abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_140198403
Haha tering :')
  woensdag 21 mei 2014 @ 12:38:56 #27
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_140200560
ik ben 4 weken geleden weer voor het eerst gaan trainen na dit niet gedaan te hebben voor 3-4 jaar en het was gelijk raak, veel te hard getraind en lag 4 dagen later met rabdomyolyse in het ziekenhuis aan het infuus :') extreme spierpijn, bloed en teveel afvalstoffen in het urine.

afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).

iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
pi_140203436
quote:
10s.gif Op woensdag 21 mei 2014 11:21 schreef Jochie1900 het volgende:
Haha tering :')
pi_140204211
:D
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
  woensdag 21 mei 2014 @ 14:34:14 #30
423464 JaafkeEHV
Vroeger JaafkeGB
pi_140204288
Zit nu in een HYPERTROFIE Fase.. oftwel 10x10 reps.
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
  woensdag 21 mei 2014 @ 15:04:04 #31
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_140205383
quote:
0s.gif Op woensdag 21 mei 2014 14:34 schreef JaafkeEHV het volgende:
Zit nu in een HYPERTROFIE Fase.. oftwel 10x10 reps.
Wel lullig voor de gene die ook de low row nodig heeft!
Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoli
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 21 mei 2014 @ 15:08:13 #32
423464 JaafkeEHV
Vroeger JaafkeGB
pi_140205547
quote:
1s.gif Op woensdag 21 mei 2014 15:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Hoezo je kunt toch sharen of like je dat niet? #fit#shakebeker#rijstkipbroccoli
doe ik nooit zo moeilijk over.. alleen mensen vragen het niet zo snel
#boseie2i #gorillawear #tryhard
  donderdag 22 mei 2014 @ 14:47:26 #33
424367 zzzzud
damclub hooligan
pi_140295376
Ik heb deze week voor het eerst bodypump gevolgd, na zo'n 2 maanden alleen 'gewoon' fitness (daarvoor jarenlang te ziek om te sporten).

Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?

Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
  vrijdag 23 mei 2014 @ 22:46:58 #35
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_140295705
quote:
1s.gif Op vrijdag 23 mei 2014 22:39 schreef Mieshka het volgende:
Ik heb deze week voor het eerst bodypump gevolgd, na zo'n 2 maanden alleen 'gewoon' fitness (daarvoor jarenlang te ziek om te sporten).

Tijdens bodypump zit een stukje push ups doen. Maar dit kan ik dus echt niet! Nog geen 1 keer! Iemand tips om dit te kunnen leren?

Ik heb trouwens een chronische ziekte waardoor o.a. spierzwakte en minder energie. Maar ik geloof niet dat het hierdoor helemaal nooit zou kunnen. Het maakt het alleen niet makkelijker.
Een paar opties:
- Doe ze vanaf je knieen (girly pushups)
- Train planks als je tijdens je pushups inzakt
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
  zondag 25 mei 2014 @ 07:46:17 #36
2738 Knut
Loyal Dog
pi_140336463
Goedemorgen allemaal. Ik heb een vraagje waar één van jullie vast wel antwoord op kan geven.

Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.

De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.

Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.

progress.png

Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.

Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...

Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.

Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.

Doe ik iets verkeerd ?
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
pi_140336545
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 07:46 schreef Knut het volgende:
Goedemorgen allemaal. Ik heb een vraagje waar één van jullie vast wel antwoord op kan geven.

Ik ben de afgelopen vijf weken fanatiek bezig met gezonder leven, bewegen en gezonder eten.

De eerste vier weken ging het allemaal heel erg lekker. Ik begin uit te kijken naar mijn workouts en geniet van de 'afterglow' na een goede workout. Nou heb ik de volgende situatie.

Ik herken dat ik regelmatig een soort plafond situatie krijg waarbij het afvallen niet snel gaat maar heel gestaag. Vaak wordt dit opgevolgd door een sterke daling.

[ afbeelding ]

Ik ben me bewust dat de daling niet heel erg snel zal blijven gaan en ook weet ik dat ik niet al te vaak moet wegen. Maar... ik zit nu al een week ophetzelfde gewicht, en dat is toch echt wel iets dat me verbaasd. Het schommelt met een ons beide kanten op. Maar toch lijk ik maar niet onder de 'magische' grens van 122.00 kilo te kunnen duiken.

Wel val ik 'centimeters' af. Vorige week om deze tijd zat ik op 104cm omtrek. En nu zit ik op 101,5. Dus er gebeurd wel iets in mijn lichaam, maar om de een of andere reden zie ik dat niet terug in mijn gewicht...

Om iets meer inzicht te geven in mijn situatie, ik ben 2.04m ik heb jaaaaaaren, zo niet decennia niet gesport. Ik ben vier weken geleden begonnen met gezond eten, gezond bewegen en wil erg graag van mijn overgewicht af. Ik heb een genetisch mesomorfisch lichaam, tenminste. Ik maak makkelijk spieren aan en voldoe aan de andere eigenschappen. Ik ben van 2 keer per dag slecht en veel eten naar 6 eetmomenten per dag gedaan.

Is er iets wat ik kan doen om het de gewichtsstagnatie te verklaren ? En om door mijn 122.00 kilo te breken. Op 126.8 begonnen. Ik wil heeeeeel graag op de 121.8 uitkomen om ook echt te kunnen zeggen dat ik 5 kilo ben afgevallen.

Doe ik iets verkeerd ?
Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.

Je kunt voeding eens onder de loep nemen. Dit vergelijken met je onderhoud qua kcals en kijken of je misschien niet nog steeds te veel eet. Teveel gezonde kcals zijn nog steeds teveel kcals. Daarnaast kan het ook zijn dat je met dit warme weer vocht vasthoudt? Drink je genoeg?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
  zondag 25 mei 2014 @ 08:11:05 #38
2738 Knut
Loyal Dog
pi_140336557
quote:
1s.gif Op zondag 25 mei 2014 08:08 schreef Unfckingtitled het volgende:

[..]

Een week stilstand is niets om je druk over te maken. Net zoals je je niet druk hoeft te maken om schommelingen van een kilo oid.
Je kunt voeding eens onder de loep nemen. Dit vergelijken met je onderhoud qua kcals en kijken of je misschien niet nog steeds te veel eet. Teveel gezonde kcals zijn nog steeds teveel kcals. Daarnaast kan het ook zijn dat je met dit warme weer vocht vasthoudt? Drink je genoeg?
Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
pi_140336596
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 08:11 schreef Knut het volgende:

[..]

Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.

Ik heb ook periodes gehad waarin ik maar bleef schommelen tussen -0,5 en + 1,5. Maar zo lang je weet dat je goed eet en sport weet je rationeel ook wel dat dat geen vet is wat je aanzet/vasthoudt.

Ik raad je aan om gewoon door te blijven gaan, soms kun je er gewoon geen duidelijke oorzaak hangen. Zolang je cm's verliest, verlies je (waarschijnlijk) ook vet.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
  zondag 25 mei 2014 @ 08:28:08 #40
2738 Knut
Loyal Dog
pi_140336644
quote:
1s.gif Op zondag 25 mei 2014 08:18 schreef Unfckingtitled het volgende:

[..]

Zonder suiker en melk? Nee, dat zou niet de oorzaak moeten zijn. Maar zoals ik al zei, maak je over een week niet druk. Laat je niet demotiveren door de weegschaal maar juist motiveren door de cm's. Als je zo doorgaat volgt het gewicht vanzelf.

Ik heb ook periodes gehad waarin ik maar bleef schommelen tussen -0,5 en + 1,5. Maar zo lang je weet dat je goed eet en sport weet je rationeel ook wel dat dat geen vet is wat je aanzet/vasthoudt.

Ik raad je aan om gewoon door te blijven gaan, soms kun je er gewoon geen duidelijke oorzaak hangen. Zolang je cm's verliest, verlies je (waarschijnlijk) ook vet.
Zwart ja. soms een Stevia zoetje erin maar nooit melk of iets anders. Het is niet zo dat ik een starbuckskoffie met alles erop en eraan neem. Gewoon normale filterkoffie zonder toevoegingen.

Ik ga ook zeker wel door. Heb voor vandaag ook weer twee workouts staan. En ga ook door met het huidige dieet en dergelijke. Zal me idd meer door de centimeters laten beinvloeden dan door het echte netto gewicht.

Dank je voor de info ;)
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
  zondag 25 mei 2014 @ 08:28:48 #41
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_140336647
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 08:11 schreef Knut het volgende:

[..]

Ik zit qua kcal ongeveer rond de 2100 ofzo. Ik drink minimaal 2,5-3 liter water per dag. Dus dat zou wel genoeg moeten zijn. Het enige wat ik de afgelopen week weer wat meer heb gedaan is koffie drinken. Het was max 1 kopje per dag de eerste paar weken. En dat is nu toch wel 3 of 4 per dag geweest de afgelopen week. Zou dat ook een oorzaak kunnen zijn ?
Vocht vasthouden, stress, minder actief leven, zelfs dingen als het tijdstip van wegen kunnen een verschil maken.
  zondag 25 mei 2014 @ 10:10:51 #42
2738 Knut
Loyal Dog
pi_140337639
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 08:28 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Vocht vasthouden, stress, minder actief leven, zelfs dingen als het tijdstip van wegen kunnen een verschil maken.
Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
  zondag 25 mei 2014 @ 10:13:27 #43
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_140337693
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 10:10 schreef Knut het volgende:

[..]

Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.
Het is niet alleen sporten hé. Als je bijvoorbeeld juist vakantie hebt, of je moet voor je werk minder actieve dingen doen, of wat dan ook, dat kan al invloed hebben. Als ik examens heb, moet mijn inname ook omlaag omdat ik minder beweeg dan gewoonlijk, terwijl ik evenveel ga sporten.
pi_140338086
Weet niet of ik hier goed zit, maar ik ben sinds december 2012 bezig met een persoonlijk schema in de sportschool voor krachttraining en een beetje cardio. Inmiddels ongeveer 7 kilo afgevallen, terwijl dat op zich niet mijn doel was (ik woog al niet veel, ben 1.70 en toen ik begon schommelde ik tussen 62/65kg, weeg nu 57kg) en ik ben veel sterker geworden. Maar met dansen merk ik toch dat mijn beenspieren nog niet zo sterk zijn als dat ze zouden moeten zijn, ondanks dat ik er wel oefeningen voor doe (squat/deadlift/leg press), nu wordt beweerd dat touwtje springen heel erg goed is voor je benen. Iemand daar ervaring mee? :D
  zondag 25 mei 2014 @ 11:00:48 #45
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_140338515
Ik zou gewoon meer eten als ik jou was.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_140338591
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 11:00 schreef Klokov het volgende:
Ik zou gewoon meer eten als ik jou was.
Was dat tegen mij? Hoezo zou meer eten helpen met mijn beenspieren :p eet genoeg eiwitten enz.
  zondag 25 mei 2014 @ 13:29:42 #47
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_140342240
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 11:04 schreef SSJKliko het volgende:

[..]

Was dat tegen mij? Hoezo zou meer eten helpen met mijn beenspieren :p eet genoeg eiwitten enz.
Had je post niet helemaal gelezen en zag niet dat je een vrouw was (mobiel). Of touwtje springen je dansen kan verbeteren hangt af van wat je tijdens het dansen doet. Dat je benen sterk zijn hoeft niet per se te betekenen dat ze het ook lang kunnen volhouden.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_140345825
quote:
2s.gif Op zondag 25 mei 2014 13:29 schreef Klokov het volgende:

[..]

Had je post niet helemaal gelezen en zag niet dat je een vrouw was (mobiel). Of touwtje springen je dansen kan verbeteren hangt af van wat je tijdens het dansen doet. Dat je benen sterk zijn hoeft niet per se te betekenen dat ze het ook lang kunnen volhouden.
Nouja, ik tapdans. Wat betekend dat je bijna altijd in plié staat. Zo gauw ik dan iets op één been moet doen of moet springen, dan is mijn evenwicht zoek. Volgens hem komt dit omdat mijn bovenbenen gewoon niet sterk genoeg zijn. Als ik veel moet springen dan hebben ze er ook geen zin meer in :p
pi_140346220
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 10:10 schreef Knut het volgende:

[..]

Actief leven is het in ieder geval niet. Mijn workouts worden alleen maar geleidelijk zwaarder, niet minder zwaar. Ik zit nog in de beginnende fase, waarbij het nog niet op doorzettingskracht aankomt. En ik weeg me in principe 1 keer per week (waar ik waarde aan hecht) en dat is altijd s'ochtends net na het wakker worden. Eerst naar de WC, daarna wegen.
Schommeling in gewicht is heel normaal. Kan ook door zout etc. zijn. Vraag me wel af of 2100 kcal niet wat weinig is voor iemand van 122kg. Kan je metabolisme plat leggen en waardoor je juist minder afvalt, omdat je lichaam alle energie gaat proberen vast te houden. Je bent nu 5 kilo in 4 weken afgevallen, wat dus betekent dat je 1,25kg per week afvalt. Dat is een kcal te kort van 11250 kcal per week, en dus 1607 per dag. Dat is echt te veel. Je gaat waarschijnlijk meer afvallen als je meer gaat eten, hoe raar het ook klinkt. Je bent nu namelijk spier aan het verbranden, wat een hogere metabolische verbranding heeft. Daardoor gaat je metabolisme omlaag en moet je dus nog minder eten om weer af te vallen. Is heel destructief en geen gezonde manier van afvallen.

Ook; hoe is je e/k/v verhouding?

Lees burn the fat, feed the muscle eens. Staat zo'n beetje alle beginners wijsheid in die je nodig hebt.
"Fear is only as deep as the mind allows."
  zondag 25 mei 2014 @ 17:03:39 #50
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_140349524
quote:
0s.gif Op zondag 25 mei 2014 15:15 schreef SSJKliko het volgende:

[..]

Nouja, ik tapdans. Wat betekend dat je bijna altijd in plié staat. Zo gauw ik dan iets op één been moet doen of moet springen, dan is mijn evenwicht zoek. Volgens hem komt dit omdat mijn bovenbenen gewoon niet sterk genoeg zijn. Als ik veel moet springen dan hebben ze er ook geen zin meer in :p
Heeft weinig met kracht te maken wanneer je dit met 57kg niet kan doen. Trainen andere tapdansers hier wel voor? Denk dat je meer hebt aan yoga oid (of kettlebells natuurlijk, die zijn altijd goed).
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')