SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het kan goed zijn dat je schouder simpelweg sterker moet worden. Maar hou het wel in de gaten, niks zo vervelend als een geblesseerde schouder. Dan kan je niet zoveel meer.quote:Op maandag 26 mei 2014 11:36 schreef GI het volgende:
[..]
Ik heb er maar ééntje. Ik doe op dit moment relatief rustig aan met de kettlebell. Ik krijg als ik 2 dagen achter elkaar kettelbell oefeningen doe last van mijn rechtershouder. Ik gebruik hem dus niet heel veel met de 'echte' oefeningen. Wel sleep ik vaak de kettelbell erbij bij mijn squats en sitting twists. De last in mijn schouder wordt minder al, dus ik denk dat het kwestie van trainen is!
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Wat minder eten gaat sneller. Er zijn geen short cuts om vet te verliezen, tenzij je allerlei middelen gaat gebruiken.quote:Op maandag 26 mei 2014 12:16 schreef WeCanDoIt het volgende:
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.quote:Op maandag 26 mei 2014 12:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het kan goed zijn dat je schouder simpelweg sterker moet worden. Maar hou het wel in de gaten, niks zo vervelend als een geblesseerde schouder. Dan kan je niet zoveel meer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Met een kwartiertje cardio kun je al aardig wat extra calorieën verbranden. Maar afvallen doe je vooral in de keuken.quote:
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Dan wordt de zere plek niet belast bij de 8tjes blijkbaar. Het kan een groot verschil maken onder welke hoek je last hebt van een schouderblessure. Als mijn schouders stijf worden kan ik nog steeds een BP en OHP prima uitvoeren, maar een incline BP is dan amper of niet te doen.quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee. Waar ik denk ik vooral moeite mee heb is het 'recht' houden van de schouder. Je moet(zover ik weet) proberen je schouder recht te houden bij het hoge deel van de swing. En daar voel ik regelmatig mijn schouder 'inzakken'. Wat als gevolg heeft dat ik dat bij de volgende swing misschien een beetje forceer.quote:Op maandag 26 mei 2014 13:18 schreef Klokov het volgende:
[..]
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.quote:
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Welke pre-workout heb je nu?quote:
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
LOL, wat is deze? 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Let vooral even op no. 7 en de reden waarom no. 11 'gevaarlijk' is: "This machine resembles squatting".
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillenquote:
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.quote:
Lunges zouden gewoon moeten lukken, denk dat het een balansprobleem is. Volgens mij is het wel te trainen door iets minder diep dan normaal te gaan. Pistol squats zijn in principe voor gevorderden.quote:
[..]
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.
Bonus, sickening balance:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Als je dat voldoende vaak met voldoende weerstand doet dan zou dat inderdaad niet het probleem mogen zijn.quote:
Dit begrijp ik niet helemaal. Aangezien ik al bijna anderhalf jaar squat/deadlift/leg press doe e.d. zou mijn coördinatie toch allang ontwikkeld moeten zijn?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?quote:
[..]
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.quote:
[..]
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?
Geen idee of vermoeidheid of warming up mee kan spelen, maar dat kan iemand anders wel vertellen neem ik aan.
Ik krijg het ook typisch het sterkst als ik het trainen terug oppak. Twee weken rust, dan weer starten en bam, ik heb weer DOMS (delayed onset muscle soreness) te pakken.quote:
[..]
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Waarom die bcaa's?quote:
[..]
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillen
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Die 4 tabs/caps gaan echt het verschil maken ja.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |