SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad@ verbosity: bedankt ga ik doen!
@ beach: ik heb een goed voedingsschema.Nagekeken door Dreamerbulk en Stereo.
@TT You need drugs to perform?
[ Bericht 54% gewijzigd door Klokov op 07-12-2013 17:23:50 (INB4 Straatsoldaat) ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Niks mis met Rippletits.quote:Op zaterdag 7 december 2013 17:26 schreef Beach het volgende:
[..]
You're Not Doing The Program
[ afbeelding ]Het geld heeft altijd gelijk. ~Eugène KrabsWil iets droger worden en eet nu op onderhoud, maar val echt bij elke training bijna flauw. Niet te doen..."Happiness is not getting more, but wanting less"De definitie van op onderhoud eten is: geen vet eraf en geen vet erbij.quote:
Wil iets droger worden en eet nu op onderhoud, maar val echt bij elke training bijna flauw. Niet te doen...Confidence through competenceMaaltijden anders timen? Anderhakf uur.voor je workout flink wat carbs voor de energie? IF een idee misschien?quote:
Wil iets droger worden en eet nu op onderhoud, maar val echt bij elke training bijna flauw. Niet te doen...Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBen aan het afbouwen. Zit nu op onderhoud en ga er straks onder. Bouw af omdat ik anders meteen omval. Gooien jullie het wel meteen om?quote:
[..]
De definitie van op onderhoud eten is: geen vet eraf en geen vet erbij."Happiness is not getting more, but wanting less"Op zich is afbouwen idd wel een goed idee. Henk heeft een goeie tip: probeer je eten te concentreren rondom je training. Als je het extreem wil doen, dan zit je aan Leangains / IF-stijl van eten. Eet genoeg glucose (lees: zetmeel, dus brood/pasta/rijst/aardappels etc.) om je glycogeenniveau adequaat te houden voor een zware training.quote:Op zaterdag 7 december 2013 20:03 schreef ssebass het volgende:
[..]
Ben aan het afbouwen. Zit nu op onderhoud en ga er straks onder. Bouw af omdat ik anders meteen omval. Gooien jullie het wel meteen om?Confidence through competenceZit ook te kijken naar IF. Las hier veel goede ervaringen. Al vind ik persoonlijk mijn cals verdeeld over de dag fijner, maar misschien werkt IF wel beter bij mij. Ga eens over denken om dat als experiment te doen.quote:
[..]
Op zich is afbouwen idd wel een goed idee. Henk heeft een goeie tip: probeer je eten te concentreren rondom je training. Als je het extreem wil doen, dan zit je aan Leangains / IF-stijl van eten. Eet genoeg glucose (lees: zetmeel, dus brood/pasta/rijst/aardappels etc.) om je glycogeenniveau adequaat te houden voor een zware training."Happiness is not getting more, but wanting less"Je moet ff voor jezelf kijken wat je het fijnst vindt en niet aan methodes of dogma's houden. Er zijn heel veel wegen naar Rome.quote:
[..]
Zit ook te kijken naar IF. Las hier veel goede ervaringen. Al vind ik persoonlijk mijn cals verdeeld over de dag fijner, maar misschien werkt IF wel beter bij mij. Ga eens over denken om dat als experiment te doen.Confidence through competenceHad zelf goed resultaat met IF alleen de eerste 2 weken echt ziekelijke koppijn dat welquote:
[..]
Zit ook te kijken naar IF. Las hier veel goede ervaringen. Al vind ik persoonlijk mijn cals verdeeld over de dag fijner, maar misschien werkt IF wel beter bij mij. Ga eens over denken om dat als experiment te doen.Eet voor mijn training wel altijd wat. Alleen avond ervoor weinig carbs gehad en dat merk ik. Heb tijdens trainen alleen water. Zie veel anderen met mix dingen. Wat drinken jullie tijdens het trainen? Iets met dextrose? Voel dat er soms nog wat spierkracht in zit maar niet alles meer kan geven.quote:
[..]
Op zich is afbouwen idd wel een goed idee. Henk heeft een goeie tip: probeer je eten te concentreren rondom je training. Als je het extreem wil doen, dan zit je aan Leangains / IF-stijl van eten. Eet genoeg glucose (lees: zetmeel, dus brood/pasta/rijst/aardappels etc.) om je glycogeenniveau adequaat te houden voor een zware training."Happiness is not getting more, but wanting less"Ook mooi om te zien hoe fucking lean Dan blijft. Toch een voorbeeld voor vele (elites) dat je niet fat as fuck hoeft te zijn om records te smashen.If not now, then when.Je hoeft idd niet fat as fuck te zijn als je goede cycles doetquote:
Ook mooi om te zien hoe fucking lean Dan blijft. Toch een voorbeeld voor vele (elites) dat je niet fat as fuck hoeft te zijn om records te smashen..
Dan Green is wel een baas though. Altijd mooi om hem te zien lifts , vooral die sumo deadlifts. En lang haar is ook gewoon alpha. En nog een goed uitziende vrouw ook.Ik drink alleen water tijdens het trainen, en tijdens karate lessen drink ik helemaal niks want van ongemak wordt je sterkerquote:
[..]
Eet voor mijn training wel altijd wat. Alleen avond ervoor weinig carbs gehad en dat merk ik. Heb tijdens trainen alleen water. Zie veel anderen met mix dingen. Wat drinken jullie tijdens het trainen? Iets met dextrose? Voel dat er soms nog wat spierkracht in zit maar niet alles meer kan geven.Hoe zit dat dan met het eten na de training?quote:
[..]
Op zich is afbouwen idd wel een goed idee. Henk heeft een goeie tip: probeer je eten te concentreren rondom je training. Als je het extreem wil doen, dan zit je aan Leangains / IF-stijl van eten. Eet genoeg glucose (lees: zetmeel, dus brood/pasta/rijst/aardappels etc.) om je glycogeenniveau adequaat te houden voor een zware training.
Dit is trouwens ook een leuk channel: https://www.youtube.com/user/jimmcd1234/videos Prima commentaar vaak.If not now, then when.Als ik al wat drink tijdens een workout is het water. Ben behoorlijk gewend aan inspanning zonder te drinken of eten dus denk niet dat ik heel representatief ben. Aan de andere kant is het ook een mentaal spelletje. Je kunt lichamelijk zoveel meer dan dat je zelf denkt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlleen water drinken is toch normaal?quote:
Als ik al wat drink tijdens een workout is het water. Ben behoorlijk gewend aan inspanning zonder te drinken of eten dus denk niet dat ik heel representatief ben. Aan de andere kant is het ook een mentaal spelletje. Je kunt lichamelijk zoveel meer dan dat je zelf denkt."Fear is only as deep as the mind allows."100KG zou nog wel eens kunnen lukken fathank, alleen het lijkt zo raar want soms zie je van die beesten en die doen dan max 90KG squat en dan ik als 16 jarige die er net 3 maandjes trained die ff 100 squat, like wtf
In de periode van 32-48 uur na je training eet je idealiter genoeg eiwitten en boven onderhoud om spiergroei te stimuleren.quote:
[..]
Hoe zit dat dan met het eten na de training?
Eet je onder onderhoud en/of niet genoeg eiwitten, heb je geen optimale anabole repons, en kan zelfs catabool zijn.
Daarom ook Leangains protocol: het bulk van je voedsel wordt niet gegeten in de periode dat je lichaam in rust is, maar in de periode na de training, zodat je in die specifieke periode 'boven onderhoud' eet terwijl je *gemiddeld netto genomen* onder onderhoud eet en dus vet verliest. <- geen geheim dit hoe Berkhan het heeft uitgelegd, maar veel mensen snappen niet dat dit de crux is van het Leangains verhaal.
Overigens is nooit bewezen dat dit Leangains-stijl eten ook daadwerkelijk tot meer kracht / meer hypertrofie leidt (zegt Berkhan ook), maar de theorie klopt zover bekend. Of er ook daadwerkelijk invloed is, is een tweede.
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 08-12-2013 13:22:03 ]Confidence through competenceDehydratie is funest voor je fysieke performance. Ik durf zelfs te stellen dat dit universeel is (dus ook mensen die zeggen niets te hoeven drinken tijdens een workout, hebben een performance hit die ze om welke reden dan ook niet willen erkennen). Niet drinken tijdens een zware workout = jezelf in de vingers snijden.
Of je dan wel of niet eet tijdens het trainen heeft echt ienemienie effect ten opzichte van wel of niet drinken.Confidence through competenceIk overleef echt niet zonder water tijdens een workout, ik zweet echt als een malle altijd. Doe er altijd dextrose in, helpt voor m'n gevoel altijd net even extra aan het einde van een training.Its all about the chest for those guys...quote:
100KG zou nog wel eens kunnen lukken fathank, alleen het lijkt zo raar want soms zie je van die beesten en die doen dan max 90KG squat en dan ik als 16 jarige die er net 3 maandjes trained die ff 100 squat, like wtfNog ff een opmerking/vraag over de BOR. Deed 'm vandaag op 60 en heb echt het gevoel dat ik het gewicht til met m'n armen ipv m'n rug. Oftewel, ik voel 'm veel meer in m'n voorarmen dan in m'n rug. wat is deze?Ik vind het wel knap als je dat kan in ieder geval. Ik drink een liter water en een halve liter water + bcaa (Amino X van B&F) gedurende de workout.quote:
Dehydratie is funest voor je fysieke performance. Ik durf zelfs te stellen dat dit universeel is (dus ook mensen die zeggen niets te hoeven drinken tijdens een workout, hebben een performance hit die ze om welke reden dan ook niet willen erkennen). Niet drinken tijdens een zware workout = jezelf in de vingers snijden.
Of je dan wel of niet eet tijdens het trainen heeft echt ienemienie effect ten opzichte van wel of niet drinken.Ja, ik heb een 2 liter PET-fles mee die ik vul met water en die raakt wel op. En dan nog heb ik dorst
Confidence through competenceMMC (mind muscle connection).quote:
Nog ff een opmerking/vraag over de BOR. Deed 'm vandaag op 60 en heb echt het gevoel dat ik het gewicht til met m'n armen ipv m'n rug. Oftewel, ik voel 'm veel meer in m'n voorarmen dan in m'n rug. wat is deze?
Dus proberen te focusen op je rug en vanaf daar "trekken". Verder helpt het ook om je ellebogen als het ware naar binnen te bewegen. Dus proberen bij het omhoog trekken je ellebogen richting je ruggegraat te bewegen. Merk vooral dat het bij barbell rows heel erg helpt voor activatie van lats.Same here, soms zelfs een refillquote:
Ja, ik heb een 2 liter PET-fles mee die ik vul met water en die raakt wel op. En dan nog heb ik dorst
,,/ONZ / [DE GYM #273] seto ik kroepoek je de moederquote:
Fuu net even in de mijn home gym getraint ffs die bar was zo kout hahahafan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadKan ik 100 gram ongekookte rijst vervangen voor wat boterhammen en mijn cashewnoten opkrikken van 150 naar 200g p/d? Zit dan wel iets boven mijn vettarget, weet niet of dat erg is.Zou het niet doen. Alles boven je vettarget wordt direct opgeslagen als hardnekkig vet.quote:
Kan ik 100 gram ongekookte rijst vervangen voor wat boterhammen en mijn cashewnoten opkrikken van 150 naar 200g p/d? Zit dan wel iets boven mijn vettarget, weet niet of dat erg is.
But seriously, wanneer je niet genoeg aankomt gewoon meer eten en kijken hoe je er op reageert. En een target is een richtlijn om een indicatie te geven. Als je er van afwijkt is dat geen ramp...Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Oke dat bovenste is dus niet waar gelukkig. :$ nee ik weet over 3 weken pas of ik genoeg aankom, 2kg/maand met ss in de bulk is het doel ongeveer? En hou ook de spiegel in de gaten maar vroeg me gewoon af of 200g cashew kwaad kon. Het antwoord is nee dus? En rijst lust ik niet dus wilde ipv daarvan 3 boterhammen nemen, dat kan?quote:
[..]
Zou het niet doen. Alles boven je vettarget wordt direct opgeslagen als hardnekkig vet.
But seriously, wanneer je niet genoeg aankomt gewoon meer eten en kijken hoe je er op reageert. En een target is een richtlijn om een indicatie te geven. Als je er van afwijkt is dat geen ramp...Neem Fatwatch (iPhone) of Libra (Android) of een Excel sheet en je weet het altijd.quote:
[..]
Oke dat bovenste is dus niet waar gelukkig. :$ nee ik weet over 3 weken pas of ik genoeg aankom,Das fors. Jij traint af en aan al meer dan een jaar (niet echt gestructureerd, dat wel) en no way dat je 500 gram LBM pakt per week. Hoeveel eet je? Wat denk je dat je onderhoud is?quote:2kg/maand met ss in de bulk is het doel ongeveer?Waarom zou je 1200 kcal aan 1 nootsoort besteden?quote:En hou ook de spiegel in de gaten maar vroeg me gewoon af of 200g cashew kwaad kon.Oud Chinees gezegde: 'Lijst anabool, botelham catabool'.quote:En rijst lust ik niet dus wilde ipv daarvan 3 boterhammen nemen, dat kan?Confidence through competencePoept wel lekker denk ikquote:
200g cashews per dag ben je heel snel zat denk ik.Confidence through competenceOnderhoud 2800 ongeveer. En de rest klopt idd. 1200kcal omdat ik er anders niet relatief goedkoop aan kom en het is makkelijk.quote:
[..]
Neem Fatwatch (iPhone) of Libra (Android) of een Excel sheet en je weet het altijd.
[..]
Das fors. Jij traint af en aan al meer dan een jaar (niet echt gestructureerd, dat wel) en no way dat je 500 gram LBM pakt per week. Hoeveel eet je? Wat denk je dat je onderhoud is?
[..]
Waarom zou je 1200 kcal aan 1 nootsoort besteden?
[..]
Oud Chinees gezegde: 'Lijst anabool, botelham catabool'.Oke haha. Dat van die nootjes laat ik maar zitten maar het brood doe ik wel. Bedankt iig! Ohja en 2kg sloeg op vvm +vet(daarom bulk toch?)quote:Haha. Succes brah. Blij dat ik dat niet meer hoef.quote:
Fuu net even in de mijn home gym getraint ffs die bar was zo kout hahaha
Koop thermokleding, dat scheelt enorm. Het enige nadeel is dat het de bewegingsvrijheid doet dalen. Ik deed zelf altijd thermokleding, trainingsbroek, shirt, trui, jas en vorig jaar zelfs fucking wanten.If not now, then when.Je homegym binnen zetten ipv in de tuin was geen optie?quote:
[..]
Haha. Succes brah. Blij dat ik dat niet meer hoef.
Koop thermokleding, dat scheelt enorm. Het enige nadeel is dat het de bewegingsvrijheid doet dalen. Ik deed zelf altijd thermokleding, trainingsbroek, shirt, trui, jas en vorig jaar zelfs fucking wanten.Ik drink een halve tot een hele liter water.quote:
Ik drink water met dextrose omdat ik me anders soms slap voel.
Ik overweeg er dextrose bij te gaan doen, want ik heb ook soms dat slappe gevoel
Nja heb ook een abbo bij een gym in de buurt alleen vind het gewoon heerlijk om het in mijn eigen schuur te doen alleen begint het me nu wel echt te koud te worden.quote:
[..]
Haha. Succes brah. Blij dat ik dat niet meer hoef.
Koop thermokleding, dat scheelt enorm. Het enige nadeel is dat het de bewegingsvrijheid doet dalen. Ik deed zelf altijd thermokleding, trainingsbroek, shirt, trui, jas en vorig jaar zelfs fucking wanten.We hebben een externe garage.quote:
[..]
Je homegym binnen zetten ipv in de tuin was geen optie?Op naar de gym dus!quote:
[..]
Nja heb ook een abbo bij een gym in de buurt alleen vind het gewoon heerlijk om het in mijn eigen schuur te doen alleen begint het me nu wel echt te koud te worden.If not now, then when.Lolquote:
[..]
ik ga proberen de eerste klant te zijn van Burger King bij ons, ik ben al jaren aan het rooten voor een BK in ons stadsdorp.
Dan mail je ze dat je optijd voor de deur gaat liggen en de eerste klant gaat worden. Dan denken ze op z'n minst dat d'r een of andere vette parg voor de balie staat straks, staat d'r opeens zo'n buffel voor hun neus
Ik begrijp dat ook niet.quote:
Ik overleef echt niet zonder water tijdens een workout, ik zweet echt als een malle altijd. Doe er altijd dextrose in, helpt voor m'n gevoel altijd net even extra aan het einde van een training.
gasten die met een lullig klein waterflesje van 150ml aan het trainen zijn, of helemaal niks. Of ff een paar slokjes gaan tappen.
Dan kun je nooit optimaal presteren. Bedoel, je zal best voor een groot deel kunnen wennen, maar optimaal is het gewoon nooit als je niet volledig gehydrateerd bent en blijft.
't gutst er hier ook aan alle kanten uit.
En dan lopen sommige gasten nu in een trui te trainen ook nog mwww
"ja vink lekker ff lekker zweten" lol
bro wtf!?
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 09-12-2013 08:04:49 ]Paar kleine slokjes om je droge bek weg te spoelen meer niet. Drinken doe ik na de training wel niet. Ik krijg echt geen 1,5 liter water weggetikt zoals sommigen hier in de gym, als t al niet meer is. Zon plens water in je buik vind k nou niet echt chillBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homokwestie van oefenen echt srsquote:
Paar kleine slokjes om je droge bek weg te spoelen meer niet. Drinken doe ik na de training wel niet. Ik krijg echt geen 1,5 liter water weggetikt zoals sommigen hier in de gym, als t al niet meer is. Zon plens water in je buik vind k nou niet echt chill
maar goed niet iedereen zal het nodig hebben.
Je zweet misschien ook niet als een achterlijke?Good lord, this shit is extreme:
Smaakt voor de volle 100% naar chocolade melk. complex carbs 1000kcal per shake van 4 flinke scheppen.
lost perfect op na 10x shaken al. Tastes so good.
Ben geloof ik 3kg aangekomen sinds m'n b&f bestelling binnenkwam woensdag
no joke lol.
maar dat komt ook van die halve kg knoflookolijven en die met kaas gevulde pepers die natuurlijk weer perse opmoesten...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 09-12-2013 07:44:05 ]Nee amper. Nooit veel gedaan ook. Alz deadlift niet op t programma staat kan k mn shirt nog wel een 2e keer aanquote:
[..]
kwestie van oefenen echt srs
maar goed niet iedereen zal het nodig hebben.
Je zweet misschien ook niet als een achterlijke?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodang hehe.quote:
[..]
Nee amper. Nooit veel gedaan ook. Alz deadlift niet op t programma staat kan k mn shirt nog wel een 2e keer aan
en als je wel drinkt, veel vooraf, en zo veel mogleijk tijdens. Zweet je dan wel?Geen idee nooit geprobeerd
Enige momenten wanneer ik zweet is snachts onder de dekens. Zomerdekbed allday err'day anders drijf ik mn bed uit.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homokut is dat he.quote:
Geen idee nooit geprobeerd
Enige momenten wanneer ik zweet is snachts onder de dekens. Zomerdekbed allday err'day anders drijf ik mn bed uit.
zo nat alles dat als je terug komt v.h. plassen snachts je aan de andere kant kan gaan liggen
De boel zo nat dat t lijkt alsof jw over je bed hebt staan zeikenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
De boel zo nat dat t lijkt alsof jw over je bed hebt staan zeikenZe zijn bij Fitline scherper geworden op de toegangstijden bij dal kaarten en volle kaarten. Software updatje gedaan denk. Poortje gaat nu niet meer open als het tijd is lol. Brak bijna m'n nek.
Geen hont meer te vinden 's avonds volgens mij lol
Ik was ook zo'n hont die 1 of 2x per week illegaal met een daluren kaart op hoogtijuren binnen kwam trouwens
Toch maar volle kaart genomen
[ Bericht 28% gewijzigd door RaymondK op 09-12-2013 08:50:37 ]Als ik zaterdagochtend rond 10 uur de sportschool hier in ga voor een benentraining nu is het gewoon koud, dat is ten eerste al niet goed voor je spieren en ten tweede hou ik persoonlijk niet van koude gyms (of gyms met Airco). Dus ik hou inderdaad mn trui aan en de sweatpants gaan pas uit als ik mn warm up heb gedaan en aan mn werksets begin in het squatrek.quote:
't gutst er hier ook aan alle kanten uit.
En dan lopen sommige gasten nu in een trui te trainen ook nog mwww
"ja vink lekker ff lekker zweten" lol
bro wtf!?
Heeft voor mij dus niks met "lekker zweten" te maken maar meer praktischIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersmazzelpik met koude gym zie ikquote:
[..]
Als ik zaterdagochtend rond 10 uur de sportschool hier in ga voor een benentraining nu is het gewoon koud, dat is ten eerste al niet goed voor je spieren en ten tweede hou ik persoonlijk niet van koude gyms (of gyms met Airco). Dus ik hou inderdaad mn trui aan en de sweatpants gaan pas uit als ik mn warm up heb gedaan en aan mn werksets begin in het squatrek.
Heeft voor mij dus niks met "lekker zweten" te maken maar meer praktisch
krijg hier al een rolling als ik de kleedkamer inloop (sauna net open geweest enz) ben al nat voor ik moet beginnen srs lol
Maar goed ieder z'n ding w.d.b.t.Ja wij hebben geen saunas of al dat luxequote:
[..]
mazzelpik met koude gym zie ik
krijg hier al een rolling als ik de kleedkamer inloop (sauna net open geweest enz) ben al nat voor ik moet beginnen srs lol
Maar goed ieder z'n ding w.d.b.t.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk vind het in die gym zomers echt veel te heet. Hield dat amper vol daar. Met deze temperatuur is het wel lekker tho, zodra je warm bent.quote:
[..]
Ja wij hebben geen saunas of al dat luxeDeathlift or Die.Ach das meer mentaal dan lichamelijk, als je met 30 graden op een veld staat in helm en shoulderpads dan is zo'n gym aardig te doen voor een uurtje sporten. Moet je eens in hartje Florida proberen te sporten, dat is pas leukquote:
[..]
Ik vind het in die gym zomers echt veel te heet. Hield dat amper vol daar. Met deze temperatuur is het wel lekker tho, zodra je warm bent.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDat geloof ik best. Zelfde verhaal als mensen uit Florida hier sporten; moeten er ook aan wennenquote:
[..]
Ach das meer mentaal dan lichamelijk, als je met 30 graden op een veld staat in helm en shoulderpads dan is zo'n gym aardig te doen voor een uurtje sporten. Moet je eens in hartje Florida proberen te sporten, dat is pas leuk
Eigen gym is altijd goed op temperatuur.Deathlift or Die.volgens mij zou ik van mn stokje gaan... ik kan voor geen meter tegen hitte. Ik zweet al als ik me om aan het kleden ben om te gaan sportenquote:
[..]
Ach das meer mentaal dan lichamelijk, als je met 30 graden op een veld staat in helm en shoulderpads dan is zo'n gym aardig te doen voor een uurtje sporten. Moet je eens in hartje Florida proberen te sporten, dat is pas leukIk drink misschien iets van 0.75L per workout en kan mijn shirt gewoon 3 of 4x per week aanquote:
[..]
kwestie van oefenen echt srs
maar goed niet iedereen zal het nodig hebben.
Je zweet misschien ook niet als een achterlijke?
Ook vaak een trui aan nu omdat mijn gym ook erg fris kan zijn in de winter
Doet me een beetje denken aan russian bearquote:
Good lord, this shit is extreme:
[ afbeelding ]
Smaakt voor de volle 100% naar chocolade melk. complex carbs 1000kcal per shake van 4 flinke scheppen.
lost perfect op na 10x shaken al. Tastes so good.
Ben geloof ik 3kg aangekomen sinds m'n b&f bestelling binnenkwam woensdag
no joke lol.
maar dat komt ook van die halve kg knoflookolijven en die met kaas gevulde pepers die natuurlijk weer perse opmoesten...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vraagje: vult alcohol je glycogeenvoorraad aan of niet? Meestal ben je de dag na het stappen leker shredded door het uitdrogend effect, maar ik vraag me af of dit deels gecompenseerd wordt met vocht aanzuigend glycogeen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.wow lol 2600kcal per serving damnquote:Op maandag 9 december 2013 11:02 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Doet me een beetje denken aan russian bear
een schepje niet afschuiven en je bent modder vet de dag er na lolEn die gevulde pepers met kaas zijn echt tering lekker he"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Inderdaad trui en sweatpants, terwijl ik met m'n opwarming op de hometrainer al druppels op m'n voorhoofd heb. Heb wel altijd het idee dat omdat ik gewend ben om te zwemmen, m'n lichaam eraan gewend is dat het wordt gekoeld tijdens de inspanning, en dat ik daardoor in de sportschool extra snel zweet. Of dat broscience is weet ik niet.quote:
[..]
Ik begrijp dat ook niet.
gasten die met een lullig klein waterflesje van 150ml aan het trainen zijn, of helemaal niks. Of ff een paar slokjes gaan tappen.
Dan kun je nooit optimaal presteren. Bedoel, je zal best voor een groot deel kunnen wennen, maar optimaal is het gewoon nooit als je niet volledig gehydrateerd bent en blijft.
't gutst er hier ook aan alle kanten uit.
En dan lopen sommige gasten nu in een trui te trainen ook nog mwww
"ja vink lekker ff lekker zweten" lol
bro wtf!?man nouquote:
En die gevulde pepers met kaas zijn echt tering lekker he
kan dan ook gewoon niet stoppen he, al ben ik d'r nog zo misselijk van lol.
ja als het op is.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 09-12-2013 11:13:15 ]Same here, standaard vest aan tot ik echt warm ben. Als ik in alleen een tshirt de zaal in loop komt het niet goed.quote:
[..]
Als ik zaterdagochtend rond 10 uur de sportschool hier in ga voor een benentraining nu is het gewoon koud, dat is ten eerste al niet goed voor je spieren en ten tweede hou ik persoonlijk niet van koude gyms (of gyms met Airco). Dus ik hou inderdaad mn trui aan en de sweatpants gaan pas uit als ik mn warm up heb gedaan en aan mn werksets begin in het squatrek.
Heeft voor mij dus niks met "lekker zweten" te maken maar meer praktisch,,/is hij er weer? ! die was er een tijdje uit geweest bij B&F ofja eigenlijk overal welquote:
Good lord, this shit is extreme:
[ afbeelding ]
Smaakt voor de volle 100% naar chocolade melk. complex carbs 1000kcal per shake van 4 flinke scheppen.
lost perfect op na 10x shaken al. Tastes so good.
Ben geloof ik 3kg aangekomen sinds m'n b&f bestelling binnenkwam woensdag
no joke lol.
maar dat komt ook van die halve kg knoflookolijven en die met kaas gevulde pepers die natuurlijk weer perse opmoesten...
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.ja, ik heb d'r 2 gekocht vorige weekquote:
[..]
is hij er weer? ! die was er een tijdje uit geweest bij B&F ofja eigenlijk overal wel
Hahahaquote:
Ze zijn bij Fitline scherper geworden op de toegangstijden bij dal kaarten en volle kaarten. Software updatje gedaan denk. Poortje gaat nu niet meer open als het tijd is lol. Brak bijna m'n nek.You wear your smile like it was going out of fashion...Een gym kan wat mij betreft niet koud genoeg zijn. Ik ben redelijk warmbloedig en zweet me na een paar setjes squats al het leplazarus. In een benauwde gym krijg ik gerust uitslag ofzo van al het zweet.quote:
[..]
Als ik zaterdagochtend rond 10 uur de sportschool hier in ga voor een benentraining nu is het gewoon koud, dat is ten eerste al niet goed voor je spieren en ten tweede hou ik persoonlijk niet van koude gyms (of gyms met Airco). Dus ik hou inderdaad mn trui aan en de sweatpants gaan pas uit als ik mn warm up heb gedaan en aan mn werksets begin in het squatrek.
Heeft voor mij dus niks met "lekker zweten" te maken maar meer praktisch
Ik sta praktisch altijd in een hemd te trainen, al zou ik in Nederland in de winter waarschijnlijk wel een lange broek en T-shirt aanhebben ofzo."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
blij dat ik geen jaarabonnement heb genomenquote:
Ze zijn bij Fitline scherper geworden op de toegangstijden bij dal kaarten en volle kaarten. Software updatje gedaan denk. Poortje gaat nu niet meer open als het tijd is lol. Brak bijna m'n nek.
Geen hont meer te vinden 's avonds volgens mij lol
Ik was ook zo'n hont die 1 of 2x per week illegaal met een daluren kaart op hoogtijuren binnen kwam trouwens
Toch maar volle kaart genomen
Maar dan heb je ook weer het andere uiterste van boys die eigenlijk gewoon zo goed als niks aan hebben..quote:
[..]
't gutst er hier ook aan alle kanten uit.
En dan lopen sommige gasten nu in een trui te trainen ook nog mwwwHeb altijd een korte broek en t-shirt aan in Nederland. Begin soms wel met een trui aan, maar dat hou ik ongeveer 2 setjes vol en dan zweet ik me de tering.quote:
[..]
Een gym kan wat mij betreft niet koud genoeg zijn. Ik ben redelijk warmbloedig en zweet me na een paar setjes squats al het leplazarus. In een benauwde gym krijg ik gerust uitslag ofzo van al het zweet.
Ik sta praktisch altijd in een hemd te trainen, al zou ik in Nederland in de winter waarschijnlijk wel een lange broek en T-shirt aanhebben ofzo.
In Australie (als ik goed begrepen heb dat je daar zit) is airco echt een must en daar stond ik altijd in hemdjes en korte broek en dat was nog te warm.Man, net zo'n sachet Mass Perfection geprobeerd die ik bij m'n bestelling gekozen had. Gore, chemische aardbeiensmaak, stikte half in de ultrafijne stukjes (oats ofzo) die erin zaten en samenklonterden in m'n keel. Echt smerig gewoon. Maar goed, je mag gegeven kcals nooit in de bek kijken.tot een "fatsoenlijke" tanktop vind ik nog oke en is nog nuttig. singlet/string is triest aandacht vragen... srryquote:Op maandag 9 december 2013 14:22 schreef Travel. het volgende:
[..]
Maar dan heb je ook weer het andere uiterste van boys die eigenlijk gewoon zo goed als niks aan hebben..quote:
Man, net zo'n sachet Mass Perfection geprobeerd die ik bij m'n bestelling gekozen had. Gore, chemische aardbeiensmaak, stikte half in de ultrafijne stukjes (oats ofzo) die erin zaten en samenklonterden in m'n keel. Echt smerig gewoon. Maar goed, je mag gegeven kcals nooit in de bek kijken .
Een halve liter bier bevat zo'n 15g aan carbs, lijkt me dus niet. Het zal voornamelijk door het vochtafdrijvende effect van alcohol komen.quote:
Vraagje: vult alcohol je glycogeenvoorraad aan of niet? Meestal ben je de dag na het stappen leker shredded door het uitdrogend effect, maar ik vraag me af of dit deels gecompenseerd wordt met vocht aanzuigend glycogeen?Een beetje vvm en veel vet zal het zijn. Bulken betekend niet dat je moddervet moet worden, van een kleiner calorie-overschot kom je ook aan. Ik heb vorig jaar ook gebulkt met een groot overschot en heb een lange cut periode nodig gehad om het er af te krijgen.quote:
[..]
Ohja en 2kg sloeg op vvm +vet(daarom bulk toch?)
Maar goed, het gaat mij voornamelijk om het uiterlijk en niet om zo sterk mogelijk te worden, wellicht is dat voor jou anders.Als je warmbloedig bent heb je sneller last van kouquote:
[..]
Een gym kan wat mij betreft niet koud genoeg zijn. Ik ben redelijk warmbloedig en zweet me na een paar setjes squats al het leplazarus. In een benauwde gym krijg ik gerust uitslag ofzo van al het zweet.
Ik sta praktisch altijd in een hemd te trainen, al zou ik in Nederland in de winter waarschijnlijk wel een lange broek en T-shirt aanhebben ofzo.
bovendien is ieder mens natuurlijk warmbloedig
[/mierenneukmodus]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMensen die in de gym een lange broek aan hebben neem ik sowieso niet serieus.quote:
T-Shirt en korte broek. Als je de benen hebt moet je ze ook laten zien he !Je bedoelt: zonder tussendoor te wassen? Gaat dat niet stinken als de hel?quote:
[..]
Ik drink misschien iets van 0.75L per workout en kan mijn shirt gewoon 3 of 4x per week aan
[..]Ook niet als ze deze gebruiken voor de warm up?quote:
[..]
Mensen die in de gym een lange broek aan hebben neem ik sowieso niet serieus.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWaarom neem je die niet serieus.. ?quote:
[..]
Mensen die in de gym een lange broek aan hebben neem ik sowieso niet serieus.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Upperbody day altijd lange broek.quote:
[..]
Mensen die in de gym een lange broek aan hebben neem ik sowieso niet serieus.
Met squats en deadlifts gaatie uit, meer ook niet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVerbaas mij meer over die dikke capuchon truien. Lijkt mij bloed heet en daarnaast ook nog eens helemaal niet lekker trainen. Train altijd korte broek en t-shirt.quote:
[..]
Mensen die in de gym een lange broek aan hebben neem ik sowieso niet serieus."Happiness is not getting more, but wanting less"Moet zeggen dat ik op rugdagen mijn joggingbroek wel ooit aanhoud tijdens de deadlift, puur om mijn schenen enigszins te ontzien.quote:
[..]
Mensen die in de gym een lange broek aan hebben neem ik sowieso niet serieus.
De rest vd training uiteraard in korte broek, anders ga je idd echt kapot.Nike thermo fit sweater, heerlijk in een koude gymquote:
[..]
Verbaas mij meer over die dikke capuchon truien. Lijkt mij bloed heet en daarnaast ook nog eens helemaal niet lekker trainen. Train altijd korte broek en t-shirt.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDit idd. Idem van die beany of ander hoofdgerei: je hersenen worden toch gaargekookt als je een beetje hard traint (vooral compounds)?quote:
[..]
Verbaas mij meer over die dikke capuchon truien. Lijkt mij bloed heet en daarnaast ook nog eens helemaal niet lekker trainen. Train altijd korte broek en t-shirt.
@ de rest: ik generaliseerde iets te veel, maar de meeste mensen die hun lange broek aanhouden (na een evt. warming-up) zijn van die niet benen-trainers.waarom let je daar überhaupt op?quote:
[..]
Mensen die in de gym een lange broek aan hebben neem ik sowieso niet serieus.
edit: laat maarEveryone has a little bit of Zyzz in them. Every fucking cunt out there, you're a sick cunt if you wanna be, brah. Stop being a fucking sad cunt, alright?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
