SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met een kwartiertje cardio kun je al aardig wat extra calorieën verbranden. Maar afvallen doe je vooral in de keuken.quote:Op maandag 26 mei 2014 12:16 schreef WeCanDoIt het volgende:
Hallo,
Ben nu al ruim 6/7 maanden serieus bezig met fitness, en dan vooral apparaten.
Ik weet dat deadline, squats etc beter zijn maar voel me prettiger bij de apparaten.
Ik merk ook krachttoename en ik verhoog bijna wekelijks nog het gewicht, al gaat dit nu wat stroever.
Echter gaat mijn vet% niet omlaag. Iemand misschien een workout van 10-15 min die ik kan doen om flink wat kcal en vet te verbranden?
Alvast bedankt
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Dan wordt de zere plek niet belast bij de 8tjes blijkbaar. Het kan een groot verschil maken onder welke hoek je last hebt van een schouderblessure. Als mijn schouders stijf worden kan ik nog steeds een BP en OHP prima uitvoeren, maar een incline BP is dan amper of niet te doen.quote:Op maandag 26 mei 2014 12:21 schreef GI het volgende:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. En dat is precies waarom ik het met beleid doe. Ik moet echt niet hebben dat ik opeens een blessure in mijn schouder forceer.
Het lijkt vooral in de onehanded swings te liggen die me 'problemen' geven. Die doe ik dus vooral links op dit moment als ik ze doe. Zodat die arm meteen kans krijgt om een beetje bij te komen qua sterkte.
Wat ik dan wel weer apart vind, is dat ik mijn schouder helemaal niks voel bij de '8tje door benen, omhoog en dan opvangen' oefening. Terwijl die voor mijn gevoel ook zwaar op de schouder zou moeten zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee. Waar ik denk ik vooral moeite mee heb is het 'recht' houden van de schouder. Je moet(zover ik weet) proberen je schouder recht te houden bij het hoge deel van de swing. En daar voel ik regelmatig mijn schouder 'inzakken'. Wat als gevolg heeft dat ik dat bij de volgende swing misschien een beetje forceer.quote:Op maandag 26 mei 2014 13:18 schreef Klokov het volgende:
[..]
Heb je een filmpje van je onehanded swings? (mag per pm/dm)
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.quote:
En dan nog een laatste vraag, ik train met krachttraining het zwaarst wat ik aan kan, dat laatste sessie (3x10) er eigenlijk maar net 10 of net iets minder kan volmaken.
Echter heb ik nooit spierpijn(ofja 1 op de 10x Miss)
Terwijl ik buikspieren ook meepak. Deed ij 1x met een groepsles mee, buikspier kwartier, en toen had ik de volgende dag wel spierpijn in m'n beuk, ik deed zonder gewichten , alleen veel meer herhalingen.
Wat is nu beter, veel herhalingen if met gewicht?
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
Welke pre-workout heb je nu?quote:
Nieuwe pre-workout.. bohhhh!!
Vandaag is het rug-bicep dag (halve sportschool doet borst/tri) kan ik lekker rustig mijn ding doen.
als het goed is komt woensdag de hack squat binnen!
LOL, wat is deze? 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Let vooral even op no. 7 en de reden waarom no. 11 'gevaarlijk' is: "This machine resembles squatting".
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillenquote:
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.quote:
Lunges zouden gewoon moeten lukken, denk dat het een balansprobleem is. Volgens mij is het wel te trainen door iets minder diep dan normaal te gaan. Pistol squats zijn in principe voor gevorderden.quote:
[..]
Well, ik heb je suggesties geprobeerd.. En het lukt echt niet. Ik heb gewoon niet genoeg kracht in mijn benen (afzonderlijk) om lunges/pistolsquats vol te houden. Hell, ik kom niet eens in een squat op één been, er komt veel druk op mijn knie/bovenbeen en ik kom gewoon niet naar beneden. Is er niets anders om beenspieren te trainen? Want als ik ze beiden tegelijk gebruik is er niets aan de hand, maar één been op zich kan mijn lichaam helemaal niet goed dragen.
Bonus, sickening balance:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Als je dat voldoende vaak met voldoende weerstand doet dan zou dat inderdaad niet het probleem mogen zijn.quote:
Dit begrijp ik niet helemaal. Aangezien ik al bijna anderhalf jaar squat/deadlift/leg press doe e.d. zou mijn coördinatie toch allang ontwikkeld moeten zijn?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?quote:
[..]
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.quote:
[..]
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?
Geen idee of vermoeidheid of warming up mee kan spelen, maar dat kan iemand anders wel vertellen neem ik aan.
Ik krijg het ook typisch het sterkst als ik het trainen terug oppak. Twee weken rust, dan weer starten en bam, ik heb weer DOMS (delayed onset muscle soreness) te pakken.quote:
[..]
Dat heb ik ook wel eens inderdaad, zal wel met trainingsfrequentie te maken hebben bijvoorbeeld, als er een week tussen mn leg days zit krijg ik altijd wel spierpijn. Of de hoeveelheid reps, sets, hoogte van het gewicht etc.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Waarom die bcaa's?quote:
[..]
Assault met een extra schep pure beta alanine en 4 bcaa pillen
zijn hier meer mensen met Assault? heb nu de citroen smaak.. maar smaakt naar kont.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Die 4 tabs/caps gaan echt het verschil maken ja.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit ja. Gewoon een whey+casseine shake en klaar. BCAA apart is niet nodig.quote:
bcaa
gooi je geld dan in de gracht
gewoon vlees eten en eieren en zuivel
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
LOL, wat is deze?En dan squatten in een Smith adviserenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Let vooral even op no. 7 en de reden waarom no. 11 'gevaarlijk' is: "This machine resembles squatting".Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Aha bedankt!quote:
[..]
Spierpijn zegt niks over spiergroei, het zegt alleen wat over gewenning.
Als jij altijd dezeflde oefeningen doet met 10 herhalingen, zul je op een gegeven moment geen spierpijn meer hebben. Als je nu eens zwaardere setjes gaat doen, maar dan bijvoorbeeld 5 setjes van 5 herhalingen, of een andere oefening doet voor borst, dan zul je waarschijnlijk wel spierpijn krijgen.
Dit betekent echter niet dat je harder groeit, het betekent alleen dat je lichaam iets heeft gedaan waar het niet aan gewend is.
Duidelijke uitleg
Beste allemaal,
Mijn naam is Pauline Koch en volg de opleiding Media en Entertainment Management. Ik ben bezig met afstuderen en heb daarbij hulp nodig! Ik ben vooral op zoek naar mensen die aan spinnig doen of daar geïnteresseerd in zijn.
Doet u aan spinning of bent u daarin geïnteresseerd, help mij dan met afstuderen.
Het onderzoek gaat over het mediagedrag, sport en bezoeken van sportevenementen.
Heeft u 5 minuten de tijd vul dan onderstaande enquete in. (klik op de link hieronder)
Heeft u nog meer ideeën hoe ik spinners kan benaderen laat het mij dan weten!
http://www.thesistools.com/web/?id=395876
Alvast bedankt!
Pauline
Mijn naam is Pauline Koch en volg de opleiding Media en Entertainment Management. Ik ben bezig met afstuderen en heb daarbij hulp nodig! Ik ben vooral op zoek naar mensen die aan spinnig doen of daar geïnteresseerd in zijn.
Doet u aan spinning of bent u daarin geïnteresseerd, help mij dan met afstuderen.
Het onderzoek gaat over het mediagedrag, sport en bezoeken van sportevenementen.
Heeft u 5 minuten de tijd vul dan onderstaande enquete in. (klik op de link hieronder)
Heeft u nog meer ideeën hoe ik spinners kan benaderen laat het mij dan weten!
http://www.thesistools.com/web/?id=395876
Alvast bedankt!
Pauline
Dus...quote:
Beste allemaal,
Mijn naam is Pauline Koch en volg de opleiding Media en Entertainment Management. Ik ben bezig met afstuderen en heb daarbij hulp nodig! Ik ben vooral op zoek naar mensen die aan spinnig doen of daar geïnteresseerd in zijn.
Doet u aan spinning of bent u daarin geïnteresseerd, help mij dan met afstuderen.
Het onderzoek gaat over het mediagedrag, sport en bezoeken van sportevenementen.
Heeft u 5 minuten de tijd vul dan onderstaande enquete in. (klik op de link hieronder)
Heeft u nog meer ideeën hoe ik spinners kan benaderen laat het mij dan weten!
http://www.thesistools.com/web/?id=395876
Alvast bedankt!
Pauline
Ooit was er een apart spinning topic.
Verder zou ik het eens proberen op het forum van fiets.nl, mountainbike.nl en pedal-on.com. Maar dat had je zelf vast ook al wel bedacht voordat je je onderzoek begon.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Knap dat je melkzuur kan voelen. Dit is een fabel die al jarenlang is ontkracht. Als lactaat(melkzuur) al iets doet is het verzuring tegengaan door de een daling van de PH waarde te voorkomen.quote:
[..]
En toch krijg je af en toe spierpijn wanneer je hetzelfde doet als wat je lichaam gewend is. Zo'n stijfheid die een aantal dagen op een zeurende manier aanwezig is zonder dat je melkzuur voelt of dat het (echt) pijn doet. Hoe verklaar je dat dan? Vermoeidheid van die spier? Gebrekkige warmup of iets dergelijks?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik kon niet de aparte topic vinden dus vandaar dat ik hem hierin geplaatst heb.quote:Op maandag 26 mei 2014 17:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Dus...
Ooit was er een apart spinning topic.
Verder zou ik het eens proberen op het forum van fiets.nl, mountainbike.nl en pedal-on.com. Maar dat had je zelf vast ook al wel bedacht voordat je je onderzoek begon.
Bedankt voor het meedenken!!
Je voelt toch iets op het moment dat je spieren verzuren, wat het ook precies is. Wat voel je dan wel? Hoe dan ook, die stijfheid wordt niet door melkzuur veroorzaakt, dan zou het niet een paar dagen of tot de volgende training blijven voelen, melkzuur wordt immers vanzelf afgevoerd met het bloed en dat gaat sneller dan dat.quote:
[..]
Knap dat je melkzuur kan voelen. Dit is een fabel die al jarenlang is ontkracht. Als lactaat(melkzuur) al iets doet is het verzuring tegengaan door de een daling van de PH waarde te voorkomen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Tja, net als met die supervoeding. Het werkt wel maar als je gewoon goed eet met normale voeding dan krijg je eveneens van alles voldoende binnen en het kost veel minder geld.quote:
bcaa
gooi je geld dan in de gracht
gewoon vlees eten en eieren en zuivel
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Geen idee of dit werkt maar
15 pushups
30 sec planks
20x met bal van 8kg je schuine buikspieren trainen
1 min rust
Nog een keer
1 min rust
Nog een keer
Ga je wek van zweten
15 pushups
30 sec planks
20x met bal van 8kg je schuine buikspieren trainen
1 min rust
Nog een keer
1 min rust
Nog een keer
Ga je wek van zweten
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Klinkt wel als te fucking ziek vriend. Dit zou een te harde workout voor mij zijn denk ik.quote:
Geen idee of dit werkt maar
15 pushups
30 sec planks
20x met bal van 8kg je schuine buikspieren trainen
1 min rust
Nog een keer
1 min rust
Nog een keer
Ga je wek van zweten
Wat bedoel je met 'het werkt wel'?quote:
[..]
Tja, net als met die supervoeding. Het werkt wel maar als je gewoon goed eet met normale voeding dan krijg je eveneens van alles voldoende binnen en het kost veel minder geld.
Dat je er veel nuttige stoffen mee binnen krijgt en dat het zodoende helpt - maar niet meer dan dat aangezien ook supervoeding niet compleet is (vezels, allerlei andere stofjes dan mineralen en vitamines die heilzaam zijn) - bij een gezonde voeding. Het is een gemakskeuze voor wie het kan betalen, de rest kan met gewone voeding ook prima alles binnen krijgen wat hij nodig heeft.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Mijn sarcasmemeter slaat in het rood uit.quote:
[..]
Klinkt wel als te fucking ziek vriend. Dit zou een te harde workout voor mij zijn denk ik.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
quote:
[..]
Mijn sarcasmemeter slaat in het rood uit.
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Fixed (weet je zeker dat je al aan afstuderen toe bent?).quote:
[..]
Ik kon niet dehet aparte topic vinden dus vandaar dat ik hem hierin geplaatst heb.
Bedankt voor het meedenken!!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
lol, je wilt een bepaald doel bereiken en daarvoor moet je nou eenmaal moeite voor doen.quote:
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
kip/kalkoen
vlees
vis
eieren
broccoli
spinazie
magere kwark
etc.
Shakes maken je niet dik, teveel eten maakt je dik.
Jij sport toch 2x per dag?
Nou.... ik ben onderhand ruim 5 kilo kwijt en dit is week 6, maar ik heb echt geen honger. Ik loop wel drie keer per week hard (2 x een half uur en 1 x een uur) en 3 keer per week krachttraining, en elke dag 3 sets van abs.quote:
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Je moet genoeg eten en genoeg bewegen, dan heb je geen bijzondere voeding nodig. Probeer ja koolhydraten, vetten en eiwitten in de juiste verhouding te krijgen. Vooral door eiwitten heb je minder snel honger/trek.
Afvallen betekent niet constant honger hebben. Ik eet 6 keer op een dag en zorg dat de verhouding tussen K/E/V en kcal goed is. Vooral als je veel sport moet je zorgen dat je voeding in orde is in plaats van zoeken naar quick fixes.quote:
Ola sportieve fokkers,
Ik ben mezelf een beetje aan het overtraind. Volgens mij eet ik niet genoeg proteïnen in verhouding tot hoeveel ik sport.
Hebben jullie suggesties voor fast food proteïnen? Dingen die je niet hoeft klaar te maken, zoals bijvoorbeeld tonijn uit blik.
Shakes wil ik niet want ik moet afvallen. Dat betekend constant honger hebben. Maar wanneer ik calorieën binnen krijg wil ik dan wel dat het uit eten is
Verder wat G.R.S. zegt.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |