SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Aangezien hij "gisteren begonnen" is, zal dat wel tegenvallen.quote:Op zaterdag 26 april 2014 19:01 schreef Klokov het volgende:
Hoeft niet per se, voor 2,04 is rond de 100 goed te doen. Je weet niet wat voor sport hij hiervoor heeft gedaan.
Tijd om te beginnen met een cut. Heeft er iemand ervaring met intermittent fasting (IF)?
F.K.A. SuperwormJim
Weet iemand of er ook dit soort meets in NL zijn?
Ik heb nog niet zelf gezocht. Maar het lijkt me ook wel eens leuk om naar Tjechie ofzo te gaan.
Ik heb nog niet zelf gezocht. Maar het lijkt me ook wel eens leuk om naar Tjechie ofzo te gaan.
Kan je beter hier vragen denk ik: http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/quote:Op zondag 27 april 2014 19:24 schreef Snakey het volgende:
Weet iemand of er ook dit soort meets in NL zijn?
Ik heb nog niet zelf gezocht. Maar het lijkt me ook wel eens leuk om naar Tjechie ofzo te gaan.
If not now, then when.
Thanks.quote:Op zondag 27 april 2014 20:02 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Kan je beter hier vragen denk ik: http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/
Wat een gewicht ook.quote:
If not now, then when.
Meerdere mensen waaronder ikzelf. Dus vraag maar raak.quote:
Tijd om te beginnen met een cut. Heeft er iemand ervaring met intermittent fasting (IF)?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goeie lengte en mijn doel is om ook te cutten tot ~65kg.quote:Op maandag 28 april 2014 01:03 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
nee dankje. Minimaal 65 daaronder wil niet gaan zitten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lijkt mij een mooie streef ja. 7 kg puur vet maakt een behoorlijk verschil. Je ziet er linksboven mooi uit trouwens.quote:
[..]
nee dankje. Minimaal 65 daaronder wil niet gaan zitten.
If not now, then when.
Smooth.quote:Op maandag 28 april 2014 01:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Lijkt mij een mooie streef ja. 7 kg puur vet maakt een behoorlijk verschil. Je ziet er linksboven mooi uit trouwens.
no tits, matequote:
Iemand bekend met het stofje dendrobium?
Zou in sommige preworkouts zitten in de US.
(zoals deze : http://www.tigerfitness.com/MTS-CLASH-p/mtsclash.htm )
Zou in sommige preworkouts zitten in de US.
(zoals deze : http://www.tigerfitness.com/MTS-CLASH-p/mtsclash.htm )
Waarom hou jij je zoveel met preworkouts bezig?quote:
Iemand bekend met het stofje dendrobium?
Zou in sommige preworkouts zitten in de US.
(zoals deze : http://www.tigerfitness.com/MTS-CLASH-p/mtsclash.htm )
En
If not now, then when.
Zegt de man die een pre-workout inkoop actie start.quote:
[..]
Waarom hou jij je zoveel met preworkouts bezig?
En
[ afbeelding ]
Kwam het tegen in een video van tigerfitness, gewoon toeval.
Nu je het over een inkoop hebt; http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824quote:
[..]
Zegt de man die een pre-workout inkoop actie start.
Kwam het tegen in een video van tigerfitness, gewoon toeval.
Best wel goedkope Beef Jerky toch?
If not now, then when.
Yep erg goedkoop zelfs...toch geen Chinese fakequote:
[..]
Nu je het over een inkoop hebt; http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
Best wel goedkope Beef Jerky toch?
Check infopagina: http://www.samenkopen.net/action/705288quote:
[..]
Yep erg goedkoop zelfs...toch geen Chinese fake
If not now, then when.
Mooi.quote:
[..]
Meerdere mensen waaronder ikzelf. Dus vraag maar raak.
Na me een beetje te hebben ingelezen heb ik besloten om voor de 16/8 te gaan met als 'eating-window' van 12:00 tot 20:00. Dit is puur een persoonlijke voorkeur.
Maar hoe verdeel je de maaltijden daarbinnen? Is het verstandig om de kcal's te verdelen over 2 grote maaltijden, of toch meer?
En hoe is de verdeling calorietekort/-overschot op rust- en trainingsdagen ... -20% vs +10% van je onderhoud?
F.K.A. SuperwormJim
Maakt niet uit, kijk wat je fijn vindt. Ik deed zelf een kleine lunch en veel in de avond, omdat ik van grote avondmaaltijden hou.quote:
[..]
Mooi.
Na me een beetje te hebben ingelezen heb ik besloten om voor de 16/8 te gaan met als 'eating-window' van 12:00 tot 20:00. Dit is puur een persoonlijke voorkeur.
Maar hoe verdeel je de maaltijden daarbinnen? Is het verstandig om de kcal's te verdelen over 2 grote maaltijden, of toch meer?
Dat kan een goede manier zijn om het te doen, ik deed zelf -20%/+0%.quote:En hoe is de verdeling calorietekort/-overschot op rust- en trainingsdagen ... -20% vs +10% van je onderhoud?
Probeer het en kijk of het werkt voor je.
Een paar dingen over IF, het is overhyped.
Maaltijd frequentie (hoe vaak je eet) heeft weinig invloed op het afvallen en spierbehoud. Het zal hetzelfde resultaat geven als normaal afvallen. Voor sommige mensen is het wel handig ivm met hun levenswijze (werk, reizen, etc).
Als je het doet, zou ik je fast breken met een preworkout maaltijd. Fasted trainen vind ik nooit een goed idee, omdat je glycogeen voorraad dan erg laag is en je prestaties in de gym zullen verminderen.
Maaltijd frequentie (hoe vaak je eet) heeft weinig invloed op het afvallen en spierbehoud. Het zal hetzelfde resultaat geven als normaal afvallen. Voor sommige mensen is het wel handig ivm met hun levenswijze (werk, reizen, etc).
Als je het doet, zou ik je fast breken met een preworkout maaltijd. Fasted trainen vind ik nooit een goed idee, omdat je glycogeen voorraad dan erg laag is en je prestaties in de gym zullen verminderen.
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan. 
amenquote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
lolquote:
't is echt niet voor iedereen IF....
dat is al lang en breed bekend...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 28-04-2014 11:28:38 ]
quote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
Maaltijd frequentie heeft inderdaad weinig invloed. IF maakt het gewoonweg erg eenvoudig om je aan een cut te houden.quote:
Een paar dingen over IF, het is overhyped.
Maaltijd frequentie (hoe vaak je eet) heeft weinig invloed op het afvallen en spierbehoud. Het zal hetzelfde resultaat geven als normaal afvallen. Voor sommige mensen is het wel handig ivm met hun levenswijze (werk, reizen, etc).
Glycogeen kun je prima post-workout bijvullen voor de volgende dag.quote:Als je het doet, zou ik je fast breken met een preworkout maaltijd. Fasted trainen vind ik nooit een goed idee, omdat je glycogeen voorraad dan erg laag is en je prestaties in de gym zullen verminderen.
IF schrijft overigens niet voor dat je fasted moet trainen, dat doet Lean Gains. IF schrijft alleen het vasten voor, niet hoe lang en hoe je dit met trainen combineert.
Simpel, gewenning. Al is dat in jou (en Raymond's) geval wel erg extreem. "Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend"... dudequote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
16 uur niet eten is echt niet lang. Vooral niet als je gewend bent niets te eten na je avondmaaltijd tussen 18-20 uur, dan hoef je enkel je ontbijt maar over te slaan. Na een week of 2 is je lichaam hieraan gewend en heb je geen honger meer in de ochtend.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nic1 op 28-04-2014 11:35:46 ]
Die proana lifestyle is niet voor iedereen weggelegd. Ik moet gewoon elke 2 uur eten. Het is niet dat ik in het stofwisseling fabeltje geloof maar het is gewoon omdat ik anders sterf van de honger.quote:
Alleen de mensen om mij heen niet. Ik ben nogal een klootviool als ik niet elke 2 a 3 uur eet.quote:
Zoals al eerder gezegd, daar wen je heel snel aan.
Dit. Ik zag IF ook altijd als onmogelijk, eerste drie dagen op wilskracht gedaan, daarna ging het vanzelf. Het adaptieve vermogen van je lichaam is groter dan je denkt en laat zich niet beperken tot het traditionele ontbijt, lunch, diner.quote:
BEASTMODE
Hahaha zelfde, die snickers reclames zijn gewoon waarheid.quote:
[..]
Alleen de mensen om mij heen niet. Ik ben nogal een klootviool als ik niet elke 2 a 3 uur eet.
En je kunt er vast aan wennen, maar ik trek het gewoon niet om met honger rond te lopen. In de cut kun je ook best je maaltijden een beetje verspreiden.
quote:
[..]
Alleen de mensen om mij heen niet. Ik ben nogal een klootviool als ik niet elke 2 a 3 uur eet.
quote:
"Wennen" betekend niet dat je went aan de honger en andere effecten van het vasten, maar dat die effecten niet meer bestaan.quote:
[..]
Hahaha zelfde, die snickers reclames zijn gewoon waarheid.
En je kunt er vast aan wennen, maar ik trek het gewoon niet om met honger rond te lopen. In de cut kun je ook best je maaltijden een beetje verspreiden.
Als mini-maaltijden eten verspreid over de dag voor je werkt, prima ga ermee door. Voor mij absoluut niet en zorgt bij mij juist voor meer honger.
Same here, was een echte ontbijter sochtends enzo jarenlang meerdere malen per dag gegeten. FF doorbijten die eerste paar dagen, nu kan ik makkelijk een paar uur zonder eten, is ook erg fijn als je ergens bent waar je niet ff snel wat eten kan, niet altijd bezig zijn met eten is sowieso erg bevrijdendquote:
[..]
Dit. Ik zag IF ook altijd als onmogelijk, eerste drie dagen op wilskracht gedaan, daarna ging het vanzelf. Het adaptieve vermogen van je lichaam is groter dan je denkt en laat zich niet beperken tot het traditionele ontbijt, lunch, diner.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Het is natuurlijk heel persoonlijk. Voor de ene persoon is IF een kwelling, een ander went er snel aan. Ik ga het gewoon eens proberen. Het grootste voordeel, voor mij persoonlijk, is dat ik niet iedere 2 uur hoef na te denken wat ik nu weer eens zal gaan eten. Of de hele dag met bakjes rond te lopen. Puur uit gemak dus.
Of het voor mij werkt, zal ik wel zien.
Of het voor mij werkt, zal ik wel zien.
F.K.A. SuperwormJim
Ach nee man. 200 jaar geleden aten ze ook geen 5 keer per dag. Zo snel passen we ons genetisch niet aanquote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
Ik IF ook regelmatig. Geen zin om s avonds nog eens boodschappen te doen voor de volgende dagen. Dan sla 'k m'n ontbijt over en hak ik met lunchpauze 1500 kcal naar binnen. Geen enkel probleem.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
IF is echt serieus één van de beste dingen die ik ooit gedaan heb; die focus en energie die je hebt is ongekend. Ook wel logisch, maar zeer fijn.
Trouwens, iemand die de Beef Jerky gaat bestellen? http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
Trouwens, iemand die de Beef Jerky gaat bestellen? http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
If not now, then when.
Net een Kickstart gedaan voor die Barbell Jeans Bro.quote:
IF is echt serieus één van de beste dingen die ik ooit gedaan heb; die focus en energie die je hebt is ongekend. Ook wel logisch, maar zeer fijn.
Trouwens, iemand die de Beef Jerky gaat bestellen? http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
Duurt nog dik een maand though...
Voor mij ook. Ik werd altijd met honger wakker en at elke paar uur om die te stillen. Paniek als er iets gebeurde waardoor ik niet kon ontbijten of lunchen.quote:
IF is echt serieus één van de beste dingen die ik ooit gedaan heb; die focus en energie die je hebt is ongekend.
Nu denk ik nooit meer aan eten (want geen honger) en deel ik mijn dag in zoals het me uitkomt. Ideaal.
Jup. IF is dan ook niet optimaal voor gainen als dat is wat je probeert te zeggen? Had dat artikel ook doorgestuurd naar Alan himself en hij was het niet eens met hem oid loool.quote:
Dit article over IF al eens gelezen?
http://muscleandsportssci(...)-efficient-fat-loss/
Nice! Via Kickstarter duurt het altijd wel eventjes ja.quote:
[..]
Net een Kickstart gedaan voor die Barbell Jeans Bro.
Duurt nog dik een maand though...
Wanneer ga je op vakantie dan?quote:
Lol, je zoveel zorgen maken om eten is echt kut ja. Ik had het ook twee jaar terug. Ik moet zeggen dat ik nu in mijn bulk gelijk na het opstaan een flinke bak havermout/cereal en fruit wegwerk (meestal is dit mijn pre-workout meal) en als ik dat niet doe dan krijg ik na een paar uur echt verschrikkelijke honger en moet ik eten.quote:
[..]
Voor mij ook. Ik werd altijd met honger wakker en at elke paar uur om die te stillen. Paniek als er iets gebeurde waardoor ik niet kon ontbijten of lunchen.
Nu denk ik nooit meer aan eten (want geen honger) en deel ik mijn dag in zoals het me uitkomt. Ideaal.
Het enige dat ik echt mis is die focus.
Jij doet nu IF in de bulk dus of ben je aan het cutten?
If not now, then when.
ze zijn ze nu aan het producren, kan niet anders als zo. begin juni komt hetquote:
[..]
Jup. IF is dan ook niet optimaal voor gainen als dat is wat je probeert te zeggen? Had dat artikel ook doorgestuurd naar Alan himself en hij was het niet eens met hem oid loool.
[..]
Nice! Via Kickstarter duurt het altijd wel eventjes ja.
[..]
Wanneer ga je op vakantie dan?
[..]
Lol, je zoveel zorgen maken om eten is echt kut ja. Ik had het ook twee jaar terug. Ik moet zeggen dat ik nu in mijn bulk gelijk na het opstaan een flinke bak havermout/cereal en/of fruit wegwerk (meestal is dit mijn pre-workout meal) en als ik dat niet doe dan krijg ik na een paar uur echt verschrikkelijke honger en moet ik eten.
Het enige dat ik echt mis is die focus.
Jij doet nu IF in de bulk dus of ben je aan het cutten?
Ben echt benieuwd man. Als die broek een beetje goed zit dan bestel ik er ook eentje.quote:
[..]
ze zijn ze nu aan het producren, kan niet anders als zo. begin juni komt het
If not now, then when.
ja 109dollar Plus 20 verzendquote:
[..]
Ben echt benieuwd man. Als die broek een beetje goed zit dan bestel ik er ook eentje.
ben benieuwd idd.
Dat valt nog goed te doen. Als je kijkt naar een Levi's dan betaal je ongeveer hetzelfde, alleen nu heb je dan een broek speciaal voor dem dere legs.quote:
[..]
ja 109dollar Plus 20 verzend
ben benieuwd idd.
If not now, then when.
mja, kan ik weer eens spijkerbroek aan naar m'n werk.quote:
[..]
Dat valt nog goed te doen. Als je kijkt naar een Levi's dan betaal je ongeveer hetzelfde, alleen nu heb je dan een broek speciaal voor dem dere legs.
zonder in de angst te zitten dat i in 2 delen scheurt als ik op m'n brommer stap
Hahaha, moet altijd fucking hard lachen als ik eraan denk.quote:Op maandag 28 april 2014 13:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
mja, kan ik weer eens spijkerbroek aan naar m'n werk.
zonder in de angst te zitten dat i in 2 delen scheurt als ik op m'n brommer stap
Nu al wat, zes maanden lang in je trainingsbroek naar het werk?
If not now, then when.
Fucking duur man.quote:
Trouwens, iemand die de Beef Jerky gaat bestellen? http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
lolquote:
[..]
Hahaha, moet altijd fucking hard lachen als ik eraan denk.
ja. maar dat geeft niet. 't is niet een sjieke boel hier of zo.
met paasen m'n jeans een halve dag aangehad. Een verademing toen ik weer thuis was lol.
maar het zit ook gewoon voor geen meter, rete strak en dan ga je zweten als een otter daar in...
Pas je je 'eating-window' aan je training aan (zodat de training daar binnen valt), of stem je deze 2 helemaal niet op elkaar af waardoor je ook wel eens met een lege maag gaat trainen?quote:
IF is echt serieus één van de beste dingen die ik ooit gedaan heb; die focus en energie die je hebt is ongekend. Ook wel logisch, maar zeer fijn.
F.K.A. SuperwormJim
En ik vroeg nog of er meerdere mensen broeken wouden bestellen bij kickstarter.
Naja zou achteraf ook nog wel kunne lijkt mij?
Vandaag fucking erge koppijn -.- .
Naja zou achteraf ook nog wel kunne lijkt mij?
Vandaag fucking erge koppijn -.- .
niet geweten anders had ik wel gereageerd.........quote:
En ik vroeg nog of er meerdere mensen broeken wouden bestellen bij kickstarter.
Naja zou achteraf ook nog wel kunne lijkt mij?
Vandaag fucking erge koppijn -.- .
wat bedoel je achteraf?
wat je wilde uitsparen is de verzendkosten denk ik? maar ja, dan moet je binnen nederland weer gaan verzenden...
Als ze zo'n kickstarter nou ook meteen voor pantalons doen... Vermogen kwijt aan maatbroeken elke 2 maanden. Misschien maar stoppen met squatten.
Misschien maar stoppen met squatten.
500 gr. voor ¤ 22,- is toch relatief goedkoop voor Beef Jerky?quote:
Haha.quote:
[..]
lol
ja. maar dat geeft niet. 't is niet een sjieke boel hier of zo.
met paasen m'n jeans een halve dag aangehad. Een verademing toen ik weer thuis was lol.
maar het zit ook gewoon voor geen meter, rete strak en dan ga je zweten als een otter daar in...
Je hebt gelijk ja. Pantalons zitten wat dat betreft wel beter.Mijn eating window was 18:00-00:00 en ik ging altijd om 17:00 trainen.quote:
[..]
Pas je je 'eating-window' aan je training aan (zodat de training daar binnen valt), of stem je deze 2 helemaal niet op elkaar af waardoor je ook wel eens met een lege maag gaat trainen?
If not now, then when.
Volgens mij wel goedkoop hoor.quote:
[..]
500 gr. voor ¤ 22,- is toch relatief goedkoop voor Beef Jerky?
[..]
Haha.
[..]
Mijn eating window was 18:00-00:00 en ik ging altijd om 17:00 trainen.
Ik gebruikte geen BCAA's verder, alleen banaan voor het trainen dan. Je kan ook wel 18:00-00:00 doen en daar tussen trainen. Zo kun je nog goede preworkout pakken.
If not now, then when.
Volgens mij ook.quote:
In de supermarkt iets van 4-5 euro voor 30 gr.? en hier 2,25 oid.
If not now, then when.
Gewoon knabbelspek kopen 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Over anderhalf week man.quote:
kan nog precies 2 weken eruit slepen en daarna begin ik weer opnieuw met cycle 2. Of wellicht maak ik cycle 2 daarna weer af. Ligt er waarschijnlijk af hoe ik me voel. Trainingsfaciliteiten aldaar zijn vrij beperkt, dus kan wat machinewerk doen daar maar geen barbells 
Deathlift or Die.
Misschien gaan ze ooit echt in productie. En als ze dan ook in de EU komen zou helemaal geweldig zijn.quote:
[..]
niet geweten anders had ik wel gereageerd.........
wat bedoel je achteraf?
wat je wilde uitsparen is de verzendkosten denk ik? maar ja, dan moet je binnen nederland weer gaan verzenden...
Ik heb niet de breedste benen 60cm omtrek. Maar ik heb nu zeg maar 6 maanden niet helemaal lekker getraind. Mijn taille is heel smal en mijn vp is tevens laag. Dus dit zijn mijn werkelijke benen en als ik ga trainen groeien ze enorm snel(zowel door pomp als echte spieren).
Maarja dat is over een jaar als ik weer kan trainen ofzo :p .
Oh dan valt het wel mee indd.quote:
[..]
Volgens mij ook.
In de supermarkt iets van 4-5 euro voor 30 gr.? en hier 2,25 oid.
Zo, 5x150kg deadlift zit ook weer achter de kiezen. Ik kijk altijd best wel tegen de '5' week van 5/3/1 op. Vooral als je na je 5x150kg deadlift nog 5x10x65kg mag squatten is het best pitig
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deload week overslaan en laten samenvallen met je vakantie? Hoe lang ga je weg?quote:
[..]
Over anderhalf week man.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Interessant. Thanx voor de link.quote:
Dit article over IF al eens gelezen?
http://muscleandsportssci(...)-efficient-fat-loss/
Vul het zelf altijd in van 17:00-24:00. Van opstaan tot mijn eerste maal drink ik wel veel water en eventueel koffie 's ochtends. Enige nadeel wat ik ervan ondervind is dat ik vaker moet urineren aangezien je geen zout of eten binnenkrijgt. De honger was naar 3 dagen weg bij mij (ecto gonna ecto). Ervaar meer focus over de dag i.p.v. pieken en dalen daarnaast meer tijd overdag aangezien er geen eetmomenten zijn.quote:
[..]
Mooi.
Na me een beetje te hebben ingelezen heb ik besloten om voor de 16/8 te gaan met als 'eating-window' van 12:00 tot 20:00. Dit is puur een persoonlijke voorkeur.
Maar hoe verdeel je de maaltijden daarbinnen? Is het verstandig om de kcal's te verdelen over 2 grote maaltijden, of toch meer?
En hoe is de verdeling calorietekort/-overschot op rust- en trainingsdagen ... -20% vs +10% van je onderhoud?
Maaltijden verdeel ik meestal in 2 hoofdmaaltijden en een tussendoortje. Een maaltijd om 5 uur, tussendoortje om 8 uur en een grote maaltijd tussen 10 en 11 's avonds. Grote voordeel is dat mijn grote maaltijden rond de 800-1000 kcals zitten i.p.v. 5 eetmomenten waarbij ik gemiddeld 450 kcals kan nuttigen per maaltijd. Dan kan je wel gokken wat beter verzadigd.
Zo ziet het er dus meestal bij mij uit. Echter kan het ook voorkomen dat het beter uitkomt om een maaltijd van 1500 kcals te pakken en een van 1000 kcals. Ben er nogal flexibel in wat dat betreft.
Overleven doe ik op circa 2250 kcals tijdens de rustdagen en 2500 kcals op trainingdagen. Oftewel een bak kwark extra tijdens trainingsdagen.
P.s. zou het alleen in de cut gebruiken ter stillen van de honger. In de bulk is het verstandiger om het te spreiden vanwege een aantal redenen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Weekje. Ik ga of gewoon verder bij week 3 of ik begin de cycle opnieuw.quote:
[..]
Deload week overslaan en laten samenvallen met je vakantie? Hoe lang ga je weg?
Deathlift or Die.
Ik ben op dit moment op vakantie (naar Nederlandquote:
Jij doet nu IF in de bulk dus of ben je aan het cutten?
) en doe even een mini-cut i.c.m. IF. Wanneer ik weer thuis ben ga ik mijn bulk hervatten en dan doe ik geen IF. Soms sla ik wel het ontbijt over, of ontbijt ik wat later, ligt er maar net aan wat handig is.
Daar gaat je nattycard.quote:
Voor 't eerst in m'n bb carriere aan de poederBar glijd weg bij DL
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nice man, nice. Dumbells dan?quote:
[..]
Over anderhalf week man.
Good job.quote:
Zo, 5x150kg deadlift zit ook weer achter de kiezen. Ik kijk altijd best wel tegen de '5' week van 5/3/1 op. Vooral als je na je 5x150kg deadlift nog 5x10x65kg mag squatten is het best pitig
Lol, beter op vakantie naar Nederland dan op vakantie naar Australie.quote:
[..]
Ik ben op dit moment op vakantie (naar Nederland
If not now, then when.
verbeterpunten?
dl zonder schoenen, gewicht ligt al wat hoger van de vloer, gewicht was alleen te hoog.
dl zonder schoenen, gewicht ligt al wat hoger van de vloer, gewicht was alleen te hoog.
Verbeterpunt: een filmpje posten waarbij je niet failed.quote:
verbeterpunten?
dl zonder schoenen, gewicht ligt al wat hoger van de vloer, gewicht was alleen te hoog.
Het is wat makkelijker om dan fouten te spotten.Je heupen schieten sowieso omhoog en het lijkt alsof je onderrug bol is?
[ Bericht 6% gewijzigd door Yuri_Boyka op 29-04-2014 00:39:18 ]
If not now, then when.
Post eerst een video waarbij het gewicht daadwerkelijk omhoog komt tot lock-out. Vanwaar dat verband om je hand?quote:
verbeterpunten?
dl zonder schoenen, gewicht ligt al wat hoger van de vloer, gewicht was alleen te hoog.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Handschoentjes dacht ik eerder aan.quote:
[..]
Post eerst een video waarbij het gewicht daadwerkelijk omhoog komt tot lock-out. Vanwaar dat verband om je hand?
If not now, then when.
Open wond van touwklimmen, lang verhaal. Verneukt m'n grip ook deelsquote:
[..]
Post eerst een video waarbij het gewicht daadwerkelijk omhoog komt tot lock-out. Vanwaar dat verband om je hand?
Je draagt geen handschoentjes aan maar één hand...quote:
[..]
Handschoentjes dacht ik eerder aan.
"If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse."
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ah, ik keek niet naar de andere hand, en goede quote.quote:
[..]
Je draagt geen handschoentjes aan maar één hand...
"If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse."
If not now, then when.
Ik ga in Juli weerquote:
[..]
Nice man, nice. Dumbells dan?
[..]
Good job.
[..]
Lol, beter op vakantie naar Nederland dan op vakantie naar Australie.
Weekje NL, weekje Londen-Parijs, weekje Toscane
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Damn, nice man.quote:
[..]
Ik ga in Juli weer
Weekje NL, weekje Londen-Parijs, weekje Toscane
If not now, then when.
Onderrug meer hol trekken. Wellicht span je niet heel je core en lats en ass aan.... Ligt de bar zo dicht mogelijk bij je als je de lift begint?quote:
verbeterpunten?
dl zonder schoenen, gewicht ligt al wat hoger van de vloer, gewicht was alleen te hoog.
Die Oorlogswond helpt je ook niet echt zo idd.
Hah
Klein, schattig, chubby Aziatisch meisje in onze gym deadlift even 107.5kg alsof het een veertje is. Ik ben verliefd
Chicks who lift
Klein, schattig, chubby Aziatisch meisje in onze gym deadlift even 107.5kg alsof het een veertje is. Ik ben verliefd
Chicks who lift
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nice.quote:
Hah
Klein, schattig, chubby Aziatisch meisje in onze gym deadlift even 107.5kg alsof het een veertje is. Ik ben verliefd
Chicks who lift
Moet je eens kijken hoe eenvoudig ze dat doen die kleine mensen.
Hier ook een singapore gozer van 75kg die na 3 mnd 140kg pulled. Bloed van afgescherd eelt en alles.
Gewoon omdat hij het bijna van een dresoir af moet tillen zo hoog dat het voor hem is
Ze squat ook nog eens 80kgquote:
[..]
Nice.
Moet je eens kijken hoe eenvoudig ze dat doen die kleine mensen.
Hier ook een singapore gozer van 75kg die na 3 mnd 140kg pulled. Bloed van afgescherd eelt en alles.
Gewoon omdat hij het bijna van een dresoir af moet tillen zo hoog dat het voor hem is
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe zit het met jullie Vit A, C, en IJzer ?
't kan voorkomen dat ik wel eens een voeding uit Myfitnesspal kies waar het niet volledig is ingevuld, maar eigenlijk kom ik dat tekort elke dag.
Vul het wel aan met een multivit, maar haal het gewoon niet genoeg uit voeding...
Hoe zit dat bij jullie?
Tips kwa waar dat veel inzit? (inb4 google....)
Fruit eet ik bij het leven, maar kwa vit C zit daar tegenwoordig maar heeeeel weinig in...
Ook kan ik me vaag herinneren (van horen zeggen) dat teveel ijzer voor een man helemaal niet goed is. (teveel ijzer in de voeding bedoel ik dan uitieraard)
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 29-04-2014 08:54:27 ]
't kan voorkomen dat ik wel eens een voeding uit Myfitnesspal kies waar het niet volledig is ingevuld, maar eigenlijk kom ik dat tekort elke dag.
Vul het wel aan met een multivit, maar haal het gewoon niet genoeg uit voeding...
Hoe zit dat bij jullie?
Tips kwa waar dat veel inzit? (inb4 google....)
Fruit eet ik bij het leven, maar kwa vit C zit daar tegenwoordig maar heeeeel weinig in...
Ook kan ik me vaag herinneren (van horen zeggen) dat teveel ijzer voor een man helemaal niet goed is. (teveel ijzer in de voeding bedoel ik dan uitieraard)
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 29-04-2014 08:54:27 ]
Een multi in de morgen is een dag zonder zorgenquote:Op dinsdag 29 april 2014 07:15 schreef RaymondK het volgende:
Hoe zit het met jullie Vit A, C, en IJzer ?
't kan voorkomen dat ik wel eens een voeding uit Myfitnesspal kies waar het niet volledig is ingevuld, maar eigenlijk kom ik dat tekort elke dag.
Vul het wel aan met een multivit, maar haal het gewoon niet genoeg uit voeding...
Hoe zit dat bij jullie?
Tips kwa waar dat veel inzit? (inb4 google....)
Fruit eet ik bij het leven, maar kwa vit C zit daar tegenwoordig maar heeeeel weinig in...
Ook kan ik me vaag herinneren (van horen zeggen) dat teveel ijzer voor een man helemaal niet goed is. (teveel ijzer in de voeding bedoel ik dan uitieraard)
Daarnaast extra D en vis olie
Als je meer A uit je voeding wilt halen, kan je voglens mij een wortel knagen ofzo? C zou ik me geen zorgen over maken; dat pleuren ze tegenwoordig overal in. En qua ijzer kan je spinazie eten, wa tje volgens je video al doet. Spinazie is sowieso prima rkachtvoer ivm nitraten die volgens een of andere studie goed zouden moeten zijn voor je krachtproductie (bron: popeye).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |