Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• Debsterr - 5.5km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• SEMTEX - 14km
• runninglinda - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Kepler - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18-januari-2014- abdijcross (Kerkrade)
• Streamnl- 20.5km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k
19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km
19 januari 2014 - Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
• CaLeX - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• pijll - 15 km
26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
• abraham - 15km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Gogo83 op 03-01-2014 23:59:18 ]
Hoog tijd voor mij om ook in de lijst te staan. Gogo, kan je me toevoegen?quote:Op vrijdag 3 januari 2014 00:01 schreef abraham het volgende:
Alle wie loopt waar's uit deel 665 zijn verwerkt. Leuke topictitel
Ik loop op 19 januari de Rokkeveense Dekkerloop, 15 km.
The horror...quote:
Op 
quote:
mis het echt zo!
quote:
Zomgquote:
happy birthday Jero_nimo 
quote:
quote:We nodigen je uit je creativiteit en glimlach mee te nemen en vooral om alles dat saai is thuis te laten.
Die nightrun van runnersworld vond ik eigenlijk al een te hoog funrun gehalte, en dat waren alleen serieuze hardlopers. Dit circus zal wel een hoop "dat doe ik wel even zonder te oefenen, en vooral in een leuk pak" in-de-weg-lopers opleveren.
Precies! Ik heb bij Harriers iets vanquote:
Ach ja, als die mensen dat nou leuk vinden. Je hoeft er niet aan mee te doen hoor
quote:
We hebben trouwens weer een jarige in ons midden
Thanks! Lang zal hij leven!quote:
Lang zal hij leven!
Lang zal hij leven in de gloria!
In de gloria!
In de gloria!
HIEPERDEPIEP!
HOERAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
en jij was degene die op zoek ging naar een atletiekvereniging?quote:Op vrijdag 3 januari 2014 07:45 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Precies! Ik heb bij Harriers iets van
misschien toch maar eens in de betekenis van het woord harriers verdiepen....
quote:
[..]
en jij was degene die op zoek ging naar een atletiekvereniging?
misschien toch maar eens in de betekenis van het woord harriers verdiepen....
ik roep maar wat. Vind het nogal storend dat moblo geen gelegenheid voorbij laat gaan om haar afkeer te laten zien van funloopjes. Thanks!Ik heb spierpijn voor mijn verjaardag gekregen!
Mijn kuiten waren het er nog niet helemaal mee eens dat ik even 15km op VFF ging rennen eergisteren. Gister was het minder, maar dat is vaak zo. Wel blij dat ik geen spierpijn heb van de krachttraining gisteren, al betekend dat ook wel dat ik niet genoeg mijn best heb gedaan 
. Iemand trouwens nog goede makkelijke oefeningen om je benen te trainen, als squatten enzo? Zit trouwens ook te denken om een 'The Stick' aan te schaffen, las er laatst nog iets over, wie heeft daar ervaring mee?Vanavond maar weer even een rondje op de Hoka's.
Goblet squats schijnen goed te zijn. Maar er is vast ook wel een berg opinies op internet te vinden die het daar niet mee eens zijnquote:
Ik heb spierpijn voor mijn verjaardag gekregen!
Vanavond maar weer even een rondje op de Hoka's.
niet te hard juichen, hij is, ook qua snelheid, nog lang geen blauwe stipquote:
Hopelijk is je spierpijn snel weg.
Dit is het dus.
http://www.looptijden.nl/(...)-bij-jou-in-de-buurt
Het is een beetje opdringerig irritant, gisteravond was er iemand over dezelfde 'tegel' gelopen. En daar krijg ik dan direct een mailtje van. Ik heb helemaal geen behoefte aan een mail zodra er iemand over dezelfde plek loopt als ik.
Dus even kijken hoe ik dat uit kan zetten.
Ik kon het nietquote:Op vrijdag 3 januari 2014 08:38 schreef amaranta het volgende:
Nog over dat tegelspel. Niemand anders die daar mailtjes over heeft gehad?
Dit is het dus.
http://www.looptijden.nl/(...)-bij-jou-in-de-buurt
Het is een beetje opdringerig irritant, gisteravond was er iemand over dezelfde 'tegel' gelopen. En daar krijg ik dan direct een mailtje van. Ik heb helemaal geen behoefte aan een mail zodra er iemand over dezelfde plek loopt als ik.
Dus even kijken hoe ik dat uit kan zetten.
Op zich is dit leuk. Het kan net dat ene duwtje in de rug zijn om alsnog te gaan als je minder zin hebt. Maar het nadeel is dat je bijna overal met zulke spelletjes je gsm mee moet nemen.
Lijkt een beetje op wat ze ook bij Strava doen, daar hebben ze iets van trajecten waar ze klassementen van bijhouden.quote:
Nog over dat tegelspel. Niemand anders die daar mailtjes over heeft gehad?
Dit is het dus.
http://www.looptijden.nl/(...)-bij-jou-in-de-buurt
Het is een beetje opdringerig irritant, gisteravond was er iemand over dezelfde 'tegel' gelopen. En daar krijg ik dan direct een mailtje van. Ik heb helemaal geen behoefte aan een mail zodra er iemand over dezelfde plek loopt als ik.
Dus even kijken hoe ik dat uit kan zetten.
Lijkt me ook bijzonder irritant om iedere keer een mail te krijgen, maar dat zal toch wel in je profiel uit te schakelen moeten zijn lijkt me.
Grappig trouwens, van VFF naar Hoka. Groter verschil kun je bijna niet krijgen
Gisteravond bijvoorbeeld een mail dat ene TK mij van de troon had gestoten. Toevallig is TK mijn buurvrouw, en ik wist dat ze Wie is de Mol aan het kijken was.
Dus ik appte haar, en toen bleek dat haar man onder haar account was gaan harlopen.
Dat van Strava dat klopt, mijn man is daar heel fanatiek in. Ik noem het king of the hill. Hij wil altijd de beste zijn op alle stukjes die hij fietst. En als iemand hem verslaat, dan gaat hij proberen zijn 1e plek terug te halen.
Geen ervaring met The Stick, ben er wel benieuwd naar. Ik heb laatst wel een foamroller gehaald, volgens mij enigszins vergelijkbaar. Bevalt me erg goed, m'n benen scharnieren voor mijn doen (houten Klaas
) erg soepel sinds ik die gebruik.Waar heb je die foamroller gehaald?quote:Op vrijdag 3 januari 2014 08:52 schreef Tarahumara het volgende:
Gefeliciteerd Jero!
Geen ervaring met The Stick, ben er wel benieuwd naar. Ik heb laatst wel een foamroller gehaald, volgens mij enigszins vergelijkbaar. Bevalt me erg goed, m'n benen scharnieren voor mijn doen (houten Klaas
Bij atheleteshop.nl , maar dat is geen aanrader. Levering heeft 3 weken geduurd, paar keer achteraan moeten bellenquote:
Het ding zelf stelt niks voor. Een rol van schuim, weegt helemaal niets. Is wel enorm stevig en vormvast, raar spul
Heb er een van 30 cm ( de foamroller hè
), ik zou iets grotere aanraden, daarmee heb je wat meer mogelijkheden.quote:
[..]
Bij atheleteshop.nl , maar dat is geen aanrader. Levering heeft 3 weken geduurd, paar keer achteraan moeten bellen
Het ding zelf stelt niks voor. Een rol van schuim, weegt helemaal niets. Is wel enorm stevig en vormvast, raar spul
Heb er een van 30 cm ( de foamroller hè
Ik zie ze eigenlijk ook alleen maar online, en meestal bij (wat op mij overkomt als) vage webshops.
Misschien maar gewoon een bezemsteel kopen en wat leiding-isolatie bij de bouwmarkt
net even naar gekeken naar dat spel. Zag ook al nog een commentaar waar de snelheid niet van klopte. In mijn tegel waar ik meestal loop loopt maarliefst 1 persoon met wel 1 km.quote:
Nog over dat tegelspel. Niemand anders die daar mailtjes over heeft gehad?
Dit is het dus.
http://www.looptijden.nl/(...)-bij-jou-in-de-buurt
Het is een beetje opdringerig irritant, gisteravond was er iemand over dezelfde 'tegel' gelopen. En daar krijg ik dan direct een mailtje van. Ik heb helemaal geen behoefte aan een mail zodra er iemand over dezelfde plek loopt als ik.
Dus even kijken hoe ik dat uit kan zetten.
Dat is mijn commentaarquote:
[..]
net even naar gekeken naar dat spel. Zag ook al nog een commentaar waar de snelheid niet van klopte. In mijn tegel waar ik meestal loop loopt maarliefst 1 persoon met wel 1 km.
Maargoed, het jaar is nog jong he, als het goed gaan er nog duizenden over die tegels. En dan duizenden mailtjes in je inbox. Nee dankje.
Heb me ff geregistreerd, ziet er op het eerste gezicht wel geinig uit jaquote:
Iemand bekend met smashrun.com ? Deze site biedt zeer uitgebreide statistieken adhv je ingevoerde loopjes. Invoeren gaat erg makkelijk als je je Garmin Connect account eraan koppelt. Ook kan je diverse badges winnen als je bepaalde prestaties heb gehaald. Ik gebruik het nu en paar dagen, best grappig
Wat grappig! Effe registrerenquote:
Iemand bekend met smashrun.com ? Deze site biedt zeer uitgebreide statistieken adhv je ingevoerde loopjes. Invoeren gaat erg makkelijk als je je Garmin Connect account eraan koppelt. Ook kan je diverse badges winnen als je bepaalde prestaties heb gehaald. Ik gebruik het nu en paar dagen, best grappig
Moest lachen om dit:
Smashrun Terms of Service
Here are the highlights:
You have to be over 13. Smashrun’s no place for a young child. Smashrun is for serious adults earning serious virtual badges with cartoon characters on them.
Kijk, dit vind ik weer positief. De site zelf ziet er ook goed uit.quote:
Garmin Connect account eraan koppelt
Wat ik jammer vind is dat je voor de pro versie moet betalen en dat hij dan niet voor altijd geldig blijft $59 (1 year).
Heb me aangemeld, eens kijken.
Zo te zien nietquote:
kun je ook je polar personal trainer account eraan koppelen?
Grappig, jij bent echt een zomer renner en ik blijkbaar een winter rennerquote:
http://smashrun.com/willem.vandenbrink/invite kunnen vriendjes worden
nee is alweer alleen gpx'jes koppelen zo te zien.quote:
Jammer
Maar lijkt me wel de moeite waard.quote:
nee is alweer alleen gpx'jes koppelen zo te zien.
Jammer
Het ziet echt goed en leuk uit. Ik zie een hoop grafieken die ik ook wil hebben in mijn excel
En badges!!!!
ik heb al 3 verschillende sites voor mijn workouts, is voorlopig wel voldoendequote:
[..]
Maar lijkt me wel de moeite waard.
Het ziet echt goed en leuk uit. Ik zie een hoop grafieken die ik ook wil hebben in mijn excel
En badges!!!!
Ik heb m'n Garmin pas van mei 2013. Ik heb 1 loopje van okt 2012 handmatig (uit runkeeper) toegevoegd. Dit gooit m'n statistieken wat in de war...quote:
[..]
Grappig, jij bent echt een zomer renner en ik blijkbaar een winter renner
Vind het heerlijk lopen in de winter hoor
Dat geloof ik wel ja.quote:
ik heb al 3 verschillende sites voor mijn workouts, is voorlopig wel voldoende
Dit is ook m'n 4e... Zit ook nog aan een excelletje te denken om eea in bij te houdenquote:
[..]
ik heb al 3 verschillende sites voor mijn workouts, is voorlopig wel voldoende
Jero gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 3 januari 2014 09:35 schreef MaleDuck het volgende:
Gefeliciteerd Jero en pijll de assen zijn toch redelijk duidelijk aan de hand van de tekst die erbij stond? de x-as is het aantal km en de y-as is de geindexeerde km tijd...
Geïndexeerd op de gemiddelde tijd per loopje? Zodat je het overall snelheidsverschil tussen beide wedstrijden eruit haalt? Dat was mij niet duidelijk.
Daar heeft stream een hele mooie XLS voor gemaaktquote:
[..]
Dit is ook m'n 4e... Zit ook nog aan een excelletje te denken om eea in bij te houden
Ik heb me ook meteen maar ingeschreven voor mijn volgende halve marathon. Gogo, zou jij deze willen toevoegen?
| 1 2 | [b]15 juni 2014 - [url=http://www.marathonamersfoort.nl]Marathon Amersfoort (Amersfoort)[/url][/b] [*] GlenHighland - HM |
| 1 2 | [b]29 maart 2014 - [url=http://www.arcadehalvemarathon.nl]Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)[/url][/b] [*] YUR - HM |
Ik zit nu twee maanden op Smashrun, en wat mij eraan bevalt:quote:
• ik vind de snelheidsgrafiek erg duidelijk, omdat 'ie per 100 meter middelt. Veel duidelijker dan die van Garmin Connect (ik heb geen ervaring met andere sites).
• de kaartjes zijn mooi, veel mooier dan die van GC (die de standaard kaarten van Bing of Google gebruikt; waar smashrun z'n kaartmateriaal vandaan haalt weet ik niet, maar ik vind ze erg geslaagd als achtergrond van mijn loopjes).
• de bijzonderheden per loopje: dit was de snelste 7km run van de laatste zes maanden, en zo.
• het gemak waarmee je de gpx-en van GC kan gebruiken. Geen gehannes met individuele gpx-en, en toch meteen je hele historie meenemen. En je kan dus rustig een tijdje van Smashrun wegblijven, en eens per maand synchroniseren.
De badges en de ranglijsten zijn ook wel aardig, maar daar zou ik de moeite niet voor doen. De serieuze statistieken doet GC beter. Maar zoals gezegd, het is heel simpel ze naast elkaar te gebruiken.
Is allemaal heel persoonlijk, en ik ken Endomondo en Runkeeper en andere sites niet voldoende om te kunnen vergelijken.
Wat is de beste genezingsmethode? Rust/lopen op geleide van pijn, koelen, voorzichtig rekken blabla?
Wel zuur, ik heb nu eindelijk veel tijd om te lopen; werkt het lichaam niet mee
Rust zolang je pijn hebt bij hardlopen en naar een fysio, die heeft er meer verstand van dan wie dan ook hier.quote:
Vanmiddag maar weer voorzichtig een blokje om. Ik heb het vermoeden dat ik bij mijn laatste serieuze training mn bovenbeen ietwat aan gort gelopen heb. Als ik niets doe heb ik geen last maar bij hardlopen wel. Het zit een beetje midden/zijkant binnen, halverwege mijn bovenbeen, voelt heel stijf enzo. Alsof het mega Spierpijn is.
Wat is de beste genezingsmethode? Rust/lopen op geleide van pijn, koelen, voorzichtig rekken blabla?
Wel zuur, ik heb nu eindelijk veel tijd om te lopen; werkt het lichaam niet mee
Hier nog snotverkouden/hoofdpijn, maar écht door zet het nog niet. Maar even bekijken of ik vanavond aan mijn duur tempoloop meedoe
Wel balen: 2 vrije dagen waarop je je niet fit voelt, zonde!Herkenbaar.. Heb vakantie en ben ook flink verkouden. Gisteren wel een klein rondje wezen lopen, vandaag doe ik heel rustig aan.quote:
Gefeliciteerd Jero
Hier nog snotverkouden/hoofdpijn, maar écht door zet het nog niet. Maar even bekijken of ik vanavond aan mijn duur tempoloop meedoe
Beterschap!Pijlll, GlenHighland en Yur toegevoegd aan de OP. Daarnaast mossel en mezelf weggehaald bij de Deltacross over twee weken, die heeft plaats moeten maken voor twee verjaardagen. En de ladiesrun van de kustmarathon toegevoegd.quote:
[..]
Hoog tijd voor mij om ook in de lijst te staan. Gogo, kan je me toevoegen?
Ik loop op 19 januari de Rokkeveense Dekkerloop, 15 km.
Al weer vier loopjes op het programma voor komend jaar. En Jero: Gefeliciteerd!!!!!
Thanks!!quote:
[..]
Pijlll, GlenHighland en Yur toegevoegd aan de OP. Daarnaast mossel en mezelf weggehaald bij de Deltacross over twee weken, die heeft plaats moeten maken voor twee verjaardagen. En de ladiesrun van de kustmarathon toegevoegd.
En Quoi, Gogo en Swets: Beterschap
edit: en YUR natuurlijk ook!
En niet te vergeten: Jero_nimo: Gefeliciteerd
[ Bericht 1% gewijzigd door GlenHighland op 03-01-2014 11:17:01 (Beste paard van stal vergeten...) ]
http://www.runinfo.nl/vangoghloop.htm
Afstanden: 5, 10, 15, 21 km
Datum: zaterdag 7 juni 2014
· Start: vanaf 17.30 uur
Jaaaa!quote:Op vrijdag 3 januari 2014 11:19 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb mijn vijfde halve marathon voor 2014 gespot. Tevens tip voor de Brabo's:
http://www.runinfo.nl/vangoghloop.htm
Afstanden: 5, 10, 15, 21 km
Datum: zaterdag 7 juni 2014
· Start: vanaf 17.30 uur
Dank je. Dat hoorde ik gisteren bij de loopgroep maar was hem weer vergeten toen ik thuis was
Ik zag inderdaad dat Loopgroep Waalre hem ook loopt. Zie dat je je nog niet kan inschrijven. Goedkoop loopje ook wel (6 euro voor de HM)quote:
[..]
Jaaaa!
Dank je. Dat hoorde ik gisteren bij de loopgroep maar was hem weer vergeten toen ik thuis was
Jij ookquote:
[..]
Herkenbaar.. Heb vakantie en ben ook flink verkouden. Gisteren wel een klein rondje wezen lopen, vandaag doe ik heel rustig aan.
En Swets ook. Yur: komtdat?
Die van mij was 25 euroquote:
[..]
Ik zag inderdaad dat Loopgroep Waalre hem ook loopt. Zie dat je je nog niet kan inschrijven. Goedkoop loopje ook wel (6 euro voor de HM)
Eigenlijk vind ik dat wel veel, maar ja.... wel een mooie HM in mijn eigen achtertuin...
De Halve van Hoogland, bedoel jequote:
[..]
Die van mij was 25 euro
Eigenlijk vind ik dat wel veel, maar ja.... wel een mooie HM in mijn eigen achtertuin...
En juni heb ik nog geen loopje staan.quote:
Ik zag inderdaad dat Loopgroep Waalre hem ook loopt. Zie dat je je nog niet kan inschrijven. Goedkoop loopje ook wel (6 euro voor de HM)
Ik zit toch wel te twijfelen met Waalre. Ik heb hun zondag schema gezien en ik heb toch wat vraagjes over hun LDL. Ik zie geen opbouw. Zondag maar even navragen want er gaan er toch een aantal trainen voor diverse M.
En een paar oudere voor 60+
Nee, die gaat door mijn voortuinquote:
Dit keer gaat het om de HM bij de Marathon van Amersfoort. Deze gaat voor een deel door Hoogland en eindigt met een rondje door het centrum van Amersfoort (waar traditioneel heel veel publiek staat).
Hmm, volgens mij moet je voor de HM 3 rondjes lopen.quote:
[..]
Ik zag inderdaad dat Loopgroep Waalre hem ook loopt. Zie dat je je nog niet kan inschrijven. Goedkoop loopje ook wel (6 euro voor de HM)
http://www.vangoghloop.nl/vgl2013/parcours.jpg
Ik pas.
Als je je er maar goed bij voeltquote:
[..]
En juni heb ik nog geen loopje staan.
Ik zit toch wel te twijfelen met Waalre. Ik heb hun zondag schema gezien en ik heb toch wat vraagjes over hun LDL. Ik zie geen opbouw. Zondag maar even navragen want er gaan er toch een aantal trainen voor diverse M.
En een paar oudere voor 60+
het gaat toch een hoop tijd opslokken als je lid wordt Huiliequote:
[..]
Hmm, volgens mij moet je voor de HM 3 rondjes lopen.
http://www.vangoghloop.nl/vgl2013/parcours.jpg
Ik pas.
Je gaat mooi wel door het pittoreske Nuenen maar goed, ik doe hem evengoed na de derde keer is dat pittoreske er ook wel vanafquote:
[..]
Huilie
| 1 2 | [b]7-6-2014- [url=http://www.vangoghloop.nl/]Van Goghloop (Nuenen)[/url][/b] [*] SEMTEX - HM |
Bij de Ekedin was het de eerste keer dat ik een dubbel rondje moest lopen. Ik vond dat verschrikkelijk. Ik heb het nog een keer geprobeerd bij de Ten Miles in Veldhoven maar toen vond ik het weer niets. Ik pas voortaan met rondjesquote:
Huilie
Niet mijn ding.
valt wel mee hoor.quote:
Als je je er maar goed bij voelt
Ligt helemaal aan jezelf. Ik wil sowieso de intervallen doen en dan kijk ik wel wat ik doe met de duurlopen en met de LDL. Ik moet wel sneller blijven dan Hats
Max 2 rondjes, maar ik sla die wedstrijden liever over.
Ik ga hetzelfde doen in Best (ook 3 rondjes van 7). Wel budgetvriendelijk, die rondjes lopen. is toch meestal goedkoperquote:
[..]
na de derde keer is dat pittoreske er ook wel vanaf
. Ik block de omgeving en mensen om me heen, loop gewoon mijn rondes en geniet evengoed Dus: geen Ekiden voor jou dit jaar, of de 5km?quote:
[..]
Bij de Ekedin was het de eerste keer dat ik een dubbel rondje moest lopen. Ik vond dat verschrikkelijk. Ik heb het nog een keer geprobeerd bij de Ten Miles in Veldhoven maar toen vond ik het weer niets. Ik pas voortaan met rondjes
Niet mijn ding.
[..]
valt wel mee hoor.
Ligt helemaal aan jezelf. Ik wil sowieso de intervallen doen en dan kijk ik wel wat ik doe met de duurlopen en met de LDL. Ik moet wel sneller blijven dan Hats
quote:Op vrijdag 3 januari 2014 11:37 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ben misschien meer autist dan jullie
quote:Als je je er maar goed bij voelt
Ik twijfel, ik vond het wel een geslaagde dag. Maar idd, als ik mee doe wil ik de 5 km.quote:
Dus: geen Ekiden voor jou dit jaar, of de 5km?
EN dan heb ik een keer een officiële tijd op de 5
Geen ideequote:
?) Maar succes ermee!Sinds kerstcross hier wel weer het bekende ruggepijntje. Blijft zwak puntje.
Even aangemeld. Ziet er leuk uit..werkt vlot, import Garmin soepel (nog meer statsquote:
Iemand bekend met smashrun.com ? Deze site biedt zeer uitgebreide statistieken adhv je ingevoerde loopjes. Invoeren gaat erg makkelijk als je je Garmin Connect account eraan koppelt. Ook kan je diverse badges winnen als je bepaalde prestaties heb gehaald. Ik gebruik het nu en paar dagen, best grappig
) http://smashrun.com/kluizenaar/overview
Voor mij wel ja. Maar is vooral links en meer bekken/heup. Mijn hele leven al bekend mee. Sinds ik loop weinig last meer van, muv na crossjes en weinig bewegingquote:
Op eerste loopjesinschrijving voor 2014 is een feit | 1 2 3 | [b]2 maart 2014 - [url=http://www.askerndrc.org/our-races/]Norton 9 (Norton, UK)[/url][/b] [*] Wolve000 - 9EM [*] motorbloempje - 9EM |
Dat smashrun ziet er inderdaad leuk uit! Vanavond eens even beter bekijken.
Rondjes vind ik ook niet heel erg trouwens, af en toe is het ook wel fijn om te weten wat er komt. Wanneer je kan versnellen enzo, soms wel fijn om te weten.
quote:
Thanks allemaal!
Dat smashrun ziet er inderdaad leuk uit! Vanavond eens even beter bekijken.
Rondjes vind ik ook niet heel erg trouwens, af en toe is het ook wel fijn om te weten wat er komt. Wanneer je kan versnellen enzo, soms wel fijn om te weten.
Voor jou is dat anders.
Als wij dezelfde rondje lopen, komt voor jou (qua tijd) een bepaalde punt eerder dan voor mij.
Binnenkort even goed naar kijken, zit nu op werk 
Afgelopen maand echt niet voldoende gelopen. Dat moet wel veranderen, wil ik een HM kunnen lopen in maart.
Rondjes lopen vind ik soms prettig, soms niet
Als de omgeving een beetje leuk is vind ik het niet zo erg. Maar liever niet vaker dan 2 keer eigenlijk... Thanks!quote:
Wolve, Moblo en Semtex toegevoegd aan de OP.
Ik ga ook gewoon zo hard dat ik de helft mis, daar kan ik dan het 2e rondje naar kijkenquote:
[..]
Voor jou is dat anders.
Als wij dezelfde rondje lopen, komt voor jou (qua tijd) een bepaalde punt eerder dan voor mij.
quote:
Morgen een cross met 4 rondjes. Kleine rondjes, heb er geen probleem mee
Sheiss, ik wel een beetje maar dat is meer omdat iedereen mij 2 keer in een rondje inhaalt
Ingehaald worden. Ach ja, kun je de snelle mensen nog even extra aanmoedigen! Joechei!quote:
Eerste km's van 2014 zijn weer gemaakt!
Oh, wist je dat nog nietquote:
[..]
Sheiss, ik wel een beetje maar dat is meer omdat iedereen mij 2 keer in een rondje inhaalt
| 1 2 | [b]18-januari-2014- [url=http://www.abdijcross.nl]abdijcross (Kerkrade)[/url][/b] [*] Streamnl- 20.5km |
Of deze
118-januari-2014- abdijcross (Kerkrade)
2[*] Streamnl- 20.5km
(ik verwacht het eerste)
[ Bericht 4% gewijzigd door streamnl op 03-01-2014 13:46:47 ]
Thanks.quote:
Dan begrijp eindelijk wat ze bedoelen met de 1 en 2 en code tags...
Nee, maar heb eigenlijk alleen op mijn werk hier naar gekeken en vanaf hier kon ik de map niet openen (net zoals ik geen spoilers kan openen en geen berichten kan editten hier op fokquote:
) | 1 2 3 4 | [b]16 februari 2014 - [url=http://www.wombwellsportingac.co.uk/wombwell5.html]Wombwell 5M Road Race[/url][/b] [*] motorbloempje - 5M [*] Wolve000 - 5M |
Je hebt geluk, morgen is volgens mij de minst zware cross van het circuitquote:
[..]
Nee, maar heb eigenlijk alleen op mijn werk hier naar gekeken en vanaf hier kon ik de map niet openen (net zoals ik geen spoilers kan openen en geen berichten kan editten hier op fok
http://exrx.net/Exercise.htmlquote:
Ik heb spierpijn voor mijn verjaardag gekregen!
Vanavond maar weer even een rondje op de Hoka's.
Gelijk eerste link bovenaan. Exercise and muscle en dan staat er bij thigs en calves weer ondergedeeld in de kleine spiergroepen bodyweight oefeningen enzulks.
Noem je dat geluk??quote:
[..]
Je hebt geluk, morgen is volgens mij de minst zware cross van het circuit
Ik hou wel van een beetje doodgaan af en toe :p
Hoe hebben jullie het trainen voor een 2e HM ervaren? Op 9 maart loop ik mijn eerste. Planning is om erna (vanaf April) een beetje te freewheelen en op een gegeven moment wel weer de training voor een 2e HM in 2014 (najaar) op te pakken. Mijn huidige trainings-aanloop duurt 3-4 maanden. Betekent dit voor die 2e HM weer 3-4 maanden ervoor starten met trainen, of kun je bijvoorbeeld ook je LDL's zodanig 'onderhouden' dat je een 2e HM wel weer kunt lopen in het najaar?
Althans, dat lukt hier prima (blaren even daargelaten )4 maanden trainen voor een HM is sowieso erg lang. De meeste schema's geven 6-12 weken aan, dus als je er al één gelopen hebt dat jaar moet dat zeker in 2 maanden lukken lijkt mij.quote:
Vraagje: je zit ziekjes thuis of niet
Hoe hebben jullie het trainen voor een 2e HM ervaren? Op 9 maart loop ik mijn eerste. Planning is om erna (vanaf April) een beetje te freewheelen en op een gegeven moment wel weer de training voor een 2e HM in 2014 (najaar) op te pakken. Mijn huidige trainings-aanloop duurt 3-4 maanden. Betekent dit voor die 2e HM weer 3-4 maanden ervoor starten met trainen, of kun je bijvoorbeeld ook je LDL's zodanig 'onderhouden' dat je een 2e HM wel weer kunt lopen in het najaar?
Oh, maar dat gaat ook heus wel gebeuren hoorquote:
[..]
Noem je dat geluk??
Ik hou wel van een beetje doodgaan af en toe :p
quote:
Ik denk dat je het wel goed kunt onderhouden en je aanloop korter is als je je LDL's gewoon ook tussen de 12 en 18 houdt ofzo
Thanks! Stiekem had ik dit ook wel kunnen bedenken natuurlijk. Maar ik kan me ook voorstellen dat je intussen kan afzakken (vooral op duurvermogen). Kwestie van tijdig weer oppakken van de lange duurloopjes danquote:
[..]
4 maanden trainen voor een HM is sowieso erg lang. De meeste schema's geven 6-12 weken aan, dus als je er al één gelopen hebt dat jaar moet dat zeker in 2 maanden lukken lijkt mij.
Denk trouwens aan de TCS Amsterdam HM als najaars-HM
De beste wensen allemaal!
Tja Amsterdam, er zullen toch wel mooiere zijn?quote:
[..]
[..]
Thanks! Stiekem had ik dit ook wel kunnen bedenken natuurlijk. Maar ik kan me ook voorstellen dat je intussen kan afzakken (vooral op duurvermogen). Kwestie van tijdig weer oppakken van de lange duurloopjes dan
Denk trouwens aan de TCS Amsterdam HM als najaars-HM
Ja! De Causeway Coast Half Marathon bijvoorbeeldquote:
[..]
Tja Amsterdam, er zullen toch wel mooiere zijn?
Of de Tissington Trail Kun je er meteen een weekendje aan vast plakken!Je kunt best in augustus weer een HM lopenquote:
[..]
[..]
Thanks! Stiekem had ik dit ook wel kunnen bedenken natuurlijk. Maar ik kan me ook voorstellen dat je intussen kan afzakken (vooral op duurvermogen). Kwestie van tijdig weer oppakken van de lange duurloopjes dan
Denk trouwens aan de TCS Amsterdam HM als najaars-HM
vooroeverloop ofzo Amsterdam vond ik vanaf km 1 t/m km 21 stom.
ik heb op 1 dec ook bij haag gelopen (strandcross), toen had ik er 3 kilometer tussenzitten waarbij ik eigenlijk zo door wilde rennen naar het RodeKruis Ziekenhuisquote:
[..]
Oh, maar dat gaat ook heus wel gebeuren hoor
Maar dat geeft wel weer een fijn gevoel na afloop. Heb er eigenlijk wel zin in, alleen die rondjes staan me wat tegen.
Heb je leuke suggesties in okt/nov? (muv de Hoge Veluweloop, die op mijn wishlist stond, maar helaas te kort op Berlijn-reisje)quote:
[..]
Tja Amsterdam, er zullen toch wel mooiere zijn?
ik blijf dat binnenkomen in het Olympisch Stadion prachtig vinden + wil nu ook weleens richting Ouderkerk a/d Amstel ipv die stomme 8 km
Ben wel serieus over de Tissington Trail trouwens. Heel goed voor je PBkansen, prachtige omgeving, lichtjes heuvelaf, en als je de tijd hebt kun je er een mooi (mid)weekje van maken als je nog een vakantietripje zoekt. Entry zelf kost ook niet echt heel veel.quote:
[..]
Heb je leuke suggesties in okt/nov? (muv de Hoge Veluweloop, die op mijn wishlist stond, maar helaas te kort op Berlijn-reisje)
ik blijf dat binnenkomen in het Olympisch Stadion prachtig vinden + wil nu ook weleens richting Ouderkerk a/d Amstel ipv die stomme 8 km
hehehequote:
[..]
Je kunt best in augustus weer een HM lopen
Amsterdam vond ik vanaf km 1 t/m km 21 stom.
Ik vond hem vanaf km 13 stom. Want toen liep ik in mijn eigen buurt en was ik moe en dacht ik aan uitstappen
Ik ben gewoon minimaal 1 keer per maand, en meestal 1 keer in de 2 weken, een 20+ blijven lopenquote:
Vraagje: je zit ziekjes thuis of niet
Hoe hebben jullie het trainen voor een 2e HM ervaren? Op 9 maart loop ik mijn eerste. Planning is om erna (vanaf April) een beetje te freewheelen en op een gegeven moment wel weer de training voor een 2e HM in 2014 (najaar) op te pakken. Mijn huidige trainings-aanloop duurt 3-4 maanden. Betekent dit voor die 2e HM weer 3-4 maanden ervoor starten met trainen, of kun je bijvoorbeeld ook je LDL's zodanig 'onderhouden' dat je een 2e HM wel weer kunt lopen in het najaar?
Ik snap jequote:
[..]
Ben wel serieus over de Tissington Trail trouwens. Heel goed voor je PBkansen, prachtige omgeving, lichtjes heuvelaf, en als je de tijd hebt kun je er een mooi (mid)weekje van maken als je nog een vakantietripje zoekt. Entry zelf kost ook niet echt heel veel.
Offer alleen al wat vrije dagen op aan een hardloopreisje (Berlijn), dus wil de rest overlaten voor wat anders. Anders wordt het zo'n gedoe rondom zo'n loopje telkens. Life is busy enough Hats, komt er wel weer nog een Vooroeverloop eigenlijk?
Ah, ja, met Berlijn al op 't lijstje is dat wellicht wat teveel van 't goedequote:
[..]
Ik snap je
Hats, komt er wel weer nog een Vooroeverloop eigenlijk?
Wat Swets zegtquote:
[..]
Ik ben gewoon minimaal 1 keer per maand, en meestal 1 keer in de 2 weken, een 20+ blijven lopen
Ja, inderdaad, zodat je kan zien hoe de opbouw per race is, ongeacht je tijd. Afgekeken van Corniel, die hier alle lopers van de 7^^ op een rijtje had gezet op die manierquote:
[..]
Jero gefeliciteerd!
Geïndexeerd op de gemiddelde tijd per loopje? Zodat je het overall snelheidsverschil tussen beide wedstrijden eruit haalt? Dat was mij niet duidelijk.
voor dat stukje naar Ouderkerk a/d Amstel moest je vorig jaar de hele doen, de halve ging daar dacht ik niet heen.quote:
[..]
Heb je leuke suggesties in okt/nov? (muv de Hoge Veluweloop, die op mijn wishlist stond, maar helaas te kort op Berlijn-reisje)
ik blijf dat binnenkomen in het Olympisch Stadion prachtig vinden + wil nu ook weleens richting Ouderkerk a/d Amstel ipv die stomme 8 km
Maar weer eens wat vaker meelurken
..ik ga voor de halve marathon over een paar maandjes Afgelopen 2 maanden niet heel veel kunnen lopen ivm verkoudheid, griepje..dan weer dit en dan weer dat. Hopelijk nu alles achter de rug en zonder problemen weer op kunnen pakken.
Iedereen veel renplezier dit jaar!
Dat vond ik vorig jaar wel echt een nadeel aan de 10km tijdens de Ekiden ja. Op de één of andere manier lijkt het daardoor véél langer te duren.quote:
[..]
Dus: geen Ekiden voor jou dit jaar, of de 5km?
Jero, van harte kerel!!
En, ook hier zijn de eerste kilometers van 2014 gemaakt. 2x 20 min. op D3, met 5 min. rust. Best een pittige training, maar zeker tevreden met de tempo's (5:20 min/km gemiddeld)
Ik denk zolang jij je LDL ook echt als LDL blijft lopen, dat jij daarna gerust vaker een 20+ kan lopen.quote:
Vraagje: je zit ziekjes thuis of niet
Hoe hebben jullie het trainen voor een 2e HM ervaren? Op 9 maart loop ik mijn eerste. Planning is om erna (vanaf April) een beetje te freewheelen en op een gegeven moment wel weer de training voor een 2e HM in 2014 (najaar) op te pakken. Mijn huidige trainings-aanloop duurt 3-4 maanden. Betekent dit voor die 2e HM weer 3-4 maanden ervoor starten met trainen, of kun je bijvoorbeeld ook je LDL's zodanig 'onderhouden' dat je een 2e HM wel weer kunt lopen in het najaar?
Zelf ben ik ook doorgegaan na de HM. Ik loop (bijna) elke zondag een 20+.
En als het een keer niet lekker gaat, ga ik wandelen of ik stop en ga naar huis. En dit gaat mij (tot nu toe) goed af.
Woe to you, Oh Earth and Sea,
for the Devil sends the beast with wrath,
because he knows the time is short...
Let him who hath understanding reckon
the number of the beast for it is a human number,
it's number is Six hundred and sixty six"
Maiden \m/quote:
Om geheel in de stijl van het topicreeksnummer (3x woordwaarde) te blijven, heb ik, nadat ik een account had gemaakt bij smashrun en het aantal gelopen kilometers met mijn garmin zag er zonet 5 gelopen.
[ afbeelding ]
Woe to you, Oh Earth and Sea,
for the Devil sends the beast with wrath,
because he knows the time is short...
Let him who hath understanding reckon
the number of the beast for it is a human number,
it's number is Six hundred and sixty six"
Ik vond het ook wel wat hebben: Na 5km even hartstochtelijk aangemoedigd worden door een stelletje Fok!ers en daarna ben je al over de helft.quote:
[..]
Dat vond ik vorig jaar wel echt een nadeel aan de 10km tijdens de Ekiden ja. Op de één of andere manier lijkt het daardoor véél langer te duren.
Ik vind het heerlijk om ze te lopen.quote:
20+ is voor een HM in principe helemaal niet nodig, laat staan iedere 2 weken een keer
Da's een ander verhaalquote:
[..]
Ik vind het heerlijk om ze te lopen.
Zeker niet.quote:
20+ is voor een HM in principe helemaal niet nodig, laat staan iedere 2 weken een keer
Mijn account is mijn voornaam gevolgd door een punt gevolgd door mijn achternaam.
Zwabber.Harkquote:
Ik zit ook op smashrun sinds een paar dagen.
Mijn account is mijn voornaam gevolgd door een punt gevolgd door mijn achternaam.
edit - godver Swets
Ben mijn Garmin aan het opladen voor vanavond, maar zoek nu nog mijn eigen oplaadsnoertje.
Wat is dat ding groot zeg!, Heb hem gelijk aan de lader gelegd. Zo maar eens uitzoeken hoe het allemaal werkt.
Voel me niet helemaal lekker en het is extreem klote weer. Misschien zaterdag en zondag lopen.Jij zit niet bij een loopgroep, toch?quote:Op vrijdag 3 januari 2014 16:16 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik twijfel nog een beetje over vanavond
Waarom eigenlijk niet?
Jammerste is nog dat ik mijn superreflectieschoenen nog niet heb kunnen testen in het donker
Fysio is misschien wel verstandig om ff langs te gaan, maar daar ben ik niet voor verzekerd. Eerst maar ff aankijken of het vanzelf wat betert.* Twinky deelt wat kusjes uit.
Rondjes lopen is verschrikkelijk. Daarom lijkt de marathon van Eindhoven mij ook helemaal niets.
Ik loop inmiddels een uur hard zonder problemen. Voorheen gemiddeld 1x per week maar wil nu naar 3 trainingen per week, waarvan 1x langduur, 1x interval, en 1x kort & snel.
Ik weet niet echt hoe ik verstandig moet beginnen met interval en hoe ik dat moet gaan uitbreiden, iemand een tip voor me?
Zelf loop ik meestal eerst iets meer dan een km warm en dan 9 keer 400 meter snel met 400 meter op een rustiger tempo ertussen.Meestal dan ook nog een stukje uitlopen.
Zoiets als dit. http://connect.garmin.com/activity/419383281
Om te beginnen neem je dan wat minder herhalingen en zou je als rust gewoon kunnen gaan lopen.
Over Rotterdam ook en toen was ik wel aan t lopen hihihiquote:
Er komt me hier een hagelbui met onweer over Goes heen zeg! Ben ik blij dat ik nu niet aan het hardlopen ben.
Niet echt 1 in de buurt en ik heb een hekel aan (sociale) verplichtingen. Eigenlijk ben ik gewoon halve autist natuurlijk.quote:
[..]
Jij zit niet bij een loopgroep, toch?
Waarom eigenlijk niet?
Prive satellietenquote:
Swets werd hier af en toe een beetje belachelijk gemaakt met zijn privé satellieten, nou de 620 heeft ze ook dat ding is echt rap met vinden van gps. Op diverse locaties getest en elke keer erg snel.
Zware benen, geen zin in een lang loopje, maar wél zin in even een kort loopje! Dus even met Wolve een rondje van 5.5K van deur tot deur gelopen. Fijn
Dankje!quote:
Je intervallen niet op vol vermogen lopen, je moet de laatste net zo hard kunnen lopen als de eerste. Je zoou 400 metertjes kunnen lopen. 400 meter hard en dan dezelfde tijd als je over de 400 meter snel doet rust. Dat dat dan een paar keer achter elkaar.
Zelf loop ik meestal eerst iets meer dan een km warm en dan 9 keer 400 meter snel met 400 meter op een rustiger tempo ertussen.Meestal dan ook nog een stukje uitlopen.
Zoiets als dit. http://connect.garmin.com/activity/419383281
Om te beginnen neem je dan wat minder herhalingen en zou je als rust gewoon kunnen gaan lopen.
Euhm, als rust gewoon gaan lopen? Wat valt er normaal onder 'rust' dan?
Dus, warming-up/ inlopen, dan 400m hard, 400m rust (als in, rustig wandelen?) over dezelfde tijd als dat ik 'm hard/snel zou doen, dan weer 400m hard, enzovoort.
Ja sorry, je moet het echt voor me uitkauwen
http://www.sparrenweg.inf(...)valtraining2002.htmlquote:
[..]
Dankje!
Euhm, als rust gewoon gaan lopen? Wat valt er normaal onder 'rust' dan?
Dus, warming-up/ inlopen, dan 400m hard, 400m rust (als in, rustig wandelen?) over dezelfde tijd als dat ik 'm hard/snel zou doen, dan weer 400m hard, enzovoort.
Ja sorry, je moet het echt voor me uitkauwen
Ik versta onder rust een relaxed tempo lopen. Maar je kan ook gewoon wandelen voordezelfde tijd dat je over die 400 m snel deed. Er zijn zoveel varianten. Het is maar net wat voor jou werkt en of het prettigst vind.
Oke, dankuquote:
[..]
http://www.sparrenweg.inf(...)valtraining2002.html
Ik versta onder rust een relaxed tempo lopen. Maar je kan ook gewoon wandelen voordezelfde tijd dat je over die 400 m snel deed. Er zijn zoveel varianten. Het is maar net wat voor jou werkt en of het prettigst vind.
Gelukkig zit 't allemaal in 't Zuiden en in Wales 
het zal toch wel?quote:
Hats, komt er wel weer nog een Vooroeverloop eigenlijk?
het was perfect georganiseerd.
En Mrs R.D. "is dying in 2015 to meet all those people from the internet"
"ja.. misschien voor m'n verjaardag maar eens een hotelovernachtinkje en een trailrace ergens zoeken
"quote:
dat zou ze afgelopen jaar al maar toen kwam het er niet van.
(toch, Wolve? toch?).Zo, de herstelwarmechocolademelk zit er in, nu carb loading voor de XC van morgen
[ Bericht 4% gewijzigd door Twinky op 03-01-2014 18:39:17 ]
Nou wie weetquote:
[..]
het zal toch wel?
het was perfect georganiseerd.
En Mrs R.D. "is dying in 2015 to meet all those people from the internet"
Ik hoop ten zeerste dat je de zin anders bedoelt dan dat 'ie er staat
quote:
Kloonaccount alert!quote:
figuurlijk bedoelt..... en anders kom ik toch gewoon alleenquote:
[..]
Nou wie weet
Ik hoop ten zeerste dat je de zin anders bedoelt dan dat 'ie er staat
verjaardags Trail HM gevonden Lopen op je verjaardag moet gewoon. Dit jaar is de Golden Ten op mijn verjaardagquote:
Op Weer trainen om 10 km goed te kunnen lopen.. heb nu bijna 2x een 10k schema voltooid maar een 10k op lekker tempo kunnen doorlopen.. nog steeds niet
Eerder aan het bier natuurlijk. Ik begrijp dat welquote:
Lopen en opgeven op je verjaardag, da's pas edgy
Ja, nou, het is de dag ervoor, want ben lekker op een fijne maandag jarigquote:
[..]
Lopen op je verjaardag moet gewoon. Dit jaar is de Golden Ten op mijn verjaardag
maar ga op m'n verjaardag wel een herstelrondje met de club doen Wat zei ze? Over mijn lijk dat ik mee ga?quote:
[..]
het zal toch wel?
het was perfect georganiseerd.
En Mrs R.D. "is dying in 2015 to meet all those people from the internet"
sharp!quote:
[..]
Wat zei ze? Over mijn lijk dat ik mee ga?
Groot gelijk! Yasso wach welquote:
Kogel door de kerk. MOrgenochtend yasso 800's lopen. Ben gammel en brakjes en het is klote weer. Morgen schijnt de zon.
Toch niet doorgezet die longontsteking? Of had je het daar niet over.quote:
Kogel door de kerk. MOrgenochtend yasso 800's lopen. Ben gammel en brakjes en het is klote weer. Morgen schijnt de zon.
Soort Yolo, maar dan andersquote:
Is een rep-methode met 800ms op snel tempo die dan, als het goed is, ook uiteindelijk je verwachte marathontijd zouden moeten kunnen voorspellen. Enzo.
! Wtf heb ik dáár nou aan Al 2 keer pijnloos gelopen, en deze keer was het een volledig pijnloos buurtrondje (geen vlakke meter...). Joepie! Halve marathon training here i come!
Een meneer die denkt dat hij een shortcut heeft gevonden voor marathon training. Deze meneer Yasso traint 800 meter in een minuut-tijd die gelijk is aan de marathon eindtijd. Ben je er nog bij?quote:
Dus... stel je denkt 4 uur over de marathon te doen, dan moet je 800 meter lopen in 4 minuten (of een pace van 5min/km). Vervolgens loop je 4 minuten op laag tempo. Aan het begin van je training doe je er 4 en dit breidt je uit tot een stuk of 10 per keer als je dichter bij de marathon komt.
Kortom, het is een intervaltraining. Voorheen liep ik 12x200, nu loop ik 5 keer 800. Dat is, met het oog op een marathon, sowieso verstandig om langere intervallen te lopen. En ik doe het 'erbij'. Loop uiteraard verder gewoon veel kilometers. Veel 60 tot 90 minuten rondjes en om de 2 weken een (ondertussen) 25+KM rondje met af en toe een rustiger weekje tussendoor.
Maandag meldt! Ook geen verjaardagsloopjesquote:
Ik ben op een dinsdag jarig
Er staat hier maar weer een quiche in de oven
Ik had in maart een feestje met de naam 'quichen of delen', 30 mensen, 20 quiches. Ik hoef nog steeds geen quiche.quote:
Voor mij ook voorlopig geen verjaardagsloopje
Er staat hier maar weer een quiche in de oven
Jamaar geen evenement! En als je jarig bent, roepen ze je naam om!quote:
Fck schema's. Als je op je verjaardag wil lopen, dan ga je op je verjaardag lopen.
Was jij ook niet het wentelteefjesvrouwtje en zei je dat het dan een aantal weken duurde en dat je dan weer aan een nieuwe "verslaving" begon?quote:
Voor mij ook voorlopig geen verjaardagsloopje
Er staat hier maar weer een quiche in de oven
Ooozo. Hmm wellicht heb ik geluk. Anders ken je je eigen wedstrijd organiseren. Hardloopspullen meenemen, ik zeg niet wat we gaan doen, je wordt thuisgebracht.quote:
[..]
Jamaar geen evenement! En als je jarig bent, roepen ze je naam om!
quote:
[..]
Ik had in maart een feestje met de naam 'quichen of delen', 30 mensen, 20 quiches. Ik hoef nog steeds geen quiche.
Goeie naam!quote:
[..]
Was jij ook niet het wentelteefjesvrouwtje en zei je dat het dan een aantal weken duurde en dat je dan weer aan een nieuwe "verslaving" begon?
Scherp! Klopt, ik doe alles nogal bevlogen. Niks mis mee, ik laat dat soort dingen gewoon gebeuren.Ik vind van wel!quote:
[..]
Ik snap je
Hats, komt er wel weer nog een Vooroeverloop eigenlijk?
Anders is er ook nog de stoomtramloop, maar die is wat vroeg (juni). Zelfde idee, al is de boot dan een stoomtram en ipv van Enkhuizen naar Medemblik loop je van Medemblik naar Hoorn.
Maar dat geeft niets, paar dagen ervoor blijkt er een of andere estafette te zijn in Rotterdam
De dwangneuroot in mij heeft snel het lijstje met dagen waarop ik wel en niet gelopen had weg geklikt.quote:
Volgende week vrijdag jarig. Misschien ga ik wel een training doen. Alleen heb ik al eens getraind op de 10e, maar nog nooit op de 9e en 11e januari. Dus het is wel even een dilemma, dit.
SPOILERMaar ik ga de zondag daarna wel m'n eerste HM lopen!
Daarom passen wij zo goed bij elkaarquote:
[..]
Eigenlijk ben ik gewoon halve autist natuurlijk.
edit:
deze is wel heel mooi voor op de verjaardag, alleen een pokke-eind weg... helemaal in het noorden van het Zuider Eiland
http://www.nelsonevents.co.nz/content/abel-tasman-coastal-classic
Dat wordt hier ook gedaan bij de club Net weer een leuke FB-groep gevonden met ultrarunners die ook 'normale' afstanden doen, en ook in de buurt wonen/trainen en dit-dat-alles
Precies, paar dagen ervoor weer even kijken... Welquote:
Ik begin me nu toch serieus zorgen te maken over Egmond. Mijn kuitspierscheurtje herstelt wel, het is minder blauwe, maar gewoon traplopen irriteert al behoorlijk. Nou ja, nog ruim een week. En vergeet bietensap, Glenlivet is ook prima.
Glenlivet ja? I'm a whisky virgin en drink sinds mijn Schotland avontuur heel af en toe vrouwenwhisky
(Dalwhinnie, Oban) voor de jarige Nero!Nero_jimoquote:
Maar wel vernoemd naar Abel Tasmanquote:
hier dit jaar jarig op een zaterdag en nog volop Harriers-seizoen dus er moet wel een loopje te vinden zijn op mijn verjaardag
edit:
deze is wel heel mooi voor op de verjaardag, alleen een pokke-eind weg... helemaal in het noorden van het Zuider Eiland
http://www.nelsonevents.co.nz/content/abel-tasman-coastal-classic
quote:
Jemo_niroIk had voor oudjaarsavond een fles 12YO Glenfiddich gekocht, zo een fles in een koker. Bij het uitladen van de auto pak ik de koker en hou 'm ondersteboven boven de klinkersquote:
[..]
Precies, paar dagen ervoor weer even kijken... Wel
Glenlivet ja? I'm a whisky virgin en drink sinds mijn Schotland avontuur heel af en toe vrouwenwhisky
Mijn vriendinnetje was toen zo lief om als troost een fles 12YO Glenlivet voor me te gaan halen. Ik weet niet of ie door kan gaan voor vrouwenwhisky, maar het is een niet al te "moeilijke" zachte single malt. Een beetje rokerig, maar niet overdreven, een beetje honing, maar niet zoet. Erg prettig naar mijn smaak. Whisky hoor je natuurlijk niet te slobberen, maar als ze me ooit dwingen een slobberwhisky te kiezen zou 12YO Glenlivet een goede kandidaat zijn.
mijn lievelings 12 tot nu toe Maar ik ben dan ook een vrouw
Die gaat toch niet lopen op z'n verjaardag, de vuige luilak. Vandaag echt een feestdag gehad op mijn werk, bah wat een rampenplan! Helemaal gesloopt nu en ook nog keelpijn erbij. Hoop niet dat dat doorzet, want morgen wil ik wel gaan lopen!
Sjaapje, lekker dat je weer pijnvrij kan lopen!!
Wat fijnquote:
Mag ik even jompelen?
Al 2 keer pijnloos gelopen, en deze keer was het een volledig pijnloos buurtrondje (geen vlakke meter...). Joepie! Halve marathon training here i come!
Er staat hier ook een Glenlivet. Zal eens proeven. Meneer is zelfs één of andere speciale Glenlivet 'sleutel'houder. Afijn, dit wordt te nerderig en is offtopic.quote:
[..]
Ik had voor oudjaarsavond een fles 12YO Glenfiddich gekocht, zo een fles in een koker. Bij het uitladen van de auto pak ik de koker en hou 'm ondersteboven boven de klinkers
Mijn vriendinnetje was toen zo lief om als troost een fles 12YO Glenlivet voor me te gaan halen. Ik weet niet of ie door kan gaan voor vrouwenwhisky, maar het is een niet al te "moeilijke" zachte single malt. Een beetje rokerig, maar niet overdreven, een beetje honing, maar niet zoet. Erg prettig naar mijn smaak. Whisky hoor je natuurlijk niet te slobberen, maar als ze me ooit dwingen een slobberwhisky te kiezen zou 12YO Glenlivet een goede kandidaat zijn.
Succes met je kuitspiertje!
Ik ben voorquote:
gaat glenlivet de nieuwe whey worden?
Ik las 'kutspiertje'quote:
[..]
Er staat hier ook een Glenlivet. Zal eens proeven. Meneer is zelfs één of andere speciale Glenlivet 'sleutel'houder. Afijn, dit wordt te nerderig en is offtopic.
Succes met je kuitspiertje!
)Jij las ook 'kutspiertje', hihi?quote:
Mijn edit was niet ninja genoegquote:
[..]
Jij las ook 'kutspiertje', hihi?
also guiltyquote:
En dan te bedenken dat ik het 2 x hebt getypt.. Autocorrect werkt (anders) op Android, even wennen.quote:
Ik snap het niet. Je loopt NIET op je verjaardag maar baalt van het feest zodat je morgen een beetje moeite hebt?quote:
Rejo_nomi!
Die gaat toch niet lopen op z'n verjaardag, de vuige luilak. Vandaag echt een feestdag gehad op mijn werk, bah wat een rampenplan! Helemaal gesloopt nu en ook nog keelpijn erbij. Hoop niet dat dat doorzet, want morgen wil ik wel gaan lopen!
Sjaapje, lekker dat je weer pijnvrij kan lopen!!
* Twinky schenkt nog iets in voor Oeni_Jero
oquote:
Twink.. de 'feestdag' was volgens mij vooral sarcastisch bedoeld.
Whey en tieten bieten!!quote:
gaat glenlivet de nieuwe whey worden?
quote:
En kuitspiertjesquote:
de trend voor 2014 is gezet!!quote:
En al die Glens: geef mij maar een lekkere Talisker/Ardbeg of iets anders dat ik niet wegdrink als limonade.
), ik ga maar weer eens wat doen....Hé, ik praatte alweer over hardlopenquote:
oke, genoeg van jullie vrijdagavondslowchat (waar zijn de goede tijden gebleven dat SC hier nog verboden was en er nog over hardlopen gesproken werd
6-12 weken vanaf waar?quote:
4 maanden trainen voor een HM is sowieso erg lang. De meeste schema's geven 6-12 weken aan, dus als je er al één gelopen hebt dat jaar moet dat zeker in 2 maanden lukken lijkt mij.
Kan ik dan theoretisch gezien als ik in mei 10 kilometer loop 3 maanden later 21 lopen? (want als het dan door gaat kan ik de Vooroeverloop meelopen.
)Ik heb 2 van mijn nichtjes zo gek gekregen om mee te lopen met de 20 van Alphen en mijn neef zou bijna mee gaan maar die haakte af omdat het carnaval is. Beetje jammer wel, ik had het wel gevonden om met de halve familie te lopen.
En ook vanuit hier gefeliciteerd Jero-Nimo
[ Bericht 6% gewijzigd door Nanook24 op 03-01-2014 23:02:18 (Bijna de jarige vergeten) ]
| 1 2 | [b]4 okt 2014 - [url=http://www.marathonzeeland.nl]Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)[/url][/b] [*] Bonobo11 - marathon |
Nadat we tot onze onderbroek nat waren geregend van het stukje lopen van parkeerplaats naar winkel...Maar natuurlijk!quote:
grrrrr....quote:
Dat gaat op geen enkel mobiel apparaat helaasquote:
SPOILER
vandaag dus maar weer eens even een rondje maken!veel plezier, hier even een rondje hobbel de bobbel met Cooper voor het eten..quote:
Het eerste weekend van 2014
ging lekker totdat hij geen zin meer had en ging tijd-rekken door oveal te willen snuffelen
YUR en co.uk, veel succes bij jullie loopjes
Sinds mijn vakantie van de afgelopen keer snap ik trouwens wel wat er zo leuk is aan het lopen met honden. Bij ons hotel op het strand liepen heel veel honden, allemaal zwerfhonden, maar door de strandgasten waren ze toch best wel tam. Niet dat je ze moet aaien, want je weet nooit wat voor ziektes ze bij zich dragen. Maar als ik dan ging rennen, liepen ze altijd met me mee. Een groepje van drie meestal, en die hobbelen dan gezellig naast me. Best wel gezellig toch! Soms mis ik ze welquote:
[..]
veel plezier, hier even een rondje hobbel de bobbel met Cooper voor het eten..
ging lekker totdat hij geen zin meer had en ging tijd-rekken door oveal te willen snuffelen
YUR en co.uk, veel succes bij jullie loopjes
inderdaad gezellig maar als Cooper volgende keer weer gaat tijdrekken zal ik als race-director streng moeten zijn en hem een DNF geven.quote:
[..]
Sinds mijn vakantie van de afgelopen keer snap ik trouwens wel wat er zo leuk is aan het lopen met honden. Bij ons hotel op het strand liepen heel veel honden, allemaal zwerfhonden, maar door de strandgasten waren ze toch best wel tam. Niet dat je ze moet aaien, want je weet nooit wat voor ziektes ze bij zich dragen. Maar als ik dan ging rennen, liepen ze altijd met me mee. Een groepje van drie meestal, en die hobbelen dan gezellig naast me. Best wel gezellig toch! Soms mis ik ze wel
Balen YUR, maar er komen nog genoeg kilometers aan
http://www.runinfo.nl/schema21kmbeginner.htmquote:
[..]
6-12 weken vanaf waar?
Kan ik dan theoretisch gezien als ik in mei 10 kilometer loop 3 maanden later 21 lopen? (want als het dan door gaat kan ik de Vooroeverloop meelopen.
Ik heb 2 van mijn nichtjes zo gek gekregen om mee te lopen met de 20 van Alphen en mijn neef zou bijna mee gaan maar die haakte af omdat het carnaval is. Beetje jammer wel, ik had het wel gevonden om met de halve familie te lopen.
En ook vanuit hier gefeliciteerd Jero-Nimo
"Dit schema voor de halve marathon voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen minstens een uur kunt hardlopen."
Ik zou dus zeggen van wel. Ik heb voor mijn eerste HM dit schema gebruikt, en had toen maar 7 weken ipv 12 en dat ging prima. Moet wel bijgezegd worden dat ik een goede basisconditie had en al wel vaker 16km gelopen had, maar met 3 maanden ben je wel veilig. Natuurlijk mits je geen blessures krijgt, maar dat is altijd. En als in mei je echt je eerste 10km doet, is het misschien slimmer om eerst wat op dat niveau te blijven en dan pas doortrainen voor langere afstanden.
Je kan ook nog deze volgen, die gaat alleen om het uitlopen dus minder snelheidstraining.
Mijn vrouw dus precies eenderquote:
[..]
Ik had voor oudjaarsavond een fles 12YO Glenfiddich gekocht, zo een fles in een koker. Bij het uitladen van de auto pak ik de koker en hou 'm ondersteboven boven de klinkers
Mijn vriendinnetje was toen zo lief om als troost een fles 12YO Glenlivet voor me te gaan halen. Ik weet niet of ie door kan gaan voor vrouwenwhisky, maar het is een niet al te "moeilijke" zachte single malt. Een beetje rokerig, maar niet overdreven, een beetje honing, maar niet zoet. Erg prettig naar mijn smaak. Whisky hoor je natuurlijk niet te slobberen, maar als ze me ooit dwingen een slobberwhisky te kiezen zou 12YO Glenlivet een goede kandidaat zijn.
Zo zonde om die Glenfiddich te zien liggen.. en als goedmakertje inderdaad de slobber Glenlivet gekocht.
Daar iets teveel van gedronken vanacht, iets teveel ingeleefd in het piratenspel wat ik speelde
Maar goed, latertje of niet, vandaag is rendag!
http://shop.runnersworld.(...)n-doel-uitlopen.html
Je begint in de eerste week al met 3x10 min. op D3, daarna 3x 15 min en gisteren heb ik zelfs 2x 20 min. gedaan. Naast deze trainingen heb je ook nog een loop van zo`n 40 min. op D2 in dezelfde week. Het lijk mij best een pittig schema, als je kijkt naar de omvang en intensiteit. En vaak wordt er geopperd dat intervallen bij voorkeur wat korter moeten zijn.
Ben wel benieuwd wat jullie er zo van vinden? En, wat is eigenlijk de reden ervan dat het de eerste 3 weken de intervallen zo`n omvang hebben, en daarna naar 5 min. en 400 meter gaat?
SPOILER: Mijn HR zones en tempo'sD1: 156 - 164, komt neer op 6:15 - 6:30 min/km
D2: 165 - 174, komt neer op 5:40 - 5:50 min/km
D3: 175 - 183, komt neer op 5:15 - 5:30 min/km
Ik heb jullie advies nodig, ik doe een hardloopschema voor 5 km, nog 2 trainingen en het is klaar, echter red ik de 5 km nog niet in 30 min. Wat zal ik doen, eerst zorgen dat ik m'n 5 km sneller kan (en hoe dan?) of door met een schema voor 10 km?
Hoe belangrijk is het voor je om 5km binnen 30 minuten te kunnen lopen?quote:
Leuk topic! En Smashrun net ontdekt door het lezen van dit topic, leuk zeg! Ik track wel via de looptijden app en dan zet ik het handmatig in Smashrun. Ga het zo proberen
Ik heb jullie advies nodig, ik doe een hardloopschema voor 5 km, nog 2 trainingen en het is klaar, echter red ik de 5 km nog niet in 30 min. Wat zal ik doen, eerst zorgen dat ik m'n 5 km sneller kan (en hoe dan?) of door met een schema voor 10 km?
de ijzeren regel is dat je de 5km minimaal in 22:39 kan lopen, zoniet mag je absoluut niet door voor de 10 Km.quote:
Leuk topic! En Smashrun net ontdekt door het lezen van dit topic, leuk zeg! Ik track wel via de looptijden app en dan zet ik het handmatig in Smashrun. Ga het zo proberen
Ik heb jullie advies nodig, ik doe een hardloopschema voor 5 km, nog 2 trainingen en het is klaar, echter red ik de 5 km nog niet in 30 min. Wat zal ik doen, eerst zorgen dat ik m'n 5 km sneller kan (en hoe dan?) of door met een schema voor 10 km?
Hmm weet niet, het is meer dat ik het gevoel heb dat het wel een beetje sneller moet kunnen (nu 8.4 km/h oid). Of komt snelheid vanzelf als ik gewoon door ga met een 10 km schema?quote:
[..]
Hoe belangrijk is het voor je om 5km binnen 30 minuten te kunnen lopen?
quote:
[..]
de ijzeren regel is dat je de 5km minimaal in 22:39 kan lopen, zoniet mag je absoluut niet door voor de 10 Km.
Dan zal ik met mijn korte beentjes nooit meer dan 5 mogen! Nooooooooooo
Peer pressure
die ruggen ook.. @Levitas: je post gaat boven mijn pet, dus heb geen antwoord voor je. Je analyseert wel erg ver door, maar volgens mij is dat aard vh beest bij jou
Hier nog algehele snottermalaise
Oeh, kijk uit voor de tegelcompetitiequote:
Leuk topic! En Smashrun net ontdekt door het lezen van dit topic, leuk zeg! Ik track wel via de looptijden app en dan zet ik het handmatig in Smashrun. Ga het zo proberen
Ik heb jullie advies nodig, ik doe een hardloopschema voor 5 km, nog 2 trainingen en het is klaar, echter red ik de 5 km nog niet in 30 min. Wat zal ik doen, eerst zorgen dat ik m'n 5 km sneller kan (en hoe dan?) of door met een schema voor 10 km?
Het is maar wat je wil. Vaak is 'even' blijven hangen lekker, maar sneller ga je vanzelf worden als je verder traint. Succes!
Ik vind die tegelcompetitie leukquote:
@Yur: tegenvaller dat je de cross niet kunt lopen
@Levitas: je post gaat boven mijn pet, dus heb geen antwoord voor je. Je analyseert wel erg ver door, maar volgens mij is dat aard vh beest bij jou
Hier nog algehele snottermalaise
[..]
Oeh, kijk uit voor de tegelcompetitie
Het is maar wat je wil. Vaak is 'even' blijven hangen lekker, maar sneller ga je vanzelf worden als je verder traint. Succes!
Oke, dan ga ik gewoon verder met een 10 km schema Thanks he!
Je moet doen wat je het leukste lijkt. Haal je veel voldoening uit sneller gaan lopen? Richt je daar op. Zou je graag een uur achter elkaar hard willen lopen? Dan richt je je daar op.quote:
[..]
Hmm weet niet, het is meer dat ik het gevoel heb dat het wel een beetje sneller moet kunnen (nu 8.4 km/h oid). Of komt snelheid vanzelf als ik gewoon door ga met een 10 km schema?
En er is er maar eentje die dat voor je kan bepalen
Oke thanks, ik ga wel gewoon door met een 10 km schema en ga er van uit dat ik door training vanzelf wel sneller wordquote:
[..]
Je moet doen wat je het leukste lijkt. Haal je veel voldoening uit sneller gaan lopen? Richt je daar op. Zou je graag een uur achter elkaar hard willen lopen? Dan richt je je daar op.
En er is er maar eentje die dat voor je kan bepalen
Ik wil zo graag een keer zo'n megasneeuwstorm hierquote:
Mijn schoenen zitten al drie dagen vast in een sorteercentrum in een sneeuwstorm in de VS
dat wordt dan beenverlenging of stelten of Hoka one's. Het is niet anders. Je kan ook meteen doorgaan voor het ultralopen, daar maakt de snelheid immers een stuk minder uit.quote:
[..]
Dan zal ik met mijn korte beentjes nooit meer dan 5 mogen! Nooooooooooo
Dit. Schema's zijn één ding, maar je kunt ook teveel analyseren.quote:
@Levitas: je post gaat boven mijn pet, dus heb geen antwoord voor je. Je analyseert wel erg ver door, maar volgens mij is dat aard vh beest bij jou
En jammer YUR!
Wij hoeven pas om 12 uur ofzo weg, dus lekker uitgeslapen voor de verandering
morgen moeten we voor een plezierloopje vroeger op Briljant! :-Dquote:
[..]
Ik had in maart een feestje met de naam 'quichen of delen', 30 mensen, 20 quiches. Ik hoef nog steeds geen quiche.