedal-on.com. Maar dat had je zelf vast ook al wel bedacht voordat je je onderzoek begon.
Bedankt voor het meedenken!!
Je voelt toch iets op het moment dat je spieren verzuren, wat het ook precies is. Wat voel je dan wel? Hoe dan ook, die stijfheid wordt niet door melkzuur veroorzaakt, dan zou het niet een paar dagen of tot de volgende training blijven voelen, melkzuur wordt immers vanzelf afgevoerd met het bloed en dat gaat sneller dan dat.quote:
[..]
Knap dat je melkzuur kan voelen. Dit is een fabel die al jarenlang is ontkracht. Als lactaat(melkzuur) al iets doet is het verzuring tegengaan door de een daling van de PH waarde te voorkomen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Tja, net als met die supervoeding. Het werkt wel maar als je gewoon goed eet met normale voeding dan krijg je eveneens van alles voldoende binnen en het kost veel minder geld.quote:
bcaa
gooi je geld dan in de gracht
gewoon vlees eten en eieren en zuivel
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Geen idee of dit werkt maar
15 pushups
30 sec planks
20x met bal van 8kg je schuine buikspieren trainen
1 min rust
Nog een keer
1 min rust
Nog een keer
Ga je wek van zweten
15 pushups
30 sec planks
20x met bal van 8kg je schuine buikspieren trainen
1 min rust
Nog een keer
1 min rust
Nog een keer
Ga je wek van zweten
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Klinkt wel als te fucking ziek vriend. Dit zou een te harde workout voor mij zijn denk ik.quote:
Geen idee of dit werkt maar
15 pushups
30 sec planks
20x met bal van 8kg je schuine buikspieren trainen
1 min rust
Nog een keer
1 min rust
Nog een keer
Ga je wek van zweten
Wat bedoel je met 'het werkt wel'?quote:
[..]
Tja, net als met die supervoeding. Het werkt wel maar als je gewoon goed eet met normale voeding dan krijg je eveneens van alles voldoende binnen en het kost veel minder geld.
Dat je er veel nuttige stoffen mee binnen krijgt en dat het zodoende helpt - maar niet meer dan dat aangezien ook supervoeding niet compleet is (vezels, allerlei andere stofjes dan mineralen en vitamines die heilzaam zijn) - bij een gezonde voeding. Het is een gemakskeuze voor wie het kan betalen, de rest kan met gewone voeding ook prima alles binnen krijgen wat hij nodig heeft.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Mijn sarcasmemeter slaat in het rood uit.quote:
[..]
Klinkt wel als te fucking ziek vriend. Dit zou een te harde workout voor mij zijn denk ik.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
quote:
[..]
Mijn sarcasmemeter slaat in het rood uit.
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Fixed (weet je zeker dat je al aan afstuderen toe bent?).quote:
[..]
Ik kon niet dehet aparte topic vinden dus vandaar dat ik hem hierin geplaatst heb.
Bedankt voor het meedenken!!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
lol, je wilt een bepaald doel bereiken en daarvoor moet je nou eenmaal moeite voor doen.quote:
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
kip/kalkoen
vlees
vis
eieren
broccoli
spinazie
magere kwark
etc.
Shakes maken je niet dik, teveel eten maakt je dik.
Jij sport toch 2x per dag?
Nou.... ik ben onderhand ruim 5 kilo kwijt en dit is week 6, maar ik heb echt geen honger. Ik loop wel drie keer per week hard (2 x een half uur en 1 x een uur) en 3 keer per week krachttraining, en elke dag 3 sets van abs.quote:
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Je moet genoeg eten en genoeg bewegen, dan heb je geen bijzondere voeding nodig. Probeer ja koolhydraten, vetten en eiwitten in de juiste verhouding te krijgen. Vooral door eiwitten heb je minder snel honger/trek.
Afvallen betekent niet constant honger hebben. Ik eet 6 keer op een dag en zorg dat de verhouding tussen K/E/V en kcal goed is. Vooral als je veel sport moet je zorgen dat je voeding in orde is in plaats van zoeken naar quick fixes.quote:
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Verder wat G.R.S. zegt.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
dikke overkillquote:
[..]
Nou.... ik ben onderhand ruim 5 kilo kwijt en dit is week 6, maar ik heb echt geen honger. Ik loop wel drie keer per week hard (2 x een half uur en 1 x een uur) en 3 keer per week krachttraining, en elke dag 3 sets van abs.
3x per week intensieve KT gevolgd door wat intensief conditioningwerk is ruim voldoende
waarschijnlijk zelfs beter
Ligt eraan wat je wil bereiken.quote:
[..]
dikke overkill
3x per week intensieve KT gevolgd door wat intensief conditioningwerk is ruim voldoende
waarschijnlijk zelfs beter
Mijn cardio is max een uur super intensief en dat is de woensdag, ma en vrij is redelijk relaxt.
De kracht is ook steeds maar een half uur per dag, max 45 minuten. Ik heb geen tijd om 1.5 uur in 1 dag te doen, dus moet ik het meer verspreiden.
Dat lijkt mij teveel in een te korte tijd, indien je goed weegt en het niet met vochtschommelingen te maken heeft. Als je veel sport dan is het mogelijk om sneller vet te verliezen zonder spieren af te breken maar dan moet je erg veel erg intensief sporten en nog voldoende calorieën innemen. Wat jij aan sport doet is niet dermate veel en dermate intensief dat je met het sporten zelf zoveel vet kan verbranden wat mij doet vermoeden dat jij je spieren aan het afbreken bent. Simpel rekensommetje: 7800 kcal per kg. vetweefsel. Aangezien jij een meisjes bent is het redelijk te vermoeden dat jij ruim onder de 1000 kcal per uur zit bij intensief sporten. Met krachttraining mag je blij zijn als je boven de 500 kcal. per uur uitkomt, daar zal jij waarschijnlijk nog een stuk onder zitten. Voor de duidelijkheid, krachttraining is zeker nuttig om af te vallen maar niet voor het directe calorieverbruik maar om op de lange termijn het calorieverbruik te verhogen.quote:
[..]
Nou.... ik ben onderhand ruim 5 kilo kwijt en dit is week 6, maar ik heb echt geen honger.
Reken er maar op met wat jij aan sport doet ruim onder de 5000 kcal blijft.
Anderzijds, hoeveel we ook weten over het lichaam, het afvallen blijft een beetje mysterieus. Waarom hebben veel mensen twee weken lang een stabiel gewicht en ineens in 1 of 2 dagen tijd 1,5 kg. minder en dit bij mensen die zich elke ochtend wegen en die verder geen vochtschommelingen zien in die periode? Een leuke theorie is dat vetcellen zich vullen met water wanneer het vet verdwijnt en dat op een gegeven moment het water wordt geloosd. Wie zal het zeggen?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ik zweer trouw aan een soort van triathlontraining (bovenlijf en benen die grote spiergroepen hebben, cardio en kracht) met spaarzame krachttraining aangezien je dankzij het vele cardiowerk dagelijks veel calorieën verbruikt (6 keer per week trainen kan je dan dankzij de afwisseling relatief snel opbouwen, in een half jaar tijd of zo) en je zowel dankzij de extra spiermassa als door de intensieve cardiotraining (herstel), een verhoogd basaal metabolisme krijgt. Vanzelfsprekend moet je niet alleen in een sukkeldrafje duursport doen, zeker de nodige sprintjes inbouwen.quote:
[..]
dikke overkill
3x per week intensieve KT gevolgd door wat intensief conditioningwerk is ruim voldoende
waarschijnlijk zelfs beter
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
ik niet
beter hard trainen en daarna wat korte intensieve cardio
rennen met een slee, of tire flips ofzo
of farmers walks met korte pauzes
beter hard trainen en daarna wat korte intensieve cardio
rennen met een slee, of tire flips ofzo
of farmers walks met korte pauzes
Mwah, heb jij ooit schrale zwemmers gezien?quote:
ik niet
als ik dat zou dan dan zou ik nu een vieze schrale ecto zijn van 80kg ofzo
Hoe dan ook is het voor mij sowieso geen probleem, ik kan doen wat ik wil maar een ectofiguur zal ik nooit krijgen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Weet je wat vooral belangrijk is? En hier zullen we het over eens zijn. Het moet bij je passen. Kies uit alles wat effectief is wat je graag doet en wat voor je werkt. Pure krachttrianing zou voor mij niet werken omdat ik het te saai zou vinden (ik doe trouwens wel veel intensieve wandelingen en intensieve cardio, alleen niet kort), anderen vervelen zich dan weer met duursport. Van mijn part kiest iemand voor klimmen en basketballen al zou ik balsporten afraden aan mensen die te zwaar wegen (vragen om problemen!). Als het maar bij je past.quote:
beter hard trainen en daarna wat korte intensieve cardio
rennen met een slee, of tire flips ofzo
of farmers walks met korte pauzes
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ik eet liever gewoon wat minder dan dat ik een half uur lang saai cardio moet gaan doen. Maar eigenlijk eet ik ook niet minder, ik houd wel wat vet en zeg gewoon dat ik powerlifter ben.
Dat minder eten werkt maar tot een bepaalde hoogte. Ik heb zelf ook overgewicht gehad in het verleden, ik heb hierbij ontdekt dat het helemaal niet zozeer gaat om het energietekort per dag, het gaat er om dat je een minimum aantal calorieën inneemt en voldoende extra verbruikt. Stel dat je minimaal 2000 kcal nodig hebt om geen spiermassa af te breken bij een energietekort en jij schroeft je verbruik op tot 2200 kcal. dan zal je sneller afvallen dan wanneer je het opschroeft tot 2700 kcal en het minder innemen dan die 2000 kcal. vergroot weliswaar het verschil maar zal tot spierafbraak leiden. Als je dus met enige snelheid, laten we zeggen 2-4 kg. per maand, wil afvallen en je hebt flink wat vet te verbranden, dan zou ik aanraden om gewoon normaal te eten en goed te sporten in plaats van hetzelfde te doen of licht te sporten en drastisch minder te eten. Bij het eten gaat het bovendien vooral om kwalitatief goede voeding. Eet rustig normaal maar let er op dat je niet al teveel snoept.quote:
Ik eet liever gewoon wat minder dan dat ik een half uur lang saai cardio moet gaan doen. Maar eigenlijk eet ik ook niet minder, ik houd wel wat vet en zeg gewoon dat ik powerlifter ben.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Vergelijk je nu een tekort van 200kcals door middel van extra sport met een tekort van 1000 kcals door middel van sporten en minder eten?quote:
[..]
Dat minder eten werkt maar tot een bepaalde hoogte. Ik heb zelf ook overgewicht gehad in het verleden, ik heb hierbij ontdekt dat het helemaal niet zozeer gaat om het energietekort per dag, het gaat er om dat je een minimum aantal calorieën inneemt en voldoende extra verbruikt. Stel dat je minimaal 2000 kcal nodig hebt om geen spiermassa af te breken bij een energietekort en jij schroeft je verbruik op tot 2200 kcal. dan zal je sneller afvallen dan wanneer je het opschroeft tot 2700 kcal en het minder innemen dan die 2000 kcal. vergroot weliswaar het verschil maar zal tot spierafbraak leiden. Als je dus met enige snelheid, laten we zeggen 2-4 kg. per maand, wil afvallen en je hebt flink wat vet te verbranden, dan zou ik aanraden om gewoon normaal te eten en goed te sporten in plaats van hetzelfde te doen of licht te sporten en drastisch minder te eten. Bij het eten gaat het bovendien vooral om kwalitatief goede voeding. Eet rustig normaal maar let er op dat je niet al teveel snoept.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik denk dat het wel meevalt.quote:
[..]
Dat lijkt mij teveel in een te korte tijd, indien je goed weegt en het niet met vochtschommelingen te maken heeft. Als je veel sport dan is het mogelijk om sneller vet te verliezen zonder spieren af te breken maar dan moet je erg veel erg intensief sporten en nog voldoende calorieën innemen. Wat jij aan sport doet is niet dermate veel en dermate intensief dat je met het sporten zelf zoveel vet kan verbranden wat mij doet vermoeden dat jij je spieren aan het afbreken bent. Simpel rekensommetje: 7800 kcal per kg. vetweefsel. Aangezien jij een meisjes bent is het redelijk te vermoeden dat jij ruim onder de 1000 kcal per uur zit bij intensief sporten. Met krachttraining mag je blij zijn als je boven de 500 kcal. per uur uitkomt, daar zal jij waarschijnlijk nog een stuk onder zitten. Voor de duidelijkheid, krachttraining is zeker nuttig om af te vallen maar niet voor het directe calorieverbruik maar om op de lange termijn het calorieverbruik te verhogen.
Reken er maar op met wat jij aan sport doet ruim onder de 5000 kcal blijft.
Anderzijds, hoeveel we ook weten over het lichaam, het afvallen blijft een beetje mysterieus. Waarom hebben veel mensen twee weken lang een stabiel gewicht en ineens in 1 of 2 dagen tijd 1,5 kg. minder en dit bij mensen die zich elke ochtend wegen en die verder geen vochtschommelingen zien in die periode? Een leuke theorie is dat vetcellen zich vullen met water wanneer het vet verdwijnt en dat op een gegeven moment het water wordt geloosd. Wie zal het zeggen?
en wat lief dat je mij een meisje noemt. 
Ik ben ondertussen al bijna 25 kilo afgevallen. Sommige periodes gaan snel, sommigen langzaam. Vanochtend aangekomen, maar tijd van de maand.
Ik eet zeker weten genoeg in ieder geval. Wel erg gevarieerd. De ene dag havermout bij het ontbijt, dan 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en een eitje of een omelet etc etc. Het enige wat lastig is een variatie met fruit (allergie) en ik kan nooit een handje noten nemen of pindakaas (allergie). Iemand trouwens een goeie pindakaas vervanger? Het lijkt wel de heilige graal onder sporters.
Nu gaat het weer ff snel, dan weer een tijd heel langzaam of niet. Maarrrrrrrrrrrrrr nog maar nog maar 5 kilo tot normaal gewicht en nog 7.5 kilo tot maat 38 /cheer
Wat goedquote:
[..]
Ik denk dat het wel meevalt.
Ik ben ondertussen al bijna 25 kilo afgevallen. Sommige periodes gaan snel, sommigen langzaam. Vanochtend aangekomen, maar tijd van de maand.
Ik eet zeker weten genoeg in ieder geval. Wel erg gevarieerd. De ene dag havermout bij het ontbijt, dan 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en een eitje of een omelet etc etc. Het enige wat lastig is een variatie met fruit (allergie) en ik kan nooit een handje noten nemen of pindakaas (allergie). Iemand trouwens een goeie pindakaas vervanger? Het lijkt wel de heilige graal onder sporters.
Nu gaat het weer ff snel, dan weer een tijd heel langzaam of niet. Maarrrrrrrrrrrrrr nog maar nog maar 5 kilo tot normaal gewicht en nog 7.5 kilo tot maat 38 /cheer
hoe lang heb je erover gedaan?Ben je allergisch voor alle noten?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Een half uur als een debiel rennen is inderdaad saai, maar een half uurtje HIIT is best te doen, en beter voor de spieren.quote:
Ik eet liever gewoon wat minder dan dat ik een half uur lang saai cardio moet gaan doen. Maar eigenlijk eet ik ook niet minder, ik houd wel wat vet en zeg gewoon dat ik powerlifter ben.
Ik doe best wel wat kettlebell oefeningen met mijn 16kg bell. Maar heb met best wat oefeningen moeite omdat het gewoon te zwaar is. Voor mijn vrouw was er al een 8kg besteld. Ik denk dat ik die in aardig wat oefeningen toch ga gebruiken ipv de 16kg.
Het is niet beter voor de spieren. Alleen beter voor een specifiek doel (Interval).quote:
[..]
Een half uur als een debiel rennen is inderdaad saai, maar een half uurtje HIIT is best te doen, en beter voor de spieren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik twijfel of ik misschien moet starten met fitness.. Ik loop nu 2/3x per week hard, maar nog niet echt het gewenste resultaat 
Wil graag blijven hardlopen en daarnaast krachttraining doen..
Zat eerst te denken aan Basic Fit ofzo, omdat dat lekker makkelijk is als ik ga verhuizen (zit in de tijdelijke verhuur) Maar wel superdruk daar hoor ik van collega's die daar zitten... Ik twijfel nog even door
Wil graag blijven hardlopen en daarnaast krachttraining doen..Zat eerst te denken aan Basic Fit ofzo, omdat dat lekker makkelijk is als ik ga verhuizen
(zit in de tijdelijke verhuur) Maar wel superdruk daar hoor ik van collega's die daar zitten... Ik twijfel nog even door
Weet je al iets van krachttraining? Bij de 4 F4F vestigingen waar ik afgelopen paar jaar zat kon ik daar niet echt iets van goed advies of een schema op maat krijgen. Dat is veel beter geregeld bij de sportschool waar ik nu zit.quote:
Ik twijfel of ik misschien moet starten met fitness.. Ik loop nu 2/3x per week hard, maar nog niet echt het gewenste resultaat
Zat eerst te denken aan Basic Fit ofzo, omdat dat lekker makkelijk is als ik ga verhuizen
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Zo'n 3 jaar nu, zonder ooit meer dan 4 kilo weer aan te komen (en er dus weer af te moeten werken. Men moet denken aan november/december.quote:
[..]
Wat goed
Ben je allergisch voor alle noten?
)Ja alle noten, pinda's, alle rauwe steenvruchten. dus appel in de magnetron wel, dan breken de enzymen waar ik op reageer af. Werk helaas niet bij noten.
In de praktijk niet...quote:
[..]
Weet je al iets van krachttraining? Bij de 4 F4F vestigingen waar ik afgelopen paar jaar zat kon ik daar niet echt iets van goed advies of een schema op maat krijgen. Dat is veel beter geregeld bij de sportschool waar ik nu zit.
Ben nu een beetje aan het inlezen. Mijn vriend deed eerst veel aan krachttraining dus ik heb hem al gevraagd of hij op mijn houding wil letten
Maar wat begeleiding zou niet verkeerd zijn denk ik...
Netjes!quote:
[..]
Zo'n 3 jaar nu, zonder ooit meer dan 4 kilo weer aan te komen (en er dus weer af te moeten werken. Men moet denken aan november/december.
Ja alle noten, pinda's, alle rauwe steenvruchten. dus appel in de magnetron wel, dan breken de enzymen waar ik op reageer af. Werk helaas niet bij noten.
Oh balen zeg
lijkt me best lastig. Maar pindakaas en noten hebben goede vetten en eiwitten toch? Dus je misschien olijfjes en edamame ofzo? Mag je die wel?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Op de beat HIIT gaan doenquote:
Ik eet liever gewoon wat minder dan dat ik een half uur lang saai cardio moet gaan doen. Maar eigenlijk eet ik ook niet minder, ik houd wel wat vet en zeg gewoon dat ik powerlifter ben.
Muziek maakt bijna alle activiteiten leuker, vind ik 
Je kunt inderdaad het beste beginnen met wat goede begeleiding, maar krachttraining is geen hogere wiskunde; op internet kun je veel workouts vinden met filmpjes waarop de oefeningen duidelijk worden voorgedaan. Voorbeelden van basic workouts:quote:
[..]
In de praktijk niet...
Ben nu een beetje aan het inlezen. Mijn vriend deed eerst veel aan krachttraining dus ik heb hem al gevraagd of hij op mijn houding wil letten
http://www.fitnessblender(...)9&equipment%5B%5D=18
IIFYM!quote:
[..]
Netjes!
Oh balen zeg
Maar pindakaas en noten hebben goede vetten en eiwitten toch? Dus je misschien olijfjes en edamame ofzo? Mag je die wel?
Ik eet volgens iifym ja. Maar waarom zijn transvetten geen slechte vetten?quote:
[..]
IIFYM!
vergeet 'goede' en 'slechte' vetten
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Duurlopen is toch nefast voor de testosteronaanmaak?quote:
[..]
Het is niet beter voor de spieren. Alleen beter voor een specifiek doel (Interval).
Welke oefeningen heb je moeite mee? Voor veel oefeningen kan je een lichtere variant doen om zo op te werken naar de oefening zelf.quote:
Ik doe best wel wat kettlebell oefeningen met mijn 16kg bell. Maar heb met best wat oefeningen moeite omdat het gewoon te zwaar is. Voor mijn vrouw was er al een 8kg besteld. Ik denk dat ik die in aardig wat oefeningen toch ga gebruiken ipv de 16kg.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Transvetten hebben juist alleen maar negatieve effecten.quote:
[..]
Ik eet volgens iifym ja. Maar waarom zijn transvetten geen slechte vetten?
Enige waar veel discussie over is zijn de verzadigde vetten. Maar hier moet onderscheid gemaakt worden m.b.t. de context. Voor de een is het slecht, voor de ander geen effect, voor de ander goed.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vandaar mijn vraag. Die was nav zijn opmerking dat ik goede en slechte vetten moet vergeten. Maar ik zie dat hij het al weggehaald heeft.quote:
[..]
Transvetten hebben juist alleen maar negatieve effecten.
Enige waar veel discussie over is zijn de verzadigde vetten. Maar hier moet onderscheid gemaakt worden m.b.t. de context. Voor de een is het slecht, voor de ander geen effect, voor de ander goed.
Maar uit pure interesse, waarom zijn verzadigde vetten voor sommige mensen goed en voor anderen niet? Daar heb ik eigenlijk nog nooit van gehoord.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ligt eraan wat je doel is. Voor hypertrofie zal het nadelig zijn o.a. door testosteronaanmaak bij lange afstanden (marathon). Een 5km lopen zal niet zoveel effect hebben als en marathon.quote:
[..]
Duurlopen is toch nefast voor de testosteronaanmaak?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verzadigde vetten is een verzamelnaam voor een type vet. Hierin word verder geen onderscheid tussen de vetzuren. Daarnaast heb je te maken met mensen die overgewicht hebben (een inflammatoïre situatie), inactief zijn en vitamine/mineralen tekort. Die reageren anders op verzadigde vetten dan iemand die op gezond gewicht zit en geen voedingstekorten heeft.quote:
[..]
Vandaar mijn vraag. Die was nav zijn opmerking dat ik goede en slechte vetten moet vergeten. Maar ik zie dat hij het al weggehaald heeft.
Maar uit pure interesse, waarom zijn verzadigde vetten voor sommige mensen goed en voor anderen niet? Daar heb ik eigenlijk nog nooit van gehoord.
Verder zijn verzadigde vetten nodig voor de testosteron-productie. Ook heb je te maken met de impact op cholesterol waardes. Die stijgen en dalen allebei afhankelijk van meerdere factoren.
Genoeg variabelen die effect hebben of verzadigde vetten. Ligt dus echt aan de context. Als je meer wilt weten zou ik in boeken/journals gaan verdiepen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |