SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Check infopagina: http://www.samenkopen.net/action/705288quote:Op maandag 28 april 2014 01:51 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Yep erg goedkoop zelfs...toch geen Chinese fake
If not now, then when.
Mooi.quote:Op zondag 27 april 2014 23:44 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Meerdere mensen waaronder ikzelf. Dus vraag maar raak.
Na me een beetje te hebben ingelezen heb ik besloten om voor de 16/8 te gaan met als 'eating-window' van 12:00 tot 20:00. Dit is puur een persoonlijke voorkeur.
Maar hoe verdeel je de maaltijden daarbinnen? Is het verstandig om de kcal's te verdelen over 2 grote maaltijden, of toch meer?
En hoe is de verdeling calorietekort/-overschot op rust- en trainingsdagen ... -20% vs +10% van je onderhoud?
F.K.A. SuperwormJim
Maakt niet uit, kijk wat je fijn vindt. Ik deed zelf een kleine lunch en veel in de avond, omdat ik van grote avondmaaltijden hou.quote:
[..]
Mooi.
Na me een beetje te hebben ingelezen heb ik besloten om voor de 16/8 te gaan met als 'eating-window' van 12:00 tot 20:00. Dit is puur een persoonlijke voorkeur.
Maar hoe verdeel je de maaltijden daarbinnen? Is het verstandig om de kcal's te verdelen over 2 grote maaltijden, of toch meer?
Dat kan een goede manier zijn om het te doen, ik deed zelf -20%/+0%.quote:En hoe is de verdeling calorietekort/-overschot op rust- en trainingsdagen ... -20% vs +10% van je onderhoud?
Probeer het en kijk of het werkt voor je.
Een paar dingen over IF, het is overhyped.
Maaltijd frequentie (hoe vaak je eet) heeft weinig invloed op het afvallen en spierbehoud. Het zal hetzelfde resultaat geven als normaal afvallen. Voor sommige mensen is het wel handig ivm met hun levenswijze (werk, reizen, etc).
Als je het doet, zou ik je fast breken met een preworkout maaltijd. Fasted trainen vind ik nooit een goed idee, omdat je glycogeen voorraad dan erg laag is en je prestaties in de gym zullen verminderen.
Maaltijd frequentie (hoe vaak je eet) heeft weinig invloed op het afvallen en spierbehoud. Het zal hetzelfde resultaat geven als normaal afvallen. Voor sommige mensen is het wel handig ivm met hun levenswijze (werk, reizen, etc).
Als je het doet, zou ik je fast breken met een preworkout maaltijd. Fasted trainen vind ik nooit een goed idee, omdat je glycogeen voorraad dan erg laag is en je prestaties in de gym zullen verminderen.
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan. 
amenquote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
lolquote:
Op 't is echt niet voor iedereen IF....
dat is al lang en breed bekend...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 28-04-2014 11:28:38 ]
quote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
Maaltijd frequentie heeft inderdaad weinig invloed. IF maakt het gewoonweg erg eenvoudig om je aan een cut te houden.quote:
Een paar dingen over IF, het is overhyped.
Maaltijd frequentie (hoe vaak je eet) heeft weinig invloed op het afvallen en spierbehoud. Het zal hetzelfde resultaat geven als normaal afvallen. Voor sommige mensen is het wel handig ivm met hun levenswijze (werk, reizen, etc).
Glycogeen kun je prima post-workout bijvullen voor de volgende dag.quote:Als je het doet, zou ik je fast breken met een preworkout maaltijd. Fasted trainen vind ik nooit een goed idee, omdat je glycogeen voorraad dan erg laag is en je prestaties in de gym zullen verminderen.
IF schrijft overigens niet voor dat je fasted moet trainen, dat doet Lean Gains. IF schrijft alleen het vasten voor, niet hoe lang en hoe je dit met trainen combineert.
Simpel, gewenning. Al is dat in jou (en Raymond's) geval wel erg extreem. "Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend"... dudequote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
16 uur niet eten is echt niet lang. Vooral niet als je gewend bent niets te eten na je avondmaaltijd tussen 18-20 uur, dan hoef je enkel je ontbijt maar over te slaan. Na een week of 2 is je lichaam hieraan gewend en heb je geen honger meer in de ochtend.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nic1 op 28-04-2014 11:35:46 ]
Die proana lifestyle is niet voor iedereen weggelegd. Ik moet gewoon elke 2 uur eten. Het is niet dat ik in het stofwisseling fabeltje geloof maar het is gewoon omdat ik anders sterf van de honger.quote:
Alleen de mensen om mij heen niet. Ik ben nogal een klootviool als ik niet elke 2 a 3 uur eet.quote:
Zoals al eerder gezegd, daar wen je heel snel aan.
Dit. Ik zag IF ook altijd als onmogelijk, eerste drie dagen op wilskracht gedaan, daarna ging het vanzelf. Het adaptieve vermogen van je lichaam is groter dan je denkt en laat zich niet beperken tot het traditionele ontbijt, lunch, diner.quote:
BEASTMODE
Hahaha zelfde, die snickers reclames zijn gewoon waarheid.quote:
[..]
Alleen de mensen om mij heen niet. Ik ben nogal een klootviool als ik niet elke 2 a 3 uur eet.
En je kunt er vast aan wennen, maar ik trek het gewoon niet om met honger rond te lopen. In de cut kun je ook best je maaltijden een beetje verspreiden.
quote:
[..]
Alleen de mensen om mij heen niet. Ik ben nogal een klootviool als ik niet elke 2 a 3 uur eet.
quote:
"Wennen" betekend niet dat je went aan de honger en andere effecten van het vasten, maar dat die effecten niet meer bestaan.quote:
[..]
Hahaha zelfde, die snickers reclames zijn gewoon waarheid.
En je kunt er vast aan wennen, maar ik trek het gewoon niet om met honger rond te lopen. In de cut kun je ook best je maaltijden een beetje verspreiden.
Als mini-maaltijden eten verspreid over de dag voor je werkt, prima ga ermee door. Voor mij absoluut niet en zorgt bij mij juist voor meer honger.
Same here, was een echte ontbijter sochtends enzo jarenlang meerdere malen per dag gegeten. FF doorbijten die eerste paar dagen, nu kan ik makkelijk een paar uur zonder eten, is ook erg fijn als je ergens bent waar je niet ff snel wat eten kan, niet altijd bezig zijn met eten is sowieso erg bevrijdendquote:
[..]
Dit. Ik zag IF ook altijd als onmogelijk, eerste drie dagen op wilskracht gedaan, daarna ging het vanzelf. Het adaptieve vermogen van je lichaam is groter dan je denkt en laat zich niet beperken tot het traditionele ontbijt, lunch, diner.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Het is natuurlijk heel persoonlijk. Voor de ene persoon is IF een kwelling, een ander went er snel aan. Ik ga het gewoon eens proberen. Het grootste voordeel, voor mij persoonlijk, is dat ik niet iedere 2 uur hoef na te denken wat ik nu weer eens zal gaan eten. Of de hele dag met bakjes rond te lopen. Puur uit gemak dus.
Of het voor mij werkt, zal ik wel zien.
Of het voor mij werkt, zal ik wel zien.
F.K.A. SuperwormJim
Ach nee man. 200 jaar geleden aten ze ook geen 5 keer per dag. Zo snel passen we ons genetisch niet aanquote:
Nooit geprobeerd, maar IF lijkt mij een goede stap richting diabetes (verschijnselen). Zo lang niet eten... moet er niet aan denken. Als ik niets eet rond 22:00-24:00 word ik in de nacht wakker of voel ik me kut in de ochtend. Idem dito voor 06:00-12:00. Zou niet weten hoe ik alleen 12:00-20:00 als eating window moet houden zonder dood te gaan.
Ik IF ook regelmatig. Geen zin om s avonds nog eens boodschappen te doen voor de volgende dagen. Dan sla 'k m'n ontbijt over en hak ik met lunchpauze 1500 kcal naar binnen. Geen enkel probleem.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
IF is echt serieus één van de beste dingen die ik ooit gedaan heb; die focus en energie die je hebt is ongekend. Ook wel logisch, maar zeer fijn.
Trouwens, iemand die de Beef Jerky gaat bestellen? http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
Trouwens, iemand die de Beef Jerky gaat bestellen? http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
If not now, then when.
Net een Kickstart gedaan voor die Barbell Jeans Bro.quote:
IF is echt serieus één van de beste dingen die ik ooit gedaan heb; die focus en energie die je hebt is ongekend. Ook wel logisch, maar zeer fijn.
Trouwens, iemand die de Beef Jerky gaat bestellen? http://www.samenkopen.net/action_products/705288/977824
Duurt nog dik een maand though...
