SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Sinds een week of 4 ook aan het trainen. Cardio en kracht. Ik heb nooit gesport dus vooral de eerste paar keer had Ik Veel last van verzuring in mijn spieren. Maar nu ik langer rust tussen de reps gaat het steeds beter. Conditie merk ik vooruitgang en ook in mijn kracht. Dat is leuk om te merken terwijl ik nog maar zo kort bezig ben.
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
[ Bericht 17% gewijzigd door zeefje op 20-05-2014 11:21:50 ]
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
[ Bericht 17% gewijzigd door zeefje op 20-05-2014 11:21:50 ]
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Hoe vaak per week ga je? En hoe lang per keer?quote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:15 schreef zeefje het volgende:
Sinds een week of 4 ook aan het trainen. Cardio en kracht. Ik heb nooit gesport dus vooral de eerste paar keer had Ik Veel last van verzuring in mijn spieren. Maar nu ik langer rust tussen de reps gaat het steeds beter. Conditie merk ik vooruitgang en ook in mijn kracht. Dat is leuk om te merken terwijl ik nog maar zo kort bezig ben.
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
3x p/w ongeveer 1.5/2 uurquote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:27 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Hoe vaak per week ga je? En hoe lang per keer?
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Is geen touw aan vast te knoppen. Werk je met losse gewichten of zit je op de apparaten? Waarom doe je een warming up van een kwartier voluit fietsen? Je kunt beter een rustige warming up doen en na je training nog even wat aan je conditie werken.
Squats kun je naar mijn mening beter het gewicht verhogen en drie keer 10 doen.
Verder, wat voor oefeningen doe je? En wat is uiteindelijk je doel?
Squats kun je naar mijn mening beter het gewicht verhogen en drie keer 10 doen.
Verder, wat voor oefeningen doe je? En wat is uiteindelijk je doel?
Ik ga ook 3 keer per week. Ik zelf vind het fijner om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken, dus niet 'Bijna alle arm, been en rugoefeningen'. Ik weet ook niet precies welke oefeningen je daarmee doet?quote:
En verder zou ik 3x 10 of 15 herhalingen squats doen, met meer gewicht.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.quote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:30 schreef Jochie1900 het volgende:
Is geen touw aan vast te knoppen. Werk je met losse gewichten of zit je op de apparaten? Waarom doe je een warming up van een kwartier voluit fietsen? Je kunt beter een rustige warming up doen en na je training nog even wat aan je conditie werken.
Squats kun je naar mijn mening beter het gewicht verhogen en drie keer 10 doen.
Verder, wat voor oefeningen doe je? En wat is uiteindelijk je doel?
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
Squats doe ik met zo'n stang op mijn nek en die is al best zwaar
. Ik weet niet of ik het met gewicht ga redden. Ik zal zo eens 5*10 proberen.(Ik wil 50 squats per keer)Oefeningen die ik op de apparaten. Dus dat spreekt voor zich.
Mijn doel ; strakker en fitter worden.
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?quote:
[..]
Ik ga ook 3 keer per week. Ik zelf vind het fijner om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken, dus niet 'Bijna alle arm, been en rugoefeningen'. Ik weet ook niet precies welke oefeningen je daarmee doet?
En verder zou ik 3x 10 of 15 herhalingen squats doen, met meer gewicht.
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Je initiele krachtgains komen doordat je spieren de oefeningen die je in de sportschool doet 'leren'. Het lijkt me verder stug dat je alle arm, been en rugoefeningen doet want dan ben je met een dag niet klaar. Verder vraag ik me af waarom je alles 3*10 doet maar je squats ineens 2*25.quote:
Sinds een week of 4 ook aan het trainen. Cardio en kracht. Ik heb nooit gesport dus vooral de eerste paar keer had Ik Veel last van verzuring in mijn spieren. Maar nu ik langer rust tussen de reps gaat het steeds beter. Conditie merk ik vooruitgang en ook in mijn kracht. Dat is leuk om te merken terwijl ik nog maar zo kort bezig ben.
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
Ja, beter 10 minuten rustig fietsen om warm te worden. Nee, als 'newbie' hoef je geen verschillende spiergroepen te pakken. Beter pak je alle spiergroepen. Verschillende spiergroepen heeft alleen zin als je 4 keer of vaker gaat.quote:
[..]
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
Squats doe ik met zo'n stang op mijn nek en die is al best zwaar
Oefeningen die ik op de apparaten. Dus dat spreekt voor zich.
Mijn doel ; strakker en fitter worden.
[..]
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Omdat ik strakke billetjes wilquote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:58 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je initiele krachtgains komen doordat je spieren de oefeningen die je in de sportschool doet 'leren'. Het lijkt me verder stug dat je alle arm, been en rugoefeningen doet want dan ben je met een dag niet klaar. Verder vraag ik me af waarom je alles 3*10 doet maar je squats ineens 2*25.
. En dan vond ik 50 per keer wel een mooi aantal.De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
Oke. Dan ga ik voortaan een warming up doen.quote:Ja, beter 10 minuten rustig fietsen om warm te worden. Nee, als 'newbie' hoef je geen verschillende spiergroepen te pakken. Beter pak je alle spiergroepen. Verschillende spiergroepen heeft alleen zin als je 4 keer of vaker gaat.
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Je kan ook gaan kettlebellen, een bepaalde user hier kan je er wel meer over vertellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er is niks mis met 50 reps squats. Ik zou echter 5 x 10 doen dan. Dan is het ook iets makkelijker om het gewicht langzaam te verhogen.quote:
[..]
Omdat ik strakke billetjes wil
De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
[..]
Oke. Dan ga ik voortaan een warming up doen.
KB swings krijg je ook een strakke kont van.quote:Op dinsdag 20 mei 2014 12:16 schreef fathank het volgende:
Je kan ook gaan kettlebellen, een bepaalde user hier kan je er wel meer over vertellen.
Ik wel in ieder geval.
Ik heb niet gezegd dat het slimmer is om dat te doen dus ik heb daar ook geen antwoord op. Ik weet dat als je bijv 5 dagen per week naar de sportschool gaat handig is om verschillende spiergroepen te pakken om de andere rust te geven.quote:
[..]
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
Squats doe ik met zo'n stang op mijn nek en die is al best zwaar
Oefeningen die ik op de apparaten. Dus dat spreekt voor zich.
Mijn doel ; strakker en fitter worden.
[..]
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Volgens mij zijn hip thrusts meer gericht op de bilspieren dan squats.quote:
[..]
Omdat ik strakke billetjes wil
De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Picsquote:Op dinsdag 20 mei 2014 12:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
KB swings krijg je ook een strakke kont van.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Kettlebellen is natuurlijk de ultieme combinatie tussen cardiovasculariteit, kracht en uithoudingsvermogen. Goed dat je het kettlebelletje even opgooit Henk. Om even snel een indruk te krijgen:quote:
Je kan ook gaan kettlebellen, een bepaalde user hier kan je er wel meer over vertellen.
Zie ook: SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Op
de warming-up is om je lichaam klaar te maken voor de inspanning die het moet gaan leveren.quote:
[..]
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
[..]
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
wat je gaat doen als warming-up hangt van de rest van de training af. ga je met de fiets naar de sportschool dan heb je de warming-up er al op zitten.
vergeet ook na de training de cooling-down niet. na de laatste oefening nog wat rondlopen/bewegen.
of als je met de fiets bent rustig naar huis.
en waarom verschillende spiergroepen?
je spieren hebben tijd nodig om te herstellen. afhankelijk van hoe zwaar je ze belast en hoelang de belasting duurt bepaald de rust periode.
echter zul je in het begin hier nog niet echt last van krijgen. pas als je merkt dat je de dag na een training nog moe bent in je armen/benen wordt het tijd om het trainingsschema hier op aan te passen.
ps
doe de cardio wel NA de kracht training.
met de kracht training heb je alle energie in de spieren nodig. terwijl je met de cardio deze langzaam aan het verbruiken bent als "makkelijke" energie.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
mvg
Gencay en Inan
Boeie
Moet wel lukken met 1000mg test-e per weekquote:
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
In Welke Nigeriaanse Google translate scam gaat dit eindigen?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
beter echt gaan trainen met kettlebells, barbells, dumbbellsquote:
[..]
Omdat ik strakke billetjes wil
De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
[..]
Oke. Dan ga ik voortaan een warming up doen.
beter resultaat en leuker
quote:
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat kunnen jullie beter hier vragen:quote:
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/
Daar zitten veel andere jongeren, die ook net begonnen zijn met fitnessen.
ik ben 4 weken geleden weer voor het eerst gaan trainen na dit niet gedaan te hebben voor 3-4 jaar en het was gelijk raak, veel te hard getraind en lag 4 dagen later met rabdomyolyse in het ziekenhuis aan het infuus 
extreme spierpijn, bloed en teveel afvalstoffen in het urine.
afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
extreme spierpijn, bloed en teveel afvalstoffen in het urine.afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Zit nu in een HYPERTROFIE Fase.. oftwel 10x10 reps.
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoliquote:
Zit nu in een HYPERTROFIE Fase.. oftwel 10x10 reps.
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
doe ik nooit zo moeilijk over.. alleen mensen vragen het niet zo snelquote:
[..]
Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoli
#boseie2i #gorillawear #tryhard
Ik heb deze week voor het eerst bodypump gevolgd, na zo'n 2 maanden alleen 'gewoon' fitness (daarvoor jarenlang te ziek om te sporten).
Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?
Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?
Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
Een paar opties:quote:
Ik heb deze week voor het eerst bodypump gevolgd, na zo'n 2 maanden alleen 'gewoon' fitness (daarvoor jarenlang te ziek om te sporten).
Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?
Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
- Doe ze vanaf je knieen (girly pushups)
- Train planks als je tijdens je pushups inzakt
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Goedemorgen allemaal. Ik heb een vraagje waar één van jullie vast wel antwoord op kan geven.
Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.
De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.
Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.
Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.
Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...
Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.
Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.
Doe ik iets verkeerd ?
Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.
De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.
Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.
Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.
Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...
Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.
Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.
Doe ik iets verkeerd ?
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.quote:
Goedemorgen allemaal. Ik heb een vraagje waar één van jullie vast wel antwoord op kan geven.
Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.
De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.
Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.
[ afbeelding ]
Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.
Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...
Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.
Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.
Doe ik iets verkeerd ?
Je kunt voeding eens onder de loep nemen. Dit vergelijken met je onderhoud qua kcals en kijken of je misschien niet nog steeds te veel eet. Teveel gezonde kcals zijn nog steeds teveel kcals. Daarnaast kan het ook zijn dat je met dit warme weer vocht vasthoudt? Drink je genoeg?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?quote:
[..]
Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.
Je kunt voeding eens onder de loep nemen. Dit vergelijken met je onderhoud qua kcals en kijken of je misschien niet nog steeds te veel eet. Teveel gezonde kcals zijn nog steeds teveel kcals. Daarnaast kan het ook zijn dat je met dit warme weer vocht vasthoudt? Drink je genoeg?
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.quote:
[..]
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
Ik heb ook periodes gehad waarin ik maar bleef schommelen tussen -0,5 en + 1,5. Maar zo lang je weet dat je goed eet en sport weet je rationeel ook wel dat dat geen vet is wat je aanzet/vasthoudt.
Ik raad je aan om gewoon door te blijven gaan, soms kun je er gewoon geen duidelijke oorzaak hangen. Zolang je cm's verliest, verlies je (waarschijnlijk) ook vet.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Zwart ja. soms een Stevia zoetje erin maar nooit melk of iets anders. Het is niet zo dat ik een starbuckskoffie met alles erop en eraan neem. Gewoon normale filterkoffie zonder toevoegingen.quote:
[..]
Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.
Ik heb ook periodes gehad waarin ik maar bleef schommelen tussen -0,5 en + 1,5. Maar zo lang je weet dat je goed eet en sport weet je rationeel ook wel dat dat geen vet is wat je aanzet/vasthoudt.
Ik raad je aan om gewoon door te blijven gaan, soms kun je er gewoon geen duidelijke oorzaak hangen. Zolang je cm's verliest, verlies je (waarschijnlijk) ook vet.
Ik ga ook zeker wel door. Heb voor vandaag ook weer twee workouts staan. En ga ook door met het huidige dieet en dergelijke. Zal me idd meer door de centimeters laten beinvloeden dan door het echte netto gewicht.
Dank je voor de info
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Vocht vasthouden, stress, minder actief leven, zelfs dingen als het tijdstip van wegen kunnen een verschil maken.quote:
[..]
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.quote:
[..]
Vocht vasthouden, stress, minder actief leven, zelfs dingen als het tijdstip van wegen kunnen een verschil maken.
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Het is niet alleen sporten hé. Als je bijvoorbeeld juist vakantie hebt, of je moet voor je werk minder actieve dingen doen, of wat dan ook, dat kan al invloed hebben. Als ik examens heb, moet mijn inname ook omlaag omdat ik minder beweeg dan gewoonlijk, terwijl ik evenveel ga sporten.quote:
[..]
Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.
Weet niet of ik hier goed zit, maar ik ben sinds december 2012 bezig met een persoonlijk schema in de sportschool voor krachttraining en een beetje cardio. Inmiddels ongeveer 7 kilo afgevallen, terwijl dat op zich niet mijn doel was (ik woog al niet veel, ben 1.70 en toen ik begon schommelde ik tussen 62/65kg, weeg nu 57kg) en ik ben veel sterker geworden. Maar met dansen merk ik toch dat mijn beenspieren nog niet zo sterk zijn als dat ze zouden moeten zijn, ondanks dat ik er wel oefeningen voor doe (squat/deadlift/leg press), nu wordt beweerd dat touwtje springen heel erg goed is voor je benen. Iemand daar ervaring mee?
Ik zou gewoon meer eten als ik jou was.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Was dat tegen mij? Hoezo zou meer eten helpen met mijn beenspieren :p eet genoeg eiwitten enz.quote:
Had je post niet helemaal gelezen en zag niet dat je een vrouw was (mobiel). Of touwtje springen je dansen kan verbeteren hangt af van wat je tijdens het dansen doet. Dat je benen sterk zijn hoeft niet per se te betekenen dat ze het ook lang kunnen volhouden.quote:
[..]
Was dat tegen mij? Hoezo zou meer eten helpen met mijn beenspieren :p eet genoeg eiwitten enz.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nouja, ik tapdans. Wat betekend dat je bijna altijd in plié staat. Zo gauw ik dan iets op één been moet doen of moet springen, dan is mijn evenwicht zoek. Volgens hem komt dit omdat mijn bovenbenen gewoon niet sterk genoeg zijn. Als ik veel moet springen dan hebben ze er ook geen zin meer in :pquote:
[..]
Had je post niet helemaal gelezen en zag niet dat je een vrouw was (mobiel). Of touwtje springen je dansen kan verbeteren hangt af van wat je tijdens het dansen doet. Dat je benen sterk zijn hoeft niet per se te betekenen dat ze het ook lang kunnen volhouden.
Schommeling in gewicht is heel normaal. Kan ook door zout etc. zijn. Vraag me wel af of 2100 kcal niet wat weinig is voor iemand van 122kg. Kan je metabolisme plat leggen en waardoor je juist minder afvalt, omdat je lichaam alle energie gaat proberen vast te houden. Je bent nu 5 kilo in 4 weken afgevallen, wat dus betekent dat je 1,25kg per week afvalt. Dat is een kcal te kort van 11250 kcal per week, en dus 1607 per dag. Dat is echt te veel. Je gaat waarschijnlijk meer afvallen als je meer gaat eten, hoe raar het ook klinkt. Je bent nu namelijk spier aan het verbranden, wat een hogere metabolische verbranding heeft. Daardoor gaat je metabolisme omlaag en moet je dus nog minder eten om weer af te vallen. Is heel destructief en geen gezonde manier van afvallen.quote:
[..]
Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.
Ook; hoe is je e/k/v verhouding?
Lees burn the fat, feed the muscle eens. Staat zo'n beetje alle beginners wijsheid in die je nodig hebt.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Heeft weinig met kracht te maken wanneer je dit met 57kg niet kan doen. Trainen andere tapdansers hier wel voor? Denk dat je meer hebt aan yoga oid (of kettlebells natuurlijk, die zijn altijd goed).quote:
[..]
Nouja, ik tapdans. Wat betekend dat je bijna altijd in plié staat. Zo gauw ik dan iets op één been moet doen of moet springen, dan is mijn evenwicht zoek. Volgens hem komt dit omdat mijn bovenbenen gewoon niet sterk genoeg zijn. Als ik veel moet springen dan hebben ze er ook geen zin meer in :p
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja, maar die dansen ook 8 uur in de week (ballet + tap) dus die hebben goede beenspieren. Mijn docent raadde me al aan om ook ballet te gaan dansen, zou helpen. En kettlebells? Daar heb ik geen ervaring mee.. Wat moet ik daarmee doenquote:
[..]
Heeft weinig met kracht te maken wanneer je dit met 57kg niet kan doen. Trainen andere tapdansers hier wel voor? Denk dat je meer hebt aan yoga oid (of kettlebells natuurlijk, die zijn altijd goed).
Of een gebrek aan coördinatie. Ik heb altijd gemerkt dat zogauw ik mijn beenspieren train met hardlopen of fietsen (sportief fietsen) de coördinatie van mijn beenspieren verbetert, dat ik bijv. gemakkelijker op 1 been kan staan zonder uit balans te geraken. De eerste krachtwinst die je schijnbaar krijgt met fitness is niet het gevolg van toegenomen spiermassa (hypertrofie) maar van een betere aansturing van de spieren. Je neuronen moeten leren om op een effectieve manier de juiste spiervezels aan te sturen op hetzelfde moment, dat heeft wat tijd nodig.quote:
[..]
Nouja, ik tapdans. Wat betekend dat je bijna altijd in plié staat. Zo gauw ik dan iets op één been moet doen of moet springen, dan is mijn evenwicht zoek. Volgens hem komt dit omdat mijn bovenbenen gewoon niet sterk genoeg zijn. Als ik veel moet springen dan hebben ze er ook geen zin meer in :p
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ik zal me ook maar eens melden. Ga tegenwoordig 4 a 5 keer per week een uur of 2 a 2,5. Doe vooral cardiofitness.
stupidity has become as common as common sense was before
Wees er maar zeker van dat dat te weinig is! Beter inderdaad eerst wat hoger mikken met je energie-inname, zien wat voor effect het heeft en enkel als het gewenste effect uitblijft alsnog minderen.quote:
[..]
Schommeling in gewicht is heel normaal. Kan ook door zout etc. zijn. Vraag me wel af of 2100 kcal niet wat weinig is voor iemand van 122kg.
Het valt niet met zekerheid te zeggen dat hij spieren verbrandt maar hij loopt een groot risico hierop. Het is mogelijk voor iemand die groot is en veel te zwaar weegt om eens een keer 5 kg. vet in een maand te verbranden zonder spieren te verliezen maar dat is een incident, dat wil je zeker niet structureel nastreven, het best mik je op zo'n 2-3 kg. per maand.quote:Kan je metabolisme plat leggen en waardoor je juist minder afvalt, omdat je lichaam alle energie gaat proberen vast te houden. Je bent nu 5 kilo in 4 weken afgevallen, wat dus betekent dat je 1,25kg per week afvalt. Dat is een kcal te kort van 11250 kcal per week, en dus 1607 per dag. Dat is echt te veel. Je gaat waarschijnlijk meer afvallen als je meer gaat eten, hoe raar het ook klinkt. Je bent nu namelijk spier aan het verbranden, wat een hogere metabolische verbranding heeft. Daardoor gaat je metabolisme omlaag en moet je dus nog minder eten om weer af te vallen. Is heel destructief en geen gezonde manier van afvallen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Vloeiende bewegingen, zie: en SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomenquote:
[..]
Ja, maar die dansen ook 8 uur in de week (ballet + tap) dus die hebben goede beenspieren. Mijn docent raadde me al aan om ook ballet te gaan dansen, zou helpen. En kettlebells? Daar heb ik geen ervaring mee.. Wat moet ik daarmee doen
Wat doen andere tapdansers op jouw niveau?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
lol verkeerde topic
[ Bericht 94% gewijzigd door Drinky op 25-05-2014 21:23:20 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door Drinky op 25-05-2014 21:23:20 ]
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Die dansen 8 uur in de week, zoals ik al zei. Ze hebben niets op met de sportschool en mijn docent verklaarde zelfs dat zijn benen sterker waren (en zouden blijven) dan iemand die zijn bieren in de sportschool trainde.quote:
[..]
Vloeiende bewegingen, zie: en SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomen
Wat doen andere tapdansers op jouw niveau?
Mijn sportschool heeft trouwens geen Kettlebells..
Dit begrijp ik niet helemaal. Aangezien ik al bijna anderhalf jaar squat/deadlift/leg press doe e.d. zou mijn coördinatie toch allang ontwikkeld moeten zijn?quote:Of een gebrek aan coördinatie. Ik heb altijd gemerkt dat zogauw ik mijn beenspieren train met hardlopen of fietsen (sportief fietsen) de coördinatie van mijn beenspieren verbetert, dat ik bijv. gemakkelijker op 1 been kan staan zonder uit balans te geraken. De eerste krachtwinst die je schijnbaar krijgt met fitness is niet het gevolg van toegenomen spiermassa (hypertrofie) maar van een betere aansturing van de spieren. Je neuronen moeten leren om op een effectieve manier de juiste spiervezels aan te sturen op hetzelfde moment, dat heeft wat tijd nodig.
wtfap is cardiofitnessquote:
Ik zal me ook maar eens melden. Ga tegenwoordig 4 a 5 keer per week een uur of 2 a 2,5. Doe vooral cardiofitness.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Denk dat je een 12 kilo nodig hebt, die zijn voor 1 maand sportschoolabbonement te koop. Zie bijvoorbeeld: http://www.fitnessmerken.nl/kettle-bells-12-kg.htmlquote:
[..]
Die dansen 8 uur in de week, zoals ik al zei. Ze hebben niets op met de sportschool en mijn docent verklaarde zelfs dat zijn benen sterker waren (en zouden blijven) dan iemand die zijn bieren in de sportschool trainde.
Mijn sportschool heeft trouwens geen Kettlebells..
[..]
Dit begrijp ik niet helemaal. Aangezien ik al bijna anderhalf jaar squat/deadlift/leg press doe e.d. zou mijn coördinatie toch allang ontwikkeld moeten zijn?
Als je een betere balans wil kan je beter lunges, pistol squats of yoga gaan doen trouwens. Kettlebells helpen in zekere mate met het 'grounden' van je voeten zodat je stabieler op de grond staat.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Wat zijn pistol squats? Bij lunges is mijn evenwicht trouwens ook ver te zoekenquote:
[..]
Denk dat je een 12 kilo nodig hebt, die zijn voor 1 maand sportschoolabbonement te koop. Zie bijvoorbeeld: http://www.fitnessmerken.nl/kettle-bells-12-kg.html
Als je een betere balans wil kan je beter lunges, pistol squats of yoga gaan doen trouwens. Kettlebells helpen in zekere mate met het 'grounden' van je voeten zodat je stabieler op de grond staat.
quote:
[..]
Wat zijn pistol squats? Bij lunges is mijn evenwicht trouwens ook ver te zoeken
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Je stofwisseling kan wel iets vertragen, maar starvation mode waar je het over hebt bestaat niet.quote:
[..]
Schommeling in gewicht is heel normaal. Kan ook door zout etc. zijn. Vraag me wel af of 2100 kcal niet wat weinig is voor iemand van 122kg. Kan je metabolisme plat leggen en waardoor je juist minder afvalt, omdat je lichaam alle energie gaat proberen vast te houden. Je bent nu 5 kilo in 4 weken afgevallen, wat dus betekent dat je 1,25kg per week afvalt. Dat is een kcal te kort van 11250 kcal per week, en dus 1607 per dag. Dat is echt te veel. Je gaat waarschijnlijk meer afvallen als je meer gaat eten, hoe raar het ook klinkt. Je bent nu namelijk spier aan het verbranden, wat een hogere metabolische verbranding heeft. Daardoor gaat je metabolisme omlaag en moet je dus nog minder eten om weer af te vallen. Is heel destructief en geen gezonde manier van afvallen.
Ook; hoe is je e/k/v verhouding?
Lees burn the fat, feed the muscle eens. Staat zo'n beetje alle beginners wijsheid in die je nodig hebt.
Wanneer je afvalt moet je natuurlijk steeds je onderhoud opnieuw berekenen dat bij je nieuwe gewicht hoort, wellicht is dat hier het geval en moet hij gewoon minder eten. Aan de andere kant is zijn gewichtsverlies wel erg groot geweest en een weekje op hetzelfde gewicht blijven is zeker niet ongewoon. Als hij 122kg is en hier post, zal zijn gewicht voornamelijk bestaan uit vet. In dat geval kan een groot tekort aan calorieen m.i. prima.
"For the purpose of this article, 'Starvation Mode' is defined as a concept where your metabolic rate declines during the process of caloric restriction or weight loss to such a degree that further weight loss becomes impossible or weight gain occurs."quote:
[..]
Je stofwisseling kan wel iets vertragen, maar starvation mode waar je het over hebt bestaat niet.
Wanneer je afvalt moet je natuurlijk steeds je onderhoud opnieuw berekenen dat bij je nieuwe gewicht hoort, wellicht is dat hier het geval en moet hij gewoon minder eten. Aan de andere kant is zijn gewichtsverlies wel erg groot geweest en een weekje op hetzelfde gewicht blijven is zeker niet ongewoon. Als hij 122kg is en hier post, zal zijn gewicht voornamelijk bestaan uit vet. In dat geval kan een groot tekort aan calorieen m.i. prima.
Zij definiëren het als 'to such a degree that further weight loss becomes impossible or weight gain occurs'. Wat niet mijn punt is.
Mijn punt is dat met 1600kcal te kort per dag je lichaam te veel van je spier als energiebron zal gebruiken. Daardoor krijg je afbraak van spierweefsel, wat verlaging van metabolisme tot gevolg heeft. Dit is gewoon een bewezen concept.
Hun starvation mode is overigens zo gedefinieerd dat je niet meer kunt afvallen. Ergo, wat je lichaam opslaat in vet is net zo veel als je binnenkrijgt. Ik bedoelde het véél genuanceerder dan dit.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ok, in dat geval zijn we het eens. Echter, wanneer je flink overgewicht hebt (125kg is erg zwaar) dan zal het allemaal wel meevallen lijkt me. Je lichaam zal vet en spiermassa afbreken afhankelijk van hoeveel je ervan hebt. En het is niet zo dat hij al een maand op hetzelfde gewicht zit. Als ik hem was zou ik gewoon hetzelfde aantal kcal blijven eten en kijken wat er gebeurd, of de inname nog iets verder verlagen.quote:
[..]
Mijn punt is dat met 1600kcal te kort per dag je lichaam te veel van je spier als energiebron zal gebruiken. Daardoor krijg je afbraak van spierweefsel, wat verlaging van metabolisme tot gevolg heeft. Dit is gewoon een bewezen concept.
Hun starvation mode is overigens zo gedefinieerd dat je niet meer kunt afvallen. Ergo, wat je lichaam opslaat in vet is net zo veel als je binnenkrijgt. Ik bedoelde het véél genuanceerder dan dit.
Het is wel 124 bij 2.04 he. Om het even in perspectief te zetten.quote:
[..]
Ok, in dat geval zijn we het eens. Echter, wanneer je flink overgewicht hebt (125kg is erg zwaar) dan zal het allemaal wel meevallen lijkt me. Je lichaam zal vet en spiermassa afbreken afhankelijk van hoeveel je ervan hebt. En het is niet zo dat hij al een maand op hetzelfde gewicht zit. Als ik hem was zou ik gewoon hetzelfde aantal kcal blijven eten en kijken wat er gebeurd, of de inname nog iets verder verlagen.
En ik ben met hem getrouwd, zijn buik was wel aardig aan het groeien, maar dat was het dan ook wel.
Knut hier onder een ander account. Ik geloof zomaar dat het kan zijn dat ik te weinig eet, maar het is wel zoals Silmarwen zegt zo dat ik 2.04 meter ben. Dat is heel wat anders dan 122 kilo zijn terwijl je 1.80 bent.
Ik hou het voorlopig nog eventjes op gewoon een week waarbij het afvallen niet zo gebeurd. Kan met van alles en nog wat te maken hebben zoals ik het hier lees. Activiteit is de afgelopen week niet heel erg anders geweest dan de weken ervoor. Mijn workouts zijn ongeveer hetzelfde gebleven maar ik met heel eerlijk zeggen dat ze makkelijker gingen dan de weken ervoor.
Vanmorgen (mijn meetdag) is het wel net onder de 122 gedoken. Dus mijn 'ego' is voorlopig weer even tevreden.
Ik hou het voorlopig nog eventjes op gewoon een week waarbij het afvallen niet zo gebeurd. Kan met van alles en nog wat te maken hebben zoals ik het hier lees. Activiteit is de afgelopen week niet heel erg anders geweest dan de weken ervoor. Mijn workouts zijn ongeveer hetzelfde gebleven maar ik met heel eerlijk zeggen dat ze makkelijker gingen dan de weken ervoor.
Vanmorgen (mijn meetdag) is het wel net onder de 122 gedoken. Dus mijn 'ego' is voorlopig weer even tevreden.
Ah ok, dat veranderd veel.quote:Op maandag 26 mei 2014 07:28 schreef GI het volgende:
Knut hier onder een ander account. Ik geloof zomaar dat het kan zijn dat ik te weinig eet, maar het is wel zoals Silmarwen zegt zo dat ik 2.04 meter ben. Dat is heel wat anders dan 122 kilo zijn terwijl je 1.80 bent.
Je hebt een meetdag? Zorg ervoor dat je je elke dag meet, niet 1x per week of iets dergelijks. Alleen door elke dag te meten kun je een goede trend berekenen.quote:Vanmorgen (mijn meetdag) is het wel net onder de 122 gedoken. Dus mijn 'ego' is voorlopig weer even tevreden.
Ik weeg mezelf elke dag. Maar omdat ik weet dat het allemaal goed kan schommelen 'telt' er maar 1 dag per week. Bij mij is dat maandagochtendquote:
[..]
Ah ok, dat veranderd veel.
[..]
Je hebt een meetdag? Zorg ervoor dat je je elke dag meet, niet 1x per week of iets dergelijks. Alleen door elke dag te meten kun je een goede trend berekenen.
Aha.quote:
[..]
Ik weeg mezelf elke dag. Maar omdat ik weet dat het allemaal goed kan schommelen 'telt' er maar 1 dag per week. Bij mij is dat maandagochtend
Wat ik zelf handig vind is om je wegingen in te voeren in een applicatie (zelf gebruik ik Libra voor Android). Dan "telt" alles gewoon en hoef je alleen naar de trendlijn te kijken om te weten of je de goede kant op gaat.
Ik heb een excelsheet waar ik alles in invul. Daar komt ook een mooi grafiekje uit die me aangeeft hoe het allemaal precies gaat. Dus ik doe eigenlijk hetzelfdequote:
[..]
Aha.
Wat ik zelf handig vind is om je wegingen in te voeren in een applicatie (zelf gebruik ik Libra voor Android). Dan "telt" alles gewoon en hoef je alleen naar de trendlijn te kijken om te weten of je de goede kant op gaat.
Dat is geen trendlijn.quote:
[..]
Ik heb een excelsheet waar ik alles in invul. Daar komt ook een mooi grafiekje uit die me aangeeft hoe het allemaal precies gaat. Dus ik doe eigenlijk hetzelfde
[ afbeelding ]
Wat is dan een trendlijn ? App geinstalleerd. LEuk ding. Ga ik braaf invullen. Heb hem historisch ingevuld, en ik zie dat ik gewoon nog een stuk harder ga dan ik zou moetenquote:
[ Bericht 25% gewijzigd door GI op 26-05-2014 08:36:27 ]
Toch vind ik het niet logisch. De meeste mensen hebben helemaal niet zoveel overschot aan spier om te verbranden. Als jij je lichaam een reden geeft om vast te houden aan het spierweefsel dat je hebt (laat ik nu iemand als voorbeeld neemt die veel aan KT doet) dan zal het minder snel naar je spieren keren. Daarbij slaat je lichaam het vet doelbewust op als energie voor in de toekomst, waarom zouden ze een omweg nemen door spieren te verbranden? Je lichaam zal alleen de spieren aanspreken als het meer energie kost dan dat het oplevert.quote:
[..]
"For the purpose of this article, 'Starvation Mode' is defined as a concept where your metabolic rate declines during the process of caloric restriction or weight loss to such a degree that further weight loss becomes impossible or weight gain occurs."
Zij definiëren het als 'to such a degree that further weight loss becomes impossible or weight gain occurs'. Wat niet mijn punt is.
Mijn punt is dat met 1600kcal te kort per dag je lichaam te veel van je spier als energiebron zal gebruiken. Daardoor krijg je afbraak van spierweefsel, wat verlaging van metabolisme tot gevolg heeft. Dit is gewoon een bewezen concept.
Hun starvation mode is overigens zo gedefinieerd dat je niet meer kunt afvallen. Ergo, wat je lichaam opslaat in vet is net zo veel als je binnenkrijgt. Ik bedoelde het véél genuanceerder dan dit.
Daar wil ik nog aan toevoegen dat 1 kilo (!!!!!!) spier een extra energie waarde van max. 15 kcal op een dag heeft. Je verbrandt echt nooit meerdere kilo's aan spier en al zou je het doen dan scheelt het hooguit 40/50 kcal op een dag. Stel je zou 4 kilo spier verliezen (wat echt gruwelijk veel is) dan zou het 2% schelen.
Wat die website stelt is al helemaal absurd al je organen/handelingen kosten energie en dat energie moet toch ergens vandaan komen.
Hoe gaat het met je kettlebells, kom je er een beetje uit?quote:
Knut hier onder een ander account. Ik geloof zomaar dat het kan zijn dat ik te weinig eet, maar het is wel zoals Silmarwen zegt zo dat ik 2.04 meter ben. Dat is heel wat anders dan 122 kilo zijn terwijl je 1.80 bent.
Ik hou het voorlopig nog eventjes op gewoon een week waarbij het afvallen niet zo gebeurd. Kan met van alles en nog wat te maken hebben zoals ik het hier lees. Activiteit is de afgelopen week niet heel erg anders geweest dan de weken ervoor. Mijn workouts zijn ongeveer hetzelfde gebleven maar ik met heel eerlijk zeggen dat ze makkelijker gingen dan de weken ervoor.
Vanmorgen (mijn meetdag) is het wel net onder de 122 gedoken. Dus mijn 'ego' is voorlopig weer even tevreden.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik heb er maar ééntje. Ik doe op dit moment relatief rustig aan met de kettlebell. Ik krijg als ik 2 dagen achter elkaar kettelbell oefeningen doe last van mijn rechtershouder. Ik gebruik hem dus niet heel veel met de 'echte' oefeningen. Wel sleep ik vaak de kettelbell erbij bij mijn squats en sitting twists. De last in mijn schouder wordt minder al, dus ik denk dat het kwestie van trainen is!quote:
[..]
Hoe gaat het met je kettlebells, kom je er een beetje uit?
Het kan goed zijn dat je schouder simpelweg sterker moet worden. Maar hou het wel in de gaten, niks zo vervelend als een geblesseerde schouder. Dan kan je niet zoveel meer.quote:
[..]
Ik heb er maar ééntje. Ik doe op dit moment relatief rustig aan met de kettlebell. Ik krijg als ik 2 dagen achter elkaar kettelbell oefeningen doe last van mijn rechtershouder. Ik gebruik hem dus niet heel veel met de 'echte' oefeningen. Wel sleep ik vaak de kettelbell erbij bij mijn squats en sitting twists. De last in mijn schouder wordt minder al, dus ik denk dat het kwestie van trainen is!
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Wat minder eten gaat sneller. Er zijn geen short cuts om vet te verliezen, tenzij je allerlei middelen gaat gebruiken.quote:
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.quote:
[..]
Het kan goed zijn dat je schouder simpelweg sterker moet worden. Maar hou het wel in de gaten, niks zo vervelend als een geblesseerde schouder. Dan kan je niet zoveel meer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Met een kwartiertje cardio kun je al aardig wat extra calorieën verbranden. Maar afvallen doe je vooral in de keuken.quote:
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Dan wordt de zere plek niet belast bij de 8tjes blijkbaar. Het kan een groot verschil maken onder welke hoek je last hebt van een schouderblessure. Als mijn schouders stijf worden kan ik nog steeds een BP en OHP prima uitvoeren, maar een incline BP is dan amper of niet te doen.quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee. Waar ik denk ik vooral moeite mee heb is het 'recht' houden van de schouder. Je moet(zover ik weet) proberen je schouder recht te houden bij het hoge deel van de swing. En daar voel ik regelmatig mijn schouder 'inzakken'. Wat als gevolg heeft dat ik dat bij de volgende swing misschien een beetje forceer.quote:
[..]
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.quote:
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Welke pre-workout heb je nu?quote:
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
LOL, wat is deze?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Let vooral even op no. 7 en de reden waarom no. 11 'gevaarlijk' is: "This machine resembles squatting".
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillenquote:
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.quote:
Lunges zouden gewoon moeten lukken, denk dat het een balansprobleem is. Volgens mij is het wel te trainen door iets minder diep dan normaal te gaan. Pistol squats zijn in principe voor gevorderden.quote:
[..]
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.
Bonus, sickening balance:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Als je dat voldoende vaak met voldoende weerstand doet dan zou dat inderdaad niet het probleem mogen zijn.quote:
Dit begrijp ik niet helemaal. Aangezien ik al bijna anderhalf jaar squat/deadlift/leg press doe e.d. zou mijn coördinatie toch allang ontwikkeld moeten zijn?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?quote:
[..]
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.quote:
[..]
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?
Geen idee of vermoeidheid of warming up mee kan spelen, maar dat kan iemand anders wel vertellen neem ik aan.
Ik krijg het ook typisch het sterkst als ik het trainen terug oppak. Twee weken rust, dan weer starten en bam, ik heb weer DOMS (delayed onset muscle soreness) te pakken.quote:
[..]
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Waarom die bcaa's?quote:
[..]
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillen
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die 4 tabs/caps gaan echt het verschil maken ja.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |