SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb ook een lichte variatie..quote:Op vrijdag 27 december 2013 19:37 schreef fathank het volgende:
[..]
Dan hou je je dus niet aan Startimg Strength
Praktisch Beginnersprogramma
Maandag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Chinups: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe als je meer dan 15 herhalingen haalt.
Woensdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
1×5 Deadlift
Vrijdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Optrekken: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe bij meer dan 15 herhalingen
Heb hem hier vandaan, hier en daar wat aangepast.
2 weken terug 36 geworden, kom maar op met die test spuitenquote:Op vrijdag 27 december 2013 17:53 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
wanneer ik ooit die kers op de taart wil zetten ben ik 34/35 ... dan ga ik geen test cyclen... maar test blasten&cruisen lmao
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Yup zou ik ook pas doen rond die leeftijd. En goed idee.quote:
[..]
wanneer ik ooit die kers op de taart wil zetten ben ik 34/35 ... dan ga ik geen test cyclen... maar test blasten&cruisen lmao
Ik kom nog steeds op 1,5 keer bankdrukkenquote:
[..]
Ik heb ook een lichte variatie..
Praktisch Beginnersprogramma
Maandag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Chinups: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe als je meer dan 15 herhalingen haalt.
Woensdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
1×5 Deadlift
Vrijdag
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken / Press (Wisselend)
Optrekken: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe bij meer dan 15 herhalingen
Heb hem hier vandaan, hier en daar wat aangepast.
Overigens zou ik het geen lichte variatie noemen door power cleans eruit te gooien en 33% minder te deadliften.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Deadlift is in het origineel ook 1x5, power cleans is een eigen keuzequote:Op vrijdag 27 december 2013 19:50 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ik kom nog steeds op 1,5 keer bankdrukken
Overigens zou ik het geen lichte variatie noemen door power cleans eruit te gooien en 33% minder te deadliften.
Ik heb het van dezelfde site, is gewoon SS. Maar Bench doe je de ene week 2 keer en daarna 1 keer. Dus 3 keer in de week is wel fout.
Het is gewoon ABABAB enz toch? Waarbij je bij A bench doet en bij B deadlift en press ofzo. Ene week doe je ABA, week daarop BAB.
Ik heb inderdaad gehoord dat eenmaal aan de test, het altijd aan de test is. Dacht zelf namelijk ook dat je gewoon een kuurtje kon pakken en daarna kon stoppen voor een onbepaalde tijd.
If not now, then when.
Ja.quote:
Het is gewoon ABABAB enz toch? Waarbij je bij A bench doet en bij B deadlift en press ofzo. Ene week doe je ABA, week daarop BAB.
De ongezoute ongebrande cashew zijn op. Heb nu geroosterde gezoute pindas(haal zelf het zout weg.) Is er een echt verschil? En de gewichten zijn toch netto, las iets over water in pinda's..
Dat kan ook wel, maar niet als je langer dan een jaar on bent geloof ik(blast en cruise dus).quote:
Ik heb inderdaad gehoord dat eenmaal aan de test, het altijd aan de test is. Dacht zelf namelijk ook dat je gewoon een kuurtje kon pakken en daarna kon stoppen voor een onbepaalde tijd.
Net in de gym was ik met een gozer een beetje over PL aan het praten en toen hadden we het over meets, roids, genetisch limiet en zo. Ik zei vervolgens dat je met een bepaalde formule ongeveer kan berekenen wat je genetische max lifts zullen zijn. Hij vond het sterk dat je dat kon berekenen en was dat in vijf jaar trainen nooit ergens in bepaalde literatuur tegengekomen. Ikzelf meende dat dit wel kon net zoals dat je ongeveer kan schatten hoeveel massa je maximaal kan aanzetten.
Weet iemand meer?
Weet iemand meer?
If not now, then when.
Ook al bestaat het, dan wil ik het niet weten. Juist die gedachte dat je niet weet waar het eindigt.
Je genetische max/max lifts weten is imo net zoiets als een waarzegger die je exact vertelt wanneer je dood gaat
Je genetische max/max lifts weten is imo net zoiets als een waarzegger die je exact vertelt wanneer je dood gaat
ik vind die formules redelijk waardeloos.. het geeft wel een kleine indicatie ..maar het licht echt per persoon.quote:
Net in de gym was ik met een gozer een beetje over PL aan het praten en toen hadden we het over meets, roids, genetisch limiet en zo. Ik zei vervolgens dat je met een bepaalde formule ongeveer kan berekenen wat je genetische max lifts zullen zijn. Hij vond het sterk dat je dat kon berekenen en was dat in vijf jaar trainen nooit ergens in bepaalde literatuur tegengekomen. Ikzelf meende dat dit wel kon net zoals dat je ongeveer kan schatten hoeveel massa je maximaal kan aanzetten.
Weet iemand meer?
als je kijkt naar mij en mijn broer... evenlang ...totaal verschillende fysieken ook qua lean body mass
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is die formule? Heb je ook een legit source? Dan kan ik het hem morgen laten zien.quote:
[..]
ik vind die formules redelijk waardeloos.. het geeft wel een kleine indicatie ..maar het licht echt per persoon.
als je kijkt naar mij en mijn broer... evenlang ...totaal verschillende fysieken ook qua lean body mass
Die massa formule die is wel bekend (Lyle, Berkhan), maar het gaat me om die kracht formule.
If not now, then when.
die kracht formule kan ik zo niet vinden maar is echt helemaal off the scale lol..quote:
[..]
Wat is die formule? Heb je ook een legit source? Dan kan ik het hem morgen laten zien.
Die massa formule die is wel bekend (Lyle, Berkhan), maar het gaat me om die kracht formule.
ik zie gasten van 160lb 600lb+ pullen met gemak
cns is niet zo te berekenen met een formule
uiteraard is het wel zo: hoe zwaarder persoon hoe meer je in theorie op je max kan liften
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hmm, dus dan heeft hij inderdaad gelijk. Thanks.quote:
[..]
die kracht formule kan ik zo niet vinden maar is echt helemaal off the scale lol..
ik zie gasten van 160lb 600lb+ pullen met gemak
cns is niet zo te berekenen met een formule
uiteraard is het wel zo: hoe zwaarder persoon hoe meer je in theorie op je max kan liften
Inderdaad. Vorige week bij mij in de gym een gozer van 1.95+, 120 kilo die 3x280 deadlifte. Echt impressive, en die gozer waar ik vandaag mee praatte is mijn lengte (1.81) ongeveer 85 kg denk ik en heeft een 1RM van 240.
If not now, then when.
Hebben jullie wel eens last van misselijkheid na zwaar trainen? Is daar iets aan te doen, behalve rustiger aan doen? Iets met je eten van tevoren? Ik had een lichte maaltijd gehad (wel wat vettig..).
Heb op een haar na de kleedkamer ondergekotst
Heb op een haar na de kleedkamer ondergekotst
Ik train 1 uur na mijn avondeten. Geen last, behalve bij deadliften.quote:
Hebben jullie wel eens last van misselijkheid na zwaar trainen? Is daar iets aan te doen, behalve rustiger aan doen? Iets met je eten van tevoren? Ik had een lichte maaltijd gehad (wel wat vettig..).
Heb op een haar na de kleedkamer ondergekotst
Kickje.quote:
[..]
Ja.
De ongezoute ongebrande cashew zijn op. Heb nu geroosterde gezoute pindas(haal zelf het zout weg.) Is er een echt verschil? En de gewichten zijn toch netto, las iets over water in pinda's..
Misschien moet ik ook wat langer wachten na het eten, maar dan wordt het zo laatquote:
[..]
Ik train 1 uur na mijn avondeten. Geen last, behalve bij deadliften.
Vrijdagavond j.l. is er wildgebuffd in verband met vakantiesluitingstijden van de plaatselijke buff.
24/7 gyms in Amsterdam?
