SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb ook een lichte variatie..quote:Op vrijdag 27 december 2013 19:37 schreef fathank het volgende:
[..]
Dan hou je je dus niet aan Startimg Strength
Praktisch Beginnersprogramma
Maandag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Chinups: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe als je meer dan 15 herhalingen haalt.
Woensdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
1×5 Deadlift
Vrijdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Optrekken: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe bij meer dan 15 herhalingen
Heb hem hier vandaan, hier en daar wat aangepast.
2 weken terug 36 geworden, kom maar op met die test spuitenquote:Op vrijdag 27 december 2013 17:53 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
wanneer ik ooit die kers op de taart wil zetten ben ik 34/35 ... dan ga ik geen test cyclen... maar test blasten&cruisen lmao
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Yup zou ik ook pas doen rond die leeftijd. En goed idee.quote:
[..]
wanneer ik ooit die kers op de taart wil zetten ben ik 34/35 ... dan ga ik geen test cyclen... maar test blasten&cruisen lmao
Ik kom nog steeds op 1,5 keer bankdrukkenquote:
[..]
Ik heb ook een lichte variatie..
Praktisch Beginnersprogramma
Maandag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Chinups: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe als je meer dan 15 herhalingen haalt.
Woensdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
1×5 Deadlift
Vrijdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Optrekken: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe bij meer dan 15 herhalingen
Heb hem hier vandaan, hier en daar wat aangepast.
Overigens zou ik het geen lichte variatie noemen door power cleans eruit te gooien en 33% minder te deadliften.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Deadlift is in het origineel ook 1x5, power cleans is een eigen keuzequote:Op vrijdag 27 december 2013 19:50 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ik kom nog steeds op 1,5 keer bankdrukken
Overigens zou ik het geen lichte variatie noemen door power cleans eruit te gooien en 33% minder te deadliften.
Ik heb het van dezelfde site, is gewoon SS. Maar Bench doe je de ene week 2 keer en daarna 1 keer. Dus 3 keer in de week is wel fout.
Het is gewoon ABABAB enz toch? Waarbij je bij A bench doet en bij B deadlift en press ofzo. Ene week doe je ABA, week daarop BAB.
Ik heb inderdaad gehoord dat eenmaal aan de test, het altijd aan de test is. Dacht zelf namelijk ook dat je gewoon een kuurtje kon pakken en daarna kon stoppen voor een onbepaalde tijd.
If not now, then when.
Ja.quote:
Het is gewoon ABABAB enz toch? Waarbij je bij A bench doet en bij B deadlift en press ofzo. Ene week doe je ABA, week daarop BAB.
De ongezoute ongebrande cashew zijn op. Heb nu geroosterde gezoute pindas(haal zelf het zout weg.) Is er een echt verschil? En de gewichten zijn toch netto, las iets over water in pinda's..
Dat kan ook wel, maar niet als je langer dan een jaar on bent geloof ik(blast en cruise dus).quote:
Ik heb inderdaad gehoord dat eenmaal aan de test, het altijd aan de test is. Dacht zelf namelijk ook dat je gewoon een kuurtje kon pakken en daarna kon stoppen voor een onbepaalde tijd.
Net in de gym was ik met een gozer een beetje over PL aan het praten en toen hadden we het over meets, roids, genetisch limiet en zo. Ik zei vervolgens dat je met een bepaalde formule ongeveer kan berekenen wat je genetische max lifts zullen zijn. Hij vond het sterk dat je dat kon berekenen en was dat in vijf jaar trainen nooit ergens in bepaalde literatuur tegengekomen. Ikzelf meende dat dit wel kon net zoals dat je ongeveer kan schatten hoeveel massa je maximaal kan aanzetten.
Weet iemand meer?
Weet iemand meer?
If not now, then when.
Ook al bestaat het, dan wil ik het niet weten. Juist die gedachte dat je niet weet waar het eindigt.
Je genetische max/max lifts weten is imo net zoiets als een waarzegger die je exact vertelt wanneer je dood gaat
Je genetische max/max lifts weten is imo net zoiets als een waarzegger die je exact vertelt wanneer je dood gaat
ik vind die formules redelijk waardeloos.. het geeft wel een kleine indicatie ..maar het licht echt per persoon.quote:
Net in de gym was ik met een gozer een beetje over PL aan het praten en toen hadden we het over meets, roids, genetisch limiet en zo. Ik zei vervolgens dat je met een bepaalde formule ongeveer kan berekenen wat je genetische max lifts zullen zijn. Hij vond het sterk dat je dat kon berekenen en was dat in vijf jaar trainen nooit ergens in bepaalde literatuur tegengekomen. Ikzelf meende dat dit wel kon net zoals dat je ongeveer kan schatten hoeveel massa je maximaal kan aanzetten.
Weet iemand meer?
als je kijkt naar mij en mijn broer... evenlang ...totaal verschillende fysieken ook qua lean body mass
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is die formule? Heb je ook een legit source? Dan kan ik het hem morgen laten zien.quote:
[..]
ik vind die formules redelijk waardeloos.. het geeft wel een kleine indicatie ..maar het licht echt per persoon.
als je kijkt naar mij en mijn broer... evenlang ...totaal verschillende fysieken ook qua lean body mass
Die massa formule die is wel bekend (Lyle, Berkhan), maar het gaat me om die kracht formule.
If not now, then when.
die kracht formule kan ik zo niet vinden maar is echt helemaal off the scale lol..quote:
[..]
Wat is die formule? Heb je ook een legit source? Dan kan ik het hem morgen laten zien.
Die massa formule die is wel bekend (Lyle, Berkhan), maar het gaat me om die kracht formule.
ik zie gasten van 160lb 600lb+ pullen met gemak
cns is niet zo te berekenen met een formule
uiteraard is het wel zo: hoe zwaarder persoon hoe meer je in theorie op je max kan liften
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hmm, dus dan heeft hij inderdaad gelijk. Thanks.quote:
[..]
die kracht formule kan ik zo niet vinden maar is echt helemaal off the scale lol..
ik zie gasten van 160lb 600lb+ pullen met gemak
cns is niet zo te berekenen met een formule
uiteraard is het wel zo: hoe zwaarder persoon hoe meer je in theorie op je max kan liften
Inderdaad. Vorige week bij mij in de gym een gozer van 1.95+, 120 kilo die 3x280 deadlifte. Echt impressive, en die gozer waar ik vandaag mee praatte is mijn lengte (1.81) ongeveer 85 kg denk ik en heeft een 1RM van 240.
If not now, then when.
Hebben jullie wel eens last van misselijkheid na zwaar trainen? Is daar iets aan te doen, behalve rustiger aan doen? Iets met je eten van tevoren? Ik had een lichte maaltijd gehad (wel wat vettig..).
Heb op een haar na de kleedkamer ondergekotst
Heb op een haar na de kleedkamer ondergekotst
Ik train 1 uur na mijn avondeten. Geen last, behalve bij deadliften.quote:
Hebben jullie wel eens last van misselijkheid na zwaar trainen? Is daar iets aan te doen, behalve rustiger aan doen? Iets met je eten van tevoren? Ik had een lichte maaltijd gehad (wel wat vettig..).
Heb op een haar na de kleedkamer ondergekotst
Kickje.quote:
[..]
Ja.
De ongezoute ongebrande cashew zijn op. Heb nu geroosterde gezoute pindas(haal zelf het zout weg.) Is er een echt verschil? En de gewichten zijn toch netto, las iets over water in pinda's..
Misschien moet ik ook wat langer wachten na het eten, maar dan wordt het zo laatquote:
[..]
Ik train 1 uur na mijn avondeten. Geen last, behalve bij deadliften.
Vrijdagavond j.l. is er wildgebuffd in verband met vakantiesluitingstijden van de plaatselijke buff.
24/7 gyms in Amsterdam?
George Leeman is een held. Beweert dat het essentieel is om een chick te hebben als je serieus lift, want --> "If we don't have something to fuck, we just spend all our time finding something to fuck".quote:
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Als je lange r dan een half uur nodig hebt om iets ye vinden om te neuken kun je beter homo worden.quote:
[..]
George Leeman is een held. Beweert dat het essentieel is om een chick te hebben als je serieus lift, want --> "If we don't have something to fuck, we just spend all our time finding something to fuck".
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
KLB / Wildbuffen in Amsterdam: not even oncequote:Op vrijdag 27 december 2013 22:48 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
Vrijdagavond j.l. is er wildgebuffd in verband met vakantiesluitingstijden van de plaatselijke buff.
24/7 gyms in Amsterdam?
ik zit er juist aan te denken om eventueel nà mijn cut een recomp kuur te doen, mocht ik teveel massa kwijt zijn.quote:
Kuren om te cutten? Gewoon niet gaan cutten man. Zou zelf als ik cycle gewoon dikke bulk samen met kuur doen en daarna natty gaan cutten, is toch niet moeilijk.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dudeee, als je gewoon goed cut dan verlies je amper massa!quote:
[..]
ik zit er juist aan te denken om eventueel nà mijn cut een recomp kuur te doen, mocht ik teveel massa kwijt zijn.
Sjezus. Het lijkt er meer op dat je gewoon wilt kuren, maar het wilt rechtvaardigen door een slecht excuus, no offense. Het zou mij dan ook niet verbazen dat je het op de één of andere manier voor elkaar krijgt om massa te verliezen tijdens je cut en vervolgens de spuit in je gluteus maximus drukt.Als je zo bang bent om massa te verliezen neem dan op z'n minst een coach.
If not now, then when.
Even heel wat anders: heeft voeding invloed op je CNS? In andere woorden: hoeveel kracht kun je gainen op 'verkeerde' voeding?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
omdat jij iets anders ervaart, is het gelijk een "slecht excuus"? Mijn vorige cut was bijzonder clean, maar zoals ik al 20x eerder heb gezegd misschien te snel voor mij. Daarom ga ik het nu dus langzaam proberen. Als ook dat niet lukt, moet ik conclusies trekken. Ik weet heus wel hoe ik moet eten hoor.quote:
[..]
Dudeee, als je gewoon goed cut dan verlies je amper massa!
Als je zo bang bent om massa te verliezen neem dan op z'n minst een coach.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ethanolic (een user hier) heeft laatst een goed boek over voeding gekregen vertelde hij. Weet zo de naam niet.quote:
Heeft iemand een Nederlands boek over krachttraining en voeding?
If not now, then when.
Niet speciaal over krachttraining en voeding: http://www.bol.com/nl/p/sportvoeding/1001004002073001/quote:
Heeft iemand een Nederlands boek over krachttraining en voeding?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
lol kun je net zo goed 70 euro aan mass gainers, BCAA en al die andere meuk uitgeven, heb je ook helemaal niks aan.quote:
[..]
Niet speciaal over krachttraining en voeding: http://www.bol.com/nl/p/sportvoeding/1001004002073001/
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Auteur heet Jesse van de Velde, heeft meer goed leesmateriaal.quote:
[..]
Ethanolic (een user hier) heeft laatst een goed boek over voeding gekregen vertelde hij. Weet zo de naam niet.
Gisteren een paksoismoothie met citroenrasp (recept uit dat boek) gemaakt, ik voel mijn test-levels werkelijk omhoog schieten.
Deathlift or Die.
Je wilt zeggen dat je het boek hebt gelezen?quote:Op zaterdag 28 december 2013 16:23 schreef Drinky het volgende:
[..]
lol kun je net zo goed 70 euro aan mass gainers, BCAA en al die andere meuk uitgeven, heb je ook helemaal niks aan.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
In het Nederlands weet ik eigenlijk helemaal niks wat dit betreft. In het Engels zijn Strength and Conditioning: Biological Principles and Practical Applications en Science and Practice of Strength Training aanraders. Voor voeding is Advanced Nutrition and Human Metabolism heel compleet.quote:
Heeft iemand een Nederlands boek over krachttraining en voeding?
Heb je ook al z'n 200 euro kostende whey van true natural koeien uitgeprobeerd? Sinds ik dat spul gebruik maak ik de gains van m'n leven.quote:Op zaterdag 28 december 2013 17:09 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Auteur heet Jesse van de Velde, heeft meer goed leesmateriaal.
Gisteren een paksoismoothie met citroenrasp (recept uit dat boek) gemaakt, ik voel mijn test-levels werkelijk omhoog schieten.
Enige boek wat me te binnen schiet is Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training van de Morree. Is niet zozeer op krachttraining gespecialiseerd, maar op alle inspanningsvlakken. Zal dus ook informatie over cardio in te vinden zijn. Maar alle basis principes worden er uitgelegd. Kan nogal droog zijn over de energiesystemen, hart en longen. Hier moet je echter gewoon doorheen lezen, want nuttig is het zeker.quote:
Heeft iemand een Nederlands boek over krachttraining en voeding?
Er is zelfs een voorbeeldweergave op Google Books te vinden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Paar benen foto's gemaakt vandaag. Zijn best wel netjes aan het worden; de traan is al zichtbaar op de eerste foto. Heb het genetisch redelijk mee op benen-vlak. Vooral mijn kuiten zijn van huis uit al behoorlijk 
Ben benieuwd wat er qua definite uit gaat komen als ik wat verder ben met cutten
Ben benieuwd wat er qua definite uit gaat komen als ik wat verder ben met cutten SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vandaag voor de verandering even een volume dagje gedaan voor wat 'laggende' bodyparts. Vooral de high rep high weight shrugs zijn tering lekker .
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
wat een heldquote:
[..]
KLB / Wildbuffen in Amsterdam: not even once
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
Paar benen foto's gemaakt vandaag. Zijn best wel netjes aan het worden; de traan is al zichtbaar op de eerste foto. Heb het genetisch redelijk mee op benen-vlak. Vooral mijn kuiten zijn van huis uit al behoorlijkgood wheels!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
Paar benen foto's gemaakt vandaag. Zijn best wel netjes aan het worden; de traan is al zichtbaar op de eerste foto. Heb het genetisch redelijk mee op benen-vlak. Vooral mijn kuiten zijn van huis uit al behoorlijkNice.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En wat zegt het ondrrzoek?quote:
Nieuw onderzoek: http://journals.lww.com/n(...)nisms_and.99586.aspx
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |