SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Cool om zo terug te kunnen lezen.quote:Op vrijdag 13 december 2013 00:01 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
in de juiste volgorde:
- 3 daagse brosplit zonder squats/deads
- SS + GOMAD ..smerige dreamerbulk waarbij de vet gains echt niet normaal waren lol
- lange cut op een 5 daagse brosplit met squats en deads, blessure gekregen.. half jaar niet kunnen squatten
- bulk op 5 daagse brosplit met squats/deads/compounds etc
- cut tot echt 7,nogwat % BF
- 2012 september PPL begonnen + bulk ... madgains van mijn leven
- 2013 oktober begonnen met meer powerlift gerichtte training, nog steeds bulkend
- 2014 Cube Method van Lilly doen, nog steeds bulkend
na mijn SS had ik wel echt veel kracht opgebouwd..maar ook echt een beuk vet lol, toch denk ik dat ik daar mijn meeste noob massa heb gepakt. Met PPL heb ik de meeste kracht gepakt, maar ook zeker leuk massa.
Niet echt veel bijzonders gedaan dus, maar wel mijn calorieen bijgehouden + altijd gaan ..niet slacken in de gym....en niet vies zijn van wat vet gains
FF inlezen over de Cube Method.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Voor mij nietsquote:Op vrijdag 13 december 2013 16:03 schreef Drinky het volgende:
[..]
wat kost zo'n meting nou eigenlijk?
Geen idee hoeveel het kost.
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik. 
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
http://danjohn.net/beginners/quote:
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er met 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Oly zonder platform en met alleen octaplates gaat zeker niet 
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je kan ook de I'm doing jack shit! 5/3/1 doen. Houdt in dat je squat, deadlift, bench press en overhead press uitvoert volgens 5/3/1 principe. Dat is alles.quote:
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Vervolgens voeg je wat oly lifts toe. Bij de squat voeg je bijv. de power cleans toe als assistentie en bij de deaflift snatches. Overhead press met push presses. Bench press heeft geen equivalent, wat je wel kan doen is wat bodyweight of weighted dips toevoegen als assistentie oefening.
Daarom heen nog wat extra trainen zoals de kuiten, buik, rows en een pull ups of muscle up voor de explosiviteit die met oly lifts benodigd is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het kan wel. Zie het probleem niet echt. Voor elke rep moet je toch resetten en is de bar goed te leggen. Voor reps op een deadlift lijkt het me wel schijt irritant.quote:
Oly zonder platform en met alleen octaplates gaat zeker niet
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik dacht altijd dat je de bar moest laten vallen, zoals je op tv ziet.quote:
[..]
Het kan wel. Zie het probleem niet echt. Voor elke rep moet je toch resetten en is de bar goed te leggen. Voor reps op een deadlift lijkt het me wel schijt irritant.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout 
En ik zit op een 5/3/1 schema dus ik kan de week mooi als verloren beschouwen en volgende week opnieuw beginnen met mijn cycle.
En ik zit op een 5/3/1 schema dus ik kan de week mooi als verloren beschouwen en volgende week opnieuw beginnen met mijn cycle.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
echt alsof dat ook maar iets uitmaakt....quote:Op zaterdag 14 december 2013 09:42 schreef star_gazer het volgende:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
ja, ok, je mentale dipje, maar verder maakt het toch werkelijk geen ruk uit man
Had je niet gewoon vandaag kunnen gaan? Of morgen.quote:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
wat mij helpt na een dagje zuipen is keihard liften. Brak liften heb ik vele pr's mee doorbroken gek genoeg.quote:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Je snapt natuurlijk dat je je progress op Starting Strength niey eeuwig kunt vasthouden...quote:
Beetje lopen inlezen in 5/3/1, maar ik kan hier nog niet echt een oordeel over vellen. Volgens t-nation wordt er 10 pound per cycle van 4 weken voor deadlift en squat toegevoegd (5 pound voor bench en press). Lijkt mij vrij weinig i.v.t. SS. Ik zou mijn powercleans wel heel erg gaan missen denk ik.
Ben ergens in februari wel een beetje klaar met Starting Strength. Zin om richting olympic lifts te gaan en daar een schema omheen bouwen en/of zoeken. Het wachten is voornamelijk op wat meer squat en clean vooruitgang, hoewel dit echt bere slow gaat. Ik mis die explosieve power vaak in de training.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lekker dan, probeer na een week niet getrained te hebben 70KG squat 3x5 van 65 3x5, laatste rep in het 2e setje iets te ver voorover geleund dus al het gewicht uit m'n rug moeten drukken om niet om te donderen, auw 
[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 14-12-2013 12:03:12 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 14-12-2013 12:03:12 ]
70 kg bicep curl. Is inderdaad veel, vandaar je nickname ook I guess.quote:
Lekker dan, probeer na een week niet getrained te hebben 70KG 3x5 van 65 3x5, laatste rep in het 2e setje iets te ver voorover geleund dus al het gewicht uit m'n rug moeten drukken om niet om te donderen, auw
Oh, vergeten neer te zetten om wat voor oefening het gingquote:
[..]
70 kg bicep curl. Is inderdaad veel, vandaar je nickname ook I guess.
Haha zuipenquote:
Godver wat ben ik toch een droplul he. Mezelf helemal de tyfus in gezopen op donderdag met als gevolg dat ik de heel vrijdag ziek als een hond op m'n bed heb gelegen. Bye bye workout
Ik drink echt nooit meer, is me dat brakke kut gevoel niet waard
(om over de gaaaainz nog maar te zwijgen)
,,/
Ach, een dag niet/minder effectief kunnen trainen is geen ramp, verder heeft het geen "gainz" effecten. (Uitgezonderd alcoholisten die zich een paar keer per week lam zuipen, natuurlijk.quote:
[..]
(om over de gaaaainz nog maar te zwijgen)
)
Als die in je nek staat te hijgen, dan komt die laatste rep er echt wel uit.quote:
Leuk stukje over de strength coach van de Alabama Crimson Tide, wat een vent
Zo eens trainen. Bij USC moet je blijkbaar in één keer het gehele bedrag betalen wil je de meeste korting krijgen. Per maand bestaat ook niet.
If not now, then when.
Prachtig om te zien en kijk naar die faciliteiten... Om jaloers op te worden.quote:
Leuk stukje over de strength coach van de Alabama Crimson Tide, wat een vent
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik zit er inderdaad nogal dicht tegenaan met squats, dus wellicht haal ik februari niet eens. Ben wel erg blij met mijn vooruitgang (kracht, eetgedrag, gezondheid) sinds SS, gezien ik daarvoor nog nooit écht gelift heb en gekeken heb naar wat eten überhaupt met het lichaam doet. Zeker een leerzame ervaring!quote:
[..]
Je snapt natuurlijk dat je je progress op Starting Strength niey eeuwig kunt vasthouden...
[ Bericht 19% gewijzigd door Faeroer op 14-12-2013 15:05:54 ]
