SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Sinds een week of 4 ook aan het trainen. Cardio en kracht. Ik heb nooit gesport dus vooral de eerste paar keer had Ik Veel last van verzuring in mijn spieren. Maar nu ik langer rust tussen de reps gaat het steeds beter. Conditie merk ik vooruitgang en ook in mijn kracht. Dat is leuk om te merken terwijl ik nog maar zo kort bezig ben.
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
[ Bericht 17% gewijzigd door zeefje op 20-05-2014 11:21:50 ]
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
[ Bericht 17% gewijzigd door zeefje op 20-05-2014 11:21:50 ]
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Hoe vaak per week ga je? En hoe lang per keer?quote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:15 schreef zeefje het volgende:
Sinds een week of 4 ook aan het trainen. Cardio en kracht. Ik heb nooit gesport dus vooral de eerste paar keer had Ik Veel last van verzuring in mijn spieren. Maar nu ik langer rust tussen de reps gaat het steeds beter. Conditie merk ik vooruitgang en ook in mijn kracht. Dat is leuk om te merken terwijl ik nog maar zo kort bezig ben.
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
3x p/w ongeveer 1.5/2 uurquote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:27 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Hoe vaak per week ga je? En hoe lang per keer?
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Is geen touw aan vast te knoppen. Werk je met losse gewichten of zit je op de apparaten? Waarom doe je een warming up van een kwartier voluit fietsen? Je kunt beter een rustige warming up doen en na je training nog even wat aan je conditie werken.
Squats kun je naar mijn mening beter het gewicht verhogen en drie keer 10 doen.
Verder, wat voor oefeningen doe je? En wat is uiteindelijk je doel?
Squats kun je naar mijn mening beter het gewicht verhogen en drie keer 10 doen.
Verder, wat voor oefeningen doe je? En wat is uiteindelijk je doel?
Ik ga ook 3 keer per week. Ik zelf vind het fijner om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken, dus niet 'Bijna alle arm, been en rugoefeningen'. Ik weet ook niet precies welke oefeningen je daarmee doet?quote:
En verder zou ik 3x 10 of 15 herhalingen squats doen, met meer gewicht.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.quote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:30 schreef Jochie1900 het volgende:
Is geen touw aan vast te knoppen. Werk je met losse gewichten of zit je op de apparaten? Waarom doe je een warming up van een kwartier voluit fietsen? Je kunt beter een rustige warming up doen en na je training nog even wat aan je conditie werken.
Squats kun je naar mijn mening beter het gewicht verhogen en drie keer 10 doen.
Verder, wat voor oefeningen doe je? En wat is uiteindelijk je doel?
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
Squats doe ik met zo'n stang op mijn nek en die is al best zwaar
. Ik weet niet of ik het met gewicht ga redden. Ik zal zo eens 5*10 proberen.(Ik wil 50 squats per keer)Oefeningen die ik op de apparaten. Dus dat spreekt voor zich.
Mijn doel ; strakker en fitter worden.
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?quote:
[..]
Ik ga ook 3 keer per week. Ik zelf vind het fijner om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken, dus niet 'Bijna alle arm, been en rugoefeningen'. Ik weet ook niet precies welke oefeningen je daarmee doet?
En verder zou ik 3x 10 of 15 herhalingen squats doen, met meer gewicht.
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Je initiele krachtgains komen doordat je spieren de oefeningen die je in de sportschool doet 'leren'. Het lijkt me verder stug dat je alle arm, been en rugoefeningen doet want dan ben je met een dag niet klaar. Verder vraag ik me af waarom je alles 3*10 doet maar je squats ineens 2*25.quote:
Sinds een week of 4 ook aan het trainen. Cardio en kracht. Ik heb nooit gesport dus vooral de eerste paar keer had Ik Veel last van verzuring in mijn spieren. Maar nu ik langer rust tussen de reps gaat het steeds beter. Conditie merk ik vooruitgang en ook in mijn kracht. Dat is leuk om te merken terwijl ik nog maar zo kort bezig ben.
Ik volg nu dit schema
10/15 minuten fietsen. En dan hard fietsen (gemiddelde 30km/u)
Bijna alle arm, been en rugoefeningen. 3x10 herhalingen en mogelijk gewichten verhogen.
2x25 squats
Als laatste De buikspieroefeningen. (3x10)
Als jullie dit zo zien ziet dat er goed uit of Nog tips?
Ja, beter 10 minuten rustig fietsen om warm te worden. Nee, als 'newbie' hoef je geen verschillende spiergroepen te pakken. Beter pak je alle spiergroepen. Verschillende spiergroepen heeft alleen zin als je 4 keer of vaker gaat.quote:
[..]
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
Squats doe ik met zo'n stang op mijn nek en die is al best zwaar
Oefeningen die ik op de apparaten. Dus dat spreekt voor zich.
Mijn doel ; strakker en fitter worden.
[..]
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Omdat ik strakke billetjes wilquote:Op dinsdag 20 mei 2014 11:58 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je initiele krachtgains komen doordat je spieren de oefeningen die je in de sportschool doet 'leren'. Het lijkt me verder stug dat je alle arm, been en rugoefeningen doet want dan ben je met een dag niet klaar. Verder vraag ik me af waarom je alles 3*10 doet maar je squats ineens 2*25.
. En dan vond ik 50 per keer wel een mooi aantal.De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
Oke. Dan ga ik voortaan een warming up doen.quote:Ja, beter 10 minuten rustig fietsen om warm te worden. Nee, als 'newbie' hoef je geen verschillende spiergroepen te pakken. Beter pak je alle spiergroepen. Verschillende spiergroepen heeft alleen zin als je 4 keer of vaker gaat.
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Je kan ook gaan kettlebellen, een bepaalde user hier kan je er wel meer over vertellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er is niks mis met 50 reps squats. Ik zou echter 5 x 10 doen dan. Dan is het ook iets makkelijker om het gewicht langzaam te verhogen.quote:
[..]
Omdat ik strakke billetjes wil
De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
[..]
Oke. Dan ga ik voortaan een warming up doen.
KB swings krijg je ook een strakke kont van.quote:Op dinsdag 20 mei 2014 12:16 schreef fathank het volgende:
Je kan ook gaan kettlebellen, een bepaalde user hier kan je er wel meer over vertellen.
Ik wel in ieder geval.
Ik heb niet gezegd dat het slimmer is om dat te doen dus ik heb daar ook geen antwoord op. Ik weet dat als je bijv 5 dagen per week naar de sportschool gaat handig is om verschillende spiergroepen te pakken om de andere rust te geven.quote:
[..]
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
Squats doe ik met zo'n stang op mijn nek en die is al best zwaar
Oefeningen die ik op de apparaten. Dus dat spreekt voor zich.
Mijn doel ; strakker en fitter worden.
[..]
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Volgens mij zijn hip thrusts meer gericht op de bilspieren dan squats.quote:
[..]
Omdat ik strakke billetjes wil
De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Picsquote:Op dinsdag 20 mei 2014 12:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
KB swings krijg je ook een strakke kont van.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Kettlebellen is natuurlijk de ultieme combinatie tussen cardiovasculariteit, kracht en uithoudingsvermogen. Goed dat je het kettlebelletje even opgooit Henk. Om even snel een indruk te krijgen:quote:
Je kan ook gaan kettlebellen, een bepaalde user hier kan je er wel meer over vertellen.
Zie ook: SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Op
de warming-up is om je lichaam klaar te maken voor de inspanning die het moet gaan leveren.quote:
[..]
Ik heb nooit aan een warming up gedacht. Nooit gesport dus ook niet echt over nagedacht. Fietsen doe ik als cardiotraining.
Dus beter 10 minuten langzaam fietsen(warming up) en dan 10 minuten flink tempo?
[..]
Even een newbie vraag ; waarom is het slimmer om op verschillende dagen doelgerichte spiergroepen te pakken?
Zoals ik hierboven ook schreef. Ik doe de oefeningen op de apparaten dus het spreekt voor zich (lijkt mij) welke oefeningen Ik dan doe.
wat je gaat doen als warming-up hangt van de rest van de training af. ga je met de fiets naar de sportschool dan heb je de warming-up er al op zitten.
vergeet ook na de training de cooling-down niet. na de laatste oefening nog wat rondlopen/bewegen.
of als je met de fiets bent rustig naar huis.
en waarom verschillende spiergroepen?
je spieren hebben tijd nodig om te herstellen. afhankelijk van hoe zwaar je ze belast en hoelang de belasting duurt bepaald de rust periode.
echter zul je in het begin hier nog niet echt last van krijgen. pas als je merkt dat je de dag na een training nog moe bent in je armen/benen wordt het tijd om het trainingsschema hier op aan te passen.
ps
doe de cardio wel NA de kracht training.
met de kracht training heb je alle energie in de spieren nodig. terwijl je met de cardio deze langzaam aan het verbruiken bent als "makkelijke" energie.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
mvg
Gencay en Inan
Boeie
Moet wel lukken met 1000mg test-e per weekquote:
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
In Welke Nigeriaanse Google translate scam gaat dit eindigen?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
beter echt gaan trainen met kettlebells, barbells, dumbbellsquote:
[..]
Omdat ik strakke billetjes wil
De arm, been rug en buikoefeningen op de apparaten. Ik werk niet met losse gewichten.
de arm, been rug en buikoefeningen zijn iets van 20 apparaten.
[..]
Oke. Dan ga ik voortaan een warming up doen.
beter resultaat en leuker
quote:
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat kunnen jullie beter hier vragen:quote:
Hallo wij zijn Gencay en Inan en wij vragen ons af of we in 1 maand heel erg gespierd kunnen zijn, wij zijn al een paar dagen bezig met fitness maar het is heel zwaar. Wij spelen samen ook voetbal maar we zijn nog niet zo lang gegroeid. Mijn vraag is, stopt fitness de groei van lengte? Ik zou graag vandaag nog een antwoord willen krijgen op mijn belangrijke vraag. Wij willen graag bodybuilders worden. Het is onze levensdoel!
mvg
Gencay en Inan
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/
Daar zitten veel andere jongeren, die ook net begonnen zijn met fitnessen.
ik ben 4 weken geleden weer voor het eerst gaan trainen na dit niet gedaan te hebben voor 3-4 jaar en het was gelijk raak, veel te hard getraind en lag 4 dagen later met rabdomyolyse in het ziekenhuis aan het infuus 
extreme spierpijn, bloed en teveel afvalstoffen in het urine.
afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
extreme spierpijn, bloed en teveel afvalstoffen in het urine.afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Zit nu in een HYPERTROFIE Fase.. oftwel 10x10 reps.
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoliquote:
Zit nu in een HYPERTROFIE Fase.. oftwel 10x10 reps.
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
doe ik nooit zo moeilijk over.. alleen mensen vragen het niet zo snelquote:
[..]
Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoli
#boseie2i #gorillawear #tryhard
Ik heb deze week voor het eerst bodypump gevolgd, na zo'n 2 maanden alleen 'gewoon' fitness (daarvoor jarenlang te ziek om te sporten).
Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?
Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?
Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
Een paar opties:quote:
Ik heb deze week voor het eerst bodypump gevolgd, na zo'n 2 maanden alleen 'gewoon' fitness (daarvoor jarenlang te ziek om te sporten).
Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?
Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
- Doe ze vanaf je knieen (girly pushups)
- Train planks als je tijdens je pushups inzakt
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Goedemorgen allemaal. Ik heb een vraagje waar één van jullie vast wel antwoord op kan geven.
Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.
De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.
Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.
Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.
Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...
Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.
Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.
Doe ik iets verkeerd ?
Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.
De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.
Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.
Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.
Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...
Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.
Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.
Doe ik iets verkeerd ?
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.quote:
Goedemorgen allemaal. Ik heb een vraagje waar één van jullie vast wel antwoord op kan geven.
Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.
De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.
Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.
[ afbeelding ]
Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.
Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...
Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.
Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.
Doe ik iets verkeerd ?
Je kunt voeding eens onder de loep nemen. Dit vergelijken met je onderhoud qua kcals en kijken of je misschien niet nog steeds te veel eet. Teveel gezonde kcals zijn nog steeds teveel kcals. Daarnaast kan het ook zijn dat je met dit warme weer vocht vasthoudt? Drink je genoeg?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?quote:
[..]
Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.
Je kunt voeding eens onder de loep nemen. Dit vergelijken met je onderhoud qua kcals en kijken of je misschien niet nog steeds te veel eet. Teveel gezonde kcals zijn nog steeds teveel kcals. Daarnaast kan het ook zijn dat je met dit warme weer vocht vasthoudt? Drink je genoeg?
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.quote:
[..]
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
Ik heb ook periodes gehad waarin ik maar bleef schommelen tussen -0,5 en + 1,5. Maar zo lang je weet dat je goed eet en sport weet je rationeel ook wel dat dat geen vet is wat je aanzet/vasthoudt.
Ik raad je aan om gewoon door te blijven gaan, soms kun je er gewoon geen duidelijke oorzaak hangen. Zolang je cm's verliest, verlies je (waarschijnlijk) ook vet.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Zwart ja. soms een Stevia zoetje erin maar nooit melk of iets anders. Het is niet zo dat ik een starbuckskoffie met alles erop en eraan neem. Gewoon normale filterkoffie zonder toevoegingen.quote:
[..]
Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.
Ik heb ook periodes gehad waarin ik maar bleef schommelen tussen -0,5 en + 1,5. Maar zo lang je weet dat je goed eet en sport weet je rationeel ook wel dat dat geen vet is wat je aanzet/vasthoudt.
Ik raad je aan om gewoon door te blijven gaan, soms kun je er gewoon geen duidelijke oorzaak hangen. Zolang je cm's verliest, verlies je (waarschijnlijk) ook vet.
Ik ga ook zeker wel door. Heb voor vandaag ook weer twee workouts staan. En ga ook door met het huidige dieet en dergelijke. Zal me idd meer door de centimeters laten beinvloeden dan door het echte netto gewicht.
Dank je voor de info
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |