SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vetpercentage voor vrouwen is niet hetzelfde als voor mannen he, vrouwen hebben een hoger percentage.
Ik zit op 29% volgens de weegschaal. Ik heb ietsiepietsie meer vet dan jij ja.quote:Op vrijdag 13 december 2013 13:25 schreef MaidensTower het volgende:
[..]
Zelfde hier. 37% vet! Zo vet ben ik helemaal niet!
het vet is vaak ook verdeeld over de goede plekken ...nomsaiyinquote:Op vrijdag 13 december 2013 13:26 schreef seto het volgende:
Vetpercentage voor vrouwen is niet hetzelfde als voor mannen, vrouwen hebben een hoger percentage.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Slib je dan niet uiteindelijk dicht van binnen als je permabulkt? Ik bedoel je zult niet alleen netjes groenten eten als je perma bulktquote:
[..]
ja die zijn over het algemeen behoorlijk accuraat
niet dat ik veel ervaring heb met vetpercentage meten, behalve het vet van de big tasty van mijn mondhoeken afveeg met een servetje ...... permabulker checking in
Ja sorry, ik heb weinig tieten, geen buikje en slanke benen. Het zit alleen op mijn billen en heupen 
Het kan nooit 37% zijn. Eerder 30%.
Het kan nooit 37% zijn. Eerder 30%.
Dat weet ik zo net nog nietquote:
[..]
het vet is vaak ook verdeeld over de goede plekken ...nomsaiyin
je kan ook groenten eten als je perma bulkt... zegt niets over de kwaliteit van het eten.. perma bulk.quote:
[..]
Slib je dan niet uiteindelijk dicht van binnen als je permabulkt? Ik bedoel je zult niet alleen netjes groenten eten als je perma bulkt
Wat is dichtslibben precies? Geloof je erin dat vet eten er voor zorgt dat je bloedvaten dichtslibben? Zo ja .. dan moet je nog maar eens research gaan doen
Een pizza kan net zoveel gezonde voedingswaarde hebben(nog zelfs meer) dan veel boterhammen met kaas....
maar om je vraag te beantwoorden, soms eet ik 75% "schoon eten(wat dat ook moge zijn lol)" , en 25% "fast food(wat dat ook moge zijn lol)" . Soms eet ik 25% "schoon" en 75% "fast food" ...
maar altijd genoeg fruit en micros krijg ik binnen
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 13-12-2013 13:44:53 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
En weer een striae erbij. Invetten met cacaoboter, vitamine E, veel drinken etc. heeft allemaal geen nut lijkt wel. Misschien maar een grote lellijke tattoo erop laten zetten.
striae zijn battlescars die je met trots kunt dragen, wees niet bang ... de echte kenners weten wel beter!quote:
En weer een striae erbij. Invetten met cacaoboter, vitamine E, veel drinken etc. heeft allemaal geen nut lijkt wel. Misschien maar een grote lellijke tattoo erop laten zetten.
Zelfde geld voor eelt op handen en opengeschraapte schenen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Veni Vidi Vici over de lengte eroverheenquote:
En weer een striae erbij. Invetten met cacaoboter, vitamine E, veel drinken etc. heeft allemaal geen nut lijkt wel. Misschien maar een grote lellijke tattoo erop laten zetten.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Lolquote:
En weer een striae erbij. Invetten met cacaoboter, vitamine E, veel drinken etc. heeft allemaal geen nut lijkt wel. Misschien maar een grote lellijke tattoo erop laten zetten.
Dat gaat nog wel ff door hoor.
Sinds vorige week ook weer heerlijk rood onder m'n oksel halve cm breed
en side chest, en soort van gesprongen aders op m'n bicep lol. Die gaan ook straie worden soon Maar gelukkig heelt het bij mij echt super snel binnen een paar weken en bijna onzichtbaar.
Behalve dan side chest een beetje ribbelig. Soort jaarringen
quote:
[..]
striae zijn battlescars die je met trots kunt dragen, wees niet bang ... de echte kenners weten wel beter!
Zelfde geld voor eelt op handen en opengeschraapte schenen
Mondgeur komt vaak voor bij ketose door de ketonen. Maar wanneer je meer dan 120gr koolhydraten eet zou dit niet voor moeten komen. Zeker niet bij 2x zoveel.quote:
[..]
Zou dat de mondgeur verklaren? (en mogelijk ook de semi-aanwezige geur als ik 's ochtends wakker wordt) Want het is wel zo dat ik de laatste dagen die bak kwark niet heel consequent heb opgegeten.
Een slechte mondgeur kan door meer dan alleen dieet worden veroorzaakt. Slechte mondhygiëne en medische mankementen zijn voorbeelden hiervan.
Maar wat je sowieso kan doen is regelmatig water drinken, tanden poetsen, flossen en het uitsluiten van medische oorzaken zoals dieet (ketose is uitgesloten), medicatie etc.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bij een permabulk kan dat wel, maar dat heeft meer met de gewichtstoename te maken dan met het voedsel.quote:
[..]
Slib je dan niet uiteindelijk dicht van binnen als je permabulkt? Ik bedoel je zult niet alleen netjes groenten eten als je perma bulkt
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Resultaten BodPod meting
Vetmassa: 24,8 kg = 33,8%
Gewicht: 73,5 kg
Lengte: 1.79 m
Energiebehoefte: 2061-2359 kcal
Eind januari even opnieuw
[ Bericht 16% gewijzigd door MaidensTower op 13-12-2013 15:17:31 ]
Vetmassa: 24,8 kg = 33,8%
Gewicht: 73,5 kg
Lengte: 1.79 m
Energiebehoefte: 2061-2359 kcal
Eind januari even opnieuw
[ Bericht 16% gewijzigd door MaidensTower op 13-12-2013 15:17:31 ]
Volgens mij was t stargazer die nu 5/3/1 doet. Doe je de BBB versie? Hoe bevalt het programma, of andere die het al hebben gedaan
5/3/1 BBB is mooi spul, zoals de naam aangeeft kan het wel een saai programma zijn, echter kan je wel solide strength en mass gains verwachten. Zeker efficiënt en altijd motiverend omdat je elke keer weight/rep PR's kan zetten!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
wat kost zo'n meting nou eigenlijk?quote:
Resultaten BodPod meting
Vetmassa: 24,8 kg = 33,8%
Gewicht: 73,5 kg
Lengte: 1.79 m
Energiebehoefte: 2061-2359 kcal
Eind januari even opnieuw
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Met saai heb ik geen probleem. Vind 't wel leuk en uitdagend.quote:
5/3/1 BBB is mooi spul, zoals de naam aangeeft kan het wel een saai programma zijn, echter kan je wel solide strength en mass gains verwachten. Zeker efficiënt en altijd motiverend omdat je elke keer weight/rep PR's kan zetten!
Ik heb hetzelfde, machtig gevoel om na zware werksetjes met een eventuele PR er nog eens een flink aantal reps uit te persen. Je krijgt wel echt flinke DOMS zeker de eerste cycle!quote:
[..]
Met saai heb ik geen probleem. Vind 't wel leuk en uitdagend.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Hoppa nieuw PR deadlift 5x150. 
Toch wel benieuwd wat m'n 1 rep max is. Volgende keer maar even proberen! Moet er nu even niet aan denken dat ik meer moet dan voor me uit staren
Toch wel benieuwd wat m'n 1 rep max is. Volgende keer maar even proberen! Moet er nu even niet aan denken dat ik meer moet dan voor me uit staren
,,/
Bij mij zegt hij 50% spier en het steeg heel langzaam in vet (vorig jaar 15% nu 18% volgens de weegschaal). fysiek zie je niet heel veel verschil maar ben wel ongeveer 10 Kg aangekomen. En daarin zit dus die 3% vet ongeveer wat best reeël is. Naja ik gebruik het niet echt. Er zijn meerdere manieren om bv je voedingbehoefte te berekenen. En of ik er goed uit zie of niet dat zegt de spiegel (en je geest) wel.quote:
De weegschaal thuis is geweldig voor zo een soort metingen.
Ik had laatst 45% vet, 65% spieren en nog iets... in ieder geval obse volgens dat ding. Ik kijk wel in de spiegel of mn moobs en zwemband minder zijn geworden.
Congrats op naar de 200kg 1 RMquote:
Hoppa nieuw PR deadlift 5x150.
Toch wel benieuwd wat m'n 1 rep max is. Volgende keer maar even proberen! Moet er nu even niet aan denken dat ik meer moet dan voor me uit staren
Impedantiemetingen op consumentenweegschalen zijn ongeveer de meest onnauwkeurige metingen (in absolute getallen) die er zijn.
Confidence through competence
ditquote:
Impedantiemetingen op consumentenweegschalen zijn ongeveer de meest onnauwkeurige metingen (in absolute getallen) die er zijn.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Cool om zo terug te kunnen lezen.quote:
[..]
in de juiste volgorde:
- 3 daagse brosplit zonder squats/deads
- SS + GOMAD ..smerige dreamerbulk waarbij de vet gains echt niet normaal waren lol
- lange cut op een 5 daagse brosplit met squats en deads, blessure gekregen.. half jaar niet kunnen squatten
- bulk op 5 daagse brosplit met squats/deads/compounds etc
- cut tot echt 7,nogwat % BF
- 2012 september PPL begonnen + bulk ... madgains van mijn leven
- 2013 oktober begonnen met meer powerlift gerichtte training, nog steeds bulkend
- 2014 Cube Method van Lilly doen, nog steeds bulkend
na mijn SS had ik wel echt veel kracht opgebouwd..maar ook echt een beuk vet lol, toch denk ik dat ik daar mijn meeste noob massa heb gepakt. Met PPL heb ik de meeste kracht gepakt, maar ook zeker leuk massa.
Niet echt veel bijzonders gedaan dus, maar wel mijn calorieen bijgehouden + altijd gaan ..niet slacken in de gym....en niet vies zijn van wat vet gains
FF inlezen over de Cube Method.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Voor mij nietsquote:
[..]
wat kost zo'n meting nou eigenlijk?
Geen idee hoeveel het kost.
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik. 
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
http://danjohn.net/beginners/quote:
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er met 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Oly zonder platform en met alleen octaplates gaat zeker niet 
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je kan ook de I'm doing jack shit! 5/3/1 doen. Houdt in dat je squat, deadlift, bench press en overhead press uitvoert volgens 5/3/1 principe. Dat is alles.quote:
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Vervolgens voeg je wat oly lifts toe. Bij de squat voeg je bijv. de power cleans toe als assistentie en bij de deaflift snatches. Overhead press met push presses. Bench press heeft geen equivalent, wat je wel kan doen is wat bodyweight of weighted dips toevoegen als assistentie oefening.
Daarom heen nog wat extra trainen zoals de kuiten, buik, rows en een pull ups of muscle up voor de explosiviteit die met oly lifts benodigd is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het kan wel. Zie het probleem niet echt. Voor elke rep moet je toch resetten en is de bar goed te leggen. Voor reps op een deadlift lijkt het me wel schijt irritant.quote:
Oly zonder platform en met alleen octaplates gaat zeker niet
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik dacht altijd dat je de bar moest laten vallen, zoals je op tv ziet.quote:
[..]
Het kan wel. Zie het probleem niet echt. Voor elke rep moet je toch resetten en is de bar goed te leggen. Voor reps op een deadlift lijkt het me wel schijt irritant.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout 
En ik zit op een 5/3/1 schema dus ik kan de week mooi als verloren beschouwen en volgende week opnieuw beginnen met mijn cycle.
En ik zit op een 5/3/1 schema dus ik kan de week mooi als verloren beschouwen en volgende week opnieuw beginnen met mijn cycle.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
echt alsof dat ook maar iets uitmaakt....quote:Op zaterdag 14 december 2013 09:42 schreef star_gazer het volgende:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
ja, ok, je mentale dipje, maar verder maakt het toch werkelijk geen ruk uit man
Had je niet gewoon vandaag kunnen gaan? Of morgen.quote:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
wat mij helpt na een dagje zuipen is keihard liften. Brak liften heb ik vele pr's mee doorbroken gek genoeg.quote:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Je snapt natuurlijk dat je je progress op Starting Strength niey eeuwig kunt vasthouden...quote:
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lekker dan, probeer na een week niet getrained te hebben 70KG squat 3x5 van 65 3x5, laatste rep in het 2e setje iets te ver voorover geleund dus al het gewicht uit m'n rug moeten drukken om niet om te donderen, auw
[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 14-12-2013 12:03:12 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 14-12-2013 12:03:12 ]
70 kg bicep curl. Is inderdaad veel, vandaar je nickname ook I guess.quote:
Lekker dan, probeer na een week niet getrained te hebben 70KG 3x5 van 65 3x5, laatste rep in het 2e setje iets te ver voorover geleund dus al het gewicht uit m'n rug moeten drukken om niet om te donderen, auw
Oh, vergeten neer te zetten om wat voor oefening het gingquote:
[..]
70 kg bicep curl. Is inderdaad veel, vandaar je nickname ook I guess.
Haha zuipenquote:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
Ik drink echt nooit meer, is me dat brakke kut gevoel niet waard
(om over de gaaaainz nog maar te zwijgen)
,,/
Ach, een dag niet/minder effectief kunnen trainen is geen ramp, verder heeft het geen "gainz" effecten. (Uitgezonderd alcoholisten die zich een paar keer per week lam zuipen, natuurlijk.quote:
[..]
(om over de gaaaainz nog maar te zwijgen)
)
Als die in je nek staat te hijgen, dan komt die laatste rep er echt wel uit.quote:
Leuk stukje over de strength coach van de Alabama Crimson Tide, wat een vent
Zo eens trainen. Bij USC moet je blijkbaar in één keer het gehele bedrag betalen wil je de meeste korting krijgen. Per maand bestaat ook niet.
If not now, then when.
Prachtig om te zien en kijk naar die faciliteiten... Om jaloers op te worden.quote:
Leuk stukje over de strength coach van de Alabama Crimson Tide, wat een vent
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik zit er inderdaad nogal dicht tegenaan met squats, dus wellicht haal ik februari niet eens. Ben wel erg blij met mijn vooruitgang (kracht, eetgedrag, gezondheid) sinds SS, gezien ik daarvoor nog nooit écht gelift heb en gekeken heb naar wat eten überhaupt met het lichaam doet. Zeker een leerzame ervaring!quote:
[..]
Je snapt natuurlijk dat je je progress op Starting Strength niey eeuwig kunt vasthouden...
[ Bericht 19% gewijzigd door Faeroer op 14-12-2013 15:05:54 ]
