[Gezond Slank] #2270 - Poep

quote:

Op maandag 12 mei 2014 18:27 schreef Skoap het volgende:
Lijstje

L: brie 60+ uit de oven met walnoten en een bak sla + dressing van olijfolie & azijn en kruiden
T: babybel
S: 45 zumba
D: wortels, braadworst en rauwkost salade
T: Turkse Yoghurt


ik moet echt eens gaan ontbijten.

Omg je L

Hier vastendagen om gegooid, van dinsdag en donderdag naar vandaag en woensdag, omdat we donderdag eters krijgen.

O: rijstwafel, verse ei-bieslook salade
T: thee en water
S: anderhalf uur yoga
D: oosters soepje: gember, miso, gembersiroop, soya, ketjap, bouillon, champignons, paksoi, lenteui. Rijstwafel pindakaas
T: nog meer thee en water

Wel lekker na de cake, patatjes en kroket van gisteren

quote:

Op maandag 12 mei 2014 19:33 schreef uniekhoorn het volgende:
Lekker Paksoi... goed idee morgen maar lekker roerbakken
Heb nog verse gember, rode pepers, koriander (zelluf gekweekt), trassie en alle andere kruiden en specerijen.
wat rijst met satesaus erbij en varkenshaas

Cake

Klinkt ook goed

Ik wil ook meedoen. Ik weeg nu 77kg, ben ongeveer 1,70-1,73 en 18jaar. Ben wel breed gebouwd en heb best veel spieren, dus ik zie er niet echt dik uit. Toch wil ik wel wat kwijt om mijn buik wat strakker te krijgen en om sporten wat makkelijker te maken.

Doordeweeks kan ik mezelf goed gedragen, alleen 's weekends is dat wat lastiger. Chips, bier, patat...

Mijn streven is 72-73kg. Hoeft dus niet heel veel af, maar het lukt me de laatste tijd niet echt dat er van af te krijgen. Ben al eens 10-12kg afgevallen (heb 86kg gewogen) maar dit krijg ik er niet echt vanaf :/

Hoi Jelfrikandel, welkom.
Misschien kun je beginnen met een lijstje posten van wat je zoal op een dag eet, en wat je wilt gaan veranderen. Ligt het echt puur aan het weekend of zou je doordeweeks ook meer je best moeten doen? En hoe zit het met sporten?

Mogge

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 09:14 schreef PluisigNijntje het volgende:
Hoi Jelfrikandel, welkom.
Misschien kun je beginnen met een lijstje posten van wat je zoal op een dag eet, en wat je wilt gaan veranderen. Ligt het echt puur aan het weekend of zou je doordeweeks ook meer je best moeten doen? En hoe zit het met sporten?

O- 1 Broodje met kaas of worst of whatever en een kop koffie
T- flesje water en 2 sneetjes brood met iets
L- 3 sneetjes brood
T- koffie, water, soms ice tea of zo
A- wat de pot schaft groenten, aardappels, bal gehakt (sla ik vaak al over) of pasta of iets dergelijks.
Momenteel is het een beetje lastig indelen, zitten midden in de examens en is m'n leven wat minder gestructureerd
S- 2x in de week boksen, 3uur in totaal. Minimaal 1x, vaak 2x 5,5km hardlopen.

Dat is maandag tot vrijdag.

'S weekends werk ik wel op zaterdag en ben wel bezig altijd maar ik doe geen 'workout' meer. S weekends eet ik wel vetter, s avonds chips en toastje, drink bier en ga op zaterdag uit.

Wat ik wil veranderen: geen chips e.d meer (deed ik al toen ik afviel, maar als het nu op tafel komt is het toch heel lastig te weerstaan). Na mijn examens een uur extra te gaan boksen, of als dat een keer niet lukt een keer extra te gaan hardlopen. Verder wil ik over een tijdje misschien de afstand van hardlopen vergroten, 8km oid. Ik ga in de vakantie ook full time werken dus dat is al extra beweging.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 10:11 schreef jelfrikandel het volgende:
bal gehakt (sla ik vaak al over)

Waarom sla je eiwitten over? Spieren hebben die nodig om te groeien. Verder zijn vetten niet slecht, je eet alleen de verkeerde vetten.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 10:15 schreef loveli het volgende:

[..]

Waarom sla je eiwitten over? Spieren hebben die nodig om te groeien. Verder zijn vetten niet slecht, je eet alleen de verkeerde vetten.

Spieren heb ik zeker genoeg ik hoef geen extra spieren, ik wil alleen wat lichter worden.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 10:27 schreef jelfrikandel het volgende:

[..]

Spieren heb ik zeker genoeg ik hoef geen extra spieren, ik wil alleen wat lichter worden.

Je spieren hebben ook eiwitten nodig om te blijven bestaan
Je spieren zijn je verbrandingsmotor. Als je ze te weinig eiwitten geeft, krijg je spierafbraak en ga je minder verbranden. Dan wordt afvallen steeds moeilijker.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 10:29 schreef Yuki het volgende:

[..]

Je spieren hebben ook eiwitten nodig om te blijven bestaan
Je spieren zijn je verbrandingsmotor. Als je ze te weinig eiwitten geeft, krijg je spierafbraak en ga je minder verbranden. Dan wordt afvallen steeds moeilijker.

Wat raad je me aan om dat tegen te gaan? In welk product zitten eiwitten?

(Ik ben trouwens melk vergeten bij L, 2bekers oid. Daar zitten ook eiwitten in geloof ik)

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 10:32 schreef jelfrikandel het volgende:

[..]

Wat raad je me aan om dat tegen te gaan? In welk product zitten eiwitten?

(Ik ben trouwens melk vergeten bij L, 2bekers oid. Daar zitten ook eiwitten in geloof ik)

Google is je vriend

Maar goed:
Ei (duh), zuivel, vlees, vis, peulvruchten, noten (ook nog eens goede vetten!)... Noem maar op!

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 10:35 schreef Yuki het volgende:

[..]

Google is je vriend

Maar goed:
Ei (duh), zuivel, vlees, vis, peulvruchten, noten (ook nog eens goede vetten!)... Noem maar op!

Hmm daar ga ik dan meer eens mee aan de slag, bedankt!

Melk is voor kalfjes

Beste eiwitbronnen zijn in ei, daarna vis, gevogelte.
Vis: liefst vet (zalm, makreel), tonijn is ook een goede, van panga en tilapia ben ik minder fan.
Vlees: gevogelte (goede vetten), rund (afhankelijk van het voer kunnen er gezondere vetten inzitten, is wel wat ontstekingsbevorderend), varken is het 'slechtst', want ontstekingsbevorderend.

Zo ff ontbijten met asperges en entrecote
/werkrooster

Weer een blaasontsteking . Vanmiddag kuurtje ophalen. Oh en tip voor wie enorme hoeveelheden vitamine C (die mooie 1gr pillen) neemt om het zelf de kop in te drukken: de nitriet test werkt niet meer met hoge concentratie vitamine C in urine dus uitslag kan minder betrouwbaar zijn. http://nl.wikipedia.org/wiki/Urine-onderzoek#Nitriet

Steekproef n=1, ik ken iemand die van een hardnekkige blaasontsteking af kwam met D-mannose.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Mannose

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 10:32 schreef jelfrikandel het volgende:

[..]

Wat raad je me aan om dat tegen te gaan? In welk product zitten eiwitten?

(Ik ben trouwens melk vergeten bij L, 2bekers oid. Daar zitten ook eiwitten in geloof ik)

Die loveli noemt

Gewoon een goede combinatie daar tussen vinden want die in het lijstje van Li staan genoemd als wat minder wenselijk (rund/varken want ontstekingsbevorderend) zijn dan weer de beste bron voor carnitine en dat helpt nou juist weer bij het verbrandingsproces van vet.
Paard is trouwens ook een goede bron van carnitine, het is mager vlees en het is nog eens lekker ook
Dus gewoon rosbief en paardenrookvlees op de boterham flikkeren

Paard

Paard Lammetjes Konijntjes

Oh ja, paard en schaap hebben we ook nog.

Kogelvis

Eend!

Meh deed me denken aan rondrennen met collegae.

Ik zie konijntje: "KONIJNTJE "
Collega's: "Mmm lekker, konijnevleesch "