LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vroeger heel veel, maja dan ontdek je het cafe en daarna werken, vind je het wel bestquote:Op zaterdag 7 december 2013 00:35 schreef 16meter het volgende:
geerd jij doet t zeker al wel lang
heb je foto van de lichaam die heb op gebouwt
De six pack zit onder een stukje horeca zeg maar hahaha
Maar je kunt zeker veel bereiken zo,
Enigste nadeel is wel striae
[ Bericht 5% gewijzigd door Geerd op 07-12-2013 00:52:06 ]
Maar je kunt wel best aardige resultaten bereiken is mijn ervaring.quote:
benen trainen met wat geļmproviseerde rotzooi is lastig thuis
deadliften ook trouwens
deze man weetquote:
gwn thuis in t trappengat optrekken
zo ben ik beest geworden
en beetje crunchen op bed als je wakker wordt
en armen pompen met halters is ook goed
dat squaten enzo is onzin
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Ja en je fysiek blijft dan ook op rooky niveau. Jij hebt een vertekend beeld van hoeveel je moet trainen voor een bepaald fysiek. Dat plaatje dat je hebt gepost gaan al heel wat uurtjes sportschool in zitten met zware gewichten. Je kunt ook thuis trainen maar dan moet je wel gewichten hebben en nee niet een DB of BB van 20kg.quote:
[..]
De ''waarheid''
Dat je niet spieren kunt trainen zonder sportschool is gewoon grootse onzin, op ''rooky'' niveau kun je erg ver komen met een setje dumbells en opdrukken.
Op een gevorderd niveau kun je in een speeltuintje de zwaarste oefeningen uitvoeren.
En dat ligt gewoon heel simpel.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
TS, koop een kettlebell van 16kg. Daar ben je even zoet mee. Als je wilt kan je me dm'en heb namelijk zat workouts ervoor. Veel succes
koop een powerrack, barbell en wat schijven
ben je wel even zoet mee
DM me en ik stuur je wat workouts
ben je wel even zoet mee
DM me en ik stuur je wat workouts
In principe kan je alle spieren / spiergroepen trainen met dumbells en barbells dus daarvoor hoef je niet naar de sportschool als je deze dingen zelf aanschaft. Een sportschool is ook handig vanwege de hulp van een maatje, een trainer die je wat techniek bij brengt en de motiverende werking.
Thuis trainen kan prima, maar je moet dus wel het juiste materiaal hebben, de juiste techniek kennen en de juiste instelling hebben. Het is moeilijk, maar het kan. Waar een wil is is een weg.
Thuis trainen kan prima, maar je moet dus wel het juiste materiaal hebben, de juiste techniek kennen en de juiste instelling hebben. Het is moeilijk, maar het kan. Waar een wil is is een weg.
''Ware rust is niet afwezigheid van beweging, het is evenwicht in de bewegingen.'
quote:Op donderdag 5 december 2013 22:16 schreef Rezania het volgende:
Even de op de TT afgaande: Steroids, grgr.
En altijd het laatste woord.
Ben je nog natty fathank?quote:
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Heb net creatinekuurtje achter de rugquote:
Op 
Vanaf januari 2shots whey per dag.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
als je nog wat nodig hebt dm maar, geheel discreet enzulksquote:Op zaterdag 7 december 2013 13:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Heb net creatinekuurtje achter de rug
Vanaf januari 2shots whey per dag.
edit: ik maakte een grapje, kap met die dm's
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Neem je creatine oraal of prik je het in je billetjes? Heb gehoord dat je het beter kan injecteren omdat creatine erg giftig is voor je lever. Zou trouwens ook oppassen met die shotjes whey per dag, voor je het weet ben je net zo groot als Arnold was in zijn glorie dagen.quote:
[..]
Heb net creatinekuurtje achter de rug
Vanaf januari 2shots whey per dag.
Ik druk zelf ook aantal keer op per dag met wat crunches om plaatselijk vet te verbranden en ik curl al zo'n 8 kilo dus ja ik ben best al beest. Gr gr
Ik heb geen plaatje gepost?quote:
eeld van hoeveel je moet trainen voor een bepaald fysiek. Dat plaatje dat je hebt gepost gaan al heel wat uurtjes sportschool in zitten met zware gewichten. Je kunt ook thuis trainen maar dan moet je wel gewichten hebben en nee niet een DB of BB van 20kg.
Oh dat plaatje van TS, ja zit wel wat tijd in, maar prima haalbaar zonder als een malle naar de sportschool te gaan, nee vooruit dan duurt het wel iets langer.
Rustig aan.
Dit topic
Sommige mensen__!!
Gewoon luisteren naar goede adviezen: sportschool + voeding. Klaar.
Sommige mensen
__!!Gewoon luisteren naar goede adviezen: sportschool + voeding. Klaar.
F.K.A. SuperwormJim
Kijk nog eens goed, ook naar de andere fotos van dezelfde dude op de bron website.quote:
[..]
Ik heb geen plaatje gepost?
Oh dat plaatje van TS, ja zit wel wat tijd in, maar prima haalbaar zonder als een malle naar de sportschool te gaan, nee vooruit dan duurt het wel iets langer.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Keb vooral respect voor de buikspierenquote:
[..]
Kijk nog eens goed, ook naar de andere fotos van dezelfde dude op de bron website.
Mooi fysiek.
Rustig aan.
Ik heb besloten dat ik me ga aanmelden bij onze lokale sportschool.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Goed bezig dat je naar de sportschool gaat, alleen met 1x per week kom je dus nergens. 3x per week een uurtje, meer is er niet nodig.quote:
Ik heb besloten dat ik me ga aanmelden bij onze lokale sportschool.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Dat zal een probleem worden, aangezien ik dus op maandag, woensdag en vrijdag en zondag al voetbal. Ik heb ook nog een studie, een vriendin en werk.quote:
[..]
Goed bezig dat je naar de sportschool gaat, alleen met 1x per week kom je dus nergens. 3x per week een uurtje, meer is er niet nodig.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Vriendin dumpen, vriendinnen zat zodra je een hunk bentquote:
[..]
Dat zal een probleem worden, aangezien ik dus op maandag, woensdag en vrijdag en zondag al voetbal. Ik heb ook nog een studie, een vriendin en werk.
Ik ben ook gestopt met creat kuurtje mijn vriendin werd gek van al die gebogen lepels en injectienaalden in huisquote:
[..]
Neem je creatine oraal of prik je het in je billetjes? Heb gehoord dat je het beter kan injecteren omdat creatine erg giftig is voor je lever. Zou trouwens ook oppassen met die shotjes whey per dag, voor je het weet ben je net zo groot als Arnold was in zijn glorie dagen.
Ik druk zelf ook aantal keer op per dag met wat crunches om plaatselijk vet te verbranden en ik curl al zo'n 8 kilo dus ja ik ben best al beest. Gr gr
Snuif nu alleen nog maar whey.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Je moet wel echt oppassen met het snuiven van Whey. Ik weet dat dat ervoor zorgt dat je lichaam de whey direct op kan nemen waardoor je testosteron level direct stijgt, maar het heeft ook zijn keerzijde:quote:
[..]
Ik ben ook gestopt met creat kuurtje mijn vriendin werd gek van al die gebogen lepels en injectienaalden in huis
Snuif nu alleen nog maar whey.
Zijn naam is: Sydney Thole
Ik ben niet echt een fan van creatine. Ik wil graag natty blijven net als Jeff Seid. Beetje het tren hard eat clen principe weet je wel.
Spiermassa ontwikkelen is voornamelijk gewoon trainen, of je dat nou in de Efteling of in de sportschool doet? Zolang u maar traint! En eet en slaapt!
2g eiwit per kilo lichaamsgewicht en minstens 3 x per week 1 intensief uurtje krachttraining,
Creatine versnelt spierherstel/vermindert spierpijn + vergroot je kracht.
Creatine = elk weekend hattrick !!!
2g eiwit per kilo lichaamsgewicht en minstens 3 x per week 1 intensief uurtje krachttraining,
Creatine versnelt spierherstel/vermindert spierpijn + vergroot je kracht.
Creatine = elk weekend hattrick !!!
Fulltime Tweeter, Fokker & Strever
Zijn er mensen onder ons die werken met een voedingsschema?
Die een schema maken met wat ze moeten eten en deze ook echt volgen?
Die een schema maken met wat ze moeten eten en deze ook echt volgen?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.quote:
kheb nog wel 2 dumbells tot 15 kilo liggen, laat maar weten of je interesse hebt
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Goedzo, lekker bezigquote:
[..]
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.
, ooit de waas gehad om te krachttraining te gaan doen, ik ben zelf marathon loper.. Gebeurd tot heden weinig
quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creėren toch?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.quote:
[..]
[..]
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creėren toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben ik het niet helemaal mee eens, zelf ben ik niet ubermager, loop ook geen ultra tijd op de marathon.. Meer t feit dat ik hem ren en dat ik graag bezig ben met deze sport is al een genoegdoening opzich. Daarnaast zijn buikspieren erg welkom, mede hier door manoeuvreer je gewoon iets lekkerder. Maar zoals je doelt, sprinters, en ergens zit er toch ook een sprinter in mij op korte afstanden en intervaltrainingenquote:Op maandag 9 december 2013 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Dat komt omdat duursporten ongeveer het tegenovergestelde zijn van krachtsporten. Je verbrandt gigantisch veel calorieen als duursporter. Daarom heeft jouw voetbaltraining ook geen effect op je spieropbouw.quote:
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Het is in eerste instantie het belangrijkst om hard te trainen, eiwitten zijn geen magische dingen die je ineens kilo's spiermassa geven. Ja ze zijn nodig voor je spieropbouw. Maar als je spieren niet genoeg geprikkeld worden zullen ze ook neit groeien hoeveel eiwitten je ook eet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.quote:
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Niet in brood, wel in noten. Ook in vis/vlees/soja/zuivelproductenquote:
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?quote:
[..]
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Mooie is dat men altijd denk veel eiwit nodig te hebben. Nu heeft een sporter ook wat meer eiwitten nodig dan een "gemiddeld" mens maar excessen zijn helemaal niet nodig. Recent onderzoek varieert van 1,6 tot 1,8g per kg lichaamsgewicht wat meer als voldoende zou moeten zijn.
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.quote:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.quote:
[..]
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee dat is niet zo.... Eten kost ook tijd om te verteren en eiwitten blijven na verteren iets van 8 uur beschikbaar voor opname geloof ik.quote:
[..]
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.
Either way... Conclusie is dat je gewoon moet zorgen dat je voldoende binnen krijgt, niet je maaltijden cappen op X gram eiwit per keer, want zo creėer je zelf de noodzaak tot meer maaltijden.
You wear your smile like it was going out of fashion...
Ja tuurlijk, maar niet als primair doel om meer spiermassa aan te zetten in tegenstelling tot een sprinter die juist baat heeft bij een flinke spiermassa.quote:
[..]
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Belangrijkste is dat je in de 32 - 48 uur na je workout zorgt voor een anabool milieu. Dus voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. En of dat per maaltijd nou 25 of 50 gram eiwit is niet heel erg interessant.quote:
[..]
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
+- 2.0 gram per kilo lichaamsgewicht is ook veel eiwit. Voor de meeste mensen betekent dat dus zo'n 140/150 gram eiwit (als je uitgaat van Lean Mass) per dag moet eten. Dat haal je echt niet met twee glazen melk en een plakje kaas op een dag. De meeste mensen halen die hoeveelheid bij lange na niet. En dat hoeft ook nietquote:
Mooie is dat men altijd denk veel eiwit nodig te hebben. Nu heeft een sporter ook wat meer eiwitten nodig dan een "gemiddeld" mens maar excessen zijn helemaal niet nodig. Recent onderzoek varieert van 1,6 tot 1,8g per kg lichaamsgewicht wat meer als voldoende zou moeten zijn.
Dan heb je eigenlijk ook nog het feit dat de opname van eiwit dmv voedsel niet 100% is. Er gaan ook grammen verloren in de spijsvertering. Maar goed, dan maak je het allemaal te ingewikkeld. TS moet gewoon een hoop gaan eten, veel/consequent trainen en voldoende rust pakken en dan zien we na een halfjaar wel weer.
Maar heb niet het idee dat TS 'is gonna make it'.
Biologische waardes en thermogene effecten maar ach daar is niemand meer in geļnteresseerd.quote:
[..]
+- 2.0 gram per kilo lichaamsgewicht is ook veel eiwit. Voor de meeste mensen betekent dat dus zo'n 140/150 gram eiwit (als je uitgaat van Lean Mass) per dag moet eten. Dat haal je echt niet met twee glazen melk en een plakje kaas op een dag. De meeste mensen halen die hoeveelheid bij lange na niet. En dat hoeft ook niet
Dan heb je eigenlijk ook nog het feit dat de opname van eiwit dmv voedsel niet 100% is. Er gaan ook grammen verloren in de spijsvertering. Maar goed, dan maak je het allemaal te ingewikkeld. TS moet gewoon een hoop gaan eten, veel/consequent trainen en voldoende rust pakken en dan zien we na een halfjaar wel weer.
Maar heb niet het idee dat TS 'is gonna make it'.
Ik zou de sportschool opzoeken, vooral buiten je voetbalseizoen. Om tijdens je voetbalseizoen ook nog eens aan kracht te gaan doen. Het kan, maar het is een beetje teveel hooi op je vork nemen. Dat moet je m.i. je krachttraining op onderhoud doen. Anders pleeg je roofbouw op je eigen spieren/lichaam.
Verder kan je ook wel dingen doen zoals https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight doet. Maar dan dagelijks en met een kleine investering in een zandzak en wat ander spul. Al denk ik dat een sportschool beter helpt. Maar ik denk dat het wel een goed alternatief is.
Verder kan je ook wel dingen doen zoals https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight doet. Maar dan dagelijks en met een kleine investering in een zandzak en wat ander spul. Al denk ik dat een sportschool beter helpt. Maar ik denk dat het wel een goed alternatief is.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ben je even veel tijd mee kwijt als naar de sportschool gaan, maar goed.
Zonder tijdsinvestering geen spierwinst.
Als je niets zinvols te zeggen hebt kan je maar beter je bek houden | Last.fm | WOOHOO DRESS BLUES WITH A SWORD! | PSN: Private_Jarhead
Crossfit hippie gespotquote:
[ afbeelding ]
Ben je even veel tijd mee kwijt als naar de sportschool gaan, maar goed.
Zonder tijdsinvestering geen spierwinst.
Bullshit.quote:
Op Megahandig als je vaak van huis bent en toch wat wil doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is het nog wel voor crossfit hippies.quote:
[..]
Bullshit.
Megahandig als je vaak van huis bent en toch wat wil doen.
quote:
[..]
Is het nog wel voor crossfit hippies.
Genoeg buffe crossfitters.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Oh, na het zien van het plaatje moet ik je wel gelijk geven inderdaad. Crossfit is niet voor hippies en is het nieuwe BBquote:
[..]
Genoeg buffe crossfitters.
[ afbeelding ]
Meer alpha dan lucas parker gaat het niet wordenquote:
[..]
Oh, na het zien van het plaatje moet ik je wel gelijk geven inderdaad. Crossfit is niet voor hippies en is het nieuwe BB
Nee, dat klopt. Beestachtig fysiek inderdaad en een even sterkere baard. Er was niet lang geleden (of nog steeds?) zijn programma over het vissen op Discovery. Ondanks dat ik niet zoveel met het vissen heb maakte hij het wel leuk om te kijken.quote:
[..]
Meer alpha dan lucas parker gaat het niet worden
Die, ironisch genoeg, zelf doorgaans geen CrossFit programmering gebruiken voor hun eigen trainingen.quote:
[..]
Genoeg buffe crossfitters.
[ afbeelding ]
Of toch du vader?
Hehehe. Inderdaadquote:Op maandag 9 december 2013 22:57 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Die, ironisch genoeg, zelf doorgaans geen CrossFit programmering gebruiken voor hun eigen trainingen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ach, al die negatieve geluiden hier, en nu laat je je naar de sportschool jagenquote:
Ik heb besloten dat ik me ga aanmelden bij onze lokale sportschool.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Dat is helemaal niet nodig, je kunt natuurlijk heel goed thuis trainen, bij voorkeur met zo'n opschroefbare set dumbells (of beter nog: twee sets, maar dat gaat wel een beetje in de papieren lopen, en in het begin heb je zoveel gewicht nog niet nodig, schat ik, aangezien je zelf vrij licht bent). En dan is het verder een kwestie van tijd inplannen en gewoon een uur trainen. Als je geen grote spiegel hebt, koop je er een.Je kunt op internet talloze trainingsschema's voor thuis vinden. Er zijn diverse oefeningen voor benen, rug, armen, schouders en buik te vinden, en daarnaast kun je allerlei 'core'- en fullbody oefeningen opzoeken. Simpel, niks ingewikkelds aan; het enige moeilijke is de discipline, maar je klinkt heel vastbesloten, dus wat houdt je tegen?
Er is alleen ook minder goed nieuws, namelijk: 1 x per week krachttrainen zet geen zoden aan de dijk; 2x is oké, maar ik zou proberen 3x te halen. Je kunt op de 'voetbaldagen' best armen/rug/schouders trainen, bijvoorbeeld. Dat mensen vaak negatief en lacherig reageren op dit soort voornemens, komt omdat ze zelf die discipline niet kunnen opbrengen. Als je het leuk wilt gaan vinden, moet je resultaat gaan zien, en dat zie je alleen als je om de dag traint. Doe dat gewoon eens drie maanden, en kijk wat er gebeurt.
Als je nooit eerder aan krachttraining hebt gedaan, is het overigens wel van harte aan te bevelen om je op een sportschool goed te laten voorlichten; houding en techniek zijn echt belangrijk. Maar als je dat eenmaal weet, kun je thuis echt prima trainen.
En het belang van voeding zou ik gaandeweg maar eens onder de loep nemen. Eerst kijken hoe je lichaam reageert op de trainingen. Elk lichaam is anders; misschien bouw jij vrij gemakkelijk spiermassa op en dan kun je altijd nog kijken of je met eiwitrijke diėten aan de slag wilt gaan. Verder is het gewoon logisch nadenken: gezond eten, niet teveel, zeker ook niet te weinig, en vooral goed in de gaten houden wat er met je lichaam en spieren gebeurt.
Succes
Dat laatste beweer ik toch nergens. Ga lekker 6x per dag kip met rijst eten, oh hardcore bodybuilder.quote:
[..]
Oh, na het zien van het plaatje moet ik je wel gelijk geven inderdaad. Crossfit is niet voor hippies en is het nieuwe BB
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een schaatser schaatst ook niet alleen rondjes in zn trainingsuren.quote:
[..]
Die, ironisch genoeg, zelf doorgaans geen CrossFit programmering gebruiken voor hun eigen trainingen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is ook voor hippiesquote:
[..]
Dat laatste beweer ik toch nergens. Ga lekker 6x per dag kip met rijst eten, oh hardcore bodybuilder.
Gebruik wel bruine rijst gr gr
Nadeel is met wat alleen wat db's kun je niet heel veel. Zeker de echte compounds doe je niet zo makkelijk thuis zonder goede spullen zoals dead lifts, squats, bench press, bb row etc. Pull ups kan wel, maar dat is dan ook bijna de enige. Misschien nog wat OHP.quote:
[..]
Ach, al die negatieve geluiden hier, en nu laat je je naar de sportschool jagen
-knip-
Als je nooit eerder aan krachttraining hebt gedaan, is het overigens wel van harte aan te bevelen om je op een sportschool goed te laten voorlichten; houding en techniek zijn echt belangrijk. Maar als je dat eenmaal weet, kun je thuis echt prima trainen.
-knip-
Succes
Tweede is zeker waar. Techniek is heel belangrijk en als je dit niet goed doet train je jezelf voornamelijk blessures. Al zal dit met die thuis oefeningen wel meevallen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik heb wel eens gehoord van een oude voetbaltrainer, dat het niet verstandig is om 's ochtends je spieren te trainen. Zeker niet als je net wakker bent.
Klopt dat?
Klopt dat?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Zou niet weten waarom niet. Vlak voor het slapen is niet goed met oog op de rust, 's ochtends lijkt mij geen probleem. Gewoon even warming up en gaan.quote:
Ik heb wel eens gehoord van een oude voetbaltrainer, dat het niet verstandig is om 's ochtends je spieren te trainen. Zeker niet als je net wakker bent.
Klopt dat?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Hij doelt denk ik op je leverglycogeen. Die is na het slapen (vasten) laag en moet aangevuld worden. In de ochtend kan je beter op duurtrainen dan. Als je het snel wilt aanvullen: fruit eten en daarna gaan sporten. Maar ik weet niet hoe lang er tussen het eetmoment zit en wanneer je aangevuld bent. Ik sport, krachttraining iig, het liefst in de avond. Hardlopen ed kan je perfect 's ochtends doen.quote:
Ik heb wel eens gehoord van een oude voetbaltrainer, dat het niet verstandig is om 's ochtends je spieren te trainen. Zeker niet als je net wakker bent.
Klopt dat?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
P90X al genoemd? T werkt echt, maar je gaat redelijk dood 3 maanden lang.
Op vrijdag 4 november 2011 09:39 schreef Blik het volgende:
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
's Ochtends en 's avonds. Elke dag 50 push-ups en 50 sit-ups.
Kwam 13 kilo spiermassa aan in een kuur van 2 maanden.
Deathlift or Die.
Heb je wel je bloed en leverwaarden laten prikken bij de dokter? Want dat is toch erg hepatoxisch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Iets verhoogde bloeddruk, maar verder prima hersteld. Wel nagekuurd met ZMA en Vit. D natuurlijk.quote:
Heb je wel je bloed en leverwaarden laten prikken bij de dokter? Want dat is toch erg hepatoxisch?
Deathlift or Die.
Maar je gaat dat allemaal weer verliezen omdat ZMA je testosteron levels verhogen ver boven de normale waarde en wanneer je ermee stopt dan verlies je die gains weerquote:
[..]
Iets verhoogde bloeddruk, maar verder prima hersteld. Wel nagekuurd met ZMA en Vit. D natuurlijk.
Valt mee, hoorquote:
[..]
Nadeel is met wat alleen wat db's kun je niet heel veel. Zeker de echte compounds doe je niet zo makkelijk thuis zonder goede spullen zoals dead lifts, squats, bench press, bb row etc. Pull ups kan wel, maar dat is dan ook bijna de enige. Misschien nog wat OHP.
Hier een voorbeeld van een deadlift die je thuis kunt doen:
http://www.huffingtonpost(...)dlift_b_1690474.html
Squats kun je ook prima met 2 dumbells doen, in meerdere variaties (die je ook allemaal bij de fitnessgoeroe van hierboven, uit de Huffington Post, kunt vinden). Bench press is moeilijk, maar je kunt de dumbbells vanuit liggende positie loodrecht omhoog duwen, is ook zwaar. Of je koopt een bankje
Het is wel aan te raden om 2 sets dumbbells te kopen (in totaal 40 kilo), zodat je A) niet steeds hoeft te schroeven en B) wat zwaarder kunt trainen. Tegen de tijd dat je echt los bent, kunt je altijd nog overstappen naar een sportschool. Of professionele spullen kopen
Als man zijnde ben je heel gauw uitgespeeld met 40 kg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Idd na 2 maanden zat ik zeker op 40kg squat.quote:
Als man zijnde ben je heel gauw uitgespeeld met 40 kg.
Deathlift or Die.
Pas je op dat je je knieėn niet verziekt met zulke gewichten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
40kg is inderdaad helemaal niets. Ik begon al die oefeningen al boven de 40kg.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Is natuurlijk niks zeggend. Kan goed dat je 150kg weegt en de andere man slechts 50kg dan is die 40kg wel een ander verhaal. Desalniettemin 40kg is lightweightquote:
40kg is inderdaad helemaal niets. Ik begon al die oefeningen al boven de 40kg.
TS weegt iets van 70 kilo, dat is vrij licht. Hij kan best uit de voeten met 40 kilo; ik zie op de sportschool zelden mannen met 30+ dumbells trainen. Het zijn dan ook geen professionals of aanstormende fitnessfinalisten, maar gewone mannen met gewone lichamen die wat gespierder/sterker willen worden.quote:
[..]
Is natuurlijk niks zeggend. Kan goed dat je 150kg weegt en de andere man slechts 50kg dan is die 40kg wel een ander verhaal. Desalniettemin 40kg is lightweight
Want afvallen zonder sporten is niet mogelijk?quote:
spieren zonder sportschool is het nieuwe afvallen zonder sporten
. Leuk die mensen hier zonder enige kennis van zaken die elkaar maar nableren.
ja man lekker deadliften en squatten met 40kg dumbbellsquote:
[..]
TS weegt iets van 70 kilo, dat is vrij licht. Hij kan best uit de voeten met 40 kilo; ik zie op de sportschool zelden mannen met 30+ dumbells trainen. Het zijn dan ook geen professionals of aanstormende fitnessfinalisten, maar gewone mannen met gewone lichamen die wat gespierder/sterker willen worden.
helenmaal supper
Veel plezier met je uitgezakte lichaamquote:
[..]
Want afvallen zonder sporten is niet mogelijk?
Het gaat er niet om of het mogelijk is, tuurlijk kan dat.
Het gaat om de mentaliteit om iets te willen bereiken met zo weinig mogelijk inspanning.
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
Squatten/deadliften met dumbells is vele malen zwaarder dan met een barbell. Is ook logisch, aangezien je een barbell met je schouders/rug kunt stutten.quote:
[..]
ja man lekker deadliften en squatten met 40kg dumbbells
helenmaal supper
Probeer het gewoon eens
Wat heeft uitgezakt lichaam te maken met afvallen zonder sporten?quote:
[..]
Veel plezier met je uitgezakte lichaam
Het gaat er niet om of het mogelijk is, tuurlijk kan dat.
Het gaat om de mentaliteit om iets te willen bereiken met zo weinig mogelijk inspanning.
Deathlift or Die.
Eh faka broertje nooit je masker afdoen g je bent van de straatquote:Op woensdag 11 december 2013 14:44 schreef 16meter het volgende:
pffff
ik neem aan dat je dit echt gelooft, maar ik heb geen zin om hier nog serieus op in te gaan
Deathlift or Die.
ey mattie nog gains gemaakt?
ik niet zo beetje steady gebleven :S:S
maar nog steeds wel gwn solid weetje
ik niet zo beetje steady gebleven :S:S
maar nog steeds wel gwn solid weetje
Wat is er nou zo moeilijk aan nadenken?quote:
pffff
ik neem aan dat je dit echt gelooft, maar ik heb geen zin om hier nog serieus op in te gaan
Speciaal voor jou:
Squats With Barbells
When you are performing barbell squats, there are two different methods that you can utilize. The first method involves holding a free barbell and placing it on the back of your neck when you are squatting. This will increase the total weight of your body and also increase the effectiveness of the exercise. The only downside here is that your balance will require more work, and some people even see this as an added advantage. The other method is to use a Smith machine in which the barbell is attached on both sides. In this case, you do not have to worry about losing balance since the barbell is fixed, so many people prefer this method of squatting with barbells.
Squats With Dumbbells
On the other hand, squats with dumbbells are tougher because you are required to hold the dumbbells in each free hand while squatting. This increases the load on the upper body as well, and actually makes it harder to perform the squat. The dumbbells are just hanging freely in front in such a scenario, and what this effectively means is that you will be able to carry more weight if you use barbells instead of dumbbells. It is due to this primary difference that many people prefer squatting with barbells, especially the ones that are attached to a machine.
Dumbbells Against Barbells
It is possible to lift heavier weights with barbell squats.
It is easier to balance yourself with barbells than with dumbbells, only if a machine is being used.
Dumbbell squats also build the upper body, but squats are primarily aimed at the lower body so there is no point in mixing the two workouts.
There is more flexibility with dumbbell squats since the individual can stay down longer, change the angle of the body and carry out more repetitions as well.
Barbell squats also cause a lot of pressure in the lower back area, which could unknowingly result in some serious injuries.
Barbell squats focus on the hips and the glutes more than dumbbell squats.
Oftewel gewoon een heel ander soort oefening.quote:
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Dat valt wel mee, afgezien van wat details, maar dat was het punt niet. Het ging erom of TS thuis zou kunnen squatten en deadliften met dumbbells tot 40 kilo, antwoord: ja. Het voordeel is dat hij al doende ook zijn bovenlichaam traint. Bovendien kan hij, als bonus, ook met diverse squats variėren als hij losse gewichten gebruikt: swing squat, split squat, lateral squat, gobelet squat, overhead squat enzovoortquote:
[..]
Oftewel gewoon een heel ander soort oefening.
Gaat gewoon nooit zo effectief zijn. Daarnaast ging het om dumbells van 20kg dus in totaal 40kg. Voor de oefeningen waar ik het over had zit je als beginner al boven qua gewicht. Beetje thuis aankloten met een paar dumbells is niet te vergelijken met trainen met gewichten van >100kg. Dit zie je ook in het resultaat. Ja thuis wat oefeningetjes doen helpt wel maar dat ontgroei je al snel als je een beetje serieus wilt gaan trainen of je moet echt een home gym gaan bouwen.quote:
[..]
Dat valt wel mee, afgezien van wat details, maar dat was het punt niet. Het ging erom of TS thuis zou kunnen squatten en deadliften met dumbbells tot 40 kilo, antwoord: ja. Het voordeel is dat hij al doende ook zijn bovenlichaam traint. Bovendien kan hij, als bonus, ook met diverse squats variėren als hij losse gewichten gebruikt: swing squat, split squat, lateral squat, gobelet squat, overhead squat enzovoort
Maargoed iedereen moet zelf weten wat die doet. Zeg alleen dat dit uit gaat lopen op een deceptie.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Kuik een insanity dvd. Buff in 60 dagen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
insanity dvdtje en een paar van die haltertjes
super veel variatie!! echt een eindeloos aantal oefeningen kun je daarmee
super veel variatie!! echt een eindeloos aantal oefeningen kun je daarmee
Heb je gezien hoe buff hij is. En dat in 60 dagen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
sportschool is overrated
thuis opdrukken, optrekken en insanity
plus benen met setje halters
of skateboard squats (zie scooby)
thuis opdrukken, optrekken en insanity
plus benen met setje halters
of skateboard squats (zie scooby)
Dumb bells is gewoon onbegonnen werk voor thuis. Als je in iets zou willen investeren zou ik eerder investeren in een barbell + veel gewicht schijven. Een bankje kan je eventueel wel improviseren (al heb je dan geen decline/incline), een rek kan je ook nog wel improviseren of kan je ook nog aanschaffen. Dan kom je wel een eind, maar dan kijk je al gauw tegen een paar honderd euro. M.a.w de kosten van een 2-jarig sportschool abonnement. Dan kan je net zo goed naar de sportschool gaan in mijn ogen.
En mensen die beweren dat je thuis buffed wordt van een paar keer opdrukken, crunches en God mag weten nog meer zijn bijna te dom om te poepen.
En mensen die beweren dat je thuis buffed wordt van een paar keer opdrukken, crunches en God mag weten nog meer zijn bijna te dom om te poepen.
PX90 jonguhquote:
Heb je gezien hoe buff hij is. En dat in 60 dagen
Ik denk wel dat je het thuis trainen op een keer kunt ontgroeien, inderdaad. De meeste mensen zullen dat moment alleen nooit meemaken, simpelweg omdat ze er na een maand mee stoppenquote:
[..]
Gaat gewoon nooit zo effectief zijn. Daarnaast ging het om dumbells van 20kg dus in totaal 40kg. Voor de oefeningen waar ik het over had zit je als beginner al boven qua gewicht. Beetje thuis aankloten met een paar dumbells is niet te vergelijken met trainen met gewichten van >100kg. Dit zie je ook in het resultaat. Ja thuis wat oefeningetjes doen helpt wel maar dat ontgroei je al snel als je een beetje serieus wilt gaan trainen of je moet echt een home gym gaan bouwen.
Maargoed iedereen moet zelf weten wat die doet. Zeg alleen dat dit uit gaat lopen op een deceptie.
TS hoeft volgens mij niet te 'buffen', hij wil naast 4x voetbal per week wat gespierder worden. Ik ga er even vanuit dat hij een normaal lichaam heeft, geen zwaar overgewicht en sportief genoeg om snel resultaat te boeken. Dan pak je dus een paar losse gewichten en doe je 3x per week een training. Simple as that. Misschien krijgt hij de smaak wel te pakken, en dan kan hij alsnog aan apparaten met 100+ kilo gaan hangen.Aan de andere kant: niks mis met een sportschool, uiteraard. Integendeel. Maar TS wilde liever thuis trainen i.v.m. tijdgebrek. Dan is dit echt geen slechte oplossing, hoor.
|
|
