De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door uniekhoorn op 08-05-2014 16:42:18 ]
Dit.quote:
quote:
Voorbeeldje wat een vastendag met je doet: nadenken over wat je de volgende dag allemaal zou kunnen eten
En aangezien we mog wat rabarber en aardbeien in huis hebben, ga ik die morgen eten met een crumble van havermoutmeel. Of zal ik er pannenkoeken mee maken? 
Oeh dat klinkt heerlijk!quote:Op donderdag 8 mei 2014 17:09 schreef An24 het volgende:
Voorbeeldje wat een vastendag met je doet: nadenken over wat je de volgende dag allemaal zou kunnen eten
Crumble zou ik kiezen
Eensch, crumble als ontbijt, wat een luxe!quote:
[..]
Oeh dat klinkt heerlijk!
Crumble zou ik kiezen
havermoutmeel? Zo gekocht?quote:
[..]
Eensch, crumble als ontbijt, wat een luxe!
Nee, ik gooi het door mijn foodprocessor. Zo maak ik ook pannenkoeken: havermout in de blender, water, een ei en wat zoutquote:
hmm dat kan vast ook met mijn speltvlokken.quote:
[..]
Nee, ik gooi het door mijn foodprocessor. Zo maak ik ook pannenkoeken: havermout in de blender, water, een ei en wat zout
Dat of speltbloem kopenquote:
[..]
hmm dat kan vast ook met mijn speltvlokken.
Ik heb zin in morgen
O: 2 crackers met pindakaas
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met kaas. cherrytomaten, komkommer. 150g kwark
T: peer, rijstwafel
D: paksoistamppot met wortel/aardappelpuree en rookkaas
S: Bootcamp in de stromende regen. Telt extra toch?
T: wheyshake. En misschien nog zo wat nootjes.
Voor O stond wat anders op de planning maar ik had mij enigzins verslapen vanmorgen. Nou ja, morgen weer een dag
Leuk!!quote:Op donderdag 8 mei 2014 22:07 schreef uniekhoorn het volgende:
Zo weer 2 hotel nachten gewonnen, heul fijn
Na werk even wegwerp BBQ halen voor de vleesjes (die nu al 3 dagen ligt te marineren)
En
https://forums.unrealengi(...)of-Unreal-Tournament!
Redbullquote:
Ik ben gaaaaar. Val bijna in slaap hier op werk
Een groene smoothie met spinazie, banaan, gember en amandelmelkquote:
T: pannekoekje van huttenkase/ei/eigeel
L: avocadoprutje, stukjes tomaat, stukjes kip
T: poging tot frambozenkwarkijs; kwark/framboos/griekse yoghurt
T: mini snickers
S: fitness
D: gewokte rijst met vis en groenten
T: 1/2 bak kwark
quote:Op vrijdag 9 mei 2014 12:28 schreef An24 het volgende:
[..]
Een groene smoothie met spinazie, banaan, gember en amandelmelk
Cola lightquote:
[..]
Een groene smoothie met spinazie, banaan, gember en amandelmelk
quote:
Op My nemesisquote:
Gadverdammequote:
nee. Ieh. No way.Behaalde cijfers zijn nu:
9
8
9,3
9
Het kan dus alleen maar tegen gaan vallen
quote:
Ik heb er weer een 9 bij!
Behaalde cijfers zijn nu:
9
8
9,3
9
Het kan dus alleen maar tegen gaan vallen
Lijstje:
O: kontje speltbrood met boter en kaas, rijstwafel pindakaas en thee met melk
L: speltwrap turkse pizza zelf gebouwd. Met gehakt, sla, komkommer, tomaat, pittige rode saus en knoflooksaus, ranja
D: gebakken aardappelen met mayo en een salade van gemengde sla, komkommer, pijnboompitjes, parmezaan, vijgendadel azijn en olijfolie
T: bolognese chips en een cola light
Was de crumble vergeten
Je hebt zeker ook een suikeroom?quote:
Op Alsof ik niet genoeg gekookt had. Nou ja, ik hou het wel lekker bij mijn glaasje rode wijn. 
http://topvintage.nl/nl/v(...)en-swing-dress-black
Volgende op de wishlist
:- Petticoat
- Schoenen a la http://topvintage.nl/nl/mary-jane-pumps
- Nog een toffe, te dure jurk
http://topvintage.nl/nl/v(...)ess-with-3/4-sleeves
De rode heb ik ookquote:
Mine
[ afbeelding ]
http://topvintage.nl/nl/v(...)en-swing-dress-black
Volgende op de wishlist
- Petticoat
- Schoenen a la http://topvintage.nl/nl/mary-jane-pumps
- Nog een toffe, te dure jurk
[ afbeelding ]
http://topvintage.nl/nl/v(...)ess-with-3/4-sleeves
alleen dan zonder mouwen.
Ik droom nog even verder
Moest even zoekenquote:
Ik ben nu alleen wel zes kilo lichter. Het is een stretch, dus hij past nogSPOILER
Maar die rode staat je idd goed!
Haha sorry Chico!quote:
Zat mobiel, mijn post was nog voor Chico bedoeld
Maar die rode staat je idd goed!
Hij zal haar ook goed staan ja, boobs en super slank
Marktplaats ftwquote:
Holy fuck 210 euro
Ik droom nog even verder
Oehhhh staat goe-hoedquote:
[..]
Moest even zoekenIk ben nu alleen wel zes kilo lichter. Het is een stretch, dus hij past nogSPOILER[ afbeelding ]
. Pic ook meteen maar aan vriendje laten zien, 'kijk die wil ik ook nog'. Die vindt ook dat ie je goed staat, en snapt dat ik hem ook wil. Nu nog goedkoop vinden .Succes!quote:
[..]
Marktplaats ftw
[..]
Oehhhh staat goe-hoed
quote:
quote:
. Voor mijn jurkje heb ik ook <30% van de nieuwwaarde betaald, dus ik hou hoop .Die foto herinner ik me nog wel jaquote:
En Chico, ook erg nice! Gaat je vast heel mooi staan
Damn, en op die foto ben je al mega-slank!quote:
[..]
Moest even zoekenIk ben nu alleen wel zes kilo lichter. Het is een stretch, dus hij past nogSPOILER[ afbeelding ]
SPOILERIk voel me vadsig
daar was anders ook niets mis met je figuur hoorquote:
[..]
Moest even zoekenIk ben nu alleen wel zes kilo lichter. Het is een stretch, dus hij past nogSPOILER[ afbeelding ]
Ik zit te wachten tot lief wakker is zodat we samen een bakkie kunnen doen /liefdequote:
@an: staat je goed die jurk
Oh dat pannenkoekje moet ik ook eens proberen!quote:
Lijstjesplanning:
T: pannekoekje van huttenkase/ei/eigeel
L: avocadoprutje, stukjes tomaat, stukjes kip
T: poging tot frambozenkwarkijs; kwark/framboos/griekse yoghurt
T: mini snickers
S: fitness
D: gewokte rijst met vis en groenten
T: 1/2 bak kwark
Mijn man brengt me bijna elke morgen een kop koffie op bed terwijl hij de vaatwasser leegruimtquote:
[..]
Ik zit te wachten tot lief wakker is zodat we samen een bakkie kunnen doen /liefde
@an: staat je goed die jurk
En An prachtig!
[ Bericht 5% gewijzigd door Skoap op 10-05-2014 09:57:13 ]
Lijstje gisteren
L: couscous salade met feta, paprika, tzaziki
T: smoothie met allerlei gezonde zut (vriendin voor me gemaakt)
T: wat humus
S: 45 min zumba
T: kipfilet met buffel mozzarella en basilicum en een soort van tomaten ui kruiden prutje en broccoli (waar dat prutje ook overheen ging
)Niet echt geweldig want geen ontbijt
quote:
En fijn zo'n man skoap
Ik vind het een super lijstje. Veel voedingsstoffen. En van een keer geen ontbijt ga je niet doodquote:
En fijn dat het hier weer wat drukker is! Zal weer eens proberen mee te posten
Lijstje gisteren
L: couscous salade met feta, paprika, tzaziki
T: smoothie met allerlei gezonde zut (vriendin voor me gemaakt)
T: wat humus
S: 45 min zumba
T: kipfilet met buffel mozzarella en basilicum en een soort van tomaten ui kruiden prutje en broccoli (waar dat prutje ook overheen ging
Niet echt geweldig want geen ontbijt
Verder is het bak dag vandaag: mijn spelt-artisan brood gaat zo de oven in.
Dat eet ik dan met boter, olijfolie of met verse pesto. En straks ga ik ook nog deze maken:
http://instagram.com/p/nvRiEwpciy/
Heerlijk keukendagje
Sorry voor mijn blijheid
Op de foto staat jurkje fabulous, mag ik als een vervelend pubermannetje in US vragen om pics van nu?quote:
Ze verkopen ook lactosevrije melk bij de supermarkt hier
. Dus ik ga ook hier, in NL, fatsoenlijk ontbijten. Maar niet vandaag, vandaag pistoletjes uit de oven .Misschien moet je die ruilen tegen pics van jou in je 210 euro jurkquote:
[..]
Op de foto staat jurkje fabulous, mag ik als een vervelend pubermannetje in US vragen om pics van nu?
Ik plaats wel even een linkje van het verschil. Let niet op de engelse typfouten, was te happy met de vooruitgangfoto van gisterenquote:
[..]
Op de foto staat jurkje fabulous, mag ik als een vervelend pubermannetje in US vragen om pics van nu?
Ze verkopen ook lactosevrije melk bij de supermarkt hier
Het jurkje is dus strechy en trok alles mooi strak. Maar nu ben ik dus echt strakSPOILER
quote:
[..]
Ik plaats wel even een linkje van het verschil. Let niet op de engelse typfouten, was te happy met de vooruitgangfoto van gisterenHet jurkje is dus strechy en trok alkes mooi strak. Maar nu ben ik dus echt strakSPOILER
Wat zij zegt, weinig mis mee.quote:
Ernstig in awe hier, als ik zo'n middeltje heb, heb ik nl 0,0 tiet over dus dan heb je ook niks aan zo'n jurkje...
Haha, goed gezien, "the ugliness" is wegquote:
Dank je! Ik was alleen ontevreden omdat ik mezelf zo zag groeien toen ik niet meer mocht/kon sporten. Nu heb ik gewoon het lijf terug wat het beste bij mij past. Boobs was ik ook bang voor. Gelukkig waren ze altijd al in verhouding, waardoor ze netjes mee groeien, maar ook weer terug in verhouding als ik krimp. Yoga doet wonderen voor de borstspieren, dat scheelt ookquote:
[..]
Wat zij zegt, weinig mis mee.
Ernstig in awe hier, als ik zo'n middeltje heb, heb ik nl 0,0 tiet over dus dan heb je ook niks aan zo'n jurkje...
Even wachten tot mn petticoat binnen isquote:
[..]
Misschien moet je die ruilen tegen pics van jou in je 210 euro jurk
.
Dank!quote:
Ziet er goed uit An! Die bikini zou je 'voller' ook mooi gestaan hebben trouwens.
ik vind het echt knap van je!Nu ga ik er wel mee ophouden want ik vind mezelf al een beetje teveel op de US users lijken
Maar ik vind het leuk om mensen met dezelfde aandoening te inspireren: dat je je niet lelijk hoeft te voelen en in een rolstoel hoeft te zitten als je nog niet in een te ver stadium zit.
En dank je!
Ik heb niet echt een foto waarop je voor/na kan zien denk ik. Even zoeken!
Lijst:
O: Kwark met nectarine
B: 8 km wandelen
T: beschuit hagelslag
L: tosti ham/kaas/ananas met curry, beker melk, beschuit aardbeien/suiker
T's: appel, 3 kommen kippensoep (met 1 kippendij), blokje chocolade
D: Voor: Asperges klassiek (ham, zacht gekookt eitje, gesmolten geklaarde boter, nootmuskaat en peterselie.
Hoofd: rijst met zelfgemaakte satesaus, gewokte kipfilet met gewokte groente en trassie, zoetzure komkommersalade met wat geschaafde knoflook en rood pepertje.
Na:
Vla met verse aardbeien en vers geslagen slagroom
Vanavond nog een cola-berenburg en zoute popcorn... ga ik in mjn upje de songfestival kijken
Iemand trouwens een idee voor een moederdagcadeau? Doe normaal altijd een assortiment chocola en flesje 43...
Dus als iemand een beter idee heeft
De eerste keer dat ik uberhaupt wat heb gedaan met moederdag, hoop dat ze het op prijs stelt.
O: beetje Turkse yoghurt
L: quinoa salade met avocado, paprika, bosui, ruccola, gerookte zalm dressing van yoghurt, wasabi, mini beetje zoete ketjap, peper, zout
T: klein stukje vers zelf gebakken speltbrood
D: Turkse pizza's met feta en salade gemaakt met spelt tortilla's (recept jamies 15 minutes)
[ Bericht 1% gewijzigd door Skoap op 10-05-2014 14:35:34 ]
Nieuw jurkje. 2 jaar geleden had ik van dit merk nog een 46 nodig. Nu pas ik in een 38/MSPOILER
Deze is het:
O: een rijstwafel met ei-bieslooksalade, een thee met melk
L: twee sneden artisan speltbrood met boter en met pesto
T: mislukt bananen brood geproeft, toen de prullebak in. Hij was te nat
S: anderhalf uur yoga incl handstand en buikspieroefeningen
T: witte crispy chocola. Heel vervelend dat Freud de verkeerde chocola voor bananenbrood had meegenomen
D: kabeljauwfilet, groene asperges, champignons, courgette en rode ui, met wat pesto
T: als ik zin heb nog wat bolognese chips en cola light
Nicequote:Op zaterdag 10 mei 2014 18:16 schreef douche-eendje het volgende:
Niet de meest duidelijke foto maar ach:Nieuw jurkje. 2 jaar geleden had ik van dit merk nog een 46 nodig. Nu pas ik in een 38/MSPOILER
Thnxquote:
Nu nog even goede schoenen voor eronder en dan kan het feestje wat mij betreft een succes worden
En kreeg extra korting. Geld over, dus een nieuwe hardloopbroek gekocht. Zie de ontbrekende logica hiervan
An... chocolade met crisp , omg... Dat moeten ze in de hemel ook gewoon hebben
Zo vreten op, opgeruimd, gedweild, gesopt.
Zo douchen en dan een drankje en wachten op de ordinaire songfestival.
Eens, daarom eet ik het zeeeeer weinig. Kan zo een reep in tien minuten op als ik niet opletquote:
Mooi DE!
An... chocolade met crisp , omg... Dat moeten ze in de hemel ook gewoon hebben
Zo vreten op, opgeruimd, gedweild, gesopt.
Zo douchen en dan een drankje en wachten op de ordinaire songfestival.
Later mag hetquote:
[..]
Eens, daarom eet ik het zeeeeer weinig. Kan zo een reep in tien minuten op als ik niet oplet
I was like : dafuqquote:
[..]
Ik plaats wel even een linkje van het verschil. Let niet op de engelse typfouten, was te happy met de vooruitgangfoto van gisterenHet jurkje is dus strechy en trok alles mooi strak. Maar nu ben ik dus echt strakSPOILER
Zo lelijk?quote:
Ik houd ook zeer veel van jouquote:
Op quote:
Www.rosewholesale.comquote:
[..]
Even wachten tot mn petticoat binnen is
Gratis verzenden
Kan de petticoats daar niet vinden, maar heb al besteld bij topvintagequote:
. Dinsdag oid komt ie binnen. Voor nu zit ik in een megazachte dierenonesie op de bank, wat uit een uitvinding voor zondagochtend .Saxayquote:
Voor nu zit ik in een megazachte dierenonesie op de bank, wat uit een uitvinding voor zondagochtend
Ah! Ik heb daar ook een rode vergelijkbare jurk gezien, vandaar!quote:
[..]
Kan de petticoats daar niet vinden, maar heb al besteld bij topvintage
Verder: morning!
Lijst:
O: Appel, beker melk
B: 1 uur hometrainer
L: boterham kaas, 4 beschuit aardbeien en suiker, 3 kommen eigengemaakte aspergesoep met ham en room
T's: perzik, druiven, rosebiertje, mercie, peperkoek met boter
D: bloemkool, jonge capucijners, ijsbergslasaalde met gekookt ei en dressing, gekookte wortels, gegrilde tonijnfilet, 2 aardappelkroketjes
T: kwark, vla en wat aardbeien
Ik zag de foto'squote:
[..]
Kan de petticoats daar niet vinden, maar heb al besteld bij topvintage
L: salade die over was van gisteren + feta
T: klein stukje speltbrood
T: 1 poffertje gestolen van Luc
T: 1 desperados
D: kidney bonen prut + kaas (smokey bones recept Jamie O.) en entrecote
Heb je er zelf ook al eens besteld? Voor ik losga op de 5-euro-jurkjes en het nep blijktquote:
[..]
Ah! Ik heb daar ook een rode vergelijkbare jurk gezien, vandaar!
Verder: morning!
. Online reviews zijn over het algemeen negatief (scam) op 1 dag per maand na, dan is alles opeens positief. En shipping is 25 dollar, niet gratis?[ Bericht 4% gewijzigd door Chicolate op 11-05-2014 18:30:34 ]
Ok, ik kreeg de tip van Freud, ook niet meer aannemen dusquote:
[..]
Heb je er zelf ook al eens besteld? Voor ik losga op de 5-euro-jurkjes en het nep blijkt
Zet je adblocker uitquote:
ik heb fok gewoon toegestaan dus snap 't niet echtquote:
5 euro jurkjes lijken me van mindere kwaliteit/pasvorm, net als te el cheapo electronica. Pasvorm lijkt me het grootste probleem als ik de iele chinese modelletjes in die jurken zie.quote:
[..]
Heb je er zelf ook al eens besteld? Voor ik losga op de 5-euro-jurkjes en het nep blijkt
Kijk even of hij echt goed ingesteld staatquote:
[..]
ik heb fok gewoon toegestaan dus snap 't niet echt
Ik heb wat nodig voor een themafeestje, zo rond de 10 euro is eigenlijk wel het budget voor een jurkje dat na 1 avond richting de goede doelen bak gaatquote:
[..]
5 euro jurkjes lijken me van mindere kwaliteit/pasvorm, net als te el cheapo electronica. Pasvorm lijkt me het grootste probleem als ik de iele chinese modelletjes in die jurken zie.
. Iemand nog tips waar ik wat kan vinden, wit kanten jurkje voor die prijs? Feestje is over 2 weken al en heb niets gevonden bij H&M/bonprix en consorten Soms is kringloop/2ehands winkeltje ook nog wel een optiequote:
[..]
Ik heb wat nodig voor een themafeestje, zo rond de 10 euro is eigenlijk wel het budget voor een jurkje dat na 1 avond richting de goede doelen bak gaat
heb hem nu maar uitgezet..quote:
[..]
Kijk even of hij echt goed ingesteld staat
Ik had vrijdagaaf chili gemaakt en voor het eerst komijn geroosterd voor ik het fijngemalen heb, het was zo vet lekker!! Zo bizar dat zo'n klein iets zoveelerschil maaktquote:
Lijstje
L: salade die over was van gisteren + feta
T: klein stukje speltbrood
T: 1 poffertje gestolen van Luc
T: 1 desperados
D: kidney bonen prut + kaas (smokey bones recept Jamie O.) en entrecote
kloptquote:
[..]
Ik had vrijdagaaf chili gemaakt en voor het eerst komijn geroosterd voor ik het fijngemalen heb, het was zo vet lekker!! Zo bizar dat zo'n klein iets zoveelerschil maakt
Ik heb dat ooit eens in een kookles geleerd
En Chili mmmmm
Zojuist deel van mn ontbijt, lunch en avondeten klaargezet, morgen drukke dag:
Planning:
O: overnight oats met aardbeien.
T: sinasappel
L: 2 volkoren boterhammen met mn favo sandwichspread (wilde kruiden van healthy planet
). Stuk komkommer, cherrytomaatjes. T: appel, rijstwafel
D: Zilvervliesrijst met tofu (net in de marinade gedaan) en groente (ui/paprika/prei/paksoi)
T: yoghurt met muesli
Nu eens kijken hoe de uitvoering gaat worden
Ik wil deze week eens proberen baked oats te maken als ontbijt, iemand daar ervaring mee? Vond een leuk en simpel recept op Skinnytaste:
http://www.skinnytaste.co(...)berries-and.html?m=1
Vandaag tot nu toe:
O: 2 bh pindakaas
T: banaan
L: 2 bh ham kaas
De rest moet ik nog bedenken.
vlees an sichquote:
[..]
klopt
Ik heb dat ooit eens in een kookles geleerd
En Chili mmmmm
Lijstje voor vandaag:
O: 2 choc muffins
T: radijsjes
L: gemengde salade met ham en mosterddressing
T: havermoutshake
T: mini snickers
S: fitness
D: gewokte rijst met kip
T: bak kwark met cacao
Ik kwam hem net tegen op fbquote:
Volg dan de wodka hypequote:
Lol. Zit me na weer een paar dagen vastzittende nek af te vragen of ik ook aan de yoga moet. Het staat me een beetje tegen om als een mak schaap de yoga-hype te volgen, maar als het helpt m'n nekklachten te voorkomen is dat een onzinargument.
Mijn lijst van vandaag :
O: yoghurt met muesli
T: smoothie
L: brood met eieren
T:?
S: hardlopen
D: rijst/groente/kip
T: whey shake
quote:
S: fitness en KT
L: whey isolaat shake met magere yoghurt en frambozen. 4x spelt. Pindakaas, kaas, jam en kalkoenfilet
D: Broccoli, aardappels, varkenshaas, jus, griekse yoghurt
T: appel
T: kwark
T: 2 gekookte eieren
Eerst stond er besteedt, ninja-edit van nu.nl
http://www.nu.nl/lifestyl(...)esteed-vakantie.html
Ik denk dat het ligt aan wat voor problemen je hebt: vast zittende wervels of vast zittende spieren. Bij die laatste helpt yoga wel. Voor de eerste laat ik me nog steeds kraken af en toequote:
Lol. Zit me na weer een paar dagen vastzittende nek af te vragen of ik ook aan de yoga moet. Het staat me een beetje tegen om als een mak schaap de yoga-hype te volgen, maar als het helpt m'n nekklachten te voorkomen is dat een onzinargument.
Ok, nou bij mij is er een duidelijk verschil.quote:
Kip of ei? Als een wervel vastzit, ga ik steeds meer spanning op m'n nek zetten waardoor het ook niet beter wordt. Ontspanningsoefeningen doen zou ook een optie kunnen zijn, maar dat lijkt me helemaal saai
. (valt het op dat mijn beurs gestort is en ik voor het eerst in 6 maanden weer budget heb voor passende kleding?)Hoe is dit te verklaren? Als ik achter m'n rug m'n handen elkaar laat raken, een arm onderlangs een een bovenlangs, kan ik dat wel als ik rechts bovenlangs doe en links niet. Ouderdom en vastgeroest zitten, dacht ik. Maar m'n elastieken neefjes en nichtjes onder de 10 hebben precies hetzelfde. Allemaal rechtshandig. Is dat nog symmetrisch te yoga-en?
Bij mij werd het eerst heel veel slechter, maar na een half jaar yoga + een soort appunctuur met hele dikke naalden + iets aanpassen eetpatroon heb ik nu nauwelijks nog last.quote:
Kip of ei? Als een wervel vastzit, ga ik steeds meer spanning op m'n nek zetten waardoor het ook niet beter wordt. Ontspanningsoefeningen doen zou ook een optie kunnen zijn, maar dat lijkt me helemaal saai
Bij mij hetzelfde. Wordt ook niet beterquote:
Bij mij is dat verschil er ook hoor, ik hoop alleen nog een keer de formule te vinden dat ik het helemaal kan voorkomen.
Hoe is dit te verklaren? Als ik achter m'n rug m'n handen elkaar laat raken, een arm onderlangs een een bovenlangs, kan ik dat wel als ik rechts bovenlangs doe en links niet. Ouderdom en vastgeroest zitten, dacht ik. Maar m'n elastieken neefjes en nichtjes onder de 10 hebben precies hetzelfde. Allemaal rechtshandig. Is dat nog symmetrisch te yoga-en?
Ik kan hem beide kanten yoga-loos, maar links gaat makkelijker. Maar ben dan ook een leftyquote:
Bij mij is dat verschil er ook hoor, ik hoop alleen nog een keer de formule te vinden dat ik het helemaal kan voorkomen.
Hoe is dit te verklaren? Als ik achter m'n rug m'n handen elkaar laat raken, een arm onderlangs een een bovenlangs, kan ik dat wel als ik rechts bovenlangs doe en links niet. Ouderdom en vastgeroest zitten, dacht ik. Maar m'n elastieken neefjes en nichtjes onder de 10 hebben precies hetzelfde. Allemaal rechtshandig. Is dat nog symmetrisch te yoga-en?
Wellicht verklaarbaar omdat linkshandigen zich regelmatig aan moeten passen in de grote boze rechtshandige wereld?
[ Bericht 9% gewijzigd door douche-eendje op 12-05-2014 11:19:14 ]
Ik vind dat ook lastig. Ik kan ze (natuurlijk) beiden even ver. Mijn probleem zit hem in het verschil aan kracht. Links is veel zwakker. Met yoga doe ik dan ook veel poses op links langer dan recht, in de hoop dat ik meer balans krijg. Dat gebeurt, maar heel langzaam. In yoga moet je door die ongemakkelijkheid heen ademen. Het is niet alleen de houding aannemen.quote:
Bij mij is dat verschil er ook hoor, ik hoop alleen nog een keer de formule te vinden dat ik het helemaal kan voorkomen.
Hoe is dit te verklaren? Als ik achter m'n rug m'n handen elkaar laat raken, een arm onderlangs een een bovenlangs, kan ik dat wel als ik rechts bovenlangs doe en links niet. Ouderdom en vastgeroest zitten, dacht ik. Maar m'n elastieken neefjes en nichtjes onder de 10 hebben precies hetzelfde. Allemaal rechtshandig. Is dat nog symmetrisch te yoga-en?
.We doen deze ook bij cooling down van bootcamp. Zijn maar een paar mannen die het kunnen. Dus...je bent heeeeel normaalquote:Op maandag 12 mei 2014 11:25 schreef kanovinnie het volgende:
Ik kan het aan beide kanten niet. Links bovenlangs nog minder dan rechts.
Dat is normaal. Bijna geen mens is symmetrisch. Met één kant kan ik een spagaat en met het ander alleen als ik heel veel oefen. Dat armding wat jij beschrijft; idem dito.quote:
Bij mij is dat verschil er ook hoor, ik hoop alleen nog een keer de formule te vinden dat ik het helemaal kan voorkomen.
Hoe is dit te verklaren? Als ik achter m'n rug m'n handen elkaar laat raken, een arm onderlangs een een bovenlangs, kan ik dat wel als ik rechts bovenlangs doe en links niet. Ouderdom en vastgeroest zitten, dacht ik. Maar m'n elastieken neefjes en nichtjes onder de 10 hebben precies hetzelfde. Allemaal rechtshandig. Is dat nog symmetrisch te yoga-en?
Ik ga maar weer eens wat meer opletten wat ik in mijn mond stop. Sporten gaat goed, ga 4 à 5x in de week naar de sportschule, maar ik eet alles waar ik zin in heb en dat is bij mij zelden een stuk komkommer.
Lijstje:
O: 1x geroosterd speltbrood met boter, Yorkham en zoete paprika
L:1x geroosterd speltbrood met een salade van tomaat, prei-ringetjes en mayo
S: bodyshape lesje
T: wodka, ovenchips
D: 2x gemarineerde en gegrilde kipdijfilet, gewokte groenten. (ui, peen, kool, paprika, en snijboontjes) met een beetje rijst
T: wat volle kwark met limoensap en zoetstof
Geen probleem en ook linksquote:
[..]
Ik kan hem beide kanten yoga-loos, maar links gaat makkelijker. Maar ben dan ook een lefty
Wellicht verklaarbaar omdat linkshandigen zich regelmatig aan moeten passen in de grote boze rechtshandige wereld?
Nu nog de zin vinden om naar de winkel te gaan..O: 2 bh pindakaas
T: banaan, 2 cappuccino
L: 2 bh ham kaas, bio rode vruchten sapje
T: appel
D: garnalen en veel groenten in woksaus
T: bakje kwark met honing en muesli
L: brie 60+ uit de oven met walnoten en een bak sla + dressing van olijfolie & azijn en kruiden
T: babybel
S: 45 zumba
D: wortels, braadworst en rauwkost salade
T: Turkse Yoghurt
ik moet echt eens gaan ontbijten.
Omg je Lquote:
Lijstje
L: brie 60+ uit de oven met walnoten en een bak sla + dressing van olijfolie & azijn en kruiden
T: babybel
S: 45 zumba
D: wortels, braadworst en rauwkost salade
T: Turkse Yoghurt
ik moet echt eens gaan ontbijten.
Hier vastendagen om gegooid, van dinsdag en donderdag naar vandaag en woensdag, omdat we donderdag eters krijgen.
O: rijstwafel, verse ei-bieslook salade
T: thee en water
S: anderhalf uur yoga
D: oosters soepje: gember, miso, gembersiroop, soya, ketjap, bouillon, champignons, paksoi, lenteui. Rijstwafel pindakaas
T: nog meer thee en water
Wel lekker na de cake, patatjes en kroket van gisteren
Heb nog verse gember, rode pepers, koriander (zelluf gekweekt), trassie en alle andere kruiden en specerijen.
wat rijst met satesaus erbij en varkenshaas
Cake
Klinkt ook goedquote:
Lekker Paksoi... goed idee morgen maar lekker roerbakken
Heb nog verse gember, rode pepers, koriander (zelluf gekweekt), trassie en alle andere kruiden en specerijen.
wat rijst met satesaus erbij en varkenshaas
Cake
Doordeweeks kan ik mezelf goed gedragen, alleen 's weekends is dat wat lastiger. Chips, bier, patat...
Mijn streven is 72-73kg. Hoeft dus niet heel veel af, maar het lukt me de laatste tijd niet echt dat er van af te krijgen. Ben al eens 10-12kg afgevallen (heb 86kg gewogen) maar dit krijg ik er niet echt vanaf :/
Misschien kun je beginnen met een lijstje posten van wat je zoal op een dag eet, en wat je wilt gaan veranderen. Ligt het echt puur aan het weekend of zou je doordeweeks ook meer je best moeten doen? En hoe zit het met sporten?
O- 1 Broodje met kaas of worst of whatever en een kop koffiequote:
Hoi Jelfrikandel, welkom.
Misschien kun je beginnen met een lijstje posten van wat je zoal op een dag eet, en wat je wilt gaan veranderen. Ligt het echt puur aan het weekend of zou je doordeweeks ook meer je best moeten doen? En hoe zit het met sporten?
T- flesje water en 2 sneetjes brood met iets
L- 3 sneetjes brood
T- koffie, water, soms ice tea of zo
A- wat de pot schaft
groenten, aardappels, bal gehakt (sla ik vaak al over) of pasta of iets dergelijks.Momenteel is het een beetje lastig indelen, zitten midden in de examens en is m'n leven wat minder gestructureerd
S- 2x in de week boksen, 3uur in totaal. Minimaal 1x, vaak 2x 5,5km hardlopen.
Dat is maandag tot vrijdag.
'S weekends werk ik wel op zaterdag en ben wel bezig altijd maar ik doe geen 'workout' meer. S weekends eet ik wel vetter, s avonds chips en toastje, drink bier en ga op zaterdag uit.
Wat ik wil veranderen: geen chips e.d meer (deed ik al toen ik afviel, maar als het nu op tafel komt is het toch heel lastig te weerstaan). Na mijn examens een uur extra te gaan boksen, of als dat een keer niet lukt een keer extra te gaan hardlopen. Verder wil ik over een tijdje misschien de afstand van hardlopen vergroten, 8km oid. Ik ga in de vakantie ook full time werken dus dat is al extra beweging.
Waarom sla je eiwitten over? Spieren hebben die nodig om te groeien. Verder zijn vetten niet slecht, je eet alleen de verkeerde vetten.quote:
Spieren heb ik zeker genoegquote:
[..]
Waarom sla je eiwitten over? Spieren hebben die nodig om te groeien. Verder zijn vetten niet slecht, je eet alleen de verkeerde vetten.
ik hoef geen extra spieren, ik wil alleen wat lichter worden. Je spieren hebben ook eiwitten nodig om te blijven bestaanquote:
[..]
Spieren heb ik zeker genoeg
Je spieren zijn je verbrandingsmotor. Als je ze te weinig eiwitten geeft, krijg je spierafbraak en ga je minder verbranden. Dan wordt afvallen steeds moeilijker.
Wat raad je me aan om dat tegen te gaan? In welk product zitten eiwitten?quote:
[..]
Je spieren hebben ook eiwitten nodig om te blijven bestaan
Je spieren zijn je verbrandingsmotor. Als je ze te weinig eiwitten geeft, krijg je spierafbraak en ga je minder verbranden. Dan wordt afvallen steeds moeilijker.
(Ik ben trouwens melk vergeten bij L, 2bekers oid. Daar zitten ook eiwitten in geloof ik)
Google is je vriendquote:
[..]
Wat raad je me aan om dat tegen te gaan? In welk product zitten eiwitten?
(Ik ben trouwens melk vergeten bij L, 2bekers oid. Daar zitten ook eiwitten in geloof ik)
Maar goed:
Ei (duh), zuivel, vlees, vis, peulvruchten, noten (ook nog eens goede vetten!)... Noem maar op!
Hmm daar ga ik dan meer eens mee aan de slag, bedankt!quote:
[..]
Google is je vriend
Maar goed:
Ei (duh), zuivel, vlees, vis, peulvruchten, noten (ook nog eens goede vetten!)... Noem maar op!
Vis: liefst vet (zalm, makreel), tonijn is ook een goede, van panga en tilapia ben ik minder fan.
Vlees: gevogelte (goede vetten), rund (afhankelijk van het voer kunnen er gezondere vetten inzitten, is wel wat ontstekingsbevorderend), varken is het 'slechtst', want ontstekingsbevorderend.
Zo ff ontbijten met asperges en entrecote
/werkrooster
. Vanmiddag kuurtje ophalen. Oh en tip voor wie enorme hoeveelheden vitamine C (die mooie 1gr pillen) neemt om het zelf de kop in te drukken: de nitriet test werkt niet meer met hoge concentratie vitamine C in urine dus uitslag kan minder betrouwbaar zijn. http://nl.wikipedia.org/wiki/Urine-onderzoek#Nitriethttp://nl.wikipedia.org/wiki/Mannose
Die loveli noemtquote:
[..]
Wat raad je me aan om dat tegen te gaan? In welk product zitten eiwitten?
(Ik ben trouwens melk vergeten bij L, 2bekers oid. Daar zitten ook eiwitten in geloof ik)
Gewoon een goede combinatie daar tussen vinden want die in het lijstje van Li staan genoemd als wat minder wenselijk (rund/varken want ontstekingsbevorderend) zijn dan weer de beste bron voor carnitine en dat helpt nou juist weer bij het verbrandingsproces van vet.
Paard is trouwens ook een goede bron van carnitine, het is mager vlees en het is nog eens lekker ook
Dus gewoon rosbief en paardenrookvlees op de boterham flikkeren
Lammetjes Konijntjes 
Ik zie konijntje: "KONIJNTJE
"Collega's: "Mmm lekker, konijnevleesch
"Klinkt als een goede zoetstof: wel zoet, maar niet dikmakend (zo te zien, aangezien het niet wordt verteerd en opgebroken in suikers. Zal straks wel vragen welke bacterie er zit, als het geen E.coli is dan heeft het weinig zinquote:
Steekproef n=1, ik ken iemand die van een hardnekkige blaasontsteking af kwam met D-mannose.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Mannose
.Kledingkast opgeruimd, twijfel nu of ik de 'mooie' items op marktplaats zal zetten (verkoopkans 0) of op Fok (onder mn andere account wegens herkenbaar). Is dat verkopen via Fok een beetje een succes?
lijstje vandaag
O:kwark
T:meergranenbiscuit
L:3 boterhammen : kip en pindakaas\
T:fruit
S:fietsen/KT
D:boerenomelet (spinazie/ui//paprika/mais)
T:whey shake
O: twee speltboterhammetjes met pure pasta
L: twee speltboterhammetjes (1 met komijnekaas, 1 met gekookt ei), los gekookt ei dat stuk ging
T: appel
T: misschien nog bakje sinaasappelyoghurt?
D: mn favo soep EVER, met witte bonen, mais en spekjes
Lijkt karig, als ik nog trek heb komt er vast wat bij! Heb iig geen ongezonde zut in huis, dat scheelt
O: 1x geroosterd volkoren brood met gesmolten kaas en ham. Krentenbol
S: stepshape/interval
L: 1x geroosterd brood met kiprollade, mayo, sambal, komkommer en ui
T: wodka, ovenchips
D: pastaatje met zalm en verse spinazie
T: stuk mango al of niet met kwark.
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 13-05-2014 16:20:02 ]
Een heerlijke sappige perzik is lekkerder dan een heerlijk sappige nectarine.. Dus
Vanavond gewokte paksoi en varkenshaas en eigengemaakte satesaus met rijst en wat gegrilde bloemkool met kerrie bestrooid enzo.
Eindelijk eens een fietsbroek kunnen scoren bij de Aldi voor een tientje, ze waren altijd uitverkocht.
Niet dat ik van fietsen hou maar dan heb ik het maar
Mijn eten vandaag betrof o.a.: slagroomtaart, plak suikerbrood met boter en een bruine bonensoep met spek en rookworst.
Lekker!
O: kwark, muesli, honing
T: banaan
L: 2 bh pindakaas, 2 bh selleriesalade. Tussen de eerste twee en de laatste zat een uur
T: appel, peer
D: aardappel met verse gebakken bieten met uit, appelmoes, een klein stukje brie en een halve kipfilet.
T: wijntje of twee
T: eventueel rijstwafel met roomkaas of pindakaas
O: twee speltbrood met kipfilet, kaas, tomaat, sla, een ei en mayo
L: een tosti ham kaas, ketchup en cola light
T: 10 honingdropjes in de file
D: aardappels, spinazie, kaas, appelmoes
T: water en thee
Is het al vrijdag? Ben zoooooooooooooooo toe aan zon
weer twee dagen gezond gegeten.Gisteren:
B: 25min wandelen.
O: 2 wasa vezelrijk knäckebrödjes, kipfilet.
L: optimel kwark met 40gr muesli. 1 kiwi.
T: 1 mineola. 1 appel. 200ml magere melk.
B: 10min fietsen.
D: 1 vers speltbroodje met "uitsmijter": kipfilet, ei, 30+ kaas. 150gr komkommer, 125gr cherrytomaatjes.
T: 250ml magere yoghurt.
Vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet.
T: 1 appel, 1 mineola.
L: 2 volkoren boterhammen, 1 ei, 1x 30+ kaas. 200ml magere melk.
T: komkommer en cherrytomaatjes. Drinkbouillon.
D: gekookte aardappel, sperziebonen en een rundertartaartje.
T: 250ml magere yoghurt.
O: 2 volkoren boterhammen. 1 met tartex, 1 met sandwichspread.
T: sinasappel
L: 2 volkoren boterhammen. 1 met tartex, 1 met sandwichspread (whehe, 's ochtends je broodjes smeren en leuk verdelen
). Stuk komkommer, cherrytomaatjesT: Peer, rijstwafel
D: Zilvervliesrijst. Gemarineerde tofu gewokt met prei, paprika, ui en paksoi.
S: Bootcamp
T: Wheyshake. Schaaltje magere yoghurt. 25g pure (85%) chocolade.
Verder nog 2 kopjes koffie, een paar mokken kruidenthee en een liter water.
Merk wel dat mn lunch te weinig is om goed op te kunnen functioneren, nu al de 2e dag aan het einde van de middag flinke hoofdpijn. Iemand nog tips? Mn lunch is nogal eenzijdig vaak en de opbergruimte aan koelkast op werk beperkt. Personeelsrestaurant kan, maar heeft lang niet altijd de gezonde&allergie-veilige opties.
Net eindelijk weer bij mn normale bootcamp-uur mee kunnen trainen, wat was dat fijn zeg
En fijn om te merken dat mijn conditie gewoon weer zo goed terug is dat ik niet eens meer achterin de groep hobbel nu. Vasthouden, doorgaan en wellicht over een paar maanden dat ze naast de low en medium intensity ook de high intensity kunnen gaan geven En blij met mn nieuwe lange voor/najaar-tight. Warm genoeg, maar niet te warm om lekker in te kunnen sporten. Dat winterding was toch wel erg oncomfortabel aan het worden en mn capri is 's avonds gewoon te koud.
[ Bericht 6% gewijzigd door douche-eendje op 13-05-2014 20:56:37 ]
O: 4 sneden brood, bruin met pitjes (:)), twee flinke koppen gewone thee.
T: 2 sneden brood, jup ook bruin met pitjes
L: 4 sneden brood, zelfde verhaal, halve liter melk.
T: Banaan.
S: 1 uur judo (conditietraining)
T: Ranja (Karvan Cevitan iemand?)
D: Gekookte boontjes met gekookte aardappelen en een stuk karbonade. als toetje een schaaltje pudding, zelf gekookt: rum-rozijnen smaak.
Vragen/tips, graag!
O: notenkoek met boter
T: chocolate chip cookie (kleintje)
L: 3 cracker kaas
T: mandarijn
T: yoghurt met hagelslag
verder wat vitamine pillen en een glas cola. Dit heeft heel veel moeite gekost
.He bah Cali, wat heftig allemaal! Sterktequote:
In het kort: naar Groningen verhuisd, relatie uit, druk, eenzaam, somber, nog somberder, psycholoog, antidepressiva en nu in de bijwerkingen fase ( kan niet eten, niet slapen( ondanks slaappillen), kan niet werken, kan mijn huis niet uit (want angsten)). Met moeite krijg ik wat weg en eet ik dus ook maar alles waar ik zin in heb want beter dan niets maar in de afgelopen 8 dagen wel kilo of 3 a 4 kwijt.
quote:
In het kort: naar Groningen verhuisd, relatie uit, druk, eenzaam, somber, nog somberder, psycholoog, antidepressiva en nu in de bijwerkingen fase ( kan niet eten, niet slapen( ondanks slaappillen), kan niet werken, kan mijn huis niet uit (want angsten)). Met moeite krijg ik wat weg en eet ik dus ook maar alles waar ik zin in heb want beter dan niets maar in de afgelopen 8 dagen wel kilo of 3 a 4 kwijt.
Hopelijk kom je er een beetje uit want het klinkt niet echt als een heel gezond/leuk patroon om het zacht uit te drukkenWelkom!quote:
Ah ik geloof dat ik me hier ook mag gaan melden, iets met op gewicht letten en je eetpatroon aanpassen. Mijn lijstje van vandaag:
O: 4 sneden brood, bruin met pitjes (:)), twee flinke koppen gewone thee.
T: 2 sneden brood, jup ook bruin met pitjes
L: 4 sneden brood, zelfde verhaal, halve liter melk.
T: Banaan.
S: 1 uur judo (conditietraining)
T: Ranja (Karvan Cevitan iemand?)
D: Gekookte boontjes met gekookte aardappelen en een stuk karbonade. als toetje een schaaltje pudding, zelf gekookt: rum-rozijnen smaak.
Vragen/tips, graag!
Vragen:
- waarom zo veel brood?
- wat zat er op je brood?
- waarom zo veel suiker? ( brood, banaam, ranja, halve liter melk, toetje)
- waar is de rest van je fruit?
Is dit wat je altijd eet? Het is namelijk niet in balans: eiwitten, goede vetten, koolhydraten. Eigenlijk eet je voornamelijk de laatste groep.
Poeh! Sterkte!quote:
In het kort: naar Groningen verhuisd, relatie uit, druk, eenzaam, somber, nog somberder, psycholoog, antidepressiva en nu in de bijwerkingen fase ( kan niet eten, niet slapen( ondanks slaappillen), kan niet werken, kan mijn huis niet uit (want angsten)). Met moeite krijg ik wat weg en eet ik dus ook maar alles waar ik zin in heb want beter dan niets maar in de afgelopen 8 dagen wel kilo of 3 a 4 kwijt.
Bijwerkingen worden over het algemeen met een paar weken minder. Hoop dat je daar iig snel doorheen bent!
Dat dus. Thx! poging 5695269853 om te slapen nu met nieuwe slaappillen.....quote:
[..]
Poeh! Sterkte!
Bijwerkingen worden over het algemeen met een paar weken minder. Hoop dat je daar iig snel doorheen bent!
Dat is het zekerquote:
Thx! Het idee is dat de bijwerkingen moeten verdwijnen na 2 a 4 weken. Dan kan hopelijk het gewone leven weer doorgaan (met hulp van psycholoog /psychiater) dus even doorbijten nu.... maar dat ik erg lastig en vermoeiend.
Ook al kost het moeite en is het niet allemaal even gezond, je eet wel. Het is beter dan niks.
Ah dankjewelquote:
[..]
Welkom!
Vragen:
- waarom zo veel brood?
- wat zat er op je brood?
- waarom zo veel suiker? ( brood, banaam, ranja, halve liter melk, toetje)
- waar is de rest van je fruit?
Is dit wat je altijd eet? Het is namelijk niet in balans: eiwitten, goede vetten, koolhydraten. Eigenlijk eet je voornamelijk de laatste groep.
als antwoord op je vragen:
- omdat ik brood lekker vind
Maar serieus, ik eet eigenlijk altijd brood (ben geen fan van cornflakes of yoghurt of zoiets dergelijks)- Op mijn brood zit voornamelijk vlees: cervelaat, rookvlees, katenspek, ham, noem het maar op. Nooit hetzelfde want ik houd wel van afwisseling en soms ook kaas (jong belegen)
- Goede vraag, niet over nagedacht, daar kan ik wel eens op gaan letten.
- Ja vandaag een beetje erbij ingeschoten, normaliter heb ik tussendoor in de ochtend en de middag altijd wel iets van een appel of mandarijn bij.
Het komt inderdaad wel vaak ongeveer op dit neer, ondanks dat ik normaliter meer fruit eet en het avondeten wisselt nogal eens. Nu toevallig groente, maar met enige regelmaat ook rijst/pasta gerechten. Goede tip, eiwitten en vetten dus. Helaas hier thuis geen visgerechten (houdt moeders niet van, dus eten we eigenlijk nooit) maar ik zal eens naar ei-gerechten gaan kijken. Vetten wordt dus ook lastig, zeker aangezien ik er een notenallergie bij heb en noten eten dus een no-go is
Nog tips hiervoor? In ieder geval alvast bedankt, altijd fijn om een verhelderende blik op je eetpatroon te krijgen Joh, dan vraag je moeders toch of ze het erg vindt als jij een stukje vette zalm voor jezelf erbij maakt?quote:
[..]
Ah dankjewel
als antwoord op je vragen:
- omdat ik brood lekker vind
- Op mijn brood zit voornamelijk vlees: cervelaat, rookvlees, katenspek, ham, noem het maar op. Nooit hetzelfde want ik houd wel van afwisseling en soms ook kaas (jong belegen)
- Goede vraag, niet over nagedacht, daar kan ik wel eens op gaan letten.
- Ja vandaag een beetje erbij ingeschoten, normaliter heb ik tussendoor in de ochtend en de middag altijd wel iets van een appel of mandarijn bij.
Het komt inderdaad wel vaak ongeveer op dit neer, ondanks dat ik normaliter meer fruit eet en het avondeten wisselt nogal eens. Nu toevallig groente, maar met enige regelmaat ook rijst/pasta gerechten. Goede tip, eiwitten en vetten dus. Helaas hier thuis geen visgerechten (houdt moeders niet van, dus eten we eigenlijk nooit) maar ik zal eens naar ei-gerechten gaan kijken. Vetten wordt dus ook lastig, zeker aangezien ik er een notenallergie bij heb en noten eten dus een no-go is
Avocado wel eens geprobeerd? Tip: ik neem wel eens een plak brood, prak een kwart tot een halve avocado (smaakt bijna als boter) kipfilet er op, tomaatje, eitje. Dan heb je alle voedselgroepen op een heerlijke sandwich
En als lunch salade?
En je karbonade bakken met een beetje salie in de pan en als het vleesch de pan uit is wat koude olijfolie er over
O: 2x spelt met kalkoenfilet en runderrookvlees. Bakje kwark met diepvriesframbozen.
S: Cardio en KT
L: Whey isolaat met magere yoghurt en frambozen uit de diepvries. 4x spelt. Pindakaas, muisjes, 20+ smeerkaas, kalkoenfilet
T: Banaan ofzo denk ik
D: Groente (dunno wat), aardappelen, kipfilet, jus en griekse yoghurt
T: appel
T: bakje kwark
T: 2 gekookte eieren.
Men, 72,8... Gaat goed, morgen bier drinken in Amsterdam met een vriend
wedden dat er dan weer een kilo bij zit wel zin in Allereerst wederom bedankt, hier kan ik denk ik wel wat mee. Zelf vlees/vis bij het diner maken doe ik eigenlijk nooit omdat er voor vlees gezorgd wordt bij het eten en ik vind het dan zonde om dan iets anders te gaan bakken, maar je hebt een goed punt, ik eet met enige regelmaat alleen en ik zal mij eens wat meer gaan focussen op een lekkere zalmquote:
[..]
Joh, dan vraag je moeders toch of ze het erg vindt als jij een stukje vette zalm voor jezelf erbij maakt?
Avocado wel eens geprobeerd? Tip: ik neem wel eens een plak brood, prak een kwart tot een halve avocado (smaakt bijna als boter) kipfilet er op, tomaatje, eitje. Dan heb je alle voedselgroepen op een heerlijke sandwich
En als lunch salade?
En je karbonade bakken met een beetje salie in de pan en als het vleesch de pan uit is wat koude olijfolie er over
Avocado heb ik nog nooit geprobeerd, ik geloof dat ik vanmiddag eens aan de sandwich ga, goede tip!
Salade, ik heb ze ooit wel eens gegeten, maar waarschijnlijk de verkeerde of zo, want ik moest zulke enorme hoeveelheden gaan eten voordat ik het idee had dat ik weer door kon gaan dat het niet echt interessant was en ik ook niet het idee had dat mijn gewicht erop vooruit (beter gezegd, achteruit) ging. Maar ook hier zal ik me eens wat verder gaan verdiepen.
Jup, vleesch bakken is iets wat ik gelukkig wel vaker doe (slager ervaring
) en ik doe inderdaad wel eens olijfolie erover. Nogmaals bedankt en als ik ergens mee kan helpen: van eten heb ik weinig verstand, van sporten iets meer O:kwark
T:fruit
L: 3 boterhammen met filet americain/pindakaas
T:eierkoek
D: pasta met gehakt en groenten bij een vriendin
S: hardlopen
T:whey shake
He gets, sterkte!!quote:
In het kort: naar Groningen verhuisd, relatie uit, druk, eenzaam, somber, nog somberder, psycholoog, antidepressiva en nu in de bijwerkingen fase ( kan niet eten, niet slapen( ondanks slaappillen), kan niet werken, kan mijn huis niet uit (want angsten)). Met moeite krijg ik wat weg en eet ik dus ook maar alles waar ik zin in heb want beter dan niets maar in de afgelopen 8 dagen wel kilo of 3 a 4 kwijt.
Als je er een hoop slasaus overheen gooit werkt het idd averechts Het lijkt mij sterk dat je zoveel salade at dat je er zwaarder van werdquote:
[..]
Allereerst wederom bedankt, hier kan ik denk ik wel wat mee. Zelf vlees/vis bij het diner maken doe ik eigenlijk nooit omdat er voor vlees gezorgd wordt bij het eten en ik vind het dan zonde om dan iets anders te gaan bakken, maar je hebt een goed punt, ik eet met enige regelmaat alleen en ik zal mij eens wat meer gaan focussen op een lekkere zalm
Avocado heb ik nog nooit geprobeerd, ik geloof dat ik vanmiddag eens aan de sandwich ga, goede tip!
Salade, ik heb ze ooit wel eens gegeten, maar waarschijnlijk de verkeerde of zo, want ik moest zulke enorme hoeveelheden gaan eten voordat ik het idee had dat ik weer door kon gaan dat het niet echt interessant was en ik ook niet het idee had dat mijn gewicht erop vooruit (beter gezegd, achteruit) ging. Maar ook hier zal ik me eens wat verder gaan verdiepen.
Jup, vleesch bakken is iets wat ik gelukkig wel vaker doe (slager ervaring
Lijstje voor vandaag:
T: 2 muffins
L: quiche lorraine light
D: We gaan uit eten met de zaak bij een fusion restaurant met 1 Michelin ster, ik ben benieuwd
T: bak kwark
O: 2x wasa vezelrijk knäckebröd met kipfilet. 2x rijstwafel met 15+ smeerkaas.
T: 1 appel. 1 mineola.
L: optimel kwark met 40gr muesli.
T: 2x rijstwafel met 30+ kaas. 200ml magere melk.
S: ca 5km hardlopen.
T: drinkbouillon.
B: ca 3km fietsen (boodschappen doen
).D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een beetje ketjap voor de smaak.
T: 250ml magere yoghurt.
Uiteraard, maar veel slasaus is ook niet echt lekker vind ik. En goed lezen, dat idee had ikquote:
[..]
Als je er een hoop slasaus overheen gooit werkt het idd averechts Het lijkt mij sterk dat je zoveel salade at dat je er zwaarder van werd
, het was meer zo dat sla voor mij niet voldoende leek te zijn, misschien toch eens gaan kijken naar een goede samenstelling van die salade, wie weet wat ik er nog uit kan halen/ in kan stoppen om het voedzamer te maken.Verse worst trouwens ook, ¤2,-/500gr!
* V1z0R gaat dus lekkere pan bruinebonensoep maken
Ik lees alleen maar jumsquote:
Biefstuk is bij de C1000 in de aanbieding trouwens, ¤4,50/500gr (ook lekker door de salade)
Verse worst trouwens ook, ¤2,-/500gr!
* V1z0R gaat dus lekkere pan bruinebonensoep maken
Hoe is het met Vaiz?
Hier een vastendag lijstje:
O: een gekookt eitje en een bakje aardbeien met een beetje ahorn siroop
T: thee, water, koffie
D: thom kai soep met veel champignons en tauge. En omdat we geen kip meer hebben een plak speltbrood met filet american
B: 40 min wandelen, naar en van yoga
S: 75 min yoga
Gisteravond spontaan uit geweest, en nu weet ik weer precies waarom ik dat nooit doe. Uiteindelijk wel zo'n 1.5 uur gefietst, half uur heen en een uur verdwaald op de terugweg Groot succes dus haha, maar het telt wel als sport vind ik O: bh pindakaas
T: banaan
L: kwark met muesli en honing
T: appel
T: instant noodles
yep, blame the hangoverD: spaghetti met broccoli in tomatensaus met gehakt
Of blame the inkoper.quote:
Ja, dat is waarschijnlijk ook gebeurd toen ik ooit een kater had.quote:
Ach, voor de rest vind ik het lijstje heel acceptabel.
O: 2x wasa vezelrijk knäckebröd met kipfilet. 2x rijstwafel met 15+ smeerkaas.
T: 1 appel. 1 mineola.
L: optimel kwark met 40gr muesli.
T: 2x rijstwafel met 30+ kaas. Komkommer. 200ml magere melk.
S: 5km hardlopen.
B: 4km fietsen (boodschappen doen
).D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een beetje ketjap. 250ml magere yoghurt.
T: 50gr gedroogd fruit en 30gr studentenhaver.
Dacht al "flinke T zo'n rijsttafel" Mwah, gaat hier z'n gangetje. Beetje werken, beetje sporten, af en toe wat scharrelen, gamen...quote:
[..]
Ik lees alleen maar jums
Hoe is het met Vaiz?
Hier een vastendag lijstje:
O: een gekookt eitje en een bakje aardbeien met een beetje ahorn siroop
T: thee, water, koffie
D: thom kai soep met veel champignons en tauge. En omdat we geen kip meer hebben een plak speltbrood met filet american
B: 40 min wandelen, naar en van yoga
S: 75 min yoga
Niets nieuws onder de zon
Binnenkort wel even wat vrij regelen denk ik, sinds de nieuwe baan nog niet echt vrij geweest dus wel weer eens tijd voor een beetje rust.
Misschien uitstapje maken naar buitenland en dan de MTB meenemen
Bij jou?
Hoe is werk eigenlijk? Al helemaal geintegreerd?quote:
Mogguh! Bijna vakantie
Lijstje voor vandaag:
T: 2 muffins
L: quiche lorraine light
D: We gaan uit eten met de zaak bij een fusion restaurant met 1 Michelin ster, ik ben benieuwd
T: bak kwark
Lijstje:
O: fruitsalade van aarbeien,kiwi,sinaasappel en ananas (heerlijk)
T:kwark
L:rijstwafels met pindakaas/vleeswaar/ei
S:fitness (KT) en fietsen
D: rijst/vlees/groente
T:whey shake
O: 2x spelt met kalkoenfilet en runderrookvlees
S: Cardio en KT
L: 4x spelt, kaas, smeerkaas, kalkoenfilet, runderrookvlees
T: Bier, veel veel veel bier
D: Ik denk krentenbollen, die heb ik immers mee.
T: Nog meer bier.
Baas is tevreden, ik niet, gaat me niet snel genoeg. Het is echt een start up....ook al bestaat het bedrijf al 30 jaarquote:
[..]
Hoe is werk eigenlijk? Al helemaal geintegreerd?
Gister wel een belangrijk contract afgesloten, dus nwe kansen. En ik ben aan het zaaien voor volgend jaar, budget rondes etc.
Het is tof, ik leer een hoop en the sky is the limit. Maar ik geef mezelf nog wel veel stress af en toe. Het moet goed gaan, lukken etc.
Mijn medische shizzle maakt het ook niet altijd even makkelijk.
Ik luister naar manlief: chill the fuck out
Ik heb ook een knoop doorgehakt: de komende tijd (minimaal een jaar) wil ik terug de inhoud in. Mag beste een commerciele component hebben, maar liever niet meer dan 20%. En ik heb al een paar aanbiedingen gehad . Nu nog beslissen of ik in loondienst wil of toch zelf wat ga opbouwen (al ontkom ik dan natuurlijk niet aan de sales
) Fijn dat het verder wel goed gaat!
En zennn Ik ook beetje stressy, veel beweging gaande. Vaak ten goede, soms rommelig
o. omelet van stukjes dunne groene asperges en 1 ei
s. 30 minuten rondjes rennen door een heuvelig bos
t. banaan + appel
l. salade van roergebakken 250 gram groene asperges, flinke hand sperziebonen, halve kleine courgette, 2 plakjes bacon en een zachtgekookt ei
t. klein stukje pure chocolade
straks:
t. wortels + hamaugurkrolletje
d. zie l denk ik, maar dan ipv een ei een halve gehaktbal
s. 1,5 uur yoga
ontwerpen-voor-geld.nlquote:
Voor het logo van een van mijn bedrijfjes ben ik trouwens op zoek waar je voor heeeeel weinig een logo kan laten maken (ontwerp is in principe al klaar, ik kan het alleen niet zelf maken). Weet iemand hier waar ik online terecht kan? Ik kan me herinneren dat er een soort website is waar mensen hun ontwerp kunnen indienen en het winnende idee krijgt dan een vastgesteld bedrag. Weet alleen niet meer welke website dat was.
Anders Fiverr?quote:
Voor het logo van een van mijn bedrijfjes ben ik trouwens op zoek waar je voor heeeeel weinig een logo kan laten maken (ontwerp is in principe al klaar, ik kan het alleen niet zelf maken). Weet iemand hier waar ik online terecht kan? Ik kan me herinneren dat er een soort website is waar mensen hun ontwerp kunnen indienen en het winnende idee krijgt dan een vastgesteld bedrag. Weet alleen niet meer welke website dat was.
ja, tijd zat. Dat contract wat ik geregeld heb daar gaan orders uitkomen, ik heb iig een baangarantie tot 2016quote:
Dat niet snel genoeg herken ik. Krijg je wel de tijd om wat op te bouwen vanuit het bedrijf?
Ik heb ook een knoop doorgehakt: de komende tijd (minimaal een jaar) wil ik terug de inhoud in. Mag beste een commerciele component hebben, maar liever niet meer dan 20%. En ik heb al een paar aanbiedingen gehad . Nu nog beslissen of ik in loondienst wil of toch zelf wat ga opbouwen (al ontkom ik dan natuurlijk niet aan de sales
Met alle respect, hoe kan je nou voor 20% commercieel bezig zijn. Het is eerder 200% of niet.
Dan zou ik opteren voor niet en lekker in loondienst gaan. Geen stress en hoofdpijn/ back tot basic
Whehehequote:
Ik las 2x rijsttafel in je lijstje, Yuki
[..]
Mwah, gaat hier z'n gangetje. Beetje werken, beetje sporten, af en toe wat scharrelen, gamen...
Niets nieuws onder de zon
Binnenkort wel even wat vrij regelen denk ik, sinds de nieuwe baan nog niet echt vrij geweest dus wel weer eens tijd voor een beetje rust.
Misschien uitstapje maken naar buitenland en dan de MTB meenemen
Bij jou?
Dan is zo'n wafel ineens erg karig
En sportief uitstapje buitenland, erg fijn!
Oh, ik denk dat je me verkeerd begrijpt. Ik ben nu puur en alleen met sales bezig en dan ook alleen nog maar koud. Dat wil ik dus niet meer. Als zzp-er/eigen bedrijf is sales natuurlijk wel de belangrijkste component, maar kan ik me ook weer eens bezig houden met de inhoud, daar is nu geen tijd voor.quote:
[..]
ja, tijd zat. Dat contract wat ik geregeld heb daar gaan orders uitkomen, ik heb iig een baangarantie tot 2016
Met alle respect, hoe kan je nou voor 20% commercieel bezig zijn. Het is eerder 200% of niet.
Dan zou ik opteren voor niet en lekker in loondienst gaan. Geen stress en hoofdpijn/ back tot basic
Als ik in loondienst ga mag de salescomponent wat mij betreft niet meer dan 20% zijn. Bij zelfstandigheid ligt dat natuurlijk anders (100% + nog wat inhoud
).Hmmmm klinkt nog niet helemaal als happy happy joy joy. Ik hoop dat dit wel snel komt, heb je verdiend!quote:
Ik las 2x rijsttafel in je lijstje, Yuki
[..]
Mwah, gaat hier z'n gangetje. Beetje werken, beetje sporten, af en toe wat scharrelen, gamen...
Niets nieuws onder de zon
Binnenkort wel even wat vrij regelen denk ik, sinds de nieuwe baan nog niet echt vrij geweest dus wel weer eens tijd voor een beetje rust.
Misschien uitstapje maken naar buitenland en dan de MTB meenemen
Bij jou?
Hier een beetje dubbel. Het gaat slecht met schoonpa, die zit nu in zijn "uitstel chemo". Zelf verwacht hij er over 1 of 2 jaar niet meer te zijn. Erg kut dus. Maar hij wil wel dat wij gelukkig zijn en ons helpen onze dromen waar te maken. Nu kunnen wij dus een jaar eerder dan verwacht ons droomhuisje zoeken. We gaan ons best doen zodat schoonpa het nog mee krijgt
quote:
[..]
Whehehe
Dan is zo'n wafel ineens erg karig
En sportief uitstapje buitenland, erg fijn!
Zin in chinees nu ook
Gisteren gebunkerd in de soep dus nog maar halve liter over of zo. Als ik dan nasi-menu ga halen heb ik voor t/m zaterdag genoeg voer En vrijwel geen afwas
ik ben erg slecht in vakanties nemen... Maar zal wel moeten want ik heb nog restant van vorig jaar en dat moet binnenkort op.O: speltbrood, boter, kaas, ontbijtkoek, thee met melk
T: fruit vlaaitje vanwege afscheid nemende collega
L: 200 gram gemengd fruit
T: witte chocolade, cola light
D: lasagne, cola light
Zo de lasagne eens bouwen
Nog steeds niks teveel maar lekker fout wel
Hier:
O: kwark en vla
T's: halve komkommer, halve paprika, cup a soup kerrie, cappuccino, verse van de heerlijke bakker een groot stuk slagroomtaart
L: Kom verse snert met rookworst en spek, dubbele boterham met kaas/tomaat, beker melk
T's: stuk witte chocolade, nectarine, perzik, peer, appel, rosebiertje in de tuin
D: past alioli, kabeljauwfilet gestoofd in witte wijn, broccoli, jonge capucijners met spek en mosterd
T: paar dropjes, cola-berenburg Weekend
Ik ben net terug van korte vakantie, even naar portugal geweest. Was mooi
En dat van werk dat je niet genoeg gas kan geven herken ik ook wel een beetje. Ik doe verschillende projecten en coördineer er ook al een aantal. Projecten worden steeds strategischer en dat vind ik erg mooi. Maar toch heb ik het gevoel dat ik er nog meer uit kan halen. Laatst ook met mijn leidinggevende besproken en die zei dat dat nog wel komt. Ik ben erg slecht in afwachten merk ik.. Maar goed ik werk er pas een maand of 4 dus eigenlijk is het mooi dat ik zoveel grote opdrachten al kan doen
Qua eten gaat het alle kanten op. Soms heb ik weken dat ik supernetjes eet, maar zoals laatst ook een paar dagen echt slecht gegeten en gedronken.
Ga volgende maand voor het eerst in een fout all-inn hotel met zeer slecht voedsel blijkt nu
Zet je dus volkoren penne op...
... en blijkt er Thaise curry in het bakje te zitten
quote:
Anders haal je een bakje saus uit de vriezer, in de overtuiging dat het pastasaus is...
Zet je dus volkoren penne op...
... en blijkt er Thaise curry in het bakje te zitten
penne = pasta dus maak tniet zoveel uitquote:
Anders haal je een bakje saus uit de vriezer, in de overtuiging dat het pastasaus is...
Zet je dus volkoren penne op...
... en blijkt er Thaise curry in het bakje te zitten
Portoquote:
Portugal! Waar?
Ga volgende maand voor het eerst in een fout all-inn hotel met zeer slecht voedsel blijkt nu
Je kunt er prima eten trouwens, en horeca is echt een stuk goedkoper dan hier in NL.. Taxi's zijn ook veel goedkoper.
Euh, ja. Ik had dus pastasaus bedacht voor bij die penne. Geen Thaise curry.quote:
[..]
[..]
penne = pasta dus maak tniet zoveel uit
Maar dat laatste bleek in het bakje te zitten. Oeps, verrassing!
Nieuwe combi: volkoren penne met Thaise rode curry.
Naja hoef me i.i.g. niet te vervelen
Heb nu ook aandelen binnen het bedrijf dus dat is i.i.g. iets
Over een aantal maand maar eens babbelen over loonsverhoging dat was vorig jaar januari voor het laatst... Niet echt fair....
En maar weer eens een lijstje
L: sla (200 gram) en Hollandse garnalen met whisky cocktail saus (home-made)
T: kom tomatensoep + balletjes
S: 30 min fietsen met L.
D: kip krokant schnitzel en sla met appel + ui en dressing
T: Griekse yoghurt
Tja niet echt geweldig weer
Was ook een ruk dag, super druk en tussendoor nog met L naar de huisarts & daarna apotheek. Heerlijke timing ook weer, zoals altijd met dit soort dingen.
In CAO-land gaat het niet echt denderend, tussen de 30-40% gesloten, de rest niet. Gemiddelde loonsverhoging is ook niet geweldig hoog. Dus loonsverhoging omdat je functie zwaarder is geworden is goed bespreekbaar, jaarlijkse verhoging zal tegenvallen.quote:
Over een aantal maand maar eens babbelen over loonsverhoging dat was vorig jaar januari voor het laatst... Niet echt fair...
O: 2 crackers pindakaas ( omdat verslapen
)T: appel
L: 3 volkoren met kaas. Een tomaat, stuk komkommer
T: appel, rijstwafel
D: Gebakken aardappels met courgette en feta.
S: Bootcamp
T: Wheyshake. En denk dat ik zo nog schaaltje yoghurt erbij doe.
Er komt ook nog een mini magnum en twee glazen wijn bijquote:
Lekker An.
Nog steeds niks teveel maar lekker fout wel
Hier:
O: kwark en vla
T's: halve komkommer, halve paprika, cup a soup kerrie, cappuccino, verse van de heerlijke bakker een groot stuk slagroomtaart
L: Kom verse snert met rookworst en spek, dubbele boterham met kaas/tomaat, beker melk
T's: stuk witte chocolade, nectarine, perzik, peer, appel, rosebiertje in de tuin
D: past alioli, kabeljauwfilet gestoofd in witte wijn, broccoli, jonge capucijners met spek en mosterd
T: paar dropjes, cola-berenburg Weekend
nog niet te veel, wel nog steeds lekker klopt! Maar ik werk voor een bedrijf in de US. We hebben weet ik hoeveel winst gemaakt en het gaat hartstikke goed. En idd, nu met het zwaarder worden van mijn functie vind ik wel dat er wat tegenover mag staan.quote:
[..]
In CAO-land gaat het niet echt denderend, tussen de 30-40% gesloten, de rest niet. Gemiddelde loonsverhoging is ook niet geweldig hoog. Dus loonsverhoging omdat je functie zwaarder is geworden is goed bespreekbaar, jaarlijkse verhoging zal tegenvallen.
Inderdaad heerlijk gegeten! Pas maar op, Mc! GB's manspersoon heeft ook best wat in de mouwen...
Heb de bijna 30-strugglesquote:
[..]
Hmmmm klinkt nog niet helemaal als happy happy joy joy. Ik hoop dat dit wel snel komt, heb je verdiend!
Hier een beetje dubbel. Het gaat slecht met schoonpa, die zit nu in zijn "uitstel chemo". Zelf verwacht hij er over 1 of 2 jaar niet meer te zijn. Erg kut dus. Maar hij wil wel dat wij gelukkig zijn en ons helpen onze dromen waar te maken. Nu kunnen wij dus een jaar eerder dan verwacht ons droomhuisje zoeken. We gaan ons best doen zodat schoonpa het nog mee krijgt
En moeders/oma's/tante's/zussen die zeuren over wanneer ik nou eens aan de meid geraak.
Da's inderdaad erg dubbel
Maar hopen dat hij inderdaad wat meekrijgt voor hij uit de tijd komt.Sterkte in ieder geval.
Mijn oma zat laatst ook al onsubtiel te hinten dat ze 10 achterkleinkinderen niet genoeg vind, dat ik naar eens op moet schietenquote:
[..]
Heb de bijna 30-struggles
En moeders/oma's/tante's/zussen die zeuren over wanneer ik nou eens aan de meid geraak.
Smooth talker!quote:Op vrijdag 16 mei 2014 09:18 schreef kanovinnie het volgende:
Als GB is wie ik denk dat het is, is het helemaal geen straf om met haar naar Porto te moeten
Ik heb al eens een ontbijtje met haar gegeten.quote:
We zaten toevallig in hetzelfde hotel
Mijn lijstje:
O: smoothie
T: kwark
L: brood met ei/pindakaas/vleeswaren
T:?
D:aardappelen groente vlees
S: hardlopen/fietsen
T: whey shake
Zaten er ook beschuitjes bij dat ontbijt!?quote:
[..]
Ik heb al eens een ontbijtje met haar gegeten.
We zaten toevallig in hetzelfde hotel
S: 15 km fietsen
O: 2 broodjes/1 plak kaas, banaan, appel, snelle jelle
T: Banaan, 450 gram magere milde kwark
L: 1 broodje/plak kaas, banaan, snelle jelle
[ Bericht 14% gewijzigd door kanovinnie op 16-05-2014 13:16:08 ]
Weet ik niet meerquote:
[..]
Zaten er ook beschuitjes bij dat ontbijt!?
dag waarop ik goed op mijn eten wilde letten.Hallo lekkere hapjes en pinda's van een collega uit Maleisië
[ Bericht 68% gewijzigd door V1z0R op 16-05-2014 15:01:00 ]
Lijst:
O:Boterham met kaas, met rosbief, beker melk.
B :15 km wandelen
L :vers pistolets met rosbief en gekookt ei, beschuiten met kaas
B : 12 km fietsen
T : appel, 2 perziken, peer, paar dropjes, Duvel en een halve liter Mexicaans bier
D : wit lof ovenschotel met ha men kaas. Aardappelpuree
T : kwark, vla, bakje pringles
lekker met blote benen in het zonnetje aan het leren. En het leren voelt zelfs goed/leuk omdat ik eindelijk weer netjes bezig ben voor school ipv mn toekomst te vergooien (lichtelijk overdreven )Lijstje:
O: banaan
L: halve bruine baguette (zo'n kleine afbak) met ham, kaas, komkommer, hmdressing
T: appel, 2 peren, 2 thee, 1 koffie
D: nog verrassing, maar ga er wel voor zorgen dat het enigszins gezond is
Fijn weekend!
Haha, dat is wel toevallig GB! Ik vloog vanaf Brussel.. Zou wel erg toevallig zijn als jullie in hetzelfde vliegtuig hebben gezeten:)quote:
Ik was ook in Porto dit weekend, mc!
En loveli, fileflirten.. tsja dat kan ik geloof ik niet. Zit je een beetje schapig naar elkaar te lachen en dan? Ik kan er niks mee iig.
Ik had gister een date gepland, maar ik heb afgezegd
Was niet zo fit. Naja binnenkort herkansing. Ik geloof sowieso dat zij me leuker vind dan andersom.. Ik zie wel wat er van komt.quote:
hoe is het?Hier goed, want vakantie
Ik ga zo even de gym induiken om te zien of ik de schouder los kan krijgen, had het slimme plan om zonder shirt in bed te gaan dus alles zit weer lekker vast.
quote:
peachy 
Geniet van je vakantie, ik moet nog even werken
Pmquote:
Oeh! nog plannen, An of gewoon poosje vrij?
Ik ga zo even de gym induiken om te zien of ik de schouder los kan krijgen, had het slimme plan om zonder shirt in bed te gaan dus alles zit weer lekker vast.
Jij sterkte loveli
Heb je een tennisbal? Kreeg ik als tip van mn fysioquote:
Ik ga zo even de gym induiken om te zien of ik de schouder los kan krijgen, had het slimme plan om zonder shirt in bed te gaan dus alles zit weer lekker vast.
Op grond of tegen muur gebruiken om los te rollen. Lijstje so far:
O: magere yoghurt met muesli
S: half uur hardlopen.
[i]
L: 2 tosti's van volkorenbrood en kaas
T: appel
T2; 2 biertjes 2 cola
D: Afghaans
superlekker! Voor mij een hele nieuwe, allergieveilige en vega-vriendelijke keuken. En nog redelijk gezond ook [ Bericht 18% gewijzigd door douche-eendje op 18-05-2014 00:22:28 ]
Vandaag:O: verse jus, speltbrood olijfolie
B: uurtje wandelen
L: fruitsalade: banaan, aardbeien, frambozen en ahorn siroop
S: uurtje of wat yoga
D: BBQ
Zit nu al weer lekker los maar zal 'm onthouden, thx!quote:
[..]
Heb je een tennisbal? Kreeg ik als tip van mn fysio
Lijstje so far:
O: magere yoghurt met muesli
S: half uur hardlopen.
L: Tosti. Denk ik.
T: Appel.
D: ??? Uit eten.
En de extra T's: Bier.
Nu maar eens douchen, straks richting Den Bosch.
Ik wilde eigenlijk nog even fietsen vanmiddag maar gymmaat had het plan om er een PR-dagje van te maken... M'n quads staan in de hens
Vanavond dan maar kort rondje doen anders kan ik morgen niet meer lopen.
Zo extreem zwaar is ie niet, kilootje of 55, 60 denk ik. Mag natuurlijk ook niet van de arbo..
Pakkie is lang geen 50kg en dag stapelen ben je goed op...
In m'n eentje doe ik nooit echt moeite voor het avondeten, ook lastig met budget.. Maar nu lekker voor het gezin gekookt Lijstje:
O: banaan
T: eierkoek
werd me aangeboden en voor ik het wist had ik m al in mn mond.L: 2 bh kaas met mosterd, kopje tomaat mascarponesoep
T: aardbeien, grote appel
T: glaasje rode wijn
D: zelf gepaneerde kabeljauwfilet met gekruide aardappelparten uit de oven, geglaceerde wortelen en salade
T: verjaardag, ik zou bobben maar het hoeft niet meer,dus wss een paar wijntjes.
Het was maar kort hoog tillen.. Dit was een ultra langstaart werkmotor dus de handgrepen zitten vrij hoog en dat tilt verrekte lastig.. Met een normale/kortstaart hoef je je armen maar een beetje te buigen om te tillen, maar deze is een stuk hoger. En als bonus is deze extra zwaar met dynamo en groter staartstuk voor achter een zeilboot bijvoorbeeld. Ideale motor, maar niet om te versjouwen..quote:
Sinds wanneer is 55-60 boven de macht weinig?!
Pakkie is lang geen 50kg en dag stapelen ben je goed op...
http://en.wikipedia.org/w(...)y_food_energy_intake
http://chartsbin.com/view/1150
Die 2000 calorieen, daar zitten ze in Ethiopie dus al zo ongeveer al aan. En het voedingscentrum vindt dat ook genoeg voor ons, terwijl die Afrikaanse landen te boek staan als uitgemergeld?
Wut?als ik elke dag 2000 zou eten zou ik echt moddervet zijnquote:
Ik vind deze grafiek wel interessant:
http://en.wikipedia.org/w(...)y_food_energy_intake
http://chartsbin.com/view/1150
Die 2000 calorieen, daar zitten ze in Ethiopie dus al zo ongeveer al aan. En het voedingscentrum vindt dat ook genoeg voor ons, terwijl die Afrikaanse landen te boek staan als uitgemergeld?
Best een verschil..quote:
[..]
Wut?als ik elke dag 2000 zou eten zou ik echt moddervet zijn
Als ik 2000 zou eten dan was ik nog dunner
Maar dat komt gewoon door mijn fysieke werk waar ik toch minimaal 3 a 4 uur echt in de weer ben.
quote:
Ik vind deze grafiek wel interessant:
http://en.wikipedia.org/w(...)y_food_energy_intake
http://chartsbin.com/view/1150
Die 2000 calorieen, daar zitten ze in Ethiopie dus al zo ongeveer al aan. En het voedingscentrum vindt dat ook genoeg voor ons, terwijl die Afrikaanse landen te boek staan als uitgemergeld?
Wij voeren onze hond/kat/kliko meer dan de gemiddelde Ethiopier.quote:However the actual food consumption may be lower than the quantity shown as food availability depending on the magnitude of wastage and losses of food in the household, e.g. during storage, in preparation and cooking, as plate-waste or quantities fed to domestic animals and pets, thrown or given away.[2]
stelletje zunigers/miegers! En ook nog de hele dag mooi weerquote:
[..]
[..]
Wij voeren onze hond/kat/kliko meer dan de gemiddelde Ethiopier.
Precies! Kom ik met mijn kantoorbaanquote:
[..]
Best een verschil..
Als ik 2000 zou eten dan was ik nog dunner
Maar dat komt gewoon door mijn fysieke werk waar ik toch minimaal 3 a 4 uur echt in de weer ben.
Beter tot je 67ste vol te houden dan stratemaker.quote:
O: magere yoghurt met muesli
S: half uur hardlopen.
L: 2 tosti's van volkorenbrood en kaas
T: appel
T2; 2 biertjes 2 cola
D: Afghaans
superlekker! Voor mij een hele nieuwe, allergieveilige en vega-vriendelijke keuken. En nog redelijk gezond ook Neemt dus niet weg dat de gemiddelde hongerneger ook nog 2000 kcal eet. (en een lager basaal metabolisme hebben omdat ze kleiner zijn en in een warmere omgeving leven)quote:
[..]
[..]
Wij voeren onze hond/kat/kliko meer dan de gemiddelde Ethiopier.
Daarbij, als je ziet wat niet-dieetbewuste mensen in hun bakkes proppen... die 3400 is toch vrij consistent voor de meeste westerse landen en lang niet alle landen gooien zoveel weg.
Edit: Kazachstan en zo ook bijna 3400. Nu denk ik niet dat Borat een realistisch beeld geschetst heeft van dat land maar ik geloof toch niet dat de mensen daar kilo's rijst weggooien omdat het een dag over de datum is.
Maar goed, wat is nu precies je doel met deze mededelingen?quote:
[..]
Neemt dus niet weg dat de gemiddelde hongerneger ook nog 2000 kcal eet. (en een lager basaal metabolisme hebben omdat ze kleiner zijn en in een warmere omgeving leven)
Daarbij, als je ziet wat niet-dieetbewuste mensen in hun bakkes proppen... die 3400 is toch vrij consistent voor de meeste westerse landen en lang niet alle landen gooien zoveel weg.
Edit: Kazachstan en zo ook bijna 3400. Nu denk ik niet dat Borat een realistisch beeld geschetst heeft van dat land maar ik geloof toch niet dat de mensen daar kilo's rijst weggooien omdat het een dag over de datum is.
Het is een tabel waarin de beschikbaarheid van voedsel is weergegeven. Je conclusies zijn gebaseerd op de aanname dat het een tabel is met wat mensen in hun hoofd stoppen, dat is niet juist.quote:
[..]
Neemt dus niet weg dat de gemiddelde hongerneger ook nog 2000 kcal eet. (en een lager basaal metabolisme hebben omdat ze kleiner zijn en in een warmere omgeving leven)
Daarbij, als je ziet wat niet-dieetbewuste mensen in hun bakkes proppen... die 3400 is toch vrij consistent voor de meeste westerse landen en lang niet alle landen gooien zoveel weg.
Edit: Kazachstan en zo ook bijna 3400. Nu denk ik niet dat Borat een realistisch beeld geschetst heeft van dat land maar ik geloof toch niet dat de mensen daar kilo's rijst weggooien omdat het een dag over de datum is.
Dat 2000 kcal misschien al wel een spaarstand veroorzaken waardoor afvallen lastig gaat voor veel mensen die daarvan uitgaan.quote:
[..]
Maar goed, wat is nu precies je doel met deze mededelingen?
Dat spaarstand grotendeels een mythe is, is al bewezen. Als mensen niet afvallen als ze minder kcals eten komt meer door:quote:
[..]
Dat 2000 kcal misschien al wel een spaarstand veroorzaken waardoor afvallen lastig gaat voor veel mensen die daarvan uitgaan.
- De verkeerde dingen eten, dus voornamelijk bewerkt voer, pakjes en dergelijke
- Stiekem toch meer eten of verkeerd tellen
- hormonale problemen
Vroeger viel ik gewoon netjes af op 1200 kcals en had ik nooit last van spaarstand. Ik werd er strak en droogetraind van, zonder aan energie in te leveren. Dat werkte nu niet meer. Ik ben inmiddels 12 jaar ouder ten opzichte van de eerste keer. Ik kwam er achter dat die methode niet meer werkte doordat er met ouder worden een hormoonverandering heeft plaatsgevonden. Met Intermitterend fasting en veel goed voer heb ik dat probleem opgelost. Twee dagen op 500 kcals per dag en verder eten wat je wilt. En weer strak meer energie en geen gedoe met spaarstand.
Traditioneel Egyptisch eten is dan ook wel iets wat jou zou bevallen gok ikquote:
Lijstje:
O: magere yoghurt met muesli
S: half uur hardlopen.
L: 2 tosti's van volkorenbrood en kaas
T: appel
T2; 2 biertjes 2 cola
D: Afghaans
Kom al jaren bij dezelfde shoarmaboer en daar krijg ik dan vaak dingen te proeven uit hun eigen keuken, soms wat Turks, soms wat Afghaans en geregeld Egyptisch, zooooo
Naja, soms ook dingen die ik niet lekker vind natuurlijk
Krijg zo ook de goede kruiden voor lekkere kofte
, nu nog zijn recept voor de pittige saus zien te regelen... quote:
[..]
Het was maar kort hoog tillen.. Dit was een ultra langstaart werkmotor dus de handgrepen zitten vrij hoog en dat tilt verrekte lastig.. Met een normale/kortstaart hoef je je armen maar een beetje te buigen om te tillen, maar deze is een stuk hoger. En als bonus is deze extra zwaar met dynamo en groter staartstuk voor achter een zeilboot bijvoorbeeld. Ideale motor, maar niet om te versjouwen..
Merk je wel weer dat je iets gedaan hebt
Naast de deadlift een nieuwe heavy-compoquote:
1RM 427 big block Chevy...
Goede combo van deadliften en een front squat
Lijkt me ook wel jouw type muziek
*kamer opruimen*O:4 broodjes kaas, appel
T: banaan, 450 gram magere kwark+zakje suiker, banaan
L: Appel, 4 broodjes met kipfilet+kaas
[ Bericht 11% gewijzigd door kanovinnie op 19-05-2014 13:17:19 ]
O: kwark
T: fruit/smoothie
L:brood met ei/pindakaas
T:?
D: chili con carne
S:hardlopen
T:whey shake
Grappig is dat ja, dat iedereen anders reageert en je over de jaren ook andere strategien moet zoeken.quote:
[..]
Dat spaarstand grotendeels een mythe is, is al bewezen. Als mensen niet afvallen als ze minder kcals eten komt meer door:
- De verkeerde dingen eten, dus voornamelijk bewerkt voer, pakjes en dergelijke
- Stiekem toch meer eten of verkeerd tellen
- hormonale problemen
Vroeger viel ik gewoon netjes af op 1200 kcals en had ik nooit last van spaarstand. Ik werd er strak en droogetraind van, zonder aan energie in te leveren. Dat werkte nu niet meer. Ik ben inmiddels 12 jaar ouder ten opzichte van de eerste keer. Ik kwam er achter dat die methode niet meer werkte doordat er met ouder worden een hormoonverandering heeft plaatsgevonden. Met Intermitterend fasting en veel goed voer heb ik dat probleem opgelost. Twee dagen op 500 kcals per dag en verder eten wat je wilt. En weer strak meer energie en geen gedoe met spaarstand.
Wat bij mij heel goed werkt is bijvoorbeeld laag in de carbs (maar niet lowcarb!), rond de 1700 kcal eten en een keer per week een heftige uitspringer naar boven. Heb het laatst geprobeerd een dagje vasten, maar ik word er trillerig van. Van echte lowcarb val ik flauw