Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoliquote:Op woensdag 21 mei 2014 14:34 schreef JaafkeEHV het volgende:
Zit nu in een HYPERTROFIE Fase.. oftwel 10x10 reps.
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
doe ik nooit zo moeilijk over.. alleen mensen vragen het niet zo snelquote:Op woensdag 21 mei 2014 15:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoli
Een paar opties:quote:Op vrijdag 23 mei 2014 22:39 schreef Mieshka het volgende:
Ik heb deze week voor het eerst bodypump gevolgd, na zo'n 2 maanden alleen 'gewoon' fitness (daarvoor jarenlang te ziek om te sporten).
Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?
Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.quote:Op zondag 25 mei 2014 07:46 schreef Knut het volgende:
Goedemorgen allemaal. Ik heb een vraagje waar één van jullie vast wel antwoord op kan geven.
Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.
De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.
Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.
[ afbeelding ]
Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.
Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...
Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.
Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.
Doe ik iets verkeerd ?
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?quote:Op zondag 25 mei 2014 08:08 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.
Je kunt voeding eens onder de loep nemen. Dit vergelijken met je onderhoud qua kcals en kijken of je misschien niet nog steeds te veel eet. Teveel gezonde kcals zijn nog steeds teveel kcals. Daarnaast kan het ook zijn dat je met dit warme weer vocht vasthoudt? Drink je genoeg?
Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.quote:Op zondag 25 mei 2014 08:11 schreef Knut het volgende:
[..]
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
Zwart ja. soms een Stevia zoetje erin maar nooit melk of iets anders. Het is niet zo dat ik een starbuckskoffie met alles erop en eraan neem. Gewoon normale filterkoffie zonder toevoegingen.quote:Op zondag 25 mei 2014 08:18 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.
Ik heb ook periodes gehad waarin ik maar bleef schommelen tussen -0,5 en + 1,5. Maar zo lang je weet dat je goed eet en sport weet je rationeel ook wel dat dat geen vet is wat je aanzet/vasthoudt.
Ik raad je aan om gewoon door te blijven gaan, soms kun je er gewoon geen duidelijke oorzaak hangen. Zolang je cm's verliest, verlies je (waarschijnlijk) ook vet.
Vocht vasthouden, stress, minder actief leven, zelfs dingen als het tijdstip van wegen kunnen een verschil maken.quote:Op zondag 25 mei 2014 08:11 schreef Knut het volgende:
[..]
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.quote:Op zondag 25 mei 2014 08:28 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Vocht vasthouden, stress, minder actief leven, zelfs dingen als het tijdstip van wegen kunnen een verschil maken.
Het is niet alleen sporten hé. Als je bijvoorbeeld juist vakantie hebt, of je moet voor je werk minder actieve dingen doen, of wat dan ook, dat kan al invloed hebben. Als ik examens heb, moet mijn inname ook omlaag omdat ik minder beweeg dan gewoonlijk, terwijl ik evenveel ga sporten.quote:Op zondag 25 mei 2014 10:10 schreef Knut het volgende:
[..]
Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.
Was dat tegen mij? Hoezo zou meer eten helpen met mijn beenspieren :p eet genoeg eiwitten enz.quote:
Had je post niet helemaal gelezen en zag niet dat je een vrouw was (mobiel). Of touwtje springen je dansen kan verbeteren hangt af van wat je tijdens het dansen doet. Dat je benen sterk zijn hoeft niet per se te betekenen dat ze het ook lang kunnen volhouden.quote:Op zondag 25 mei 2014 11:04 schreef SSJKliko het volgende:
[..]
Was dat tegen mij? Hoezo zou meer eten helpen met mijn beenspieren :p eet genoeg eiwitten enz.
Nouja, ik tapdans. Wat betekend dat je bijna altijd in plié staat. Zo gauw ik dan iets op één been moet doen of moet springen, dan is mijn evenwicht zoek. Volgens hem komt dit omdat mijn bovenbenen gewoon niet sterk genoeg zijn. Als ik veel moet springen dan hebben ze er ook geen zin meer in :pquote:Op zondag 25 mei 2014 13:29 schreef Klokov het volgende:
[..]
Had je post niet helemaal gelezen en zag niet dat je een vrouw was (mobiel). Of touwtje springen je dansen kan verbeteren hangt af van wat je tijdens het dansen doet. Dat je benen sterk zijn hoeft niet per se te betekenen dat ze het ook lang kunnen volhouden.
Schommeling in gewicht is heel normaal. Kan ook door zout etc. zijn. Vraag me wel af of 2100 kcal niet wat weinig is voor iemand van 122kg. Kan je metabolisme plat leggen en waardoor je juist minder afvalt, omdat je lichaam alle energie gaat proberen vast te houden. Je bent nu 5 kilo in 4 weken afgevallen, wat dus betekent dat je 1,25kg per week afvalt. Dat is een kcal te kort van 11250 kcal per week, en dus 1607 per dag. Dat is echt te veel. Je gaat waarschijnlijk meer afvallen als je meer gaat eten, hoe raar het ook klinkt. Je bent nu namelijk spier aan het verbranden, wat een hogere metabolische verbranding heeft. Daardoor gaat je metabolisme omlaag en moet je dus nog minder eten om weer af te vallen. Is heel destructief en geen gezonde manier van afvallen.quote:Op zondag 25 mei 2014 10:10 schreef Knut het volgende:
[..]
Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.
Heeft weinig met kracht te maken wanneer je dit met 57kg niet kan doen. Trainen andere tapdansers hier wel voor? Denk dat je meer hebt aan yoga oid (of kettlebells natuurlijk, die zijn altijd goed).quote:Op zondag 25 mei 2014 15:15 schreef SSJKliko het volgende:
[..]
Nouja, ik tapdans. Wat betekend dat je bijna altijd in plié staat. Zo gauw ik dan iets op één been moet doen of moet springen, dan is mijn evenwicht zoek. Volgens hem komt dit omdat mijn bovenbenen gewoon niet sterk genoeg zijn. Als ik veel moet springen dan hebben ze er ook geen zin meer in :p
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |